신불호(肾不好)，각선지(脚先知) :

 신불호(肾不好)，각선지(脚先知) : 제목의 의미는 “신장이 건강하지 못할 경우 제 일 먼저 발에 증상이 나타난다.” 는 뜻이다. 신장(肾脏)은 인체(人体)에서 가장 중요(重要)한 기관(器官)의 하나이며 신체(身体)의 “여과기(滤過器)”이므로 혈액(血液)을 깨끗하게 청결(清洁)해 주지 못할 경우 독소(毒素)등 노폐물(老废物)을 정상적으로 체외(体外)로 배출(排出)시켜 주지못한다. 일반적(一般的)으로 신장이 건강한 사람은 다음에 소개하는 4 개 증상이 발에 출현하지 않는다. 1、각지갑(脚趾甲: 발톱)의 발백(发白: 희어짐) : 각지갑(脚趾甲)의 색깔이 희어지며 얇아질 경우 신장(肾脏)에 일점(一点)의 문제(问题)가 있다. 신장(肾脏)에 문제(问题)가 출현할 경우 전신(全身)의 혈액순환(血液循环)에 용이하게 영향을 미친다. 각(脚)은 심장(心脏)에서 가장 먼 거리에 위치해 있으므로 혈액순환이 불량할 경우 제 일 먼저 각지갑(脚趾甲)에 영양(营养)이 결핍되어 각지갑 발육(发育)에 영햘을 미치고 그결과 각지갑(脚趾甲)이 창백(苍白)해 지고 혈색(血色)이 없이지는 현상(现象)을 출현한다. 2、각량(脚凉) : 허다한 사람들이 수각빙량(手脚冰凉) 현상(现象)을 갖고 있는데 특히 여성(女生)들에게 호발한다. 일년(一年) 4계절(四季都) 모두 수각빙량(手脚冰凉)이 출현하거나 염열(炎热)의 하천(夏天)에도 수각빙량(手脚冰凉)이 출현할 경우 체내신기부족(体内肾气不足)으로 인한 결과이다. 3、각지갑(脚趾甲)의 무신월(无新月) : 지갑상(指甲上: 손톱)의 신월(新月: 초생달)은 신체건강(身体健康)의 바로미터이다. 실제로 각지갑(脚趾甲: 발톱)도 예외(例外)는 아니다. 각지갑상(脚趾甲上)의 신월(新月)은 신장(肾脏)의 건강(健康) 여부를 예시(预示)해 준다. 각지갑상(脚趾上)에 신아(新牙)가 클 경우 신장(肾脏)이 비교적 건강하고，신기(肾气)가 충족(充足)하며 반대로 신월이 비교적 작을 경우 족부(足部)의 혈액공급(血液的供給)이 결핍(缺乏)되어 있거나 혹자(或者)는 신장(肾脏)에 문제(问题)가 있다. 4、불균형적(不均衡的) 각지력(脚趾力) : 불평형적(不平衡的) 각지갑역량(脚趾甲力量)은 신장의 건강에 문제가 있음을 알려준다. 주로시(走路时) 각지(脚趾)의 불균형은 신장(肾脏)에 문제(问题)를 조성한다. 그러므로 일상생활 중 자기의 발에 가장 적합한 신발의 선택에 중시(重视)해야 한다. 이상(以上)에 열거한 4 종(种)은 신불호(肾不好)의 표현(表现)인데 이중에서 한 개도 자기에게 해당되지 않는 사람들은 축하할 일이다. 다음은 신장(肾脏)을 양호(养护)해 주는 2 종(种) 식물(食物)이다.： 1. 권심채(卷心菜 : 양배추)： 양배추 속에 풍부(丰富)한 비타민 E 와 비타민 C 와 카로틴과 다종(多种)의 식물화학물질(植物化学物质)등은 체내(体内)의 활성산소를 청제(清除)해 준다. 2.구기자(枸杞子)： 구기자는 양생식재(养生食材)이다，구기자(枸杞)의 성(性)은 평(平)이고 미(味)는 감(甘)이며 간경(肝經)과 신경(肾经)으로 들어감과 동시에 양신온신(养肾温肾) 작용과 보혈안신(补血安神) 작용과 양간명목(养肝明目) 작용(作用)이 있다. 평상시 구기자를 생식(生食)하거나 끓는 물속에 침포해 두었다가 마시면 효과를 볼 수 있다. 

중노년(中老年) 남성(男性) 골다공증(骨多空症) 급증(急增)！

중노년(中老年) 남성(男性) 골다공증(骨多空症) 급증(急增)！ 현재 일본(日本)의 허다(許多)한 남성(男性)들에게 돌연(突然) 골절(骨折) 상황(狀況)이 빈번하게 발생하고 있는데 임상상(臨床上) 「신형골다공증(新型骨多空症)」 이라고 칭한다. 1. 타배(駝背)와 변왜(變矮 : 키가 작아짐)는 골다공증(骨多空症) 징조(徵兆)이다. 허다(許多)한 노인(老人)들은 허리가 곧지 않고 신고(身高)가 축소(縮小)되는데 이는 골다공증(骨多空症)의 표징(表徵)이다. 골다공증(骨多空症) 환자(患者)들의 척추(脊椎)는 체중(體重)을 정상적으로 지탱해 주지 못하며 척추압박골절(脊椎壓迫骨折)을 용이하게 조성한다. 완만적(緩慢的) 상태하(狀態下)에서 점차 악화(惡化)되나 통감(痛感)이 별로 없으며 허다(許多)한 노인(老人)들은 작각증상(自覺症狀)이 없고 압박을 받고있는 척추부위의 장기의 기능을 강저시킨다. 예를들면 심장과 폐의 공능이 강저된다. 일본동해대학교의학부부속동경의원항노화의사(日本東海大學校醫學部附屬東京醫院抗老化醫師)．야마다치주미(山田 千積 : やまだ ちづみ）의학박사(醫學博士)는 "골두(骨頭)는 노골두(老骨頭) 중(中)의 괴사세포(壞死細胞) 대사(代謝)에 관여하며 신세포(新細胞)를 제작(製作)하여 골두(骨頭)의 건강(健康)을 유지해 준다. 그러나 노화(老化)등 원인에 의하여 대사(代謝) 작용이 감완될 경우 신골두제작(新骨頭) 제작에 차이가 발생하므로 골밀도(骨密度)는 하강(下降)된다. 특별(特別)히 여성(女性)들은 정경(停經) 후(後)에 호르몬 평형대란(平衡大亂)이 발생하기 때문에 골질밀도(骨質密度)는 대폭(大幅) 강저(降低)된다. 그러므로 골다공증은 여성(女性) 특유(特有)의 질병(疾病) 인상(印象)을 조성한다. " 고 설명했다. 일본의학박사(日本醫學博士) 오오다히로아키(太田博明 : おおだひろあき)의 저서 《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（번역：골두(骨頭)의 중반연경(重返年輕)！공다공증(骨多空症)은 예방(預防)과 치료(治療) 가능！）에 보면 ”골다공증(骨多空症)은 매우 위험한 여성특유의 질병인데 근년에 허다한 신형골다공증(新型骨多空症)이 출현하고 있다. 신형골다공증(骨多空症)은 골량(骨量)과 골밀도(骨密度)는 이상상태(異常狀態)는 아닌데 골질열화(骨質劣化)의 현상을 출현한다. 병인(病因)은 당뇨병과 동맥경화등 생활습관병등인데 근년에 중노년 남성들에게 급상승한다. 현재 일본내에서 22,000,000명이 신형골다공증(新型骨多空症)에 걸려있다. 골다공증을 방치해 둘 경우 부지불각(不知不覺) 중(中) 더욱 열화(劣化)되어 돌연(突然)히 골절(骨折)이 발생하므로 타인의 도움을 받아야 하며 생활품질(生活品質)에 영향을 미친다. 그러므로 골다공증 예방을 위하여 음식(飲食)과 운동(運動)등 일상생활면(日常生活面)에서 적극적인 개선(改善)이 필요하다.” 고 기재되어 있다. 《5 개(個)의 간단(簡單)한 예방법(預防法)》 1. 목면두부(木棉豆腐) : 칼슘은 골두(骨頭)의 주요성분(主要成分)이며 목면두부(木棉豆腐)의 칼슘 함유량(含有量)은 견두부(絹豆腐)의 2 배(倍) 이상(以上)이다. 2. 건주(健走) : 하루에 9,200보(步) 이상(以上) 걸을 것. 3. 등계운동(登階運動: 계단 오르고 내리기) 또는 단각참립(單腳站立) : 40명(名)의 골다공증환자들에게 하루에 3 회(回) 매차 1 분 동안 단각참립(單腳站立) 동작을 실행케 한 결과 70% 이상(以上)의 수시자(受試者)들의 골질밀도(骨質密度)가 증가되었다고 과학자들의 실험결과 나타났다. 4. 하루에 15 분(分) 동안 얼굴과 손바닥을 태양에 노출시켜 줄 경우 비타민 D 가 보충되고 칼슘의 흡수률(吸收率)을 상승시켜 준다. 5. 우유 섭취 : 일본동경도건강장수의료센터부원장(日本東京都健康長壽醫療中心副院長) 하라다카즈마사(原田和昌 : はらだかずまさ)는 “ 수면전(睡眠前)에 한 컵의 우유를 마심으로써 칼슘을 흡수해야 한다. 반전(飯前)에 우유를 섭취할 경우 강혈압(降血壓) 작용(作用)이 있다.” 고 설명했다

장도(腸道)의 문란 >>>> 전신발염(全身發炎)！

 장도(腸道)의 문란 >>>> 전신발염(全身發炎)！ 1. 장도균(腸道菌)과 암증(癌症)의 관계(關係)？ 익생균(益生菌: probiotics)은 인체(人體)에 유익(有益)하므로 얻은 이름인데 장도(腸道)의 익생균(益生菌)은 평상시 장도(腸道)의 점막상(黏膜上)에 존재하며 유산간균(乳酸杆菌 :Lactobacillus)과 비피도박테리(Bifidobacteria)와 맥주효모균 (Saccharomyces cerevisiae)과 아포간균(芽孢杆菌: Bacillus)과 클로스트리디움( butyricum)과 방선균(放线菌: Actinomycetes）과 연구균(链球菌 :Streptococcus)과 장내구균(腸內球菌：Enterococcus）과 대장간균(大肠杆菌：Escherichia )등이 있다. 익생균은 항발염세포(抗發炎細胞)의 활동(活動)을 돕고 인터페론(Interferon)을 생산하며 발염세포(發炎細胞)로 인하여 생산되는 과민반응(過敏反應)을 억제해 주고 정상적인 면역반응(免疫反應)을 조성하므로 외래병균과 세균으로 부터 신체를 보호해 준다. 익생균(益生菌)이라고 말하면 대부분 「장도(腸道)」를 머리 속에 상상한다. 익생균(益生菌)은 장도(腸道)를 좋아하므로 장도점막(腸道黏膜下)에 취집(聚集)되어 있다. 인체(人體) 내의 면역세포(免疫細胞)들 중 약(約) 70% 가 장도점막(腸道黏膜下)에 취집(聚集)되어 있으며 장도세균의 평형(平衡)을 유지해 주고 전신건강(全身健康)을 유지해 준다. 「실제로 익생균(益生菌)은 유방암과 췌장암과 자궁경암(子宮頸癌)과 간암(肝癌)과 밀접한 관계를 갖고 있다.」 장도(腸道)는 신체(身體)의 최대면역기관(最大免疫器官)이며 특별(特別)히 익생균(益生菌)들은 장도내에서 면역계통작용(免疫系統作用)을 한다. 자연살수세포（自然殺手細胞）라고도 칭하는 NK세포(細胞)는 암증과 가장 밀접한 관계를 갖고 있다. NK세포(細胞)는 특정한 익생균을 공급받을 경우 활성화되어 전신(全身)을 순환하며 병균과 세균을 공격한다. 인체는 매일 수 천개의 암세포(癌細胞)를 자연생산하는데 NK세포(細胞)들의 활성(活性)이 강할 경우 암세포(癌細胞)들이 청제된다. 그결과 암증이 출현하지 않는다. 근년(近年)에 암증면역요법(癌症免疫療法)이 각광을 받고 있는데 장도상황(腸道狀況)과 밀접한 관계를 갖고있으며 T세포(細胞)들을 자극하여 암세포(癌細胞)를 식별하여 청제(清除)하게 하는 요법이다. 즉 환자자신(患者自身)의 면역계통(免疫系統)에서 암세포를 공격하게 한다. 암증면역요법(癌症免疫療法)의 효과(效果)는 각개인의 장도균(腸道菌) 상황(狀況)에 따라서 치료효과도 다르다. 그러므로 익생균(益生菌)을 섭취하여 장도(腸道)의 평형(平衡)을 유지해 주므로써 암증생산(癌症生産)과 암증복발(癌症復發)을 예방해 주어야 한다. 2. 장도균(腸道菌)과 3고(三高)와 비만의 관계(關係)？ 비만과 고혈압(高血壓)과 고혈지(高血脂)와 당뇨병(糖尿病)등은 모두 발염(發炎)과 밀접한 관계(關係)를 갖고 있다. 근년(近年)에 과학자들은 발염(發炎)의 최대원인(最大原因)은 「장도(腸道) 내의 괴균(壞菌)」이라고 이해하고 있다. 괴균(壞菌)의 표면(表面)에 허다(許多)한 발염인자(發炎因子)를 갖고있으며 비정상적(非正常的) 음식섭취를 하므로써 괴균(壞菌)이 증다시(增多時) 장도순환(腸道循環)을 통하여 전신발염(全身發炎)이 유발된다. 그런데 익생균(益生菌)은 괴균(壞菌)을 제압(制壓)하므로 장도균(腸道菌)의 평형상태(平衡狀態)를 유지해 주고 발염률(發炎率)을 강저시켜 준다. 비만과 삼고(三高)등 대사증후군(代謝症候群)과 상관(相關)된 질병(疾病)은 모두 장도균(腸道菌)의 영향(影響)을 받는다. 그러므로 30세、40세(歲) 부터 신체(身體)의 발염상태(發炎狀態)에 관심을 갖고 질병(疾病) 예방에 나서야 한다. 3. 우울증(憂鬱症)과 스트레스 증후군(症候群)을 개선해 주는 정신익생균(精神益生菌)： 장도(腸道)와 전신기관(全身器官)의 관련성(關聯性)은 다음과 같다. 01, 장(腸)-뇌(腦) 축(軸) 02. 장(腸)-간(肝) 축(軸) 03. 장(腸)-피부(皮膚) 축(軸) 04. 장(腸)-근육(筋肉) 축(軸) 이중에서 근년(近年)에 과학자들이 가장 중요하게 생각하는 축은 장(腸)-뇌(腦) 축선(軸線)이며 정신익생균(精神益生菌)은 장뇌축선(腸腦軸線)의 균종(菌種)에 영향을 미친다. 또 정신익생균(精神益生菌: Psychobiotics）의 연구(研究)와 응용(應用)은 매우 광범위하며 익생균(益生菌)과 우울증(憂鬱症)과 스트레스 증후군(症候群)과 자폐증(自閉症)과 파킨슨씨병과 알츠하이머병과 수면(睡眠)등과 서로 밀접한 관련성(關聯性)이 있다. 정신익생균(精神益生菌)과 장도균(腸道菌)은 상호작용(相互作用)을 통하여 대뇌(大腦)의 중추신경(中樞神經)에 영향을 미쳐 정신건강(精神健康)과 심리건강(心理健康)을 촉진시켜 준다.

마령서(馬鈴薯) = 천연(天然) 강혈압약(降血壓藥)！

마령서(馬鈴薯) = 천연(天然) 강혈압약(降血壓藥)！ ◆. 포타슘과 식이섬유는 마령서(馬鈴薯)의 골든 영양소(營養素) : 마령서(馬鈴薯) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘은 체내(體內)의 나트륨을 배출(排出)시켜 혈압(血壓)을 하강(下降)해 줌과 동시에 식이섬유는 정장통변(整腸通便) 작용과 배독(排毒)의 공효가 있으므로 변비(便祕)를 예방해 주고 변비(便祕)로 인하여 유발되는 고혈압(高血壓)을 개선해 준다. 매(每) 100g 의 마령서 속에 함유되어 있는 영양성분(營養成分) : 단백질(蛋白質) 2.1g, 식이섬유(食餌纖維) 1.4g, 탄수화합물(碳水化合物) 17.2g, 비타민 B2 0.04mg, 포타슘 342mg. ◆강혈압(降血壓)을 위하여 : 01. 마령서(馬鈴薯)는 수중(水中)에 장시간(長時間) 침포(浸泡)해 둘 경우 비타민 C 와 포타슘등 강혈압(降血壓) 공효(功效)가 있는 영양소(營養素)가 대량(大量) 유실(流失)된다. 만약 전분(澱粉)을 감소시키기 원하면 5 분分 동안 물속에 침포해 두면 된다. 02. 마령서(馬鈴薯)의 피하(皮下)의 즙액(汁液) 속에 강혈압(降血壓) 원소(元素)인 포타슘이 풍부하게 함유되어 있으므로 껍질 채 식용하는 것이 가장좋다. ◆- 뇌중풍(腦中風) 예방에 유익하다. 마령서(馬鈴薯) 속에 함유(含有)되어 있는 포타슘은 인체내(人體內) 의 잉여 나트륨을 체외로 배출(排出)시켜 주므로 혈압상승(血壓上升)을 방지해 주고 뇌중풍(腦中風)의 발병률(發病率)을 강저(降低)시켜 준다. 매주(每週) 5개∼6개(個)의 마령서(馬鈴薯)를 식용할 경우 뇌중풍(腦中風)의 발생률(發生率)이 하강(下降)된다. ◆유효(有效)한 배합！ -마령서(馬鈴薯)＋바나나 »» 강혈압(降血壓) 공효(功效) : 바나나와 마령서(馬鈴薯) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘 원소(元素)는 강혈압(降血壓) 공효(功效)가 있다. 2 자(二者) 배합(配合) 식용시(食用時)， 강혈압(降血壓) 효과(效果)가 더욱 양호해 진다. ◆특별(特別) 주의사항 : 01. 발아(發芽)되었거나 피색(皮色)이 발청(發青)한 마령서(馬鈴薯) 식용시(食用時) 솔라닌(Solanine) 중독(中毒)을 유발하므로구토(嘔吐)등 부적증상(不適症狀)을 출현(出現)한다. 02. 서류(薯類) 식용시(食用時)，주식(主食)의 섭취량(攝取量)을 감소(減少)시켜야 한다. ◆양파와 마령서편(馬鈴薯片)을 함께 볶아서 식용할 경우 혈압(血壓)을 온정상태(穩定狀態)로 유지해 줌과 동시에 혈전(血栓)의 형성을 예방해 준다. 재료(材料)：양파 100g，마령서(馬鈴薯) 200g。좌료(佐料)：적당량(適當量)의 소금(鹽) 。제법(製法)：① 양파와 마령서를 잘게썬다. ② 프라이팬 위에 올리브오일을 두르고 마령서편(馬鈴薯片)을 볶은 다음 적당량의 물을 가입한 후 양파와 소금(鹽)과 조미료(調味料)를 가미하여 한 차례 더 끓여 식용한다. ◆강혈압(降血壓) 식물조합(食物組合) : 01. 마령서양고탕(馬鈴薯洋菇湯): 마령서(馬鈴薯)＋양고(洋菇) 02. 근채초마령서편芹菜炒馬鈴薯片): 근채(芹菜: 셀러리)＋마령서(馬鈴薯) 03. 마령서소장홍두(馬鈴薯燒長豇豆): 마령서(馬鈴薯)＋장홍두(長豇豆)＋수육(瘦肉) 04. 초류마령서사(醋溜馬鈴薯絲): 마령서(馬鈴薯)＋초(醋) 05. 마령서숙남과(馬鈴薯燉南瓜): 마령서(馬鈴薯)＋남과(南瓜) 06. 청초초마령서사(青椒炒馬鈴薯絲): 마령서(馬鈴薯) + 청초(青椒) *장홍두(長豇豆 : 줄콩 /Yardlong bean)

마령서(馬鈴薯)-->강혈압(降血壓)-->강혈지(降血脂)，섬유소(纖維)의 함량은 백반(白飯)의 3 배(倍)！찬 감자 식용시 승당지수(升糖指數)가 30％ 강저된다.

 마령서(馬鈴薯)-->강혈압(降血壓)-->강혈지(降血脂)，섬유소(纖維)의 함량은 백반(白飯)의 3 배(倍)！찬 감자 식용시 승당지수(升糖指數)가 30％ 강저된다. 동계는 심혈관질병(心血管疾病)의 호발계절(好發季節)이다，채소와 과일과 올리브오일은 건강(健康)을 개선(改善)시켜 준다. 식이섬유와 포타슘이 풍부하게 함유되어 있는 미국(美國)에서 생산되는 마령서(馬鈴薯)는 혈압(血壓)과 혈지(血脂)를 개선해 준다. 미국(美國)에서 생산되는 갈피(褐皮) 마령서(馬鈴薯) 100 g 속에 1.8g 의 식이섬유가 함유되어 있는데 백반(白飯)의 3 배(倍)임과 동시에 3.2g 의 항성전분(抗性澱粉)을 함유하고 있는데 항성전분은 인체의 생리기능(生理機能)을 조절(調節)해 준다. 요리시(料理時)，마령서(馬鈴薯)를 차게하여 섭취할 경우 마령서(馬鈴薯) 속의 전분(澱粉)이 응취(凝聚)되어 소화흡수(消化吸收)가 용이하지 않는 항성전분(抗性澱粉)으로 변성(變成)되는데 대략 승당지수(升糖指數)가 30% 강저(降低)되므로 인하여 혈당(血糖)을 온정상태(穩定狀態)로 유지해 줌과 동시에 혈압(血壓)과 혈지를 개선시켜 준다. 미국신문(美國新聞) 웹사이트（U.S. News）에서 건강(健康) 음식법(飲食法) 중(中)，지중해식음식(地中海式飲食)을 전세계(全世界)에서 가장 건강(健康)한 음식(飲食)이라고 평가했다. 지중해식음식은 전곡(全穀)과 근경류(根莖類)와 대량(大量)의 채소와 과일을 포함하고 있으며，홍육(紅肉)을 어류(魚類)와 계육(雞肉)으로 대체(替代)하고 올리브오일을 사용한다. 다음은 추천하는 레시피이다. 레시피 1 : 재료(材料)：미국(美國) 갈피(褐皮) 마령서(馬鈴薯) 150g, 올리브오일 10g, 에르브드프로방스(Herbes de Provence) 약간, 흑호초립(黑胡椒粒) 약간. 작법(作法)：미국(美國) 마령서(馬鈴薯)를 껍질채 잘게 썬다. 프라이팬 위에 한 숟갈(一大匙)의 올리브오일을 넣고 마령서(馬鈴薯)의 양면(兩面)이 황금색(黃 金色)으로 변할 때 까지 복아낸다. 에르브 드 프로방스(Herbes de Provence)와 소금(鹽)과 흑호초(黑胡椒粒)를 가입하여 식용한다. 레시피 2 : 샐러드（1인분）재료(材料)：미국(美國) 갈피(褐皮) 마령서(馬鈴薯) 200g, 계흉육(雞胸肉) 70g, 달걀(雞蛋) 1개, 오이(小黃瓜) 50g, 아스파라거스 50g, 올리브오일 10g, 레몬즙(檸檬汁) 5g, 약간의 소금(鹽). 작법(作法)：먼저 계흉육(雞胸肉)과 달걀과 마령서를 익힌 후 올리브오일과 레몬즙(檸檬汁)과 소금(鹽)과 오이(小黃瓜)와 아스파라거스를 가입하여 식용한다.계흉육(雞胸 肉)은 단백질(蛋白質)을 공급해 주고 마령서는우질(優質) 탄수화합물(碳水化合物)을 제공해 준다. 

• 일본여우(日本女優) 심계검사(心悸檢查) 후 9 군데 혈관폐색(血管閉塞)발견!

• 일본여우(日本女優) 심계검사(心悸檢查) 후 9 군데 혈관폐색(血管閉塞)발견! 일본(日本)의 저명한 여성(女性) 음악가(音樂家)는 연경시(年輕時) 혈압(血壓)과 혈당(血糖)과 콜레스테롤 수치가 정싱이었는데 연세(年歲)가 증장함에 따라 심계(心悸)와 호흡곤란(呼吸困難) 문제(問題)가 발생하여 병원에 가서 검진해 봤더니 심장내의 9개 부위에서 혈전을 발견하였다.！ 의사(醫師)의 지시에 따라 종전에 섭취하던 식용유(食用油)를 대체하여 섭취했더니 호흡곤란(呼吸困難)과 심계(心悸)등 증상(症狀)이 개선(改善)되었다. 일본성악가(日本聲樂家) 사와다아야코(澤田亞矢子: さわだあやこ: 1949년-)는 자기(自己)의 건강(健康)에 자신이 있었다. 그러나 50세(歲) 후(後) 부터 조깅을 할때 호흡곤란(呼吸困難)이 개시되었다. 그녀는 평상시 기름에 튀긴 음식을 좋아하였고 이탈리아 스파게티와 피자등 고유식물(高油食物)을 자주 섭취했으며 야반(半夜) 기아시(飢餓時) 고열량(高熱量) 음식을 섭취하였고 오야를 일삼았다. 담당의사는 그녀의 심장관상동맥(心臟冠狀動脈) 중 9 군데에서 혈관폐색(血管閉塞)을 발견하였고 의사(醫師)는 그녀의 혈관공능(血管功能)은 대략(大約) 건강인(健康人)의 50％ 에 달하므로 언제라도 심근경색(心筋梗塞) 또는 중풍(中風)이 발생할 가능성이 있다고 설명해 주었다. 그녀는 60세 이후 주로시(走路時) 기침이 나오고 존하시엔 심장동통 감각을 느꼈다. 그리하여 병원에 가서 검사를 받아 보았는데 심장의 관상동맥에 9 군데에서 혈관폐색이 발견되었다. 의사의 말을 듣고난 후 사와다아야코(澤田亞矢子: さわだあやこ: 1949년-)는 적극적(積極的)으로 음식습관(飲食習慣)을 개선해야겠다고 결심하였다. 당장 기름에 튀긴 식품(食品)을 섭취하지 않고 동시(同時)에 육류 대신 생선을 섭취했으며 당류(醣類)의 섭취량(攝取量)도 감소시켰다. 그녀는 샐러드 유(油) 대신 들깨씨기름(荏胡麻油)이나 아마인유(亞麻仁油)나 올리브오일을 사용하였고 청어(鯖魚)와 낫토(納豆)와 양파등을 섭취하하였다. 이와같이 음식습관을 개변하고 나서 그녀의 체중(體重)은 8kg 감소되었고，그후 매일 4km 이상(以上) 건주(健走)하였다. 그외 악권(握拳)과 체조(體操)와 심존(深蹲)등을 지속하므로써 심계(心悸)와 심장동통(心臟疼痛)이 소실되었으며 층계를 오르고 내릴 때 호흡곤란(呼吸困難) 문제(問題)도 개선(改善)되었다. 일본은좌태강내과진료소원장(日本銀座泰江內科診療所院長) 신타로야수에(泰江慎太郎 : やすえ・しんたろう）는“본래 사와다아야코(澤田亞矢子: さわだあやこ1949년-)는 자기식습관(自己食習慣)이 건강(健康)에 문제(問題)를 조성한다고 믿지않했었기 때문에 편식(偏食)을 하였다. 그리하여 그녀의 혈관(血管)에 큰 부담(負擔)이 발생했으며 동시(同時)에 과다(過多)한 동물성지방섭취(動物性脂肪攝取)로 인하여 나쁜(壞) 콜레스테롤이 증가되어 동맥경화(動脈硬化)에 걸릴 확률을 높혀주었다. 심장질병(心臟疾病)에 걸릴 확률을 감소시켜 주기 위하여 음식내용(飲食內容)의 개변은 절대적(絕對的)으로 필요(必要)하다. 사와다아야코(澤田亞矢子: さわだあやこ1949년-)의 음식개변(飲食改變) 중(中) 들때씨기름(荏胡麻油)과 아마인유(亞麻仁油)등 오메가3(Omega3)지방산(脂肪酸)을 섭취하므로써 혈액응고(血液凝固)를 억제시켜 주므로 인하여 동맥경화(動脈硬化)와 심근경색(心筋梗塞)을 예방할 수 있었고 심장건강(心臟健康)을 개선시켜 줄 수 있었다.”고 설명했다. 미국(美國)의 Brigham and Women's Hospital 의 연구팀은 806 명(名)의 수시자(受試者)들을 상대로 5 년 동안 추종조사 연구하였다. 오메가3(Omega3)지방산(脂肪酸)은 심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률을 강저시켜 주는 효과(效果)가 현저(顯著)한데 대략(大約) 28％ 강저시켜 준다고 보고했다. 또 일본마포대학생명환경과학부식품생명과학과교수(日本麻布大學生命環境科學部食品生命科學科教授) 모리구치아키라(守口徹 : もりぐちあきら)는 샐러드 유(油)와 해바라기씨기름 속에 오메가6(Omega6)지방산(脂肪酸)이 함유되어 있는데 인체(人體)에 필요(必要)한 영양(營養)이다， 그런데 오메가3(Omega3)지방산(脂肪酸) 1：오메가6(Omega6)지방산(脂肪酸) 2 의 비률이 가장 이상적인 비률이다. 현대인(現代人)들은 오메가6(Omega6)지방산(脂肪酸)을 비교적 더 많이 섭취하므로 더 많은 오메가3(Omega3)지방산을 보충(補充)시켜 주어야 한다.”고 백성들에게 건의(建議)했다.

4 개(個)의 호심혈위(護心穴位) :

4 개(個)의 호심혈위(護心穴位) : *구좌(久坐) 부동(不動)은 전색(栓塞) 유발 ! 혈전(血栓)은 노년인(老年人)들에게 다발하는 질병인가？ 실제로 혈전(血栓)은 연경인(年輕人)들의 신상(身上)에도 발생된다. 장기간(長期間) 운동(運動)을 하지않거나 오야(熬夜)를 일삼거나 고유고지(高油高脂) 식물(食物)을 좋아하는 사람들은 혈전(血栓) 고위험군(高危險群)에 속한다. 그외 구좌부동(久坐不動)은 용이(容易)하게 퇴부혈전(腿部血栓)을 유발하며 만일 혈전(血栓)의 일부가 탈락(脫落)된 후(後) 혈액유동(血液流動)을 따라 폐동맥(肺動脈)에 도달될 경우 급성폐전색(急性肺栓塞)이 출현되며 엄중자(嚴重者)들은 사망(死亡)에 이른다. 한의학 관점(觀點)에서 볼 때 혈전(血栓)은 경락(經絡)의 순환폐색(循環閉塞)을 조성하며 체내습기(體內濕氣)와 유관(有關)하고 활혈화어(活血化瘀)를 치료상 원칙(原則)으로 삼는다. 일상생활중(日常生活中) 다음에 소개하는 3대방법(三大方法)은 혈액순환(血液循環)을 통창시켜 준다. 1. 혈도안마(穴道按摩) : 01. 노궁혈(勞宮穴)：노궁혈 안마는 행기작용(行氣的作用)을 주관하므로 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 준다. 02. 내관혈(內關穴)：내관혈은 심포경(心包經)의 혈위이며 심장(心臟)을 보호해 주는 공효(功效)가 있다. 03. 용천혈(湧泉穴)：용천혈은 신경(腎經)의 혈위이며 하지(下肢)의 혈액순환(血液循環)을 개선시켜 준다. 04. 태충혈(太衝穴)：태충혈은 심장(心臟)의 혈액공급을 돕고 하지위비(下肢萎痺)를 치료해 준다. 2. 사고음식(四高飲食) 멀리하기 : 사고음식이란? 고당(高糖)、고유(高油)、고지(高脂), 고염(高鹽) 음식(飲食)을 일컫는데 체내 콜레스테롤 레벨을 상승시켜 주고 혈지(血脂)를 혈관벽상(血管壁上)에 용이하게 부착(附著)시켜 동맥경화(動脈硬化)와 혈관불창통(血管不暢通)을 조성(造成)한다. 평상시 셀러리와 연맥(燕麥)과 마고(蘑菇)와 양파와 녹차(綠茶)와 당근과 가지등 심혈관을 보호해 주는 식물을 섭취해야 한다. 3. 운동 : 운동(運動)은 정맥혈전(靜脈血栓)의 형성(形成)을 예방해 준다. 1 시간 동안 앉아있다가 즉시 일어서서 신체를 움직여 주거나 원지답보(原地踏步)를 해주거나 대퇴운동(抬腿運動 : 다리를 올려줌)을 하므로써 근골(筋骨)을 신전伸(展 ) 또는 수축시켜 주어 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주고 응체상태(凝滯狀態)를 개선시켜 주어야 한다. 90% 의 혈전(血栓)은 어떠한 증상(症狀)도 없는 것이 특징이다. 평상시 하루 종일 실내에 앉아서 근무하는사람들은 신체상황(身體狀況)에 유의해야 하며 정기적(定期的)으로 건강검사(健康檢查)를 받아야 하고 만일 하지홍종동통(下肢紅腫疼痛)이 출현할 경우 즉시 병원에 가서 전문의사의 검진을 받아 더 엄중(嚴重)한 병황(病況)을 피하는 것이 현명하다.

근육(筋肉量)이 많은 사람은 뇌중풍(腦中風)과 심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률이 81％ 강저된다.

근육(筋肉量)이 많은 사람은 뇌중풍(腦中風)과 심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률이 81％ 강저된다. 건강(健康)한 근육량(筋肉量)은 고령자(高齡者)들의 질도(跌倒)를 방지(防止)해 주는 관건일 뿐만 아니라 당뇨병(糖尿病)등 질병(疾病)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 근년(近年)에 발표된 과학자들의 일항(一項) 연구(研究) 논문에 보면 중년(中年) 이후의 근육량(筋肉量)이 비교적 많은 사람들이 심혈관질병(心血管疾病)에 이환될 확률이 비교적 낮은데 최고(最高) 81％ 까지 강저(降低)된다고 발표되어 있다. 1. 근육(筋肉)은 30세(歲) 부터 감소(減少)되기 시작한다. 근년(近年)에 《유행병학(流行病學)과 사회위생(社會衛生) : BMJ Epidemiology and Community Health》 에 등재(登載)된 일항 연구 논문에 “중년(中年)의 신체근육량(身體筋肉量)이 비교적 높은 사람들이 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률이 낮다.”고 기재되어 있다. 근육량(筋肉量)은 30 세(歲) 이후(以後) 서서히 감소(減少)되기 시작하여 매(每) 10 년(年) 마다 대략(大約) 3％ 씩 감소(減少)된다. 근육(筋肉)과 체내대사(體內代謝)등 제다(諸多) 메커니즘은 서로 밀접한 상관관계(相關關係)를 갖고있다. 만약 근육쇠퇴(筋肉衰退)가 발생할 경우 행동장애(行動障礙)는 물론 사망률(死亡率)도 상승된다. 희랍(希臘)의 과학자들은 3042명을 대상으로 근육량과 뇌중풍(腦中風)과 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률에 대하여 10년 동안 추종조사하였다. 그 결과 체내근육량(體內筋肉量)이 최다(最多)인 조(組)가 최소(最少)인 조(組) 보다 심근경색(心筋梗塞)과 중풍(中風) 등 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률이 대략(大約) 81％ 강저되었음을 발견하였고 동시(同時)에 근육량(筋肉量)이 최다(最多)인 조의 사람들이 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 비만등 문제(問題)에 용이하게 걸리지 않는다고 보고했다. 2. 운동(運動)은 증근(增筋) 효과가 있다. 가정(家庭)에서 할 수 있는 간단한 운동 : 일본여자대학교가정학부(日本女子大學校家政學部) 피복학과(被服學科) 부교수(副教授)이며 운동생리학교수(運動生理學教授)인 사사키카즈시게(佐佐木一茂: ささきかずしげ)는 “연령이 증가(增加)함에 따라 근육량(筋肉量)과 체중(體重)은 감소(減少)되며 용이(容易)하게 피로(疲勞)를 느끼고 보행속도(步行速度)가 느려지는 등 문제(問題)를 수반하며 전체적인 신체활동력(身體活動力)이 강저(降低)된다. 만약 개선(改善)하지 않고 수년(數年)이 경과할 경우 와상(臥床)은 물론 일상생활 중 타인(他人)의 도움을 받아야 하는 경지(境地)에 도달된다. 그러므로 근육단련(筋肉鍛鍊)은 중노년인(中老年人)들에게 매우 중요하다. 그러므로 나는 중노년인들에게 평상시 시간(時間)을 일부러 내어 심존(深蹲 : 스쿼트(squat))을 열심히 하므로써 대퇴(大腿)의 전면에 위치해 있는 4 개의 큰 근육으로 조성된 대퇴사두근(大腿四頭筋 : Quadriceps femoris) 과 대퇴의 후면에 있는 대퇴이두근(大腿二頭筋 : Biceps femoris)과 둔부(臀部)의 둔대근(臀大筋: gluteus maximus)을 단련(鍛鍊)시켜 주라고 건의 (建議)한다. 심존(深蹲 : 스쿼트) 동작을 하기 힘든 사람들은 「매일 아파트의 1 층(層) 계단 만 오르고 내리기」 를 할 경우 10 번 심존(深蹲)한 효과(效果)와 동일한 가장 용이(容易)한 운동방법(運動方法)이다. 매일 최소(最少) 일층(一層) 아파트 계단을 오르고 내리는 습관(習慣)을 양성(養成)할 때 항노화(抗老化) 효과를 기대할 수 있다.” 고 설명했다. 參考資料:Skeletal muscle mass in relation to 10 year cardiovascular disease incidence among middle aged and older adults: the ATTICA study.

중풍(中風)의 전조증상(前兆症狀) = 수마목(手麻木) + 현훈(眩暈)！

 중풍(中風)의 전조증상(前兆症狀) = 수마목(手麻木) + 현훈(眩暈)！ 대부분의 사람들은 중풍(中風)에 대하여 이해부족이다. 일본(日本)의 과학자들은 매일 커피 또는 녹차(綠茶)를 음용할 경우 중풍(中風)을 예방(預防)할 수 있다고 보고했다. 일본국립뇌심혈관센터(日本國立腦心血管中心)의 코쿠보요시히로(小久保義弘 : こくぼよしひろ) 박사(博士)는 45세 부터 74세(歲) 연령층(年齡層)의 8만명 이상을 상대로 녹차(綠茶) 또는 커피를 마시는 습관과 중풍에 걸릴 확률에 관하여 13년(年) 동안 추종조사한 결과를 미국심장협회중풍기간（美國心臟協會中風期刊 : American Heart Association's journal Stroke）에 발표했다. 매일 2 컵 내지 3컵의 녹차(綠茶)를 음용하는 사람들이 녹차를 전혀 마시지 않는 사람들에 비하여 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률이 14％ 하강(下降)되었으며 매일 4컵 이상(以上) 녹차(綠茶)를 마시는 사람들은 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률이 더 낮았다. 매일4컵 이상(以上) 녹차(綠茶)를 마시는 사람들이 뇌출혈형중풍(腦出血型中風)에 걸릴 확률은 35％ 강저(降低)되었다고 보고했다. 그외 1 주(週)에 3 컵 이상(以上) 커피를 마시는 사람들이 커피를 전혀 마시지 앟는 사람들에 비하여 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률이 10% 하강(下降)되었다. 특별히 매일 1 컵 이상(以上) 커피를 마시는 사람들이 결혈성중풍(缺血性中風)에 걸릴 확률은 20% 강저(降低)되었다고 각각 보고했다. 코쿠보요시히로(小久保義弘 : こくぼよしひろ) 박사(博士)를 팀장으로 한 연구팀은“녹차(綠茶)와 커피 속에 함유되어 있는 혈관보호물질(血管保護物質)과 혈당치(血糖值) 강저물질(降低物質)은 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 중풍은 예방(預防)이 매우 중요(重要)하다. 만일 불행(不幸)하게도 구안와사[口眼喎斜] 와 일측(一側) 또는 양측(兩側) 지체무력(肢體無力)과 지체마목(肢體麻木)과 언어불청(言語不清)과 탄연곤란(吞嚥困難)과 유구수(流口水)와 현훈(眩暈)과 구토(嘔吐)와 두통(頭痛)과 보행불온정(步態不穩定)과 운동실조(運動失調)등 증상이 출현할 경우 중풍(中風)의 전조증상이므로 즉시 병원에 가서 전문의사의 진찰을 받는 것이 현명하다. 특별히 이미 과거에 소중풍(小中風)을 경험한 사람들은 중풍발생확률(中風發生確率)이 일반인(一般人)들에 비하여 4배 내지 5배(倍)가 더 높으므로 더욱 더 주의(注意)를 요한다."고 발표했다. 

매운고추 = 감기약

매운고추 = 감기약 매운고추는 조미품계(調味品界)의 패주(霸主)이며 의료효과(醫療效果)가 있다. "매운고추는 다중공효(多重功效)를 구유(具有)하고 있다. 적당량의 매운고추를 식용(食用)할 경우 신진대사(新陳代謝)를 촉진(促進)시켜 주며 장위腸胃의 연동운동(蠕動運動)을 증가(增加)시켜 준다. 매운고추는 해수(咳嗽)와 감기와 부비강염(副鼻腔炎)과 기관지염(氣管支炎)을 치료해 주고 위궤양(胃潰瘍)과 암증(癌症)을 예방해 주는 공효가 있다.！ 매운고추 속에 함유되어 있는 캡사이신（Capsaicin）은 감기약과 유사(類似)한 성분(成分)이다. 매운고추를 식용할 경우 대뇌(大腦)를 자극시켜 호흡도(呼吸道)에서 분비물(分泌物)이 생산되는데 이는 폐부(肺部) 중(中) 점액(黏液)을 석방하는 작용 때문이다. 동시에 매운고추는 항산화제라고도 칭하는 비타민 C 와 베타(β)-카로틴의 내원(來源)이며 암증(癌症)과 심장병(心臟病)과 중풍(中風)과 관절염(關節炎)과 면역계통공능감퇴(免疫系統功能減退)로 인한 질병발생(疾病發生)을 예방해 준다."고 과학자들의 연구결과 실증(實證)되었다. 또 《吃得健康真簡單 50種隨手可得的健康食物》에 보면 "매운고추는 천연충혈제(天然充血劑)이고 거담치해약(祛痰治咳藥)이므로 부비강염(副鼻腔炎)을 치료해 주고 혈액중(血液中) 콜레스테롤을 강저(降低 )시켜 주는 효과가 있다. 적당량의 매운고추를 식용할 경우 심장(心臟)과 위(胃)의 기능을 도와준다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 섭취량은 각개인(各個人)의 정황(情況)에 따라 결정해야 한다."고 기재되어 있다. ※요리 비결(秘訣)※ 매운고추는 가열(加熱)할 경우 영양성분(營養成分)이 용이하게 파괴되므로 생식(生食)할 경우 비타민 C 를 대량 섭취할 수 있다. 대부분의 캡사이신（Capsaicin）은 고추의 내측(內側) 박막(薄膜) 속에 존재한다. 매운 것을 싫어하는 사람들은 매운고추를 칼로 쪼갠 후 在冰水裡半小時至 30분 내지 한 시간 동안 물속에 침포(浸泡)해 둘 경우 매운 맛이 경감된다. ※보존비결(保存秘訣)※매운고추는 종이봉투 속에 집어넣어 음량처(陰涼處)에 보관하거나 냉장고(冷藏庫) 속에 보관해 두면 일주일 이상 보존(保存) 가능하다. 실온(室溫)에 보존할 경우 베타(β)-카로틴이 용이(容易)하게 유실(流失)된다. 그외 쌀 저장통 속에 몇개의 매운고추를 집어넣어 둘 경우 쌀바구미 (Rice weevil)가 생존하지 못한다. ！

대한민국의 김치는 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 준다.

대한민국의 김치는 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 준다. 현재 전세계에서 가장 각광을 받고있는 식재(食材)는 대한민국의 김치이다. 김치는 그냥 먹어도 맛있고 고기와 함께 볶아 먹어도 맛있으며 전을 부쳐 먹어도 맛있고 화와탕(火鍋湯)을 만들어 식용해도 비상(非常)한 미미(美味)를 더해준다. 1. 김치 속에 함유되어 있는 유산균(乳酸菌)은 요구르트에 비하여 용이하게 장도(腸道)에 도달하여 정장효과(整腸效果)를 나타내 준다. 일본(日本)의 항노명의(抗老名醫) 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ)는 “근래 음식(飲食)의 구미화(歐美化)에 따라 고섬유식물(高纖維食物)을 종전에 비하여 적게 섭취하므로 대장환경(大腸環境)을 악화(惡化)시킴과 동시에 장도쇠약(腸道衰弱)을 유발하고 면역력(免疫力)을 강저(降低)시키므로 인하여 용이(容易)하게 감기에 걸리게 한다. 그런데 김치를 식용할 경우 김치속의 유산균(乳酸菌)은 장내(腸內)의 익균(益菌)을 증가(增加)시켜 주므로 장도(腸道)의 노화(老化)를 감완 (減緩)시켜 준다. 요구르트는 동물성유산균(動物性乳酸菌)에 속하고 김치는 식물성유산균(植物性乳酸菌)에 속한다. 실제로 김치가 요구르트에 비하여 건강(健康)에 훨씬 더 유익하다. 동물성유산균(動物性乳酸菌)은 위속에서 분비되는 위산(胃酸)에 의하여 용이(容易)하게 사망(死亡)된다. 그러나 식물성유산균(植物性乳酸菌)은 대장(大腸)까지 살아서 무사히 도달되어 장도(腸道)의 환경(環境)을 개선(改善)시켜 주는 장점이 있다.“ 고 설명했다. 또 일본츠루미진료소원장(日本鶴見診療所院長) 츠루미타카시(鶴見隆史: つるみたかし) 효소의료(酵素醫療) 의사(醫師)의 저작(著作) 《食事を変えれば病気は治る（번역：음식습관(飲食習慣)을 개변(改變)할 경우 질병이 예방된다.）》 에 보면 ”김치 중(中) 식물성유산균(植物性乳酸菌)은 장도(腸道) 까지 죽지않고 살아서 무사히 도달하여 양호(良好)한 정장효과(整腸效果)를 나타내는 것 이외(以外)에 김치속에 풍부하게 함유되어 있는식이섬유(食餌纖維)는 정장(整腸 : 장을 정돈)해 주는 효과(效果)를 증가시켜 준다. 그외 김치는 강혈당(降血糖)、항균(抗菌)、콜레스테롤 강저(降低) 효과(效果)가 있다. 김치 속에 함유(含有)되어 있는 가장 강력한 유산균(乳酸菌) 「Lactobacillus sakei HS-1」 은 면역력(免疫力)을 활성화시켜 주는 비피도박테리아（Bifidobacterium）보다 100배(倍)나 더 효과가 있다고 최근에 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 그외 1 g 의 김치 속에 대략(大約) 1 억개(億個)의 유산균(乳酸菌)이 함유되어 있다고 발표되었다. 2. 장내호균(腸內好菌)을 가장 많이 보류해 주는 김치식용법 : 시라사와타쿠지(白澤卓二: しらさわたくじ)는 “김치 속의 유산균 숫자는 시간이 경과함에 따라 점차 감소(減少)된다. 그리고 김치찌개를 만들어 식용해도 무방하다. 왜냐하면 김치 속에 함유되어 있는 유산균(乳酸菌)은 100도(度)의 열수중(熱水中) 신속(迅速)하게 사망하는데 실제로 사망한 유산균(乳酸菌)도 정장효과(整腸效果)가 있기 때문이다. 그리고 김치의 식용시간(食用時間)은 저녁식사 때 식용하는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 백천(白天)에 장도(腸道)의 활동(活動)은 비교적 강하므로 용이(容易)하게 유산균(乳酸菌)이 배출(排出)되지만 밤에 수면시 장도(腸道)의 활동력(活動力)은 비교적 약하므로 유산균(乳酸菌)이 장도(腸道) 내에 더 오래 정류(停留)하고 있기 때문이다. 하루에 50g 좌우(左右)의 김치를 식용할 경우 건강공효(健康功效)가 발생한다.” 고 설명했다.

운동(運動) --> 심교통(心絞痛)？ 3 혈위(穴位) 안마는 심장기혈(心臟氣血)을 보(補)해 주고 심근경색(心筋梗塞)을 예방해 준다.

운동(運動) --> 심교통(心絞痛)？ 3 혈위(穴位) 안마는 심장기혈(心臟氣血)을 보(補)해 주고 심근경색(心筋梗塞)을 예방해 준다. 【주로운동(走路運動 : walk】은 개인(個人)의 실제상황(實際狀況)에 의하여 운동량(運動量)과 운동강도(運動強度)를 조정(調整)해야 한다. 특별히 중노년인(中老年人)들과 심혈관질병환자(心腦血管疾病患者)들은 주의를 요한다. *운동량(運動量)과 운동강도(運動強度)의 3대준칙(三大準則) : 1. 운동후(運動後) 단시간내(短時間內)에 심률(心率)이 운동전(運動前) 수준(水準)으로 회복되지 않을 경우 운동량(運動量)과 운동강도(運動強度)가 과량(過量)으로써 자기에게 적합(合適)하지 않다. 2. 잠을 자고 일어났을 때 전날의 피로가 완전히 풀리지 않을 경우 운동량(運動量)이 적합(適合)하지 않으므로 운동량(運動量)과 운동강도(運動強度)를 감소시켜야 한다. 3. 심혈관질병환자(心血管疾病患者)나 뇌혈관질병환자(腦血管疾病患者)들은 운동과정 중 자기 신체에 이상감각 출현(出現) 여부에 주의해야 한다. 주로과정중(走路過程中) 두혼(頭昏)과 오심(噁心)과 기천(氣喘)등 현상(現象)이 출현(出現)할 경우 즉시 속도(速度)를 감만(減慢)시키거나 휴식을 취하며 그 원인(原因)을 분석(分析)하고 관찰(觀察)해야 한다. 만약 흉민(胸悶) 또는 심교통(心絞痛)등 현상(現象)이 출현할 경우 즉시 중지하고 휴식(休息)을 취하며 심장병약물(心臟病藥物)을 복용함과 동시에 심포경(心包經)의 내관혈(內關穴 : 수완횡문(手腕橫紋)의 정중상(正中上) 2촌처(二寸處）)과 극문혈(郄門穴: 수완횡문(手腕橫紋)의 정중상(正中上) 5촌처(五寸處）) 및 단중혈(膻中穴: 양쪽 유두(乳頭)를 연결한 선(線)의 중간점(中間點）)등 혈위(穴位)에 안마(按摩)를 해주어야 한다. 심포경(心包經)의 혈위(穴位)에 안마按(摩 )를 해 줄 경우 심장기혈(心臟氣血)을 보해 주고 심근경색(心筋梗塞)을 예방(預防)해 준다. 나는 2020년 가을 어느 날 오후 공원산보(公園散步) 후(後) 공원노변(公園路邊)의 긴의자에 앉아서 휴식(休息)을 취하고 있었다. 50세(歲) 중반의 중년부녀(中年婦女)가 갑자기 천천히 걸으며 두 손을 좌측(左側) 흉부(胸部)에 대고 내가 앉아있는 의자의 끝머리에 앉았다. 그녀의 이마에서 식은땀이 흐르고 얼굴색깔은 창백한데 아무말도 하지않았다. 나는 분명 심교통발작(心絞痛發作)이라고 생각하였다. 나는 그녀에게 다가 앉아서：「심장(心臟)이 불편하십니까？」 고 물었다. 그녀는 고개만 끄덕이었다. 나는 그녀에게 「당신의 팔목 부근에 있는 혈위(穴位)에 안마를 해 줄 경우 증상이 완해될터인데 한번 시험해 보시겠습니까？」고 물었다. 그녀는 고개를 끄덕였다. 나는 즉시 그녀의 팔목의 내관혈(內關穴)과 극문혈(郤門穴)에 각각 3 분 동안 안마를 해주었다. 6 분 후에 그녀의 이맛살의 줄음은 서서히 펴짐과 동시에 심장불서복(心臟不舒服) 증상이 사라졌다고 말했다. 그녀는 이어서 ：「나는 수 년간 관심병(冠心病)을 지니고 있습니다. 너무 과도하게 걸었더니 심교통(心絞痛)이 발작되었습니다.」고 말했다. 나는 그녀에게 ：「병원에 가서 다시 검사를 받아보십시요! 그리고 금후(今後) 걸을 때 심장병약물(心臟病藥物)을 휴대하고 걸으십시요!」라고 말해주었다. 그녀는 고개를 끄덕이며：「대단히 감사합니다. 차후에 선생님의 말씀대로 주의(注意)하겠습니다！」고 대답하였다. 과학적(科學的)이고 합리적(合理的)인 운동량(運動量)과 운동강도(運動強度)는 방병효과(防病效果)와 치병효과(治病效果)가 있으며 동시에 양생보건(養生保健)은 신체에 유익점(有點)이 많이있다. 그러나 자기자신의 신체승수능력(身體承受能力)을 초과(超過)하는 어떤 운동(運動)도 신체(身體)에 유해무익(有害無益)하며 심할 경우 엄중(嚴重)한 불량후과(不良後果)를 조성한다는 것을 명심해야 한다. 과유불급(過猶不及)이란 - 속언(俗言)은 도리(道理)있는 말이다! 자료내원(資料來源) : 주로양생달인(走路養生達人）이며 내과주임의사（內科主任醫師）인 임청(林青)의 저서《走是養生之王》／

귀를 잡아당겨 줄 경우 체중이 9 kg 감소됨과 동시에 혈압(血壓)이 정상으로 강저된다.

귀를 잡아당겨 줄 경우 체중이 9 kg 감소됨과 동시에 혈압(血壓)이 정상으로 강저된다. 이름모를 두통(頭痛)이나 이명(耳鳴)이 발생하여 식욕부진(食慾不振)이 조성될 경우 대개 자율신경문란(自律神經紊亂) 때문이다. 자율신경(自律神經)이 문란해 질 경우 두통(頭痛)과 이명(耳鳴)과 심계(心悸)와 수각빙냉(手腳氷冷)과 변비(便祕)와 폭음폭식(暴飲暴食)등 문제가 유발되어 비만이 조성되거나 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 일본의학교수(日本醫學教授)는 치료의 관건(關鍵) 중 하나는 「귀(耳)」 에 있으며 간단(簡單)한 일개(一個)의 동작(動作)으로 자율신경(自律神經)을 조절하여 비만과 질병(疾病)에 걸릴 확률을 강저사켜 줄 수 있다고 설명했다. ！ 1. 신문혈(神門穴) 요법(療法)은 혈액유동(血液流動)을 순창(順暢)시켜 줌과 동시에 자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 유지해 준다. 자율신경문란증협회(自律神經紊亂症協會)에서 “근년(近年)에 자율신경(自律神經)에 문제(問題)가 있는 사람들의 숫자가 점차 증가(增加)하고 있다. 이명(耳鳴)과 탄연곤란(吞嚥困難)과 흉민(胸悶)과 견경강경(肩頸僵硬)과 불면증과 빈뇨(頻尿)와 전신권태(全身倦怠)등 각종증상(各種症狀)과 호흡(呼吸)과 심장혈관(心臟血管) 및 소화계통(消化系統)등에 이상(異常)이 출현되므로 건강(健康)은 물론 생활품질(生活品質)에 위해(危害)를 조성한다. 그외 정신과의사(精神科醫師)들은 폭음폭식은 자율신경문란과 비만의 흉수(兇手)이다. 자율신경(自律神經) 문란을 개선시켜 주는 이혈(耳穴) 중 「신문혈(神門穴)」 은 자율신경(應自律神經)에 대한 관건구역(關鍵區域)이다. 일본인(日本人)들 중 700,000명 이상이 귀를 잡아당겨 자율신경(自律神經)을 자극시켜 주므로써 하시구(下視丘)를 활성화시켜 동안신경(動眼神經)과 안면신경(顏面神經)과 미주신경(迷走神經)등 많은 부교감신경(副交感神經) 기능을 양호(良好)하게 하였으며 자율신경(自律神經)의 평형을 회복했다."고 설명했다. 일본광도대학교의과대학교수(日本廣島大學校醫科大學教授) 도이유키히코(土肥雪彦: どいゆきひこ)는 “나는 손바닥을 땅에 짚고 엎드려 한참 동안 있다가 일어서서 즉시 의료용(醫療用) 현미경(顯微鏡)을 사용하여 수지혈관(手指血管)을 관찰(觀察)해 본 결과 모세혈관(毛細血管)이 확장되어 혈액유동(血液流動)이 양호해 짐을 일목요연(一目瞭然)하게 발견하였다. 그외 신체가 유연해 짐과 동시에 심정(心情)이 이완되고 시력(視力)이 양호해 짐을 발견하였다. 정상（正常) 혈압치(血壓值)는 140mmHg 이하(以下）인데 그당시 나의 혈압은 150mmHg 이상이었다. 나는 매일 귀를 잡아당겼고 현미(糙米)와 채소와 생선을 위주(為主)로 음식조정을 하였다. 그결과 나의 혈압(血壓)은 120mmHg 로 하강(下降)되었으며 체중(體重)은 원래(原來)의 66kg 으로 부터 2 개월(個月) 내(內)에 5kg 감소되었으며 반년 후에는 57kg 으로 감소되어 결국 총 9kg감소된 셈이다. 요위(腰圍)도 10cm 감소되었다. “ 고 설명했다. 2. 《귀를 잡아당길 경우자율신경문란(自律神經紊亂)이 개선 (改善) 된다. 》 방법(方法)： 01. 식지(食指)와 무지(拇指)를 사용하여 이혈의 하나인 신문혈(神門穴)을 힘을들여 잡아당겨 준다. 또 식지(食指)를 귓속에 집어넣고 연골(軟骨)의 요함처(凹陷處)를 지복(指腹)으로 안마해 준다. 2. 힘을 들여 바깥쪽으로 3 차례 귀를 잡아당겨 준다.

면역력(免疫力) 증강 3보(三寶) :

면역력(免疫力) 증강 3보(三寶) : *면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 관건(關鍵)은 음식(飲食) : 영양균형(營養均衡)에 유의하여 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 식재(食材)를 섭취할 것. 일상생활 중(中) 채소와 육류와 생선과 발효식품(發酵食品)등을 균형있게 섭취하는 것은 매우 중요하다. 여러가지 식재(食材)를 섭취할 경우 서로 협력하여 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 그외 체온(體溫)이 편저(偏低)할 경우 혈액순환(血液循環)이 불량해 지므로 면역세포들에게 불리하며 면역력(免疫力)이 강저(降低)된다. 한냉식(寒冷食)이나 강온(降溫) 식물(食物) 섭취를 피해야 한다. 신체상황(身體狀況)이 불량할 경우 탕품(湯品)이나 와물(鍋物)등 신체를 온난(溫暖)하게 해주고 소화(消化)가 잘되는 식물을 섭취해야 한다. 1. 면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 신체원기(身體元氣)를 충족시켜 주는 식재(食材) : 다음에 소개하는 식재(食材)들은 면역력을 증강시켜 준다. （1）우질(優質) 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材) : 단백질(蛋白質)은 면역세포(免疫細胞)들의 주성분(主成分)임과 동시에 건강(健康)한 피부(皮膚)와 건강한 점막(黏膜)을 제조(製造)해 주고 병독(病毒)과 질병(疾病)에 대한 저항력(抵抗力)을 증강시켜 준다. 신체 손상시(損傷時)나 발염시(發炎時)，우질(優質) 단백질(蛋白質)을 섭취할 경우 전유(痊癒)를 촉진(促進)시켜 준다. 육류(肉類)와 해선(海鮮)과 달걀등 동물성단백질(動物性蛋白質)속에 필수(必需) 아미노산이 균형있게 함유되어 있다. 단(但) 과다 (過多)한 지질(脂質)을 함유하고 있는 문제(問題)가 있다. 두부(豆腐)등 대두식품(大豆食品) 속에는 식물성단백(植物性蛋白)이 풍부하게 함유하고 있다. （2）면역력(免疫力) 증강 식재(食材) : 식이섬유膳食纖維를 풍부하게 함유하고 있는 고류(菇類) 속에 함유되어 있는 일종(一種)의 베타-글루칸(β-glucans) 성분은 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 공효(功效)가 있다. 고류 중 베타글루칸을 가장 많이 함유하고 있는 버섯은 무고(舞菇)이다. 그외 아스파라거스 속에 함유되어 있는 Sarsasapogenin Glycosides 성분은 면역세포(免疫細胞)를 활성화(活性化)시켜 주고 항병독(抗病毒) 작용(作用)이 있으므로 근래(近來)에 각광을 받고있다. 또 김치와 요구르트와 암책식물(醃漬食物) 속에 함유되어 있는 유산균(乳酸菌)은 면역세포(免疫細胞)를 활성화(活性化)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 3. 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 식재(食材)：우방(牛蒡: burdock）: 가용성식이섬유(可溶性食餌纖維)와 불가용성식이섬유(不可溶性食餌纖維)와 과당(寡醣)은 장내환경(腸內環境)을 잘 정돈(整頓)해 준다. 그런데 우방(牛蒡:우엉)은 가용성식이섬유(可溶性食餌纖維)와 불가용성식이섬유(不可溶性食餌纖維)와 과당(寡醣)을 동시(同時)에 구비(具備)하고 있다. 그외 항산화작용(抗酸化作用)을 구유하고 있는 폴리페놀을 다량 함유하고 있는데 껍질 부위에 다량 함유되어 있다. 우방(牛蒡)을 물속에 포수(泡水)해 둘 경우 폴리페놀 성분이 용출(溶出)되므로 조리(調理)하기 전(前)에 포수(泡水)해 두지 말아야 하고 껍질도 벗겨내지 말아야 한다. 손으로 살살 문지르는 방식(方式)으로 씻어야 한다.그외 우방(牛蒡) 속에 함유(含有)되어 있는 과당(寡醣)은 장내호균(腸內好菌)을 증가시켜 준다. 01. 일식(日式) 우방(牛蒡) 레시피(Recipe): 우방(牛蒡) 속에는 대량(大量)의 식이섬유(食餌纖維)와 폴리페놀이 함유되어 있다. 또 당근은 기름에 볶을 경우 베타(β)-카로틴의 흡수효률(吸收效率)이 증가된다. 재료(材料) 2 인분 : 우방(牛蒡)　½ 뿌리(根), 당근　⅓ 뿌리(根), 매운고추　½개, 간장 1 숟갈(大匙), 설탕　⅓ 숟갈(小匙), 참기름　½ 숟갈(大匙). 02. 삼계풍미탕(蔘雞風味湯藉) 레시피(Recipe)─ 온난탕품(溫暖湯品)이며 신체(身體) 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 재료(材料) 2∼3 인분 : 우방(牛蒡) 1 뿌리(根), 계퇴육(雞腿肉) 400ｇ,　소금(鹽) ⅓ 숟갈(小匙), 마늘 2 편(片), 　파(長蔥) 1 뿌리(根), 건향고(乾香菇) 20ｇ,　강사(薑絲) 1 편(片). 03. 우방(牛蒡)-메카부(和布蕪) 샐러드 레시피(Recipe)─메카부(和布蕪)의 점조성분(黏稠成分)은 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 재료(材料) 2 인분: 우방(牛蒡) 1 뿌리(根),　화포무(和布蕪: 메카부 : 미역의 뿌리부분) 40ｇ, 설탕 한 숟갈、간장 1 숟갈(小匙)　미증(味噌)、마요네스 각각 1 숟갈(大匙), 참깨（白）1 숟갈(大匙)　산초분(山椒粉) 약간. 자료내원(資料來源):金丸絵里加의 저서 （營養管理師）《料理家․營養師教你選對食材，輕鬆提升免疫力 BEST料理100道》／

월포월총명(越跑越聰明)！

월포월총명(越跑越聰明)！ 일본동경(日本東京)의 황거주변(皇居周邊)에 있는 인도(人道) 주위에 녹지대(綠地帶)가 많고 신호등이 없으므로 “포자(跑者)의 성지(聖地)” 란 말이 생겼으며 이 지역을 포보하는 사람들을 「황거러너(皇居Runner)」라고 칭한다. 달리기 중 포보(跑步）와 만포(慢跑)가 있는데 포보는 런닝(running)이고 만포(.慢跑)는 조깅(jogging)이다. 세계적(世界)으로 저명(著名)한 뇌학권위자(腦科學權威 ) 쿠보타키소우(久保田競)는 “越跑越聰明的關鍵” 이라고 말했다. 다시 말하면 “포보를 하면 할 수록 뇌가 더 총명해 진다. “ 는 뜻이다. 1. 달리기는 전전두엽피질(前前頭皮質 : prefrontal cortex)을 자극시켜 준다. 쿠보타키소우(久保田競)는 ”포보(跑步)는 학습(學習)과 사고(思考)와 판단력(判斷力)을 관장(掌管)하는 전전두엽피질(前前頭葉皮質 : prefrontal cortex)을 활성화(活性化)시켜 주므로 인하여 뇌부의 기능을 향상시켜 준다. 대뇌(大腦)의 기능을 더욱 영활(靈活)하게 해주기 때문에 공작(工作) 능력이 자연적(自然的)으로 향상된다. 전전두엽피질(前前頭葉皮質 : prefrontal cortex)에 충분한 자극이 없을 경우 정서(情緒)에 영향(影響)을 미쳐 학습능력(學習能力)이 강저(降低)됨과 동시에 집중력(集中力)과 열정(熱情)도 결핍(缺乏)된다.“고 설명했다. 그외 미국(美國)의 과학자들은 다음과 같은 실험(實驗)을 초등학생들을 상대로 하였다. 초등학생들을 3 조(組)로 나누어 방과후(放課後) 운동을 시켰다. A 조에게 「20 분(分) 운동(運動)」、B 조에게 「40 분(分) 운동(運動)」，C 조에게 「운동을 전혀시키지 않했다.」 5일 동안 실행한 후 전전두엽피질(前前頭葉皮質 : prefrontal cortex)을 측험(測驗)하였다. 방과후 40 분(分) 동안 운동을 한 B 조의 초등학학생들의 전전두엽피질(前前頭葉皮質 : prefrontal cortex)의 평균진보(平均進步) 폭도(幅度)는 최대(最大)이었고 가장 양호(良好)하게 나타났다. 포보(跑步)는 전전두엽피질(前前頭葉皮質 : prefrontal cortex)의 활동(活動)을 촉진시켜 주는 것 이외에 심폐공능(心肺功能)을 단련(鍛鍊)시켜 주므로 혈액순환(血液循環)이 양호해 지고 심장건강(心臟健康)이 양호해졌다고 발표했다. 2. 기억력(記憶力)과 언어학습능력(言語學習能力)이 향상된다. 또 쿠보타키소우(久保田競)는 ”포보량(跑步量)이 증가함에 따라 뇌세포도 증가(增加)하는데 특히 포보는 측두엽(側頭葉: Temporal lobe)의 해마체(海馬體)를 증대(增大)시켜 준다. 해마체(海馬體)는 장기기억(長期記憶)을 관장하고 언어학습능력(言語學習能力)과 밀접한 관계를 갖고 있다. 반년(半年) 동안 일주(ㄧ週)에 한 차례 40분(分) 동안 포보할 경우 해마체(海馬體)가 1％ 증대된다. 그결과 기억력(記憶力)과 언어학습능력(言語能力)이 향상된다. 동시(同時)에 뇌내신경세포(腦內神經細胞)의 성장(成長)을 촉진(促進)시켜 주는 단백질분비(蛋白質分泌)가 증다(增多)되므로 신경세포증가(神經細胞增加)를 촉진시켜 주며 신경세포(神經細胞)들이 서로 연접(連接)하고 있는 접합부위(接合部位)를 강화(強化)시켜준다.“ 고 설명했다. 3. 뇌과학자(腦科學者)가 직접(直接) 전(傳)하는 스스로 체험한 포보방식(跑步方式) : 쿠보타키소우(久保田競)는 ”나는 46 세(歲) 부터 포보(跑步)를 하기 시작하여 35 년(年) 동안 지속(持續)하고 있는데 피로(疲累)를 느끼지 못하고 우울(憂鬱)한 정서(情緒)도 소실(消失)되었으며 공작효률(工作效率)도 포보(跑步) 후(後) 향상되었고 나의 인생(人生)을 개변(改變)시켰다.“ 고 설명했다. 다음은 쿠보타키소우(久保田競)의 포보상(跑步上) 요점(要點)이다. 01. 호외포보(戶外跑步)의 이점！쿠보타키소우(久保田競)는 ”호외포보는 연도(沿途)의 경색(景色)을 흠상(欣賞)할수 있으므로 건신방(健身房) 내에서 포보하는 것에 비하여 시각정보(視覺情報)를 더 많이 접수 (接受)하여 대뇌(大腦)를 활성화시켜 준다. 단 호외포보시(戶外跑步時) 수시(隨時)로 질도(跌倒)에 유의하고 타인과 부딪히는 것에 주의를 해야 하므로 대뇌(大腦)를 가속운전(加速運轉)시켜 주는 장점이 있다. “ 고 설명했다. 02. 매차 20 분(分) 이상(以上) 포보 : 쿠보타키소우(久保田競)는 ”일차(ㄧ次) 포보시간은 20 분(分) 이상인데 40 분(分) 이상(以上)이 가장좋다.“ 고 설명했다. 그외 쿠보타키소우(久保田競)는 ”若很忙的話，5分鐘、10分鐘也好，積少成多，累積起來效果也十分可觀。“ 라고 설명했다. 다시 말하면 ”바쁨에 쫒기는 사람들은 5 분 또는 10 분 동안 포보하는 것도 좋으며 티끌모아 태산의 격언 처럼 누적될 경우 좋은 효과를 기대할 수 있다.“ 는 뜻이다. 03. 직장내에서 근무 시간에도 포보 : 휴식시간을 이용하여 포보하는 것도 양호한 뇌력만보(腦力慢跑 : Brain-jogging)이다. ！

양신(養腎) = 양명(養命)！ 소퇴(小腿) 안마(按摩)는 탈발(脫髮)과 이명(耳鳴)등 초로증상(初老症狀)을 조리(調理)해 준다.

 양신(養腎) = 양명(養命)！ 소퇴(小腿) 안마(按摩)는 탈발(脫髮)과 이명(耳鳴)등 초로증상(初老症狀)을 조리(調理)해 준다. 1. 신경구역(腎經區域) 안마：피로증상과 수면부족(睡眠不足) 증상이 있는 체력(體力)이 허약(虛弱)한 사람들에게 적합하다. 한의학 이론에 보면 「腎指的是生命力」이라고 기록되어 있다. 다시 말하면 “신은 생명력이다.”는 뜻이다. 「신경(腎經)」은 성장(成長)、발육(發育), 생식(生殖)등 생명활동(生命活動)과 상관이 있는 경락이며 에너지 상태를 반영(反映)해 주는 중요(重要)한 경락이다. 신경구역에 탄력(彈力)이 없는 사람들은 대부분 허약인(虛弱人)들이며 활력(活力)이 부족하고 피로를 쉽게 느끼며 수면부족(睡眠不足)등 체력허약(體力虛弱) 증상을 지니고 있다. 그리고 신경구역에 동통(疼痛)이 있으며 과립감(顆粒感)도 스스로 느낀다. 신경구역은 면역계통(免疫系統)과 밀접한 관계를 갖고 있으며 갱년기(更年期)의 호르몬 계통(系統)과 상관(相關)이 있고 연령(年齡) 증장(增長)에 따라서 수반되는 훈현(暈眩)과 이명(耳鳴)과 탈발과 관계가 있다. 2. 안압(按壓)의 기점(起點)은「수천혈(水泉穴)」：내과(內踝:안쪽 복숭아뼈) 후방에 있는 태계혈의 직하(直下) 일촌처(一寸處)에 자리잡고 있는「수천혈(水泉穴)」에 쌍수(雙手)의 대무지(大拇指)를 사용하여 안압해 준다. 3. 쌍수(雙手)의 대무지(大拇指)를 사용하여 서서히 태계혈(太谿穴)과 축빈혈(築賓穴)에 안마를 해준다. 슬개부위(膝蓋部位)의 신경구역(腎經區域) 까지 안마를 해준다. 4. 소퇴(小腿)의 내측(內側)의 신경구역(腎經區域)을 상하로 안마(按摩)해 준다. 5. 각과(腳踝)의 후방(後方)에 자리잡고 있는 태계혈(太谿穴) 주위에 원(圓)을 그리며 안마를 해준다. 하지부종(下肢浮腫)을 개선해 주고 치료해 준다.자료내원(資料來源):市野小織의 저서《全身調理地圖》／ 

피부(皮膚)를 늙게 만드는 나쁜 습관:

피부(皮膚)를 늙게 만드는 나쁜 습관: 미(美)를 사랑하는 것은 인류(人類)의 천성(天性)이므로 대부분의 사람들은 균형음식(均衡飲食) 섭취와 건신운동(健身運動)과 자기(自己)의 피부를 가장 좋은 상태(狀態)로 유지하려고 노력한다. 일상생활중(日常生活中) 무의식(無意識) 중(中)에 피부노화(皮膚老化)를 가속(加速)시켜 주는 나쁜 습관이 있다.！ NG 습관(習慣) 1：베갯잇 장기간 사용: 일본시단미용협회대표이사(日本時短美容協會代表理事) 나미키마사노리(並木真紀: なみきまさのり)는“수면시(睡眠時) 용이(容易)하게 베갯잇 위에 침과 땀(汗)과 피지(皮脂)등이 묻으므로 인하여 사실상 베갯잇은 세균(細菌)과 먼지진드기(house dust mite)의 온상(溫床)이다. 대만(臺灣)의 아주대학교부속의원(亞洲大學校附屬醫院) 이비인후과주치의사(耳鼻咽喉科主治醫師) 진량우(陳亮宇)는 ”매일 탈락(脫落)하는 피설(皮屑: 비듬)은 먼지진드기들이 가장 좋아하는 양식(糧食)이며 수면시 호흡중(呼吸中) 코를 통하여 배출되는 수기(水氣)는 먼지진드기들에게 적당한 습도(濕度)를 제공(提供)해 준다. 그러므로 하계(夏季)엔 매일 베갯잇을 갈아 주어야 하고 동천(冬天)엔 매주(每週) 베갯잇을 교환해 주어야 한다.“ 고 설명했다. NG 습관(習慣) 2：수면전(睡眠前) 핸드폰 사용 : 01. 겸부(臉部: 얼굴)의 피부를 이완시켜 줌과 동시에 줄음쌀을 형성한다. 일본미용지도사(日本美容指導師) 나츠메마도카(夏目円: なつめまどか)는“핸드폰 사용시 시선(視線)이 하향(下向)하므로 머리를 앞으로 수그리게 된다. 장시간 핸드폰을 사용할 경우 겸부(頸部)에 줄음쌀이 형성됨과 동시에 겸부(臉部)의 피부가 이완되므로 인하여 일본미용업계(日本美容業界)에서 칭(稱)하는「수기하수(手機下垂)」현상이 출현된다. ”고 설명했다. 02. 남광(藍光: Blue light)은 반점(斑點)과 암침(暗沉)을 조성(造成)한다. 하버드 의과대학 매사추세츠 종합병원（Massachusetts General Hospital）의 객좌연구원(客座研究員)이며 피부과의사(皮膚科醫師)인 오가와아키라(小川徹 : おがわあきら)는“수기(手機)와 전뇌(電腦)등 3C 산품(產品)의 화면(畫面) 중(中) 방출(放出)되는 남광(藍光)은 피부에 부면영향(負面影響)을 미친다. 남광(藍光)은 인류(人類)의 가시광선(可視光線) 중(中) 파장(波長)이 가장 짧은 광선(光線)이며 매우 강(強)한 에너지를 갖고 있으므로 피부에 부담(負擔)을 줌과 동시에 암침(暗沉)과 암반(暗斑)을 조성하는 원인(原因) 중 하나이다. 그뿐만 아니라 남광(藍光)은 수면(睡眠)을 촉진（促進)시켜 주는 물질(物質）인 멜라토닌 생성을 억제한다. 그결과 수면장애를 조성할 뿐만 아니라 생리(生理) 리듬을 혼란(混亂)시키고 피부의 신진대사(新陳代謝)를 악화(惡化)시킨다.”고 설명했다. 일본삼응화방피부과의사(日本三鷹花房皮膚科醫師) 하나부사히즈키(花房火月 : はなふさひづき）는 다음과 같은 실험을 하였다. ： • 01. 남광(藍光)은 자외선(紫外線) 보다 피부(皮膚)로 더 깊히 침투한다. • 02. 남광(藍光)에 한 시간 동안 노출시 색소침전(色素沉澱)이 발생한다. • 03. 남광(藍光)으로 부터 조성(造成)된 색소침전(色素沉澱)은 3 개월(個月) 이상(以上) 피부에 잔류(殘留)될 가능성(可能性)이 있다. 하나부사 히즈키(花房 火月 : はなふさひづき）는 "상술(上述)한 실험결과 수기(手機)와 전뇌(電腦)로 부터 방출되는 남광(藍光)은 피부에 적지않은 상해(傷害)를 입힌다. 강렬(強烈)한 남광(藍光)으로 인하여 조성된 색소침전(色素沉澱)의 암반(暗斑) 형성을 면하기 위하여 남광(藍光)을 피(避)하는 것이 가장 중요하다.“고 해석했다. 또 오가와아키라(小川徹: おがわあきら)는「수면전(睡眠前)에 수기사용은 사람을 더 늙게 만든다.」고 설명했다.   NG 습관(習慣) 3：자외선(紫外線)에 노출 : 피부 노화를 방지하기 위하여 자외선(紫外線)에 노출하지 말아야 함은 필수적(必須的)이다. 오가와아키라(小川徹: おがわあきら)는 "청년시(青年時) 자외선(紫外線)에 노출시키면 30 세(歲) 후 또는 40 세(歲) 후에 피부에 암반(暗斑)과 줄음쌀과 피부하수(皮膚下垂)가 출현된다.“ 고 설명했다. 일본미용지도사(日本美容指導師) 나츠메마도카(夏目円 : なつめまどか)는 "실내(室內)에서 유리창문을 통하여 진입(進入)하는 자외선(紫外線)도 소홀히 해서는 않된다.”고 설명했다. NG 습관(習慣) 4：과도(過度)한 세면(洗面)은 겸부(臉部)의 보습(保濕)에 해롭다. 오가와아키라(小川徹: おがわあきら) 피부과의사(皮膚科醫師)는“매일 조만(早晚) 두 차례 세면(洗面)하는 것이 가장 적합한데 과도(過度)한 세면은 겸부(臉部)의「피지막(皮脂膜)」을 제거(除去)시키므로 인하여 피부환경(皮膚環境)을 요란(擾亂)시킨다. 피부(皮膚)에서 분비(分泌)되는 천연유지(天然油脂)와 각질세포(角質細胞)는 공동(共同)으로 피지막(皮脂膜)을 형성(形成)하여 완전하고 건강(健康)한 피부(皮膚)를 구성(構成)한다. 피부의 보호층인 피지막에 손상을 입힐 경우 수분이 용이하게 유실되므로 인하여 피부건조와 탈피와 잔줄음쌀등이 용이하게 출현된다. 그뿐만 아니라 손상된 부위를 통하여 세균이 침입할 가능성도 있고 피부자극이 가중되는 등 악성순환(惡性循環)이 유발된다.“고 설명했다. NG 습관(習慣)5：흑안권의 형성 : 오가와아키라(小川徹: おがわあきら) 피부과의사(皮膚科醫師)는 "흑안권(黑眼圈)이 형성될 경우 겸부의 피부노화가 촉진되며 흑안권은 「청색흑안권(青色黑眼圈)」、「다색흑안권(茶色黑眼圈)」,「흑색흑안권(黑色黑眼圈)」의 3 종(種)으로 구분한다."고 설명했다. 01. 청색흑안권(青色黑眼圈) : 청색흑안권(青色黑眼圈)은 피로(疲勞)와 수면부족(睡眠不足)등으로 인한 혈액순환불량(血液循環不良)이 원인이다. 안피(眼皮)에 가벼운 안마(按摩) 또는 온부(溫敷)등을 해 줄 경우 개선(改善)된다. 02. 다색흑안권(茶色黑眼圈) : 다색흑안권(茶色黑眼圈)은 색소침전(色素沉澱)으로 인하여 조성(造成)되는데 안마 행위(行為)는 금물이다. 만일 발양(發癢) 상황(狀況)이 출현될 경우엔 즉시 병원에 가서 검사(檢查)를 해 보는 것이 현명하다. 03. 흑색흑안권(黑色黑眼圈) : 흑색흑안권(黑色黑眼圈)은 연령(年齡)이 증장함에 따른 하수(下垂)등 인소(因素)로 부터 조성(造成)된다. 보습(保濕)이 제일(第一) 중요(重要)하다. *흑안권(黑眼圈)을소제(消除)해 주는 안부체조(眼部體操)！ 오가와아키라(小川徹: おがわあきら) 피부과의사(皮膚科醫師)는 두 눈을 힘을들여 꼭 감고 있다가 갑자기 뜰 경우 안부(眼部)의 신전(伸展) 효과(效果)가 있는데 수차(數次)중복(重複)실행해 주라고 건의(建議)했다. NG 습관(習慣) 6：정크 식물(食物) (Junk food) 섭취 : 오가와아키라(小川徹: おがわあきら) 피부과의사(皮膚科醫師)는 "평상시 섭취하는 식물(食物)도 피부노화에 영향을 미치는 중요(重要)한 인소(因素)이다. 햄버거(hamburger)등 속식(速食)과 첨식(甜食)과 배면(杯麵:컵라면)등은 정크식물에 속한다. 정크푸드의 특징(特徵)은 비타민 부족과 광물질부족(礦物質不足)과 영양(營養)의 불평형(不平衡)임과 동시에 제조시에 산화유(酸化油 : Oxidized oil)를 사용할 가능성(可能性)이 있다. 과산화물질(過酸化物)이 인체내(人體內)로 진입(進入)될 경우 노화(老化)가 가속(加速)됨은 물론 동맥경화(動脈硬化)와 심근경색(心筋梗塞)과 치매증에 걸릴 확률을 증가시켜 준다.參考資料:

혈관폐색(血管閉塞)과 심근(心筋)의 산소부족은 심근경색(心筋梗塞)을 유발한다.！ 각배(腳背)의 반응구(反應區)는 심장(心臟)의 상황(狀況)을 암시(暗示)해 준다.

혈관폐색(血管閉塞)과 심근(心筋)의 산소부족은 심근경색(心筋梗塞)을 유발한다.！ 각배(腳背)의 반응구(反應區)는 심장(心臟)의 상황(狀況)을 암시(暗示)해 준다. 각저(腳底:발바닥)의 심장반사구(心臟反應區)와 각배(腳背:발등)의 심장반사구(心臟反應區)는 심장건강(心臟健康)을 반영(反映)해 준다. 적당(適當)히 안압(按壓)해 줄 경우 심교통(心絞痛)과 심근무력(心筋無力)과 중풍(中風)등 각종(各種) 심장(心臟)과 상관(相關)된 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 그뿐만 아니라 정신위미(精神委靡)와 신경(神經)의 문란과 상관된 문제(問題)를 해결해 준다. A. 심장(心臟: Heart）반응구(反應區) : 심장(心臟)은 흉강내(胸腔內)의 중앙(中央)으로 부터 약간 좌측에 위치해 있으며 심장의 좌우(左右)에 폐부(肺部)가 연접되어 있다. 한의학 이론에 "심주혈맥급신지(心主血脈及神志)“ 라고 기록되어 있다. 다시 말하면 ”심기(心氣)의 공능(功能)은 혈액상황(血液狀況)，심장박동(心臟搏動)의 강약(強弱)、빈률(頻率)、절률(節律), 심장전도(心臟傳導)、기혈순환(氣血循環) 상황(情況)등 심혈관계통공능(心血管系統功能)을 포함하며 심지어 사람의 정신활동(精神活動)과 심기공능(心氣功能)과도 밀접한 관계를 갖고있다.“ 는 뜻이다. 현대의학(現代醫學)은 교감신경(交感神經)과 부교감신경(副交感神經)의 작용(作用)에 의하여 심도(心跳)의 쾌만(快慢)을 조정(調整)해 준다고 설명한다. 또 심장(心臟)의 내분비공능(內分泌功能)을 조절해 주므로써 배뇨작용(排尿作用)을 통하여 정맥혈액(靜脈血液)의 회류(回流)를 감소시켜 주고 심장(心臟)의혈액수출량(血液輸出量)을 감소시켜 주므로써 혈압(血壓)을 하강시켜(下降)시켜 줌과 동시에 인체내(人體內)의 물(水)의 평형(平衡)을 유지해 준다. (가). 각저(腳底)의 심장(心臟) 반응구(反應區) : 1. 심장은 5행(五行) 중 화(火)에 속한다. 2. 반응구역(反應區圖)의 안색(顏色)은 홍색계통(紅色系統)이다. 3. 반응구(反應區)의 위치(位置)：좌각각저(左腳腳底)의 제4(第四) 중족골(中足骨)의 끝, 3 분(分)의 1 처(處)에 위치해 있다. 4. 적응증(適用症)：중풍(中風)、수종(水腫)患者、심장(心臟)과 상관(相關)된 증상(症狀)、수각빙냉(手腳冰冷)、정신위미(精神萎靡)、신경실상(神經失常). 5. 시술방법：무지(拇指)를 사용하여 안압해 준다. ● 심장(心臟)의 공능(功能)이 비정상적(非正常的)인 사람들의 경우 안압시 용이하게 통감(痛感)이 발생함과 동시에 작은 알맹이 또는 경괴상(硬塊狀) 알맹이등 반응물(反應物)이 촉감되는데 기질성(器質性) 문제(問題)로 인하여 발생된다. (나). 각배(腳背)의 심장(心臟) 반응구(反應區)（Heart–torsal） : 심장(心臟) 본신(本身)이 필요로 하는 산소는 3 분지(三分枝)의 관상동맥(冠狀動脈)으로 부터 공급(供給)받는다. 그러므로 심장근육(心臟筋肉) 속으로 혈액(血液)을 공급하는 어떤 한 개의 관상동맥(冠狀動脈)이라도 협착(狹窄)해 지거나 폐색(閉塞)될 경우 심장(心臟)의 산소공급과 영양공급(養分供給)이 부족해 지므로 인하여 심근(心筋)의 산소부족을 유발하여 심장쇠갈(心臟衰竭) 또는 심률부정(心律不整)등을 유발하므로 인하여 사망(死亡)에 이르게 한다. 본반응구(本反應區)와 각저심장반응구(腳底心臟反應區)는 동일하게 심장(心臟)의 상황(狀況)을 반영해 주므로 대부분의 경우 심장본체(心臟本體)의 혈액(血液)과 영양(營養)의 공급(供應) 상황(情形)을 반영해 준다. 1. 5행(五行) 중 화(火)에 속한다. 2. 반응구(反應區)의 안색(顏色)：홍색(紅色) 3. 반응구(反應區)의 위치(位置)：좌각배(左腳背)의 제4(第四) 중족골(中足骨)의 끝, 3 분三(分)의 1 처(處)에 위치해 있다. 각저(腳底)의 심장반응구(心臟反應區)의 수직상방(垂直上方)으로 대응(對應)하는 각배(腳背)의 지방(地方)이다. 4. 적응증(適用症)：심교통(心絞痛)、심근무력(心筋無力)등 심장문제(心臟問題). 5. 조작수법(操作手法)：무지(拇指)를 이용하여 안압해 준다. 6. 병리반응(病理反應) 현상(現象)：민감(敏感)한 통각반응(痛覺反應)이 있다. 자료내원(資料來源):吳若石神父의저서《足部反射健康法》／

마그네슘은 면역력을 증강시켜 주고 감기와 변비와 복창(腹脹)을 예방해 준다.

 마그네슘은 면역력을 증강시켜 주고 감기와 변비와 복창(腹脹)을 예방해 준다. 면역력(免疫力)을 증강시켜 줄 경우 인체의 병독(病毒)의 방어능력(防禦能力)이 증강된다. A. 면역력(免疫力)은 측량(測量)하기 어렵다. ？ 미국(美國) 텍사스주(州) 가정의학과의사(家庭醫學科醫師) Jason R. McKnight 는 다음의 5종(種) 증상은 장차 면역력(免疫力)이 근기내(近期內)에 하강(下降) 추세(趨勢)를 보일 것이다는 지표(指標)이다고 미국(美国)의 저명(著名)한 매체(媒体) 인사이더《Insider》에 보도(報導)했다. ： 1. 지속적인 감기 발생： 면역계통능력(免疫系統功能)이 감약시(減弱時)，병균(病菌)이 체내로 용이하게 침입(侵入)할 기회(機會)를 열어준다. 감기의 전유기간(痊癒期間)이 길어지고， 유비수(流鼻水)가 빈번(頻繁)히 발생하며、 발열(發熱)과 해수(咳嗽)가 발생할 경우 영양(營養) 보충이 필요하며 휴식(休息)을 취해야 한다. 2. 감염(感染)이 용이하게 발생：면역계통(免疫系統) 하강시(下降時)， 감염(感染) 폐렴(肺炎)과 기관지염(氣管支炎)과 뇌막염(腦膜炎)에 용이(容易)하게 감염된다. 3. 만성피로(慢性疲勞)：아침에 평상시와 달리 잠자리에서 기상하기 싫어질 경우 면역력이 하강되었기 때문이다. 그외 병독감염(病毒感染)은 수면(睡眠)에 영향을 미치므로 체력(體力)을 증강시켜 주어야 한다. 4. 스트레스壓力 증가(增加)：미국심리학회(美國心理學會)의 보고서에 보면 고독감(孤獨感)과 장기간(長期間) 고압상태(高壓狀態)에 처해 있을 경우 외래물질(外來物質)의 방어공능(防禦功能)을 갖고있는 임파세포(淋巴細胞)의 품질(品質)이 강저(降低)된다고 기록되어 있다. 그결과 면역력(免疫力)이 삭감(削減)된다. 5. 소화불량(消化不良)의 문제(問題)：프로바이오틱스(Probiotics)와 유산간균(乳酸桿菌: Lactobacillus)과 비피도박테리아（Bifidobacteria ; 俗稱B菌）등은 장내의 호균들인데 호균(好菌)들이 부족할 경우 면역계통(免疫系統)은 정상적으로 기능을 발휘하지 못하므로 복사(腹瀉)와 복창(腹脹)과 변비(便祕) 또는 장위경련(腸胃痙攣) 증상(症狀)이 조성되는데 이는 면역계통(免疫系統)에서 암시적으로 발출(發出)하는 이상신호(異常信號)이다. B. 면역력(免疫力)을 증강시켜 주기 위하여 충분한 수면(睡眠)을 취해야 한다. 또 마그네슘은 스트레스를 완해시켜 주고 정서(情緒)를 온정상태로 유지해 준다. 뉴욕 Mount Sinai Hospital 의 Robin Berzin 의사는 병독의 위협에 처하여 있을 경우 질병(疾病)을 예방해 주고 건강(健康)을 개선시켜 주기 위하여 생활습관(生活習慣)을 조정(調整)해 주어야 한다고 설명했다. ： 1. 수면(睡眠)：수면부족(睡眠不足)은 대뇌대사(大腦代謝)의 유독물(有毒物質)을 취적(積聚)시켜 준다.；그외 작식(作息)의 규률이 없을 경우 코티솔의 분비이상(分泌異常)이 발생하여 식욕증가(食慾增加)를 유발하며 체중증가(體重增加)와 피로(疲勞)를 조성하므로 인하여 면역공능(免疫功能)을 억제시킨다. 하루에 7~8 시간 수면을 취하지 않을 경우 면역보호성세포인자(免疫保護性細胞因子)의 감소(減少)가 발생한다. Berzin 의사는 밤 10 시 부터 그 이튿날 아침 6시 까지 8 시간 수면을 취하는 것이 가장 이상적이다고 설명했다. 2. 마그네슘과 면역력 : 마그네슘은 인체내의 항체수량(抗體數量)을 증가시켜 주므로 병균(病菌)의 체내침입을 방지해 주는 면역계통을 증강시켜 준다. 그외 마그네슘은 신경계통(神經系統)을 안정상테로 유지해 주고 혈압(血壓)을 강저(降低)시켜 주며 스레스를 완해(緩解) 시켜 준다. 우방(牛芳)전곡류全榖類、와 견과류堅果類와 和올리브오일橄欖油等 속에는 마그네슘이 함유되어 있다. ，對無法服用助眠藥物的孕婦也有幫助。 3.간단(簡單)한 的호흡연습(呼吸練習)：學習호흡학습呼吸節奏，은심신을保持진정鎮定、시켜줌과동시에집중력集中과주의력注意力을증가시켜준다.；可藉由명상冥想或과요가瑜珈도동일한효과를나타내준다.。許多研究已證明명상冥想可은증가增加항체생산抗體的產生을증가시켜줌과 동시에 因為正念的想法能幫助抑制 발염인자發炎因子의 활약的活躍을 억제시켜 준다고 과락자들에 의하여 증명되었다. 。 4.節制 음주절제飲酒：매주每週음주喝酒일수日數를不超過3일天초과하지말 것.。주정酒精은會讓人上癮外，也會大量消耗체내體內의대량의비타민維生素을소모시키므로인하여，降低면역력免疫力을강저시키므로，因此흉주자酗酒者是들은병독病毒經常의공격대상攻擊的對象이다.。 5.服用維生素 비타민 D3、와 비타민 K2 섭취：缺乏維生素 비타민 D 가 결핍될 경우 ，會降低活化면역계통免疫系統의 활성화的가 강저效果되므로 인하여，因此抵 항발염抗發炎、능력과 신체 보호 및 방어防禦保護的 능력能力就無法을정상적正常으로 발휘發揮할 수 없다. 。Berzin 解釋，의사는평상시 維生素비타민D3、와 비타민 K2是르ᅟᅮᆯ를섭취해야한다고설건의했다. 는 吸收和激活維生素D的最佳配方。 6.운동運動：매주每周至少進行 150분分鐘的 동안 유산소운동有氧運動 또는 或75분分 동안鐘的 유산소운동有氧運動을 해야한다. ，운동運動은 개선改善 면역조절免疫調節을 개선시켜 준다. 줄 뿐만 아니라 、幫助 대뇌抵抗壓力促進情緒健康 정서건강을 촉진시켜 주므로 스트레스를 해소시켜 준다. 7.攝取호지방好脂肪의섭취：並非所有脂肪都是壞處的，Berzin 의사는“ 表示좋은好 的지방산脂肪酸은 可減輕 발염증상發炎症狀과 만성질병、慢性疾病을 경감시켜 준다. ，建議可 항발염抗發炎的 공능이 있는 오메가-6(Omega-6)를 함유하고 있는 的식물(食物) : ，比如奇亞籽油Chia Seed Oil. 치아씨기름、와 연어鮭魚、와정어리沙丁魚、와 멸치鯷、用牧草培養的 와 유기농달걀雞生的蛋、과 아마종자亞麻種子등을섭취해야한다.”고 백성들에게 건의했다. 연어정어리멸치아마//기농달걀유기농달걀아마종자///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 8.補充장도腸道의익생균益生菌보충：給予體內腸胃益生菌，Berzin의사는“ 從면역免疫의관점에서살펴볼 때 角度來看，장도세균(腸道細菌)의 종류種類가 비교적 많은 사람들이 較多的人得到 기천氣喘，과 비만肥胖及과 우울증憂鬱和과 당뇨병糖尿病등 질병等疾病的에 걸릴 확률風險이 비교적 낮다較低。 她指出許多研究證實 익생균益生菌은 可以增加或減少 모종某些의 신경전도물질神經遞質을 증가 또는 감소시켜 주기도 하고 和과 기타其他 생물활성인자生物活性因子的의 합성合成을 증가 또는 감소시켜 주기도 하므로 ，우울과可 초려焦慮 和 와울민鬱悶 증상을 완해緩解시켜준다”고설명했다. 。 9.감당減糖：당류糖類는會감소減少시켜준다.면역계통免疫系統에서가장最중요重要한的방어군대防禦兵를.：인 백혈구세포白血球細胞를 감소시켜 줌과 동시에 ，同時增加 장도내腸道내의괴균壞菌의수량的數量을증가시켜주므로인하여並破壞장도총균腸道叢菌을파괴시킨다.。 

면역력(免疫力)을 강화(強化)해 주는 14 종(種) 영양(營養) 중 7 종(種)은 달걀속에！

면역력(免疫力)을 강화(強化)해 주는 14 종(種) 영양(營養) 중 7 종(種)은 달걀속에！ ​ 식물(食物)을 섭취함에 있어서 면역력을 증강시켜 줌과 동시에 질병을 예방해 주는 식물을 동시에 섭취할 경우 일석이조(一石二鳥)의 식재(食材)라고 칭하는데 한국인(韓國人)들은 「식물백신(食物疫苗)」이라고 칭한다. 일상생활중(日常生活中) 쉽게 구할 수 있는 「달걀」 은 그중(其中) 일원(一員)이다. 1. 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주는 14대영양소(十四大營養素) 중 절반인 7 종은 달걀속에 함유되어 있다. 한국(韓國)의 원광대학교(圓光大學校) 식품영양학과(食品營養學科) 이영은(李詠恩) 교수(教授)는：「달걀 속에 함유되어 있는 7종(七種)의 영양소는 면역력(免疫力)을 강화시켜 주는 영양소(營養素)이다.」 「또 인체(人體)의 면역력免疫力)을 강화시켜 주는 가장 간단한 방법(方法)은 적당한 영양(營養)과 적당한 운동(運動)과 적당한 휴식(休息)이다.」 고 말했다. 또 영국의학기간(英國醫學期刊)에 발표된 논문을 보면 “면역력(免疫力)을 강화시켜 주는 영양소(營養素)는 비타민 A 를 비롯하여 14종(種)이 있는데 그중 7 종은 조그마한 달걀속에 함유되어 있다.” 고 기재되어 있다. 대한영양사협회회장(大韓營養師協會會長)을 겸임하고 있는 이영은(李詠恩) 교수(教授)는 “「항체(抗體 : antibody)는 단백질(蛋白質)로 구성(構成)되어 있다. 인체면역력(人體免疫力)을 증강시켜 주기 원하면 우량(優良) 단백질(蛋白質)을 충분히 섭취해 주는 것이 가장 중요(重要)하다. 매개(每個)의 달걀 속에는 약(約) 6g 의 최고급우량단백질(最高級優良蛋白質)이 함유(含有)되어 있고 비타민 A 와 비타민 D 와 비타민 B6 등은 면역단백형성(免疫蛋白形成)을 촉진시켜 준다. 다종(多種) 비타민 외(外)에 철(鐵)과 셀레늄등 원소(元素)는 항산화(抗酸化) 작용이 있고 빈혈(貧血)과 감염(感染)을 예방해 주며 피로감(疲勞感)을 강저(降低)시켜 준다. 특별히 셀레늄은 항산화효과(抗酸化效果)를 구유(具有)하고 있으며 면역세포(免疫細胞)들을 활성화시켜 줌과 동시에 인체면역력(人體免疫力)을 증강시켜 준다」 ” 고 설명했다. 2. 달걀의 영양섭취(營養攝取) 효률(效率)을 증가시켜 주기 위하여：수저단(水煮蛋)과 반숙단황(半熟蛋黃) 섭취 : 또 김소흥(金素興) 한의사(韓醫師)는 “달걀의 우점(優點)은 저지방(低脂肪)이며 그중(其中) 불포화지방(不飽和脂肪) : 포화지방(飽和脂肪) = 2：1 이다. 그런데 요리과정 중 식용유나 버터나 치즈등 식재를 추가할 경우 포화지방의 비례는 높아진다. 그뿐만 아니라 단황(蛋黃)의 숙(熟)과 불숙(不熟)이 관건이다. 단황 속에 함유되어 있는 영양소는 열(熱)에 비교적 민감하다. 그런데 단황을 반숙(半熟)시킬 경우 영양의 섭취효률은 더욱 높아진다.” 고 설명했다.

【3천혈(三泉穴)】

【3천혈(三泉穴)】  【3천혈(三泉穴)】 은【하천혈(下泉穴)】【중천혈(中泉穴)】【상천혈(上泉穴)】로 조성(組成)되어 있다. *취혈위치(取穴位置) : 【하천혈(下泉穴)】: 슬관절(膝关节))의 외측면(外侧面)의 정중앙(正中央) 직상(直上) 2.5 촌처(寸处)에 자리잡고 있다. 【중천혈(中泉穴)】은 하천혈의 직상 2 촌처에 자리잡고 있다. 【상천혈(上泉穴)】은 중천혈의 직상 2 촌처에 자리잡고 있다. *【3천혈(三泉穴)】은 신체(身体)의 상초(上焦) 이상(以上)으로 부터 두면구역(头面區域)의 편측면(偏侧面)의 병증(病症)을 치료해 준다. *【3천혈(三泉穴) 주치(主治)】: 면탄(面瘫)、면신경도(面神经跳)、구안와사(口眼歪斜)、반신마비(半身麻痹), 이명이롱(耳鳴耳聋)、편두통(偏頭痛). *특효(特效)：중청(重听)、견주염(肩周炎)、안면신경마비(顏面神經麻痹), 월경동통부지(月经疼痛不止)、 *침자법(针刺法)：직자(直刺) 1 촌(一寸).

【3중혈(三重穴)】

 【3중혈(三重穴)】 삼중혈의 혈위위치(穴位位置) : 【3중1혈(三重一穴】 : 외과골첨(外踝骨尖:바깥 쪽 복숭아뼈의 제일 높은곳)의 직상(直上) 3촌처(三寸處)에 자리잡고 있는데 절골혈(絶骨穴)의 1 촌 전방에 위하고 있다. 또 절골의 내측에 삼음교혈이 자리잡고 있다. 【3중2혈(三重二穴)】 : 3중일혈(三重一穴)의 직상(直上) 2 촌처(二寸處)에 자리잡고 있다. 【3중3혈(三重三穴)】 : 3중2혈(三重二穴)의 직상(直上) 2 촌처(二寸處)에 자리잡고 있다. 【중(重)】 이란？ 1. 중(重)은 종괴(肿块) 또는 경괴(硬块) 또는 중병(重病) 또는 병정(病情)이 비교적 엄중한 질병을 일컫는다. 2. 중(重)은 과관참장지공(过关斩将之功) 또는 파기행혈지공(破气行血之功)을 의미한다. 3. 측두(侧头)의 병증이나 뇌부(脑部)의 병증(病症) 및 종류병증(肿瘤病症)을 치료해 준다. 【3중혈(三重穴)】 주치(主治)： （一）갑상선종대(甲状腺肿大)，안구돌출(眼球突出)，편도선염(扁桃腺炎)，면탄(面瘫)，구안와사(口歪眼斜), 면신경마비（面神经麻痹），편두통(偏头痛). （二）비괴痞块 : 복부내(腹部內)의 굳은덩어리)，경괴(硬块)，각종종류. （三）뇌암(脑癌)，뇌류(脑瘤)，뇌막염(脑膜炎)，뇌진탕(脑震荡)，중풍후유증(中风后遗症)， 

두부(豆腐)는 감비(減肥)，호간(護肝) 작용이 있으며 강혈압(降血壓) 작용과 콜레스테롤 강저작용이 있다.

 두부(豆腐)는 감비(減肥)，호간(護肝) 작용이 있으며 강혈압(降血壓) 작용과 콜레스테롤 강저작용이 있다. 저열량(低熱量)인 두부 속에는 대두(大豆)이소플라본(soy isoflavones）과 사포닌과 단백질(蛋白質)과 섬유소(維生素)등 다종(多種) 영양소(營養素)가 함유되어 있으며 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 주는 효능이 있다. 일본(日本)의 과학자들은 두부(豆腐)는 강혈압(降血壓) 작용과 호간(護肝)등 효과(效果)가 있다고 밝혔다.！ 1. 두부(豆腐)는 다종영양(多種營養)을 풍부하게 함유하고 있으며 수신호간(瘦身護肝) 작용과 콜레스테롤 강저 작용과 혈압 강저 작용이 있다. 일본메이롱치료원원장(日本Meilong治療院院長)이며 침구사(針灸師)인 동양의학전문가(東洋醫學專門家) 이시카와 미에이(石川美繪)는"두부(豆腐)는 본래 대두(大豆)가 함유하고 있는 다종영양소(多種營養素)를 그대로 보존하고 있고 열량(熱量)이 낮다. 눈두부(嫩豆腐) 매(每) 100g 의 열량(熱量)은 약(約) 57칼로리이고 4.9g 의 단백질을 하유하고 있다. 전통두부(傳統豆腐) 100 속에는 약(約) 88칼로리의 열량과 8.5g 의 단백질이 함유되어 있으며 ；동두부(凍豆腐) 100g 속에는 약(約) 127 칼로리의 열량과 12.9g 의 단백질이 함유되어 있다. 단백질(蛋白質) 이외에 아유산(亞油酸)과 올리고과당(Oligo寡糖)과 대두이소플라본과 대두사포닌과 칼슘과 다종 비타민등은 면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 수신(瘦身) 작용과 고혈압(高血壓) 예방작용과 콜레스테롤 강저 작용과 호간(護肝) 작용과 골다공증 예방작용등 다종효과(多種效果)가 있다. " 고 설명했다. 2. 단백질(蛋白質)은 면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 고혈압(高血壓)을 예방해 준다. 이시카와 미에이(石川美繪)는 "단백질은 신체장기와 두발(頭髮)과 지갑(指甲)등 조직에 불가결한 영양소이다. 단백질을 충분히 섭취해 줄 경우 교원단백(膠原蛋白)을 보충시켜 주므로 미근미부(美筋美膚)를 도와준다. 그뿐만 아니라 면역력을 증강시켜 주고 항체(抗體)를 활성화시켜 주며 외적의 신체침입을 방지해 준다. 그외 단백질(蛋白質)은 혈관(血管)을 강화(強化)시켜 주므로 뇌출혈(腦出血)을 예방해 주고 잉여(剩餘) 염분(鹽分)을 체외로 배출(排出)시켜 주므로 고혈압(高血壓)을 예방해준다."고 설명했다. 또 일본노자키진료소원장(日本野崎診療所院長)이며 내과 의사內科醫師)인 노자키토요시(野崎豐)는 ”마그네슘이 부족해도 고혈압을 유발한다. 니가리(鹽滷) 속에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으므로 고혈압을 예방해 주고 비만과 과민과 당뇨병등을 예방해 주는 효과가 있다."고 설명했다. 3. 대두(大豆) 이소플라본은 비만을 예방해 주고 콜레스테롤을 강저시켜 주며 면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 、호간(護肝) 작용을 갖고 있다. 이시카와 미에이(石川美繪)는 “대두사포닌은 장내에서 포도당이 지방과 결합하는 것을 방지하여 지방의 흡수와 축적을 억제하고 혈액 중 나쁜 콜레스테롤을 강저시켜 주며 동맥경화를 예방해 준다. 그외 사포닌은 간장내에 트리글리세리드의 축적을 억제시켜 체내의 과산화지질(過酸化脂質)의 생성과 간공능악화(肝功能惡化)를 방지해 주므로써 간장의 보호효과가 있다. 그외 사포닌은 NK세포를 활성화시켜 주므로 인하여 면역력을 증강시켜 줌과 동시에 감기를 예방해 준다."고 설명했다. 또 일본관리영양사(日本管理營養士) 고우야마나나코(高山菜菜子: こうやまななこ)는 "단백질은 근육과 피부와 장기(臟器)의 제조에 중요한 재료이며 우량 단백질 섭취는 손상돤 간장의 수복에 유익하다." 고 설명했다. 4. 대두(大豆)이소플라본은 골다공증을 예방해 주고 갱년기(更年期) 부적증상(不適症狀)을 완화(緩和)시켜 준다. 이시카와 미에이(石川美繪)는 "대두(大豆)이소플라본은 여성(女性)호르몬의 공능(功能)과 유사(類似)한 작용을 발휘(發揮)하므로 갱년기부적증상(更年期不適症狀)을 예방해 준다. 여성(女性)들은 갱년기(更年期) 후(後)에 에스트로겐이 감소(減少)되므로 인하여 골격(骨骼)이 용이하게 취약(脆弱)해 진다. 그런데 이소플라본은 에스트로겐의 분비(分泌)를 촉진시켜 주므로 골격내(骨骼內) 칼슘의 축적을 도와주고 골다공증을 예방해 준다. 그러나 어떤 식물이든지 간에 과유불급이 적용됨을 이해해야 한다. 두부(豆腐)는 매일 110g～140g 식용하는 것이 가장 적합하다. 그외 기타 영양분(營養分)을 균형(均衡)있게 섭취해야 한다."고 설명했다. 

신경(腎經)의 기점(起點)은 각저(腳底)에 있다.！오후에 신경(腎經)을 때려 줄 경우 경락(經絡)이 통창(通暢)되고 노폐물 배출이 용이해 진다.

신경(腎經)의 기점(起點)은 각저(腳底)에 있다.！오후에 신경(腎經)을 때려 줄 경우 경락(經絡)이 통창(通暢)되고 노폐물 배출이 용이해 진다. 1. 동계(冬季)는 양신(養腎)에 가장 좋은 계절 : 한의학에서 사시순응(四時順應)을 강조하며 사시음양지기(四時陰陽之氣)의 변화(變化)는 만물생장(萬物生長)의 근본(根本)이라고 설명한다.그러므로 사시순응양생법(四時順應養生法)에 관하여 알아 둘 필요가 있다. 《황제내경(黃帝內經)》에 보면 춘하양양(春夏養陽)，추동양음(秋冬養陰)을 강조(強調)하고 있는데 이는 순응사시순응음양변화(順應四時陰陽變化)의 양생방법(養生方法)이다. 「춘하양양(春夏養陽)」은 춘천시(春天時)에 양생(養生)하고 하천시에(夏天時)에 양장(養長)해야 한다는 뜻이며 ；「추동양음(秋冬養陰)」은 추천시(秋天時)에 양수(養收)하고 동천시(冬天時)에 양장(養藏)하라는 설법이다. 양생(養生)의 관점에서 살펴볼 때 춘하(春夏)에 생장지기(生長之氣)가 중요하다. 즉 간(肝)과 심장(心臟)의 에너지가 왕성(旺盛)한 생장지기가 중요한 시절이다. 또 추동(秋冬)에는 수장(收藏)을 중점으로 조양(調養)해야 한다. 추동시후(秋冬時候)에 폐(肺)와 신장(腎臟)을 조리(調理)하여 정기수납(精氣收納)과 정기충족(精氣充足)에 유의해야 한다. 추동시후엔 조와만기(早臥晚起: 일찍 잠자리에 들고 늦게 기상함)에 순응(順應)하는 생활을 해야한다. 일조시간(日照時間)에 순응하는 생활(生活)이야 말로 자연적(自然的)인 양생방법(養生方法)임과 동시에 가장 유익한 양생지도이다. 하루 중(中) 신경(腎經)이 가장 왕성(旺盛)한 시간(時間)은 오후 5시 부터 오후 7시 사이이다. 이 시간은 족소음신경(足少陰腎經) 당번시간(當番時間)이다. 그러므로 이 시간에 신경에 안마(按摩)를 해주거나 신경을 때려주거나 자극시켜 줄 경우 신경의 작용(作用)이 가장 잘 발휘(發揮)된다. *신경양생법(腎經養生法) 안마(按摩) : 매일(每日) 하오(下午) 5 시 부터 7 시 사이에 10 분(分) 동안 신경에 안마를 해준다. *흉복부(胸腹部)의 혈위(穴位)안마 : 그외 자기 주먹을 사용하여 흉구(胸口)로 부터 배꼽(肚臍 까지 신체(身體)의 중앙선(中央線)을 때려준다. *공효(功效) : 신경(腎經)의 기능을 강화(強化)해 준다. *용천혈(湧泉穴) 혈위(穴位) 안마 공효(功效) : 용천혈(湧泉穴)에 안마를 해 줄 경우 신정(腎精)이 충족(充足)되고 정신(精神)이 충패(充沛)되며 활력(活力)이 만만(滿滿)해 지고 신기(腎氣)가 충족되므로 요슬(腰膝)이 장실(壯實)해지며 힘차게 걸을 수 있다. *관원혈(關元穴) 혈위(穴位) 안마 공효(功效) :  관원혈(關元穴)은 수렴(收斂) 작용이 있고 원신(元神)을 간직하고 있는 혈위이므로 「人的第二個心臟(사람의 제2의 심장)」이란 별명을 갖고 있으며 조기(調氣) 공효가 있다. *신경고타(腎經敲打) 방식(方式) : 대퇴(大腿)의 근부(根部)에서 출발하여 용천혈 까지의 신경을 주먹으로 때려준다. 매일 여러차례 반복 실행해 준다. 신경을 때려주는 과정 중 특별(特別)히 동통감(疼痛感)이 발생하는 부분은 기체(氣滯)되어 있는 혈위이므로 고타(敲打) 시간을 연장하여 때려준다. 공효(功效) : 신경(腎經)을 자극시켜 주므로 원기(元氣)를 보충(補充)해 준다. *대보주(大步走) ; 사람은 40 세(歲) 이후(以後)，근력(筋力)이 지속적으로 감퇴(減退)되기 시작하여 60 세(歲)에 도달될 경우 근력(筋力)은 더욱 빠른 속도로 하강(下降)된다. 그러므로 골다공증이 용이하게 발생된다. 그러므로 연령이 증장함에 따라 더 많은 운동(運動)을 해야한다. 신경(腎經)은 각저(腳底)를 기점(起點)으로 하여소퇴(小腿)와 대퇴(大腿)의 내측을 경과(經過)한다. 그러므로 신경(腎經)의 보양(保養)에 운동(運動)이 절실히 필요하므로 산보는 신경에 유익한 운동 중 하나이다. 산보시 평상시 보다 더 넓은 보폭으로 산보하면 근육단련(筋肉鍛練)의 역량(力量)이 커진다. 그외 퇴후면을 경과하는 방광경(膀胱經)은 인체(人體)의 최대(最大)의 배독통로(排毒通路)이므로 방광경이 통창시(通暢時)，신체(身體)의 독소(毒素)와 노폐물(老廢物)이 용이하게 체외로 배출(排出)시켜 주므로 신체(身體)를 정결하게 유지해 준다. 사무실 내에서 하루 8 시간 의자에 앉아서 근무하는 직장인들은 대보폭(大步幅) 산보 방식(方式)을 택하여 산보할 경우 퇴부(腿部)의 여러 경락(經絡)들이 신축되었다가 이완되므로 하반신(下半身)의 혈액순환(血液循環)이 양호해 진다. 자료내원:《養好腎，不畏更年期》／

「5체산보술(五體散步術)」

「5체산보술(五體散步術)」 ​ 일본(日本)의 저명(著名)한 언어학가(言語学家)、평론가(评论家)、산문가(散文家)。문학박사(文学博士)인 토야마시게히코(外山滋比古 : とやましげひこ、男、1923年－2020年)는 90 세(歲)의 고령(高齡)에도 불구하고 정신(精神)이 젊은이들과 마찬가지로 총명했으며 죽는 날 까지 건강한 신체를 유지했는데 비결(祕訣)은 매일 「5체산보(五體散步)」를 하기 때문이었다. 다음은 그의 저서 《元気の源 五体の散歩》(번역：원기(元氣)의 근원(根源), 전신(全身)을 움직여 주는 「5체산보술(五體散步術)」)의 내용의 일부이다. 토야마시게히코(外山滋比古 : とやましげひこ)는 각(腳)의 산보만 있는 것이 아니라 안(眼)、이(耳)、구(口)、수(手)、두(頭)의 「5체산보(五體散步)」 도 있다고 설명했다. 그는 연령이 증장함에 따라 할일 없이 무료하게 지내며 평담평정적(平淡安靜的)인 생활(生活)을 지속하는 것이야 말로 노화(老化)를 가속하는 원흉(元凶)이라고 말했다. 집안에만 있지 말고 외출하여 동네 주위를 돌아다니고 새 친구도 사귀며 각종(各種) 외계(外界)의 자극을 접수(接收 )할 경우 심신건강(心身健康)에 유익(有益)하다고 설명했다. 디음은 토야마시게히코(外山滋比古 : とやましげひこ)가 설명하는 5체산보술(五體散步術)이다. 1. 【각(腳)의 산보(散步)】 토야마시게히코(外山滋比古 : とやましげひこ)는 동천시(冬天時)，자기집 부근(附近)을 산보(散步)하고 하천시(夏天時) 지하철(地下鐵)을 이용하여 고궁(古宮)에 가서 산보(散步)하며 하우시(下雨時)엔 지하철역((地下鐵驛)의 지하상가(地下商街) 주위를 산보한다. 2. 【목(脖子)의 산보(散步)】 매일 보건체조를 하며 목을 4주(四周)로 돌려주고 근육강경(筋肉僵硬)을 소제해 주며 혈액순환(血液循環)을 가속(加速)시켜 준다. 3. 【수(手)의 산보(散步)】 가사(家事)를 돌보는 일이 주요방식(主要的式)이다. 밥을 짓고、집안 청소를 하며 、의복(衣服)을 손으로 빨래하는 과정중(過程中) 울민적(鬱悶的) 심정(心情)이 소제되고，심정(心情)이 더욱 쾌락(快樂)해 짐을 느낀다. 그외 수공예품(手工藝品)을 제작 (製作)하고 뜨게질도 하고、악기(樂器) 학습(學習)등 쌍수(雙手)를 활동할 수 있는 기회(機會)를 찾아서 실행한다. 4. 【눈(眼睛)의 산보(散步)】 한가한 시간을 이용하여 새로운 사물(事物)과 접촉(接觸)하여 시각(視覺)을 자극시켜 준다. 5. 【귀(耳朵)의 산보(散步)】 바람 소리와 물 소리와 새가 우는 소리등 자연의 음성을 듣고 있노라면 귀속에서 일장(一場)의 향연(饗宴)이 벌어진다. 실제로 음악(音樂)은 심신(心身)을 이완시켜 준다. 6. 【입(嘴巴)의 산보(散步)】 연령이 증장함에 따라 자기(自己)만의 제한된 소세계(小世界)로 생활의 범위를 축소시키지 말고 새로운 사물(事物)과 접촉함과 동시에 타인(他人)과 교류(交流) 시간을 갖는다. 토야마시게히코(外山滋比古 : とやましげひこ)는 부동유형(不同類型)의 사람들과 각종(各種) 직업인(職業人)들을 모아 「잡담회(雜談會)」 라고 칭하는 그뤂을 만들어 시간이 허용하는 대로 모여서 잡담을 한다. 잡담회에 모여서 잡담을 할 경우 대뇌(大腦)가 활성화됨과 동시에 사고(思考)의 폭도(幅度)가 넓어지므로 인하여 대뇌(大腦)의 노화(老化)를 방지해 준다. 심흉(心胸)을 털어놓고 잡담을 하는 도중에 자기도 모르게 에너지가 소모(消耗)되는 진정(真正)한 입의 산보(散步)이다. 7. 【머리(頭)의 산보(散步)】 뇌(腦) 속에 각종사물(各種事物)을 환상(幻想)한다. 그외 신문과 잡지(雜誌)를 읽어 신지식(新知識)을 흡수하고 신지식의 욕심을 부린다.

달걀과 콜레스테롤 UP 은 무관하다.! 진정(真正)한 동맥경화(動脈硬化)의 원흉(元凶)은?

 달걀과 콜레스테롤 UP 은 무관하다.! 진정(真正)한 동맥경화(動脈硬化)의 원흉(元凶)은? 대부분의 사람들은 콜레스테롤 과다(過多)란 말만 들어도 얼굴색이 변한다. 또 허다(許多)한 사람들은 콜레스테롤 지수(指數)가 어떤 의미를 갖고있는지 잘 모른다. 콜레스테롤의 과고(過高)는 동맥경화(動脈硬化)의 원인(原因)인가？ 달걀의 콜레스테롤 함량(含量)은 높은데 하루에 몇개의 달걀을 섭취해도 무방한가？ 콜레스테롤의 과저(過低)는 인체에 어떤 위해(危害)가 있는가?，일본기능성의학연구소소장(日本機能性醫學研究所所長) 료조사이토(斎藤糧三: さいとう・りょうぞう)는 콜레스테롤의 수치(數值)의 비밀(秘密)에 관하여 완전히 해석(解析)했다. 동맥경화(動脈硬化)는 콜레스테롤의 과고(過高) 때문이 아니라 고혈당(高血糖)으로 인하여 조성되는 발염(發炎) 때문이다고 설명했다. 대부분의 사람들은 콜레스테롤이 동맥경화(動脈硬化)를 유발한다고 오해(誤解)하고 있다. 실제로 역사배경(歷史背景)을 관찰해 보면 다음과 같다. 1843년에 과학자들은 동맥경화(動脈硬化)가 있는 환자들의 혈관(血管) 속에서 콜레스테롤을 발견하였다. 동맥경화(動脈硬化)란? 동맥(動脈)이 단단해 지고 협착(狹窄)해 짐을 의미한다. 이와같은 상태하(狀態下)에서 혈액(血液)의 유동(流動)이 불순창(不順暢)하며 혈관(血管)이 용이(容易)하게 순간적(瞬間的)으로 폐색(閉塞)될 경우 심근경색(心筋梗塞) 또는 뇌중풍(腦中風)이 유발된다. 1. 동 맥경화(動脈硬化)가 있는 혈관중(血管中) 콜레스테롤의 함량(含量)은 오직 1％ 에 지나지 않는다. 1913년에 러시아의 아니치코프는 달걀등 콜레스테롤의 함량(含量)이 높은 식물(食物)을 토끼들에게 먹인 실험을 통하여 동맥경화(動脈硬化)가 조성된다고 발표했다. 그후 1960연대(年代)에 미국(美國)에서 혈액중(血液中) 콜레스테롤 치(值)가 높은 사람들이 향후 10년내(十年內)에 심근경색(心筋梗塞)등 「관상동맥질병(冠狀動脈疾病)」 에 걸릴 확률이 비교적 높다고 발표되었다. 이상의 결과로 인하여 「콜레스테롤은 동맥경화(動脈硬化)를 조성(造成)한다」 는 설법(說法)이 일거(一舉)에 전세계(全世界)로 파다하게 전파되었다. 그러나 현재 이 설법(說法)은 뒤엎어 져서 부정(否定) 설법이 되었다. 그러면 동맥경화(動脈硬化)를 조성하는 진정(真正)한 원인(原因)은 콜레스테롤인가？ 아닌가? 동맥경화(動脈硬化)를 조성하는 진정(真正)한 원인(原因)은 과량(過量)의 당류를 섭취함으로써 발생하는 식사후 고혈당(高血糖)과 과량의 아마유산(亞麻油酸) 섭취(攝取)로 인하여 발생하는 염증(炎症) 때문이다. 실제로 콜레스테롤은 혈관(血管)에 집중되어 있으며 발염(發炎)이 발생된 혈관세포(血管細胞)를 수복(修復)해 준다. 환언(換言)하면，혈관(血管) 중(中) 퇴적(堆積)되어 있는 콜레스테롤은 동맥경화(動脈硬化)의 「원인(原因)」이 아니라「동맥경화의 결과(結果)」이다. 신체(身體)에 일단(一旦) 발염(發炎)이 발생될 경우，일종(一種)의 「거서세포(巨噬細胞)」 라고 칭하는 백혈구(白血球)등 염성세포(炎性細胞)들이 집합(集合)하기 시작하여 항발염(抗發炎) 작전을 개시한다. 이때 염성세포(炎性細胞)들이 활성산소(活性酸素)를 석방(釋放)하여 이물질(異物質)을 공격(攻擊)하는데 만약 콜레스테롤이 활성산소(活性酸素)의 산화(酸化)를 조성할 경우엔 동맥경화(動脈硬化)의 정도(程度)는 더욱 엄중(嚴重)해 진다. 1. 달걀의 콜레스테롤的膽固醇 함량(含量)은 높다. ▼달걀은 콜레스테롤 지수(指數)에 영향을 미치는가？ 간장(肝臟)은 체내(體內) 콜레스테롤의 량(量)을 조절(調節)해 주고 달걀 속의 콜레스테롤 함량은 높다. 아니치코프의 토끼실험은 「달걀이 콜레스테롤의 지수를 높혀준다」는 설법(說法)의 기원(起源)인데 토끼는 완전히 초식성동물(草食性動物)이고 사람은 육식성(肉食性)과 잡식성(雜食性) 동물(動物)이며 사람의 체내에서 콜레스테롤 대사가 발생하기 때문에 토끼와 다르므로 토끼의 콜레스테롤 실험을 사람에게 적용시키는 것은 부당하다. 식물성(植物性) 식품(食品) 중(中) 콜레스테롤이 함유되어 있지 않으므로 토끼는 콜레스테롤 대사가 신체내에서 이루어지지 않는다. 건강(健康)한 사람들은 하루에 몇개의 달걀을 섭취해도 콜레스테롤치가 상승되지 않는다. 인류(人類)의 동맥경화(動脈硬化)는 동맥(動脈)의 내측(內側)에서 발생한다. 그런데 아니치코프의 토끼 실험중(實驗中) 동맥경화(動脈硬化)가 토끼의 동맥(動脈)의 외측(外側)에서 발생되었다. 그후(其後)에 아니치코프는 어떤 후속실험(後續實驗)을 하지않했다. 그러므로 아니치코프의 토끼 실험결과(實驗結果)를 액면 그대로 접수 (接受)하는 것은 위험(危險)하다. 그후 1960연대(年代)에 미국(美國)에서 혈액중(血液中) 콜레스테롤 치值가 높은 사람들이 향후 10년내(十年內)에 심근경색(心筋梗塞)등 관상동맥질병(冠狀動脈疾病)에 걸릴 확률이 비교적 높다고 발표되었다. 이 처럼 미국(美國)의 연구보고 중(中)에 보면 혈액(血液) 중(中) 콜레스테롤 치值가 높은 사람들이 관상동맥질병(冠狀動脈疾病)에 용이하게 이환된다고 설명했는데 실험(實驗)에 참가한 사람들 중에 어떤 사람들은 천생적(天生的)으로 콜레스테롤 대사가 어려운 「 가족성(家族性)고(高)콜레스테롤혈증(血症)」을 갖고 있을 수도 있다. 콜레스테롤 치가 너무 낮아도 암증(癌症)과 뇌혈관질병(腦血管疾病)과 호흡계통질병(呼吸係統疾病)이 용이하게 발생된다. 대부분의 사람들은 콜레스테롤이라고 말하면「나쁜(壞) 콜레스테롤」 과 「좋은(好) 콜레스테롤」 을 연상한다. 콜레스테롤은 일종(一種)의 유성물질(油性物質)이므로 혈액(血液)과 친화성(親和性)이 높지않기 때문에 수분(水分)과 친화성(親和性)이 높은 단백질(蛋白質)과 결합하여 간장(肝臟)으로 운송된다. 「저밀도지단백(低密度脂蛋白)콜레스테롤」은 「나쁜(壞)콜레스테롤」 이라고도 칭하며 나쁜(壞)콜레스테롤의 체적(體積)은 비교적 크고 내부(內部)에 많은 콜레스테롤을 함유하고있다. 또 신체조직(身體組織)에서 완전히 사용되지 않은 구(舊)콜레스테롤 역시 단백질(蛋白質)과 결합하여 간장(肝臟)으로 운송된다. 이와같은 콜레스테롤을 「고밀도지단백(高密度脂蛋白)콜레스테롤」 이라고 칭하며 일반적으로 「좋은(好)콜레스테롤」 이라고도 칭한다. 고밀도지단백(高密度脂蛋白)콜레스테롤의 체적(體積)은 저밀도지단백콜레스테롤 보다 비교적 작으며 내부(內部)에 콜레스테롤의 함량도 비교적 적다. 저밀도지단백低密度脂蛋白)콜레스테롤이 많고 고밀도지단백(高密度脂蛋白)콜레스테롤이 적을 경우 혈액중(血液中) 콜레스테롤은 상승(上升)되므로 저밀도지단백(低密度脂蛋白)콜레스테롤을 나쁜(壞) 콜레스테롤이라고 칭한다. 양자(兩者) 속에 함유되어 있는 콜레스테롤은 모두 좋다. 가족성(家族性)고(高)콜레스테롤혈증(血症)환자(患者)들의 접수기유전인자(接受器遺傳因子)는 정상인(正常人)과 다르므로 저밀도지단백(低密度脂蛋白)콜레스테롤의 섭취에 특별한 주의를 요한다. 왜냐하면 혈액중(血液中)콜레스테롤 치(值)가 정상인들에 비하여 2 배(倍)가 더 높기 때문에 심근경색(心筋梗塞)으로 사망할 확률은 60% 이다. 콜레스테롤은 질병(疾病)을 예방해 줌과 동시에 사망률(死亡率)을 강저(降低)시켜 준다. 그러므로 함부로 약물을 복용하여 콜레스테롤을 강저시킬 필요는 없다. — 일본동해대학교(日本東海大学校) 요이치오구시(大櫛陽一 : おおぐし・よういち: 1947년 -) 명예교수(名誉教授) 는 “가족성(家族性)고(高)콜레스테롤혈증(血症)이 없는 정상인(正常人)들의 경우 저밀도지단백(低密度脂蛋白)콜레스테롤이 너무 낮아도 사망률(死亡率)이 높아진다. 그외 만약 총(總)콜레스테롤치(值)가 너무 낮아도 암증(癌症)과 뇌혈관질병(腦血管疾病)과 호흡계통질병(呼吸系統疾病)으로 인한 사망률(死亡率)이 높아진다.” 고 설명했다. 

「방광과동증(膀胱過動症)」을 개선시켜 주는 혈위(穴位)와 차음(茶飲)！​

「방광과동증(膀胱過動症)」을 개선시켜 주는 혈위(穴位)와 차음(茶飲)！​ 1. 「방광과동증(膀胱過動症)」은 방광신경(膀胱神經)이 과도(過度)하게 민감(敏感)한 소치(所致)이다. 대다수(大多數) 환자들은 원인불명(原因不明)인데 뇌중풍(腦中風)과 파킨슨씨병과 다발성경화증(多發性硬化症)등 질병(疾病)도 「방광과동증(膀胱過動症)」의 원인이다. 여성(女性)에게 비교적 많이 발생되고 노년인들게 다발하며 현재 각(各) 연령층(年齡層)에서 발생하고 연경인(年輕人)들에게도 발생된다. 방광신경(膀胱神經)이 불온정(不穩定)하므로 인하여 「빈뇨(頻尿)」와 「급뇨(急尿)」와 「야뇨(夜尿)」 와 심지어(甚至於) 「요실금(尿失禁)」 등 증상(症狀)도 유발한다. 30분～60분(分) 마다 배뇨(排尿)하는 사람들도 있다. 매일 낮 동안에 배뇨차수(排尿次數)는 8차(次) 이상이고，야간(夜間) 수면시(睡眠時) 2 차(次) 이상(以上) 화장실에 가며，일차배뇨량은 200cc 좌우 배뇨한다. 일반적（一般的)으로 방광(膀胱)의 적뇨량(積尿量)은 약(約) 400cc 이다. 2. 한의학에서 방광과동증(膀胱過動症)의 치료(治療)는 - 「소간이기疏肝理氣」 를 원칙(原則)으로 한다. 《황제내경(黃帝內經)》에 「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化出焉」라고 기재되어 있다. 「기(氣)」가 방광요(액膀胱尿液)을 조절(調節)하며 요액을 방광내에 저장하고 배설(排泄)한다. 기(氣)의 소설(疏泄)과 간담(肝膽)의 생리기능(生理機能)과 정서(情緒)는 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 간담(肝膽)의 기(氣)의 소설기능이 태과시(太過時) 또는 간혈부족시(肝血不足時) 긴장(緊張)과 초조(焦慮) 정서(情緒)가 용이하게 발생되어 신경조절(神經調節)이 문란해 지므로 인하여 빈뇨(頻尿)와 요급(尿急)이 조성된다. 또 기(氣)의 소설(疏泄) 부족시(不足時) 소변배출(小便排出)이 불순창(不順暢)해 진다. 3. 「두피침(頭皮針)과 이침(耳針)」은 신경민감(神經敏感)을 완해(緩解)시켜 주고、방광근육수축(膀胱筋肉收縮)을 이완시켜 준다. 방광과동증(膀胱過動症)은 방광신경근육(膀胱神經筋肉)의 문제(問題)임과 동시에 대뇌피질(大腦皮質)과 밀접한 관계가 있다. 방광신경(膀胱神經)은 방광내에 충분한 요액이 저장될 때 대뇌피질(大腦皮質)로 배뇨의사신호(排尿意思信號)를 전송(傳送)한다. 그런데 비정상적(非正常的) 방광신경(膀胱神經)이 계속 대뇌피질로 신호를 전송할 경우 대뇌(大腦)는 방광(膀胱)이 요액으로 가득 차 있는 줄로 오인(誤認)한다. 그리하여 대뇌에서 방광(膀胱)으로 지속적으로 배뇨(排尿)신호를 전송한다. 그러므로 방광과동증은 대뇌(大腦)와 방광(膀胱)을 동시에 치료(治療)해야 증상(症狀)이 개선(改善)된다. 매주(每週) 2차(次) 두피침(頭皮針)과 이침(耳針)을 사용하여 뇌부신경(腦部神經)을 이완시켜 주고 더불어 직접 하복부(下腹部)의 혈위(穴位)도 치료(治療)해 주므로써 방광신경(膀胱神經)과 방광근육을 이완시켜 주어야 한다.빈뇨(頻尿)와 요급증상(尿急症狀)이 완해 (緩解)되는데 일개요정(一個療程)은 약(約) 8차-10차(次)이며 평균(平均) 양개요정(兩個療程)의 치료를 받아야 한다. 4. 「방광과동증(膀胱過動症)」의 일상보양(日常保養)은 매우 중요(重要)하다. 방광과동증(膀胱過動症) 환자(患者)들은 방광발염(膀胱發炎)을 예방하기 위하여 하루에 1500cc～2000cc 의 수분(水分)을 보충해 주어야 한다. 평상시 요의(尿意)가 발생하면 주의력(注意力)을 딴곳으로 전이(轉移)시켜 줌과동시에 5 분 동안 인뇨(忍尿) 연습을 해야한다. 그외 「골반저근(骨盆底筋)의 훈련운동(訓練運動)」을 해야한다.: 항문(肛門) 주위의 근육과 요도주위(尿道周圍)의 근육(筋肉)을 약(約) 10 초(秒) 동안 수축(收縮)시켜 주었다가 10 초(秒) 동안 이완시켜 주는 케겔동작을 말한다. 일개요정(一個療程)은 15차 중복(重複)해 주는 것이며 하루에 두 차례 케겔운동을 실행해 주어야 한다. 한냉성식물(寒冷性食物 : 白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、竹筍等）과 생강사(生薑絲)를 함께 끓여 차 대신 음용한다. 수면전(睡眠前)에 과일을 섭취하지 말아야 한다. 대부분(大部分)의 과일은 편한성(偏寒性)이고 감미(甘味)이므로 수면전에 섭취할 경우 비뇨도계통(泌尿道系統)에 부담(負擔)을 조성하고 야뇨(夜尿)를 조성하므로 수면(睡眠)의 품질에 영향을 미친다. 그외 정서(情緒)를 완해(緩解)시켜 주고 방광근육(膀胱筋肉)을 이완시켜 주는 약재(藥材)를 끓여 차 대신 음용한다. : 부소맥(浮小麥) 9g、합환화(合歡皮) 6g、백작약(白芍藥) 9g、자감초(炙甘草) 9g、홍조(紅棗: 대추) 5알 - 6알(顆)을 1000cc 의 물과 함께 10분-15분分 동안 약한 불을 사용하여 끓여 백천(白天)에 차(茶) 대신 음용한다.

췌장암(膵臟癌) 환자(患者)들의 85% 는 말기(末期)에 발견된다.！

췌장암(膵臟癌) 환자(患者)들의 85% 는 말기(末期)에 발견된다.！ 췌장암(膵臟癌)은 암증 중에서 사망률(死亡率)이 가장 높기 때문에 췌장암(膵臟癌)을「암왕(癌王)」이라고도 칭한다. 췌장암(膵臟癌)은 「의사(醫師)들도 모두 투항(投降)」한 난치지증(難治之症)이고 발견(發見)하기 어려우며 치료(治療)하기 어려운 암증이고 전이(轉移)가 매우 용이(容易)한 특성(特性)을 갖고 있다. 대부분의 사람들은 췌장암(膵臟癌)이란 말만 들어도 얼굴색이 변하는 중증암(重症癌)이다. 근래(近來)에 저명 인사들이 췌장암(膵臟癌)으로 사망했다. 애플 창시인(創始人) Steve Jobs 와 세계3대남자고음가수(世界三大男子高音歌手) Luciano Pavarotti 와 패션(Fashion)계의 아이콘(Icon)이며 샤넬의 디렉터 Karl Lagerfeld 도 췌장암(膵臟癌)으로 별세하였고 캐나다에 태생으로써 미국의 최장수 퀴즈쇼 프로그램인 《제퍼디!》의 쇼 호스트를 1984년 9월 10일부터 2020년 10월 29일 까지 맡았던 알렉스 트레벡 (Alex Trebek)도 2020년 11 월 8 일날 췌장암(膵臟癌)으로 사망하였다. 인생은 무상(無常)하다. 어제까지 무대 위에서 활약하던 연예인들이 갑작스레 병원에 가서 진찰을 받고보니 3 개월(三個月)의 수명(壽命)만 남아있다는 진단을 받는 경우가 허다하다. 췌장(膵臟)과 간장(肝臟)은「침묵(沉默)의 장기(臟器)」라고 칭한다. 췌장암(膵臟癌)은 조기(早期)에 증상이 전혀없다. 췌장암 진단을 받은 환자들의 85% 는 췌장암 만기(晚期)이므로 치료의 황금시기를 놓지고 만다. 이때 이미 생존률(生存率)은 2％ 이하(以下)이다. 일본건강생활(日本健康生活) 프로그램에서는 췌장암(膵臟癌)의 조기발견(早期發見)을 돕는일을 하고 있다.！ 1. 췌장공능(膵臟功能) 실조(失調)는 당뇨병(糖尿病)을 조성한다. 췌장(膵臟)은 인체건강(人體健康)에 있어서 매우 중요(重要)한 기관(器官)이고 소화액(消化液)을 분비하는 책임을 지고 있으므로 식물(食物)의 소화(消化)를 도와준다. 췌장(膵臟)은 혈당(血糖)을 조절해 주는 내분비공능(內分泌功能)을 구유하고 있다. 췌장(膵臟)에서는 인슐린을 산출(產出)하여 전분류(澱粉類)를 포도당(葡萄糖)으로 전화(轉化)시켜 신체(身體)에 에너지를 공급해 준다. 만일 췌장(膵臟)의 공능(功能)이 실조(失調)될 경우 인슐린을 산출하지 못하므로 혈당(血糖)의 농도(濃度)가 상승하므로 인하여 당뇨병(糖尿病)이 조성된다. 당뇨병(糖尿病)을 잘 조절하지 못할 경우 신장(腎臟)과 안정(眼睛)과 신경(神經)과 당뇨병족과 심혈관(心血管) 방면(方面)에 엄중(嚴重)한 합병증을 유발한다. 췌장암(膵臟癌)을 30년(年) 이상(以上) 치료하고 연구한 일본의사(日本醫師) 가마다토시후미(蒲田敏文: がまだとしふみ)는 "췌장암 5 년(年) 생존률(生存率)은 오직 7.7％ 이므로 치료(治療)하기 어려운 주인(主因) 중 하나이다. 췌장암(膵臟癌)의 종류(腫瘤)의 사이즈가 1cm 이하(以下)인 조기발견(早期發見) 확률은 오직 0.8％ 에 지나지 않는다. 췌장암(膵臟癌)의 조기증상(早期症狀)은 없으며 불명확(不明顯)하고 종류(腫瘤)의 사이즈가 비교적 큰 후(後)에 복통(腹痛)과 배통(背痛)과 체중경감(體重輕減)과 소화불량(消化不良)등 증상(症狀)이 출현한다. 만일 췌장암(膵臟癌)을 조기에 발견할 경우 치유률(治癒率)과 생존률(生存率)을 높혀 줄 수 있다.“ 고 설명했다. 2. 혈당치(血糖值) 급상승(急上升)에 유의(留意)하여 조기(早期)에 암증(癌症)을 발견해야 한다. 일본(日本)NHK 에서 다음과 같은 「췌장암(膵臟癌) 조기발견의 자아검측법(自我檢測法)」을 소개했었다.“혈당치(血糖值)는 췌장암(膵臟癌)의 조기발견의 일대(一大) 관건(關鍵)이다. 만일 혈당치(血糖值)가 아무 이유(理由)도 없이 급속상승(急速上升)할 경우 특별한 주의(注意)를 요한다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들이 일반인들에 비하여 대장암(大腸癌)에 걸릴 확률은 1.4 배(倍)이고，간장암(肝臟癌)에 걸릴 확률은 1.97 배(倍)이며, 췌장암(膵臟癌)에 걸릴 확률은 1.85 배(倍)이다. 췌장(膵臟)은 인슐린을 분비하는 세포제작(細胞製作)의 책임을 지고 있는데 췌장암(膵臟癌)의 경우 공능(功率)이 하강(下降)되므로 인하여 혈당치(血糖值)가 급속상승(急遽上升)한다. 그러므로 "혈당치(血糖值)의 변동(變動)은 췌장암(膵臟癌)의 일종(一種)의 초기증상(初期症狀)"이므로 기회(機會)를 놓지지 말고 조기발견(早期發現)하여 조기치료(早期治療)를 받아야 한다.” 과학자들은 “공복혈당치(空腹血糖值)와 췌장암(膵臟癌) 발생확률(發生確率)은 서로 밀접한 관계를 갖고있는데 췌장암(膵臟癌) 뿐만 아니라 간암(肝癌)과 자궁내막암(子宮內膜癌)과 대장암(大腸癌)등 암증(癌症)과 모두 상관(相關)이 있다. 제2형당뇨병(第2型糖尿病) 환자(患者)들의 경우 종종 인슐린 과량분비로 인하여 저혈당이 조성될 경우 암세포(癌細胞)의 비정상(非正常) 증생(增生)이 유발된다. 제2형당뇨병(第2型糖尿病) 환자들이 비만일 경우 지방조직(脂肪組織) 과다(過多)로 인하여 발염물질(發炎物質)이 용이하게 생성되어 면역력(免疫力)이 강저(降低)될 경우 암증(癌症)을 유발한다. 만성췌장염(慢性膵臟炎)과 췌장암(膵臟癌)에 걸릴 확률은 서로 밀접한 관계가 있다.”고 발표했다. 일본삽곡평전진료소원장(日本澀谷平畑診療所院長)이며 췌장전문의사(膵臟專門醫師)인 히라하타미츠히토(平畑光一 : ひらはたみつひと)는“주정(酒精)과 당분(糖分)의 과량섭취(過量攝取)는 혈당대사(血糖代謝)와 소화능력(消化能力)에 영향을 미쳐 점차 만성췌장염(慢性膵臟炎) 발생확률(發生確率)을 상승시켜 준다. 췌장(膵臟)의 보호(保護)를 위하여 금주(禁酒)함과 동시에 과유(過油)、과첨(過甜), 과랄(過辣) 식물(食物) 섭취에 유의해야 한다.”고 설명했다. 다음은 췌장암(膵臟癌) 이환(罹患) 고위험군(高危險群)이다. 1. 가족(家族) 중 췌장암(膵臟癌) 병사(病史)： 1. 만성췌장염환자(慢性膵臟炎患者)： 1. 당뇨병환자(糖尿病患者)： 1. 음주습관자(飮酒習慣者)： 1. 흡연습관자(吸煙習慣者): 3. 췌장암(膵臟癌)의 징조(徵兆) : 01. 구미혈(鳩尾穴)（太陽神經叢）동통(疼痛) : 일본애지현암센터중앙의원(日本愛知縣癌中心中央醫院)에서 제공하는 자료(資料)에 보면“췌장(膵臟)은 태양신경총(太陽神經叢)의 심처(深處)에 위치(位置)해 있고，위장(胃腸)의 내측(內側)에 위치해 있으며 췌장의 상방(上方)에 간장(肝臟)이 있고 하방(下方)에 결장(結腸)이 있다. 만약 췌장암(膵臟癌)의 문제(問題)가 있을 경우 구미혈 부위에 동통(疼痛)과 출혈(出血)등 증상(症狀)이 출현된다. 02. 배통(背痛) : 요부(腰部) 이상(以上)、견갑골(肩胛骨) 이하(以下) 부위(部位)에 동통(疼痛)이 출현할 경우，췌장암(膵臟癌) 조성(造成) 가능성이 있다. 일본암증정보전문웹사이트(日本癌症資料專門網站)《癌治療.com》에 보면 ”췌장암(膵臟癌)의 암세포(癌細胞)가 증생(增生)할 경우 복막(腹膜)을 압박(壓迫)하므로 강렬(強烈)한 배통(背痛)이 출현된다."고 기재되어 있다. 03. 혈당급속상승(血糖急速上升)과 혈당치가 불일정(不一定)한 것은 당뇨병(糖尿病)때문인데 췌장암(膵臟癌)으로 인하여 췌장공능(膵臟功能)이 실조(失調)될 경우에도 조성(造成)된다. 만일 생활습관(生活習慣) 규률(規律)이 정상(正常)인 경우，혈당(血糖)이 상승(上升)할 경우엔 일정(一定)한 주의(注意)를 요한다. 04. 대변부유(大便浮油) ; 신체가 건강(健康)한 상태하(狀況下)에서 췌장(膵臟)은 췌액(膵液)을 배출시켜 소화(消化)를 돕는다. 만약 췌장암(膵臟癌)의 문제(問題)가 있을 경우，췌액배출(膵液排出)이 문란해 지고 지방(脂肪)의 소화능력(消化能力)에 장애(障礙)가 발생한다. 그결과 지방변(脂肪便)이나 하리문제(下痢問題)를 조성한다.

• 근육유실(筋肉流失) 주의(注意)？

• 근육유실(筋肉流失) 주의(注意)？ 근육유실을 예방하기 위하여 매일 6대류식물(六大類食物)을 균형있게 섭취해 주어야 한다. ：1. 전곡잡량류(全穀雜糧類)、2. 두류(豆類), 어류(魚類), 단류(蛋類), 육류(肉類)、3. 채소류(蔬菜類)、4. 과일류、5. 유제품류(乳製品類)、6. 유지(油脂)와 견과(堅果)와 종자류(種子類)。영양(營養)의 균형(均衡)을 유지하는 것은 건강(健康)의 기초(基礎)이다. 외식습관(外食習慣)이 있을 경우 채소와 과일 섭취부족으로 인하여 비타민 D 와 비타민 E 와 칼슘과 마그네슘과 포타슘과 아연등 미량영양소(微量營養素) 섭취부족등 문제(問題)가 조성된다. 은발족(銀髮族)들의 단백질(蛋白質) 섭취량(攝取量) 부족(不足)은 상견적(常見的)이다. 그결과 근육유실(筋肉流失)에 걸릴 확률이 증대(增大)된다. 40세-80세(歲) 사이에 근육유실량(筋肉流失量)은 33% 에 달한다는 연구결과가 있다. 근육(筋肉)은 체력(體力)의 관건(關鍵)이며 단백질(蛋白質)은 근육(筋肉) 제조(製造)의 중요(重要)한 원료(原料)이고 불가결(不可缺)한 중요(重要)한 영양소(營養素)의 하나이다. *장기(長期) 외식습관(外食習慣)은 영양불균형(營養不均衡)의 대위기(大危機)를 조성한다.！ 미미(美味)한 외식(外食)은 현대인(現代人)들의「은성기아(隱性飢餓)」 문제(問題)를 조성한다. 과학자들의 연구결과 전세계 인구중 1/3 인구(人口)는 균형(均衡)있는 영양(營養) 섭취(攝取)를 하지 못하므로 은성기아문제(隱性飢餓問題)를 지니고 있고 만성(慢性) 비타민 부족과 만성 광물질(礦物質) 부족(不足) 상태에 처해 있다고 발표했다. 「은성기아(隱性飢餓)」란？ 구복지욕(口腹之慾)을 충족해 주는 식사를 했음에도 불구하고 신체(身體)에 필수영양(必需營養素)를 균형있게 공급해 주지못할 경우를 일컫는다. 그런데 고열량(高熱量)、다유(多油)、다염(多鹽)、다당(多糖)、소섬유(少纖維)、소(少)비타민、소(少)광물질(礦物質)을 함유하고 있는 외식(外食)은 비만을 조성하고 콜레스테롤을 상승시켜 준다. 단백질(蛋白質)은 인체(人體)의 필수적(必需的)인 중요(重要)한 영양소(營養素)이며 근육(筋肉)을 제조(製造)하고 체력(體力)을 증강(增強)시켜 준다. 대부분의 은발족(銀髮族)들은 보편적(普遍的)으로 양생(養生)의 중요성(重要性)을 의식(意識)하고 있으나 영양균형(營養均衡)의 개념(概念)은 부족하기 때문에 단백질섭취부족(蛋白質攝取不足)의 문제(問題)가 용이하게 발생하므로 인하여 근육유실(筋肉流失)의 위기(危機)에 직면하고 있다.！ 과학자들은 40세(歲) 후(後) 부터 매(每) 10년(年) 마다 평균(平均) 근육량(筋肉量) 유실(流失)은 8% 에 달한다고 발표했다. 또 40세-80세(歲) 사이의 근육유실량(筋肉流失量)은 33% 에 달한다고 발표했다. 단백질(蛋白質) 섭취부족(攝取不足)은 근육유실(筋肉流失)에 걸릴 학률을 증가시켜(增加)시켜 주므로 평상시 단백질 섭취에 유의하여 근육량유실을 방지하고 체력(體力)을 증강(增強)시켜 주어야 한다. 다음에 소개하는 6대류식물(六大類食物)은 영양균형(營養均衡)의 기초(基礎)이다.！ • 1. 전곡잡량류(全穀雜糧類) : 전분(澱粉)을 풍부하게 함유하고 있으며 신체(身體)의 에너지의 주요내원(主要來源)이다. 미정제(未精製)한 전곡잡량류(全穀雜糧類)를 주식(主食)으로 사용해야 한다. 현미(糙米)、고구마、마령서(馬鈴薯)、토란(芋頭)、호박(南瓜)、산약(山藥)등은 인체(人體)의 필수(必需) 비타민과 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)를 다량 함유하고 있는데 이와같은 미량영양소(微量營養素)는 정제(精製) 과정중(過程中) 유실(流失)된다. 평상시 백미(白米)와 흰밀가루등을 섭취할 경우 열량(熱量)은 과다하지만 영양(營養)은 결핍되어 있으므로 불가불신(不可不慎)해야 한다.！ • 2. 두류(豆類), 어류(魚類), 단류(蛋類), 육류(肉類) : 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있으며 신체수복(身體修復)과 근육생장(筋肉生長)의 중요(重要)한 원료(原料)이다，단(但) 포화지방(飽和脂肪)과 식품첨가물(食品添加物)은 피해야 한다. 두부(豆腐)와 어류(魚類)와 단류(蛋類)와 수육(瘦肉)을 위주(為主)로 식용해야 한다. 소식자(素食者)들은 두제품(豆製品)과 곡류(穀類)를 배합 식용할 경우 부동(不同) 종류(種類)의 단백질(蛋白質)을 균형있게 섭취할 수 있다. • 3. 채소류(菜蔬類) : 채소 속에는 약(約) 90% 의 수분(水分)이 함유되어 있고 비타민과 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)와 식화소(植化素)가 풍부하게 함유되어 있다. 양배추와 배추(大白菜)등 엽채류(葉菜類)와 브로콜리등 화채류(花菜類)와 무(蘿蔔)와 당근등 근채류(根菜類)와 청초(青椒)와 가지(茄子)와 오이(小黃瓜)등 과채류(果菜類)와 4계두(四季豆)와 낫토(納豆)등 두채류(豆菜類)와 향고(香菇)와 금침고(金針菇)등 고류(菇類)와 자채(紫菜)와 해대(海帶)등 해채류(海菜類)는 모두 채소류(菜蔬類)에 속한다. • 4. 과일류 : 수분(水分)의 함량(含量)이 높고 풍부한 비타민 C 와 식화소(植化素)를 함유하고 있다. 그외 허다(許多)한 과일의 외피(外皮) 속에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으므로 버리지 말고 깨끗이 씻어 섭취해야 한다. • 5. 유제품류(乳製品類) : 칼슘과 단백질(蛋白質)등 영양(營養)을 풍부하게 함유하고 있다. 하루에 1 컵 ～2 컵 의 유제품(乳製品)을 섭취해야 한다.유당(乳糖)이 염려되는 사람들은 유당(乳糖)의 함량(含量)이 적은 치즈나 요구르트등을 섭취해야 한다. 두부(豆腐)와 심록색채소(深綠色菜蔬)와 지마(芝麻) 속에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있다. • 6. 유지(油脂)와 견과(堅果)와 종자류(種子類) : 열량(熱量)이 풍부하고 인체(人體)의 필수지방산(必需脂肪酸)을 함유하고 있다. 유지는 불포화지방산(不飽和脂肪酸)을 함유하고 있는 식물유(植物油)를 위주로 식용해야 한다. 유지(油脂)는 정련후(精煉後) 미량영양소(微量營養素)가 비교적 적게 함유되어 있다. 견과(堅果)와 종자류(種子類)로 유지섭취(油脂攝取)를 대체할 수 있다. 즉 지마(芝麻)와 요과(腰果)와 핵도(核桃)와 행인(杏仁)등 견과종자류(堅果種子類) 속에 다량의 비타민과 광물질(礦物質)과 식화소(植化素)가 함유(含有)되어 있다. .

구기자차(枸杞子茶) --> 강혈당(降血糖)！

구기자차(枸杞子茶) --> 강혈당(降血糖)！ 1. 구기자차(枸杞子茶)는 강혈당 작용이 있다. 구기자(枸杞子)는 자보간신(滋補肝腎)과 명목(明目)과 익면색(益面色)과 장근육(長筋肉)등 공효(功效)가 있다. 그래서 구기자(枸杞子)는 "반노환동(返老還童)의 영약(靈藥)"이란 미칭을 얻었다. 구기자는 뇌세포(腦細胞)와 내분비선(內分泌腺)의 신생(新生) 작용(作用)이 있다. ，그외 인체(人體)의 호르몬 분비(分泌)를 증강시켜 주고 혈액중(血液中) 퇴적(堆積)한 독소(毒素)를 청제(清除)해 주며 체내(體內)의 각조직(各組織)과 기관(器官)의 정상공능(正常功能)을 유지해 준다. 그뿐만 아니라 구기자 속에 함유(含有)되어 있는 일종(一種)의 특수(特殊)한 비타민은 지방(脂肪)의 축적(蓄積)을 억제해 줌과 동시에 간세포(肝細胞)의 신생(新生)을 촉진시켜 주고 혈당(血糖)과 콜레스테롤을 강저시켜 주는 작용(作用)이 있다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들이 4계절(四季節) 구기자를 섭취해도 무방하다. 평상시 구기자차(枸杞子茶)를 음용할 경우 안정피로(眼睛疲勞)를 소제(消除)해 주고 당뇨병(糖尿病) 환자들의 합병증인 안병환(眼病患) 예방에 유익(有益)하다. 2. 보이차(普洱茶)는 혈당상승(血糖上升)을 억제해 준다. 과학자들은 당뇨병과 관계가 있는 생물매(生物酶：bio-enzyme) 실험(實驗) 결과 “당뇨병환자(糖尿病患者)들이 보이차(普洱茶)를 상음(常飮)할 경우 현저한 강혈당(降血糖) 효과(效果)가 나타나므로 인하여 혈당치(血糖值)가 온정상태(穩定狀態)를 유지한다.” 고 실증하였다. 보이차는 강혈당(降血糖) 작용 뿐만 아니라 보이차(普洱茶)를 2 개월 동안 연속 복용할 경우 감비작용(減肥作用)도 발생하므로 일석이조의 효과가 있다." 고 보고했다. 자료내원(資料來源):유유붕(劉維鵬)의 저서《糖尿病有救！降糖全書》／

자기(自己)가 신장병(腎臟病)에 걸려있는 줄 모르고 생활하는 사람들！

자기(自己)가 신장병(腎臟病)에 걸려있는 줄 모르고 생활하는 사람들！ 신장(腎臟)은 간(肝)과 마찬가지로 침묵(沉默)의 기관(器官)이다. 신장병(腎臟病) 초기(初期)엔 아무런 부적증상(不適症狀)을 느끼지 못하며 말기(末期)에 도달될 경우 부적감을 느끼기 시작한다. 그리하여 신장병은 조기(早期)에 발견하여 조기치료를 받는 것이 중요하다. 신체(身體)에 부적감이 발생할 즈음에 병원에 가서 진찰을 받는 것은 이미 한참 늦은 때이다.가장 좋은 방법은 정기적(定期的)으로 신장검사(腎臟檢查)를 받는 것이다. 신장검사는 혈액검사와 요액검사만 해도 신장(腎臟)에 문제(問題)가 있는지? 없는지? 간단하게 알 수 있다. 혈액검사를 통하여 신장(腎臟)의 독소(毒素) 청제능력(清除能力)을 검사한다. 「크레아티닌（creatine)」의 수치를 측정하여 「신사구(腎絲球)의 여과속도률(過濾速率)」을 측정하고 요액검사를 통하여 「단백뇨(蛋白尿 : proteinuria)」의 유무를 검사를 한다. 이 두가지 검사만 하여도 신장의 문제를 조기에 발견할 수 있다. 일반적(一般)으로 건강(健康)한 정상인(正常人)들은 매일 미량(微量)의 단백(蛋白)이 요액(尿液)을 통하여 배설(排泄)된다. 그러나 만일 일일(一日) 배출량(排出量)이 150 mg 이상(以上) 초과(超過)할 경우 「단백뇨(蛋白尿)」라고 칭한다. 신장병(腎臟病)에 걸릴 확률을 강저시켜 주는 방법(方法)？ 장기간(長期間) 지통약(止痛藥) 복용이나 편방초약(偏方草藥)을 복용한 사람들이나 고혈압(高血壓)등 심혈관질병(心血管疾病)이 있는 사람들과 가족(家族) 중 신장병(腎臟病)이 있거나 당뇨병환자(糖尿病患者)이거나 흡연자이거나 통풍환자(痛風患者)이거나 65 세(歲) 이상자(以上者)들은 신장병에 걸릴 확률이 일반인들에 비하여 비교적 높다. 이와같은 사람들은 정기적(定期的)으로 신장공능(腎臟功能) 검사를 받아보는 것이 현명하다. 그 외 자기(自己)가 신장병에 걸릴 확률이 높은 족군에 속해있을 경우 자포자기(自暴自棄)하지 말고 여러 가지 방법을 사용하여 신장(腎臟) 보호에 유의해야 한다. 혈압(血壓)과 혈당(血糖)을 조절하고 신장(腎臟)을 상하게 하는 약물(藥物) 복용과 음식 섭취를 삼가며 금연하므로써 신장건강(腎臟健康)을 유지해야 한다. 당뇨병(糖尿病)과 고혈압(高血壓)과 신사구신염(腎絲球腎炎)과 가족유전질병(家族遺傳疾病)과 부당(不當)한 약물(藥物) 사용(使用)등은 신장병의 원인들이다. 신장병(腎臟病)이 발생할 경우 유일(唯一)한 치료(治療)는 세신(洗腎) 뿐인가？아니다！ 신장병(腎臟病) 말기시(末期時) 세신(洗腎)만이 생명(生命)을 유지하고 생활의 품질(品質)을 유지하게 하지만 신장병초기(初期) 또는 중기(中期)일 경우 여러 가지 방식(方式)을 통하여 적극적으로 노력(努力)하면 신장(腎臟)을 보호해 줄 수 있으며 진일보(進一步) 상해(傷害)를 방지할 수 있다. 일상생활 중 섭취하는 음식(飲食)과 약물(藥物)과 운동(運動)은 매우 중요하다. 즉(即) 구태의연한 생활습관을 바꾸고 조기발견(早期發)과 조기치료(早期治療)의 중요성(重要性)을 인식해야 한다. 자료내원(資料來源)： SIX COMMON MYTHS ABOUT KIDNEY DISEASE

평솔공(平甩功)의 유익점 :

평솔공(平甩功)의 유익점 : ​ 평솔공은 남녀노소(男女老少)들에게 적합(適合)한 건신운동(健身運動)이다. 매문(梅門) 창설인(創設人) 이봉선(李鳳山)이 현대인(現代人)을 위하여 설계한 간단한 양생운동(養生運動)이다. *똑 바로 서있는 자세에서 쌍퇴(雙腿)를 어깨넓이와 동일하게 벌린다. 심정(心情)을 이완시킴과 동시에 호흡(呼吸)은 자연적(自然的)으로 완화(緩和)한 상태에서 양수(兩手)를 흉전(胸前) 까지 들어올려 평행(平行)을 유지하하고，장심(掌心;손바닥)은 하향(下向)한다. 그 다음 양수(兩手)를 시계의 추와 같이 전후(前後)로 자연적으로 흔들어 준다. 힘을 들일 필요는 없고 규률적으로 흔들며 빨리 흔들 필요도 없고 느리게 흔들 필요도 없다. 대략(大約) 수분(數分) 후(後)에 신체발열(身體發熱) 감각과 기혈창통(氣血暢通) 감각(感覺)을 스스로 느낀다. 슬관절퇴화인(膝關節退化人)들이나 서서 할 수 없는 사람들은 의자에 앉아서 실행해도 무방하다. ​ 매차(每次) 10분(分) 동안 실행하고，매일(每日) 20분～30분(分) 동안 실행한다. 개인(個人)의 체질(體質)에 따라 차이는 있지만 어떤 사람들은 3일-5일동안 평솔공을 실행한 후 신체에 양호한 감각을 느끼며 어떤 사람들은 일 주일 동안 평솔공을 하고나면 신체에 유익점을 발견하고 또 어떤 사람들은 몇 개월 실행하고 나면 신체에 양호한 감각을 느낀다. 수면전(睡眠前)에 10분(分) 동안 평솔공을 실행할 경우 불면증과 작몽(作夢)이 감소된다. 실제로 입면후(入眠後) 작몽(作夢) 차수(次數)가 감소(減少)되고 불면증을 개선시켜 준다. 최근 출옥(出獄)한 저명인사(著名人士)는 600일 동안 옥중(獄中) 생활 중 매일 평솔공(平甩功)을 20 분 동안 실행하여 신체단련(身體鍛鍊)은 물론 수신양성(修身養性)함과 동시에 건강을 유지했다고 밝혔다. 평솔공(平甩功)은 기공입문(氣功入門)인데 어떤 사람들은 건신운동(健身運動)으로 매일 실행하고 어떤 사람들은 수행(修行)으로 평솔공을 실행하며 수 많은 사람들은 평솔공은 의난잡병증(疑難雜病症)을 「불약이유(不藥而癒)」해 주는 기적(奇蹟)을 나타낸다고 말했다. 이봉선(李鳳山) 저서 《평솔적기적(平甩的奇蹟)》 서중(書中)에 보면 "평솔공을 우습게 보지마라! 평솔공을 미신(迷信)으로 여기지 마라! 꾸준히 실행할 경우 심신건강(心身健康)을 성취시켜 준다.“ 고 기재되어 있다. 당(唐) 나라 때 저명한 의사 손사막(孫思邈)의 《천금요방(千金要方)‧논진후제4(論診候第四)》에 보면：「上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」 라고 기재(記載)되어 있다. 다시 말하면 “가장 훌륭한 의사는 병이 없을 때 미리 치료해 주는 의사이고 그 다음 의사는 질병에 걸릴려고 하는 환자들을 치료해 주는 의사이며 가장 낮은 의사는 이미 질병에 걸린 환자를 치료해 주는 의사이다. ” 는 뜻이다. 평솔공은 이미 질병에 걸린 사람들과 질병이 없는 사람들과 질병(疾病)이 발생하기 직전(直前)에 있는 사람들을 모두 치료해 주고 신체(身體)를 조양(調養)해 주므로써 병통(病痛)을 멀리해 주는 상의지도(上醫之道)라고 생각한다. 평솔공은 암증(癌症)과 당뇨병(糖尿病)과 심장병(心臟病)과 고혈압(高血壓)과 자폐증(自閉症)과 과동증(過動症)과 과민증(過敏症)과 우울증(憂鬱症)등 만성병(慢性病) 환자들에게 적합한 운동이다. 그러나 평솔공은 만영단(萬靈丹)은 아니며 인생의 생 -> 로 -> 병 -> 사(生-老-病-死)는 매개인(每個人)이 반드시 겪어야 하는 과정(過程)이다.

3 개의 광물질 --> 소수종(消水腫)？

3 개의 광물질 --> 소수종(消水腫)？ 현재 외식족(外食族)들이 점차 증가함에 따라 각종창(腳腫脹) 환자가 증가하고 있다. 일본중의약선사(日本中醫藥膳師) 이와다마나미(岩田麻奈未 : いわだまなみ)는 “맛있는 외식(外食) 속에는 통상(通常) 과량(過量)의 염분을 함유하고 있다. 물론 염분(鹽分)은 신체(身體)에 필요한 영양소(營養素) 중 하나이다. 일단(一旦) 과다(過多) 섭취할 경우 수종(水腫)을 조성(造成)한다. 그런데 수종(水腫)의 발생(發生)을 예방해 주기 위하여 포타슘과 칼슘과 마그네슘을 정확하게 섭취해 주어야 한다. 1. 3 개(個)의 광물질(礦物質)은 수종(水腫)을 예방해 준다. (1)포타슘 : 포타슘과 나트륨은 체내수분(體內水分)의 평형(平衡)을 조절해 준다. 나트륨은 주로 세포(細胞)의 외액(外液) 중(中)에 존재하고 포타슘은 대부분 세포(細胞) 속에 함유되어 있다. 만약 염분(鹽分)을 과량 섭취할 경우 나트륨의 농도(濃度)가 상승(上升)되므로 인하여 신체(身體)의 세포내(細胞內)와 조직내組織內)에 수분을 보류(保留)하므로 수종(水腫)이 형성(形成)된다. (2)칼슘 : 칼슘은 체내의 나트륨을 체외 (體外)로 배출(排出)시킨다. 만일 칼슘이 부족할 경우 나트륨의 체외배출이 불량해 지므로 인하여수종현상(水腫現象)이 조성(造成)된다. 그외 각질층(角質層)의 하부(下部) 과립층(顆粒層) 속에 대량(大量)의 칼슘이 존재한다. 칼슘은 피부의 과립층세포(顆粒層細胞)들이 각질세포(角質細胞)로 전환(轉換)될 때 불가결(不可缺)한 중요(重要)한 광물질(礦物質)이다. 그러므로 칼슘은 피부미화(皮膚美化)에 중요한 광물질이다. (3)마그네슘 : 마그네슘은 체내광물질(體內礦物質)의 평형(平衡)을 유지해 주는 작용(作用)을 구비하고 있으며 특히 포타슘/나트륨의 평형(平衡)을 유지해 주므로 수종(水腫)을 예방해 준다. *「곤포(昆布)」 : (1)곤포는 풍부한 광물질(礦物質)을 함유하고 있다. 그리하여 곤포(昆布)는 "광물질(礦物質)의 보고(寶庫)"라고도 칭한다. 10g의 곤포(昆布)를 섭취할 경우 포타슘의 일일소요량(一日所要量)의 30％ 를 섭취하는 셈이며 칼슘은 10％ 를 섭취하는 셈이고 마그네슘은 20％ 를 섭취하는 셈이다. (2)광물질(礦物質)은 인체흡수(人體吸收)가 용이하지 않다. (3)광물질은 장도환경(腸道環境)을 미화(美化)시켜 준다. 곤포(昆布) 속에 함유되어 있는 글리코사미노글리칸 (Glycosaminoglycans, GAGs) 과 수용성식이섬유(水溶性食餌纖維)는 비슷한데 인체중(人體中) 칼슘의 흡수률(吸收率)을 증가시켜 준다. 수용성식물섬유(水溶性食物纖維)는 장도(腸道)의 작용(作用)을 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 장내익균(腸內益菌)을 증가(增加)시켜 주고 장내환경(腸內環境)을 잘 정돈(整頓)해 준다. 그외 소장(小腸)의 당류흡수(醣類吸收)와 지방흡수(脂肪吸收)를 감소(減少)시켜 주고 노폐물질(老廢物質)과 독소(毒素)를 배출(排出)시켜 장내환경(腸內環境)을 청소해 준다.