손가락 운동으로 불면증(不眠症) 해소

손가락 운동으로 불면증(不眠症) 해소 불면증(不眠症)이 있거나 수면(睡眠)의 질량(質量)이 좋지않은 사람들은 손가락운동(手指操) 후(後) 수면(睡眠)의 질량(質量)이 현저하게 개선(改善)된다. 그외 정서(情緒)가 불안하거나 경도(輕度)의 우울증(憂鬱症) 등은 손가락운동(手指操)으로 치료할 수 있다. 손가락(手指)은 인체(人體)의 상지(上肢)의 말단(末端)이며 기혈(氣血)이 손가락 끝까지 순환한 후 되돌아가는 곳이다. 5개의 손가락 에 6개의 경맥(經脈)이 순환(循行)한다. 즉 심장(心臟)、폐(肺)、대장(大腸)、소장(小腸)、심포(心包)、삼초(三焦) 등 경락(經絡)은 모두 손가락 끝에서 시작하거나 끝난다. 폐경(肺經)은 무지(拇指: 엄지 손가락) 끝의 소상혈(少商穴)에서 끝나고 대장경(大腸經)은 식지(食指)의 끝에있는 상양혈(商陽穴)에서 시작하며 심포경(心包經)은 중지(中指)의 끝에있는 중충혈(中沖穴)에서 끝나고 삼초경(三焦經)은 무명지(無名指)의 끝에있는 관충혈(關沖穴)에서 시작하며 심경(心經)은 소지(小指: 새끼 손가락)의 끝에있는 소충혈(少沖穴)에서 끝나고 소장경(小腸經)은 소지(小指)의 끝에있는 소택혈(少澤穴)에서 시작된다. 평상시 손가락 운동을 시켜주면 기혈(氣血)이 창통(通暢)되므로 경락(經絡)이 소통된다. 기혈(氣血)이 왕성하면 인체(人體)의 양기(陽氣)는 충족(充足)되므로 병사(病邪)는 자연적으로 물러간다. 1. 열 손가락을 가락지를 끼고 시계방향으로 손목을 60번 돌려준 후 다시 시계 반대방향으로 60번 회전시켜준다. 2. 먼저 열 손가락의 끝을 서로 맞대고 나서 손바닥이 서로 마주칠 때 까지 60번 밀어준다. 3. 왼쪽의 엄지와 식지 사이에 오른쪽 손가락을 하나씩 집어넣고 12번 훑으며 잡아빼낸다. 손을 바꾸어 똑같이 실시한다. 4. 양쪽 엄지 손가락을 시계방향으로 60번 돌린다. 다시 시계 반대방향으로 60번 돌려준다. 5. 엄지를 제외한 나머지 네 손가락으로 쥐엄 쥐엄 동작을 60번 실시해 준다.