「생체 시계(biological clock) 양생법(養生法)」

「생체 시계(biological clock) 양생법(養生法)」

�세포(細胞)는 인체에 가장 충성심(忠誠心)이 많은 친구이다.  세포(細胞)는 사기칠 줄도 모르고 가장(假裝)도 없고 정직하다.   주인(主人)이 선(善)하게 접대해 줄 경우 활력(活力)이 넘치고；주인(主人)이 학대할 경우 얼굴색이 변한다. ；세포들이 계속 학대받을 경우 질병을 출현한다.  엄중시(嚴重時) 세포들은 암세포(癌細胞)로 변성(變成)한다.  아침 5시와 아침 7시 사이는 대장의 당번시간이며 대장(大腸)의 기혈(氣血)이 충영(充盈)한 시간이라서 대변(大便)을 체외로 배출시키고  응당 이 시간에 지난 날에 쌓인 노폐물(老廢物)을 체외로 배출시킨다.  이 시간에 배변하지 않을 경우 노폐물은 장내에 퇴적되어 숙변(宿便)으로 변성하기 때문에 세균(細菌)을 배양(培養)하고 독소(毒素)를 생성하므로 인하여 신체(身體)에  불리(不利)하다.   또 아침 7시와 아침 9시 사이는 위(胃)의 기혈(氣血)이 충영(充盈)한 시간이며 이 시간에 음식을 섭취할 경우 용이하게 소화된다.   하오(下午) 3시 이후(以後)는 장위도(腸胃道)의 기혈(氣血)이 비교적 부족(不足)하므로 음식물 섭취시 비교적 흡수(吸收)가 용이하지 않다.  고인들의 속어(俗語)에：“早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。”이란 말이있다.  다시 말하면 “아침과 점심 식사는 많이해도  신체(身體)는 비교적 용이하게 양분(養分)을 흡수하지만 저녁식사는 왕왕(往往) 신체(身體)에 부담(負擔)을  주기 때문에 영양의 흡수가 용이하지 않다." 는 뜻이다.  그러나  현대인(現代人)들은  이와 반대로 아침식사는 보통 건너 뛰거나  간단(簡單)하게  섭취하고 저녁식사는 대대적(大大的)으로 섭취하여 장위(腸胃)에 부담을 주고 소화(消化) 흡수(吸收)가 용이하지 못하므로 인하여 노폐물로 변성되어 신체의 도처(到處)에 퇴적(堆積)되는데 시간이 경과함에 따라 신체(身體)에 질병을 유발한다.

1. 밤 11시 부터 그 이튿 날 새벽 3시 사이엔 반드시 숙면(熟眠)을 취해야 세포(細胞)들이 정상적으로 기능을 발휘한다.   
 밤 11시 부터 그 이튿 날 새벽 3시 사이에 간담계통(肝膽系統)의 기혈(氣血)이 가장 충영(充盈)한 시간이며 이 시간에 반드시 숙면을 취해야 한다.  그결과  간담계통(肝膽系統)의 세포(細胞)들은 노폐물과  독물(毒物)을 분해하여 체외로 배출(排出)시켜 준다.  동시에 밤 11시와 새벽 3시 사이는 조혈(造血) 시간이므로 혈액세포(血液細胞)의 소모율(耗損率)도 높고 신세포(新細胞)를 보충(補充)시켜 주는 시간이다.  이 시간에 숙면을 취할 경우 세포(細胞)들은 자신들의 일에 전심전력을 다한다. 
조수조기(早睡早起)할 경우 신체(身體)는  양호해 지므로 고인(古人)들이 후손들에게 전(傳)하는 특별한 교훈(教訓)이다.  그러므로 조수조기(早睡早起)는 현대인(現代人)들도 준수해야 할 교훈이다. 

전등(電燈)이 발명되고 나서，전등(電燈)이 보급(普及)된  지방(地方) 사람들은 밤늦게 까지 전등불 밑에서 일을하고 공부를 하기 때문에 학생(學生)들과 아동(兒童)들도 밤늦게 까지 수면을 취하지 못하는 실정이다. 그결과 질병을 초래한다.   장기간  밤에 수면을 충분히 취하지 못할 경우 대뇌(大腦)와 안정(眼睛:눈)과 수각(手腳)과 간담계통(肝膽系統)과 조혈계통(造血系統)에 기혈이 충분히 공급되지 못하므로 질병(疾病)이 발생된다. 
 2.   식사시간과 수면시간을 잘 조절해 줄 경우，세포(細胞)들은 주인(主人)에게 감사하게 생각하며 보답해 준다. 
 식사시간과 수면시간을 잘 조절하여  세포세계(細胞世界)의 규률(規律)과 완전배합(完全配合)할 때 세포(細胞)들은 자연적으로 주인에게 좋은 보답을 해준다.  본문(本文)은《善待細胞，可以活得更好》에서 발췌번역.