체한( 體寒)은 백병지수(百病之首) :
체온이 36.5도(度) 이하의 저체온(低體溫)일 경우 우울증(憂鬱症)이나 자율신경문란(自律神經紊亂)이 발생된다. 엄동설한(嚴冬雪寒) 계절(季節)이나 비가 쏟아 내리는 날이나 체온(體溫)이 비교적 낮은 상오(上午) 시간에 정신부제(精神不濟)가 출현한다. 체질(體質)을 개선시키고 싶을 경우 신체(身體)를 온열(溫熱)시켜 주는 방법이 가장 유효(有效)한 방법(方法)이다. 그외 뇌부(腦部)의 긴장감을 풀어주고 대뇌(大腦)의 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주는 것이 중요하다. 대성창가(大聲唱歌)나 크게 웃을 경우에도 체온(體溫)을 상승(上升)시켜 주고 심정(心情)을 유쾌(愉悅)하게 만들어 주며，정신(精神)을 맑고 명랑하게 해준다.
체온을 상승시켜 주는 방법 :
방법(方法) 1：자소엽강탕(紫蘇葉薑湯) : 2편～3편(片)의 자소엽(紫蘇葉)을 볶은 후 가루낸다. 컵속에 5～10방울의 생강즙과 자소엽 가루를 넣고 끓는 물을 붓는다. 즉시 음용한다. 자소엽(紫蘇葉)과 생강즙은 「개기(開氣)」작용(作用)이 있으므로 울민증(鬱悶症)과 우수(憂愁)를 풀어준다. 하루에 3 차례 자소엽강탕을 음용할 경우 신체(身體)가 온윤(溫潤)해 지고 심정(心情)이 이완된다. 한약처방 중 반하후박탕(半夏厚朴湯)은 우울증(憂鬱症)이나 자율신경문란을 치료해 주는데 이 약처방 속에 자소엽(紫蘇葉)과 생강(生薑)이 들어있으며 2천여 년 전부터 심병(心病) 치료에 사용되었다. 생강자소탕(生薑紫蘇湯)은 난신(暖身), 해우(解憂), 양기(養氣)의 공효가 있다.
방법(方法) 2 ：양총해대아(洋蔥海帶芽) 살라드 : 양파(洋蔥)와 해대아(海帶芽)를 잘게 썰어서 간장과 조미료를 혼합하여 복용한다. 양파와 해대아 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B1 은 스트레스를 경감시켜 준다. 비타민 B1 은 내열성(耐熱性)이 낮으므로 생식(生食)해야 한다. 양파는 불면증을 치료해 주는 특효약(特效藥)이다. 양파를 잘게 썬 후 베개 옆에 놓고 잠을 잘 경우 양파속에 들어있는 향기성분(香氣成分)인 알릴설파이드（allyl sulfides）는 비점막(鼻黏膜)을 통과하여 흡입(吸入)된 후 폐부(肺部)로 진입(進入)시켜 혈액(血液) 속으로 합류된다. 그후 다시 뇌세포(腦細胞) 속으로 들어가서 진정(鎮定) 효과와 조면효과(助眠效果)를 나타내 준다.
방법(方法) 3 ：일광욕(日光浴) : 태양(太陽)을 쪼일 경우 신경세포(神經細胞)에서 다량의 세로토닌(Serotonin)을 분비(分泌)시켜 준다. 세로토닌은 일종(一種)의 뇌내신경물질(腦內神經物質)이며 불안감과 우울감(憂鬱感)을 억제시켜 주고 그대신 행복감(幸福感)과 만족감(滿足感)을 생성시켜 준다. 한의학에서 태양(太陽)은 강력(強力)한 양광(陽光) 에너지를 석방(釋放)시켜 주므로 심정(心情)이 좋지않을 경우 외출(外出)하여 일광욕(日光浴)을 하면서 산보(散步)를 하면 양광(陽光) 에너지를 흡수하고 체온(體溫)을 상승시켜 주는 좋은 방법(方法)이다.
방법(方法) 4 ：심정유쾌(心情愉快) 유지: 민간속설(民間俗說)에：「笑口常開好運來。」란 말이있다. 다시 말하면 “웃는 얼굴에 행운이 깃든다” 는 뜻이다. 매일 3 차례 웃을 경우 심정(心情)이 이완되고 뇌세포(腦細胞)에서 엔돌핀(endorphins)이 석방(釋出)되므로 인하여 심정(心情)이 유쾌(愉快)해 짐과 동시에 동통감(疼痛感)도 경감된다. 웃는 동작(動作)은 복근(腹筋 : 복부근육)을 운동시켜 주므로 내장(內臟)의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주고 체온(體溫)을 상승시켜 주며 자유능력(自癒能力)을 증가(增加)시켜 준다.
방법(方法) 5 ：감사한 마음을 가져라. : 노년인들은 종종「어찌하여 나만？」등 부면정서(負面情緒)가 출현되고 우울(憂鬱)한 심정(心情)이 발로된다. 그러나 매사에 감사한 마음을 가질 경우 정면정서(正面情緖)가 발로된다. 일본의학박사（日本醫學博士）이시와라유우미(石原結實 : いしはらゆうみ）의 저서 《양온(養溫)：체한위백병지수(體寒為百病之首)，예방질병선난신(預防疾病先暖身)》에서 발췌번역.
방법(方法) 1：자소엽강탕(紫蘇葉薑湯) : 2편～3편(片)의 자소엽(紫蘇葉)을 볶은 후 가루낸다. 컵속에 5～10방울의 생강즙과 자소엽 가루를 넣고 끓는 물을 붓는다. 즉시 음용한다. 자소엽(紫蘇葉)과 생강즙은 「개기(開氣)」작용(作用)이 있으므로 울민증(鬱悶症)과 우수(憂愁)를 풀어준다. 하루에 3 차례 자소엽강탕을 음용할 경우 신체(身體)가 온윤(溫潤)해 지고 심정(心情)이 이완된다. 한약처방 중 반하후박탕(半夏厚朴湯)은 우울증(憂鬱症)이나 자율신경문란을 치료해 주는데 이 약처방 속에 자소엽(紫蘇葉)과 생강(生薑)이 들어있으며 2천여 년 전부터 심병(心病) 치료에 사용되었다. 생강자소탕(生薑紫蘇湯)은 난신(暖身), 해우(解憂), 양기(養氣)의 공효가 있다.
방법(方法) 2 ：양총해대아(洋蔥海帶芽) 살라드 : 양파(洋蔥)와 해대아(海帶芽)를 잘게 썰어서 간장과 조미료를 혼합하여 복용한다. 양파와 해대아 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B1 은 스트레스를 경감시켜 준다. 비타민 B1 은 내열성(耐熱性)이 낮으므로 생식(生食)해야 한다. 양파는 불면증을 치료해 주는 특효약(特效藥)이다. 양파를 잘게 썬 후 베개 옆에 놓고 잠을 잘 경우 양파속에 들어있는 향기성분(香氣成分)인 알릴설파이드（allyl sulfides）는 비점막(鼻黏膜)을 통과하여 흡입(吸入)된 후 폐부(肺部)로 진입(進入)시켜 혈액(血液) 속으로 합류된다. 그후 다시 뇌세포(腦細胞) 속으로 들어가서 진정(鎮定) 효과와 조면효과(助眠效果)를 나타내 준다.
방법(方法) 3 ：일광욕(日光浴) : 태양(太陽)을 쪼일 경우 신경세포(神經細胞)에서 다량의 세로토닌(Serotonin)을 분비(分泌)시켜 준다. 세로토닌은 일종(一種)의 뇌내신경물질(腦內神經物質)이며 불안감과 우울감(憂鬱感)을 억제시켜 주고 그대신 행복감(幸福感)과 만족감(滿足感)을 생성시켜 준다. 한의학에서 태양(太陽)은 강력(強力)한 양광(陽光) 에너지를 석방(釋放)시켜 주므로 심정(心情)이 좋지않을 경우 외출(外出)하여 일광욕(日光浴)을 하면서 산보(散步)를 하면 양광(陽光) 에너지를 흡수하고 체온(體溫)을 상승시켜 주는 좋은 방법(方法)이다.
방법(方法) 4 ：심정유쾌(心情愉快) 유지: 민간속설(民間俗說)에：「笑口常開好運來。」란 말이있다. 다시 말하면 “웃는 얼굴에 행운이 깃든다” 는 뜻이다. 매일 3 차례 웃을 경우 심정(心情)이 이완되고 뇌세포(腦細胞)에서 엔돌핀(endorphins)이 석방(釋出)되므로 인하여 심정(心情)이 유쾌(愉快)해 짐과 동시에 동통감(疼痛感)도 경감된다. 웃는 동작(動作)은 복근(腹筋 : 복부근육)을 운동시켜 주므로 내장(內臟)의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주고 체온(體溫)을 상승시켜 주며 자유능력(自癒能力)을 증가(增加)시켜 준다.
방법(方法) 5 ：감사한 마음을 가져라. : 노년인들은 종종「어찌하여 나만？」등 부면정서(負面情緒)가 출현되고 우울(憂鬱)한 심정(心情)이 발로된다. 그러나 매사에 감사한 마음을 가질 경우 정면정서(正面情緖)가 발로된다. 일본의학박사（日本醫學博士）이시와라유우미(石原結實 : いしはらゆうみ）의 저서 《양온(養溫)：체한위백병지수(體寒為百病之首)，예방질병선난신(預防疾病先暖身)》에서 발췌번역.
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