수면전(睡眠前)에 임파결(淋巴結)이 많이 있는 고관절(股關節;엉덩이관절)을 신전(伸展)시켜 줄 경우 임파순환(淋巴循環)이 창통(暢通)된다.

수면전(睡眠前)에 임파결(淋巴結)이 많이 있는 고관절(股關節;엉덩이관절)을  신전(伸展)시켜 줄 경우 임파순환(淋巴循環)이 창통(暢通)된다.

�장기간 운동부족(運動不足)은  임파폐색(淋巴阻閉塞)을 조성하며 하반신혈액순환(下半身血液循環)과  임파순환(淋巴循環)을 불량(不良)하게 하여 잉여수분(剩餘水份)과 노폐물(老廢物)이 정상적으로 체외로 배출(排出)되지 못한다. 그결과 수종(水腫)은 물론 기초대사률(基礎代謝率)이 하강(下降)되어 비만과 질병을 유발한다. 매일 수면전에 고관절신전 동작을  실시할 경우 하루종일 의자에 앉아있기 때문에 발생한 피로(疲勞)를 소제해 주고 임파순환을 소통(疏通)시켜 주며 하반신(下半身)의 혈액순환循環을 개선시켜 준다. 

1.  고관절(股關節;엉덩이관절)을 활동시켜 줄 경우 임파순환(淋巴循環)이 소통(疏通)되므로 수종(水腫)이소제되고 허한체질(虛寒體質)이 개선(改善)되며 신진대사가 증가된다.

일본정형외과(日本整形外科) 의사(醫師) 오오이노리코(大井律子:おおいのりこ)는 “장시간(長時間) 신체(身體)를 활동시키지 않을 경우 혈액순환이 불량해 지고 수분대사가 정상적(正常的)으로 이루어지지 못하므로 인하여 신체수종(身體水腫)의 주요원인(主要原因)을 조성한다. 신체(身體)의 근육량이 감소될 경우 임파결(淋巴結)이 폐색되며 혈액순환(血液循環)과 임파순환(淋巴循環)이 불량해지기 때문에  임파결의 폐색을 소통시켜 주기 위하여 세균(細菌)과 노폐물(老廢物)과 잉여수분(剩餘水分)을 체외로 배출시켜 주어야 한다. 수종(水腫)을 소제(消除)시켜 주는데 있어서 근육(筋肉)이 가장 중요(重要)한 역할을 한다. 매일 신체(身體)를 활동시켜 주는 습관을 양성하므로써 수종(水腫)이 없는 건강(健康)한 신체(身體)를 유지해 주어야 한다. 수면전(睡眠前)에 고관절(股關節 ; 엉덩이관절) 신전(伸展) 운동을 할 경우 수종(水腫)이 소제된다. 고관절(股關節;엉덩이관절) 부위에 수 많은 임파결(淋巴結)이 있기 때문에 고관절은 임파순환(淋巴循環)에 있어서 가장 중요(重要)한 관건부위(關鍵部位)의 하나이다. 수면전에 고관절(股關節;엉덩이관절)을 활동시켜 줄 경우 하루 중(中) 폐색된 임파결(淋巴結)의창통을 회복시켜 준다. 또 고관절(股關節;엉덩이관절)을 신전시켜 줄 경우 하반신(下半身)의 혈액순환과 임파순환을 촉진시켜 줌과 동시에 수종(水腫)을 개선시켜 주고 허한체질(虛寒體質)을 개선시켜 주며 신진대사를 촉진시켜 주고 골반(骨盤)을 교정(矯正)시켜 주며 요통(腰痛)을 개선시켜 주고 생리통(生理痛)을 경감시켜 준다." 고 설명했다.  
 일본(日本)의 요가 노사(老師) yuuka 는 ”건장한 대퇴(大腿)의 건강은  고관절(股關節;엉덩이관절(hip joint) 주위(周圍)의 유연성(柔軟性)과 고관절(hip joint) 주위의 근육(筋肉)들의 평형(平衡)이 가장 중요하다."고 설명했다.  

2. 《고관절 신전(伸展) 운동》:
STEP 1.   천정을 쳐다보고 방바닥에 들어누운 자세에서 왼쪽다리를 90도(度)로 쳐들어 줌과 동시에 오른쪽 다리는 방바닥과 30도(度) 각도(角度)를 유지한다. 이때 두 다리는 곧게 신전(伸展)시켜야 하며 1 초 동안 유지한다.
STEP 2.   좌각(左脚)과 우각(右脚)을 교체(交替)하여 동일한 동작을 취한다，

STEP 3.   10회 반복 실시해 주며 이때 복부에 힘을 주면 안된다.