유복(揉腹) 양생법(養生法) :

유복(揉腹) 양생법(養生法) :

1.   유제복(揉臍腹) :

야간(夜間) 입수전(入睡前)과 조신(早晨) 기상전(起床前)에 실시해 준다.

수법(手法)：서 있는 자세 또는 누워있는 자세에서； 전신(全身)을 이완시킨 후 먼저 좌수(左手)를 복부에 대고 우수(右手)를 좌수 위에 덮는다. ；먼저 시계의 바늘과 같은 방향으로 배꼽 주위를 50차례 유복해 준다. 그다음 시계의 바늘과 반대방향으로 50 차례 안유해 준다.；   

2.   3선마복법(三線摩腹法) :

3선(三線)이란?  (1)왼쪽 가슴 부위로 부터 배꼽을 향하여 (2)심구(心口)로 부터 배꼽을 향하여 (3)오른쪽 가슴 부위로 부터 배꼽을 향하여 유복(揉腹)해 주는 3선을 일컫는다.

수법(手法)： 서있는 자세 또는 누워있는 자세에서 전신(全身)을 이완시킨 후；

두 손을 포개어 복부에 대고 상술(上述)한 3선(三條)을 천천히 위에서 부터 아래로 유복(揉腹)해 준다.

매(每) 선(線) 마다 연속(連續) 3 차례 유복(揉腹)해 준다.  

이 방법은 건위소식(健胃消食) 작용과 소간양위(疏肝養胃) 작용(作用)이 있다.  단 국부(局部) 피부감염자(皮膚感染者)와 복강내(腹腔內) 급성염증환자(急性炎症患者)와 복부종류환자(腹部腫瘤患者)들은 삼가해야 한다.