「비공(鼻孔) 교체(交替) 호흡법(呼吸法)」은 강혈압(降血壓)의 공효가 있다.
일본(日本)의 고혈압 명의가 소개한 특별한 호흡법(呼吸法)을 수면전에 10분 동안 실행해 줄 경우 혈압(血壓)이 강저된다.！ 운동을 하지않고 과량의 소금을 섭취해도 혈압이 상승되지만 수면(睡眠)의 품질(品質)이 불량(不良)할 경우에도 고혈압(高血壓)이 조성된다. 일본동경여자의과대학(日本東京女子醫科大學) 주임교수(主任教授)이며 고혈압(高血壓) 명의(名醫) 이치바라아츠히로(市原淳弘 : いちばらあつひろ)는 "고혈압(高血壓)은 혈관벽(血管壁)의 압력(壓力)이 높을 경우 발생되는데 장기간 고혈압 상태(狀態)에 처해 있을 경우 혈관(血管)은 점차 경화(硬化)되고 혈액유동(血液流動)이 불창해 지므로 인하여 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)의 문제(問題)가 조성된다." 고 설명했다.
의학계에서 고혈압은 염분(鹽分) 섭취(攝取) 과다(過多)와 운동부족(運動不足)으로 인하여 조성된디고 말한다. 또 이치바라아츠히로(市原淳弘 : いちばらあつひろ)는 혈액(血液) 중(中) 염분(鹽分)이 증가(增加)될 경우 인체(人體)는 염분(鹽分)을 희석(稀釋)시켜 주기 위하여 혈액량(血液量)을 증가시킨다. 그결과 혈관벽(血管壁)의 압력(壓力)이 높아지므로 고혈압이 조성된다고 설명했다. 일본구급의학회(日本救急醫學會) 구급과전문의사(救急科專門醫師) 伊藤 恭太郎（いとう きょうたろう)는 "운동부족(運動不足)은 혈액순환(血液循環)을 불량하게 해주고 나트륨은 신장(腎臟)을 통하여 체외(體外)로 배출(排出)되기 어려워 지므로 인하여 혈압상승(血壓上升)을 조성한다. 그외 운동부족은 비만을 조성하며 또 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이다." 고 설명했다.
이치바라아츠히로(市原淳弘:いちばらあつひろ)는 “염분(鹽分)과 운동(運動) 외에 최근(最近) 의학계(醫學界)의 연구(研究) 결과，수면(睡眠)의 품질(品質)이 불량해도 고혈압(高血壓)이 유발된다고 발표되었다. 운동(運動)을 하고 감염(減鹽)을 해도 고혈압이 개선되지 않을 경우, 밤에 수면의 품질이 불량하면 부신(副腎)에서 과다(過多)한 아드레날린을 분비(分泌)하는데 아드레날린 역시 나트륨을 체내(體內)에 체류(滯留)시키는 효과(效果)가 있다. 그결과 염분(鹽分)이 체외로 배출(排出)하기 어려워 지므로 고혈압(高血壓)이 조성된다." 고 해석했다. 일본수면명의(日本睡眠名醫) 츠보타사토루(坪田聰: つぼたさとる)「수면박사(睡眠博士)」는 수면부족(睡眠不足) 또는 수면품질불량(睡眠品質不良)은 모두 교감신경(交感神經)을 활성화시켜 혈액(血液) 중(中) 아드레날린의 함량을 증가시켜 준다. 그결과 혈압(血壓)은 하강(下降)되기 어려워지고 고혈압이 조성된다.장기간 혈압이 높을 경우 동맥경화(動脈硬化)와 동맥협착(動脈狹窄) 등 문제(問題)가 조성된다." 고 설명했다.
의학계에서 고혈압은 염분(鹽分) 섭취(攝取) 과다(過多)와 운동부족(運動不足)으로 인하여 조성된디고 말한다. 또 이치바라아츠히로(市原淳弘 : いちばらあつひろ)는 혈액(血液) 중(中) 염분(鹽分)이 증가(增加)될 경우 인체(人體)는 염분(鹽分)을 희석(稀釋)시켜 주기 위하여 혈액량(血液量)을 증가시킨다. 그결과 혈관벽(血管壁)의 압력(壓力)이 높아지므로 고혈압이 조성된다고 설명했다. 일본구급의학회(日本救急醫學會) 구급과전문의사(救急科專門醫師) 伊藤 恭太郎（いとう きょうたろう)는 "운동부족(運動不足)은 혈액순환(血液循環)을 불량하게 해주고 나트륨은 신장(腎臟)을 통하여 체외(體外)로 배출(排出)되기 어려워 지므로 인하여 혈압상승(血壓上升)을 조성한다. 그외 운동부족은 비만을 조성하며 또 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이다." 고 설명했다.
이치바라아츠히로(市原淳弘:いちばらあつひろ)는 “염분(鹽分)과 운동(運動) 외에 최근(最近) 의학계(醫學界)의 연구(研究) 결과，수면(睡眠)의 품질(品質)이 불량해도 고혈압(高血壓)이 유발된다고 발표되었다. 운동(運動)을 하고 감염(減鹽)을 해도 고혈압이 개선되지 않을 경우, 밤에 수면의 품질이 불량하면 부신(副腎)에서 과다(過多)한 아드레날린을 분비(分泌)하는데 아드레날린 역시 나트륨을 체내(體內)에 체류(滯留)시키는 효과(效果)가 있다. 그결과 염분(鹽分)이 체외로 배출(排出)하기 어려워 지므로 고혈압(高血壓)이 조성된다." 고 해석했다. 일본수면명의(日本睡眠名醫) 츠보타사토루(坪田聰: つぼたさとる)「수면박사(睡眠博士)」는 수면부족(睡眠不足) 또는 수면품질불량(睡眠品質不良)은 모두 교감신경(交感神經)을 활성화시켜 혈액(血液) 중(中) 아드레날린의 함량을 증가시켜 준다. 그결과 혈압(血壓)은 하강(下降)되기 어려워지고 고혈압이 조성된다.장기간 혈압이 높을 경우 동맥경화(動脈硬化)와 동맥협착(動脈狹窄) 등 문제(問題)가 조성된다." 고 설명했다.
단측(單側) 비공(鼻孔) 호흡(呼吸)은 혈압(血壓)을 강저시켜 준다.
이치바라아츠히로(市原淳弘:いちばらあつひろ)는 강혈압(降血壓)해 주는 다음과 같은 방법(方法)을 소개했다.：수면전(睡眠前)에「단측비공호흡(單側鼻孔呼吸)」연습(練習)을 실행해 주는 것이다. 이는 자율신경(自律神經)을 조정(調整)해 주므로 수면(睡眠)을 촉진시켜 준다. 그결과 수면문제(睡眠問題)로 인하여 유발되는 고혈압(高血壓)을 개선시켜 준다. 또 츠보타사토루(坪田聰: つぼたさとる)는 자율신경(自律神經)은 교감신경(交感神經)과 부교감신경(副交感神經)으로 구분된다. 그중 부교감신경(副交感神經)이 활성화될 경우，인체(人體)는 이완되고 용이하게 입수(入睡)된다. 교감신경(交感神經)이 주도지위(主導地位)에 처해 있을 경우 혈관(血管)은 수축(收縮)되므로 혈압이 상승된다. 그러나 부교감신경이 우세(優勢)할 경우 혈관은 이완되므로 혈압은 하강(下降)된다고 설명했다. 일본정신과의사(日本精神科醫師) 카바사와시엔(樺澤紫苑: かばさわしえん)는 "요가(瑜珈)의 관점(觀點)에서 볼 때，오른쪽 코(右鼻)는 교감신경(交感神經)을 관장하고，왼쪽 코(左鼻)는 부교감신경(副交感神經)을 관장하는데 만일 좌우(左右) 코를 교체(交替)해 가며 호흡(呼吸)을 할 경우，자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 유지할 수 있고 부교감신경이 주도하므로 인하여 신체의 이완 효과가 발생한다." 고 설명했다.
방법 :
이치바라아츠히로(市原淳弘:いちばらあつひろ)는 강혈압(降血壓)해 주는 다음과 같은 방법(方法)을 소개했다.：수면전(睡眠前)에「단측비공호흡(單側鼻孔呼吸)」연습(練習)을 실행해 주는 것이다. 이는 자율신경(自律神經)을 조정(調整)해 주므로 수면(睡眠)을 촉진시켜 준다. 그결과 수면문제(睡眠問題)로 인하여 유발되는 고혈압(高血壓)을 개선시켜 준다. 또 츠보타사토루(坪田聰: つぼたさとる)는 자율신경(自律神經)은 교감신경(交感神經)과 부교감신경(副交感神經)으로 구분된다. 그중 부교감신경(副交感神經)이 활성화될 경우，인체(人體)는 이완되고 용이하게 입수(入睡)된다. 교감신경(交感神經)이 주도지위(主導地位)에 처해 있을 경우 혈관(血管)은 수축(收縮)되므로 혈압이 상승된다. 그러나 부교감신경이 우세(優勢)할 경우 혈관은 이완되므로 혈압은 하강(下降)된다고 설명했다. 일본정신과의사(日本精神科醫師) 카바사와시엔(樺澤紫苑: かばさわしえん)는 "요가(瑜珈)의 관점(觀點)에서 볼 때，오른쪽 코(右鼻)는 교감신경(交感神經)을 관장하고，왼쪽 코(左鼻)는 부교감신경(副交感神經)을 관장하는데 만일 좌우(左右) 코를 교체(交替)해 가며 호흡(呼吸)을 할 경우，자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 유지할 수 있고 부교감신경이 주도하므로 인하여 신체의 이완 효과가 발생한다." 고 설명했다.
방법 :
1. 왼쪽 비공(鼻孔:콧구멍)을 막고，오른쪽 비공(右邊鼻孔) 만 사용하여 10초(秒) 동안 흡기(吸氣)해 준다.
2. 이번엔 오른쪽 비공(右邊鼻孔)을 막고 왼쪽 비공 만 사용하여 천천히 숨을 내쉰다.
3. 좌우(左右) 비공을 교체하여，수면전에 10분(分) 동안 실행해 준다.
댓글 없음:
댓글 쓰기