일주에 3차례 목욕수건을 둘둘 말아서 원통 처럼 만들기 :

일주에 3차례 목욕수건을 둘둘 말아서 원통 처럼 만들기 : 큰 목욕수건을 둘둘 마는 운동을 악모건(握毛巾) 운동이라고 칭하는데 강혈압(降血壓) 작용이 있으며 부작용(副作用)이 없는 것이 특징이다. 유전인소(遺傳因素)와 비만과 염분과다섭취(鹽分過多攝取)와 운동부족(運動不足)은 고혈압(高血壓)의 죄괴화수(罪魁禍首)이다. 다음은 혈압을 강저시켜 주는 간편한 「악모건강혈압법(握毛巾降血壓法)」이다 일본(日本) NHK 의 가장 인기있는 프로그램은 "老師沒教的事（ためしてガッテン）" 인데 다시 말하면 “의사들이 알려주지 않는 사실" 이란 뜻이다. 다음은「악모건강혈압법(握毛巾降血壓法)」이다. 일본(日本) 동경대학 의과대학 종합건진(綜合健診) 센터의 구대등지남(久代登志男) 교수와 일본(日本) 체육대학(體育大學) 운동생리학연구실(運動生理學研究室)의 강본효신교수(岡本孝信) 교수(教授)가 공동개발(共同開發)한 방법이다， 감압구(減壓球)와 악력기(握力器)를 사용하여 혈압을 강저시켜주는 방법과 유사한 방법인데 매우 간편하다. 집에서 사용하는 큰 타월을 2 분 동안 둘둘 말아서 원통 모양을 만드는 방법이다. 일주(一週)에 3 차례 실시해 준다. 실험결과 7명의 고혈압 환자 중 6명의 혈압(血壓)이 개선되었다. 그중 5명의 혈관(血管)은 비교적 유연(柔軟)해 졌다. 수건을 둘둘 말때 손가락이 긴축(緊縮)되었다 이완되므로 인하여 혈관(血管) 속으로 대량(大量)의 혈액(血液)이 유입(流入)되는데 이때 혈관내에「일산화질소」가 출현된다고 한다 노벨 생리학상 및 의학상 수상자 Ferid Murad 박사는 일산화질소( nitric oxide)는 혈관(血管)을 수리해 줌과 동시에 혈관(血管)을 창통(暢通)시켜 주는 공능(功能)이 있으므로 인하여 현대인들의 고혈압(高血壓)과 고혈당(高血糖)과 고혈지(高血脂)의 3고질병(三高疾病)을 방치(防治)해 준다고 발표했다. Ferid Murad(1936년 9월 14일생 －）박사는 의사이며 약리학가(药理学家)이고 1998년에 노벨 생리학(生理学) 및 의학상(医学賞)을 수상하였다. Ferid Murad 박사는 1998년에 일산화질소의 혈관확장(血管扩张) 작용(作用)으로 노벨상을 수상하였다 일본대학(日本大学) 의과대학 교수(教授) 구대등지남(久代登志男 : クシロトシオ) 의학박사(医学博士)는 강혈압(降血壓)의 치료에 산보(散步) 등 유산소운동이 좋은데 만일 일기가 불순하거나 다리에 상처를 입었을 경우엔 산보 대신 집안에서 악모건(握毛巾) 운동을 실행하는 것이 좋다고 권유한다 그는 악모건 운동은 매우 안전(安全)한 강혈압(降血壓) 운동(運動)인데 4주내지 8주(週) 동안 실시해 줄 경우 괄목할 만한 효과를 얻는다고 말했다. 수건을 둘둘 말때 엄지손가락이 서로 부딪히지 말아야 한다. 또 2 분(分) 동안 수건을 말고나서 1 분(分) 동안 휴식(休息)을 취하는 것이 좋은데 휴식을 취하는 동안에 혈관(血管)을 확장(擴張)시켜 주는 일산화질소가 대량(大量) 산출(產出)된다. 구대등지남(久代登志男)은 수건을 말때 무리하게 힘을 줄 경우 관절근육(關節肌肉)이 상하므로 주의를 요한다고 말했다. 또 그는 악모건(握毛巾) 운동은 강혈압(降血壓) 치료(治療)의 보조수단(輔助手段)이므로 자기 맘대로 강혈압 약물(藥物)의 복용을 중단해서는 않된다고 말했다