일본연구(日本研究) : 5분 동안 쾌보(快步) 4보(步) 만보(慢步) 4보(步)해 줄 경우 20％ 열량(熱量)을 더 많이 소모한다.

일본연구(日本研究) : 5분 동안 쾌보(快步) 4보(步) 만보(慢步) 4보(步)해 줄 경우 20％ 열량(熱量)을 더 많이 소모한다.

일본건강과학(日本健康科學) 교수(教授)는 건주(健走) 실행 과정 중 속도(速度)를 개변할 경우 열량(熱量) 소모가 대폭 증가된다고 설명했다. 일본송목대학교연구소건강과학연구계(日本松本大學校研究所健康科學研究系) 교수(教授) 네모토마사이치(根本賢一 : ねもとまさいち)는“대부분의 사람들은 수신(瘦身)을 위하여 단조(單調)로운 건주(健走 ; speed walking)를 하는데 매우 애석한 일이다.” 고 설명했다. 

미국(美國) 오하이오주립대학교(The Ohio State University) 연구팀은 건주(健走: speed walking)하는 도중에 쾌보(快步)와 만보(慢步)를 교체하며 걸을 경우 열량소모(熱量消耗)가 최고 20% 증가된다고 발표했다.  걷는 속도를 변경할 경우 퇴부근육(腿部筋肉)의 부하(負荷)가 개변되므로 인하여  열량소모(熱量消耗)가 증가된다고 발표했다. 네모토마사이치(根本賢一 : ねもとまさいち) 교수(教授)는 “일상생활 중 쾌주(快走) 4보(步)、만만주(慢慢走)  4보(步)의 「4．4건주(健走)」를  실행해야  한다고 백성들에게 강조했으며 「4．4건주(健走)」는  단조한 보통건주(普通健走)에 비하여 열량소모(熱量消耗)를 20% 증가시켜 준다.“ 고 설명했다. 또 일본국립암증센터(日本國立癌症中心)는 비만(肥滿) 여성(女性)과 정경후(停經後)의 중고령(中高齡) 여성들은 유방암을 예방하기 위하여  일 주에 일차(一次) 매차  5분 동안 「4．4건주(健走)」를 실행해야 한다고 건의했다.  또 미국(美國) 샌디에고 캘리포니아 대학교 (University of California, San Diego)의 연구팀은매일 건주(健走)를 실행할 경우 노화(老化)를 예방해 주는 효과(效果)가 있다고 발표했다.