30초 동안 실행할 경우 소복부 지방을 2배 연소시켜 주는 신기한 운동:

30초 동안 실행할 경우 소복부 지방을 2배 연소시켜 주는 신기한 운동:

일본의 요가노사(瑜珈老師) 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 “척주기립근군(脊柱起立筋群 : erector spinae muscles)은 척추(脊椎) 양측(兩側)의 13처(處) 근육의 총칭(總稱)인데  대부분 홍색근육(紅色筋肉)이며  체지방(體脂肪)의 연소(燃燒) 효률(效率)은 백색근육(白色筋肉)의 약 2배(倍)이다，그러므로 척주기립근군(脊柱起立筋群 : erector spinae muscles)을 단련시켜 줄 경우 기초대사률(基礎代謝率)을 증가시켜 줌과 동시에 몸매를 날씬하게 해준다.” 고 설명했다. 

백색근육(白色筋肉)과 홍색근육(紅色筋肉)？

01.   홍근섬유(紅筋纖維)는 유산소능력(有酸素能力)이 많으며 피로저항력(疲勞阻抗力：fatigue resistance)도 강한데 수축속도(收縮速度)는 비교적 완만하고 운동단위근력(運動單位筋力)은 비교적 낮으며 장시간(長時間) 운동(運動)하는 근육유형(筋肉類型)이다.

02.   백근(白筋)은 최고(最高)의 운동단위근력(運動單位筋力)을 갖고 있으며 수축속도(收縮速度)와 피로저항력(fatigue resistance)은 약하고 단시간(短時間)  운동(運動)하는 근육유형(筋肉類型)이다.

 척주기립근(脊柱起立筋:erector spinae muscle)이 쇠약(衰弱)할 경우 용이(容易)하게 피로(疲勞)를 느끼며 용이(容易)하게 자세(姿勢)가 개변(改變)되고，심지어 내장위이(內臟位移)가 발생되며 소복부(小腹部) 철출(凸出) 등 문제(問題)가 발생한다. 일본(日本)의 건신교련(健身教練 : fitness instructor) 만다이슈(萬代崇 : まんだいしゅう)는 “척주기립근(脊柱起立筋:erector spinae muscle)을 단련시켜 강건하게 해 줄 경우 타배(駝背)가 교정(矯正)됨과 동시에 자세불량(姿勢不良)의 문제(問題)도 해결된다.”고 설명했다.

척주기립근(脊柱起立筋:erector spinae muscle) 단련 운동(運動) :

1.   방바닥에 엎드린다. 두 손은 앞으로 쭉뻗고 두 다리는 뒤로 쭉뻗어 신체를 일직선으로 만든다.

2.   두 손과 두 다리를 30초 동안 상하(上下)로 올렸다 내렸다 해준다.