개량식(改良式) 7초(秒) 심존(深蹲) : 강혈당(降血糖)

개량식(改良式) 7초(秒) 심존(深蹲) : 강혈당(降血糖) 당뇨병(糖尿病)은 부지불각(不知不覺) 중에 발생(發生)하며 당뇨병(糖尿病) 전기(前期)에 어떠한 증상(症狀)도 감각하지 못한다. 그러나 일단(一旦) 구갈(口渴)과 빈뇨(頻尿)와 만성피로(慢性疲勞)와 체중경감 증상(症狀)이 출현시 이미 당뇨병의 증상은 엄중하다. 그대로 방임(放任)할 경우，혈관(血管)이 취약(脆弱)해 짐과 동시에 신경(神經)과 안정(眼睛)과 신장(腎臟)등 부위(部位)에 엄중한 합병증이 유발된다. 당뇨병(糖尿病)은 혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)이 이상(異常)하게 증가(增加)하는 상태(狀態)를 일컫는데 주요원인(主要原因)은 인슐린 공능(功能)의 악화(惡化)이며 혈액내의 포도당(葡萄糖)이 신체(身體)의 각조직(各組織)의 세포(細胞) 내로 정상적으로 진입(進入)하지 못한다. 당뇨병(糖尿病) 환자들의 95％ 를 점유하고 있는 제2형당뇨병환자들의 신체(身體) 각부위(各部位)의 포도당(葡萄糖) 흡수률(吸收率)을 조사(調查)한 결과 포도당(葡萄糖) 흡수률(吸收率)이 가장 낮은 신체의 부위(部位)는 근육(筋肉)이라고 나타났다. 건강(健康)한 사람들에 비하여 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 근육세포(筋肉細胞)의 포도당흡수률(葡萄糖吸收率)은 1/2 에 지나지 않는다. 혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)이 근육내(筋肉內)로 진입하지 못할 경우，포도당이 혈액속에 넘친다. 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들의 근육세포(筋肉細胞)의 포도당흡수률(葡萄糖吸收率)은 낮다. 근육활동(筋肉活動)의 기회(機會)가 적거나 연령이 증장(增長)하거나 운동결핍(運動缺乏)등 인소(因素)는 근육량(筋肉量) 감소(減少)를 조성(造成)한다. 만약 근육량(筋肉量) 감소 문제(問題)가 있을 경우 근육단련(筋肉鍛鍊)을 해주면 혈당치(血糖值)는 온정상태(穩定狀態)를 유지한다.？「7 초(秒) 심존(深蹲)」운동(運動)은 요퇴무력자(腰腿無力者)나 고령자(高齡者)나 운동(運動)을 싫어하는 사람들에게 간단(簡單)하고 안전(安全)한 운동인데 근육단련(筋肉鍛鍊)은 물론 혈당치(血糖值)를 조절해 줌과 동시에 근육량(筋肉量)을 정상으로 유지해 주기 때문에 근육량이 지속적으로 유실(流失)되는 사람들에게 적합한 운동이다. 「7 초(秒) 심존(深蹲)」운동(運動) 후(後) 1 시간이 경과하면 인체(人體)의 포도당(葡萄糖) 흡수률이 증가하고 인슐린의 분비(分泌)가 감소(減少)되며 혈당치(血糖值)는 하강(下降)된다. *「7 초(秒) 심존(深蹲)」방법 : 1. 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 서있는 자세에서 두 손과 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 2. 서서히 5 초(秒) 동안 하존(下蹲:스쿼트)을 유지한다. 3. 마지막으로 대퇴는 지면과 평행(90도)하게 유지하며 2 초(秒)가 지난후 기신(起身)한다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들에게 가장 적합한 운동(運動)이다. *운동기간(運動期間) 중(中)，혈당(血糖)이 온정상태(穩定狀態)를 유지하고 표준치(標準值)를 유지해 주는데 혈당치(血糖值) 개선(改善) 성공률(成功率)은 85% 에 달한다. ！ *일주（一週) 에 2 일(日)，하루에 아침, 점심, 저녁때 3 차례, 매차 10 번 심존(深蹲)해 준다.자료내원(資料來源):일본 최고의 당뇨병 전문가 우사미케이지(宇佐見啓治: うさみけいじ)의 저서《7秒深蹲．降血糖》／