견방(肩膀) 강경(僵硬)과 산통(酸痛)！1 분 동안 「근막안마법(筋膜按摩法)」으로 해결!

 견방(肩膀) 강경(僵硬)과 산통(酸痛)！1 분 동안 「근막안마법(筋膜按摩法)」으로 해결! 일본침구사(日本針灸師)는 견방강경(肩膀僵硬)과 산통(酸痛)의 문제(問題)가 있는 사람들에게 한 개의 큰 타월과 한 개의 테니스볼을 준비하라고 건의한다. 일본(日本)의 요가지도가(瑜珈指導家)이고 침구안마사(針灸按摩師)이며 근막연구가(筋膜研究家)인 이소사키몬노(磯崎文雄 : いそさきもんのう)는 “견방강경산통(肩膀僵硬酸痛) 증상이 엄중시(嚴重時) 오심구토(噁心歐吐)와 두통(頭痛)등이 발생하는데 적당한 안마(按摩)는 강경동통 증상을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 완화(緩和)시켜 준다. 현대인(現代人)들은 통상(通常) 컴퓨터와 스마트폰을 과도(過度) 사용(使用)하므로 구이구지(久而久之) 근막접착(筋膜接着)과 근육접착(筋肉接着)을 용이(容易)하게 조성(造成)한다. 근막(筋膜)은 근육(筋肉)을 덮고있는 일층(一層)의 박막(薄膜)이다. 건강자(健康者)들의 근막(筋膜)은 자유(自由)로 활동(滑動)한다. 그러나 장시간(長時間) 한 가지 동작 자세(姿勢)를 유지할 경우 근막접착(筋膜接着)과 근육접착(筋肉接着)이 발생하여 근육(筋肉)이 자유(自由)로 활동(活動)하기 어렵고 혈관(血管)의 탄성(彈性)이 강저(降低)되며 혈액유동(血液流動)이 감완(減緩)됨과 동시에 치통물질(致痛物質)등 노폐물질(老廢物質)이 축적(蓄積)되어 동통(疼痛)을 조성한다.“ 고 설명했다. 또 일본필드리버근막치료원원장(日本FIELD RIVER筋膜治療院院長)이며 침구사(針灸師)이고 지압안마사(指壓按摩師)인 우다가와마사이치(宇田川賢一 : うだがわまさいち)는 ”장시간(長時間) 동일한 자세(姿勢)를 유지할 경우 용이하게 근막강경(筋膜僵硬)과 근막접착(筋肉接着)이 발생하므로 인하여 근육활동(筋肉活動)에 제한(制限)을 받으므로 체태(體態)에 영향(影響)을 준다. 다음에 소개하는 간단(簡單)한 신전동작(伸展動作)은 근막(筋膜)을 이완시켜 준다.“ 고 설명했다. 1 분(分) 동안「근막안마법(筋膜按摩法)」을 실행할 경우 근막(筋膜)이 이완되어 견방강경(肩膀僵硬)과 동통(疼痛)을 치료해 준다. 1. 방바닥에 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 욕실에서 사용하는 큰 타월을 둘둘 말아 원통모양으로 만든 후 허리 밑에 놓아둔다. 그다음 테니스볼은 오른쪽 견방(肩膀)의 하방(下方)에 놓아둔다. 2. 1 분 동안 오른쪽 팔을 위로 들어올렸다 내렸다 해준다. 이때 옆구리에 놓여있던 오른쪽 팔을 위로 들어올려 가능한 머리부위의 방바닥에 접촉시켜 준 후 다시 들어올려 옆구리에 놓아두어야 한다. 즉, 반원(半圓)을 그려준다. 3. 마지막으로 테니스볼을 왼쪽의 어깨밑에 놓은 후 1 분 동안 팔을 들어올렸다 내렸다 해준다. 2 의 동작을 반복해 준다.