여성우울증(女性憂鬱症) = 남성우울증(男性憂鬱症)의 2 배(倍)

여성우울증(女性憂鬱症) = 남성우울증(男性憂鬱症)의 2 배(倍) 세계보건기구(世界保健機構: WHO）의 통계(統計)에 보면 전세계(全世界) 여성(女性)들의 우울증(憂鬱症) 이환률은 남성(男性)의 2 배(倍)로 나타나 있다. 통계(統計) 수자(數字)의 배후(背後)에 호르몬의 영향(影響)과 일상생활 중 받는 스트레스가 있기 때문이다. 일반적으로 여성(女性)들은 경전(經前)과 산후(產後)와 갱년기(更年期)에 불면증과 우울증(憂鬱症)을 수반(隨伴)한다. 다음에 소개하는 일개의 요가연습(瑜伽練習)은 여성들의 골반(骨盆)과 고관절(股關節)과 퇴부(腿部)와 복부(腹部) 부근(附近)의 근육군(筋肉群)을 이완시켜 주므로 인하여 스트레스와 경통(經痛)을 소제(消除)해 준다. *영아식(嬰兒式 : child pose) 요가동작 : 영아식요가는 범문(梵文)으로 Balasana 이다. *연습목적(練習目的)：고관절(股關節)과 하배부(下背部)의 긴붕(緊繃)을 이완시켜 주고 생리기(生理期)의 부적감(不適感)을 개선시켜 준다. *진행방식(進行方式)： 01. 무릎을 꿇고 방바닥에 앉은 자세에서 대각지(大腳趾:엄지발가락)는 서로 접촉시켜 준다. 둔부(臀部)는 각근상(腳跟上: 발뒤꿈치)에 접촉시킨다. 02. 쌍수(雙手)를 앞으로 벌림과 동시에 두 손바닥을 서서히 방비닥에 댄다. 이때 양팔은 앞으로 쭉 뻗치며 장심(掌心:손바닥)을 하향(下向)한다. 03. 이때 복부(腹部)와 신간(軀幹)은 무릎 위에 접촉시킨다. 과다(過多)한 힘을 줄 필요는 없다. 04. 앞이마는 방바닥에 달라말라하게 접근시켜 준다. 주의사항(注意事項)：앞이마는 지면과 주먹 하나 들어갈 정도로 사이를 둔다.