차(茶)는 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 주고 ​심혈관(心血管)을 보호(保護)해 준다.！

차(茶)는 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 주고 ​심혈관(心血管)을 보호(保護)해 준다.！

 

차(茶)는 일상생활 중 불가결소적(不可缺少的) 음료(飲料)이며 각종(各種) 차(茶)의 공효(功效)와 상이점을 알아둘 필요가 있다. 보이차(普洱茶)는 일종(一種)의 녹차(綠茶)이며 포종차(包種茶) 또는 홍차(紅茶)의 차류(茶類)에 속한다. 보이차는 녹차(綠

茶)를 「미균(黴菌)」 발효(發酵)시킨 「후발효차(後發酵茶」 이며 특별한 향기가 있다. 일본학자(日本學者)들은 보이차(普洱茶)는 실험실 쥐의 혈장(血漿) 중(中) 트리글리세리드와 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 준다는사실을 발견하였다.

차(茶)의 보건공효(保健功效) :

A. 차엽(茶葉) 중(中) 아다소(兒茶素 : 카테킨)의 주요(主要) 보건공효(保健功效) :

1. 아다소는 항산화(抗酸化)의 초급고수(超級高手)이다. 차엽(茶葉) 속에 함유되어 있는 아다소(兒茶素 : 카테킨Catechin）)는 플라보노이드의 일원(一員)이며 차엽중(茶葉中) 주요(主要)한 폴리페놀 류(類)이다. 아다소(兒茶素)의 주요(主要) 성분(成分)은 다음과 같은 4종(四種)이 있다. (1)EGC（epigallocatechin）와 (2)EC（epicatechin）와 (3)EGCg（epigallocatechin gallate） 와 (4)ECg（epicatechin gallate）이다. 그중 EGCg 의 함량(含量)이 가장 많음과 동시에 항산화(抗酸化) 능력(能力)도 가장 강(強)한 아다소(兒茶素)이다. EGCg 의 항산화능력은 비타민 C 및 비타민 E 의 25배 ～ 100배(倍)이다. 녹차(綠茶)의 항산화능력은 브로콜리나 시금치나 딸기 보다 높다. 발효(發酵) 과정중 발효시간이 길면 길수록 아다소(兒茶素:카테킨)의 함량은 적다. 그런데 포종차는 약 8% - 12% 의 발효를 위한 반발효(半發酵) 차이다.

2. 억균(抑菌) 작용과 항병독(抗病毒) 작용 : 세균(細菌)과 병독(病毒)에 감염시(感染時)，세균(細菌)과 병독(病毒)은 정상세포상(正常細胞上)에 부착(附著)하여 진일보(進一步) 분열(分裂)하는 과정중 독소(毒素)를 분비(分泌)하므로 인하여 건강(健康)한 세포(細胞)들에게 병(病)을 유발한다. 아다소(兒茶素)는 세균(細菌)과 병독(病毒) 이 건강(健康)한 세포상(細胞上)에 부착(附著)하지 못하게 저지(阻止)함과 동시에 세균과 병독들이 분비(分泌)한 독성단백질(毒性蛋白質)을 파괴(破壞)시키므로 세균과 병독에 저항(抵抗)하여 건강한 세포(細胞)들을 보호해 준다.

 

3. 혈당(血糖)의 강저(降低) : 아다소(兒茶素)는 장도내(腸道內)의 전분분해효소(澱粉分解酵素)의 활성(活性)을 억제(抑制)시켜 주므로 장도(腸道)의 포도당(葡萄糖) 흡수속도(吸收速度)를 강저시켜 준다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 그결과 식후혈당상승(食後血糖上升)을 감완(減緩)시켜 준다. 그뿐만 아니라 녹차(綠茶)와 아다소(兒茶素)는 인슐린의 작용(作用)을 강화시켜 주므로 인하여 혈당(血糖)을 진입(進入) 세포(細胞) 속으로 진입시켜서 이용(利用)하게 하기 때문에 혈액(血液) 속에 혈당의 체류를 방지하여 고혈당(高血糖)을 예방해 준다. 그러므로 아다소(兒茶素)는 혈당(血糖) 조절 공능이 있다.

4. 혈지질(血脂質)과 콜레스테롤의 강저 : 과학자들의 인체(人體) 실험과 동물실험(動物實驗) 결과 아다소(兒茶素)는 혈중(血中) 트리글리세리드와 총체(總體) 콜레스테롤의 함량(含量)을 강저시켜 준다고 실증되었다. 과학자들의 인체실험 결과 연속(連續) 6 주(六週) 동안 연속 오룡차(烏龍茶)를 음용한 결과 혈지방농도(血脂肪濃度)가 강저되었고 좋은(好)콜레스테롤（HDL-cholesterol）의 농도(濃度)가 증가되었다고 실증되었다. 평상시 아다소(兒茶素)를 함유하고 있는 녹차를 음용할 경우 심혈관질병(心血管疾病)을 예방해 준다.

B. 차엽(茶葉) 속에 함유되어 있는 아다소(兒茶素: catechins）와 카페인 : 차엽(茶葉) 중(中) 아다소(兒茶素)는 차엽 속에 함유되어 있는 카페인의 위부흡수(胃部吸收)를 억제해 준다. 그결과 카페인은 신체내(身體內)에서 공효를 발휘하지 못한다.

C. 홍차(紅茶) 속에 함유되어 있는 다황소(茶黃素 : 테아플라빈(Theaflavin)는 발효의 산물인 홍차에 존재하는 황금색 색소이다. 홍차(紅茶) 중(中) 다황소(茶黃素: theaflavins）는 항병독(抗病毒) 효과(效果)를 구유하고 있다.

D. 차(茶) + 우유의 보건공효(保健功效)？ 차(茶)와 우유를 혼합하여 음용할 경우 우유(牛乳) 중(中) 낙단백(酪蛋白 : casien)과 차엽(茶葉) 중(中) 아다소(兒茶素)의 유효성분(有效成分)이 중화(中和) 작용을 조성하여 차엽(茶葉)의 각종(各種) 보건공효(保健功效)를 약화시켜 준다. 차(茶)와 우유를 가미하여 애용(愛用)하는 사람들에게 일대타격(一大打擊)이지만 심혈관(心血管)의 보호공효(保護功效)를 위하여 차속에 우유를 가미시키지 말아야 한다.

 

E、 부동(不同) 차엽유형(茶葉類型)의 특성(特性) : 차엽(茶葉)의 제작ᅟ방식(製作方式)은 다음의 4종(四種)이 있다.：

1. 불발효차(不發酵茶)：용정차(龍井茶)와 일본전차(日本煎茶)。

2. 반발효차(半發酵茶)：문산포종차(文山包種茶)와 동정오룡차(凍頂烏龍茶)와 철관음차(鐵觀音茶)와 동방미인차(東方美人茶) 등。

3. 전발효차(全發酵茶)：홍차(紅茶)。

4. 후발효차(後發酵茶)：차엽(茶葉) 속에 함유되어 있는 폴리페놀류(類) 화합물(化合物)을 산화시킨 차인데 자동산화(自動酸化)와 효소성산화(酵素性酸化)와 국균산화(麴菌酸化)의 3종(三種) 부동방식(不同方式)이 있는데 보이차(普洱茶)는 표준적(標準的)인 후발효차(後發酵茶)이다. 주의사항：차(茶)는 인체(人體)의 철분(鐵分) 흡수(吸收) 능력(能力)에 상해를 입힌다. 만일 빈혈(貧血)이 있는 사람들은 진찬시(進餐時) 차를 피하는 것이좋다. 자료내원: 台灣大學農化學研究所營養學博士 吳映蓉의 저서《一個人到一家人的日常營養學》／

중풍증상(中風症狀)의 4대유형(四大類型) :

 중풍증상(中風症狀)의 4대유형(四大類型) :

A. 뇌구(腦區)에 발생하는 중풍은 구역에 따라 부동증상(不同症狀)을 출현한다. 뇌(腦)는 3 개(個)의 대구역(大區域)으로 분류한다. : (1)대뇌(大腦)、(2)소뇌(小腦)、(3)뇌간(腦幹). 뇌구(腦區)는 일개의 회사나 마찬가지이다. 회사내의 일개부처(一個部處)가 문을 닫을 경우 회사운영(會社營運)에 영향을 미친다. 뇌부(腦部)도 마찬가지이며 각(各) 뇌구(腦區)의 책임 공능(功能)은 다르다. 시각(視覺)、청각(聽覺)、체감각(體感覺)、지체동작(肢體動作)、인지공능(認知功能)을 주관하는 뇌구역은 각각 다르다. 뇌부의 일개(一個) 부위(部位)에 결혈형중풍(缺血型中風) 또는 출혈형중풍(出血型中風)이 발생한다. 통계(統計)에 나타난 것을 보면 대뇌(大腦)는 비교적 용이(容易)하게 중풍(中風)이 발생(發生)하며 ，대뇌(大腦) 중(中) 대뇌동맥(大腦動脈)은 경색(梗塞)이 가장 용이하게 발생되는 부위이다. 특히 대뇌심층(大腦深層)의 기저핵(基底核 : Basal ganglia)은 출혈형중풍(出血型中風)의 호발부위(好發部位)이다. 뇌구(腦區)의 일부에 손상(損傷)을 입을 경우，해당하는 책임공능(責任功能)에 영향(影響)을 미친다. 소위 중풍진단(中風診斷)의 일대중점(一大重點)은 중풍(中風) 발생의 위치(位置)이다. 전문의사들은 공능(功能)의 결손(缺損)을 파악한 후 적합(適合)한 치료(治療)를 실행한다.

1. 대뇌중풍(大腦中風) :

대뇌(大腦)는 동작(動作)、사고(思考)、감각(感覺)、지각(知覺)등 공능을 관장한다. 대뇌중풍(大腦中風)은 비교적 많은 후유증(後遺症)을 유발하는데 동작편탄(動作偏癱)과 지체경련(肢體痙攣)과 무력(無力)등이다. 뇌부(腦部)의 구조(構造)는 크게 다음과 같이 분류한다. ：

01. 전두엽(前頭葉:Frontal Lobe) : 전두엽의 전연(前緣)은 행위정서구(行為情緒區)인데 전두엽과 측두엽(Temporal lobe)의 교접처(交接處)에 언어구(言語區)가 위치해 있다. 그러므로 전두엽은 인지(認知)와 사고(思考)와 정서(情緒) 및 언어능력(言語能力)을 관장하는 중추(中樞)이다. 전두엽 중풍시(中風時)，환자(患者)의 사고추리능력(思考推理能力)과 정서관리능력(情緒管理能力)에 영향을 미친다.

02. 측두엽(側頭葉 : Temporal lobe) : 측두엽(Temporal lobe)은 기억(記憶)과 상관(相關)된 뇌구(腦區)이다. 측두엽(Temporal lobe) 중풍시(中風時)，기억장애(記憶障礙)가 유발된다. 측두엽의 상연(上緣)은 언어구(言語區)를 포함(包含)하고 있는데 언어표현(言語表現)과 유관(有關)하므로 환자(患者)는 실어증(失語症) 현상(現象)을 출현한다.

03. 후두엽(後頭葉: Occipital Lobe) : 후두엽(Occipital Lobe)은 시각구(視覺區)를 포함하며 시각(視覺)과 상관(相關)된 공능(功能)을 관장(管掌)한다. 후두엽(Occipital Lobe) 중풍시(中風時)，환자(患者)는 시지각(視知覺) 공능(功能)의 상실(喪失)을 출현한다.

04. 두정엽(頭頂葉: Parietal lobe）: 두정엽(頭頂葉: Parietal lobe)은 운동구(運動區)와 체감각구(體感覺區)와 감각구(感覺區)를 포함하며 신체운동(身體運動) 및 신체감각(身體感覺) 처리(處理) 등 공능이 있다. 두정엽 중풍발생시(中風發生時)，환자(患者)는 운동(運動) 방면과 감각방면(感覺方面) 장애(障礙)를 출현한다.

2. 소뇌중풍(小腦中風) : 소뇌(小腦)는 인체(人體)의 운동공능(運動功能)과 협조성(協調性)과 평형(平衡)등을 관장한다. 그러므로 소뇌(小腦) 중풍자(中風者)들에게 다음과 같은 부동증상(不同症狀)이 출현된다.

01. 의향형진전(意向型震顫)： 의향형진전은 환자(患者)가 어떤 임무(任務)를 수행할 때 진전 현상(現象)이 발생함을 의미한다. 그리하여 커피 컵을 손으로 들고 있을 경우 손이 무의식 중에 스스로 떨린다. 그외 소뇌(小腦) 중풍환자(中風患者)들은 열쇠를 열쇠 구멍에 삽입(插入)하기 매우 곤란(困難)하다.

02. 운동실조증(運動失調症 : Ataxia) : 동작(動作)의 협조성(協調性)이 불량(不良)하기 때문에 온정성(穩定性)이 결핍되므로 인하여 통상적(通常的)으로 보태(步態)에 영향을 미친다. 환자(患者)가 걸을 때 좌요우파(左搖右擺)하며 보폭(步幅)도 일정(一定)하지 않다.

03. 거리측정(距離測定) 불능(不能)：환자(患者)는 목표물(目標物)이 위치해 있는 거리(距離)와 소요되는 역도(力道)를 정확하게 판단하지 못하므로，다시 말하면 손(手)과 눈(眼)의 협조(協調)가 불량하다. 예를들면，손가락을 환자(患者)의 얼굴 전면(前面)에 두고 환자(患者)로 하여금 손을 뻗쳐 잡아 보라고 말하면 환자(患者)는 거리측정이 불량하므로 자기의 얼굴앞에 있는 상대방의 손가락을 붙잡지 못한다.

​4. 뇌간눙풍(腦幹中風) : 뇌부(脑部) 중 대뇌(大脑)와 소뇌(小脑)와 간뇌(间脑)를 제외한 기타구역(其他区域)을 합하여 뇌간(腦

​幹: brainstem)이라고 칭하며 뇌간은 중뇌(中腦 : midbrain）와 교뇌(橋腦 : pons）와 연수(延髓 : medulla）의 3부분(三部分)으로 조성(組成)되어 있다.

뇌간(腦幹: brainstem)은 생명(生命)의 중추(中樞)를 주관하며 호흡(呼吸)등 중요(重要)한 공능(功能)이 있다. 뇌간(腦幹) 중풍(中風) 환자(患者)들은 생명(生命)의 위험(危險)이 매우크다. 그러므로 창구(搶救) 후에도 엄중(嚴重)한 후유증(後遺症)이 조성된다. 허다(許多)한 뇌간중풍(腦幹中風) 후(後) 생존(生存)한 환자(患者)들은 전신탄환(全身癱瘓) 상태(狀態)를 출현한다. 정황(情況)이 엄중(嚴重)하지 않은 환자(患者)들의 경우 과다(過多) 동작(動作)의 상실(喪失)이 출현되는데 지체무력(肢體無力)이 주요(主要) 증상이다.

5. 소중풍(小中風) :

소중풍(小中風)은 잠시성뇌결혈(暫時性腦缺血)이라고도 칭하는데，환자(患者)는 잠시동안 중풍증상(中風症狀)을 출현(出現)한다. 예를들면 지체무력(肢體無力)과 두혼(頭昏)과 시력모호(視力模糊)등 증상을 출현하는데 통상적(通常的)으로 24시간 내(內)에 완해(緩解)되고 회복(恢復)된다. 소중풍 증상이 출현될 경우에도 속히 병원으로 가서 전문의사의 진찰을 받아야 한다. 자료내원(資料來源):王柏堯의 저서《中風復健這樣做，提升自我照顧力》

눈을 보호해 주는 3보(三寶)？

눈을 보호해 주는 3보(三寶)？ 

안정(眼睛)은 인류(人類)의 "영혼(靈魂)의 창(窗)" 이라고 말한다. 현대인(現代人)들은 3C산품(產品)을 과도하게사용하므로인하여 쌍안(雙眼)의 조기(早期) 노화(老化)가 발생하며 중도(重度)의 근시(近視) 외(外)에 노화안(老花眼)과 녹내장과 백내장과 황반부병변이 연경화 추세를 나타내고 있다.  안과명의(眼科名醫)들이 추천하는 다음과 같은 3 개(個)의 시력보호(視力保護) 식품(食品)은 영양소 보충은 물론 감압(減壓)의 공효가 있다.      

1.   【당근즙(紅蘿蔔汁)】 : 아침에 1 컵을 음용할 경우 65세(歲)에도 노화안(老花眼)이 없다. 이시하라 유우미 (石原結實 : いしはらゆうみ : 1948년 - )ᅟ일본의학박사(日本醫學博士)는  식물요법(食物療法)과 운동(運動)을 배합한 건강법(健康法)을  제창(提倡)하였다. 그중(其中) 「이시하라스타일(石原流) 당근즙(紅蘿蔔汁)」은 가장 유명하다. 이시하라 유우미 (石原結實 : いしはらゆうみ)는  “당근 속에 풍부하게 함유되어 있는 베타(β)-카로틴은 체내(體內)에서 「안정(眼睛) 비타민」이라고도칭(稱)하는 비타민 A 로 전환(轉換)되며 시망막(視網膜)과 각막(角膜)을 보호해 주고 시망막(視網膜)의 대사능력(代謝能力)을 상승시켜 준다. 반대로 베타(β)-카로틴이 부족(不足)할 경우 안정(眼睛)은 용이(容易)하게 건삽(乾澀)해 짐과 동시에 피로(疲勞)해 진다. 그외 음주후(飮酒後) 4주위(四周圍)에 있는 물체가 희미하게 보이는데 이는 주정(酒精)이 간장(肝臟)의 기능(機能)을 쇠락(衰落)시키는 현상(現象)이다. 간장(肝臟)과 안정(眼睛)은 상통(相通)한다. 당근 속에 함유되어 있는 「피라진（Pyrazine)」이라고 칭하는 물질(物質)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주고 간장(肝臟)을 강화(強化)시켜 주므로 안정(眼睛)은 자연적(自然的으)로 명량(明亮)해 진다.” 고 설명했다. 이시하라 유우미 스타일 당근즙(石原流紅蘿蔔汁) 작법(作法)：【재료(材料)】 : 당근 2 뿌리(根)、사과 1 개(個)、【스텦】 01. 당근과 사과를 깨끗이 씻는다. 02. 적당한 사이즈로 썬다. 03. 과즙기(果汁機) 속에 함께 집어넣고 갈아서 즙(汁)을 음용한다.  2.   【홍주(紅酒)】 : 백내장(白內障)을 예방해 주고 안정(眼睛) 초점거리(焦點距離) 조절 기능(機能)을 증진시켜 준다.일본항노화전문의사(日本抗老化專門醫師) 히비노사와코(日比野佐和子 : ひびのさわこ)는 “소위(所謂) 「노화(老化)」는 체내(體內)의「산화(酸化)」이며 신체(身體)에 녹이 스는 의미를 갖고 있다. 호흡(呼吸)을 통하여  체내(體內)로 진입(進入)하는 산소 중(中) 2%～3％는 산화능력(酸化能力)이 강대(強大)한 활성산소(活性酸素)로 전화(轉化)되어 체내(體內)의 세포(細胞)를 공격(攻擊)하므로 인하여 노쇠현상(老衰現象)과 각종(各種) 생활습관병(生活習慣病)을 생산(生產)한다. 또 홍주는 안정건강(眼睛健康)을 유지해 준다. 홍주(紅酒) 속에 풍부하게 함유(含有)되어 있는 레스베라트롤(Resveratrol)은 일종(一種)의 우량(優良)한 항산화물질(抗酸化物質)인데 안정퇴화(眼睛退化)를 억제(抑制)해 줌과 동시에 안정피로(眼睛疲勞)를 소제해 주며 시각기능(視覺機能)을 개선해 주고 안정(眼睛)의 초점거리(焦點距離) 조절기능(調節機能)을 증강시켜 준다. 시력(視力)의 보건을 위하여 하루에 소작(小酌)으로 2잔～3잔의 홍주를 음용하는 것이 좋다.  3.   【연훈(煙燻) 연어(鮭魚)】 : 천연(天然) 홍색색소(紅色色素)를 풍부하게 함유하고 있는 연훈(煙燻) 연어(鮭魚)는 안정피로(眼睛疲勞)를 소제(消除)해 준다. 장시간(長時間) 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우 원근(遠近) 초점거리(焦點距離)를 조절해 주는 섬모체근(ciliary muscle)이 과도(過度)하게 피로(疲勞)해져서 안정산삽(眼睛酸澀)을 유발할 뿐만아니라 견방산통(肩膀痠痛)과 두통(頭痛)의 도화선(導火線)이며 심지어 상토(想吐) 및 두훈(頭暈)을 조성한다. 일본안과학학회이사(日本眼科學學會理事) 카지타마사요시(梶田雅義 : かじたまさよし)는 ”천연적(天然的) 홍색색소(紅色色素) 성분(成分)은「하청소(蝦青素: 아스타잔틴（Astaxanthin）」라고도 칭하는데 안정피로(眼睛疲勞)를 감완(減緩)시켜 주는 신기(神奇)한 공효(功效)를 구유(具有)하고 있다. 하청소(蝦青素)는 연어알(鮭魚卵)과 연어(鮭魚)와 새우(蝦子)와 방해(螃蟹:게)등 식물(食物) 속에 존재한다. 활성산소 물질(物質)의 억제(抑制)에 관한 항산화능력은 비타민 E 의 1000 배倍)이다.！아스타잔틴(蝦青素: Astaxanthin）은 노화(老化)를 방지해 주고 체력(體力)을 유지해 주며 지방연소(脂肪燃燒)를 증가시켜 줌과 동시에 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주고、 과민증상(過敏症狀)을 완화(緩和)시켜 주는 초급(超級) 영양소(營養素)이다.！ 하루에 6mg 의 아스타잔틴(蝦青素)을 섭취해야 되는데 약(約) 200g 의 연어(鮭魚)를 섭취하는 것과 동일하다.  연훈(煙燻) 연어(鮭魚) 위에 몇 방울의 레몬즙(檸檬汁)을 떨어뜨려 식용(食用)할 경우 맛도 좋을 뿐만 아니라 궁합이 맞으며 안정피로(眼睛疲勞)를 개선해 줌과 동시에 노화안(老花眼)을 예방해 주는 효과(效果)가 현저(顯著)하다！“ 고 설명했다. 

신관병독(新冠病毒 : COVID-19)은 대뇌(大腦)를 노화(老化)시킨다. 10년(年)？

신관병독(新冠病毒 : COVID-19)은 대뇌(大腦)를 노화(老化)시킨다. 10년(年)？ 1. 좌선(坐禪)은 대뇌신경손상(大腦神經損傷)을 수복(修復)시켜 주고 뇌퇴화(腦退化)를 개선(改善)해 준다. 2020년 10월에 영국 임페리얼칼리지런던(Imperial College London)의 연구팀은 84,000명을 상대로 일 개의 대형연구조사(大型研究調查)를 실행하였다. 그결과 COVID-19 감염자(感染者)들 중，인지결함(認知缺陷)이 출현되었으며 병정(病情)이 엄중(嚴重)한 신관환자(新冠患者)들의 경우 ，대뇌(大腦) 연령(年齡)이 10년(年) 퇴화(退化)되었다고 발표했다. 좌선(坐禪)은 텔로미어를 연장(延長)시켜 주므로 인하여 대뇌(大腦)를 연경화(年輕化)해 준다. 인체의 노쇠(老衰)는 대뇌(大腦)로 부터 개시(開始)된다. 신관병독(新冠病毒)은 대뇌세포(大腦細胞)를 공격(攻擊)한 후(後)，대뇌세포(大腦細胞)의 손상(損傷)과 퇴화(退化)를 가능케하며 심한 경우 알츠하이머병과 파킨슨씨병등 신경퇴행성질병(神經退行性疾病)을 출현(出現)한다. 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(University of California, Los Angeles）의 정신신경면역학(精神神經免疫學)、정신병학가(精神病學家) George Slavich 박사(博士)와 서던 캘리포니아 대학교(University of Southern California)의 예방의학전문가(豫防醫學專門家) David Black 박사(博士)가 공동으로 다음과 같은 일개(一個) 논문을 발표했다. “좌선(坐禪)을 실행하는 사람들의 테로미어(Telomere）의 길이가 좌선(坐禪)을 전혀 실행하지 않는 사람들의 테로미어의 길이 보다 더 길다.“ 테로미어의 길이가 단축(短縮)됨은 세포(細胞)가 노쇠(老衰)하거나 사망하는 표지(標誌)이다. 이 논문은 좌선(坐禪)은 세포(細胞)의 노화속도(老化速度)를 감완(減緩)시켜 준다고 발표했다. 또 《신경학보고(神經學報告 : Neuroreport）》 기간(期刊)에 발표된 일 항 연구논문에 보면 “평균(平均) 9 년(年) 동안 좌선(坐禪)을 실행한 사람들을 대상으로 조사연구한 결과 좌선(坐禪)을 실행한 시간(時間)이 오래된 사람들의 대뇌피질층(大腦皮質層)은 두껍게 변했으며 연령(年齡)이 많은 사람들의 대뇌피질층(大腦皮質層)의 변화(變化)는 가장 명현(明顯)했다. 대뇌피질층(大腦皮質層)은 주의력(注意力)과 감지력(感知力)과 인지력(認知力)의 주요구조(主要構造)를 관장하고 있다. 연령(年齡)이 증대(增大)함에 따라，대뇌피질층(大腦皮質層)은 점차 얇아진다. 그러나 좌선(坐禪)은 대뇌구조(structure of brain)를 정면(正面) 개변(改變)시켜 준다。”고 기재되어 있다. 2. 좌선(坐禪)은 대뇌(大腦) 혈류량(血流量)을 증가시켜 준다. 좌선(坐禪)의 유익점 중 하나는 대뇌(大腦)의 혈류량을 증가시켜 주는 것이다. 사실상(事實上)，반퇴시(盤腿時) 퇴부(腿部)의 혈관(血管)들은 압박을 받으므로 혈액(血液)은 신체(身體)의 기타부위(其它部位)로 더 많이 분배(分配)된다. 그외 쌍퇴(雙腿)의 동맥혈관(動脈血管)의 압력(壓力)이 증대(增大)될 경우 심장(心臟)의 반사성(反射性) 공혈능력(供血能力)은 증가되고 그결과 대뇌(大腦)의 혈액공급이 촉진(促進)된다. 대뇌(大腦)의 충분한 혈액공급은 매우 중요(重要)하다. 대뇌의 체적(體積)은 전신체중(全身體重)의 2% 에 지나지 않지만 혈류량(血流量)은 전신(全身) 혈류량의 20% 를 점유하고 있다. 좌선시(坐禪時) 대뇌(大腦)의 혈류량은 35％ 증가된다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 좌선(坐禪)은 세포(細胞)의 노쇠(老衰)를 감완(減緩)시켜 줌과 동시에 대뇌(大腦)의 혈류량을 증가시켜 준다. 3. 좌선(坐禪)은 대뇌신경손상(大腦神經損傷)을 수복해 준다. 현대과학(現代科學)은 규율적(規律的)인 좌선(坐禪)은 대뇌(大腦)의 좌측(左側) 액엽피질(額葉皮質)의 활동(活動)을 증강(增強)시켜 주고 행인핵(杏仁核)의 활동(活動)을 강저(降低)시켜 준다고 실증했다. —— 좌측(左側) 액엽피질(額葉皮質)과 사람의 정면사유(正面思維)와 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 행인핵(杏仁核)은 부면정서(負面情緒)와 상관(相關) 관계가 있다. 좌선시(坐禪時) 사람의 정면정서(正面情緒)는 증가(增加)되고，부면정서(負面情緒)는 억제되므로 매일 규율적(規律的)으로 좌선(坐禪) 훈련(訓練)을 실행할 경우 사람의 활력(活力)이 증가된다. 4. 좌선(坐禪)은 항병독(抗病毒) 작용이 있다. 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(University of California, Los Angeles）의 연구팀은 좌선은 인체의 항병독능력(抗病毒能力)을 증강시켜 준다고 발표했다. 좌선시 체내(體內)의 면역세포(免疫細胞) ——보조성(輔助性) T 세포(細胞) ——의 활성(活性)이 증강(增強)되며 수량(數量)도 증가(增加)되고，항체생산능력(抗體的生産能力)도 증강되며 면역력(免疫力)을 하강시키는 유전인자를 억제시켜 주고 염성단백(炎性蛋白) 유전인자도 하강(下降)된다. 그러므로 좌선은 사람의 항병독면역력(抗病毒免疫力)을 촉진시켜 주므로 대뇌(大腦)로 침습 (侵襲)한 신관병독(新冠病毒)을 멸살(滅殺)시켜 준다. 좌선은 대뇌(大腦)의 수복(修復)을 촉진시켜 줌과 동시에 신체(身體)의 항병독능력(抗病毒能力)을 증강시켜 준다. 5. 좌선은 신체(身體)의 에너지를 증가시켜 준다. 좌선 중 혀(舌)를 상악(上顎: 입천정)에 대는데 이는 한의학의 각도(角度)에서 볼 때 혀를 입천정에 대는동작(動作)은 인체(人體)의 경락(經絡)을 접통(接通)시켜 주기 때문이다. 현대의학(現代醫學)은 경락(經絡)과 에너지는 유관(有關)하다고 실증했으며 좌선은 인체(人體) 경락(經絡)과 에너지 순환(循環)을 촉진시켜 준다고 실증했다. 그뿐만 아니라 좌선시(坐禪時)，인체(人體)의 에너지 물질(物質)인 ATP 의 함량(含量)이 현저하게 상승되는데 이는 에너지가 충족(充足)하다는 의미임과 동시에 사유(思維)가 명석해 지고 정력(精力)이 충패(充沛)함을 의미한다. 전통의학(傳統醫學)에서는 좌선은 하나의 양생지도(養生之道)라고 인정한다. 현대의학(現代醫學)에서도 좌선은 신체를 수복(修復)해 줌과 동시에 질병(疾病)을 예방해 주고 개선시켜 주는 작용(作用)이 있으므로 매우 중시하고 있다. 허다한 COVID-19 환자들에게 뇌신경후유증(腦神經後遺症)이 남아있으므로 인하여 인지능력하강(認知能力下降)과 피로감(疲勞感)과 후미각상실(嗅味覺喪失)등 증상(症狀)이 있는데 현재까지 의학계(醫學界)에서는 뚜렷한 치료방법(治療方法)과 개선방법(改善方法)이 없는데 환자(患者)들은 매일(每日) 좌선을 실행함으로써 자신(自身)의 신체를 조양(調養)해 주고 신체수복(身體修復)을 가속(加速)시켜 주어야 한다.

계단 오르고 내리기 >>> 골밀도(骨密度) 6％ UP！

계단 오르고 내리기 >>> 골밀도(骨密度) 6％ UP！ 뼈(骨頭)가 약해질 경우 보행거리(步行距離)가 짧아짐과 동시에 용이(容易)하게 피로(疲勞)를 느낀다. 일본의사(日本醫師)는 매일「고고(敲敲:때려주고 때려줌)」해 줄 경우 뼈(骨頭)를 강화시켜 준다고 설명했다.！ 1. 뼈(骨頭)는 건강(健康)의 초석(礎石)이다. 일본정형외과의사(日本整形外科醫師) 나카무라미츠노부(中村光伸 : なかむらみつのぶ)는“만약 골두(骨頭)의 취약(脆弱)으로 인하여 골절(骨折)이 발생할 경우 근육단련(筋肉鍛鍊) 운동(運動)을 할 수 없고，일상생활(日常生活) 중 동작(動作)의 부자유(不自由)가 조성된다. 그러므로 강건(強健)한 골격(骨骼)은 건강(健康)의 상징(象徵)이다.”고 설명했다. 2. 갱년기(更年期) 후(後) 골격취약(骨骼脆弱)의 원인(原因) : 나카무라미츠노부(中村光伸: なかむらみつのぶ)는“골두(骨頭)를 제작(製作))해 주는 성골세포(成骨細胞)와 골두(骨頭)를 파괴(破壞)시키는 파골세포(破骨細胞)가 있는데 양자의 평형(平衡) 유지는 골두(骨頭)의 강도(強度)를 확보하는데 매우 중요하다. 인류(人類)의 골량(骨量)은 20 세(歲) 좌우(左右)에 최고점(最高點)에 달하며 40 세(歲) 좌우(左右) 까지 일정량(一定量)을 유지하다가 40 세 후 연령이 증장함에 따라 골두(骨頭) 제작의 주기(週期)가 더 길어지므로 인하여 남녀(男女)를 불문하고 골량(骨量)은 감소되기 시작한다. 그외 여성(女性)들은 갱년기(更年期) 이후(以後) 여성(女性) 호르몬의 급격한 감소(減少)때문에 골다공증에 걸릴 확률이 높아진다. 왜냐하면 여성(女性) 호르몬은 성골세포(成骨細胞)를 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 파골세포(破骨細胞)의 공작(工作)을 억제(抑制)시켜 주기 때문이다. 여성들은 정경후(停經後) 여성(女性) 호르몬의 분비(分泌)가 감소(減少)되므로 인하여 골격대사(骨骼代謝)의 평형(平衡)이 붕괴(崩壞)되므로 인하여 골격(骨骼) 훼괴(毀壞)의 속도(速度)가 가속(加速)된다.”고 설명했다. 3. 골격(骨骼)에 자극을 줄 경우 골격(骨骼)이 강건(強健) 해 진다. 나카무라미츠노부(中村光伸 : なかむらみつのぶ)는“만약 골격(骨骼)에 자극을 주지않을 경우 파골세포(破骨細胞)가 지속적으로(持續的)으로 공작(工作)을 하므로 골격(骨骼)은 취약(脆弱)해 진다. 반대로 골격(骨骼)에 자극을 줄 경우 성골세포(成骨細胞)가 활약(活躍)하므로 인하여 골격은 강건해 진다. 60 세(歲) 이상(以上)의 비만여성(肥滿女性)들을 파루제(爬樓梯: climb up the stairs) 조(組)와 하루제(下樓梯: go down the stairs) 조(組)로 나누고 하루제 조에게 하루에 두 차례 6 층으로 부터 1 층 까지 걸어서 내려오게 하였다. 매주(每週) 2 차례 씩 12 주 동안 지속적(持續的)으로 진행(進行)시켰다. 연구결과(研究結果)，하루제(下樓梯) 조(組)의 혈압(血壓)이 강저되었으며 근력(筋力)은 증가(增加)되었고 골밀도(骨密度)는 6% 상승되었다.”고 설명했다. ​ 동경의과대학치과대학강사(東京醫科大學齒科大學講師)이며 경도부립의과대학특약교수(京都府立醫科大學特約教授)인 우야마케이코(宇山惠子: うやまけいこ)는“하루제(下樓梯)는 직접(直接) 골격(骨骼)에 충격자극(衝擊刺戟)을 가해 주므로 인하여 골격(骨骼)에서 신세포(新的細胞) 생성(生成)을 증진시켜 주는데 이는 골격대사(骨骼代謝)의 메커니즘을 활성화시켜 주기 때문이다.” 고 설명했다. 4. 매일 1 분(分) 동안，슬개(膝蓋)를 때려 줄 경우 성골세포(成骨細胞)를 자극시켜 준다. 나카무라미츠노부(中村光伸 : なかむらみつのぶ)는 “골격에 약간의 진동(震動)을 가해 줄 지라도 골격강화(骨骼強化)에 충분하다. 골두(骨頭) 자극시，대골두(大骨頭)를 자극시켜 줄 경우 효율(效率)이 더 높다. 근육량(筋肉量)이 많은 부위를 진동(震動)시켜 줄 경우 자극의 전도(傳導)가 약하므로 근육이 별로없는 지방(地方)에 자극을 주는 것이 비결(秘訣)이다. 슬개(膝蓋) 부위에 근육이 별로 없으므로 골두에 자극을 줄 수 있는 가장 유효한 지방이며 슬개부위에 동통감이 들 때 까지 때려주어야 한다.”고 설명했다. *슬개부위의 골두(骨頭)를 때려주는 방법(方法) : 의자에 앉은 자세에서 우수(右手)의 주먹을 사용하여 우측(右側) 슬개(膝蓋)를 때려주고 나서 좌수(左手)의 주먹을 사용하여 좌측(左側) 슬개부위를 대려준다. 하루에 100 번 때려주며 때리는 속도(速度)는 1 분(分)에 100번 이다. 5. 골격(骨骼)에 필요한 영양소(營養素)를 음식(飲食)으로 보충(補充) : 나카무라미츠노부(中村光伸: なかむらみつのぶ)는“골격(骨骼) 자극 외(外)에 골격(骨骼)에 필요한 영양소(營養素)를 음식으로 균형있게 보충시켜 주어야 한다. 육(肉)과 어(魚)와 대두제품(大豆製品)과 유제품(乳製品)과 채소와 과일은 매우 중요(重要)하다.”고 설명했다. 또 일본수의생명과학대학교수(日本獸醫生命科學大學教授)이며 영양사(營養師)인 사토히데미(佐藤秀美 : さとうひでみ)는 “골격(骨骼) 구성(構成)에 있어서 불가결소(不可缺少)한 영양소(營養素)는 칼슘과 비타민 D 와 비타민 K 이다. 비타민 D 는 칼슘의 장도흡수(腸道吸收)를 돕고 비타민 K 는 인체(人體)의 골격제작에 필요불가결(必要不可缺)한 영양소이다. 칼슘은 유제품(乳製品)과 생선과 두부(豆腐) 속에서 획득(獲得)해야 한다. 유제품(乳製品) 속의 칼슘 흡수율(吸收率)은 생선과 채소 보다 높다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 그 다음 연어(鮭魚)와 추도어(秋刀魚:꽁치)등 식물(食物) 속에서 비타민 D 를 흡수해야 하며 일광욕(日光浴)은 필수인데 왜냐하면 신체를 햇빛에 쪼여 줄 경우 자외선(紫外線)은 피부에서 비타민 D 를 합성(合成)해 주기 때문이다. 비타민 K 는시금치와 소송채(小松菜)등 녹색채소(綠色菜蔬)와 나토(納豆)등 식품(食品) 속에서 섭취(攝取)하는 것이 좋다. 참고자료(參考資料):1.「骨たたき」で刺激を与えれば、骨は強くなる 2. Effects of Descending Stair Walking on Health and Fitness of Elderly Obese Women 3. 階段は下るだけでも良い筋トレ 4. 骨の老化を食い止める！ １日１分、ひざをたたくだけで骨を強くする「骨たたき」 5. 毎日の食事で丈夫な骨をつくるために./

당뇨병(糖尿病) 합병증(合併症) 예방 :

당뇨병(糖尿病) 합병증(合併症) 예방 : 당뇨병(糖尿病) 합병증은 안질(眼疾)과 신장병(腎臟病)과 신경장애(神經障礙)등 다종(多種) 질병증상이 있는데 병정(病情)이 계속 발전(發展)하여 엄중시(嚴重時) 실명(失明)과 뇌경색(腦梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)등 엄중(嚴重)한 후과(後果)를 조성한다. 실제로 이와같은 엄중(嚴重)한 합병증은 대부분 당뇨병(糖尿病)으로 인하여 조성(造成)되는 모세혈관 이상(異常)으로 인하여 유발된다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 모세혈관(毛細血管)의 건강(健康)을 개선시켜 주므로써 당뇨병(糖尿病)의 제다(諸多) 합병증을 예방해 주는 일 개 동작을 당뇨병환자들에게 권유했다.！ 1. 당뇨병(糖尿病) 합병증과 모세혈관(毛細血管) 건강(健康)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 일본도변의원원장(日本渡邊醫院院長)인 와타나베칸지(渡邊完爾 : わたなべかんじ) 의학박사醫學博士)는“인체(人體)의 인슐린 공능(功能) 강저시(降低時)，포도당(葡萄糖)은 세포(細胞) 속으로 진입(進入)하지 못하고 혈액(血液) 중(中)에 퇴적(堆積)되어 혈액유동(血液流動)의 불량을 조성한다. 그결과 세포(細胞)들은 충분한 영양(營養)과 산소를 공급받지 못하므로 전신(全身)의 장기(臟器)에 질병(疾病)과 문제(問題)를 출현한다. 예를들면 고혈당(高血糖)은 동맥경화(動脈硬化)를 유발하고 동맥경화(動脈硬化)는 뇌경색(腦梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)과 협심증(狹心症)등 엄중(嚴重)한 질병(疾病)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 그리하여 당뇨병(糖尿病)은 일종(一種)의 혈관질병(血管疾病)이라고 말해도 과언은 아니다. 전신(全身)의 혈관(血管)의 90％ 이상(以上)을 점유하고 있는 모세혈관(毛細血管)은 세포(細胞)들에게 양분(養分)과 산소를 공급해 줌과 동시에 노폐물질(老廢物質)을 배제(排除)해 준다. 그러므로 모세혈관(毛細血管)은 인체 생명(生命) 유지에 있어서 가장 중요(重要)한 일부분(一部分)이다. 장기간(長期間) 고혈당(高血糖) 상황에 처해 있을 경우 모세혈관(毛細血管)이 손상(損傷)을 입거나 소실(消失)되어 이른바「유령혈관(幽靈血管)」을 형성(形成)한다. 유령혈관이 형성될 경우 세포들은 양분(養分)을 공급받는 관도(管道)가 소실(消失)되므로 인하여 세포(細胞)들은 점차 쇠약(衰弱)해 지고 기능(機能)은 강저(降低)되므로 인하여 당뇨병(糖尿病)의 3대합병증(三大合併症)인 시망막증(視網膜症)과 신장병(腎臟病)과 신경장애(神經障礙)를 유발한다. 그런데「모세혈관운동(毛細血管運動)」은 모세혈관의 혈액순환을 창통시켜 주며 수각(手腳)의 혈액(血液)이 심장(心臟)으로 회귀함을 도와준다. 손과 발을 떨어주는 간단한 동작(動作)은 모세혈관(毛細血管)을 자극시켜 줌과 동시에 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 준다. 그뿐만 아니라 모세혈관(毛細血管)을 활성화시켜 주므로 당뇨병(糖尿病) 합병증을 예방해 주고 만성신장병(慢性腎臟病)은 물론 수각빙냉(手腳冰冷) 문제(問題)를 개선시켜 준다. 2. 모세혈관운동은 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 준다. 01. 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 두 손과 두 발을 하늘로 쳐들어 준다. 02. 지체(肢體)를 곧게 신직(伸直)하고 각장(腳掌: 발바닥)은 천정과 평행(平行)을 유지하고，수지(手指)는 신전(伸展)、신직(伸直)한다. 03.수각(手腳)을 소폭도(小幅度)로 1 분(分) 동안 진동(震動)시킨 후(後) 잠시 동안 휴식(休息)을 취한다. 일개순환(一個循環)은 3 차(次)이며，조만(早晚)에 각각 2 개(個) 순환(循環)을 실행해 준다. 와타나베칸지(渡邊完爾: わたなべかんじ)는 일위(一位) 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)의 시력(視力)이 급속하강(急速下降)되어 안과전문의사(眼科專門醫師)의 진료(診療)를 받라고 건의했다. 담당의사는 당뇨병시망막증(糖尿病視網膜症)이라고 진단했다. 와타나베칸지(渡邊完爾: わたなべかんじ)는 이 환자에게 즉시 모세혈관운동(毛細血管運動)을 함과 동시에 음식습관(飲食習慣)을 개변(改變)하라고 권유했다. 2 개월(個月) 후(後) 환자(患者)의 혈당(血糖)은 83mg／dL 로 강저(降低)되었으며 당화혈색소(糖化血色素) A1 은 6.1％ 로 강저되었고，※4 개월(個月) 후(後) 크레아티닌 치는 1.15mg／dL 로 대폭(大幅) 하강(下降)되었다. 환자의 시망막(視網膜) 출혈흔적(出血痕跡)은 점차 감소(減少)됨과 동시(同時)에 시력(視力)은 점차 정상으로 회복(恢復)되었다. 일본독청전혈관외과/순환기내과의원(日本督廳前血管外科‧循環器內科醫院)의 맥관전문의사(脈管專門醫師) 나가에쓰네유키(長江恒幸: ながえつねゆき）의사는“수면전(睡眠前)이나 아침에 기상시(起床時) 4 지(四肢)를 떠는 동작(動作)을 실행할 경우 하지정맥(下肢靜脈)의 혈액체류(血液滯留) 문제(問題)를 소제해 주고 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)과 수종(水腫)을 개선시켜 주고 예방해 주는 효과(效果)가 있다.” 고 설명했다. ※크레아티닌(Creatinine）치(值)：건강(健康)한 성인(成人)들의 일일 생산(產生)되는 크레아티닌 량은 고정적(固定的)이다. 만일 신장(腎臟)에 엄중(嚴重)한 병변(病變)이 발생할 경우 크레아티닌 배설(排泄) 장애(阻礙)가 발생하며 그결과 혈액중(血液中) 크레아티닌 치(值)가 증가(增加)되는데 신장공능(腎臟功能)의 지표(指標) 중 하나이다.

슬관절(膝關節)과 고관절(股關節)의 노화(老化) 예방 동작 :

슬관절(膝關節)과 고관절(股關節)의 노화(老化) 예방 동작 : 1.슬관절(膝關節)과 고관절(股髖關節)의 병변(病變)은 노후(老後)의 생활(生活)에 엄중한 영향을 미친다. 한국자생한의원척추관절연구소(韓國自生韓醫院脊椎關節研究所)의 이유라(李宥拉) 의사(醫師)는 관절염을 앓고 있는 401명의 중장년환자를 조사해 고관절과 무릎관절의 통증이 환자의 삶의 질(質)에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했다. 설문 조사에 따르면 관절염 자체 외에도 통증으로 인한 심리적(心理的) 스트레스가 우울증(憂鬱症)을 유발할 가능성이 더 높다고한다. 또 《고의의신(高醫醫訊 - Kaohsiung Medical University Institutional Repository)》 자료(資料)에 보면，“여성(女性)들의 갱년기(更年期) 후(後) 골질밀도(骨質密度)의 강저(降低)와 골격(骨骼)의 내수력(耐受力)이 약해지므로 인하여 퇴화성관절염(退化性關節炎)과 상관(相關)된 질병이 출현된다. 한편 골밀도(骨密度)와 칼슘의 섭취(攝取)는 서로 밀접한 관계가 있으므로 퇴행성관절염(退行性關節炎)을 예방하기 위해서 칼슘의 섭취는 매우 중요(重要)하다. 해조류(海藻類：해태(海苔)、해대(海帶)등)와 백색식물(白色的食物 : 우유、치즈、두부등）을 섭취해야 한다."고 기재되어 있다. ​ 2. 퇴행성관절염(退行性關節炎) 예방 : 칼슘 보충과 관절(關節)을 강화(強化)시켜 주는 운동 : 음식(飲食) 외에도 근육(筋肉)을 단련시켜 주는 운동은 퇴행성관절염(退行性關節炎)의 발생(發生)을 효과적으로 예방해 준다. (1)방바닥에 드러누운 자세에서 두 무릎을 굽힌다. 한쪽 발을 위로 들어 올림과 동시에 복부에 힘을 주고 발을 내릴때 천천히 내린다. 발을 바꾸어 동일한 동작을 취한다. (2)물병이나 베개를 두 무릎 사이에 끼움과 동시에 한쪽 발을 위로 3 초 동안 쳐들어 올려 준다. 이때 두 무릎 사이에 끼워둔 물병이나 베개가 떨어지면 안된다. 이상의 두 가지 동작은 슬개(膝蓋) 부근(附近)의 근육(筋肉)에 큰 부담(負擔)을 준다. 지속적으로 이 두가지 동작을 실행해 주고 차수(次數)도 증가(增加)시켜 줄 경우 비교적 양호한 효과를 얻을 수 있다.

견정혈(肩井穴) = 생명지정(生命之井) :

견정혈(肩井穴) = 생명지정(生命之井) : 인체(人體)를 하나의 우물(井)과 비교할 때，샘물의 밑바닥에서 물이 솟아 올라오는 구멍은 각저(腳底)의 용천혈(湧泉穴)과 같고，정구(井口)는 견부(肩部)의 견정혈(肩井穴)이나 마찬가지이다. 용천혈(湧泉穴)은 「생명지수(生命之水)」를 용출(湧出)하고 인체(人體)의 가장 낮은 부위(部位)로 부터 가장 높은 부위 까지 생명지수를 전수(傳輸)해 준다. 만일 견상(肩上)의 견정혈(肩井穴)이 폐색(閉塞)될 경우 생명지수(生命之水)의 작용(作用)은 대대적(大大的)으로 감약(減弱)된다. 평상시 견정혈(肩井穴)에 안유(按揉)해 줄 경우，생명지수(生命之水)는 막히지 않고 창통(暢通)된다. 인체내에서 통경활락(通經活絡)의 가장 유효한 혈위는 견정혈이며 견정혈을 안마해 줄 경우 전신의 기혈(氣血)의 운행(運行)을 고무(鼓舞)해 준다. 이른바 고인들은 ：「肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身。」라는 가결(歌訣)을 만들어 놓았다. 평상시 견정혈(肩井穴)을 고타(鼓打)해 줄 경우 피로(疲勞)가 해제(解除)되고 근육(筋肉)이 이완되므로 인하여 경추병(頸椎病)과 낙침(落枕)과 견관절주위염(肩關節周圍炎)등 병(病)으로 인하여 조성되는 경항근육경련(頸項筋肉痙攣)과 동통(疼痛)과 상지산장마목(上肢酸脹麻木)등을 치료해 준다. *견정혈의 안유방법(按揉方法) : 좌수(左手)를 사용하여 우측(右側) 견정혈(肩井穴)을 때려 주거나 무지(拇指)와 식지(食指)와 중지(中指)를 함께 사용하여 힘을 들여 견정혈(肩井穴) 부위의 근육(筋肉)을 꼬집어 위로 올려준다. 반복(反覆)해서 여러차례 꼬집어 위로 올려주고 매일 안마 실행차수(實行次數)는 제한이 없다. 손을 바꾸어 동일하게 좌측 견정혈에 안마를 실행해 준다. *적의(適宜) 인군(人群) : ●평상시 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하므로써 조성되는 견경동통(肩頸疼痛)이 있는 사람들. ●유선증생(乳腺增生)이 있는 여성(女性)들. ●평상시 민기(悶氣)가 발생하는 사람들. ●면역력(免疫力)이 저하(低下) 상태인 사람들. ●숙면을 취하지 못하는 사람들. ●고혈압환자(高血壓患者)들. *가장 간단(簡單)하고 실용적(實用的)인 고담경(敲膽經) 방법(方法) : 1、의자에 앉아있는 자세에서 오른쪽 주먹을 사용하여 대퇴(大腿) 외측(外側)과 골반(骨盤) 교접처(交接處)에 위치해 있는 환도혈(環跳穴) 부터 때리기 시작하여 슬개(膝蓋) 부위 까지 매차 4 번 때려준다. 2、하루에 일차(一次) 안마해 준다. *견정혈(肩井穴)은 인신(人身)의 요혈(要穴)의 하나이며 견정혈(肩井穴)은 폐첨부위(肺尖部位)에 위치해 있기 때문에 과심(過深) 침자시(針刺時) 폐첨(肺尖) 부위(部位)를 찔러 기흉(氣胸)이 출현(出現)되면 호흡불창(呼吸不暢)으로 인하여 엄중할 경우 사망(死亡)한다. 고대인(古代人)들은 견정혈의 위험성(危險性)을 인식(認識)하고 있었으며 위험(危險)의 후과(後果)에 대한 해결방법(解決方法)을 《침구대성(針灸大成)》에 다음과 같이 기록해 두었다. ：「肩井穴，若針深悶倒，急補足三里」. 다시 말하면 “만일 견정혈에 심자하여 기흉이 발생할 경우 즉시 족삼리혈에 침자하라.“ 는 뜻이다. 그러므로 견정혈(肩井穴)은 임상(臨床)에서 용이(容易)하게 침자의외(針刺意外)가 발생하는 일개(一個) 혈위(穴位)이다，《침구취영(針灸聚英)》에 보면 ：「若針深，令人悶倒，如悶倒，速於三里，下氣補之，須臾蘇。」라고 기록되어 있다. 다시 말하면 “견정혈에 심자하여 민기가 발생할 경우 속히 족삼리혈에 침자하므로써 하기(下氣)해 주고 보(補)해 줄 경우 순간적으로 소생한다."는 뜻이다. 또《태평성혜방(太平聖惠方)》에 보면 「肩井穴：針不得，深即令人悶，若悶倒不識人，急需三里下氣先補而不用瀉，須臾即平復如故」 라고 기록되어 있다. 다시 말하면 “견정혈에 심자하여 의식을 잃고 민기가 발생할 경우 급히 족삼리혈에 침자하여 하기해 주되 사하지 말고 보해 주면 즉시 회복된다.“ 는 뜻이다. 또 고인(古人)들은 견정혈(肩井穴)의 침자심도(針刺深度)에 관하여 명확(明確)하게 규정(規定)하여 기재해 놓았다. 즉 《침구대성(針灸大成)》에 보면：「針五分灸五壯，先補後瀉。」라고 기재(記載)되어 있다. 다시 말하면 “침은 5 푼 깊이로 침자하되 뜸은 5 장 만 뜨고 선보후사(先補後瀉:먼저 보해 주고나서 사함)하라,”는 뜻이다. 견정혈은 침자(針刺) 외(外)에 지압(指壓)과 안마나 추나등 방식(方式)을 사용해도 동일한 효과(效果)를 얻는다. 견정혈(肩井穴)에 안마를 해 줄 경우 심신(心身)이 이완됨은 물론 경견동통(頸肩疼痛) 치료의 특효혈(特效穴)이다. 「컴퓨터 병(病)」 이나 스마트폰 병이나 경견종합증(頸肩綜合症)이나 견주염(肩周炎)으로 인하여 조성되는 견방동통(肩膀疼痛)을 치료할 경우 2, 3 일 만 견정혈에 안마를 해주면 괄목할 만한 효과를 얻을 수 있다. 만일 장기간 견방산통(肩膀酸疼)으로 인하여 동통이 배부(背部) 까지 확산된 사람들은 견정혈(肩井穴)과 천종혈(天宗穴)을 배합하여 안마를 해 줄 경우 치료 효과(效果)를 얻을 수 있다. 고인(古人)들의 속언(俗言)에 “經絡通暢百病消” 란 말이 있다. 다시 말하면 “경락이 통창될 경우 일 백 가지 병이 치료된다.“ 는 뜻이다. 매일 일부러 시간을 내어 견정혈(肩井穴)에 안마나 지압을 해 줄 경우 전신이 건강해 진다.

견정혈(肩井穴) >>> 전신(全身) 기혈(氣血) 소통(疏通)！

견정혈(肩井穴) >>> 전신(全身) 기혈(氣血) 소통(疏通)！ 견정혈(肩井穴)의 안마는 전신(全身)의 기혈을 창통시켜 준다. 견방상(肩膀上)의 일개 혈위 견정혈(肩井穴)은 인체내에서 가장 중요한 혈위이다. *견정혈(肩井穴) : 견정혈은 유두(乳頭)의 정상방(正上方)과 견선(肩線)의 교접처(交接處)에 위치하고 있다.족소양담경(足少阳胆 ​ 经)은 인체내에서 가장 긴 경락(经络)이며 족부(足部)에서 시작하여 두부(头部)에서 끝나는 인체내의 경락 중 가장 ​ 긴 경락의 하나이며 광범위하게 퍼져있다. 이로써 족소양담경(足少阳胆经)은 인체중(人体中) 매우 중요(重要)한 ​ 경맥(经脉)이다는 것을 미루어 짐작할 수 있다. 족소양담경(足少阳胆经)에 문제(问题)가 출현할 경우 인체에 어떤 ​ 영향(影响)이 발생할까？ 고인들은："胆经堵，全身堵" 라고 말했다. 다시 말하면 “담경이 불통할 경우 전신이 ​ 불통한다” 는 뜻이다. ​ 제일(第一)，관절(关节)의 굴신(屈伸) 불리(不利)。담경(胆经)은 신체(身体)의 중요(重要)한 관절(关节)에 분 ​ 포되어 있다. 담경(胆经)의 기혈(气血)이 욱체(郁滞)될 경우 경부(颈部)와 견부(肩部)와 고관절(股關節) 부위등 ​ 대관절(大关节)에 산핍무력지감(酸乏无力之感)이 출현된다. ​ . 제2(第二)，양늑(两肋) 부위의 민통(闷痛)。간담동원(肝胆同源)이므로 담경(胆经)이 욱체(郁滯)될 경우 간경(肝经)도 영향(影响)을 받는다. 간기(肝气)가 소통되지 않을 경우 필연적(必然的)으로 양늑(两肋) 부위에 민창(闷胀) 증상이 조성되며，환자(患者)는 고구인건(口苦咽干)등 증상(症状)을 출현한다. 제3(第三)，유선질병(乳腺疾病)의 발생。담경(胆经)이 욱체될 경우 신체(身体)의 기기(气机)에 직접 영향이 발생된다. 기기(气机)가 불창(不畅)할 경우 간경(肝经)이 통상적(通常的)으로 영향을 받으므로 유방(乳房)의 질병(疾病)이 총생(丛生)한다. 제4(第四)， 고혈압(高血压)에 이환(易患)된다. 담경(胆经)이 욱체될 경우，장기간 기욱상태(气郁狀態)에 처해있게 되면 열(热)로 화(化)하여 간경(肝经)으로 전도되고 간양상항(肝阳上亢)을 형성(形成)하며 그결과 고혈압(高血压)이 유발(诱发)된다. 제5(第五)， 면역력(免疫力) 강저(降低)。담경(胆经)의 기기(气机)는 오야(午夜)에 발생한다. 만일 담경(胆经)의 기혈(气血)에 문제(问题)가 출현될 경우， 오야(午夜)에 양기(阳气)가 발생하지 못하며 구이구지(久而久之) 인체(人体)의 정기(正气)에 영향을 미침과 동시에 면역력(免疫力)의 저하(低下)를 형성한다. 제6(第六)，번조(烦躁)와 불면(不眠)과 구강궤양(口腔溃疡)등 상화증상(上火症状)이 출현한다. 고인들은 “胆有多清，脑有多清。胆主决断。”이라고 말했다. 다시 말하면 “담이 맑아야 뇌도 맑아진다. 그리고 담은 결단을 주관한다."는 뜻이다. 담경(胆经)의 기혈(气血)에 문제(问题)가 출현될 경우 청양지기(清阳之气)는 두부(头部)의 유양(濡养)에 영향을 미쳐 상화(上火) 증상을 출현하므로 인하여 두훈(头晕)등 증상(症状)이 유발된다. 그러므로 담경(胆经)의 통창(通畅)은 매우 중요(重要)한데 그중 견정혈(肩井穴)이 모든 문제를 해결해 준다. *견정혈(肩井穴)의 작용(作用) : 천근(千斤)과 같이 무거운 신체를 견정혈이 담경(胆经)의 기혈(气血)을 조절해 주므로써 해결해 준다. 《유과철경(幼科铁镜)》에 보면：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。라고 기록되어 있다. 다시 말하면 “견정혈은 대관진이다. 견정혈에 안마를 해 줄 경우 기혈이 개통되어 신체의 각처로 기혈이 유통되므로 기혈의 불통을 염려하지 않해도 된다" 는 뜻이다. 간단(简单)히 설명하면 견정혈(肩井穴)에 안유자극을 해 줄 경우 담경(胆经)의 청양지기(清阳之气)가 샘물 처럼 용출(涌出)하므로 인하여 욱체(郁滞)된 기혈(气血)이 창통되므로 전신(全身)의 기혈이 소설순창(疏泄顺畅)되어 평온상태(平缓狀態)를 유지한다. 견정혈은 일개의 기혈의 창고의 문(門)과 방불하므로 경정문을 오픈해 줄 경우 인체(人体)의 욱민지기(郁闷之气)가 완해되는데 이는 견정혈(肩井穴)은 최대(最大)의 묘처(妙处)임을 의미해 준다. 그러므로 매일 견정혈(肩井穴)에 안마를 해주는 것이야 말로 양생(养生)의 유일한 수단(手段)이다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하므로 인하여 견경동통(肩颈疼痛) 증상이 있는 사람들과 유선증생(乳腺增生) 증상이 있는 여성들과 평상시 민기(闷气) 증상이 있는 사람들과 면역력(免疫力)이 저하(低下)된 사람들과 수면(睡眠)의 품질이 불량한 사람들과 고혈압환자(高血压患者)들은 모두 견정혈 안마를 해주므로써 증상을 완해시켜 주어야 마땅하다. 주의사항(注意事項)：견정혈의 안마는 별문제가 없으나 침자(針刺)는 전문인이 아니면 주의를 요한다. 매차(每次) 견정혈의 안마는 36 차 해주면 충분하며 하루에 몇 차례 안마를 해주어도 무방하다.

담경(膽經)이 불통(不通)할 경우，전신(全身)에 병(病)이 발생！

• 담경(膽經)이 불통(不通)할 경우，전신(全身)에 병(病)이 발생！ 한의학 이론에 "經脈不通百病叢生" 이란 말이있다. 다시 말하면“경맥이 불통할 경우 일 백 가지 질병이 발생한다.” 는 뜻이다. 서양의학에서“근막점착(筋膜粘着: myofascia Adhesion）은 질병을 유발한다.“ 는 이론과 상부한다. 근막(筋膜)은 인체(人體) 최대(最大)의 감수기관(感受器官)이며 근막내(筋膜內)에 신경원(神經元)이 풍부하게 함유되어 있다. 근막(筋膜)의 탄성(彈性)을 높혀주므로써 근막내(筋膜內)의 수질유동(水質流動)을 창통(暢通)시켜 줄 경우 감수력(感受力)을 증강시켜 준다. 한의학에서 말하는 경락(經絡)은 눈으로 볼 수도 없고 손으로 만질 수도 없는 것인데 고대로 부터 현재까지 전승(傳承)되어왔다. 고대의사들이 어떻게 경락을 발견했는가? 에 관하여 많은 궁금증이 있다. 아마도 각지력(覺知力)이 남달리 뛰어나게 강(強)한 의사들에 의하여 기(氣)在가 경맥(經脈)中 속으로 유동(流動)하는 과정(過程)을 감수(感受)했을 가능성이 있다. 1. 근막강화(筋膜僵化)와 경락폐색(經絡閉塞) : 경락(經絡)이 폐색(閉塞)되고 기혈(氣血)이 어체(瘀滯)될 경우 질병발생이 유발된다. 무협소설(武俠小說)에 보면，무술(武術)을 학습하는 사람들의 기본공(基本功) 중(中) 랍근(拉筋 :스트레칭/stretching)은 신체(身體)의 영활성(靈活性)을 증가시켜 줌과 동시에 반응(反應)을 민첩(敏捷)하게 해주는 무술학(武術學)의 기초(基礎)이다. 현대인(現代人)들의 생활중(生活中) 무도(舞蹈) 학습은 체육운동(體育運動)의 하나이며 신체(身體)의 유인성(柔韌性)을 증강(增強)시켜 준다. 무협소설에 나오는 랍근이나 현대인들의 무도의 일개(一個)의 목적(目的)은 인체근막(人體筋膜)의 탄성(彈性)을 증강시켜 주는 동작이다. 운동을 싫어하는 사람들의 근막(筋膜)은 용이(容易)하게 강화(僵化)됨과 동시에 신체(身體)와 정신(精神)은 모두 용이(容易)하게 긴장(緊張) 상태에 처해있다. 근막(筋膜)의 강화(僵化)는 혈액(血液)의 유동과 기질(基質: substrate)의 유동(流動)을 완만하게 해주고 각종(各種) 동통(疼痛)을 조성한다. 그러므로 근막(筋膜) 불통(不通)과 경락(經絡) 폐색(閉塞)은 모두 인체(人體)의 병통(病痛)을 유발한다. 2. 근막(筋膜)의 윤활(潤滑)과 경락(經絡)의 창통(暢通) : 근막(筋膜)의 탄성(彈性)이 풍부해 질 경우 경락선(經絡線)이 통창(通暢)되고，경락선(經絡線)이 통창될 경우 기혈(氣血)의 전신유통(全身流通)이 양호해 진다. 근막선(筋膜線)과 경락선(經絡線)은 서로 영향(影響)을 미친다. 고로 고인들은 "一榮俱榮，一枯俱枯" 라고 말했다. 다시 말하면 불교(佛教)에서 말하는 "生死由天" 에서 따온 말인데 만물(萬物)의 성쇠(盛衰)는 모두 자연규율(自然規律)이 결정(決定)한다는 의미를 내포하고 있다. 3. 신체의 측선(側線)과 담경(膽經) : 근막(筋膜) 중 신체의 측선(側線)은 족저(足底)에서 개시(開始)하여 소퇴(小腿)의 외측과 대퇴(大腿)의 외측(外側)을 통과하여 고관절(股關節)의 외측(外側)을 경과한 후 요부(腰部)와 흉부(胸部)를 지나 두부(頭部)의 측면(側面)을 통과하는데 신체(身體)의 양측자세(兩側姿勢)를 평형(平衡)시켜 준다. 그외 기타(其他) 근막선(筋膜線) 사이의 전달(傳達) 능량(能量)을 갖고있다. 담경(膽經)은 매우 중요(重要)한 경락선(經絡線)이며 족외측(足外側)을 따라 소퇴(小腿)와 대퇴를 경과하여 두부(頭部) 까지 올라가는데，대부분(大部份) 담경은 근막측선(筋膜側線)과 중합(重合)하고 있다. 담경(膽經)은 근막선(筋膜線)의 신체측선(身體側線)과 동일하며 기타(其他) 경락선(經絡線)의 기능에 영향을 미친다. 그리하여 고인들의 속설(俗說)에「담경도(膽經堵)，전신도(全身堵)」란 말이있다. 다시 말하면“담경이 불통하면 모든 경락이 불통된다.”는 뜻이다. 구좌(久坐) 또는 구참(久站)은 모두 둔부(臀部)의 근육무력(筋肉無力) 또는 근육강화(筋肉僵化)를 조성하여 좌골신경통(坐骨神經痛)을 유발한다. 임상(臨床)에서 종종 이상근(梨狀筋) 문제(問題)가 출현되는데 대부분 신경압박(神經壓迫)으로 인하여 조성(造成)된다. 이때 환도혈(環跳穴)과 거료혈(居膠穴)에 안압해 줄 경우 압력(壓力)이 해소된다. 그외 둔부근군(臀部筋群) 강화훈련을 할 경우 골반(骨盆)의 온정도(穩定度)가 상승된다.     *족소양담경足(少陽膽經) ─ 환도혈(環跳穴)：공능(功能): "強腰利髀、袪除風濕、舒筋通絡"의 공효가 있다. 다시 말하면 "허리와 대퇴를 강하게 해주고 풍습을 제거해 주며 근육을 이완시켜 주고 경락을 창통시켜 준다.“는 뜻이다. 중풍(中風)과 편탄(偏癱)과 각기(腳氣)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 주치(主治)해 준다. *족소양담경(足少陽膽經)과 양교맥(陽蹻脈)의 교회혈(交會穴) ─ 거료혈(居髎穴)："疏筋活絡、強腰益腎" 의 공효가 있다. 다시 말하면” 혈액순환을 증가시켜 주고 근육과 관절을 이완시켜 준다.“는 뜻이다. 요퇴동통(腰腿疼痛)과 탄환불위(癱瘓不痿)와 하리(下利)와 복통(腹痛)을 주치(主治)해 준다.자료내원(資料來源):陳積善（資深瑜伽老師）、黃瑞欣（軟木筋膜放鬆運動發起人）의 저서《筋膜修復瑜伽》／

암(癌) ？

암(癌) ？ 「암(癌)」 자(字)를 자세히 살펴보면 3 개의 입 구(口) 자(字)가 들어있다. 첫째，「먹는 입(吃)」 ，둘째 「마시는 입(喝)」，셋째 「숨을 들이 마시는 입(吸)」이다.：또 자세히 살펴보면 「산(山)」 자(字)가 들어있다. 다시 말하면 3 개의 입을 통하여 음식과 물과 공기를 산(山) 만큼 먹고 마시고 들이 쉴 때 「암(癌)」 병(病)이 발생한다는 뜻이다. 병들어 기댈 역(疒) 자(字)는 질병을 의미한다.

커피 속에 함유되어 있는 나이아신(niacin)과 장수(長壽) :

 커피 속에 함유되어 있는 나이아신(niacin)과 장수(長壽) : 최근(最近)，일본박사(日本博士)는 커피 속에 함유되어 있는 성분(成分)과 인류(人類)의 건강수명(健康壽命)은 밀접한 관계를 갖고있다고 발표했다. 일본동경약과대학교수(日本東京藥科大學教授) 오카키타로(岡希太郎 : おかきたろう)는 “커피 속에 함유되어 있는 나이아신 성분은 원기(元氣)를 증가시켜 주고 건강수명(健康壽命)을 연장시켜 주며 고령인들의 운동장애증후군(運動障礙症候群)과 허약상태(虛弱狀態)를 치료해 준다."고 보고했다. 1. NAD 는 노화(老化)를 조절해 주는 중요(重要)한 물질(物質)인데 나이아신과 NAD 는 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 오카키타로(岡希太郎 : おかきたろう)는 “나이아신(niacin) 은 수진고(秀珍菇 : 느타리버섯)와 화생(花生: 땅콩)과 커피 속에 함유되어 있는 성분(成分)이며 커피 속에 함유되어 있는 유일(唯一)한 비타민이다. NAD（nicotinamide adenine dinucleotide）는 미토콘드리아 (mitochondria) 속에 존재하는 일종(一種)의 보조효소(輔助酵素: Coenzyme)인데 산화환원(酸化還原) 반응(反應)과 관계된 중요(重要)한 물질(物質)이며 세포(細胞)의 상구(傷口) 수복(修復)을 촉진시켜 준다.“ 고 설명했다. 미국(美國) 워싱턴대학의학원（University of Washington School of Medicine）발육생물학과교수(發育生物學科教授)이며 초빙연구원(招聘研究員) 이마이신이치로(今井眞一郎 : いまいしんいちろう)는 “NAD 는 인체(人體)의 노화(老化)와 수명(壽命)을 조절해 주는 효소(酵素)를 활성화(活性化)해 주는 중요한 물질이다. 이처럼 인체(人體)에 중요(重要)한 NAD 는 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 점차 감소(減少)되며 그결과 노화(老化)와 상관(相關)된 질병(疾病)의 원인(原因)이 되고 근육감소증(筋肉減少症)과 운동장애증후군(運動障礙症候群)과 신체를 허약상태(虛弱狀態)로 몰입(沒入)한다.”고 설명했다. 2. 나이아신은 인체내(人體內)에서 중요(重要)한 항노물질(抗老物質)로 전변(轉變)된다. 하루에 3컵~4컵의 커피를 음용하여 보충(補充) : 또 오카키타로(岡希太郎 : おかきたろう)는 “NAD 는 인체(人體)에 중요(重要)한 물질인데 연령(年齡)이 증장함에 따라 부단(不斷)히 감소(減少)되어 노화(老化)와 허약(虛弱)을 조성한다. 10g 의 커피원두(咖啡原豆) 속에 대략 3mg～5mg 의 나이아신이 함유(含有)되어 있으므로 하루에 3컵 -、4컵의 커피를 음용할 경우 충분(充分)한 나이아신을 섭취하는 셈이며 부족한 인체(人體)의 NAD 의 함량(含量)을 보충시켜 주는 셈이다. 나이아신은 지금으로부터 100년(年) 전에 발견되었다. 나이아신은 고령질병(高齡疾病)을 예방해 주는 효과(效果)가 있으며 일종(一種)의 고로적(古老的) 성분임과 동시에 참신(嶄新)한 성분(成分)이다. 근년(近年)에 나이아신의 공효(功效)에 관한 연구논문(硏究論文)이 증가(增加)되고 있다. 나이아신은 좋은(好) 콜레스테롤을 증가(增加)시켜 줌과 동시에 근육과 피부와 점막(黏膜)의 건강(健康)을 유지해 주는 미부효과(美膚效果)에 과학자들은 관심을 갖고 중시(重視)하고 있다. 현재 의료현장(醫療現場)에서 각양각식(各樣各式)의 질병치료(疾病治療)에 나이아신을 사용하고 있다. 과학자들은 선천적(先天的)으로 NAD 가 부족(不足)할 경우 엄중(嚴重)한 근무력증(筋無力症)을 유발한다고 발표했다. 1640년에 설립된 핀란드의수도 헬싱키에 위치하고 있는 헬싱키 대학교(University of Helsinki)의 연구팀은 나이아신을 사용하여 치료한 결과 환자들의 근육 중 NAD 의 농도(濃度)가 증가됨을 발견했으며 부작용이 전혀 없었고 운동기능이 정상으로 회복되었다고 2020년에 발표했다. 연령이 증장함과 더불어 나이아신을 섭취하여 NAD 를 증가시켜 주므로써 세포내(細胞內)의 미토콘드리아에서 더 많은 에너지를 생산케 해주고，면역력(免疫力)을 증강시켜 주며, 인류(人類)의 생명력(生命力)을 증가시켜 주어야 한다. 커피를 음용(飲用)하는 습관(習慣)을 들이면 건강(健康)을 유지해 준다. 커피를 싫어하는 사람들은 나이아신 보건품(保健品)을 섭취해도 무방하다.“ 고 설명했다. 3. 나이아신의 일일섭취량？ 영양소(營養素) 섭취량(攝取量) 참고지침서(參考指針書)에 보면 19세(歲) 이상(以上)의 남성(男性)들의 일일(一日) 섭취량(攝取量)은 16mg 이고 여성(女性)들의 건의섭취량(建議攝取量)은 14mg 인데 일일섭취량을 35mg 이상 초과(超過)하지 말아야한다고 기록되어 있다. 신체(身體)에 아무리 좋은 물질(物質)이라 하여도 과량(過量) 섭취할 경우 과유불급으로써 오히려 반대(反對) 효과(效果)를 조성한다. 일본영양사(日本營養師) 오바야시리오(小林里穂 : おばやしりお)는 “만약 나이아신을 과도(過度) 섭취(攝取)할 경우，겸부조홍(臉部潮紅)과 발양(發癢)과 위장장애(胃腸障礙)와 소화성궤양악화(消化性潰瘍惡化)등이 발생할 확률을 증가시켜 준다. 그러므로 영양소(營養素) 섭취량(攝取量) 참고지침서의 상한치(上限值) 기준(基準)에 의하여 섭취(攝取)하는 것이 현명하다. 그외 화생(花生)과 담고류(蕈菇類: 버섯)와 현미(糙米)등 식물성식품(植物性食品) 속에도 나이아신이 함유되어 있다. 특히 수진고(秀珍菇: 느타리버섯) 속에 나이아신의 함량이 특별(特別)히 많으므로 식용(食用)을 백성들에게 추천한다.” 고 설명했다. 참고자료(參考資料):【管理栄養士監修】ナイアシンの働きと1日の摂取量｜栄養図鑑, コーヒー習慣は健康寿命の援軍　注目成分のニコチン酸, 老化を遅らせる方法は？　先端研究者が勧める3大法則. 

양배추는 6 종(種) 암증(癌症) 억제(抑制)！

양배추는 6 종(種) 암증(癌症) 억제(抑制)！ 양배추는 영양(營養)이 풍부한 항암성품(抗癌聖品)이며 호위(護胃) 작용과 건골(健骨) 작용과 염분조절(鹽分調節) 작용이 있다. 그러나 일본의사(日本醫師)는 양종인(兩種人)은 신용(愼用)해야 한다고 건의했다. 1. 양배추는 항암성품(抗癌聖品) : 일본애지학원대학신심과학부건강영양학과교수(日本愛知學院大學身心科學部健康營養學科教授) 토시히코오사와(大澤 俊彦 : おおさわ・としひこ）는 “양배추 속에 풍부하게 함유되어 있는 이소티오시아네이트（Isothiocyanate)는 암세포사멸(癌细胞死滅：apoptosis)을 촉진시켜 주는 강력(強力)한 항암작용(抗癌作用)을 구비(具備)하고 있으며 식도암(食道癌)과 대장암(大腸癌)과 간암(肝癌)과 폐암(肺癌)과 유방암(乳房癌)과 전립선암(前立腺癌)…등 암증(癌症)의 발생을 억제(抑制)해 준다. 그외 위궤양(胃潰瘍)과 만성위염(慢性胃炎)은 시간이 경과함에 따라 암증(癌症)으로 전변(轉變)할 가능성(可能性)이 있다. 그런데 양배추 속에 함유되어 있는 비타민 U 는 위산분비(胃酸分泌)를 억제시켜 주므로 장위점막(腸胃黏膜)을 보호해 주므로 인하여 궤양(潰瘍)을 치료(治療)해 주고 예방해 줌과 동시에 방암효과(防癌效果)가 있다.” 고 설명했다. 2. 영양(營養)이 풍부(豐富)한 양배추는 호위(護胃)、건골(健骨)、염분조절(鹽分調節) 작용이 있다. 양배추의 수분함량은 92.7％ 이며，100g 의 양배추는 23 칼로리의 열량(熱量)을 함유하고 있다. 일본(日本)의 영양사(營養師) 하루마이(波留麻衣 : はるまい)는 “양배추 속에 풍부하게 함유되어 있는 각종(各種) 영양소(營養素)는 다음과 같은 호위(護胃) 작용과 방암(防癌) 작용이 있다.”고 설명했다. 01. 비타민 U : 100g 의 양배추 속에 350μg 의 비타민 U 가 함유되어 있으며 100g 의 흰무 속에는 260μg 의 비타민 U 가 함유되어 있고 100g 의 청초(青椒) 속에는 180μg 의 비타민 U 가 함유되어 있다. 엄격(嚴格)히 설명하면 비타민 U 는 비타민이 아니며 유사(類似) 비타민 물질(物質) 성분(成分)이다. 비타민 U 는 장위(胃腸)의 점막건강(黏膜健康)을 돕고 손상(損傷)된 위벽(胃壁)을 수리해 주며 위산분비(胃酸分泌)를 조정(調整)해 주는 작용(作用)이 있다. 02. 칼슘 : 100g 의 양배추 속에 43mg 의 칼슘이 함유되어 있으며 100g 의 흰무 속에 24mg 의 칼슘이 함유되어 있고 ，100g 의 청초(青椒) 속에 11mg 의 칼슘이 함유되어 있다. 칼슘은 인체(人體)의 골격(骨骼)과 치아(齒牙)에 상당(相當)히 중요(重要)한 성분이다. 인체(人體)의 칼슘 흡수률(吸收率)을 상승시켜 주기 위하여 비타민 D 를 풍부하게 함유하고 있는 향고(香菇)를 함께 섭취해야 한다. 03. 비타민 C : 100g 의 양배추 속에 41mg 의 비타민 C 가 함유되어 있는데 이는 비타민 C 의 일일(一日) 필요 량(必要量)의 40％ 에 해당한다. 비타민 C 는 교원단백(膠原蛋白) 제작(製作)에 필요(必要)한 영양소(營養素)이며 피부와 점막(黏膜)의 건강(健康)을 유지(維持)해 준다. 비타민 C 는 수용성(水溶性) 비타민이므로 체내(體內)에 장시간 정류(停留)하지 못하므로，매일 지속적으로 섭취(攝取)해 주어야 한다. 04. 포타슘 : 100g 의 양배추 속에 200mg 의 포타슘이 함유되어 있는데 포타슘은 체내(體內)의 염분(鹽分)을 체외로 배출시켜 주는 공효(功效)가 있기 때문에 과량의 염분섭취시 염분(鹽分)을 조절해 주는 공효가 있다. 그러므로 양배추는 외식족(外食族)과 조미식품(調味食品)을 좋아하는 민중(民眾)들의 채소이다. 포타슘은 수용성(水溶性)이기 때문에 요리한 후(後) 수중(水中)으로 용출된다. 그러므로 양배추는 생식(生食)하거나 탕(湯)으로 만들어 섭취해야 한다. 05. 비타민 K : 100g 의 양배추 속에 78μg 의 비타민 K 가 함유되어 있고 100g 의 청초(青椒) 속에 20μg 의 비타민 K 가 함유되어 있으며 흰무 속에는 비타민 K 가 함유되어 있지않다. 비타민 K 는 혈액응고(血液凝固)를 도와주므로 지혈(止血) 작용이 있는 영양소(營養素)이다. 그외 비타민 K 는 골격건강(骨骼健康)을 유지해 주는데 있어서 필요불가결(必要不可缺)한 영양소(營養素)이다. 06. 엽산(葉酸) : 100g 의 양배추 속에 78μg 의 엽산(葉酸)이 함유되어 있고 100g 의 흰무 속에 34μg 의 엽산이 함유되어 있으며 100g 의 청초(青椒) 속에 26μg 의 엽산이 함유되어 있다. 엽산은 DNA 의 합성(合成)과 밀접한 관계를 갖고 있으며 비타민 B 군(群)의 일종(一種)이며 태아(胎兒)의 정상발육(正常發育)을 도와주므로 회잉시(懷孕時) 중요(重要)한 영양소(營養素)이다. 07. 식이섬유(食餌纖維) : 100g 의 양배추 속에 1.8g 의 식이섬유가 함유되어 있는데 비수용성식이섬유(非水溶性食餌纖維)가 비교적 많이 포함되어 있기 때문에 장도(腸道)를 자극시켜 배변(排便)을 촉진시켜 준다. 08. 다음에 소개하는 양종인(兩種人)들은 양배추를 신용(愼用)해야 한다. *만성신장병환자(慢性腎臟病患者) : 일본적우삼내과-신장내과원장(日本赤羽森内科・腎臓内科院長) 모리이쿠로(森 維久郎 : もり いくろう）는 "신장병환자(腎臟病患者)들의 신장기능(腎臟機能)은 강저(降低)되어 있으므로 포타슘 대사(代謝)가 불량하기 때문에 포타슘의 체내축적(體內蓄積)이 용이하게 조성되어 ，形成 「고(高)포타슘 혈증(血症)」을 형성한다. 그결과 심율부정(心律不整)등이 돌연(突然)히 유발되고 심장문제(心臟問題)가 돌연히 유발됨과 동시에 졸사(猝死)를 유발한다. 그러므로 포타슘의 함량(含量)이 높은채소와 과일의 섭취를 피해야 한다. 양배추는 호위(護胃) 작용이 있지만 위궤양(胃潰瘍) 환자들은 신용해야 한다. " 고 설명했다. 위궤양(胃潰瘍)은 위액(胃液)이 위벽(胃壁)을 침식(侵蝕)하여 조성(造成)되는 일종의 점막손상(黏膜損損)의 병리현상(病理現象)이다. 익히지 않은 양배추의 섬유(纖維)는 비교적 거칠다. 그러므로 장위도(腸胃道) 공능(功能)이 비교적 약한 사람들은 식후(食後)에 용이(容易)하게 위부(胃部)의 부적감(不適感)을 느끼므로 충분히 익혀서 섭취해야 한다. 한의학이론에 보면 양배추(高麗菜)의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이며 건위익신(健胃益腎) 작용과 양근보수(養筋補髓) 작용이 있는데 현대영양학(現代營養學)의 분석(分析)과 험증(驗證) 결과와 상부(相符)하다. 양배추 속에 풍부하게 함유되어 있는 다종(多種) 비타민과 영양소는 체내(體內)의 손상된 조직(組織)을 수복해 준다. 양배추 속에 함유되어 있는 「메틸 메티오닌（Methylmethionine sulfonium chloride)」은 속칭(俗稱) 비타민 U 라고 칭하는데 궤양(潰瘍)과 위염(胃炎)을 치료해 줌과 동시에 만성간병환자(慢性肝病患者)들의 간기능(肝機能)을 개선시켜 준다. 그외 비타민 K 는 손상된 조직(組織)을 수복(修復)해 주고 위점막(胃黏膜) 보호 작용(作用)을 구유하고 있다. 단 양배추를 가열시(加熱時) 유효물질(有效物質)이 유실되므로 생식하거나 즙(汁)으로 만들어 식용(食用)하는 것이 바람직하다. 참고자료(參考資料):1.全美癌症死亡率大降15％！高麗菜登「抗癌金字塔之頂」 2.キャベツって栄養はあるの？気になるカロリーや糖質量を管理栄養士が解説 3.腎臓病に良い食べ物で腎機能の低下を防ぐための3つの基礎知識 4.Methylmethionine sulfonium chloride.

고구마 속에 함유되어 있는 항암영양소(抗癌營養素)의 정확한 섭취방법 :

고구마 속에 함유되어 있는 항암영양소(抗癌營養素)의 정확한 섭취방법 : 고구마는 세계보건기구(世界保健機構:WHO)에서 선택한「10대최가채소(十大最佳菜蔬)」중 관군(冠軍)으로 결정되었다. 고구마는 국제공인(國際公認) 방암(防癌) 항암(抗癌) 식물(食物)이다. 1. 고구마의 방암(防癌) 항암(抗癌) 관건(關鍵) 영양소(營養素) : 식이섬유(食餌纖維)、카로틴、디히드로에피안드로스테론（Dehydroepiandrosterone，DHEA） 2. 고구마 식용(食用) 불리자(不利者) : 고구마 식용후(食用後) 창기(脹氣) 발생자, 위궤양환자(胃潰瘍患者)、위산과다자(胃酸過多者). 3. 추천용량(推薦用量) 하루에 50g 내지 100g. 4. 고구마의 방암(防癌) 항암(抗癌) 작용 : • 식이섬유(食餌纖維)：식이섬유는 인체내(人體內)에서 소화흡수(消化吸收)가 어려운 물질(物質)인데 변비방지(便祕防止)와 장도병변(腸道病變) 방지작용(防止作用)을 구유(具有)하고 있다. 장도중(腸道中)에 풍부한 식이섬유가 존재(存在)할 경우 장도중(腸道中) 유익균(有益菌) 생장(生長)에 유리함과 동시에 유해세균(有害細菌)의 생장(生長)을 억제(抑制)해 주고 장도중(腸道中) 치암물질(致癌物質)의 생산(生産)을 감소시켜 준다. 동시(同時)에 식이섬유는 분변(糞便)의 장도중(腸道中) 정류시간(停留時間)을 단축(縮短)시켜 준다. 치암물질(致癌物質)과 장점막(腸黏膜)이 장시간(長時間) 접촉(接觸)할 경우 암증이 발생된다. 식이섬유는 결장암(結腸癌)과 직장암(直腸癌)을 예방(預防)해 준다. • 카로틴：카로틴은 일종(一種)의 중요(重要)한 항산화제(抗酸化劑)이며 신체(身體)의 면역공능(免疫功能)을 증강시켜 줌과 동시에 비타민 A 로 전화하므로 암세포(癌細胞)의 증식(增殖)을 저지함과 동시에 조망(凋亡)을 촉진시켜 준다. • 디히드로에피안드로스테론（Dehydroepiandrosterone，DHEA）은 암증(癌症)을 공격해 주는 작용(作用)을 한다. 디히드로에피안드로스테론（Dehydroepiandrosterone，DHEA）는 에피네프린（Epinephrine)과 스테로이드（steroid）의 화학구조(化學結構)와 비슷하며 유선암(乳腺癌)과 결장암(結腸癌)을 예방해 주는 공효(功效)가 있다. 5, 고구마의 양생공효(養生功效): • 감비수신(減肥瘦身)：고구마 속에 함유되어 있는 식이섬유는 포족감(飽足感)을 증가(增加)시켜 주므로 식사량(食事量)을 감소시켜 주기 때문에 감비수신(減肥瘦身)의 효과(效果)가 있다. • 익수양안(益壽養顏)：고구마 속에 함유되어 있는 클로로겐산（Chlorogenic acid；CGA）은 흑색소(黑色素)의 생산(生産)을 억제(抑制)해 주므로 인하여 작반(雀斑)과 노인반(老人斑)의 출현을 방지해 줌과 동시에 피부(皮膚)의 탄성(彈性)을 유지해 주므로 항노쇠(抗老衰) 공효가 있다.  6. 고구마의 요리？ 고구마는 물속에 집어넣고 끓일 경우 허다(許多)한 영양소(營養素)가 수중(水中)으로 유실(流失)되므로 암증(癌症) 예방에 불리하다. 그러므로 고구마는 수증기로 찌거나 불에 구워서 식용해야 한다. 7. 고구마의 항암식보(抗癌食譜) : 01. 고구마 죽(粥)：장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진(促進)시켜 주고 치암물질(致癌物質)을 가속(加速) 배출(排出)시켜 주므로 결장암(結腸癌)과 직장암(直腸癌)등 암증(癌症)을 예방(預防)해 준다. 재료(材料) : 고구마 150g，백미(白米) 70g 제법(製法) : *. 고구마는 잘게 썰고 백미(白米)는30 분(分) 동안 물속에 침포(浸泡)해 둔다. *. 냄비 속에 적당량의 물을 붓고 백미와 고구마를 집어넣고 센불로 끓인 후 약한 불로 바꾸어 죽(粥)이 만들어 질 때 까지 끓인다. 02. 고구마 밥(飯)：치암물질(致癌物質)의 체내 정류시간(停留時間)을 단축(短縮)시켜 준다. 재료(材料): 현미(糙米) 150g，고구마 100g 제법(製法) : * 현미(糙米)를 물속에 2 시간 동안 침포해 둔다. 고구마는 잘게 썬다. * 냄비 속에 적당량의 물을 붓고 고구마와 현미를 집어넣어 끓여 밥을 짓는다. 03. 고구마 + 우유：장도내(腸道內)의 노폐물(老廢物)의 배출(排出)을 촉진시켜 준다. 재료(材料): 우유 300g，고구마 200g 제법(製法) : *. 먼저 고구마를 찜통 속에 집어넣고 익힌다. *. 익힌 고구마와 우유를 착즙기 속에 집어넣고 갈아서 즙(汁)을 내어 음용한다. 주의시항: 흑반(黑斑)이 표면에 있거나 또는 부괴(腐壞)한 고구마는 유독(有毒)하다.

녹색, 갈색, 황색, 홍색, 흑색 식물과 질병예방 :

녹색, 갈색, 황색, 홍색, 흑색 식물과 질병예방 : 1. 「녹색식물(綠色食物)」 은 3대질병(三大疾病)의 사망원인(死亡原因)을 50% 감소 (減少)시켜 준다. 녹색(綠色) 페놀성분은 매우 강력한 「항산화작용(抗酸化作用)」 을 구유(具有)하고 있으므로 활성산소(活性酸素)로 인하여 발생되는 치매증、뇌경색(腦梗塞)、위암(胃癌)、전립선암(前立腺癌)、난소암(卵巢癌)、폐암(肺癌)、백내장(白內障)、황반부병변(黃斑部病變)등을 예방해 준다. 일본인(日本人)들의 사망원인(死亡原因) 제일위(第1位)는 「암증(癌症)」이고 제2위(第2位)는 「심장병(心臟病)」，이며 제3위(第3位)는 「뇌혈관질병(腦血管疾病)」인데 녹색(綠色) 항산화물질(抗酸化物質)은 이상의 3 가지 질병(疾病)의 이환률(罹患率)을 50％ 감소(減少)시켜 준다고 일본의 과학자들에 의하여 발표되었다. 대표적(代表的)인 녹색식물은 「녹차(綠茶)」인데 녹차 속에는 항산화물질(抗酸化物質)인 카테킨(Catechin :兒茶素)이 풍부하게 함유되어 있다. 하루에 5 컵 이상(以上)의 녹차(綠茶)를 음용할 경우，뇌경색(腦梗塞)으로 인한 사망률(死亡率)을 50% 감소(減少)시켜 준다. 또 엽산(葉酸)이 풍부하게 함유되어 있는 「시금치」는 심장병(心臟病) 사망률(死亡率)을 50% 감소(減少)시켜 주며；엽황소(葉黃素)는 20% 의 백내장환자(白內障患者)들의 증상(症狀)을 개선(改善)해 준다. 2. 「갈색식물(褐色食物)」은 우울증(憂鬱症)과 정신병(精神病)을 개선시켜 준다. 갈색식물(褐色食物)은 다발성신경병변(多發性神經病變)、자율신경문란(自律神經紊亂)、장조증(腸躁症)、갱년기장애(更年期障礙)、우울증(憂鬱症)、정신병(精神病)、유방암(乳房癌)、전립선암(前立腺癌)을 예방해 주는 효과(效果)가 있다. 「배아(胚芽)」 는 대표적인 갈색식물인데 비타민 B1 을 풍부하게 함유하고 있으며 자율신경(自律神經) 조절에 필요한 「감마-오리자놀 (γ-oryzanol)」을 풍부하게 함유하고 있으므로 자율신경문란(自律神經紊亂)과 갱년기장애(更年期障礙)로 인하여 조성(造成)되는 심계(心悸)와 권태(倦怠)와 훈현(暈眩)과 두통(頭痛)과 불면(不眠)등 각양각식(各樣各式)의 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 「대두(大豆)」는 “農田裡的肉” 라고도 칭한다. 다시 말하면 대두는 밭에서 나는 고기이다는 뜻이다. 대두의 성분 중 30％ 성분(成分)은 우질단백질(優質蛋白質)이며 이소플라본（Isoflavones)、트립토판 (Tryptophan), 레시틴 (in-lecithin), 포타슘、칼슘、마그네슘、철(鐵)、아연、구리(銅)、비타민 E、비타민 B1、엽산(葉酸)등 각종영양소(各種營養素)를 균형있게 함유하고 있다. ​ 대두식재(大豆食材)는 일본인(日本人)들의 장수(長壽)에 공헌(貢獻)하는 바가 크다. 하루에 세끼 미증탕(味噌湯)을 식용할 경우 유방암(乳房癌)에 걸릴 확률을 40％ 감소(減少)시켜 준다. 그외 「화생(花生: 땅콩)」 과 「견어(鰹魚 : 가다랑어)」 속에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있는데 우울증(憂鬱症)과 불면(不眠)등 정신상(精神上) 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 트립토판은 일종(一種)의 필수(必須)아미노산인데 인체내(人體內)에서 스스로 생성(生成)하지 못하므로 반드시 음식(飲食)을 통하여 섭취해야 한다. 생선과 육류(肉類)와 두류(豆類)를 직접 섭취해야 한다. 트립토판이 인체내(人體內)로 진입한 후(後)，트립토판→세로토닌→멜라토닌의 과정(過程)을 거치며 점차 전화(轉化)한다. 세로토닌은 트립토판으로 제조(製造)된 신경전도물질(神經傳導物質)이며 정서(情緒)를 온정(穩定)시켜 주므로 「행복물질(幸福物質)」 이라고도 칭한다. 일단(一旦) 세로토닌 결핍시(缺乏時) 용이(容易)하게 우울증(憂鬱症)에 이환(罹患)된다. 또 멜라토닌은 세로토닌이 생성(生成)하는 수면물질(睡眠物質)인데 견어(鰹魚)와 저육(豬肉)과 배아미(胚芽米)와 화생(花生)등 트립토판을 다량 함유하고 있는 식물을 섭취해 줄 경우 우울증(憂鬱症)과 불면증을 개선시켜 줄 수 있다. 3. 「황색식물(黃色食物)」은 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)과 치매증을 예방(預防)해 준다. 황색(黃色) 「채소와 과일」 속에는 강력한 항산화물질이 함유되어 있다. 황초(黃椒)와 귤과 레몬 속에 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있고，호박(南瓜)과 황초(黃椒)와 행인(杏仁) 속에 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있는데 이들은 모두 산화(酸化)를 예방해 준다. 황색식물(黃色食物)은 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)과 치매증을 예방해 준다. 인류(人類)의 신체(身體)는 37조개(兆個)의 「세포(細胞)」 로 조성(組成)되어 있으며 각세포의 외면(外面)은 「세포막(細胞膜)」으로 덮혀있으며，인류(人類)는 세포막(細胞膜)을 통하여 각종(各種) 영양소(營養素)와 산소와 수분(水分)을 섭취하여 세포막(細胞膜)을 유연(柔軟)하고 탄성(彈性)이 있게 해준다. 세포막(細胞膜)을 구성하는 가장 좋은 재료(材料)는 유지(油脂)이다，특별(特別)히 뇌세포(腦細胞)의 60％ 는 유지(油脂)로 구성되어 있다. 그러므로 식물중(食物中) 섭취(攝取)하는 유지(油脂)의 품질(品質)은 기억력(記憶力)등 뇌부활동(腦部活動)에 직접(直接) 영향(影響)을 미친다. 그러므로 품질(品質)이 우량(優良)한 유지(油脂)를 섭취해야 한다. 그외 불포화지방산(不飽和脂肪酸)에 여러 종류(種類)가 있는데 그중(其中) 「ω－3」 불포화지방산(不飽和脂肪酸)은 가장 적합한 불포화지방산이다. EPA、DHA、α－아마산(亞麻酸)등은 모두 오메가-3지방산(ω－3脂肪酸)들이다. ω－3지방산은 체내(體內)에서 스스로 합성(合成)하지 못하므로 「필수(必須) 지방산(脂肪酸)」이라고 칭한다. 오메가-3 지방산은 청어(鯖魚:Mackerel）와 아마인유(亞麻仁油)와 자소유(紫蘇油:들깨기름) 속에 함유되어 있다. 황색식물(黃色食物) 중 올리브오일은 불포화지방산(不飽和脂肪酸)을 함유하고 있는데 건강유지(健康油脂)에 속한다. 「달걀」 속에 콜레스테롤의 함량이 높다고 말하는데 과량(過量)의 콜레스테롤을 섭취할 경우 간장(肝臟) 내에서 콜레스테롤 합성(合成)을 감소하여 조절(調節)하므로 걱정할 필요는 없다. 하루에 5 개 내지 6 개의 달걀을 섭취할 경우 혈액(血液) 속의 콜레스테롤 수치(數值)에 영향을 미치지 않는다. 달걀은 「완전영양식물(完全營養食物)」이며 인체(人體)에 필요한 필수(必須) 아미노산을 균형있게 함유하고 있다. 단백질(蛋白質)을 구성(構成)하고 있는 아미노산은 20여종에 달한다. 그중(其中) 8 개의 아미노산은 인체내(人體內)에서 스스로 합성(合成)하지 못하기 때문에 「필수(必須) 아미노산」 이라고 칭하며 반드시 음식(飲食)으로 부터 섭취(攝取)해야 한다. 그뿐만 아니라 달걀 속에는 각종 비타민과 광물질(礦物質)이 풍부하게함유되어있다. 4. 「홍색식물(紅色食物)」 은 골다공증(骨多空症)을 치료 : 「당근」 속에 함유되어 있는 베타(β)－카로틴은 항산화물질(抗酸化物質)이고 체내(體內)에서 비타민 A 로 전화(轉化)되어 항암작용(抗癌作用)을 구유(具有)하고 있는 물질이다. 「토마토」 와 「수박(西瓜)」 의 홍색(紅色)은 라이코펜（lycopene）때문이며 라이코펜의 항산화작용(抗酸化作用)은 비타민 C 의 3700배(倍)이다. 또 홍연어(紅鮭) 속에 함유되어 있는 아스타잔틴（ astaxanthin)의 항산화작용은 비타민 C 의 6000 배(倍)이며 미용효과(美容效果)와 피로소제(消除疲勞)와 항노화(抗老化) 효과(效果)가 있다. 그외 홍연어(紅鮭) 속에는 비타민 D 가 풍부하게 함유되어 있는데 1 편(片)의 연어를 섭취(攝取)할 경우 일주(一週)에 필요한 비타민 D 를 섭취하는 셈이며 골다공증환자들에게 가장 적합하다. EPA、와 DHA 등 오메가-3지방산(ω－3脂肪酸)의 함량이 높은 식물을 섭취할 경우 혈액(血液)을 청소해 주고 뇌경색(腦梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)을 예방해 준다. 5. 「흑색식물(黑色食物)」 : 지마(芝麻) 속에 함유되어 있는 지마소(芝麻素: sesamin)는 항산화물질(抗酸化物質)이다. 지마(芝麻: 참깨) 중(中)에 함유되어 있는 진귀(珍貴)한 생리활성물질(生理活性物質) 「지마목분소(芝麻木酚素: Sesame lignans)」 의 하나인 지마소는 항산화작용을 구유하고 있다. 지마소(芝麻素: sesamin)는 소장(小腸)에서 흡수(吸收)된 후 간장(肝臟)으로 가서 작용(作用)을 발휘한다. 대사작용(代謝作用)이 활발하게 진행되는 간장(肝臟)에서 용이하게 활성산소가 생성(生成)된다. 그런데 지마소(芝麻素: sesamin)는 직접(直接) 간장내(肝臟內)에서 항산화작용(抗酸化作用)을 발휘(發揮)한다. 그외 지마소(芝麻素: sesamin)는 발휘發揮芝麻素는可以活化간장내(肝臟內)에서 주정(酒精)을 분해(分解)하는 효소(酵素)의 작용(作用)을 활성화 해주므로 숙취(宿醉)를 예방해 주는 효과(效果)가 있다. 지마목분소(芝麻木酚素: Sesame lignans)」 와 대두이황동(大豆的異黃酮: Soy Isoflavone) 은 모두 일종(一種)의 식물성(植物性) 에스트로겐과 유사한 작용(作用)을 하는데 여성(女性)호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하므로 여성갱년기장애(女性更年期障礙)와 골다공증과 생리불순(生理不順)을 개선시켜 줌과 동시에 노화(老化)를 예방해 주는 효과(效果)가 있다. 자료내원(本文摘自):TOMOE診療所院長이며、臨床綜合醫師인 교부츠네오(刑部恒男 : ぎょうぶつねお)의 저서《用七色飲食打造不生病的身體》／

고혈압(高血壓) 증상이 없을지라도 중풍(中風) 발생 가능！ 혈액점조도(血液黏稠度 : Blood viscosity))가 높을 경우 혈전(血栓) 조성 :

고혈압(高血壓) 증상이 없을지라도 중풍(中風) 발생 가능！ 혈액점조도(血液黏稠度 : Blood viscosity))가 높을 경우 혈전(血栓) 조성 : 금년 61세의 K 씨는 돌연히 좌측(左側) 반신지체(半身肢體)가 무력(無力)해 져서 병원에 가서 진찰해 본 결과 급성중풍(急性中風)이라고 진단을 받고 입원하였다. K 씨는 평상시 음주와 흡연을 하지않는다고 말했으며 당뇨병(糖尿病)과 고혈압(高血壓)등 병사(病史)가 전혀 없으며 일상생활중(日常生活中) 아무런 이상(異狀)을 느끼지 못했다고 설명했다. 담당의사는 K 씨의 건강검사보고서(健康檢查報告書)를 읽어 본 후 지난 5 년 동안 헤모글로빈(Hemoglobin (Hb) 수치가 계속 상승(上升)되었으며 최근(最近)에 헤모글로빈(Hemoglobin (Hb) 수치가 가 20g/dL 에 접근했다는 사실을 알게되었다. 혈액과(血液科) 의사(醫師)는 "K 씨의 헤모글로빈(Hemoglobin (Hb) 수치와 헤마토크릿(Hämatokrit) 수치가 과고(過高)하므로 골수증생성(骨髓增生性) 질병(疾病)을 의심해봐야한다.‘"고 설명했다. 주(註) : 헤마토크릿은 혈액에서 적혈구가 차지하고 있는 용적의 비중을 백분율로 표시한 것이며 적혈구 용적 백분율이라고도 한다. 일반적으로 남자는 45% 내외, 여자는 40% 내외를 정상으로 본다. 여러가지 검사(檢查) 후(後)，다혈증(多血症)이라고도 칭하는 진성적혈구증생증(真性赤血球增生症 : polycythemia vera)이다는 검사결과가 나왔다. 진성적혈구증생증(真性赤血球增生症 : polycythemia vera)은 중풍(中風)을 유발한다. 혈액중(血液中) 적혈구(赤血球)의 수량(數量)이 증가(增加)할 경우，혈액(血液)의 점조도(黏稠度 : Blood viscosity)가 상승(上升)되므로 인하여 혈관내(血管內)의 혈액류속도(血液流速度)는 완만(緩慢)해지며 혈전(血栓)이 형성(形成)될 확률이 상승된다. 이와같은 상황하(狀況下)에서 동맥(動脈)의 혈전질병(血栓疾病)，예를들면 중풍(中風)과 심근경색(心筋梗塞)등이 유발된다. 경우에 따라 신체(身體) 각기관(各器官)의 정맥혈전(靜脈血栓)이 조성된다. 예를들면，대뇌(大腦)의 정맥전색(靜脈栓塞)과 간장(肝臟)의 간문정맥전색(肝門靜脈栓塞)등이 있다. 이와같은 질병의 발생을 예방하기 위하여 적혈구(赤血球)의 농도(濃度)와 혈소판(血小板)의 수량(數量)을 감소(減少)시켜야 한다. 최신(最新) WHO 의 진단지침(診斷指針)에 보면 진성적혈구증생증(真性赤血球增生症 : polycythemia vera)의 조건(條件)은 다음과 같다. ： 1. 남성(男性)의 Hemoglobin (Hb) 수치가 16.5 g/d 보다 높고 ，Hematocrit (Hct)) 수치는 49% 보다 높을 경우, 여성(女性)의 Hemoglobin (Hb) 수치는 16.0 g/dL 보다 높고, Hematocrit (Hct))의 수치는 48% 보다 높을 경우 전체적 적혈구용적(赤血球容積)은 상승(上升)상태이다. 2. 골수천자검사(骨髓穿刺檢查) 결과 3개(三個) 혈구계열(血球系列 : 적혈구/ 백혈구/ 혈소판)이 모두 증생(增生). 3. JAK2V617F, JAK2 exon 12 의 돌변(突變)。 4. 혈청내(血清內)의 적혈구(赤血球) 생장(生長) 호르몬 하강(下降). 이와같은 증상 발생시 병인(病人)은 두통(頭痛)과 호흡급촉(呼吸急促)과 시력모호(視力模糊)와 야간도한(夜間盜汗)과 열수목욕(熱水沐浴) 후(後) 소양(搔癢)등 증상(症狀)이 출현된다. 만일 진성적혈구증생증(真性赤血球增生症 : polycythemia vera)이 확진된 후(後)에는 혈액과문진(血液科門診)이 필요하며 정기적(定期的)으로 추종(追蹤) 치료(治療)해야 한다.

견방(肩膀) 강경(僵硬)과 산통(酸痛)！1 분 동안 「근막안마법(筋膜按摩法)」으로 해결!

 견방(肩膀) 강경(僵硬)과 산통(酸痛)！1 분 동안 「근막안마법(筋膜按摩法)」으로 해결! 일본침구사(日本針灸師)는 견방강경(肩膀僵硬)과 산통(酸痛)의 문제(問題)가 있는 사람들에게 한 개의 큰 타월과 한 개의 테니스볼을 준비하라고 건의한다. 일본(日本)의 요가지도가(瑜珈指導家)이고 침구안마사(針灸按摩師)이며 근막연구가(筋膜研究家)인 이소사키몬노(磯崎文雄 : いそさきもんのう)는 “견방강경산통(肩膀僵硬酸痛) 증상이 엄중시(嚴重時) 오심구토(噁心歐吐)와 두통(頭痛)등이 발생하는데 적당한 안마(按摩)는 강경동통 증상을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 완화(緩和)시켜 준다. 현대인(現代人)들은 통상(通常) 컴퓨터와 스마트폰을 과도(過度) 사용(使用)하므로 구이구지(久而久之) 근막접착(筋膜接着)과 근육접착(筋肉接着)을 용이(容易)하게 조성(造成)한다. 근막(筋膜)은 근육(筋肉)을 덮고있는 일층(一層)의 박막(薄膜)이다. 건강자(健康者)들의 근막(筋膜)은 자유(自由)로 활동(滑動)한다. 그러나 장시간(長時間) 한 가지 동작 자세(姿勢)를 유지할 경우 근막접착(筋膜接着)과 근육접착(筋肉接着)이 발생하여 근육(筋肉)이 자유(自由)로 활동(活動)하기 어렵고 혈관(血管)의 탄성(彈性)이 강저(降低)되며 혈액유동(血液流動)이 감완(減緩)됨과 동시에 치통물질(致痛物質)등 노폐물질(老廢物質)이 축적(蓄積)되어 동통(疼痛)을 조성한다.“ 고 설명했다. 또 일본필드리버근막치료원원장(日本FIELD RIVER筋膜治療院院長)이며 침구사(針灸師)이고 지압안마사(指壓按摩師)인 우다가와마사이치(宇田川賢一 : うだがわまさいち)는 ”장시간(長時間) 동일한 자세(姿勢)를 유지할 경우 용이하게 근막강경(筋膜僵硬)과 근막접착(筋肉接着)이 발생하므로 인하여 근육활동(筋肉活動)에 제한(制限)을 받으므로 체태(體態)에 영향(影響)을 준다. 다음에 소개하는 간단(簡單)한 신전동작(伸展動作)은 근막(筋膜)을 이완시켜 준다.“ 고 설명했다. 1 분(分) 동안「근막안마법(筋膜按摩法)」을 실행할 경우 근막(筋膜)이 이완되어 견방강경(肩膀僵硬)과 동통(疼痛)을 치료해 준다. 1. 방바닥에 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 욕실에서 사용하는 큰 타월을 둘둘 말아 원통모양으로 만든 후 허리 밑에 놓아둔다. 그다음 테니스볼은 오른쪽 견방(肩膀)의 하방(下方)에 놓아둔다. 2. 1 분 동안 오른쪽 팔을 위로 들어올렸다 내렸다 해준다. 이때 옆구리에 놓여있던 오른쪽 팔을 위로 들어올려 가능한 머리부위의 방바닥에 접촉시켜 준 후 다시 들어올려 옆구리에 놓아두어야 한다. 즉, 반원(半圓)을 그려준다. 3. 마지막으로 테니스볼을 왼쪽의 어깨밑에 놓은 후 1 분 동안 팔을 들어올렸다 내렸다 해준다. 2 의 동작을 반복해 준다. 

당뇨병(糖尿病) 개선 「3곡혈(三谷穴)」 :

당뇨병(糖尿病) 개선 「3곡혈(三谷穴)」 : 합곡혈(合谷穴)、누곡혈(漏谷穴)、연곡혈(然谷穴).

호흡(呼吸) 단천(短淺)은 근막(筋膜)에 독소(毒素)를 누적(累積)시킨다. 5 분(分) 동안 근막호흡(筋膜呼吸)을 실행할 경우 3고(三高)를 예방해 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다.

호흡(呼吸) 단천(短淺)은 근막(筋膜)에 독소(毒素)를 누적(累積)시킨다. 5 분(分) 동안 근막호흡(筋膜呼吸)을 실행할 경우 3고(三高)를 예방해 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 정확(正確)한 호흡(呼吸)은 건강(健康)에 매우 중요하다. 대부분의 사람들은 심호흡(深呼吸)이 건강(健康)에 유익(有益)하다고 믿고있다. 호흡(呼吸)은 인체(人體)의 양대(兩大) 기본상태(基本狀態)를 구성하는 일부분(一部分)이다. 양대(兩大) 기본상태(基本狀態)란? (1)휴식(休息)과 소화흡수(消化吸收: rest-and-digest)와 (2) 전투(戰鬥) 또는 도포(逃跑)(싸움-도망 반응(Fight-or-flight response))이다. 사람이 만성동통(慢性疼痛)과 스트레스 정황하(情況下)에서 신체(身體)는 장시간(長時間) 전투(戰鬥) 또는 도포(逃跑)(싸움-도망 반응(Fight-or-flight response))에 처해있다. 전투(戰鬥) 또는 도포(逃跑)(싸움-도망 반응(Fight-or-flight response)) 상태하에서 인류는 호흡(呼吸) 개변반응이 조성되며 호흡(呼吸)이 천(淺)해 짐과 동시에 촉급(促急)해 진다. 이때 흉강(胸腔)의 정부위(頂部位)와 일부 경부(頸部)의 근육(筋肉)만 호흡에 사용된다. 전투(戰鬥) 또는 도포(逃跑)(싸움-도망 반응(Fight-or-flight response) 상황하에서 이와같은 호흡방식(呼吸方式) 은 확실(確實)히 위험을 피하는데 도움을 준다. 그러나 장기간(長期間) 이와같은 호흡방식(呼吸方式)을 사용할 경우 스트레스가 증가(增加)됨과 동시에 기천(氣喘)등 만성호흡도질병(慢性呼吸道疾病)을 유발한다. 근막(筋膜)의 각도(角度)에서 관찰할 때 천박(淺薄)한 호흡(呼吸)은 경부(頸部)와 견부(肩部)와 상흉부(上胸部)의 조직(組織)을 긴장(紧张)시켜 준다. 그러므로 신체(身體)는 산소를 전신각처(全身各處) 수송해 줌과 동시에 인체내에서 생산된 이산화탄소(二酸氧化碳素)등 폐기(廢氣)를 제거시키기 위하여 더 많은 노력을 한다. 일저월누(日積月累) 후(後)，근막(筋膜)에 더 많은 독소(毒素)가 누적(累積)되므로 인하여 근육강경(筋肉僵硬)이 조성되고 신체(身體)는 강렬(強烈)한 긴장감(緊張感)과 동통감(疼痛感)을 느낀다. 「근막호흡(筋膜呼吸 : fascial breathing)」은 싸움-도망 반응(Fight-or-flight response)과 서로 항충(抗衡) 작용을 하는 휴식(休息)과 소화반응(消化反應)을 활성화해 준다. 정기적(定期的)으로 근막호흡(筋膜呼吸)을 실행할 경우，심신(心身)을 조정해 주므로 인하여 신체는 평정상태(平靜狀態)와 이완상태(弛緩狀態)를 유지하게 된다. 그외 근막호흡(筋膜呼吸)은 뇌파(腦波)를 개변(改變)시켜 준다. 근막호흡(筋膜呼吸)은 뇌를 「몽롱(朦朧: twilight)」상태(狀態)로 진입시켜 주는데 몽롱상태에서는 사람의 심지(心智)가 반몽반성(半夢半醒) 상태(狀態)로 진입한다. 그결과 신체(身體)는 휴식(休息)과 이완(弛緩)과 수복(修復) 상태로 몰입한다. 즉 근막호흡(筋膜呼吸)은 미주신경(迷走神經)의 건강(健康)을 촉진(促進)시켜 준다. 심신(心身)의 건강상태(健康狀態)와 미주신경(迷走神經)은 서로 밀접한 관계(關係)를 갖고있다. 미주신경(迷走神經)은 인후부(咽喉部)와 폐부(肺部)와 심장(心臟)과 소화계통(消化系統)의 기능을 지배한다.；그외 미주신경은 안신교류(眼神交流)와 설화(說話)와 변인(辨認)과 면부(面部)의 표정(表情) 이해(理解)와 성음(聲音)등등을 지배한다. 미주신경(迷走神經)의 건강상태(健康狀態)는 「미주신경장력(迷走神經張力: vagal tone)」으로 표현된다. 미주신경장력(迷走神經張力)이 높을 경우，미주신경(迷走神經)이 건강하다고 설명하며 스트레스 처리능력이 증가되고 면역계통(免疫系統)이 증강되며 사교능력(社交能力)과 기억력(記憶力)과 집중력(集中力)이 향상된다. 반대로 미주신경장력(迷走神經張力)이 저락(低落)될 경우 정서저미(情緒低迷)와 우울증(憂鬱症)과 만성발염(慢性發炎)과 당뇨병(糖尿病)과 심근경색(心筋梗塞)등 만성질병(慢性疾病)을 유발하며 불량(不良)한 사교능력(社交能力)을 조성한다. 1921 년(年)，약리학가(藥理學家) Otto Lowi 는 미주신경(迷走神經)을 자극시켜 줄 경우 심률(心律)이 서완(舒緩)되고 모종(某種)의 신경전도물질(神經傳導物質)이 석방되어 심신이 평정상태로 진입된다고 연구실증하였다. 미주신경(迷走神經)의 건강(健康)을 개선시켜 주는 방법은 많이있다. 다종(多種) 운동(運動)과 신사물(新事物) 학습(學習)등이 있는데 그중(其中) 가장 유효(有效)한 방법 중 하나는 근막호흡(筋膜呼吸)이다. 근막호흡 방식(方式)을 실행하는 동안 신체(身體)는 싸움-도망 반응(Fight-or-flight response) 상태(狀態)를 유지하지 못하며 무조건(無條件) 휴식(休息)과 소화반응(消化反應) 상태로 진입(進入)한다. 그뿐만 아니라 근막호흡 방식은 근막(筋膜)을 이완시켜 주고 만성동통(慢性疼痛)을 개선시켜 주는데 있어서 매우 중요(重要)한 역할을 한다. 일단(一旦) 근막호흡(筋膜呼吸) 습관(習慣)이 양성(養成)되고 나면， 이후에 어떠한 스트레스에 처할 지라도 강력한 대응(對應)을 할 수 있다. 만일 직장내에서 스트레스를 받거나 또는 고시(考試)에 당면한 스트레스등이 있을 때 몇 분(分) 동안 만 시간을 내어 근막호흡(筋膜呼吸)을 실행할 경우 신경계통(神經系統)이 진정되므로 주의력과 집중력이 가장 좋은 상태를 유지한다. 1. 근막(筋膜)에 유익한 호흡법(呼吸法) ─ 근막호흡법(筋膜呼吸法): 안정(安靜)된 공간(空間)에서 신체를 이완시킨 후, 앉은 자세나 드러누운 자세에서 호흡부위(呼吸部位)와 호흡방식(呼吸方式)에 유의하여 호흡을 조정한다. 코(鼻)로 숨을 들이쉰 후 입을 통하여 토기한다. 수장(手掌)을 늑골하연(肋骨下緣)에 두면 흉강(胸腔)의 기복(起伏) 방식(方式)을 알 수 있다. 흡기시(吸氣時)，늑골(肋骨)이 외향확장(外向擴張)되고，토기시(吐氣時)，늑골이 수축된다.  흡기시(吸氣時) 1,2,3,4,5,6,7 을 묵수(默數)하고 토기시(吐氣時) 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 을 묵수(默數)한다. 이때 신체(身體)는 진일보(進一步) 이완된다. 일개(一個) 원칙(原則)은 「토기시간(吐氣時間)이 흡기시간(吸氣時間) 보다 긴 것」인데 이는 휴식(休息)과 소화계통(消化系統)의 기능을 자극시켜 주기 위함이다. 하루에 5 분(分) 동안 실행하면 된다. 그러나 하루에 10 분 내지 15 분 동안 시간을 연장시켜 줄 경우 최대(最大)의 이완 효과(效果)를 누릴 수 있다. 자료내원(資料來源):영국근막이완치료사（英國筋膜弛緩治療師）Amanda Oswald 의 저서 Living Pain Free: Healing Chronic Pain with Myofascial Release--Supplement Standard Medical Approaches with Simple, Effective Exercises You Can Do Yourself

혈관연령(血管齡) 22세(歲) ↓

혈관연령(血管齡) 22세(歲) ↓ ​ 최근 청장년족군(青壯年族群)에게 심근경색(心筋梗塞)과 중풍(中風)의 발생률(發生率)이 점차 상승추세(上升趨勢)를 나타내고 있다. 일본(日本)의 명의(名醫)는 간단(簡單)한 식재(食材)는 혈관건강(血管健康)을 유지해 준다고 발표했다.！ 1. 혈관(血管)이 건강(健康)할 경우 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)을 예방해 주고 수명(壽命)을 연장시켜 준다. 일본에서는 「구심7행동(救心七行動)」을 백성들에게 권유하고 있다. 즉：「금연(禁煙)」、「다동(多動)」、「조식(挑食)」、「3고(三高 : 高血壓、高血糖、高血脂）조절」, 「건강검사(健康檢査)」이다. 혈관(血管)이 건강(健康)할 경우 사망률(死亡率)이 높은 혈관성질병(血管性疾病)이며 위험성질병(危險性疾病)인 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)등을 예방할 수 있다. 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 신체(身體) 각처(各處)에 노화현상(老化現狀)이 출현(出現)하는데 혈관(血管)은 당연(當然)히 예외(例外)가 아니다. 2. 혈관경화(血管硬化)는 내압성(耐壓性)을 약(弱)하게 하므로 혈관파열(血管破裂)을 조성하여 치명적(致命的)인 질병(疾病)을 유발한다. 노화(老化)로 인하여 혈관(血管) 의 탄성(彈性)이 약해지므로 인하여 혈관경화가 발생할 경우 혈류(血流)에 대한 내압성(耐壓性)이 약(弱)해지므로 일단(一旦) 순간적(瞬間的)으로 혈압(血壓)이 상승하면 파열(破裂)되어 뇌출혈(腦出血) 또는 대동맥파열(大動脈破裂)등 치명적(致命的)인 질(병疾)病을 유발한다. 동맥경화(動脈硬化)를 방지하고 혈관(血管)의 건강(健康)을 유지하기 위하여 적당한 영양소(營養素)를 보충시켜 주어야 한다. 일본동경자혜의과대학교수(日本東京慈惠醫科大学教授) 야기사와히로유키(柳澤裕之: やぎさわひろゆき)는 “모종의 영양소(營養素)는 정상상태하(正常狀態下)에서 동맥경화(動脈硬化)의 예방공작(豫防工作) 책임을 지고있다. 일단(一旦) 부족(不足)할 경우 혈압상승(血壓上升)과 혈관노화(血管老化)가 유발되는데 이처럼 중요한 영양소(營養素)는 「아연」이다.” 고 설명했다. 3. 아연 부족시(不足時) 미뢰(味蕾)가 손상된다.　 체내(體內)의 아연은 혈관(血管)에 상해(傷害)를 입히고 동맥경화(動脈硬化)를 조성하는 나쁜(壞)콜레스테롤과 활성산소(活性酸素)를 소멸(消滅)시켜 준다. 체내(體內)의 아연 함량(含量)이 부족(不足)할 경우 혈압(血壓)이 상승(上升)된다고 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 자기(自己) 체내(體內)의 아연의 함량(含量)이 충족한지? 또는 부족한지? 어떻게 알 수 있나？ 한 컵（200ml）의 물속에 약 8 g의 소금(鹽)을 혼합하여 마실 경우 짠맛을 느끼면 자기체내(自己體內)의 아연 함량(含量)이 충족(充足)하고 보통 물과 별로 차이가 없다고 느껴지는 사람은 체내의 아연 함량(含量)이 부족(不足)한 사람이다. 일단(一旦) 체내에 아연이 부족(不足)할 경우 혓바닥 위에있는 맛을 감각(感覺)하는 세포(細胞)의 수량이 감소(減少)하므로 용이(容易)하게 미각이상(味覺異常)이 출현되어 음식의 맛을 분별하기 어렵다. 그리하여 맛이 진하고 강한 음식(飲食)을 좋아하게된다. 4. 아연이 함유된 식재(食材)를 일주(一週) 동안 섭취할 경우 혈관연령(血管年齡)이 22세(歲) 하강된다. 모려(牡蠣)와 육류(肉類)와 방해(螃蟹: 게) 등은 아연을 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材)이다. 그외 달걀과 파마슨 치즈 속에도 아연이 풍부하게 함유되어 있다. 일본(日本)의 과학자들은 실제연령(實際年齡)이 60 세(歲)이고、혈관연령(血管年齡)이 71 세(歲)인 14 명의 여성(女性)들에게 일주(一週) 동안 적극적(積極的)으로 아연을 섭취시킨 결과(結果) 혈관연령(血管年齡)이 49 세(歲)로 하강되었다고 보고했다.

일본의 항노명의(抗老名醫)가 추천하는 장수(長壽) 호르몬을 함유한 식물(食物) :

일본의 항노명의(抗老名醫)가 추천하는 장수(長壽) 호르몬을 함유한 식물(食物) : 아디포넥틴(adiponectin:脂聯素)은 현재 의학계(醫學界)에서 관심을 집중하여 연구하는 물질이다. 왜냐하면 아디포넥틴(adiponectin: 脂聯素)은 대사증후군(代謝症候群)과 동맥경화(動脈硬化)와 고혈압(高血壓)과 지질이상증(脂質異常症)과 당뇨병(糖尿病)과 암증(癌症)등 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 주고 치료해 주는 효과(效果)를 갖고 있기 때문이다. 분비량(分泌量)이 일정치(一定值)에 도달하지 못할 경우 용이(容易)하게 대사증후군(代謝症候群) 또는 생활습관병(生活習慣病)에 이환된다. 장수노인들의 지련소(脂聯素) 분비량(分泌量)은 많으며 장수(長壽)의 관건(關鍵)이므로 지련소는 「장수(長壽) 호르몬」이라는 영예를 얻었다. 인체내의 지방세포(脂肪細胞)에서 신체(身體)의 공능(功能)에 막대(莫大)한 영향(影響)을 조성(造成)하는 일백종(一百種) 이상(以上)의 호르몬과 비타민과 광물질(礦物質)등 생리활성물질(生理活性物質)을 분비하는데 지련소(脂聯素)는 그중(其中) 하나이다. 지련소는 혈관노화(血管老化)를 방지(防止)해 주고 혈당치(血糖值)를 강저시켜 주며 인슐린의 효용(效用)을 증가시켜 주는 특질(特質)을 갖고 있으므로 대사증후군(代謝症候群) 또는 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 줌과 동시에 개선시켜 준다. 。「擴張血管、降低血壓」「修復受損血管」「預防血管壁增厚或膽固醇附著在血管壁」「增強胰島素效用、降低血糖濃度」—這些都是脂聯素的效用。 1996년(年)에 일본(日本)의 과학자들은 지련소는「혈관확장(血管擴張)」、「혈압강저(血壓降低)」,「손상된 혈관(血管) 수복(修復)」,「혈관벽(血管壁) 증후(增厚) 예방(預防)」, 「콜레스테롤의 혈관벽(血管壁)에 부착(附著) 방지」,「인슐린 효용(效用) 증강(增強)」、「혈당농도(血糖濃度) 강저(降低)」등 효용(效用)이 있다고 발표했다. 지련소(脂聯素)의 분비량(分泌量)이 증가(增加)할 경우 비만을 예방해 주고 청춘적(青春的)인 체질(體質)을 유지해 준다. 지련소(脂聯素)는 인체의 지방세포에서 분비되지만 비만체형(肥滿體型)이고 지방이 많은 사람들의 지련소 분비량이 많은 것은 아니다. 내장지방(內臟脂肪)이 과다축적되어 있는 사람들은 지련소 분비장애 증상을 갖고 있으며 지방(脂肪)이 과소(過少)한 사람들도 지련소를 정상분비(正常分泌)하지 못한다. 일본인(日本人)들의 지련소분비량(脂聯素分泌量)은 구미인(歐美人)들에 비하여 낮으며 일본인들 중 30%∼40% 는 천생(天生) 지련소분비량이 적다. 그럼에도 불구하고 일본(日本)은 세계장수국가(長壽國家) 중 하나이다？ 일본인(日本人)들의 장수비결(長壽祕訣)은 자고이래(自古以來) 음식(飲食)에 있는데 혹자(或者)는 일본인들의 생활(生活)의 지혜(智慧)라고 설명한다. 일본인(日本人)들은 평상시 지련소(脂聯素)의 분비량(分泌量)을 증가시켜 주는 식물(食物)을 섭취하여 자신들의 약점(弱點)을 극복한다. 일본 과학자들의 최신연구(最新研究)에 의하면 대두 속에 함유되어 있는 대두단백질(大豆蛋白質)의 주요성분(主要成分)인 베타-콘글리시닌(β-conglycinin)은 지련소(脂聯素)를 증가(增加)시켜 주는 효과(效果)가 있다고 발표되어 있다. 두부(豆腐)는「청춘지원(青春之源)」의 정화(精華)이다. 그외 나토(納豆)와 미증(味噌)과 유작두피(油炸豆皮)와 두피(豆皮)와 두장(豆漿)등 대두가공품(大豆加工品)은 모두 베타-콘글리시닌(β-conglycinin)의 내원(來源)이다. 또 마그네슘은 지련소(脂聯素)의 분비(分泌)를 촉진시켜 준다. 대두가공품(大豆加工品)과 해대아(海帶芽)와 곤포(昆布)와 석순(石蓴:해초(海草)의 하나. 파래)과 녹미채(鹿尾菜)등 해조류(海藻類)와 소건어(小乾魚)와 하미(蝦米)와 지마(芝麻)와 행인(杏仁)과 요과(腰果)등은 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식물(食物)이다. 그외 청어(鯖魚: mackerel:고등어)와 정어리와 추도어(秋刀魚：Cololabis saira/꽁치)와 죽협어(竹莢魚 :전갱이: Trachurus japonicus) 속에 함유되어 있는 불포화지방산(不飽和脂肪酸: EPA)은 지련소(脂聯素)의 분비량(分泌量)을 증가시켜 준다. 또 연어 속에 함유되어 있는 아스타잔틴（Astacene）은 지련소(脂聯素)의 분비(分泌)를 도와준다. 그외 식이섬유(食餌纖維)를 풍부하게 함유하고 있는 채소와 과일과 곡물(穀物)도 지련소의 분비(分泌)를 촉진시켜 준다. 현미(糙米)와 전맥면(全麥麵)과 흑맥(黑麥: 裸麥）과 교맥(蕎麥)등 미정미곡물(未精製穀物) 속에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 당뇨병(糖尿病) 발병률을 강저시켜 준다. 그외 사과와 토마토와 퀴위와 청초(青椒)와 마령서(馬鈴薯) 속에 함유되어 있는 식물성(植物性) 단백질(蛋白質)은 지련소(脂聯素)와 동일한 효과(效果)가 있다. 단(但) 흡연(吸煙)과 과량(過量) 음주(飲酒)는 지련소(脂聯素)의 분비(分泌)를 감소시켜 주므로 유의해야 한다.자료내원(資料來源):은좌상부진료소원장（銀座上符診療所院長)、우와부마사히(上符 正志: うわぶ まさし）일본항노의사(日本抗老醫師）의 저서《喚醒青春荷爾蒙》／

문지윤(文智允)과 인후부발염(咽喉部發炎) :

문지윤(文智允)과 인후부발염(咽喉部發炎) : 대한민국의 남자 배우 문지윤(文智允: 1984년 - 2020년)은 인후발염(咽喉發炎)으로 인한 인후통 증세로 2020년 3월 16일 병원에 입원하였으며 이틀 후인 3월 18일 급성패혈증(急性敗血症)으로 향년(享年) 36세(歲)로 사망하였다. 외계(外界)에서는 신관폐렴(新冠肺炎: COVID-19，武漢肺炎)으로 오인(誤認)하고 있다. 그러나 문지윤은 입원시 병독측시(病毒測試) 결과 무증상으로 판명되었으며 후롱발염(喉嚨發炎)과 세균감염(細菌感染)으로 급증실(急症室)로 이송되었다. 급성인후염(急性咽喉炎)의 병정이 엄중시(嚴重時) 치명(致命) 가능하다. 대부분의 사람들은 후롱동통(喉嚨疼痛)과 발염(發炎)을 경험(經驗)하는데 대다수(大多數)는 스스로 전유(痊癒)되므로 대부분의 사람들은 주의(注意)하지 않고 소홀히 여기는 경우가 많다. 그러나 자신(自身)의 면역력(免疫力)이 약할 경우 작은병도 엄중(重症)한 병으로 전화된다. 사람은 매일 대량(大量)의 공기(空氣)를 흡입함과 동시에 음식물(飮食物)을 섭취하는데 그속에 병독(病毒)과 세균(細菌)이 포함되어 있으므로 고인(古人)들은 "병종구입(病從口入)" 이라고 말했다. 다시 말하면“모든 질병은 입으로 들어온다.”는 뜻이다. 추동(秋冬)이 교체되는 시기와 춘하(春夏)가 교체(交替)되는 시기(時期)에 인후부점막(咽喉部黏膜)과 임파(淋巴)와 근육(筋肉)등 연조직(軟組織)이 용이(容易)하게 발염(發炎)되는데「급성인후염(急性咽喉炎)」도 예외(例外)는 아니다. 일반적(一般的)으로 대략(大約) 1 주(週) 좌우(左右) 지속될 경우，전형적(典型的)인 인후부동통(咽喉部疼痛)이 출현되어 탄연곤란(吞嚥困難)과 탄연동통(吞嚥疼痛) 증상이 출현되고 발열(發熱)과 두통(頭痛)과 전신권태(全身倦怠)와 성음사아(聲音沙啞)와 비색(鼻塞)과 유비수(流鼻水)와 해수(咳嗽)등 증상(症狀)이 출현된다. 급성인후염(急性咽喉炎)은 통상적(通常的)으로 비병독(鼻病毒)이나 관상병독(冠狀病毒)이나 선병독(腺病毒)등 병독성감염(病毒性感染) 때문에 발생한다. 대부분(大部分) 병독성감염(病毒性感染) 증상(症狀)은 비교적 경미(輕微)하며 스스로 전유(痊癒)된다. 그러나 • 영아(嬰兒)나 유아(幼兒) • 65세(歲) 이상자(以上者) • 심장병이나 폐병이나 간병등 잠재성질병(潛在性疾病)이나 만성대사성질병(慢性代謝性疾病)이나 당뇨병（糖尿病）이나 신쇠갈병(腎衰竭病)이 있는 사람들 • 잉부(孕婦) • 비만자 :신체질량지수（身體質量指數): BMI≧30） 등 족군(族群)에 속한 사람들의 경우，급성인후염(急性咽喉炎)은 엄중(嚴重)한 합병증(合併症)을 유발하여 사망(死亡)에 이를 가능성이 비교적 높다. 가장 많이 발생하는 합병증은 폐렴(肺炎)과 뇌염(腦炎)과 뇌막염(腦膜炎)과 심근염(心筋炎)과 심포막염(心包膜炎)등인데 천만불가경홀(千萬不可輕忽)해야 한다. 인후염(咽喉炎)의 예방(預防) 방법(方法)은 신관병독(新冠病毒)의 예방과 동일하다. 특별히 혈담(血痰)이나 지속적인 고열 증상(症狀)이 출현할 경우 즉시 의사의 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 비말전염(飛沫傳染)과 공기전염과 접촉전염(接觸傳染)을 위주(為主)로 한 신관폐렴(新冠肺炎)이 대유행(大流行)되고 있는 이때，정부(政府)와 각계(各界)의 전문가(專門家)들은 국민들에게 다음과같은 준수사항을 지키라고 대호령하고 있다.: 마스크 착용과 손씻기와 입(口)과 눈(眼)과 코(鼻)를 손으로 만지지 말것과 2 미터 사회적 거리두기와 공중장소(公眾場所)에 출입하지 않는 것이야말로 인후염(咽喉炎)을 예방하는 가장 좋은 방법(方法)이다고 호령하고 있다. 급성인후염이나 세균성(細菌性) 급성인후염을 불문하고「비말전염(飛沫傳染)」이므로 병독(病毒)과 세균(細菌)은 고온(高溫) 건조한 환경을 싫어하고 저온(低溫) 조습(潮濕)한 환경(環境) 중(中)에서 수시간(數時間) 생존한다. 병독과 세균에 오염(汙染)된 물체(物體)를 손으로 접촉한 후 입(口)과 코(鼻)와 눈(眼)을 만질 경우 병균(病菌)이 침입(侵入)되어「접촉전염(接觸傳染)」이 발생된다. 신관폐렴(新冠肺炎)이 유행(流行)하는 시기(時期)에 병원에 갈 경우 병원은 병독감염률(病毒感染率)이 비교적 높은 지방(地方)의 하나이다.；단(但) 후롱(喉嚨) 부적증상(不適症狀)이 전유(痊癒)되지 않고 다음의 증상(症狀)들이 더불어 출현할 경우 엄중(嚴重)한 합병증의 징조(徵兆)일 가능성이 있으므로 주의를 요하므로 즉시 의사를 찾아가서 진료를 받는 것이 현명하다. • 호흡급촉(呼吸急促)、호흡곤란(呼吸困難) • 입술이 자색(紫色) 또는 남색(藍色)） • 혈담(血痰) • 흉통(胸痛) • 72 시간 지속적인 고열 • 경부종창(頸部腫脹) 또는 동통(疼痛) 참고자료(參考資料): * https://hk.appledaily.com/entertainment/ * https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?

여성우울증(女性憂鬱症) = 남성우울증(男性憂鬱症)의 2 배(倍)

여성우울증(女性憂鬱症) = 남성우울증(男性憂鬱症)의 2 배(倍) 세계보건기구(世界保健機構: WHO）의 통계(統計)에 보면 전세계(全世界) 여성(女性)들의 우울증(憂鬱症) 이환률은 남성(男性)의 2 배(倍)로 나타나 있다. 통계(統計) 수자(數字)의 배후(背後)에 호르몬의 영향(影響)과 일상생활 중 받는 스트레스가 있기 때문이다. 일반적으로 여성(女性)들은 경전(經前)과 산후(產後)와 갱년기(更年期)에 불면증과 우울증(憂鬱症)을 수반(隨伴)한다. 다음에 소개하는 일개의 요가연습(瑜伽練習)은 여성들의 골반(骨盆)과 고관절(股關節)과 퇴부(腿部)와 복부(腹部) 부근(附近)의 근육군(筋肉群)을 이완시켜 주므로 인하여 스트레스와 경통(經痛)을 소제(消除)해 준다. *영아식(嬰兒式 : child pose) 요가동작 : 영아식요가는 범문(梵文)으로 Balasana 이다. *연습목적(練習目的)：고관절(股關節)과 하배부(下背部)의 긴붕(緊繃)을 이완시켜 주고 생리기(生理期)의 부적감(不適感)을 개선시켜 준다. *진행방식(進行方式)： 01. 무릎을 꿇고 방바닥에 앉은 자세에서 대각지(大腳趾:엄지발가락)는 서로 접촉시켜 준다. 둔부(臀部)는 각근상(腳跟上: 발뒤꿈치)에 접촉시킨다. 02. 쌍수(雙手)를 앞으로 벌림과 동시에 두 손바닥을 서서히 방비닥에 댄다. 이때 양팔은 앞으로 쭉 뻗치며 장심(掌心:손바닥)을 하향(下向)한다. 03. 이때 복부(腹部)와 신간(軀幹)은 무릎 위에 접촉시킨다. 과다(過多)한 힘을 줄 필요는 없다. 04. 앞이마는 방바닥에 달라말라하게 접근시켜 준다. 주의사항(注意事項)：앞이마는 지면과 주먹 하나 들어갈 정도로 사이를 둔다.

요산배통(腰痠背痛)과 내장기관(內臟器官)의 질병(疾病) 발생 :

요산배통(腰痠背痛)과 내장기관(內臟器官)의 질병(疾病) 발생 : 구좌(久坐) 또는 장시간(長時間) 동일한 자세(姿勢) 유지는 요통(腰痛)과 배통(背痛)을 유발한다. 통상(通常) 신전운동(伸展運動)과 안마(按摩)와 열부(熱敷) 등 방식(方式)을 통하여 통증을 완해(緩解)시켜 줄 수 있다. 신체중(身體中) 내장(內臟)에 질병이 발생할 경우 눈으로 직접 체내(體內)의 이상(異常)을 확인 확인(確認)할 수 없다. 그러나 요통(腰痛)과 배통(背痛)은 요(腰:허리)와 배(背:등)에 출현하는 증상이지만 요(腰)와 배(背) 이외(以外)에 내장(內臟)에서 조성(造成)된 동통(疼痛)일 가능성이 있다. 1. 안마(按摩)와 열부(熱敷)는 강경(僵硬) 상황을 완해시켜 준다. 요근(腰筋)과 배근(背筋)이 긴장되어 동통을 유발할 경우 열부(熱敷)나 안마나 신전운동을 하거나 신체(身體)를 휴식(休息)시켜 줄 경우 일정정도(一定程度) 개선(改善)된다. 만약 안마(按摩)나 포조(泡澡)나 요가등을 실행하여도 강경상태(僵硬狀態)가 완해되지 않을 경우，심지어 증상이 악화(惡化)되는 감각(感覺)이 발생할 경우，원인(原因) 조성(造成)에 관하여 회의(懷疑)해 보는 것이 현명하다. 2. 요통(腰痛)과 배통(背痛)과 근육긴붕(筋肉緊繃)은 내장질병(內臟疾病) 조성(造成) 가능성을 내포하고 있다. 일본의 척골신경의학의사(脊骨神經醫學醫師) 히가키아케미(檜垣曉子: ひがきあけみ)는“내장질병(內臟疾病)의 동통(疼痛)은 내장(內臟)과 먼 거리에 있는 부위(部位)에 동통을 표현(表現)한다. 예를들면「좌견(左肩)의 동통(疼痛)은 심장(心臟)의 문제(問題)」를 표현하는데 이를「관련통(關聯痛)」이라고도 칭한다.”고 설명했다. 3. 관련통(關聯痛)의 성인(成因) : 히가키아케미(檜垣曉子: ひがきあけみ)는“(1)내장(內臟)과 골격(骨骼)과 관절주위(關節周圍)의 심부조직(深部組織)으로 부터 대뇌(大腦)로 전달되는 동통신경(疼痛神經) 노선(路線)이 있다. 또 (2)일정한 피부의 특정부위의 동통이 대뇌로 전달되는 통로가 있다. (1) 과 (2) 는 동일한 통로이다. 그외 대뇌(大腦)로 동통(疼痛)이 전달시, 교감신경(交感神經)과 운동신경(運動神經)의 영향(影響)으로 인하여 출한(出汗)을 유발하고 특정(特定)한 근육(筋肉)이 수축(收縮)되므로 혈액(血液)의 유동(流動)이 저하(低下)되는데 이러한 경우 근육강경(筋肉僵硬)을 조성함과 동시에 동통(疼痛)을 출현한다. 각개의 내장(內臟)과 근육(筋肉)은 관련성(關聯性)이 있으므로 해당 내장과 거리가 먼 부위(部位)의 근육과 피부에 강경(僵硬)과 동통(疼痛)이 생산되어 관련통(關聯痛)을 유발한다. 만약 관련통이 발생하여 불안(不安)할 경우 직접 의사를 방문하여 진단을 받아보는 것이 현명하다. 그외 장시간 근육과 피부의 강경(僵硬)과 동통(疼痛)으로 인하여 불안감(不安感)이 형성될 경우 초려적(焦慮的)인 정서(情緒)는 증상(症狀)을 악화(惡化)시키므로 주의를 요한다. 그러므로 일부러 시간을 내어 병원을 찾아가서 검사(檢查)하고 의사의 정확(正確)한 처치(處置)를 받는 것이 중요(重要)하다.“고 설명했다. 4. 신장(腎臟)과 비뇨기과(泌尿器科)와 상관(相關)된 질병(疾病)은 요통(腰痛)과 배통(背痛)을 조성(造成)한다. 신장(腎臟)은 혈액(血液) 중(中) 노폐물(老廢物)을 제거시켜 주는 기능을 갖고 있으므로 만약 신장의 기능이 비정상적일 경우 독소(毒素)는 체내(體內)에 누적(累積)된다. 신장(腎臟) 본신(本身)은 동통(疼痛)을 생산하지 않지만 요통(腰痛)과 배뇨곤란(排尿困難)과 빈뇨(頻尿)와 혈뇨(血尿)와 식욕부진(食慾不振)과 발열등 방식(方式)으로 감별(鑑別)할 수 있다. 그외 신결석(腎結石)과 요결석(尿結石)이 수반(伴隨)될 경우엔 극렬(劇烈)한 동통(疼痛)을 유발하며 급성신우신염(急性腎盂腎炎)이 발생할 경우 고열(高熱)과 배통(背痛)등이 조성된다. 5. 위장도(胃腸道) 질병(疾病)은 요통(腰痛)을 조성한다. 위궤양(胃潰瘍) 환자들은 종종 상복부(上腹部) 동통 이외(以外)에 요통(腰痛)을 유발하는데 음식 섭취 후(後) 동통(疼痛)은 가극(加劇)해 진다. 또 12지장궤양(十二指腸潰瘍) 환자들은 공복시(空腹時) 복통(腹痛)과 요통(腰痛)이 조성되는데 이는 간장(肝臟)에서 분비(分泌)되는 담즙(膽汁)이 담낭(膽囊) 내에 누적되기 때문이다. 담결석(膽結石)과 담낭염(膽囊炎)은 모두 요통(腰痛)을 조성한다. 그외 췌장은 탄수화합물(碳水化合物)과 지방(脂肪)과 단백질(蛋白質)등을 분해（分解)시키는 췌액을 분비(分泌)하는 장기(臟器)이다. 만약 배통(背痛)이 발생할 경우 췌장내(膵臟胰內)의 세포손상(細胞損傷)일 가능성이 있으며 췌장암(膵臟癌)일 경우에도 배통이 생산된다. 그외 심근경색(心筋梗塞)과 주동맥박리(主動脈剝離)등이 발생할 경우에도 돌연(突然)히 배통이 발생하는데 참기 어렵다. 6. 부인과(婦人科) 질병(疾病)은 요통(腰痛)을 유발한다. 강렬(強烈)한 생리통(生理痛)과 출혈량(出血量) 이상(異常)은 자궁(子宮)과 난소(卵巢)의 질병(疾病)과 관련이 있으며 요통을 조성한다. 일본동방대학교의료센터대삼의원(東邦大學校醫療中心大森醫院)의 우리다(瓜田 : うりだ) 의사는“40세(歲) 내지 60세(歲) 여성(女性)들 중 내장질병(內臟疾病)으로 인하여 발생되는 병통(病痛)이 가장 많다, 내장질병(內臟疾病)으로 인하여 발생되는 요통(腰痛)과 배통(背痛)의 성인(成因)은 대단히 복잡(複雜)하며 복수(複數) 질병(疾病)으로 인하여 유발되기도 하고 단독적(單獨的) 질병으로 인하여 유발되기도 한다.“고 설명했다. 자료내원(資料來源):1. 背中の張り・痛み・腰痛の原因…内臓の病気の可能性も 2. 腰や背中の痛み、放置しないで/

개량식(改良式) 7초(秒) 심존(深蹲) : 강혈당(降血糖)

개량식(改良式) 7초(秒) 심존(深蹲) : 강혈당(降血糖) 당뇨병(糖尿病)은 부지불각(不知不覺) 중에 발생(發生)하며 당뇨병(糖尿病) 전기(前期)에 어떠한 증상(症狀)도 감각하지 못한다. 그러나 일단(一旦) 구갈(口渴)과 빈뇨(頻尿)와 만성피로(慢性疲勞)와 체중경감 증상(症狀)이 출현시 이미 당뇨병의 증상은 엄중하다. 그대로 방임(放任)할 경우，혈관(血管)이 취약(脆弱)해 짐과 동시에 신경(神經)과 안정(眼睛)과 신장(腎臟)등 부위(部位)에 엄중한 합병증이 유발된다. 당뇨병(糖尿病)은 혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)이 이상(異常)하게 증가(增加)하는 상태(狀態)를 일컫는데 주요원인(主要原因)은 인슐린 공능(功能)의 악화(惡化)이며 혈액내의 포도당(葡萄糖)이 신체(身體)의 각조직(各組織)의 세포(細胞) 내로 정상적으로 진입(進入)하지 못한다. 당뇨병(糖尿病) 환자들의 95％ 를 점유하고 있는 제2형당뇨병환자들의 신체(身體) 각부위(各部位)의 포도당(葡萄糖) 흡수률(吸收率)을 조사(調查)한 결과 포도당(葡萄糖) 흡수률(吸收率)이 가장 낮은 신체의 부위(部位)는 근육(筋肉)이라고 나타났다. 건강(健康)한 사람들에 비하여 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 근육세포(筋肉細胞)의 포도당흡수률(葡萄糖吸收率)은 1/2 에 지나지 않는다. 혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)이 근육내(筋肉內)로 진입하지 못할 경우，포도당이 혈액속에 넘친다. 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들의 근육세포(筋肉細胞)의 포도당흡수률(葡萄糖吸收率)은 낮다. 근육활동(筋肉活動)의 기회(機會)가 적거나 연령이 증장(增長)하거나 운동결핍(運動缺乏)등 인소(因素)는 근육량(筋肉量) 감소(減少)를 조성(造成)한다. 만약 근육량(筋肉量) 감소 문제(問題)가 있을 경우 근육단련(筋肉鍛鍊)을 해주면 혈당치(血糖值)는 온정상태(穩定狀態)를 유지한다.？「7 초(秒) 심존(深蹲)」운동(運動)은 요퇴무력자(腰腿無力者)나 고령자(高齡者)나 운동(運動)을 싫어하는 사람들에게 간단(簡單)하고 안전(安全)한 운동인데 근육단련(筋肉鍛鍊)은 물론 혈당치(血糖值)를 조절해 줌과 동시에 근육량(筋肉量)을 정상으로 유지해 주기 때문에 근육량이 지속적으로 유실(流失)되는 사람들에게 적합한 운동이다. 「7 초(秒) 심존(深蹲)」운동(運動) 후(後) 1 시간이 경과하면 인체(人體)의 포도당(葡萄糖) 흡수률이 증가하고 인슐린의 분비(分泌)가 감소(減少)되며 혈당치(血糖值)는 하강(下降)된다. *「7 초(秒) 심존(深蹲)」방법 : 1. 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 서있는 자세에서 두 손과 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 2. 서서히 5 초(秒) 동안 하존(下蹲:스쿼트)을 유지한다. 3. 마지막으로 대퇴는 지면과 평행(90도)하게 유지하며 2 초(秒)가 지난후 기신(起身)한다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들에게 가장 적합한 운동(運動)이다. *운동기간(運動期間) 중(中)，혈당(血糖)이 온정상태(穩定狀態)를 유지하고 표준치(標準值)를 유지해 주는데 혈당치(血糖值) 개선(改善) 성공률(成功率)은 85% 에 달한다. ！ *일주（一週) 에 2 일(日)，하루에 아침, 점심, 저녁때 3 차례, 매차 10 번 심존(深蹲)해 준다.자료내원(資料來源):일본 최고의 당뇨병 전문가 우사미케이지(宇佐見啓治: うさみけいじ)의 저서《7秒深蹲．降血糖》／

커피는 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률을 9% 감소시켜 준다.

커피는 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률을 9% 감소시켜 준다. 커피는 뇌부(腦部)를 활성화(活性化)시켜 준다. 전두엽(前頭葉: Frontal Lobe)을 자극시켜 사람을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 지방대사를 촉진시켜 준다. 미국의 최신연구에 의하면 커피는 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다고 발표했다. ​1. 커피의 방암작용(防癌作用)！ 《BMJ Open》 기간(期刊)에 발표된 일편(一篇)의 연구논문을 보면 커피를 가장 적게 음용하는 조(組)에 비(比)하여 가장 많이 마시는 조(組)가 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률이 9％ 강저되었다고 기재되어 있다. 전립선암(前立腺癌) 뿐만 아니라 기타 만기암증(晚期癌症)에 걸릴 확률도 12％ 강저되었으며；치명적(致命的)인 질병(疾病)에 걸릴 확률은 16％ 강저(降低)되었다고 기재되어 있다. 그외 일본동경대학교(日本東京大學校)와 국립암증연구센터(國立癌症研究中心)에서 공동으로 45세～74세(歲) 사이의 민중(民眾) 약(約) 9만명(萬名)을 상대로 19년(年) 동안 추종조사(追蹤調査)한 결과 커피는자궁내막암(子宮內膜癌)과 두경부암증(頭頸部癌症)과 구강암(口腔癌)과 간암(肝癌)과 대장암(大腸癌)과 유방암(乳房癌)등에 걸릴 확률이 강저되었다고 보고했다. 그중(其中)，하루에 4 컵의 커피를 음용할 경우 두경부암증(頭頸部癌症)에 걸릴 확률은 39% 강저되었고；하루에 3 컵의 커피를 마시는 사람들이 간암(肝癌)에 걸릴 확률은 29% 강저되었다고 발표했다. 2. 커피가 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률을 강저시켜 주는 이유？ 커피가 전립선암(前立腺癌)에 걸릴 확률을 강저시켜 주는 주요원인(主要原因)은 생물기제(生物機制)와 연고(緣故)가 있다고 발표했다. 커피는 인체(人體)의 포도당대사(葡萄糖代謝)를 증가시켜 줌과 동시에 혈장(血漿) 내의 인슐린과 인슐린유사성생장인자(인슐린類似性生長因子 ; insulin-like growth factors，簡稱IGFs)-1 의 농도(濃度)를 강저시켜 주기 때문에 ，항발염(抗發炎) 효과와 항산화효과(抗酸化效果)를 구유(具有)하고 있으며 생식호르몬(reproductive hormone)에 영향을 미친다. 이와같은 효과(效果)는 모두 전립선암(前立腺癌)의 조성(造成)과 발전(發展)에 영향을 미친다. 그외 커피는 클로로겐산(chlorogenic acid, CGA)의 주요내원(主要來源)이다. 클롤겐산을 섭취할 경우 인슐린 민감성(敏感性)이 증가됨과 동시에 혈당(血糖)을 강저시켜 주는 효과(效果)가 있다. 그외 과학자들의 일항 연구논문에 보면 체내(體內) 인슐린의 양(量)과 전립선암(前立腺癌)의 사망률(死亡率)과 직접상관관계(直接相關關係)가 있다고 기록되어 있다. 주(註) : 클로로겐산(chlorogenic acid, CGA)은 카페인산과 퀸산의 에스테르결합으로 구성된 천연 화합물이며 커피탄닌산〈tannic acid, tannin〉이라고도 칭한다. 그외，일항 연구논문에 보면 커피 속에 함유되어 있는 커피산과 치사성(致死性) 전립선암(前立腺癌)은 서로 부적상관관계(負的相關關係 : Nagtive correlation）이다. 즉（即) 커피산(Caffeic acid)이 많으면 많을 수록 사망률(死亡率)은 감소된다. 이와같은 항산화제(抗酸化劑)들은 산화(酸化)스트레스（oxidative stress）와 발염반응(發炎反應) 과정중(過程中) 세포(細胞)들을 보호(保護)해 준다. 3. 카페인 섭취량(攝取量)에 주의해야 한다. 커피는 여러가지 유익점(有益點)도 있지만 과유불급(過裕不及)이다. 일본동경여자의과대학병원내과의사(日本東京女子醫科大學病院內科醫師) 키무라마키코(木村眞樹子: きむらまきこ)는 “카페은 신체(身體)에 부적증상(不適症狀)을 조성(造成)하는데 섭취량은 각개인에 따라 다르다. 그러나 건강(健康)한 성인(成人)은 하루에 카페인을 400mg 이상 초과하지 않는 것이 바람직하다. 미식(美式) 미디엄(Medium) 컵 사이즈 커피 속에 약(約) 203.2mg 의 카페인이 함유(含有)되어 있고 ；미디엄(Medium) 사이즈 라떼커피 (Caffé latte) 속에는 약(約) 82.7mg 의 카페인이 함유되어 있다. 특별히 잉부(孕婦)들의 일일 카페인 섭취량(攝取量)은 300mg 이하(以下)가 적합하다. 그러나 영국(英國)에서는 카페인이 태아(胎兒)에게 영향(影響)을 미치지 않도록 잉부들의 일일 카페인 섭취량을 200mg 이하(以下)로 엄격(嚴格)하게 제한하고 있다."고 설명했다. 참고자료(參考資料): 【毎日飲みたい！】コーヒーは健康に良い？悪い？【医師監修】 Coffee Tied to Lower Risk of Prostate Cancer Coffee consumption and risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis Antioxidants for prostate cancer chemoprevention: Challenges and opportunities

방광경(膀胱經)은 노폐물 배출통로(排出通路)！추배(推背)와 소두(梳頭)는 경락(經絡)을 창통(暢通)시켜 준다.

방광경(膀胱經)은 노폐물 배출통로(排出通路)！추배(推背)와 소두(梳頭)는 경락(經絡)을 창통(暢通)시켜 준다. 방광경(膀胱經)은 인체(人體) 내에서 가장 특별(特別)한 경락(經絡)이며 척추(脊椎)의 양측(兩側)을 통과하고 기타장부(其他臟腑)의 11개 경락(經絡)은 모두 방광경상(膀胱經上)에 대응(對應)하는 유혈(腧穴)을 갖고 있다. 예를들면 심경(心經)과 대응하는「심유혈(心腧穴)」、간경(肝經)과 대응(對應)하는「간유혈(肝腧穴)」등등이다. 체내(體內) 존재(存在)하는 횡행(橫向)의 체액통로(液體通路)를 통하여 12경락(十二經絡)에 존재하는 각조(各條)의 경락(經絡) 중(中) 체류한 노폐물질(老廢物質)의 체액(液體)은 최후(最後)로 방광경(膀胱經)으로 유입되어 최후(最後)로 체외(體外)로 배출(排出)된다. 그러므로 방광경(膀胱經)은 인체내(人體內)의 대수구(大水溝) 역할을 하며 하유(下游)의 대수구(大水溝)가 통창(通暢)되어야 상유(上游)가 용이하게 폐색(閉塞)되지 않는다. 。因此，藉由推拿按摩促進 체액(體液)의 유동(流動)을 촉진시켜 주기 위하여 방광경에 안마를 해 줄 경우 방광경(膀胱經)의 통창(通暢)을 유지해 줄 수 있다. 그뿐만 아니라 11개 기타경락도 신속(迅速)하게 폐물(廢物)을 배제(排除)하므로 상응(相應)하는 장부(臟腑)의 공능(功能)을 증진시켜 준다. 그결과 청광안(青光眼)과 불면과 효천(哮喘)과 변비(便秘)와 각종(各種) 피부병(皮膚病)등 난치만성병(難治的慢性病)이 개선된다. 1. 《소두안마(梳頭按摩)》: 두부(頭部)의 방광경(膀胱經) 외(外)에 겸부(臉部)에도 방광경(膀胱經)이 통과(通過)한다. 내측안각(內側眼角)의 정명혈(睛明穴)을 기점으로 두정(頭頂)을 통과하여 후두부 까지 통과한다. 만약 방광경(膀胱經)이 불통창(不通暢)할 경우 안정중(眼睛中) 노폐물(老廢物)이 배제(排除)되지 않으므로 용이(容易)하게 폐색(閉塞)되어 안압(眼壓)이 상승된다. 그러므로 액두과사(額頭刮痧)와 소두(梳頭)와 추배(推背)를 통하여 방광경을 창통시켜 주어야 한다. 그외 각과(腳踝) 하방(下方)에 안정(眼睛)과 대응하는 복삼혈(樸參穴)과 신맥혈(申脈穴)을 배합하여 안마를 해 줄 경우 안압(眼壓)의 과고문제(過高問題)를 완해시켜 줄 수 있다. *소두(梳頭)해 주기：01. 전액(前額)의 발제선(髮際線)으로 부터 후두부(後頸部) 발제선(髮際線) 까지 머리를 빗어준다. 매일 100 차례 머리를 빗어준다. 02. 독맥(督脈)의 양측(兩側)을 통과하는 방광경(膀胱經)을 전액(前額)의 발제선(髮際線)으로 부터 후두부(後頸部)의 발제선(髮際線) 까지 매일 100 차례 머리를 빗어준다. 03. 두부(頭部)의 측면(側面)을 통과하는 담경(膽經)을 매일 100 차례 머리를 빗어준다. 2. 《추배안마(推背按摩)》: 척추(脊椎)의 양측(兩側)을 통과하는 양조(兩條)의 방광경(膀胱經) 중 유혈(腧穴)은 내측(內側)의 방광경상(膀胱經上)에 자리잡고 있다. 그러므로 내측(內側)의 방광경(膀胱經)을 중점적으로 안마해 줄 경우 각(各) 경락(經絡)이 소통된다. 일단시간(一段時間) 방광경에 안마를 해 줄 경우 경락(經絡)이 통창(通暢)함과 동시에 동통감(疼痛感)이 경감(輕減)된다. *추배(推背) 방법： 01. 피안마자(被按摩者)의 견경부(肩頸部)를 20차~30차(次) 안마해 준다. 02. 배부(背部)의 경하척추(頸下脊椎)의 최상방(最上方)에 자리잡고 있는 대추혈(大椎穴) 부터 미추(尾椎) 까지 중복(重複) 20차~30차(次) 안마해 준다. 03. 배부(背部) 양측(兩側)의 방광경(膀胱經)을 폐유혈(肺腧穴)로 부터 관골(髖骨) 상방(上方)의 방광유혈(膀胱腧穴) 까지 20차~30차(次) 안마해 준다. 자료내원(資料來源)：吳清忠의저서《人體使用手冊》／

각지(脚趾)가 영활(灵活)하지 못할 경우 주의(注意)해야 한다.？

각지(脚趾)가 영활(灵活)하지 못할 경우 주의(注意)해야 한다.？ 　　A. 발(脚)은 26 개의 골두(骨头)로 조성(组成)되어 있고 인대(韧带)와 근육(筋肉)으로 서로 연접(连接)되어 있으며 포도시(跑跳时) 온정(稳定)、완충(缓冲)、가속(加速)、제동(制动) 작용(作用)을 발휘(发挥)해 준다. 특히 각지(脚趾)의 영활도(灵活度) 매우 중요(重要)하다. 　　 B. 각지(脚趾)의 영활도(灵活度) 측시(测试) 방법 : 　　01、각지(脚趾)의 개합(开合) : 5 개의 발가락(脚趾)을 몇 초 동안 힘을 주어 오무린다. 그 다음 5 개의 각지(脚趾)를 힘을주어 몇 초 동안 쫙 벌린다. 중복(重复) 몇 차례 실행해 준다. 정상적인 각지(脚趾)는 각지를 오무리고 벌리는 동작(动作)을 할때 모두 참여(参与)함과 동시에 개합기간(开合期间) 중 각추근(脚抽筋) 또는 동통감(疼痛感) 또는 부적증상(不适症狀)이 전혀 발생하지 않는다. 　　02、각지(脚趾)로 수건 들어올리기: 각하(脚下)에 큰 타월을 놓고 각지(脚趾)를사용하여 중복(重复) 몇 차례 집어올린다. 정상정황하(正常情况下)에서 5개의 각지(脚趾)가 함께 힘을 발휘하여 수건을 들어 올린다. 　　03、각지(脚趾)는 땅에 대고 발뒤꿈치 만 위로 들어 올린다. 중복(重复) 몇 차례 실행한다. 정상정황(正常情况)의 각지(脚趾)일 경우 대각지(大脚趾)와 제 2(第二), 제 3(第三) 각지(脚趾)는 체중을 지탱해 주고 제 4(第四)와 제5(第五) 각지(脚趾)는 신체평형(身體平衡) 조절(调节) 작용(作用)을 한다. 　　 C, 각지(脚趾) 영활(灵活) 단련(锻炼) : 　　01、각지(脚趾)를사용하여 수건 들어올리기 : 각지(脚趾)를 사용한 수건 들어 올리기 동작은 각지(脚趾)의 영활성(灵活性)을 양호하게 해주는 방법(方法)이다.각지의 영활도(灵活度)가 증가(增加)된 후에는 볼펜이나 구슬 등 작은물건을 들어 올린다. 　　02、각지무도(脚趾舞蹈) : 무용수들의 각지(脚趾)는 매우 영활하다. 무용수(舞踊手)들의 일상(日常) 각지(脚趾) 훈련동작(训练动作)을 학습(学习)해야 한다. *각지대기(脚趾抬起)：똑바로 서있는 자세에서 제 일 먼저 대각지(大脚趾)만 위로 쳐들어 준다. 그다음 기타각지(其他脚趾)를 위로 쳐들어 준다. *각지락하(脚趾落下)：5개의 각지(脚趾)를 함께 위로 쳐들어 준 상태에서 대각지(大脚趾)를 제 일 먼저 락하(落下)해 주고나서 기타각지(其他脚趾)를 락하시켜 준다. 이상(以上)의 동작(动作)을 대각지 대신 소각지(小脚趾) 부터 시작해도 무방하다. 　　 D、광각주(光脚走) : 실제로 가장 유효(有效)한 각지영활도(脚趾灵活度) 증가방법은 광각주로(光脚走路)이다. 다시 말하면 "맨발로 걷는 것"이다. 사람의 각은 신발에 의하여 보호를 받고 있기 때문에 영활성(灵活性)이 점차 상실되어 가고있다. 평상시 가능하면 광각주로(光脚走路)를 하므로써 각지(脚趾)의 영활성(灵活性)을 개선(改善)시켜 주어야 한다. 　　 E、 각지(脚趾)는 땅에 대고 발뒤꿈치만 들어올리기 또는 각장(脚掌: 발바닥)의 외측(外侧)을 사용하여 체중을 지탱(支撑)해 주기 : 일조(一組)는 매개(每个) 동작(动作)을 10차 - 15차(次) 실행해 주는 것이다. 중복(重复) 2조 - 3조(组) 실행해 주되 3 주(週) 동안 지속 실행해 줄 경우 각지(脚趾)의 영활도(灵活度)가 증가된다.