• 복횡근(腹橫筋: Transverse Abdominis)을 단련시켜 주는 「종향안마법(縱向按摩法)」

• 복횡근(腹橫筋: Transverse Abdominis)을 단련시켜 주는 「종향안마법(縱向按摩法)」 일본건강운동지도사(日本健康運動指導士) 타케우치시노부(竹內忍 : タケウチシノブ)는 “복부(腹部)가 특별(特別)히 철출(凸出)하는 원인(原因)은 복횡근강경(腹橫筋僵硬) 때문이다！ 복횡근(腹橫筋)은 가장 소홀히 여기기 쉬운 심층근육(深層筋肉)이다. 자세(姿勢)가 불량하거나 장기간(長期間) 복횡근을 사용(使用)하지 않을 경우 복횡근은 점차 위축(萎縮)되므로 인하여 요통(腰痛)이 자주 발생하고 호흡변천(呼吸變淺)이 유발되며 혈액순환불량(血液循環不良)과 신진대사률강저(新陳代謝率降低)를 조성(造成)한다. 그런데 종향안마법(縱向按摩法)을 사용하여 복횡근강경(腹橫筋僵硬)을 개선시켜 줄 수 있고 소복부돌출(小腹部突出)을 소제(消除)해 주며 날씬한 체질(體質)을 형성해 줄 수 있다.”고 설명했다. 1. 복횡근(腹橫筋) 강경(僵硬)은 혈액순환(血液循環)에 　영향을 미쳐 비만체질을 형성(形成)한다. 일본산부인과학회전이사장(日本產婦人科學會前理事長)、경응의숙대학교(慶應義塾大學校) 명예교수(名譽教授) 야스노리 요시무라 (吉村泰典: よしむら やすのり、1949년 - )는 “현재 근육단련(筋肉鍛鍊)은 신체곡선(身體曲線)을 아름답게 유지하는 가장 보편적(普遍的)인 수신방법(瘦身方法)이다. 그러나 복부주위(腹部周圍)는 평상시 별로 사용하지 않는 부위(部位)이므로 잉여수분(剩餘水分)이 용이하게 축적(蓄積)되고 구이구지(久而久之) 지방(脂肪)을 형성(形成)하므로 인하여 복부주위는 이완되어 근력단련(筋力鍛鍊)을 통하여도 소제(消除)하기 어렵다.”고 설명했다. 또 일본건강운동지도사(日本健康運動指導士) 타케우치시노부(竹內忍:タケウチシノブ)는 “복횡근은 늑골하방(肋骨下方)으로 부터 골반부위(骨盤部位) 까지 둘러싸고 있는 원통상근육(圓筒狀筋肉)이며 신체(身體)를 지탱해 주는 중요(重要)한 심층근육(深層肌肉)이다. 복횡근은 위(胃)와 창자(腸子)를 보호(保護)해 주고 복부내의 장기(臟器)와 요추(腰椎)를 온고(穩固)하게 유지해 준다. 운동량(運動量)이 부족(不足)하거나 자세불량(姿勢不良) 등 원인(原因)으로 복횡근을 제대로 사용하지 않을 경우 복횡근은 점차 위축(萎縮)됨과 동시에 강경(僵硬)해 진다. *복횡근(腹橫筋: Transverse Abdominis)은 복부(腹部)의 심처(深處)에 위치해 있는 횡향근육(橫向筋肉)인데 복횡근(腹橫筋)은 체형유지(體型維持)에 큰 영향을 미친다. 그러므로 복횡근을 일개(一個)의 천연적(天然的)인 몸매교정용[shapewear] 속옷이라고도 칭한다. *복횡근(腹橫筋)의 작용(作用)：복횡근은 복강벽(腹腔壁)을 구성(構成)하고 있으며 복강내(腹腔內)의 장기(臟器)들을 보호해 준다. 특히 복압(腹壓)을 온정적(穩定的)으로 유지해 주는 핵심적(核心的) 작용(作用)을 함과 동시에 허리부위를 날씬하게 해주는 가장 중요(重要)한 작용(作用)을 한다. 복횡근(腹橫筋)은 심층근육(深層筋肉)이므로 육안(肉眼)으로는 볼 수 없는 근육이라서 대부분의 사람들이 복횡근(腹橫筋)의 단련을 소홀히 한다. 복횡근(腹橫筋)이 일단(一旦) 강경(僵硬)해질 경우 신체(身體)는 용이(容易)하게 전만(前彎) 상태를 유지하며 호흡변(천呼吸變淺)과 동작폭도변소(動作幅度變小)와 하복부돌출(下腹部突出)과 혈액순환불량(血液循環不良)과 변비(便秘)와 기초대사률하강(基礎代謝率下降)으로 인하여 비만체질(肥滿體質)로 변성된다. 그러므로 신체(身體)를 정확(正確)한 자세(姿勢)로 유지하기 위하여 복횡근을 유연한 상태로 유지하는 것이 가장 중요하다. 그결과 하복부(下腹部)의 돌출이 소제되고 호흡변심(呼吸變深)이 조성되며 혈액순환(血液循環)이 양호해 진다. 복횡근(腹橫筋)——은 복부형태(腹部形態)를 결정하는 관건(關鍵)이다.“ 고 설명했다. 2. 《복횡근(腹橫筋) 안마법(按摩法這)》 : 「종향안마법(縱向按摩法)」이란? 복부의 정중앙에 손바닥을 대고 상하로 안마해 주는 방법을 일컫는다. 종향안마법은 복횡근의 근육(筋肉)을 이완시켜 주고 신진대사률을 상승시켜 주며 복부주위(腹部周圍)를 긴실(緊實)하게 해주는 효과(效果)가 있다. 일본건강운동지도사(日本健康運動指導士) 타케우치시노부(竹內忍:タケウチシノブ)는 ”이틀에 한 차례 종향안마법을 실행해 줄 경우 복식호흡시(腹式呼吸時) 복부(腹部)가 완전팽창(完全膨脹)됨을 스스로 느끼는데 이는 복횡근(腹橫筋)이 유연(柔軟)해 졌다는 증거이다.“고 설명했다. 「종향안마법(縱向按摩法)」 : STEP 1. 천정을 쳐다보고 침대에 드러누운 자세에서 전신(全身)을 이완시키고 쌍수(雙手)의 수장(手掌:손바닥)을 사용하여 복부를 상하방향(上下方向)으로 10 차례 안마해 준다. STEP 2. 1 의 자세에서 안마시 오목가슴 부위부터 치골(恥骨 )부위까지 피부가 밀릴 정도의 힘을 사용하여 상하방향으로 안마해 준다.