매일 8000보(步) 걷는 것 보다 유효한 일분(一分) 강혈압체조(降血壓體操)！
「일분(一分) 강혈압체조(降血壓體操)」는 근육(筋肉)을 수축(收縮)시켜 주므로써 일산화질소(一氧酸化窒素:NO)를 분비(分泌)시켜 주는 신전체조(伸展體操)이다. 근육(筋肉) 수축시(收縮時) 혈관(血管)이 압박을 받으면 혈류량(血流量)이 부족(不足)해 지고 그결과 해당 조직(組織)의 내피세포(內皮細胞)는 근육(筋肉)에 혈액유통(血液流通)의 지령(指令)을 하달(下達)한다. 그리하여 해당 혈관(血管)은 확장(擴張)되므로 인하여 폐색(閉塞)되었던 혈관에 혈액(血液)이 유창(流暢)하게 된다. 혈관의 내피세포(內皮細胞)가 자극을 받을경우 일산화질소는 더 많이 생산된다.

일본의사는 "운동(運動)은 혈액순환(血液循環)을 개선시켜 주고 체내(體內)의 일산화질소의 함량(含量)을 증가시켜 준다. 일분(一分) 강혈압체조(降血壓體操)는 매일 8000보 걷는 것 보다 유익하며 근력(筋力)이 비교적 약(弱)한 고령자(高齡者) 들이나 바쁨에 쫒기는 직장인들에게 적합하다."고 건의했다.

일분(一分) 강혈압체조(降血壓體操)의 원리(原理)：

근육수축시(筋肉收縮時) 혈관(血管)은 저항을 받는다.
근육(筋肉) 이완시 혈액(血液)의 유통은 유창(流暢)해지며 혈관(血管)의 내피세포(內皮細胞)는 자극을 받는다.
혈관(血管)의 내피세포(內皮細胞)가 자극을 받을경우 일산화질소(一酸化窒素:NO)가 분비(分泌)됨과 동시에 혈관(血管)은 연화(軟化)되며 혈액순환(血液循環)이 개선(改善)되기 때문에 강혈압(降血壓)의 공효(功效)가 발생한다.

일분(一分) 강혈압체조(降血壓體操)의 구체방법 :

몸통을 전체(轉體)해 주고 측굴(側屈）해 주는 책임을 갖고있는 복직근(腹直筋)과 복내사근(腹內斜筋)과 복외사근(腹外斜筋) 등 복부(腹部)의 근육을 자극시켜 주므로 복근(腹筋)이 약(弱)한 사람들은 이 동작(動作)을 실행하므로써 복근을 가강단련(加强鍛鍊)해 주고 강혈압(降血壓) 외에 소복(小腹)의 군살을 제거시켜 주는 효과(效果)도발생한다.

1. 의자에 앉아서 두 손을 포개어 왼쪽 무릎위에 올려놓는다.
椅背式-1