• 시력건강(視力健康)을 유지해 주는 호안(護眼) 안마수법(按摩手法) :

• 시력건강(視力健康)을 유지해 주는 호안(護眼) 안마수법(按摩手法) : 사무실 안에서 장시간(長時間) 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들은 시력피로(視力疲勞)를 유발하며 세월이 지남에 따라 안정(眼睛)의 상해(傷害) 조성(造成)이 용이하게 발생한다. 그런데 다음에 소개하는 4 가지 안부안마(眼部按摩) 수법(手法)은 안정피로(眼睛疲勞)를 완해(緩解)시켜 준다. 동작(動作) 1：안구(眼球)를 사용하여 원(圓) 그리기 : 방법(方法)：의자에 앉아있는 자세에서 오른쪽 손과 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 오른쪽 식지(食指)를 사용하여 가능한 시계의 바늘과 같은 방향으로 큰 원(圓)을 그린다. 이때 목은 절대로 움직이지 말아야 함과 동시에 두 눈은 식지의 끝을 졸졸 따라 다녀야 한다. 2차 - 5차(次) 큰 원을 그린 후(後) 식지를 시계의 바늘과 반대방향으로 큰 원을 그리며 동일한 동작을 취한다. 식지를 사용하여 큰 원을 그려도 좋지만 큰 삼각형을 그려도 좋고 큰 사각형을 그려도 좋으며 큰 별을 그려도 좋은데 안구는 상하, 전후, 좌우로 움직여 주어야 한다. 장시간(長時間) 책을 읽거나 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 경우 안구(眼球) 주위근육(周圍筋肉) 중 일부 만 사용하는데 안구를 사용하여 큰 원을 그리는 동작은 평상시 덜 사용하던 안부근육(眼部筋肉)을 신전(伸展)시켜 주고 이완시켜 주므로 인하여 시력피로(視力疲勞)를 완해(緩解)시켜 준다. 동작(動作) 2：투계안(鬥雞眼) 훈련(訓練) : 방법(方法)：오른쪽 손과 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 먼저 식지(食指)를 눈 앞의 정전방(正前方)에 두고 서서히 코(鼻) 앞으로 다가 오다가 두 눈의 중앙(中央)에서 멈추고 두 눈은 식지의 끝을 바라보고 있어야 한다. 이때 두 눈동자는 투계(鬥雞 : 쌈닭) 의 눈모양을 형성한다. 쌈닭이 쌈을 할 때와 비슷한 눈동자이므로 투계안(鬥雞眼)이라고 칭한다. 약 10초～20초(秒) 동안 부동자세(不動姿勢)를 유지해 준다. 그후 식지(食指)를 서서히 멀리 떠나 보내며 원위치로 돌아간다. 다시 처음과 동일한 동작을 10 차례 반복 실행해 준다. 이 동작은 투계안(鬥雞眼)과 정상안(正常眼)을 교대로 형성해 주는 동작인데 수정체 주변에 있는 내직근(內直筋: Medial rectus muscle)과 모양체근(毛樣體筋 : ciliary muscle)을 훈련 (訓練)시켜 주므로 수정체의 만곡(彎曲)을 변경시켜 줌으로써 원근(遠近)을 조절해 준다. 투계안(鬥雞眼)은 탈창안(脫窗眼) 또는 대안(对眼)이라고도 칭하는 사시안(斜視眼)을 의미한다. 동작(動作) 3：안정(眼睛) 긴폐(緊閉) 훈련 : 방법(方法) : 두 눈을 힘을주어 3 초 동안 꼭 감고 있다가 뜬다. 이 동작을 7차～8차(次) 중복 실행해 준다. 이 동작은 안부근육(眼部筋肉)을 심도(深度)있게 긴장(緊張)시켜 줌과 동시에 이완(弛緩)시켜 준다. 동작(動作) 4：안정주시(眼睛注視) : 방법(方法) : 먼저 멀리있는 물체(物體)를 몇 초(秒) 동안 쳐다보고 있다가 서서히 가까운 곳에 있는 물체를 몇 초(秒) 동안 바라본다. 이 동작을 5 차례 중복(重複) 실행해 준다.