• 동계(冬季) 심혈관질병(心血管疾病) 예방법 :

• 동계(冬季) 심혈관질병(心血管疾病) 예방법 : 저온(低溫)은 혈관(血管)을 긴축(緊縮)시켜 주고、혈액순환(血液循環)을 불량(不良)하게 해 주므로 인하여 특별(特別)히 심혈관질병(心血管疾病)의 폭발(爆發)을 용이하게 조성한다. 한류(寒流)가 내습(來襲)할 경우 저온(低溫)으로 인한 졸사율(猝死率)과 사망률(死亡率)이 폭등하는데 삼고만성병환자(三高慢性病患者)와 고령인사(高齡人士)들에게 주로 발생한다. "한냉(寒冷)은 혈관(血管)의 대적(大敵)이다." 동천(冬天)으로 부터 춘천시(春天時) 까지 뇌중풍(腦中風)과 심장질병(心臟疾病)등 혈관질병(血管疾病) 발작(發作)의 고봉기(高峰期)이다. 1. 고혈압(高血壓)은 자각증상(自覺症狀)이 없으므로 일상생활(日常生活) 중 유의(留意)해야 한다. 일본동경여자의과대학동의료센터(日本東京女子醫科大學東醫療中心) 와타나베 요시히코(渡邊尚彥 : わたなべよしひこ） 내과(內科) 부교수(副教授)는 다음과 같은 간단한 혈압호리법(血壓護理法)을 소개했다. 고혈압은 자각증상(自覺症狀)이 없는 질병(疾病)이다. 심장(心臟)은 전신에 혈액(血液)을 수송하는데 이때 혈관벽(血管壁)에 압력(壓力)을 조성하므로 동맥(動脈)이 부지불각 중(不知不覺中) 상해(傷害)를 입음과 동시에 동맥경화(動脈硬化)를 유발한다. 시간이 경과함에 따라 구이구지(久而久之) 뇌중풍(腦中風)과 심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 특별히 동천(冬天)에 혈압(血壓)의 급속상승(急速上升)은 일상상황(日常狀況)이며 간단(簡單)한 방법(方法)으로 예방(預防)할 수 있다. 《동계(冬季) 심혈관질병(心血管疾病) 예방(預防) 방법(方法)》 : 1. 온도차(溫度差)에 주의 (注意)할 것. 온난(溫暖)한 실내(室內)에 있다가 돌연(突然)히 한냉(寒冷)한 실외(室外)로 나갈 경우 혈압(血壓)은 용이하게 상승한다. ，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，왜냐하면 실외에서 신체(身體)가 점점 한냉(寒冷)해 질 경우 체온(體溫)의 유실(流失)을 방지하기 위하여 혈관(血管)을 긴축(緊縮)시키는데 그결과 혈압(血壓)이 상승(上升)되기 때문이다. 예방방법(預防方法)：출문전(出門前) 30 분(分) 경에 목도리를 사용하여 목을 칭칭 감는다. 목 부위는 동맥(動脈) 등 대혈관(大血管)이 유통(流通)하는 지방(地方)임과 동시에 자율신경(自律神經)의 관건(關鍵) 지방이다. 목부위를 온난(溫暖)하게 해주는 것과 수각(手腳)의 동정맥순환(動靜脈循環)과 밀접한 관계를 갖고있다. 그러므로 출문전(出門前) 30분(分) 좌우(左右)에 목부위에 목도리를 칭칭 감아 둘 경우 수족(手足)이 온난(溫暖)해 지므로 혈압(血壓)이 하강(下降)되는 효과(效果)가 있다. 일본동양의학박사(日本東洋醫學博士) 오카모토와카(岡本羽加 : おかもとわか)는 “뇌중풍(腦中風)은 실제로 돌연(突然)히 출현(出現)하는질병(疾病)이다. 왜냐하면 혈전(血栓)이 뇌중(腦中) 미소혈관(微小血管)을 폐색하는데 10 년 내지 20 년이 걸려리기 때문이다. 그러므로 언제 누적(累積)된 혈전이 미세혈관을 폐색할지 모른다. 그러나 목주위를 온난하게 해 줄 경우 안정(眼睛)과 목과 견방(肩膀)의 긴장(緊張)이 이완되고 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주므로 뇌중풍(腦中風)을 예방해 주는 효과(效果)가 발생한다. 그외 동천(冬天從)의 한냉(寒冷)한 실외(室外)에 있다가 옥내(屋內)로 들어 올 경우 외의(外衣)와 목도리를 30분(分) 동안착용하고 있다가 벗어야 한다. ” 고 설명했다. 2. 아침에 잠에서 깨어난 후 침대 위에서 즉시 기상하지 말 것. 조신(早晨)은 혈압(血壓)의 변동(變動)이 가장 큰 시각(時刻)이다. 인체(人體)는 수면중(睡眠中) 온도(溫度)가 하강(下降)되어 기상시(起床時) 하루 중(中) 체온(體溫)이 가장 낮은 시각이다. 장시간(長時間) 수면중에 근육강경(筋肉僵硬)이 용이하게 조성된다. 그런데 기상과 동시에 갑자기 활동(活動)할 경우 혈압(血壓)의 급속상승(急速上升)을 유발한다. 특별히 기상후(起床後) 1 시간 동안은 심근경색(心筋梗塞)이 용이하게 발생하는 시간(時間)이다. 예방방법(預防方法)：아침에 잠에서 깨어난 후(後) 즉시 기상하지 말고 이불 속에서 2분~3분(分) 동안 수각(手脚)을 움직여 주어야 한다. 매우 간단(簡單)한 신체활동(身體活動)이지만 전신의 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해준다. 3. 상반신(上半身)의 혈관을 확장시켜 주는 합곡혈 안마. 수지(手指) 중 무지(拇指 : 엄지)와 식지(食指) 사이에 위치하고 있는 합곡혈(合谷穴)，에 동통(疼痛) 감각이 발생할 때 까지 2 분 내지 3 분 동안 안마를 해주면 상반신(上半身)의 혈관(血管)이 확장(擴張)되어 혈압(血壓)을 강저시켜 주는 효과(效果)가 있다. 작법(作法)：하루에 3 차례，합곡혈에 5 분(分) 동안 안마를 해준다. 안압시(按壓時) 동통감(疼痛感)이 발생하면 즉시 혈압(血壓)이 상승되는데 10분~15분(分) 후(後)에는 혈압(血壓)이 하강(下降)되므로 고혈압(高血壓)을 개선시켜 주는 효과(效果)를 기대할 수 있다.