조깅과 심장병 예방

과학자들은35세 에서 66세 사이의 마라톤 선수 100명과 조깅을 즐기는 사람100명과 운동을 싫어하는 사람 100명을 골라 실험 연구하였다. 혈액 검사 결과 마라톤 선수들의 혈액 1 리터 속에 65mg 의 HDL 이 함유되어 있었고 조깅을 좋아하는 사람들의 피속에는 58mg 의 HDL 이 함유되어 있었으며 운동을 싫어하는 사람들의 피속에는 43mg 의 HDL 이 각각 함유되어 있음을 발견하였다. 조깅을 즐기는 사람들의 혈액 중에 함유되어 있는 HDL 의 함량이 운동을 싫어하는 사람들 보다HDL 의 함량아 높다는 것이 발견되었다. HDL 은 심장을 보호해 주고 심근경색을 방지해 주는 작용이 있다. 그러므로 조깅은 심장 질환을 예방해 주고 건강을 증진시켜 주며 연년익수 해준다. 소량의 음주(飮酒)는 혈액 중 고밀도 콜레스테롤의 양을 증가시켜 준다고 나타났다. 단 지나친 음주는 간장을 손상시킴과 동시에 만성 알코올 중독을 발생시키는 위험이 있다. 그러므로 운동을 해서 혈액속의 고밀도 콜레스테롤의 양을 높여 주는 것이 술을 마셔서 고밀도 콜레스테롤의 양을 높이는 것 보다 현명한 방법이다.