코코넛오일(Coconut Oil)의 유익점 - 1/100 : 모발케어(Hair Care) :

코코넛오일(Coconut Oil)의 유익점 - 1/100 : 모발케어(Hair Care) : 1. 모발케어(Hair Care) : 열대지방 여성들의 장발(長髮)에서 광택이나는 것을 볼 수 있다. 열대지방 여성들은 매일 코코넛오일을 머리카락에 바른다. 코코넛오일은 머리카락의 생장을 돕고 머리카락에서 광택이나게 해주는 공효가 있다. 코코넛오일을 손가락 끝에 묻혀 머리카락에 발라주면 된다. 손상되어 있는 머리카락에 단백질 등 영양분을 공급해 주므로 손상된 머리카락을 복원시켜 줌과 동시에 비듬을 제거시켜 준다. 또 코코넛오일은 머릿이와 슬란(虱卵 ; 서캐)를 제거시켜 준다.

마그네슘 부족(不足)은 신체(身體) 발염(發炎)과 불면증(不眠症)과 과로(過勞)의 원인이다. 마그네슘을 함유하고 있는 음식(飲食) :

마그네슘 부족(不足)은 신체(身體) 발염(發炎)과 불면증(不眠症)과 과로(過勞)의 원인이다. 마그네슘을 함유하고 있는 음식(飲食) : 일상생활(日常生活) 중 스ㅡ레스는 무소부재(無所不在)하며 스트레스를 받을 경우 스트레스에 저항하기 위하여 아드레날린（Adrenaline)의 분비량이 증가됨과 동시에 혈당(血糖)이 소모(消耗)되고 심도(心跳)가 가속(加速)된다. 자연요법가(自然療家)이며 의학박사(醫學博士)인 Carolyn Dean 는 스트레스를 받을 경우 대량(大量)의 마그네슘이 소모되는데 만일 체내(體內)에 마그네슘이 결핍될 경우 에너지 생성이 부족해 지며 신체(身體)는 대량의 아드레날린（Adrenaline)을 분비하고 그결과 긴장(緊張)과 조급(躁急)과 이노(易怒) 등 정서(情緒)가 발생한다. 다시 말하면 “스트레스는 대량의 마그네슘을 소모하며 마그네슘이 결핍될 경우 스트레스의 레벨이 상승된다는 뜻이다. 부신피질(副腎皮質)은 스트레스에 반응해 코르티솔(cortisol)을 분비하는데 혈당을 높이고 면역 시스템을 저하시키며 정서(情緒)에 영향을 미칠 뿐만 아니라 발염(發炎)과 만성병(慢性病)과 비만(肥滿)의 주요원인(主要原因)이다. 토양(土壤)이 빈척(貧瘠)해 짐으로 인하여 식물 속의 영양분이 대량 유실됨과 동시에 현대인들은 장기 마그네슘 결핍상태에 처해 있다. Carolyn Dean 박사(博士)는 현대공업화(現代工業化)는 토양(土壤)을 점점 빈척(貧瘠)하게 만들기 때문에 과일과 채소와 곡물(穀物) 속의 비타민과 광물질(礦物質) 함량(含量)을 감소시키는데 21 세기의 토양 속의 영양분은 20 세기의 토양 속의 영양분에 비하여 3 분의 1 이 감소되어 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다고 발표했다. 정서(情緒)가 불온정(不穩定)한 상태에 처해 있는 사람들은「편식(偏食)」을 하는 사람들이다. 마그네슘은 혈당대사와 에너지 생성에 관여할 뿐만 아니라 채내의 세로토닌（Serotonin)의 보조성분(輔助成分)이다. 그러므로 마그네슘이 결핍할 경우 세로토닌의 생성이 결핍된다. 세로토닌은 신경전달물질(神經傳達物質)이며 수면주기(睡眠週期)와 정서(情緒)와 기억(記憶)과 밀접한 관계를 갖고 있으며 뇌신경세포(腦神經細胞)를 보호(保護)해 주고 뇌신경세포의 노화(老化)를 방지해 준다. 다음은 마그네슘의 함량이 높은 식물(食物)이다. 1. 100 그램의 우방(牛蒡 : 우엉) 속에 537mg 의 마그네슘이 함유되어 있다. 일본(日本) 의사 나구모 요시노리(南雲吉則 : なぐも よしのり)는 국민들에게 「우방차(牛蒡茶 : 우엉차)」를 적극 추천(推薦)하고 있다. 우방(牛蒡) 속에 함유되어 있는 사포닌（Saponin）은 감비(減肥) 작용과 미부(美膚) 작용이 있으며 면역력(免疫力)을 증강시켜 주므,로 방암(防癌) 작용도 있고 수각빙냉(手腳冰冷)을 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 동시에 우엉은 청혈제(清血劑)이고 신장독소(腎臟毒素)를 배제(排除)시켜 준다. 나구모 요시노리(南雲吉則 : なぐも よしのり)는 우엉차를 음용하므로써 일본 내에서 불로의사(不老醫師)란 영예를 얻었다. 2. 소맥배아(小麥胚芽 : 밀의 싹) : 100 그램의 소맥배아 속에 490mg 의 마그네슘이 함유되어 있으며「모든 영양분을 보급(補給)해 주는 초급식재(超級食材)」란 영예(譽為)를 얻었다. 그러므로 소맥배아는 방병(防病)、항로(抗老) 작용이 있고，과산화효소(過氧化酵素)와 세레늄 화합물(化合物)을 함유하고 있기 때문에 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주고 항로방암(抗老防癌) 작용이 있고 대뇌(大腦)를 보호(保護)해 주며、 아동(兒童)들의 발육(發育)을 촉진(促進)시켜 주는 공능(功能)이 있다. 3. 홍조(紅藻) : 100 그램의 홍조 속에 220mg 의 마그네슘이 함유되어 있고 다종(多種) 필수(必須) 아미노산이 총중량(總重量)의 25% 함유되어 있으며 인체(人體) 내에서 소화(消化)가 잘되고 또 홍조(紅藻) 속에는 아이오다인이 풍부하게 함유되어 있다. 그외 마그네슘을 함유하고 있는 음식(飲食)은 다음과 같다. 1、케일(Kale），시금치、결구(結球)상추, 호박、홍피(紅皮) 마령서(馬鈴薯)、황제두(皇帝豆)、우방(牛蒡), 홍조(紅藻)、곤포(昆布)、톳(바닷말). 2、교맥(蕎麥)、소미(小米)、흑맥(黑麥)、연맥(燕麥). 3、행인(杏仁)、캐슈、호두(胡桃). 4、올리브 오일、코코넛 오일、참기름、아마인유(亞麻仁油). Dr. Dean 은 의사이며 자연요법의사(naturopath)이고 허벌리스트(herbalist)이며 침구사(acupuncturist) 이고 영양학가(nutritionist) 이며 건강강연자(lecturer) 이고 건강상담자(consultant)이며 저자(author) 이고 발명가(inventor)이며 실업가(entrepreneur)이다. 현재 Dr. Dean 은 캐나다(Canada)의 토론토(Toronto) 시(市)에 있는 the Canadian College of Naturopathic Medicine (CCNM) 의 이사장을 6 년째 역임하고 있다.

배추의 신기한 공효 :

배추의 신기한 공효 : 배추는 청장(清腸)의 공효와 숙변(宿便)의 청제(清除)와 오장(五臟)의 독소(毒素)를 배제시켜 준다. 배추 속에 함유되어 있는 비타민 C 의 함량은 오이 보다 4 배(倍)가 더 높고 토마토 보다 1.4 배(倍)가 더 높으며 비타민 A 의 함량은 오이 보다 1.8 배(倍)가 더 높고 비타민 A 는 천연(天然) 무독(無毒) 항암물질(抗癌物質)이며 인후(咽喉)와 식도(食管)와 위장(胃腸)의 상피조직(上皮組織)의 염증(炎症)을 경감시켜 주고，치암물질(致癌物質)로 인한 세포(細胞)의 돌연변이를 방지해 주며 조직(組織)의 암병변(癌病變)을 억제시켜 준다. 비타민 C 는 항괴혈산(抗壞血酸)이라고도 칭하는데 치암물질(致癌物質) 아초안(亞硝胺)의 생성(生成)을 억제시켜 줌과 동시에 암세포(癌細胞)의 증식(增殖)을 억제시켜 준다. 또 배추 속에 함유(含有)되어 있는 일종(一種)의 인돌-3-카비놀(Indole-3-carbinol (C9H9NO) 성분은 항암제 , 항산화 제 및 항죽상경화 작용에 대한 생체의학 연구 의 주제이다. 인돌 -3- 카비놀의 함량(含量)은 배추 중량(重量)의 0.01％ 이며 인체(人體) 내의 일종(一種)의 중요한 효소의 생성을 촉진(促進)시켜 주는데 이 효소는 암세포(癌細胞)의 생장(生長)과 암세포의 세포분열(細胞分裂)을 억제시켜 준다. 그외 배추 속에 함유되어 있는 미량원소(微量元素) 몰리브덴(Mo)은 인체금속효소(人體金屬酵素)의 중요(重要)한 조성성분(組成分)이다. 식도암(食道癌)의 고발지구(高發地區)에 살고있는 사람들의 두발(頭髮) 속의 몰리브덴 함량(含量)은 매우 낮다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 왜냐하면 이 지역의 수토(水土) 속에 몰리브덴(Mo)이 결핍되어 있기 때문이다. 미량원소(微量元素) 몰리브덴은 치암물질(致癌物質) 아초안(亞硝銨 : 니트로사민（Nitrosamine）)의 합성(合成)을 방지해 준다. 그런데 배추 속에는 몰리브덴이 다량 함유되어 있으며 인체 내에 발암물질 니트로사민의 생성(生成)을 방지해 주기 때문에 암증(癌症)의 발생(發生)을 방지해 준다. 매일 1 파운드의 배추를 복용할 경우 500mg 의 몰리브덴을 흡수하게 되므로 암증(癌症)을 예방할 수 있다. 동시에 배추 속에 미량원소(微量元素) 셀레늄이 함유되어 있는데 심장(心臟)에 유익한 미량원소(微量元素)이므로 「생명지화종(生命之火種)」이란 영예를 얻었다. 인체(人體) 내에 셀레늄이 결핍될 경우 견고(堅固)한 암증 일차 방어선(防禦線)이 무너지는 것과 동일하다. 셀레늄은 인체(人體)에 중요한 과산화효소(peroxidase)의 조성성분(組成部分)이며 불포화지방산(不飽和脂肪酸)의 산화를 방지해 주고，치암과산화물(致癌過酸化物)과 유리기(遊離基 : free radicals)의 형성(形成)을 억제해 준다. 또 셀레늄은 탄서세포(吞噬細胞)의 공능(功能)을 통하여 암세포(癌細胞)의 에너지 대사(代謝)와 인터페론（Interferons : IFN）의 단백합성(蛋白合成)에 영향을 미치고 화학치암물(化學致癌物)의 대사(代謝)에 영향을 미쳐 암증을억제시킨다.

도가(道家)의 청장(清腸) 묘방(妙方) : 배추탕 :

도가(道家)의 청장(清腸) 묘방(妙方) : 배추탕 : 전통한의학설(傳統漢醫學說)에 보면:「욕무병장무사(欲無病腸無渣)；욕장수장상청(欲長壽腸常清)」이란 구절이 있다. 다시 말하면 “무병장수하고 싶으면 장을 깨끗이 해라.” 는 뜻이다., 또 인체(人體) 자신(自身)의 만성중독학설(慢性中毒學說)의 창시자(創始者) 일리야 일리치 메치니코프(Илья Ильич Мечников, 영어 : Ilya Ilyich Mechnikov : 1845년 ~ 1916년)는 러시아의 생물학자, 세균학자이며 1908년 파울 에를리히와 함께 노벨 생리학·의학상을 받았다. 그는 ：「대장(大腸)에 적취(積聚)된 식물(食物)의 부패(腐敗) 후에 형성(形成)된 유해물질(有害物質)은 자신(自身)의 중독(中毒)을 발생(發生)시켜 질병(疾病)과 노쇠(老衰) 현상(現象)을 출현시킨다.」고 그의 의학상(醫學上) 저명(著名)한「自身中毒 : Self - Poisoning 」학설(學說)에 수록되어 있다. 그는 1888년에 프랑스 파스퇴르 연구소에 들어가 루이 파스퇴르 밑에서 세균학과 면역학을 연구하다가 백혈구의 식균 작용과 면역과의 관계를 발견하였다. 또한 인간의 노화 현상을 연구하여 유산균(乳酸菌)을 섭취하면 노화(老化)를 방지할 수 있다고 주장하였다. 또한 그의 이름을 딴 유제품9乳製品)이 한국야쿠르트에서 판매되고 있다 사람의 장도(腸道)의 길이는 대략 8 미터 내지 10 미터이고 매 3.5 센티미터 마다 주름쌀이 있으며 매일 장도내에 체류(滯留)되어 있는 식물잔사(食物殘渣)를 체외로 배설(排泄)시켜준다. 장도(腸道)의 주름쌀 내(內)에 체류되어있는 식물잔사(食物殘渣)는 세균(細菌)의 작용(作用)에 의하여 건결(乾結)되고 부패(腐敗)되며 발효(發酵)될 경우 악취(惡臭)와 유독물질(有毒物質)을 형성하고 장벽상(腸壁上)에 부착되어 숙변(宿便)을 조성한다. 숙변(宿便)은 장내환경(腸內環境)을 악화(惡化)시킴과 동시에 장위(腸胃)의 공능(功能)을 문란(紊亂)시킨다. 그 결과 내분비문란(內分泌紊亂)을 조성하고 신진대사(新陳代謝)의 문란(紊亂)도 조성하며 최종적으로 각종(各種) 병증(病症)을 유발시킨다. 그러므로 고인들은 "장도(腸道)의 문제(問題)는 만병지원(萬病之源)" 이란 속어(俗語)를 남겼다. 도가(道家)의 일개(一個) 기효비방(奇效秘方)은 청장(清腸) 뿐만 아니라 숙변(宿便)을 배출시켜 주고 오장(五臟)의 독소(毒素)를 청제(清除)해 준다. 이 비방(秘方)은 배추를 다량 섭취하는 간단한 비방이다. 다음은 도장(道長)이 말하는 청장(清腸)을 위한 배추의 전문(專門) 식용방법이다. 도장(道長)은 "배추는 매우 탁월한 청장(清腸) 작용(作用)이 있으므로 장위병인(腸胃病人)들의 질병치료에 기효(奇效)하다. " 고 말했다. 적당량의 배추를 물속에 집어넣고 소량의 매운 고추와 화초(花椒) 또는 거피생강(去皮生薑 : 껍질을 벗겨낸 생강)을 가미하여 끓인 후 국물과 함께 복용한다. 기름과 소금은 사용하지 않는다. 생강피（生薑皮)의 성(性)은 한(寒)이고 강육(姜肉)의 성(性)은 열(熱）이다. 매일 공복시 복용하는데 이와같이 만든 배추탕(白菜湯)은 배독효과(排毒效果)가 탁월하며 변비자(便秘者)나 장위병인들의 장위(腸胃)를 대청소해 준다. 평상시 일 개월에 일차(一次)，또는 매주(每週) 일차(一次) 복용할 경우 흑색(黑色) 숙변(宿便)이 배출된다. 21 일 이상 복용할 경우 5 종(五種) 안색(顏色)의 대변(大便)이 배출(排出)되며 오장(五臟)의 독소가 청제(清除)된다. 도장(道長)은 사회활동(社會活動)의 불편을 피하기 위하여 주말의 3 일을 이용하는 것이 좋다고 말했으며 특히 춘절(春節)은 체내 배독(排毒)의 호시기(好時機)라고 건의했다. 흑색숙변(黑色宿便)이 배출(排出)되고 나면 배가 홀쭉해 짐과 동시에 허리도 가늘어 지고 얼굴의 반점(斑點)과 뾰루지 등도 점차 소실(消失)되며 구취(口臭)와 체취(體臭)도 청제되고 지갑상(指甲上)의 월아(月牙)도 정상(正常)으로 회복(回復)된다. 미국(美國) 뉴욕의 암증연구소(癌症研究所)는 중국(中國)과 일본(日本)의 부녀유방암(婦女乳房癌) 발병율(發病率)이 서방의 부녀들에 비하여 낮은 이유 중 하나는 중국(中國)과 일본(日本)의 부녀자(婦女子)들이 배추를 다량 섭취하기 때문이라고 다음과 같이 발표했다. 조사자료(調查資料)에 따르면 매(每) 100,000 명의 부녀자(婦女子) 중(中) 매년(每年) 유방암(乳房癌) 발병율(發病率)은：중국(中國) 9 명，일본(日本) 21 명，북유럽(北歐) 84 명，미국(美國) 91 명이다. 배추 속에 함유(含有)되어 있는 허다(許多)한 물질(物質)은 방암항암(防癌抗癌) 작용(作用)이 있으며 미국국립암증연구소(美國國立癌症研究所)에서 발표한 방암식품(防癌食品) 중 마늘이 제 1 위(位)이고 배추가 제 2 위에 올라있다. 고인들의 속언(俗言)에 "약보불여식보(藥補不如食補)" 란 말이 있는데 "식보(食補)가 약보(藥補) 보다 훨씬 낫다." 는 뜻이다. 음식물(飮食物)은 가장 좋은 약물(藥物)임이 분명하다. 음식조리(飲食調理)는 신체(身體)를 보양(保養)해 줌과 동시에 질병(疾病)을 치료해 준다. 도가(道家)의 양생역사(養生歷史)는 유구(悠久)하다. 진시황(秦始皇) 시기(時期)에 성행(盛行)하였던 선단수련(仙丹修煉)은 불로장생(不老長生)의 목적(目的)으로 실행되었는데 현대인(現代人)들의 양생(養生)에도 동일하게 유익하다.

겨울철에 마시는 홍차(紅茶) :

겨울철에 마시는 홍차(紅茶) : 홍차(紅茶)는 녹차(綠茶)를 가공(加工)하여 제성(製成)된 차(茶)이다. 홍차는 물 속에 충포(沖泡)한 후 홍색(紅色) 탕즙(湯汁)으로 변하며 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 한(寒)이다. 단백질(蛋白質)이 풍부하게 함유되어 있고 정신을 진분시켜 주며 피로(疲勞)를 풀어주는 작용이 있다. 동계(冬季)는 한냉(寒冷)한 계절이며 체내(體內)의 양기(陽氣)를 상한다. 그런데 홍차는 보양(補陽) 작용과 조소화(助消化)시켜 주는 공효가 있고 신체를 강건하게 해준다. 작문(作文)이나 사자(寫字)나 작시(作詩)할 경우 한 잔의 홍차(紅茶)를 음용할 경우 영감(靈感)과 사원(思源)이 떠오른다. 당(唐) 나라의 대시인(大詩人) 이백(李白)과 두보(杜甫)와 백거이(白居易)와 송(宋) 나라 때 대문호(大文豪) 소동파(蘇東坡)와 육유(陸游)는 차(茶)와 술(酒)을 즐겨 마셨다. 매차 생각이 고갈(枯竭)되고 시상(詩想)이 떠오르지 않을 경우 차(茶)를 한 잔 마시고 나면，정신(精神)이 맑아지고 술을 한 잔 마시고 나면 영감(靈感)이 기동(起動)하기 시작하며 술이 거나하게 되면 글의 구상이 샘솟듯 한다고 말했다. 그리하여 육유(陸游)는 일 만(一萬) 여수(餘首)의 시(詩)를 썼는데 차(茶)와 술(酒) 덕택이다고 말했다. 소동파(蘇東坡)는 피폄후(被貶後) 술과 차를 벗삼아 시와 글을 쓰며 살았으며 허다(許多)한 가작(佳作)을 완성하였다. 육유는 반취반성(半醉半醒)한 상태에서 시(詩)를 썼으며「취와미인퇴(醉臥美人腿)」상황하(狀況下)에서 집필(執筆)하였다.

40 세(歲) 부터 대뇌(大腦)는 위축(萎縮)되기 시작하며 좌수쇄아(左手刷牙)와 각지체조(腳體操)는 대뇌(大腦)를 활성화시켜 준다.

40 세(歲) 부터 대뇌(大腦)는 위축(萎縮)되기 시작하며 좌수쇄아(左手刷牙)와 각지체조(腳體操)는 대뇌(大腦)를 활성화시켜 준다. 사람은 나이를 더해 감에 따라 고정(固定) 상표의 커피를 좋아하고、고정(固定) 식당에서 식사를 하며、휴가 기간에도 고정(固定)된 휴가형식을 택하는 등 안일(安逸)한 생활방식을 취한다. 매일 동일한 형식의 생활방식을 취할 경우 대뇌신경(大腦神經)이 용이하게 위축(萎縮)되므로 인하여 심신(心身)에 불리한 각종 증상(症狀)을 조성한다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 일본의학박사(日本醫學博士) 카토 슌메구무( かとう しゅんめぐむ)는 KATO PLATINA CLINIC 원장(院長)인데 나이를 더해 감에 따라 신체(身體)의 기능(機能) 퇴화(退化) 이외에 인체(人體)의 「심(心)」도 노화(老化)되기 시작하는데 다음은 심령노화(心靈老化)의 특징(特徵)이다고 말했다.： 《노화(老化) 정도(程度)의 검측(檢測)》 : 1. 자기가 하고 싶은 말을 참지 못하기 때문에 타인(他人)의 대화(對話)의 진행(進行)을 방애한다. 2. 외식시(外食時) 습관적으로 고정된 요리(料理)를 주문한다. 3. 상대방을 고려하지 않고 분위기를 어지럽히는 말을 한다. 4. 친구가 먼저 자기를 초대해 주기 바란다. 5. 자기 나이를 앞세워 나이가 많다는 이유로 사회활동에 참여하기를 거부한다. 이상에 열거한 5 가지 중에서 2 가지 이상(以上) 부합(符合)되는 노인들은 주의를 요한다. 일상생활(日常生活)에 변화가 없는 단조로운 생활은 대뇌신경섬유(大腦神經纖維)를 용이하게 위축9萎縮)시킨다. 카토원장(加藤院長)은 " 일상생활(日常生活) 중 중복(重複)되는사건이 많을 경우 대뇌(大腦)는 기계화(機械化)되어 자동반응(自動反應)하게 되는데 시간이 지남에 따라 대뇌(大腦)의 신경섬유(神經纖維)는 위축(萎縮)된다. 뇌부의 신경섬유(神經纖維)가 충만(充滿)되어 있을 경우 정보(情報) 교환의 기능이 양호해 지며 신경섬유(神經纖維)가 위축(萎縮)되어 있을 경우 감정(感情)이 억압(壓抑)을 받고、 사물(事物)을 판단하는 대뇌(大腦) 전두엽(前頭葉)의 기능이 쇠퇴된다. 대뇌의 신경섬유가 위축상태에 있을 경우 마번(麻煩)과 초려(焦慮)가 발생하고 감정(感情)을 컨트롤 할 수 없으며 폭노(暴怒) 등이 용이하게 발생되고 행동력(行動力)이 없어지며 정서(情緒)의 조절이 않되는데 이는 모두 심령노화(心靈老化)의 특징(特徵)이다." 고 말했다. 일본우애치료원(日本友愛治療院)의 과학자들은 "대뇌(大腦)의 전두엽(前頭葉)은 감정(感情)을 컨트롤하고 의욕(意欲)과 창조력(創造力)을 증진시켜 주며，사고(思考)와 밀접한 관련이 있는데 40세(歲) 이후부터 위축(萎縮)되기 시작한다. 일단(一旦) 대뇌 전두엽(前頭葉 ; frontal lobe)이 위축(萎縮)될 경우 정확(正確)한 판단(判斷)이 어렵다." 고 설명했다. 《간단한 뇌부(腦部)의 홯성화 체조 방법》: 1. 양쪽 발가락을 사용하여 신문지를 한장 한장 폈다가 다시 원래대로 접는다. 평상시(平常時) 잘 사용하지 않던 발가락을 사용할 경우 신체(身體)가 컨트롤되고 잘사 용하지 않던 대뇌의 신경섬유(神經纖維)를 사용하게 되므로 인하여 대뇌(大腦)가 활성화(活性化)된다. 2. 좌수쇄아(左手刷牙) : 이빨을 닦을 경우 오른 손잡이들은 왼손(左手)으로 치솔을 붙잡고 이빨을 닦는 습관을 들인다.

음주(飮酒)는 불유쾌(不愉快)한 기억(記憶)을 망각하게 해준다.

음주(飮酒)는 불유쾌(不愉快)한 기억(記憶)을 망각하게 해준다. 음주는 불유쾌(不愉快)한 기억(記憶)을 망각하게 해준다고 미국의 과학자들에 의하여 증명되었다. 고인(古人)들의 속언(俗言)에 ：「舉杯消愁愁更愁。」란 말이 있다. 다시 말하면 “술을 마셔 취하기만 하면 온갖 걱정이 사라진다." 는 뜻이다. 미국 존스홉킨스 대학교 의과대학（Johns Hopkins University School of Medicine） 연구팀은 실험실 쥐를 대상으로 실험하였다. 존스홉킨스 연구원(研究員) 중 노먼 호이（Norman Haughey） 박사는 음주를 심리질병(心理疾病) 요법(療法)의 수단으로 사용할 수 있다고 설명했으며 외상 후 스트레스 장애자들의 정신요법(精神療法)으로 적합하다고 말했다. 그는 또 음주는 기억(記憶) 조차 하기 싫은 기억들을 소제(消除)해 주는 효과(效果)가 있다고 설명했다. 외상 후 스트레스 장애(外傷後 stress 障碍 : post-traumatic stress disorder, PTSD)란? 신체적인 손상과 생명의 위협을 받은 사고에서 심적외상(心的外傷)을 받은 뒤에 나타나는 질환이다.

단 음식과 짠 음식이 먹고 싶을 경우 질병(疾病)을 암시(暗示)해 준다.

단 음식과 짠 음식이 먹고 싶을 경우 질병(疾病)을 암시(暗示)해 준다. 하루 중 어느 시간에 특별히 어떤 음식이 먹고 싶을 경우 영양(營養)의 불균형이나 건강(健康)의 문제(問題)가 있다는 것을 암시해 준다. 노년인들이 신(酸) 음식과 단 음식과 쓴(苦) 음식과 매운(辣) 음식과 짠 음식이 먹고 싶을 경우 주의를 요한다. 직장 근무자들이 오후의 차시간(茶時間)에 심신(心身)은 이완 상태에 있다. 이때 단 음식과 한 컵의 화차(花茶)를 마실 경우 에너지가 보충된다. 구미(口味)와 신체상태(身體狀態)는 서로 밀접한 관계를 갖고있다고 미국의 영양학자들에 의하여 발표되었다. 단 음식이 먹고 싶을 경우 체내(體內)의 에너지가 결핍(缺乏)된 상태이며； 육류(肉類)가 먹고 싶을 경우 결철(缺鐵) 상태이고；짠(鹹) 음식이 먹고 싶을 경우 과도(過度)한 피로(疲勞) 상태임을 의미한다고 미국의 영양학자들에 의하여 증명되었다. 구미(口味)와 건강비밀(健康秘密) : 96% 의 여성(女性)과 68% 의 남성(男性)들이 기아시(飢餓時) 게걸들린 사람 처럼 일종의 음식을 다량 섭취한다고 캐나다의 과학자들의 연구결과 발견되었다. 또 미국(美國)의 미각(味覺)과 취각(嗅覺) 연구기구(研究機構)는 오후 3 시 부터 6 시 사이는 가장 용이하게 발생하는 취은시간(嘴癮時間)이다는 것을 발견하였다. 이 시간에 체내(體內)의 혈당(血糖)은 강저되어 있고 게을러 지는 시간이며 스트레스가 가장 많이 쌓이는 시간이다. 단 음식은 대뇌(大腦)를 자극시켜 다량의 세로토닌（Serotonin)을 분비시켜 주며 초조(焦躁)하고 불안(不安)한 정서(情緒)를 완해(緩解)시켜 주는 공효가 있다. 취은(嘴癮)이란? 광적인 음식 기호벽이다. 고인(古人)들의 고어(古語)에「想吃什麼就是缺什麼」란 말이 있다. 다시 말하면 “ 어느 시간에 특별히 어떤 음식이 먹고 싶을 경우 그 음식 속에 들어있는 어떤 영양소가 결핍되어 있기 때문이다.” 는 뜻이다. 구미편호(口味偏好)와 영양결핍(營養缺乏)은 일정(一定)한 관계(關係)를 갖고 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 다음은 구미(口味) 속에 은장(隱藏)되어 있는 건강비밀(健康秘密)이다. 1. 초코릿이 먹고 싶을 경우 : 초콜릿은 여성들의 선호 식품이다. 특별히 피로(疲勞)할 경우와 정서(情緒)가 저락(低落)되어 있을 경우와 경기전(經期前)에 초콜릿이 먹고싶다. 한 조각의 초콜릿을 먹고나면 정서(情緒)가 완해(緩解)되고 기분이 좋아진다. 왜냐하면 초콜릿을 먹을 경우 체내에서 혈청소(血清素 : 세로토닌)가 석방(釋放)되므로 인하여 심정이 쾌락(快樂)해 진다. 특별히 노년인들이 초콜릿이 먹고 싶을 경우체내(體內)에 비타민 B 군(群)이 결핍(缺乏)되어 있음을 의미하고 초콜릿은 인체(人體)의 신진대사(新陳代謝)를 도와주며 에너지를 증가시켜 준다. 비타민 B 군(群)을 풍부하게 함유하고 있는 식물은 초콜릿과 토마토와 귤과 포도와 배(梨)와 우유와 두류(豆類)와 견과류(堅果類)와 시금치 등이다. 2. 단 음식이 먹고 싶을 경우 : 단 음식은 당분(糖分)을 제공해 주는데 당분은 에너지를 공급해 주는 가장 직접적(直接的)인 방식(方式)의 하나이다. 단 음식이 먹고 싶을 경우 체내(體內)에 에너지가 결핍(缺乏)되어 있는 상태이다. 혈당(血糖) 강저시(降低時) 초조(焦躁)와 불안(不安)과 정서혼란(精緒混亂)과 사유력 강저와 이노(易怒)와 고집(固執)이 조성된다. 이와같은 정서의 변화는 인슐린 대사(代謝)에 이상(異常)이 발생한 표현(表現)이다. 수육(瘦肉)과 달걀과 어류(魚類)와 산약(山藥)과 두류(豆類)와 우(藕 ; 연뿌리) 등을 보충시켜 주어도 좋다. 3. 육류(肉類)가 먹고 싶을 경우 : 체내(體內)에 아미노산과 철(鐵) 등 광물질(礦物質) 결핍시(缺乏時)에 特別想吃 육류(肉類)가 먹고 싶다. 육류(肉類)는 인체(人體)에 필요한 아미노산을 보충시켜 주며 그중 육류 속에 함유되어 있는 철(鐵)은 인체(人體) 내의 철과 동일한 형식(形式)이며 완전일치(完全一致)한다. 그러므로 육류 속의 철분은 인체(人體)의 흡수이용(吸收利用)이 용이하다. 그러나 다량의 육류를 섭취할 경우 대사질병(代謝疾病)이 용이하게 유발된다. 육류가 먹고 싶을 경우 버섯과 지마(芝麻)와 땅콩과 대두(大豆) 등으로 대체(代替)해도 된다. 4. 짠(鹹) 음식이 먹고 싶을 경우 : 일상생활 중 스트레스를 많이 받고 피로(疲勞)한 사람들은 짠(鹹) 음식을 선호한다. 또 체내에 포타슘이 부족하거나 칼슘이 부족하거나 철(鐵)이 부족한 사람들도 짠 음식을 선호한다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 5. 기름에 튀긴 음식과 탄산음료(碳酸飲料)가 먹고 싶을 경우 칼슘이 부족하며；고기를 통째로 구운 요리로인 바비큐(barbecue)가 먹고 싶은 사람은 체내에 탄수화합물(碳水化合物)이 결핍된 상태이며；견과(堅果)와 두류(豆類)가 먹고 싶은 사람들은 체내(體內)에 유화(硫化)트립토판(Tryptophan sulfide)이 부족하다.

복통(腹痛)과 27 종(種) 내장질병(內臟疾病)의 관계 :

복통(腹痛)과 27 종(種) 내장질병(內臟疾病)의 관계 : 흉구(胸口)에 작열감(灼熱感)이 출현될 경우 위산역류(胃酸逆流)의 대표적 증상이다. 일본(日本)의 저명한 소화기내과(消化器內科) 의사(醫師)들은 각종(各種) 복부동통과 심와동통(心窩疼痛)과 대응(對應)하는 질병(疾病)들을 상세히 정리하여 발표하였다. 일본(日本) 동경도(東京都) 대전구(大田區) 서방병원(緒方病醫院) 교부마사미(刑部優美 : ぎょうぶ まさみ) 원장(院長)은 흉구(胸口)의 정하방(正下方) 및 늑골(肋骨) 정중앙(正中央) 부위는 전통적으로 심와(心窩)라고 칭하며 상복부(上腹部)의 기점(起點)인데 그 주위(周圍)에 심장과 식도(食道)와 위(胃)와 12지장(十二指腸)과 이장(胰臟)과 간과 담(膽) 등 소화기관(消化器官)이 있고 특히 간장(肝臟)은 신진대사(新陳代謝)와 해독(解毒)을 담당하고 있는 중요(重要)한 장기(臟器)이며 심장(心臟)은 신체(身體)의 혈액순환(血液循環)을 담당하고 있는 가장 중요(重要)한 장기이다고 말했다. 일본(日本) 예측의학(預測醫學) 연구소(研究所) 소장(所長)이며 소화기관(消化器官) 의학박사(醫學博士) 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう)는 “ 심와(心窩)의 우측(右側)에 해독(解毒) 기관 우신(右腎)이 존재(存在)하고；좌측(左側)에 좌신(左腎)이 존재(存在)한다. 그러므로 하복부 동통(下腹部疼痛)은 대장이나 소장(小腸)의 문제(問題)로 인하여 발생할 경우도 있으므로 상복통(上腹痛)과 하복통 환자 스스로 자아병리판단(自我病理判斷)하기엔 복잡한 동통이다.” 고 설명했다. 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう) 소장(所長)은 “ 흉하(胸下)와 상복(上腹) 부분(部分)을 심와구(心窩區)와 우상복부(右上腹部)와 좌상복부(左上腹部) 등 3 구역(三區域)으로 나누었다. 장기(臟器)들이 복부의 좌우(左右)에 분포(分布)되어 있기 때문에 병증(病症)과 통감(痛感)과 발작부위(發作部位)에 약간의 차이가 있다.” 고 설명했다. A 구역(區域)：정중앙(正中央) 심와구(心窩區) : 一、구토(嘔吐)와 토혈(吐血)과 엄중(嚴重)한 동통(疼痛)：식도(食道) 파열(破裂) 일본(日本) 동경도(東京都) 대전구(大田區) 서방병원(緒方病醫院) 교부 마사미(刑部優美 : ぎょうぶ まさみ) 원장(院長)의 다년간 경험(經驗)으로 판단(判斷)하여 심와(心窩)의 중앙(中央)에 극심한 동통자들은 대부분 구토(嘔吐)와 구토대혈(嘔吐帶血)과 혈변과 두훈과 흉민(胸悶)과 호흡곤란(呼吸困難)과 냉한(冷汗)과 면색창백(面色蒼白) 등 증상이 출현된다고 설명했다. 또 이와같은 증상이 있는 사람들은 대부분 과도(過度)한 구토(嘔吐)로 인하여 식도파열(食道破裂)이 조성됨과 동시에 반복적(反覆的)으로 구토(嘔血)가 발생한다. 그중 음주(飲酒)로 인한 자발성식도파열(自發性食道破裂)은 30% 내지 50% 에 달하며 식물중독(食物中毒)과 훈차(暈車)나 훈기(暈機)나 훈선(暈船)으로 인한 반복구토(反覆嘔吐)는 식도벽(食道壁)을 산식파열(酸蝕破裂)시킨다. 만약 구토(嘔吐) 후(後) 극렬(劇烈)한 흉통(胸痛)과 대량(大量)의 출혈(出血)이 있을 경우 위궤양(胃潰瘍)일 가능성이 있으므로 위내시경검사(胃內視鏡檢查)를 받아야 한다고 말했다. 二、흉민(胸悶)과 창기(脹氣)와 식욕부진(食慾不振)과 구혈(嘔血)：위염(胃炎) 또는 식물중독(食物中毒) : 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう) 소장(所長)은 조기(早期) 위암(胃癌)은 뚜렷한 증상(症狀)이 없으며 심와동통(心窩疼痛)과 창기(脹氣)와 식욕부진(食慾不振) 등 만성위염(慢性胃炎)의 상견적(常見的) 증상 만 출현하는데 만성위염(慢性胃炎)을 적극적(積極的)으로 치료(治療)하지 않고 방치해 둘 경우 위암(胃癌)으로 병변(病變)될 가능성이 있다고 말했다. 그는 1 년 또는 2 년(年)에 일차(一次) 위내시경검사(胃內視鏡檢查)를 받아 자신(自身)의 건강을 안전(安全)하게 확보해 두는 것이 현명하다고 백성들에게 건의했다. 三、식후 동통(疼痛)과 혈변(血便)과 토혈(吐血)：위육류(胃肉瘤)、궤양(潰瘍), 위뉴전(胃扭轉 : 꼬임) : 만약 식사후 반시간 내지 한 시간내에 극렬(劇烈)한 심와동통(心窩疼痛)이 있으며 평상시엔 심와민통(心窩悶痛)과 식욕부진(食慾不振) 과 구토감(嘔吐感)이 있을 경우 위궤양(胃潰瘍)이거나 위부(胃部)에 비상피성(非上皮性) 악성종류(惡性腫瘤)가 생장하고 있을 가능성이 있다. 위암종류(胃癌腫瘤) 중 95% 는 상피세포(上皮細胞) 증생형(增生型) 위선암(胃腺癌) 이며 5% 는 비상피세포(非上皮細胞) 증생형(增生型) 악성종류(惡性腫瘤)인데 주로 임파류(淋巴瘤) 또는 간충질종류(間充質腫瘤)이다. 간충질종류는 신경종류(神經腫瘤)와 평활근종류(平滑肌腫瘤)로 구분된다. 간충질(Mesenchyme)이란? 미분화(未分化) 된 결합 조직이고 간충질세포(Mesenchymal cell)는 또한 성인기에 줄기 세포로 작용하며 림프 조직, 뼈 조직 및 연골 조직으로 발전 할 수있다. 창기(脹氣)와 건구(乾嘔)와 흉민(胸悶)과 식욕부진 등 증상이 출현될 경우 장위과(腸胃科)에 가서 위내시경검사(胃內視鏡檢查)를 받아야 한다. 위궤양(胃潰瘍)이 발생된 부분의 위벽(胃壁)은 위산(胃酸) 자체(自體)의 침식(侵蝕)을 받아 유농발염(流膿發炎)을 유발한다. 40 세(歲) 이후(以後)의 중년자(中年者)들에게 발생하는 상견병(常見病)이며 그중 70% 의 위궤양(胃潰瘍) 환자(患者)들은 젊었을 때 유문나선간균(幽門螺旋桿菌)에 의하여 만성위염(慢性胃炎)에 이환(罹患)되어 있었는데 치료하지 않았기 때문에 악화형성(惡化形成)되었다. 그러므로 평상시 급성위통(急性胃痛)이나 혈변(血便)이나 구토(嘔血) 등 증상(症狀)이 출현할 경우 병원에 가서 검진해 봐야한다. 위뉴전(胃扭轉) 발생시(發生時) 강렬(強烈)한 창기감(脹氣感)과 극렬한 복통과 지속성(持續性) 구토(嘔吐) 등 증상이 발생하는데 위부뉴전(胃部扭轉)의 정도(程度)가 과대(過大)할 경우 혈액(血液)의 유통이 폐색되므로 위벽괴사(胃壁壞死)외 위천공(胃穿孔)이 발생되어 최후로 쇼크사망한다. 그러므로 위뉴전을 방지하기 위하여 식사시 좌세를 단정(端正)히 하고、평온(平穩)한 마음을 갖고，한번에 소량(少量)의 음식을 세작만연(細嚼慢嚥) 해야하며 하루에 다차(多次) 진식(進食)하는 것이 좋다. 四、둔통(鈍痛)과 자통(刺痛)：심장질병(心臟疾病) : 심장은 앞가슴의 중간(中間)에서 약간 좌측(左側)으로 치우쳐 자리잡고 있다. 그래서 심와(心窩) 또는 흉구(胸口)를 죄는 느낌이 있고 동통과 호흡(呼吸) 곤란을 초래할 경우 협심증(狹心症)이나 심근경색(心筋梗塞) 발작(發作)의 전조(前兆) 증상이다. 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう) 소장(所長)은 협심증(狹心症)과 심근경색(心筋梗塞)은 모두 결혈성(缺血型) 관상동맥경화(冠狀動脈硬化) 심장질병(心臟疾病)인데 일단(一旦) 관상동맥폐쇄(冠狀動脈閉鎖)의 시간(時間)이 40 분(分) 이상 초과(超過)될 경우 심장내막(心臟內膜)의 심근(心筋)이 괴사(壞死)함으로 인하여 완전심근경색(完全心筋梗塞)이 유발되기 때문에 급구(急救)치료해야 한다고 설명했다. 일본(日本) 동경도(東京都) 대전구(大田區) 서방병원(緒方病醫院) 교부마사미(刑部優美: ぎょうぶ まさみ) 원장(院長)은 " 매일 30 분(分)씩 유산소운동(有酸素運動)을 진행할 경우 혈관벽(血管壁)에서 일산화질소가 석방되므로 인하여 혈관을 연화(軟化)시켜 줌과 동시에 혈관(血管)의 탄성(彈性)을 가강(加強)시켜 준다. 그결과 결혈성(缺血性) 심혈관질병(心血管疾病)을 예방(預防)해 준다. 그리고 평상시 전흉(前胸)과 심와(心窩)와 하악(下顎)과 경부(頸部)와 좌측(左側) 상벽(上臂) 등 심장(心臟)의 주동맥(主動脈)과 연접되어 있는 부위(部位)에 긴박감(緊迫感)과 둔통감(鈍痛感)이 있는 사람들은 자기 건강을 위하여 생활형태(生活型態)를 조정(調整)해야 한다.“ 고 설명했다. 五、야간(夜間0의 공복시(空腹時)에 동통(疼痛)이 반복적(反覆的)으로 발생할 경우 ： 십이지장궤양(十二指腸潰瘍) : 일본(日本) 동경도(東京都) 대전구(大田區) 서방병원(緒方病醫院) 교부마사미(刑部優美 : ぎょうぶ まさみ) 원장(院長)은 "십이지장(十二指腸)과 연접되어 있는 위유문(胃幽門) 부위에 있는 유문괄약근(幽門括約筋)은 음식물이 소화(消化)된 후 식미(食糜)를 12지장(十二指腸) 속으로 진입하는 속도(速度)를 조절(調節)해 준다. 유문나선간균(幽門螺旋桿菌) 감염(感染)이나 엄중(嚴重)한 생활스트레스는 과다한 위산분비(胃酸分泌)를 조성(造成)하므로 인하여 유문괄약근(幽門括約筋)의 근력(筋力)을 감약(減弱)시켜 주고 대량(大量)의 위산(胃酸)과 혼합된 식미(食糜)가 십이지장(十二指腸) 속으로 진입(進入)되어 궤양유농(潰瘍流膿)과 작상(灼傷)을 조성(造成)한다. 십이지장궤양(十二指腸潰瘍)과 위궤양(胃潰瘍)의 발생 비율은 약(約) 3：1 이다. 십이지장궤양(十二指腸潰瘍)은 심와(心窩)의 정중앙(正中央)에 통증이 출현되고，공복시(空腹時)에 동통(疼痛)이 출현되며、식사후엔 동통이 완해(緩解)된다. 그러나 위궤양(胃潰瘍)은 심와(心窩)의 정중앙(正中央)에서 약간 왼쪽 부위에 통증이 나타나며，식사후 반(半) 시간이나 1 시간 내(內)에 동통(疼痛)이 출현되고 공복시(空腹時)엔 오히려 동통이 완해(緩解)된다고 설명했다. B 구역(區域)：오른쪽 상복부(右上腹) : 一、유니(油膩)한 음식(飲食) 복용 후(後) 동통(疼痛)과 창기(脹氣)와 발열(發熱)：담결석(膽結石)괴 담낭염(膽囊炎) : 담낭(膽囊)은 체내(體內)에서 상당히 침묵(沉默)한 기관(器官) 중 하나이다. 담결석(膽結石) 환자(患者)들 중 80% 는 확진(確診) 전(前)에 부적감(不適感)이 전혀없다. 담낭 속에 들어있는 담즙(膽汁)은 지방(脂肪)의 소화를 담당하는 주요(主要) 소화액(消化液)인데 담낭(膽囊)이나 담관(膽管)이 결석(結石)으로 인하여 폐색되어 만성발염시(慢性發炎時) 유니(油膩)한 음식(飲食)을 섭취할 경우 담낭(膽囊)이 담즙(膽汁)을 수송(輸送)하지 못하므로 인하여 담관(膽管)에 창통(脹痛)이 유발되고 발열도 발생한다. 세균(細菌) 감염(感染)으로 조성(造成)된 급성담낭염(急性膽囊炎)은 우측 상복부(上腹部)에 극렬(劇렬)한 동통과 신체발열(身體發熱)을 유발하고 황달(黃疸)과 복막염(腹膜炎)도 발생시켜 치사(致死)의 가능성(可能性)도 내포하고 있다. 二、발열(發熱)、식욕부진(食慾不振)、상토하사(上吐下瀉)、황달(黃疸)：각종(各種) 간염(肝炎) 및 간종류(肝腫瘤) : 주정성(酒精性) 간염(肝炎)을 제외한 기타 각종 간염(肝炎)과 양성(良性) 간종류(肝腫瘤)는 세균(細菌)과 병독감염(病毒感染)으로 인하여 발생된다. 인체의 면역계통(免疫系統)이 살균(殺菌) 소독(消毒)하는 과정 중 발열과 체온상승이 발생된다. 또 간장(肝臟)은 대사(代謝)의 센터이므로 발염시(發炎時) 또는 질병 감염시(感染時) 통상적(通常的)으로 식욕(食慾)이 저락(低落)되고 요액(尿液)變成이 다갈색(茶褐色)으로 변하며、분변(糞便)의 회백화(灰白化) 등 황달증상(黃疸症狀)이 출현된다. 주정성(酒精性) 간염(肝炎)의 증상은 비교적 적으므로 인하여 환자(患者)의 대다수는 자각증상이 없다. 그러므로 일본(日本) 동경도(東京都) 대전구(大田區) 서방병원(緒方病醫院) 교부마사미(刑部優美 : ぎょうぶ まさみ) 원장(院長)은 자기(自己) 자신의 변뇨(便尿)가 변색(變色)하기 시작할 경우 철저(徹底)히 계주(戒酒)하며 관찰(觀察)해야 한다고 건의(建議)했다. 三、창기(脹氣)、피곤(疲倦)、상토(想吐)와 요액(尿液)의 안색(顏色)이 짙어질 경우 ：간경화(肝硬化) : 각종 간염(肝炎)에 이환될 경우 간장조직(肝臟組織)에 손상을 입는다. 이에따라 자신(自身)의 혈소판(血小板)과 면역세포(免疫細胞)들은 간장(肝臟)의 수복(修復)에 나서며 동시에 단백질(蛋白質) 섬유화(纖維化)를 형성(形成)하며 간장(肝臟)을 보호(保護)하기 시작한다. 그러나 섬유화(纖維化) 면적(面積)의 범위(範圍)가 과대(過大)할 경우엔 간장경화(肝臟硬化)가 조성되며，상구(傷口)가 완전(完全) 수복(修復)되지 못할 경우엔 간경화(肝硬化)로 변성된다. 간경화(肝硬化)의 치병인자(致病因子) 중 간염병독감염(肝炎病毒感染)과 과량(過度)의 주정(酒精) 섭취(攝取)는 대종(大宗)을 이룬다. 간경화(肝硬化) 환자(患者)들은 간세포암(肝細胞癌)과 간쇠갈(肝衰竭)과 식도정맥류파열(食道靜脈瘤破裂) 등 소화도출혈(消化道出血)로 사망한다. 이상의 3개 질병(疾病)의 증상(症狀) 在 발생초기(發生初期)에 就會出現 창기(脹氣)와 피곤(疲倦)과 상토(想吐 : 구토하고 싶은 생각) 등 증상(症狀)이 출현되며 간장발염(肝臟發炎)으로 인하여 요액(尿液)의 안색(顏色)은 짙은 황갈색(黃褐色)이다. 四、창통(脹痛)과 호흡곤란(呼吸困難)과 하지수종(下肢水腫) ：간어혈(肝瘀血) : 간어혈자(肝瘀血者)들은 통상적(通常的)으로 급성심근경색(急性心筋梗塞)의 병사(病史)나 폐염(肺炎)의 병사(病史)를 지니고 있으므로 심장(心臟)의 보조능력이 저락(低落)되어 만성심장쇠갈(慢性心臟衰竭)에 걸려있기 때문에 간장(肝臟)의 공혈부족(供血不足)이 형성된다. 심장(心臟)에서 뿜어내는 신선(新鮮)한 혈액(血液)의 4 분의 1 은 간장肝臟으로 수송(輸送)되어 사용된다. 그러므로 심장쇠갈자(心臟衰竭者)들은 용이하게 어혈(瘀血)과 황달(黃疸)과 수종(水腫)과 호흡곤란(呼吸困難) 등 증상(症狀)이 출현된다. 간어혈(肝瘀血)은 심장쇠갈(心臟衰竭)의 합병증이므로 심장공능(心臟功能)이 잘 조절될 경우 간어혈(肝瘀血)도 조절할 수 있다. 五、긴붕(緊繃) 또는 은은(隱隱)한 자통(刺痛)：대면적(大面積) 간암(肝癌) : 고인들의 속설(俗說)에：「간시침묵적기관(肝是沉默的器官)」이란 말이 있다. 다시 말하면 "간은 침묵의 기관이다." 는 뜻이다. 간암종류(肝癌腫瘤)의 직경(直徑)이 5cm 를 초과(超過)할 경우 其實就會 출현(出現) 우상복(右上腹) 부위에 긴붕(緊繃)과 은은한 통감(痛感)이 출현되고 10% 의 간암(肝癌)은 담도암(膽道癌)이 전이(轉移)되어 발생한다. 대다수의 간세포암(肝細胞癌)들은 만성간병(慢性肝病)이 악화(惡化)되어 형성된다. 而成，所以除了有 그러므로 간염(肝炎) 병사자나 간경화(肝硬化) 병사자(病史者)들은 특별(特別)한 주의(注意)를 요한다. 이와같은 사람들은 우상복근육(右上腹筋肉)의 긴붕(緊繃)과 은은(隱隱)한 동통이 발생할 경우 즉시 병원으로 가서 검진을 받아야 한다. 六、 오른쪽 복부하방과 견갑골(肩胛骨)의 후방(後方) 동통(疼痛)：신결석(腎結石) 또는 신장염 ; 신장(腎臟)은 배독(排毒)과 요산(尿酸) 대사(代謝)의 중요(重要)한 장기(臟器)이다. 신장(腎臟) 또는 신장과 상연(相連)되어 있는 비뇨계통(泌尿系統)에 결석(結石)이 출현(出現)하거나 염증이 발생할 경우 우측 늑골(肋骨) 하연(下緣)으로 부터 5cm 좌우(左右)되는 곳에 극렬(劇烈)한 자통감(刺痛感)이 발생한다. 또는 우측 후방의 견갑골(肩胛骨) 부위에 자리잡고 있는 고황혈(膏肓穴)에 동통(疼痛)이 발생한다. C 구역(區域)：왼쪽 상복부(左上腹區) : 一、왼쪽 복부의 후방(後方)과 허리 부위와 배부(背部)의 극렬한 동통과 둔통(鈍痛)：급성췌장염(急性胰臟炎) 또는 만성췌장염(慢性胰臟炎) : 췌장(胰臟)과 신장(腎臟)은 복부 중 후방에 자리잡고 있는 장기(臟器)인데 동통시(疼痛時) 전방(前方)에 위치한 위부동통(胃部疼痛)으로 오진(誤診)하기 쉽다. 췌장(胰臟)은 다종(多種) 소화효소(消化酵素)를 분비(分泌)하며 혈당(血糖)을 조정(調整)해 주고 내분비(內分泌)를 조정(調整)해 주며 폭음폭식(暴飲暴食)하거나 다유다주(多油多酒)하거나 고첨고함(高甜高鹹)한 음식(飲食)을 섭취한 후(後) 극통감(劇痛感)이 출현(出現)되는데 이는 급성췌장염(急性胰臟炎)의 대표증상이다. 而隨著急性胰臟炎的反覆發生以及膽結石影響整體消化，胰臟會收到自己的消化酵素酸蝕而萎縮、硬化，這時就會演變為隱隱鈍痛、想吐且容易脹氣的慢性胰臟炎。 과거(過去) 의학통계(醫學統計)에 보면 只有好應酬的 남성(男性)族群較容易들이 비교적 용이하게 췌장염(胰臟炎)에 이환(罹患)된다고 기록되어 있다. 그러나 일본후생노동성(日本厚生勞動省)의 최신통계(最新統計)에 의하면 여성(女性)들의 만성췌장염(慢性胰臟炎) 이환율(罹患率)이 점차 증가되고 있다고 발표되어 있다. 二、식사후 왼쪽 상복부 동통(疼痛)과 요산배통(腰痠背痛) 증상(症狀)이 타배시(駝背時) 감완(減緩)될 경우：췌장결석(胰臟結石) : 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう) 소장(所長)은 췌장도관(胰臟導管) 내(內)에 결석(結石)이 생성된 환자(患者)들의 40% 는 即便確診為 胰臟疾病，也常遭為 만성췌장염(慢性胰臟炎)으로 오진(誤診)된다고 말했다. 但是多數胰臟結石者的確也是經過 급성췌장염(急性胰臟炎)이 반복적(反覆的)으로 발작(發作) 而來，平均約會在第 하는 사람들은 一次 발병후(發病後) 5 년(年) 후(後)에 開始形成 결석(結石)이 형성된다고 한다. 췌장결석(胰臟結石)의 성인(成因)은 과도(過度)한 주정(酒精) 섭취(攝取) 외에 還有可能是因為 부갑상선(副甲狀腺) 기능항진(機能亢進)으로 인한 導致 고(高) 칼슘 혈증(血症) 또는 췌장도관(胰臟導管)의 변형(變形)과 영양불량(營養不良) 등 원인(原因)으로 조성造成 췌장도관(胰導管)의 폐색(閉塞)이 조성되는데，並且產生 회백색(灰白色)의 결석(結石)이 생성된다. 가장 유효(有效)한 판단방식(判斷方式)은 就是大多數患者在 전경(前傾) 타배시(駝背時) 복통(腹痛)과 배통(背痛)과 요통(腰痛)이 감완(緩解)되는 것이다. 그리하여 대다수(大多數)의 췌장도관폐색환자들은 患者都 습관적(習慣的)으로 식사후에 타배(駝背 : 머리를 앞으로 수그림) 자세로 걷는다. 三、요배(腰背) 부위의 극통(劇痛)과 식욕부진(食慾不振)과 체중감소(體重明顯減少)와 황색피부(黃色皮膚) 색깔과 회백색(灰白色) 대변(大便)：췌장암(胰臟癌) : 대부분의 췌장암(胰臟癌)은 만성췌장염(慢性胰臟炎)의 병변(病變)으로 인하여 발생되며 병정의 악화속도(惡化速度)가 매우 빠르고 십대(十大) 암증(癌症) 사인(死因) 중 제 8위(第八位)이다. 췌장(胰臟)의 악성종류(惡性腫瘤)는 주위(周圍)의 임파결(淋巴結)과 담낭(膽囊)으로 용이하게 전이(轉移)되며 췌장암 후기(後期)엔 간장(肝臟)으로 전이된다. 담낭(膽囊)으로 전이 될 경우 담도(膽道)의 폐색이 조성되면 담즙(膽汁)이 배출되지 못하므로 인하여 피부(皮膚)가 황색으로 변함과 동시에 대변의 색깔은 회백색으로 변하는데 폐색성황달(閉塞性黃疸)의 대표적 증상이다. 췌장암(胰臟癌) 환자의 생존율은 5.5 개월(個月)이므로 코야마 데츠로(高山哲郎 : こうやま てつろう) 소장(所長)은 60 세(歲) 이상의 노년인들에게 매년(每年) 췌장정기검사(胰臟定期檢査)를 받아야 한다고 건의했다. 四、왼쪽 하복부와 왼쪽 후방(後方) 견갑골(肩胛骨) 동통(疼痛)：신결석(腎結石) 또는 신장염(腎臟炎) : 신장(腎臟)은 배독(排毒)과 요산(尿酸) 대사(代謝)의 중요(重要)한 장기(臟器)이다. 신장(腎臟)과 신장과 연접한 비뇨계통(泌尿系統) 결석(結石)과 염증이 출현(出現)할 경우 좌측 늑골(肋骨) 하연(下緣)으로 부터 약 5 센티미터 좌우(左右)되는 부위에 극렬(劇烈)한 자통감(刺痛感)이 출현하는데 이 부위는 신장이 위치하고 있는 부위이다. 경우에 따라 좌측 견갑골(肩胛骨)의 고황혈(膏肓穴)에 극심한 동통(疼痛)이 발생한다. 다음은 일본 의사들이 설명하는 3구증상(三區症狀)과 동통(疼痛) 상황(狀況)을 분류(分類)한 표(表)이다.： A. 심와(心窩)： 1. 식사후 구토(嘔吐)와 심한 경우 대혈(帶血) : 식물중독(食物中毒)、식도파열(食道破裂), 식도궤양(食道潰瘍)、위염(胃炎)、위궤양(胃潰瘍)、위육류(胃肉瘤)、위뉴전(胃扭轉 : 꼬임) 2. 공복시(空腹時) 동통(疼痛) : 12지장궤양(十二指腸潰瘍) 3. 둔통(鈍痛)이나 은은(隱隱)한 자통(刺痛) : 협심증(狹心症)、심근경색(心筋梗塞) 등 심장질병(心臟疾病) B. 우상복(右上腹)： 1. 유니(油膩)한 음식(飲食) 섭취 후(後) 차옹(脹痛)、발열(發熱) : 담결석(膽結石)、담낭염(膽囊炎) 2. 발열(發熱)、식욕부진(食慾不振)、상토하사(上吐下瀉)、황달(黃疸) : 각종간염(各種肝炎)、양성(良性) 간종류(肝腫瘤) 3. 피곤(疲倦)、상토(想吐)、요색변농(尿色變濃) : 간경화(肝硬化) 4. 창통(脹痛)、호흡곤란(呼吸困難)、하지수종(下肢水腫) : 간어혈(肝瘀血) 5. 긴붕(緊繃 : 팽팽하게 잡아당김, 켕김)、자통(刺痛) : 직경(直徑) 5cm 이상(以上)의 간종류(肝腫瘤) 6. 늑골하연(肋骨下緣) 5cm 되는 부위의 자통이나 견갑골(肩胛骨)의 자통(刺痛) : 신결석(腎結石)、비뇨계통결석(泌尿系統結石)、신장염(腎臟炎) C. 좌상복(左上腹)： 1. 복부(腹部)와 요부(腰部)와 배부(背部)의 극통(劇痛)과 체중감소(體重減少) : 급성췌장염(急性胰臟炎)、췌장암(胰臟癌) 2. 복부(腹部)와 요부(腰部)와 배부(背部)의 둔통(鈍痛) : 만성췌장염(慢性胰臟炎0 3. 식사후飯後의복통腹、과배통背痛且이타배시駝背時감완(減緩)될 경우 : 췌장결석(胰臟結石) 4. 피부색(皮膚色) 납황(蠟黃)、 회백색(灰白色) 대변(大便) : 췌장암(胰臟癌) 5. 늑골하연(肋骨下緣) 5cm 되는부위와 견갑골(肩胛骨)의 자통(刺痛) : 신결석(腎結石)、비뇨계통결석(泌尿系統結石)、신장염(腎臟炎)

하루에 2 컵의 생강코코아 음료를 마실 경우 강혈당(降血糖)은 물론 혈관(血管) 연령(年齡)이 38 세(歲) 젊어진다.

하루에 2 컵의 생강코코아 음료를 마실 경우 강혈당(降血糖)은 물론 혈관(血管) 연령(年齡)이 38 세(歲) 젊어진다. 생강코코아 음료제법 : ♦ 재료(材料) : 순(純) 코코아 분(粉)(무당(無糖), 무유지방(無乳脂肪)) -- 5g, 생강(生薑)(거피(去皮) 생강(生薑) 또는 생강분(生薑粉)) -- 5g. 적당량의 흑당(黑糖)이나 꿀(蜂蜜)이나 콩국(豆漿)이나 우유. ♦ 코코아 분(粉) 5g 을 200ml 의 열수(熱水) 속에 집어넣고 생강(生薑)을 혼합하여 음용한다. 매일 1 컵 내지 2 컵을 따뜻할 때 음용한다. 일본(日本) 의학박사(醫學博士)들은 코코아는 건강식품이며 난신(暖身) 효과(效果)는 4 시간 지속된다고 설명했다. 일본인(日本人)들의 화제(話題) 중 매일 생강코코아 차(茶)를 음용(飲用)할 경우 혈관연령(血管年輕)이 20 세 내지 40 세(歲) 젊어진다는 생강코코아건강법이 있다. 일본에서 TV 와 신문잡지에 의학박사 타이라 류(平柳 : たいら りゅう)의 저작(著作)《病気にならない！ 生姜ココア健康法》（번역暫譯：질병을 예방해 주는 생강코코아 건강법健康法）이 소개되어 있다. 현재 생강코코아 음료는 일본인들의 인기를 집중하고 있는 건강열음(健康熱飲) 중 하나이다. 생강(生薑) 속에 함유되어 있는 진저롤（Gingerol)과 쇼가올（Shogaol） 양종(兩種) 성분(成分)은 신체표면(身體表面)의 혈관(血管)을 확장시켜 줌과 동시에 난신작용(暖身作用)이 있다. 생강(生薑)을 가열(加熱)한 후 진저롤은 쇼가올로 전변(轉變)되며 심장(心臟)과 장위(腸胃)의 혈류량(血流量)을 증가(增加)시켜 주고 신체(身體)를 난화(暖和)해 준다. 진저롤과 쇼가올 성분은 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進) 시켜 주므로 인하여 복용한 후 3 시간 내지 4 시간이 경과하면 난신효과(暖身效果)가 발생한다. 생강코코아는 혈관(血管)을 확장시켜 줌과 동시에 혈압(血壓)을 안정상태로 유지시켜 주는 효과(效果)가 있다. 그외 생강(生薑)은 혈관(血管)을 긴축(緊縮)시키는 효소(酵素)「AGE」의 활동(活動)을 억제시키는 공효가 있다. 그결과 혈관(血管) 확장 작용(作用)이 있으며 혈압(血壓)을 안정상태로 회복시켜 준다. 고급당화최종생성물(Advanced_glycation_end-product : AGE)은 당에 노출 된 결과로 당화 되는 단백질 또는 지질이다. 고급당화최종생성물은 당뇨병(diabetes)과 동맥죽상경화증(atherosclerosis)과 만성신장질환(chronic kidney disease) 및 알츠하이머 병(Alzheimer's disease)과 같은 많은 퇴행성 질병(degenerative diseases) 의 발달 또는 악화의 요인(要因)이며 노화를 촉진시켜 준다. 또 코코아 속에 풍부하게 함유되어 있는 혈압(血壓) 안정 성분(成分)인 플라바놀(Flavanols)은 체내(體內)에서 일산화질소를 생성하는데 일산화질소는 혈관(血管) 확장 작용과 혈관탄성(血管彈性)을 유지해 주는 효과(效果)가 있기 때문에 혈압(血壓)을 정상(正常)으로 회복(回復)시켜 준다. 그러므로 생강코코아 음료는 혈압(血壓)을 안정시켜 주는 상승효과(相乘效果)가 있다. 연령이 증장(增長)함에 따라 체내(體內)의 일산화질소는 점차적으로 감소(減少)되므로 인하여 노화(老化)가 촉진되고 질병이 발생된다. 일산화질소는 혈관(血管)을 확장시켜 주고 또 동맥(動脈) 평활근(平滑筋)을 이완시켜 주기 때문에 혈류불순창(血流不順暢)으로 인한 신체권태(身體倦怠)를 치료해 준다. 그뿐만 아니라 뇌부(腦部)의 혈류량(血流量)을 증가시켜 주므로 대뇌(大腦)의 피로(疲勞)를 소제해 주고 인지능력(認知能力)을 증강시켜 준다. 생강코코아 음료는 변비(便秘)를 개선시켜 줌과 동시에 소수종(消水腫) 작용이 있고 혈관연령(血管年輕)을 38 세(歲) 하강시켜 준다. 일본(日本) 건강잡지(健康雜誌) 총편집인(總編輯人) 센다이 쇼지(川内昭治 : せんだい しょうじ)는 코코아와 생강(生薑)은 인슐린 분비(分泌) 작용(作用)을 촉진시켜 주므로 혈당치(血糖值)를 하강(下降)시켜 주며， 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 주고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 주므로 혈관폐색(血管閉塞)을 방지해 주고，동맥경화(動脈硬化)를 개선시켜 주므로 인하여 뇌중풍(腦中風)과 심근경색(心筋梗塞)을 예방(預防)해 준다고 말했다. 다음은 생강코코아 음료를 복용한 사람들의 증언이다. ： • 70 세(歲) 남성(男性)의 3 년전 혈관연령(血管年齡)은 90 세(歲)였는데，생강코코아 음료를 복용한 후 현재(現在) 혈관연령이 52 세(歲)로 강저되었다.； • 생강코코아 음료를 복용한 38 세(歲) 여성(女性)의 혈당치(血糖值)가 107mg/dl 으로 부터 80mg/dl 으로 하강되었다. 그뿐만 아니라 허한체질(虛寒體質)이 개선(改善)되었다. ； • 36 세(歲) 여성(女性)의 체지방(體脂肪)이 감소(減少)되었다.； • 67 세(歲) 여성(女性)의 혈관연령(血管年齡)은 24 세(歲)로 하강되었으며，수종(水腫)이 소실(消失)되었다.； • 76 세(歲) 여성(女性)은 변비약(便祕藥) 대신 생강코코아 음료를 복용한 후 변비가 치유되었다. "생강코코아 건강법(健康法）" 에 보면 「血管年輕了40歲」、「血壓下降40」、「血糖值下降27 」、「體脂肪減少了」、「體重減少3.2公斤」등 안례(案例)들이 수록되어 있다. 생강코코아 음료는 고혈압(高血壓)과 고혈당(高血糖)을 개선(改善)시켜 주는 작용(作用)이 있다고 타이라 류(平柳) 박사(博士)는 부언했다. 그뿐만 아니라 매일 2 컵의 생강코코아 음료를 복용할 경우 치매와 자율신경(自律神經) 문란(紊亂)과 동맥경화(動脈硬化)와 허한(虛寒)을 예방해 준다고 설명했다.

심계(心悸)를 개선시켜 주고 심교통(心絞痛)을 방치해 주는 혈위(穴位) :

심계(心悸)를 개선시켜 주고 심교통(心絞痛)을 방치해 주는 혈위(穴位) : 《황제내경(黃帝內經).영추(靈樞).궐병(厥病)》 에"心痛，與背相控，如從後觸其心，傴僂者，腎心痛也，先取京骨、昆侖，發針不已，取然穀。心痛，少腹滿，上下無常處，便溲難，刺足厥陰。" 라고 기재되어 있다. 또 —《침구갑을경(針灸甲乙經)》에 "心痛，衄噦嘔血，驚恐畏人，神氣不足，郤門主之。" 라고 기재되어 있다. 다시 말하면 "극문혈은 심통과 뉵혈과 토혈과 사람을 두려워함과 신기부족을 치료해 준다." 는 뜻이다. 또 소부혈(少府穴)은 심계(心悸)와 심교통(心絞痛)의 일정(一定)한 치료작용(治療作用)이 있다. 소부혈은 주먹을 쥐었을 때 새끼 손가락이 닿는 곳에 자리잡고 있다. 심교통(心絞痛)이란? 관상동맥(冠狀動脈)의 공혈부족(供血不足)으로 인하여 발생되는 흉통(胸痛)을 일컫는다. 동맥공혈부족(動脈供血不足)은 심장근육에 결혈(缺血)과 산소부족을 유발하므로 인하여 동통(疼痛)을 유발하는데 흉구(胸口)에 죄는 느낌이 발생한다. 노누형심교통(勞累型心絞痛)은 화를 크게내거나 타인(他人)의 언어자극시(言語刺激時) 분노(憤怒)가 발생함으로 인하여 유발되는 심교통(心絞痛)이다. 다른 하나의 심교통은 정상생활 중 발작하는 혈관경련성(血管痙攣性) 심교통(心絞痛)인데 관상동맥수축(冠狀動脈收縮)으로 인하여 혈관(血管) 내경(內徑)이 협착(狹窄)해 지므로 혈액(血液)의 수송이 불창(不暢)해져서 심장근육의 혈액공급(血液供給)이 부족하여 발생하는 심교통(心絞痛)이다. 혈관경련성심교통은 약물치료(藥物治療)하지 않을 경우 심근졸사(心筋卒死) 등 돌발병(突發病)이 출현한다. 극문혈(郤門穴)은 곡택혈(曲澤穴)과 대릉혈(大陵穴)을 연결한 선상(線上)에 있으며 완횡문(腕橫紋) 위로 5 촌처(五寸處)에 위치(位置)하고 있다. 극문혈은 심포경상(心包經上)의 양생혈위(養生穴位)임과 동시에 심교통(心絞痛)의 특수(特殊) 치료(治療) 공효(功效)가 있는 혈위이다. 심교통(心絞痛)이 발생할 경우 극문혈(郤門穴)에 안마나 지압을 해 줄 경우 동통(疼痛)이 경감(輕減)된다. 또 소부혈(少府穴)은 흉민(胸悶)과 유뇨(遺尿) 와 소변불순창(小便不順暢) 등의 치료에 일정한 효과(效果)가 있다. 그외 소부혈(少府穴)은 심교통(心絞痛)과 심계(心悸) 등을 치료해 주는 효과도 있다. 소부혈(少府穴)에 산통(酸痛)이 발생 할 때 까지 3 분 내지 5분(分) 동안 안마나 지압을 해 줄 경우 심교통(心絞痛)과 심계(心悸) 등 증상(症狀)이 경감된다. 평상시 조만(早晩) 각각 일차(一次) 소부혈에 안마나 지압을 해 줄 경우 심교통(心絞痛)의 발생을 방지(防止) 할 수 있다.

일본(日本) 요통치료(腰痛治療) 권위자(權威者)의 최신요법(最新療法) :

일본(日本) 요통치료(腰痛治療) 권위자(權威者)의 최신요법(最新療法) : 현대인(現代人)들은 만성요통(慢性腰痛) 문제(問題)로 고민하고 있다. 일본(日本) 동경대학교(東京大學校) 의과대학(醫科大學) 부속병원(附屬病院)의 "22 세기(世紀) 의료(醫療) 센터" 의 마츠다이라(松平浩 : まつだいら) 요통(腰痛) 권위의사(權威醫師)는 요통(腰痛)의 신논점(新論點)을 제출했다. NHK 등 저명한 TV 프로그램에서 요통(腰痛)의 최신치료(最新治療)와 요통의 예방방법(預防方法)을 제시했는데 이 동작을 실행한 후 3 초(秒) 후에 효과를 얻는다고 한다. 그의 저서(著書) 「一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい」（번역：한 번에 3 초 동안 간단한 체조를 실행할 경우 요통(腰痛)이 치료된다.）에 보면 " 3 개월 동안 요통(腰痛)이 치유되지 않을 경우 공구감(恐懼感)은 물론 신체강경(身體僵硬)이 조성(造成)되며 동통(疼痛)은 더욱 민감(敏感)해 지고 요통(腰痛)의 악성순환(惡性循環)이 지속된다."고 기록되어 있다. 일본(日本) NHK 의 요통특집(腰痛特輯) 프로그램에서 3 개월三(個月) 이상(以上) 장기요통자(長期腰痛者) 70 명을 상대로 실험(實驗)을 진행하였다. 그 결과 2 주(週) 후(後) 70 명 중 32 명의 요통이 개선(改善)되었다. 《3 초(秒) 동안 실행하는 간단한 체조(體操)》: 이 체조(體操)는 배부(背部)와 요부(腰部)의 근육이 과도긴장(過度緊張)되어 있고 감각(感覺)이 민감하며 동통(疼痛)이 있는 사람들에게 적합하다. 두 다리를 어깨 넓이로 벌린다. 무릎을 굽히지 않고 반듯하게 서서 손바닥을 양쪽 둔부(臀部)에 각각 대고，수지(手指)는 땅을 향한다. 숨을 크게 내쉼과 동시에 천천히 상반신(上半身)을 뒤로 젖힌 자세에서 3 초 동안 유지한다. 그후 천천히 원래(原來) 위치(位置)로 되돌아 온다. 요통을 예방하고저 하는 사람들은 이 동작을 하루에 1 회 내지 2 회 실행해 주고；이미 요통 증상이 있는 사람들이 요통의 증상을 개선(改善)시키려고 하는 사람들은 하루에 10 차례 반복 실행해 주어야 한다.

각중풍(腳中風 ; 다리 중풍)！

각중풍(腳中風 ; 다리 중풍)！ 퇴마목(腿麻木)과 각마목(腳麻木)은 대병(大病)의 전조(前兆) 증상이다. 요추병(腰椎病)의 증상(症狀)은 많이 있는데 예를들면 배부산통(背部酸痛)，두훈(頭暈)，요통(腰痛)，후두부(後頭部) 두통，양측두통(兩側頭痛)，하지발냉(下肢發冷)，수부무력(手部無力)，기력(氣力) 쇠퇴，보태(步態) 불온(不穩)，근육위축(筋肉萎縮)，간헐성파행(間歇性跛行) 등 증상(症狀)이다. 수마목(手麻木)과 각마목(腳麻木) 역시 요추병(腰椎病) 증상(症狀)의 하나이다. 요추병(腰椎病) 환자(患者)들에게 출현되는 수마목(手麻木) 증상과 각마목(腳麻木) 증상(症狀)？ 마목의 주요 원인은 추관(椎管) 내(內)의 교감신경섬유(交感神經纖維)가 자극을 받기 때문이다. 신경근(神經根)이 추간판돌출(椎間板突出) 부분(部分)의 압박(壓迫)을 받으므로 인하여 혈류부족(血流不足)과 결혈(缺血)과 산소부족이 조성되어 소퇴(小腿)와 각부(腳部)에 동통(疼痛)과 마목(麻木) 등 이상감각(異常感覺)이 출현된다. 특히 장시간(長時間) 서 있거나 앉아있을 경우 하지마목(下肢麻木)이나 단순마목(單純麻木)이나 하지발냉(下肢發冷)이나 발양(發涼)이나 마목감(麻木感)이 가중(加重)되기도 한다. 장기(長期) 수마(手麻)나 각마(腳麻) 등은 인체(人體)의 행동(行動)을 불편(不便)하게 해주는데 주의를 요한다. 요추병(腰椎病)으로 인하여 유발되는 수각마목(手腳麻木)과 퇴마목(腿麻木)은 국부신경(局部神經)이 자극을 받기 때문이다. 특히 추간판(椎間板)이 신경(神經)을 압박 할 경우 심한 경우에 대소변실금(大小便失禁) 등 전형적(典型的)인 협박식(脅迫式) 병증(病症)을 조성한다. 좌각마통(左腳麻疼)과 좌퇴침(左腿沉) 또는 좌소퇴창만(左小腿漲滿)과 죄대퇴근(左大腿筋)의 긴축(緊縮)，또는 오랫동안 앉아있을 경우 좌측 서혜부(鼠蹊部：regio inguinalis）마목(麻木)과 동통이 유발된다. 최후로 양쪽 사타구니 동통과 후배통(後背疼)과 심한 요통과 쌍수마목(雙手麻木)이 출현됨과 동시에 좌각저(左腳底) 반응(反應)이 비교적 지둔(遲鈍)해진다. 또는 목의 좌측(左側)과 좌측견부(左側肩部)와 좌견(左肩)과 흉추(胸椎)의 동통이 엄중하다. 수마목이나 각마목의 근본(根本) 원인(原因)은 혈액순환(血液循環)의 불량 때문인데 시간(時間)이 경과함에 따라 세포(細胞)들의 혈액공급부족이 조성된다. 수마(手麻)나 각마(腳麻) 증상(症狀) 출현시 골과병원(骨科病院)에 가서 전문의사의 검사(檢查)를 받아 확진(確診)해 보는 것이 현명하다. 수면시 각마(腿麻)？ 　　1. 첫째 양호(良好)한 정서의 유지가 필요하다. 억울정서(抑鬱情緒)와 초려정서(焦慮情緒)는 하지불안증후군(下肢不安症候群 : Restless leg syndrome)의 증상(症狀)을 가중(加重)시켜 준다. 　　 2. 합리적(合理的)인 일상생활(日常生活)과 직장생활의 안배(安排).　　 3. 수면방식(睡眠方式)의,조정(調整) : 수면전 공포자극성(恐怖刺激性) 글을 읽거나 영화의 시청을 피해야 한다. 또 수면전에 퇴부(腿部)를 단련(鍛煉)시켜야 한다. 　　 4. 수면시(睡眠時) 온도변화(溫度變化)에 주의(注意)를 기울여 온난(溫暖)한 환경(環境)을 유지해야 한다. 　　 5. 니코틴이나 카페인 등 자극성물질은 흥분(興奮) 신경계통(神經系統)의 공능(功能)을 자극시켜 주므로 하지불안증후군(下肢不安症候群 : Restless leg syndrome) 증상(症狀)을 가중(加重)시켜 준다. 하지마목(下肢麻木)과 핍력(乏力)은 요추간판 탈출증(腰椎間板脫出症 : Spinal disc herniation)과 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 임신기간(妊娠期間)에 관절인대(關節韌帶)는 이완상태에 있고 자궁(子宮)은 전향(前向) 돌출(突出)이 증대(增大)되므로 중심(重心)이 후방으로 이동되고 배근(背筋)은 지속적으로 긴장상태(緊張狀態)에 있으며 요배동통(腰背疼痛)이 용이하게 출현됨과 동시에 하지마목(下肢麻木) 등 증상(症狀)을 유발시킨다. 그외 자궁(子宮)이 하지혈관(下肢血管)을 압박하므로 인하여 하지혈액순환(下肢血液循環)이 불량해 지므로 하지경련(下肢痙攣)이 유발되고 칼슘 부족도 하지경련을 유발시키는 인소(因素) 중 하나이다. 퇴마목(腿麻木)이 발생할 경우 즉시 즉시 자세를 개변시켜 몇분 동안 다리를 움직여 주므로써 주어야 한다. 예를들면 좌퇴(左腿)에 마목증상이 발생할 경우 우수(右手)를 10 초(秒) 동안 천정을 향하여 3 차례 반복하여 쳐들어 준다. 또 우퇴(右腿) 마목시(麻木時) 좌수(左手)를 동일하게 쳐들어 주면 마목감(麻木感)이 점차 완해(緩解)된다.; 또는 " 내팔자(內八字 : Toe-in)" 자세로 걸을 경우，부동(不同) 근육의 수력(受力)의 균형(均衡)을 이루어 주므로 마목감각(麻木感覺)을 경감(輕減)시켜 준다.; 또 열부(熱敷)를 해주어도 마목(麻木) 증상이 소제(消除)된다. 그리고 평상시 첨자세(站姿勢)와 좌자세(坐姿勢)를 항상 정확(正確)한 자세(姿勢)로 취해주되，동일(同一)한 자세(姿勢)를 오랫동안 지속하지 말아야 한다. 장시간 앉은 자세에서 근무하는 사람들은 몇 분 동안 만 자세를 바꾸어 주면 마목을 피할 수 있다. 또 산보나 수영 등으로 퇴부(腿部)를 단련시켜 주어야 한다. 그외 골질증생(骨質增生)과 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症 : Spinal disc herniation) 과 요부근육손상(腰部筋肉損傷) 등 병변(病變)은 주위신경(周圍神經)에 영향을 입혀 퇴마목(腿麻木)과 각마목(腳麻木)을 유발시켜 주므로 의사를 찾아가서 검진을 받아보는 것이 현명하다. 퇴마목의 원인(原因)？ 　　1. 양성하지마목(良性下肢麻木)：심정(心情)、음식(飲食)、천기(天氣)、운동상황(運動狀況)의 개변(改變)은 자연적으로 증상을 소실(消失)시켜 주며 일반적으로 2 일 내지 3 일이 경과하면 증상이 소실(消失)된다. 　　 2. 악성하지마목(惡性下肢麻木)：악성하지마목(惡性下肢麻木)의 주요(主要) 특징(特徵)은 지속성(持續性)과 진행성(進行性)이다. 시간(時間)이 경과함에 따라 마목(麻木)의 정도(程度)는 가중(加重)된다. 　 　 퇴마목(腿麻木)의 위해(危害) : 퇴마목 증상(症狀)이 발생할 경우，전문의사의 검사(檢查)와 진단(診斷)을 받아야 한다. 퇴마목과 각마목은 구좌(久坐)와 구첨(久站)과 구존(久蹲) 등 불량자세로 인하여 퇴부(腿部)의 혈액유통(血液流通)이 불창(不暢)하므로 인하여 주위신경(周圍神經)이 압박(壓迫)을 받기 때문에 발생한다. 또 대뇌(大腦)와 하지의 신경(神經)의 정상전도(正常傳導)에 영향을 미치기 때문이다. 대부분의 사람들은 하지마목(下肢麻木)을 일상샐활 중 누구나 흔히 경험하는 증상의 하나로 여기며 시간이 경과하면 자연적으로 소실(消失)된다고 말한다. 그러나 절대로 소홀히 여기면 않되는 엄중한 증상이다.

수면 전(前) 30 초(秒) 동안 앙식체조(仰式體操)로 심층(深層) 핵심근력(核心筋力) 단련하기 :

수면 전(前) 30 초(秒) 동안 앙식체조(仰式體操)로 심층(深層) 핵심근력(核心筋力) 단련하기 : 연령(年齡)이 증가(增加)함에 따라 근력(筋力)의 유실(流失)이 조성(造成)된다. 사무실에 하루 종일 앉아서 근무하는 사람들게 근육강경(筋肉僵硬)과 대사폐물(代謝廢物)의 누적(累積)이 용이하게 조성된다. 일본(日本) 운동지도사(運動指導師)는 사무실 근무자들이 가장 많이 사용하는 근육은 척추(脊椎) 주위(周圍)에 집중(集中)되어 있는데 수면전에 간단한 신전체조(伸展體操)를 실행할 경우 요통(腰痛)의 발작(發作)을 예방해 주고 개선시켜 준다고 설명했다. 장시간 의자에 앉아서 근무하는 사람들의 심층근육(深層筋肉)은 이완상태에 있으므로 자연적으로 타배(駝背)를 형성한다. 일본(日本)의 저명한 운동지도사(運動指導師)이며 체능교련사(體能教練師) 요시다 키유키(吉田輝幸 : よしだ゛ きゆき)는 사무실 의자에 장시간 앉아서 근무하는 사람들의 척추(脊椎) 주위(周圍)에 있는 다열근(多裂肌)과 복횡근(腹橫肌)과 복사근(腹斜肌) 등 심층근육(深層筋肉)들은 평상시 덜 사용되므로 이완상태에 있기 때문에 상반신(上半身)과 늑골(肋骨)과 골반(骨盆) 사이를 좁혀준다. 그 결과 타배(駝背)가 조성되어 소복(小腹)과 요부(腰部) 근육(筋肉)의 산통(痠痛)과 손상을 유발시킨다. 타배는 골반(骨盆)의 전경화(前傾化)를 조성하고 내장하수(內臟下垂)를 조성하며 소복(小腹)의 돌출(突出)을 조성하므로 요부의 산통(痠痛)을 형성한다. 수영은 체간(體幹)을 단련시켜 주고 대사력(代謝力)을 증강시켜 준다. 일본(日本)의 유도정복사(柔道整復師) 히라가코지(平賀浩二 : ひらが こうじ)는 수면전 체간(體幹)의 심층(深層) 핵심근육(核心筋肉) 단련은 타배(駝背)와 요통(腰痛)의 문제(問題)를 개선(改善)시켜 줌과 동시에 이미 퇴화(退化)되어 있는 대사력(代謝力)을 정상으로 회복시켜 준다고 설명했다. 30 초(秒) 앙식체조(仰式體操) : 요시다 키유키(吉田 輝幸 : よしだ゛きゆき)는 수면전에 침대위에 드러누운 자세에서 30 초(秒) 동안 수영하는 자세를 계속 실행할 경우 요통(腰痛)이 완해(緩解)된다고 설명했다. 다음은 《요시다(吉田: よしだ゛) 식(式) 침상(床上) 앙식체조(仰式體操)》이다. : ※1. 천정을 바라보고 침대위에 누운 자세에서 두손은 신체(身體)와 수직(垂直 : 90도(度))되게 하늘을 향하여 쳐들고 소퇴(小腿)는 위로 쳐들어 침상과 수평(水平)을 유지해주며 관관절(髖關節)과 90 도(度)를 유지한다. 이 자세는 기본자세이다. 2. 1 의 기본자세에서 오른 손과 왼 발만 힘을 주어 상하로 쭉뻗는다. 3. 오른손과 왼발을 2 초(秒) 동안 쭉뻗은 후 천천히 1 의 기본자세로 되돌아 온다. 4. 그 다음 1 의 기본자세에서 왼손과 오른발을 상하로 힘을 주어 쭉 뻗는다. 이와같은 동작을 30초 동안 반복 실행해 준다.