「마스크 두통(頭痛)」 을 소제(消除)해 주는 악권안마(握拳按摩) :

「마스크 두통(頭痛)」 을 소제(消除)해 주는 악권안마(握拳按摩) : 1. 충분한 수면(睡眠)을 취해도 피로가 소제되지 않을 경우 두부근육(頭部筋肉)의 긴장(緊張) 때문이다. 일본의 육본목사림치료원원장(六本木寺林治療院院長)시테라바야시요우스케(寺林陽介 : てらばやしようすけ)는 "「충분한 수면과 휴식(休息)을 취해도 피로(疲勞)가 풀리지 않고 」、「두부(頭部)가 상쾌(爽快)하지 않으며」、「에너지(energy) 부족」과「 집중력(集中力) 부족(不足)」、과 「두통(頭痛)」、과 「안정피로(眼睛疲勞)」등 증상(症狀)이 출현함은 두부근육강경 때문이다. 두부(頭部)의 근육(筋肉)은 (1)액근(額筋 : 두부(頭部)의 전방(前方)、액두주위(額頭周圍）)、(2)섭근(顳筋: 두부(頭部)의 양측、관자놀이 부위, 귀(耳)의 상방(上方）)과 (3)침근(枕肌: 두부(頭部)의 후방(後方)）으로 분류한다. 인체(人體)의 기타부위(其他部位)의 근육과 마찬가지로 두부의 근육도 지속적(持續的)으로 긴장되어 있을 경우 근육피로(筋肉疲勞)와 근육강경(筋肉强硬)이 조성된다. 이들 두부의 근육 중(中) 특별(特別)히 주의(注意)해야 할 근육은 섭근(顳筋)이다. 섭근(顳筋)과 하파(下巴:턱)의 근육은 서로 상연되어 있으며 음식을 저작할 때와 말을 할 때 비교적 많이 사용된다. 장시간(長時間) 사무실 내에서 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들의 자세(姿勢)가 불량(不良)하므로 용이하게 섭근(顳筋)이 피로(疲勞)하고 강경해 진다."고 설명했다. 또 일본북리대학객좌교수(日本北里大學客座教授) 이가라시쿠미(五十嵐久佳 : いがらしくみ)는 "섭근(顳筋)과 경부근육(頸部筋肉)과 배부근육(背部筋肉)의 긴장(緊張)과 蹦과 강경(僵硬)은 용이(容易)하게 긴장형두통(緊張型頭痛)을 유발하는데 이와같은 두통(頭痛)은 만성두통(慢性頭痛) 중(中) 가장 상견적(常見的)인 유형(類型)이다. 그외，섭근(顳筋)은 스트레스의 영향(影響)을 가장 많이 받는 근육이다. 스트레스를 받을 경우，근육(筋肉)은 긴장되고、혈관(血管)은 수축(收縮)된다. 만일 지속적(持續的)으로 스트레스를 받을 경우，혈액유동(血液流動)이 불량해 지고 심한 경우 마아증상(磨牙症狀)을 출현한다. 2. 신관폐렴(新冠肺炎)은 「마스크 두통(頭痛)」 을 증가(增加)시킨다. 뇌신경내과의사(腦神經內科醫師) 우치노 가츠유키 (內野勝行)는 "최근(最近) 두통환자(頭痛患者)의 숫자가 증가(增加)하는 추세인데 그중(其中) 일개(一個)의 중요(重要)한 원인(原因)은 「마스크 착용」 때문이다. covid19 역정(疫情)의 창궐(猖獗)로 인하여 민중(民眾)들은 외출시(外出時) 병독감염(病毒感染)을 방지하기 위하여 마스크를 착용한다. 마스크는 겸부(臉部)에 밀착되고 귀(耳)를 장시간(長時間) 집아 당겨서 두부근육(頭部筋肉 : 귀(耳)의 상방(上方) 부위의 근육(筋肉)인 섭근(顳筋）)에 과도(過度)한 부담(負擔)을 주며 근막(筋膜)에 영향(影響)을 미치므로 인하여 근육강경과 근막강경(筋膜僵硬)으로 인한 두통(頭痛)을 유발한다. 3. 두부(頭部)의 안마(按摩)는 섭근(顳筋 : 側頭筋）을 이완시켜 준다. 섭근(顳筋)은 두부근육(頭部筋肉) 중(中) 가장 용이(容易)하게 피로(疲勞)해 지는 근육(筋肉)이다. 그러므로 두부근육(頭部筋肉)을 이완시켜 줄 경우 피로(疲勞)가 소제되는 효과(效果)를 얻는다. 특별히 섭근의 이완에 중점(重點)을 두어야 한다. 테라바야시요우스케(寺林陽介: てらばやしようすけ)는 일개의 섭근(顳筋) 이완 수법(手法)을 창안하였다.양수(兩手)의 수지(手指)의 제2관절(第二關節)을 만곡(彎曲)한 후，무명지(無名指)와 소지(小指)의 제2관절(第二關節)을 귀(耳)의 상방(上方)에 대고 안압(按壓)해 준다. 이 동작은 실제로 태양혈(太陽穴)의 안마(按摩)이다. 대략(大約) 10차(次) 안마를 실행해 준다. 최후(最後)로 눈을 감고 양수(兩手)의 수장(手掌: 손바닥)을 귀(耳)의 상방(上方) 부근(附近)에 대고 서서히 30차 두피(頭皮)를 위로 밀어 올려준다. 최후(最後)로 심호흡(深呼吸)을 실행해 준다. 참고자료(參考資料):首・肩などの筋肉のコリやストレスが痛みを招く「緊張型頭痛」とは