소복췌육(小腹贅肉) 과 배후췌육(背後贅肉) 을 제거시켜 주는 근육 단련수신법 :

소복췌육(小腹贅肉) 과 배후췌육(背後贅肉) 을 제거시켜 주는 근육 단련수신법 : 일본(日本)의 미용전문가(美容專門家) 사카이아츠코(境貴子: さかいあつこ)는 간단한 6초(秒) 근육단련수신법(筋肉鍛鍊瘦身法)을 창안하였다. 장곡접골원(長谷接骨院) 원장(院長) 나가야신이치(長谷慎一: ながやしんいち) 선생(先生)은 일본부녀잡지(日本婦女雜誌)《主婦の友》（번역：《주부(主婦)의 벗》）을 감수(監修)하고 있는데 거기에 격렬(激烈)한 운동(運動)을 할 경우 홍근(紅筋)은 별로 자극을 받지않지만 완만(緩慢)한 동작(動作)은 홍근(紅筋 : red fibre)을 사용하고 심층(深層)에 위치한 홍근(紅筋)이 자극을 받은 후 잉여지방(剩餘脂肪)이 연소되고 체중(體重)이 경감(輕減)되며 체형(體型)을 개변(改變) 시키는 효과(效果)가 있다고 기록하였다. 《6초(秒) 근육단련수신법(筋肉鍛鍊瘦身法)這樣做》은 근육섬유(筋肉纖維 : muscle fibre)에 손상(損傷)을 입혀 주므로써 손상된 근육섬유를 스스로 수복(修復)하게 해주는 단련법(鍛鍊法)이다. 이틀에 한 번씩 실행하면 된다. 1. 배부(背部)의 췌육(贅肉) 제거 : STEP 1. 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 이고，두 팔은 앞을 향하여 땅과 수평으로 쭉 편 다음 손바닥은 하늘을 향한다. 이때 새끼 손가락과 팔꿈치를 서로 맞댐과 동시에 댄다. 배부하방(背部下方)의 근육을 의식(意識)한다. STEP 2. 두발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 두팔을 어깨 높이로 올림과 동시에 두 팔꿈치를 붙이며 위로 들어 올린다. 6초(秒) 동안 유지한다. 2. 복부(腹部)의 췌육(贅肉 : 군더더기살) 제거 : STEP 1. 두 발을 붙이고 서서 발끝은 90도로 벌린다. STEP 2.숨을 크게 들이마신 다음 STEP 3. 크게 들이마신 공기를 단전으로 모은다. 이때 배꼽 부위를 홀쭉하게 만들어 줌과 동시에 양쪽 허리의 옆구리의 근육을 배꼽쪽으로 향하게 해준다. 6초(秒) 동안 유지해 준 후 서서히 입을 통하여 토기(吐氣)해 준다.