매일 실행할 경우 10 세(歲) 젊어지는 동작 :

매일 실행할 경우 10 세(歲) 젊어지는 동작 : 현재 일본(日本)에서 인기있는 「소림류(小林流) 심존(深蹲)」 은 일본명의(日本名醫) 오바야시히로유키(小林弘幸 : おばやしひろゆき)가 전수(傳授)한 최신(最新) 심존방식(深蹲方式)인데 신진대사를 촉진시켜 주고 수신(瘦身) 작용이 있음과 동시에 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다고 설명했다. 오바야시히로유키(小林弘幸 : おばやしひろゆき)는 다음과 같이 분석(分析)했다：「只要每天做，就能年輕十歲！」 다시 말하면 “매일 실행할 경우 10세 더 젊어진다.” 는 뜻이다. 신체의 연경적(年輕的) 관건(關鍵)은 (1)혈액순환(血液循環)、(2)근육역량(筋肉力量)、(3)자율신경(自律神經)의 3자(三者)가 모두 양호해야 한다. 40세(歲) 후 여성(女性)들의 자율신경(自律神經)은 지둔(遲鈍)해 지기 시작하므로 반드시 운동(運動)을 통하여 개선(改善)시켜 주어야 한다. 심존(深蹲)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 줌과 동시에 자율신경(自律神經)의 평형을 유지해 준다. 그결과 수신효과(瘦身效果)는 물론 근육량(筋肉量)을 증가(增加)시켜 주고 체내(體內)의 당분대사(糖份代謝)를 촉진시켜 주므로 당뇨병(糖尿病)을 예방해 주는 공효(功效)가 있다. 1. 심존(深蹲)의 신기(神奇)한 공효？ 중력(重力)으로 인하여 인체의 혈액중(血液中) 70% 는 하반신(下半身)에 있다. 그런데 심존(深蹲)은 혈액(血液)의 상반신(上半身) 유동(流動)을 순창(順暢)시켜 준다. 그결과 피부건삽(皮膚乾澀)과 견부강경(肩部僵硬)을 개선시켜 주고 한사(寒邪)를 제거시켜 준다. 근년(近年)에 과학자들의 연구결과(研究結果) 뇌부(腦部)의 혈액부족(血液不足)은 치매증에 걸릴 확률을 상승시켜 주는데 심존(深蹲)은 노화(老化)를 방지해 준다고 발표되었다. 2. 소림류심존(小林流深蹲) : STEP 1. 강경(僵硬)한 고관절(股關節)을 유연화(柔軟化)시켜 준다. 서있는 자세에서 쌍수(雙手)를 전방(前方)으로 신직(伸直)시켜 준 후 의자의 등받이를 두 손으로 붙잡는다. 양각(兩腳)은 어깨넓이로 벌린다. 배부(背部)를 곧게펴고 서있는자세에서 대략(大約) 4 초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주고 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지해 주어야 한다. 90도(度) 각도로 만곡(彎曲)시켜 줌은 과도(過度)하다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)함과 동시에 신체(身體)를 서있던 원위치 자세(姿勢)로 회복시켜 준다. 이상(以上)의 3 개(個) 스텦을 중복(重複)실행하며 조만(早晚)에 각각(各各) 5차~10차(次) 실행해 준다. STEP 2. 배부근육(背部筋肉)의 신전(伸展) : 양각(兩腳)을 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 서서 등을 벽에 댄다. 등을 장벽(牆壁)에 대고 배부(背部)를 신전시켜 준다. 대략(大約) 4초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주고 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지해 준다. 이때 역시 무릎을 90도(度) 각도로 만곡(彎曲)시켜 주지 말아야 한다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)해 준 후 신체(身體)를 신직시켜 원위치로 돌아온다. 이상(以上)의 3개(個) 스텦을 중복 실행해 준다. 조만(早晚)에 각각(各各) 10 차(次) 실행해 준다. STEP 3. 장도(腸道)의 자극은 전신(全身)의 혈액순환(血液循環)을 양호(良好)하게 해준다. 쌍수(雙手)로 머리를 둘러싸고 양각(兩腳)은 어깨 넓이로 벌린다. 몸통을 우측(右側)으로 돌림과 동시에 하존(下蹲)한다. 대략(大約) 4 초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주며 이때 역시 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지한다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)한 후 신체(身體)를 신직시켜 원래 서있던 자세(姿勢)로 돌아온다. 몸통을 좌측(左側)으로 돌림과 동시에 하존(下蹲)한다. 우측과 동일한 동작을 취해 준다. 조만(早晚)에 각각(各各) 10차 실행해 준다.