「생각하는 사람(沉思者)」자세(姿勢)는 가장 적합(適合)한 배변자세(排便姿勢) :

「생각하는 사람(沉思者)」자세(姿勢)는 가장 적합(適合)한 배변자세(排便姿勢) : 

배변시 초려감(焦慮感)이 발생하면 교감신경(交感神經)이 항분(亢奮)되어 순리적(順利的)으로 배변(排便)하기 더욱 어려워진다. 본편(本篇)에 소개(紹介)하는 안마(按摩)와 배변자세(排便姿勢)는 배변을 수월하게 해준다.    

1.   【대장(大腸)의 모서리 안마(按摩)】 :

대장의 귀퉁이 안마(按摩)는 확실(確實)히 퇴적(堆積)된 분변(糞便)을 용이하게 배출시켜 주는데 이는 장도(腸道)가 기동(起動)하기 때문이다. 단(但) 안마시(按摩時)동통(疼痛)이 있는 사람들은 가볍게 안마해 주어야 하며 전문의사를 찾아가서 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 

【일본문자(日本文字) 중 「の」 자(字) 안마(按摩)】 : 대장의 형상(形狀)은 일본문자(日本文字) 중 「の」 자와 비슷하다.  배변시(排便時)  「の」 자(字) 안마(按摩)를 실행해 줄 경우 괄목할 만한 효과(效果)를 얻을 수 있다. 

 POINT　1　:  시계의 바늘과 같은 방향(順時針方向)으로 안마(按摩)해준다.    「の」 자(字)를 쓰는 방향은 순시침방향(順時針方向)이다.  만일 역시침방향(逆時針方向 : 시계의 바늘과 반대방향)으로 안마시 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)에 별로 도움이 되지 않으며 장도(腸道) 내(內)의 분변(糞便)을 반대방향(反對方向)으로 밀어주는 결과를 초래한다.

POINT　2 :　우측(右側) 상복부(上腹部) → 늑골하방(肋骨下方) → 좌측(左側) 상복부(上腹部)로 일직선으로 안마해 준다.

「우측 상복부」 부터 시작하여  「늑골(肋骨)」 하방(下方)의 변연(邊緣)을 통과하여 「좌측 상복부」가 종점(終點)이다.

【「생각하는 사람(沉思者)」 자세(姿勢)】 :  「생각하는 사람(沉思者)」의 조각상은 1881년에 프랑스의 오귀스트로댕(Auguste Rodin)이 만든 유명한 조각상인데 실제로 배변에 가장 적합한 자세(姿勢)이다.  배변시(排便時) 먼저 상반신(上半身)을 앞으로 기울인 후 한쪽으로 전향(轉向)한다. 장도(腸道)와 항문괄약근(肛門括約筋)을 자극시켜 주므로 인하여숙변(宿便)을 추출(推出)시켜준다. 

  1.   우수(右手)의 팔꿈치를 좌측(左側) 슬개상(膝蓋上)에 괴고 있다.  

2.   상반신(上半身)을 약간 앞으로 구부린다. 

변기 위에 앉아서 상반신(上半身)을 앞으로 약간 수그리며 한쪽 팔꿈치를 다른쪽 슬개상(膝蓋上)에 얹고 신체(身體)를 미전(微轉)시켜 준다.  신체(身體)를 뉴전(扭轉)시켜 줄 경우 직장주위(直腸周圍)의 근육(筋肉)들이 자극을 받으므로 인하여 배변이 수월해 지는데 이를  「擰乾抹布、擠出水分」 자세라고 칭한다. 다시 말하면 “물수건을 손으로 짜서 수분을 추출시키는 동작”이란 뜻이다.  

POINT　1 : 상반신(上半身)을 좌전(左轉) 또는 우전(右轉)시켜 준다. 

POINT　2 : 각종(各種) 자세(姿勢) :  직장(直腸) 주위(周圍)의 근육(筋肉)과 항문괄약근(肛門括約筋)을 자극시켜 주는 어떤 자세도 분변(糞便)을 직장(直腸) 내로 내려오게 도와준다.  상반신(上半身)을 전경(前傾)하는 각도(角度)를 개변시켜 줄 경우 배변이 용이해 진다. 

자료내원(資料來源):小林弘幸의 저서《腸美人：健康從腸的保養開始！》p.118-121