매일 30번 손을 흔들 경우 견경통(肩頸痛)과 자율신경문란(自律神經紊亂)이 해결(解決)된다.

매일 30번 손을 흔들 경우 견경통(肩頸痛)과 자율신경문란(自律神經紊亂)이 해결(解決)된다. 현대인들이 장시간(長時間) 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙이고 휴대폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 일상생활 중 스트레스를 많이 받을 경우 견경통(肩頸痛)의 문제가 유발된다， 더욱이 실내(室內)와 실외(室外)의 온도 차가 클 경우 요통(腰痛)과 경후(頸後)의 강경감(僵硬感)이 발생되므로 인하여 자율신경(自律神經) 문란을 유발시킨다. 간단한 신전운동(伸展運動)은 발경강경(脖頸僵硬) 증상을 개선시켜 준다. 또 스트레스는 견경근육(肩頸筋肉)을 긴장시켜 줌과 동시에 강경(僵硬)시켜 준다. 또 자세(姿勢)가 불량(不良)할 경우 경추（頸椎）는 원래(原來)의 곡선(曲線)을 유지하지 못하므로 인하여 강직(僵直)해 지고 추간반(椎間盤)을 압박하므로 견경통(肩頸痛)을 유발하며 수마(手麻)와 두통(頭痛)과 구토 등 합병증(合併症)을 유발한다. 일본(日本) 미용체조전문가(美容體操專門家) 야기사와미츠코(柳澤友子 : やぎさわみつこ)는 "견경강경(肩頸僵硬) 증상(症狀)은 혈액순환(血液循環) 불량(不良)으로 인하여 조성(造成)되고 견갑골(肩胛骨)의 신전운동(伸展運動)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주므로 견경강경(肩頸僵硬)을 완해(緩解)시켜 준다. " 고 설명했다. 또 일본(日本)의 정체사(整體師) 후지타마리오(藤田摩利男 :ふじた) ) 는 신전체조(伸展體操)는 견경강경을 이완시켜 준다고 설명했다. STEP1. 방바닥에 들어누워 천정을 바라보고 양쪽 손가락을 깍지낀 후 가슴 위로 높이 쳐든다. 손목을 시계바늘과 같은 방향으로 10번 돌려준다. 그 다음 시계바늘과 반대 방향으로 10번 돌려준다. STEP2. 1 의 자세에서 두손을 배꼽 위로 이동하여 시계바늘과 같은 방향으로 10번 돌려주고 나서 시계바늘과 반대 방향으로 10 번 돌려준다. STEP3. 두손을 얼굴 위로 쳐들고 시계바늘과 같은 방향으로 10번 돌려주고 나서 시계바늘과 반대 방향으로 10번 돌려준다.

• 흉통(胸痛)을 완화(緩和)시켜 주는 혈위(穴位) :

• 흉통(胸痛)을 완화(緩和)시켜 주는 혈위(穴位) : 1. 천돌(天突) : 인후부(咽喉部)의 질병(疾病)을 개선시켜 준다. 천돌(天突)은 기관(氣管)과 인후(咽喉)의 질병과 갑상선종대(甲狀腺腫大)를 치료해 주는 혈위(穴位)이다. 예를들면 후롱통(喉嚨痛)과 후롱건삽(喉嚨乾澀)과 성음사아(聲音沙啞)와 해수(咳嗽)와 기천(氣喘)과 식도염(食道炎)과 구토(嘔吐)와 해혈(咳血)과 흉부동통(胸部疼痛) 등 증상(症狀)의 치료효과(治療效果)가 있다. 안마방법(按摩方法) : 수지(手指)의 지복(指腹)이나 지절(指節)을 사용하여 안압(按壓)해 준다. 천돌혈(天突穴) 명칭(名稱)의 유래(由來) :「천(天)」은 천기(天氣) 및 인체(人體)의 상부(上部)를 의미하는데 쇄골(鎖骨)의 상방(上方)을 천부(天部)라고 칭한다. 「돌(突)」은 돌연(突然)히 출현(出現)한다는 의미를 갖고 있는데，동혈(洞穴) 중(中) 돌연(突然)히 나타남을 의미한다. 흉강(胸腔)의 최상방(最上方)에 위치하고 있으며 기혈(氣血)을 조절해 주는 공효가 있으므로 폐색(閉塞)된 기혈(氣血)을 계속적으로 상행(上行)하게 해주는 공효가 있다. 흉부(胸部)의 담울지기(痰鬱之氣)를 분용(奔湧)시켜 주므로 「천돌(天突)」이란 이름을 얻었다. 천돌혈의 위치 : 후결(喉結 : 아담스애플) 하방(下方)과 흉골상연(胸骨上緣)의 요함부위(凹陷部位)에 위치하고 있는데 흉골병(胸骨柄)의 후방(後方)에 자리잡고 있다. 천돌혈 안압시(按壓時) 후롱(喉嚨)과 하악(下顎)에 동통감(疼痛感)이 발생한다. 2. 소부(少府) : 흉부동통(胸部疼痛)을 서완(舒緩)시켜 준다. 소부(少府)는 심계(心悸)와 흉부창통(胸部脹痛)과 유뇨(遺尿)와 소변곤란(小便困難)과 수지산통(手指痠痛)을 치료해 준다. 안마방법(按摩方法) : 무지(拇指)의 지복(指腹)을 사용하여 안압(按壓)해 준다. 명칭(名稱)의 유래(由來) : "「少」指手少陰經，「府」指匯聚。" 다시 말하면 “소는 수소음경을 말하고 부는 회취(匯聚 : 모이다,집중해 있다)의 의미가 있다.” 는 뜻이다. 《회원침구학(會元針灸學)》에 보면「少府者，手少陰心脈，出腋走手小指，交少府而通心之府小腸也，故名少府。」라고 기재되어 있다. 다시 말하면 “소부혈은 수소음 심맥의 혈위이며 겨드랑이에서 출발하여 소지(새끼손가락)에 이르고 심장과 소장으로 통하므로 소부란 이름을 얻었다.” 는 뜻이다. 소부의 혈위(穴位) : 소부(少府)는 무명지(無名指)와 소지(小指) 사이에 자리잡고 있다. 주먹을 쥘 때 소지(小指)의 끝과 무명지(無名指)의 지첨(指尖: 끝) 사이에 위치하고 있다. 3. 유부(俞府) : 주치(主治) : 흉부질병(胸部疾病)，예를들면 흉민(胸悶)과 흉통(胸痛)과 식욕부진(食慾不振)과 기천(氣喘)과 기관지염(氣管支炎)과 해수(咳嗽)와 구토(嘔吐)와 심장병(心臟病) 등의 치료효과(治療效果)가 있다. 안마방법(按摩方法) : 수지지복(手指指腹)이나 지절(指節)이나 주먹을 사용하여 안압(按壓)해 준다. 유부(俞府)의 혈위(穴位) : 쇄골(鎖骨)의 내단하연(內端下緣)의 요함처(凹陷處)에 위치하고 있다. 신체(身體)의 중선(中線)으로 부터 2촌처(二寸處)에 자리잡고 있다. 4. 응창(膺窗) : 흉부동통(胸部疼痛)을 완해(緩解)시켜 주는 치료효과(治療效果)가 있다. 유방동통(乳房疼痛)과 흉통(胸痛) 등 증상(症狀)을 완화시켜 주고，유즙분비부족(乳汁分泌不足)과 유선염(乳腺炎) 등 증상(症狀)의 치료효과(治療效果)도 있다. 그외 호흡계통(呼吸系統)과 심장질병(心臟疾病)을 치료해 준다. 안마방법(按摩方法) : 수지복(手指指腹)이나 지절(指節)이나 주먹을 사용하여 안압(按壓)해 준다. 명칭(名稱)의 유래(由來) ; "「膺」胸也，「窗」指通孔的意思，「膺窗」指位在胸部的穴位。" 다시 말하면 "응은 가슴이고 창은 구멍의 뜻을 가지고 있다. 그러므로 응창은 흉부의 혈위이다." 는 뜻이다. 《의경해리(醫經解理)》에「肺之下面，其狀如蓮蓬，有孔如窗，故曰膺窗。」라고 기재되어 있다. 다시 말하면 " 폐의 하면에 연봉(연밥이 들어있는 송이)과 같은 모양이며 창문과 같은 구멍이 뚫려 있으므로 응창이라고 칭한다.“ 는 뜻이다. 그러므로 응창(膺窗) 혈위(穴位)는 폐부(肺部)의 하방(下方)에 처해 있고，폐포(肺泡)와 매우 가까운 위치(位置)에 있으며 폐포(肺泡)는 구멍이 있는 창문과 같으므로 본혈을 응창(膺窗)이라고 명명하였다." 는 뜻이다. 《회원침구학(會元針灸學)》에 보면 「膺窗者，膺是肩臂連胸之膺，窗是孔窗竅也。足三陰由胸走手之經孔，又係婦人通乳汁孔竅，故名膺窗。」라고 기재되어 있다. 다시 말하면 ”응은 상벽과 흉부와 연접되어 있는 구멍이고 족삼음이 흉부를 통과하여 수부를 지나는 구멍이다. 또 부녀자들의 유즙을 통해 주는 구멍이라서 응창이란 이름을 얻었다." 는 뜻이다. 응창(膺窗)은 유방(乳房)의 유훈(乳暈) 상연(上緣)에 위치하고，유즙(乳汁)을 통창시켜 주는 중요(重要)한 혈위(穴位)이다. 혈위(穴位) 찾기 : 제 3 근늑골(第三根肋骨)과 제 4 근늑골(第四根肋骨) 사이에 위치하며 동시에 유두중심선상(乳頭中心線上)으로 부터 응창혈 까지의 거리는 약(約) 1.5촌(寸)이다. 5. 천지혈(天池穴) : 【천지혈(天池穴)의 위치(位置)】: 제 4 늑간극(第四肋间隙)에 위치하고 있으며 유두(乳头)의 외측(外側) 일 촌처(1寸處)에 자리잡고 있다. 정중선(正中线)에서는 옆으로 5촌처(5寸處)이다. 【혈위해부(穴位解剖)】: 흉복벽정맥(胸腹壁静脉)과 흉외측동맥(胸外侧动脈)과 정맥(静脉)의 분지(分支)；흉전신경근지(胸前神经筋支) 및 제 4 늑간신경(第四肋间神经)이 통과한다. 【혈명해설(穴名解说)】: 【天池穴】出《灵枢。本输)》别名天会。属手厥阴心包经。手足厥阴、少阳之会。" 라고 기재되어 있다. 다시 말하면 “《영추(灵枢)。본수(本输)》에 보면 천지혈의 별명(别名)은 천회(天会)이고 수궐음심포경(手厥阴心包经)과 족궐음(足厥阴)과 소양(少阳)이 만나는 곳이다.” 는 뜻이다. 【명해(名解)】“天”，天部也。“池”，储液之池也。이다. 다시 말하면 “천은 천부이고 지는 액체를 비축하고 있는 못이다.” 는 뜻이다. 천지(天池)의 의미 속에 심포외수(心包外输)의 고온(高温)의 수기(水气)가 이곳에서 냉응(冷凝)되어 지부(地部)의 경수(经水)가 된다는 뜻을 함유하고 있다. 천지혈은 유두(乳头)의 외측(外侧)에 자리잡고 있으며 유두(乳头)는 인체(人体)의 체표(体表) 중 고지세(高地势)에 처(处)해 있고，본혈(本穴)은 고지세(高地势)에 처해 있으므로 천부(天部)라고 칭한다. 천지혈 내(内)의 물질(物质)은 심포경(心包经)의 모혈(募穴)인 단중혈(膻中穴)로 부터 전래(传来)된 고온(高温)의 수기(水气)인데 천지혈 내에서 산열(散热)된 후에 냉강(冷降)되어 지부(地部)의 경수(经水)가 되었다. 천지혈의 기혈(气血)은 고위치(高位置)에 처해있는 경수(经水)이며 그리하여 “천지혈(天池穴)” 이란 이름을 얻었다. 【천지혈위(天池穴位)의 안마의 작용(作用)과 유익점】: 【주치병증(主治病症)】해수(咳嗽)、기천(气喘)、구토(呕吐)、흉민(胸闷0、협늑륵창통(胁肋胀痛)、유용(乳痈)、유즙분비부족(乳汁分泌不足)、늑간신경통(肋间神经痛)、루력(瘰疬) 등. 【천지혈의 작용(作用)과 공효(功效)】활혈화어(活血化瘀)、지해평천(止咳平喘). 【천지혈의 임상응용(临床应用)】심교통(心绞痛)、심근염(心筋炎)、유선염(乳腺炎)、유즙분비부족(乳汁分泌不足)、늑간신경통(肋间神经痛)의 치료. 【혈위배합(穴位配合)】: 천지혈(天池穴) + 내관혈(内关穴) = 심통(心痛) 치료；천지혈(天池穴) + 열결혈(列缺穴)、풍륭혈(丰隆穴) = 해수(咳嗽) 치료 【일상보건(日常保健)】저녁 때 시계바늘과 같은 방향으로 100 차례 안마해 준 후 시계바늘과 반대 방향으로 100차례 안마해 줄 경우，심양(心阳)의 운전(运转)을 돕고，기혈(气血)의 유동(流动)을 찰통시켜 주므로 인하여 양심호심(养心護心)의 공효가 있다. 【주의사항(注意事项)】: 【针灸疗法】천지혈(天池穴)은 0.5-0.8촌(寸) 깊이로 침자해야 한다. 왜냐하면 본혈(本穴)은 흉강(胸腔) 안에 들어있는 심장(心臟)과 폐(肺)와 매우 가까운 거리에 있기 때문이다. 그러므로 심자(深刺)하지 못한다. 【애구요법(艾灸疗法)】: 애조구(艾条灸)는 5분-10분(分) 동안 실시하고，애주구(艾炷灸)는 3장-5장(壮) 사용해야 한다. 【안마요법(按摩疗法)】중지(中指)의 지복(指腹)을 사용하여 천지혈(天池穴)에 매차(每次) 3분(分) 동안 매일(每日) 2차례 안마(按摩)해 준다.

통경(痛經)을 완화시켜 주고 강혈당(降血糖)의 효과가 있는 의학박사(醫學博士)가 추천(推薦)하는 육계봉밀수(肉桂蜂蜜水)는 혈관(血管)을 회춘(回春)시켜준다.

통경(痛經)을 완화시켜 주고 강혈당(降血糖)의 효과가 있는 의학박사(醫學博士)가 추천(推薦)하는 육계봉밀수(肉桂蜂蜜水)는 혈관(血管)을 회춘(回春)시켜준다. 1. 육계(肉桂)는 일종(一種)의 한약이며 식물(食物)의 풍미(風味)를 더해 줌과 동시에 건강(健康)에 유익하고 봉밀(蜂蜜 ; 꿀)은 영양(營養)이 풍부한 영양식재(營養食材)이다. 육계와 봉밀은 궁합이 맞는 건강식재(健康食材) 결합(結合)이다. 봉밀육계(蜂蜜肉桂)는 일본의학박사(日本醫學博士)가 추천(推薦)하는 조합(組合)이며 건강(健康)에 유익한 효과(效果)가 있다. 봉밀육계(蜂蜜肉桂)는 강혈압(降血壓)、강혈당(降血糖) 작용이 있고 월경불순을 치료해 준다. 일본(日本) 식품의학연구소(食品醫學研究所)의 소장(所長)인 히라야나기모토무(平柳要 : ひらやなぎもとむ) 의학박사(醫學博士)는 “대부분의 사람들은 봉밀(蜂蜜)이 건강식품(健康)에 유익(有益)하다는 것을 잘 알고 있지만 육계(肉桂)의 유익점에 관하여 잘 모르고 있는데 육계는 봉밀 못지않게 인체에 유익한 약재(藥材)이다.” 고 설명했다. 육계(肉桂)는 항산화(抗酸化)、항암(抗癌)、항발염(抗發炎)、항균(抗菌) 공효와 파킨슨씨병、알츠하이머병의 예방효과(預防效果)가 있다. 이란과 미국(美國)의 의료기관(醫療機關)에서 육계(肉桂)에 관하여 연구한 결과 육계(肉桂)는 제 2 형 당뇨병(第2型糖尿病) 환자(患者)들의 혈당치(血糖值)와 트리글리세라이드와 나쁜 콜레스테롤의 레벨을 강저시켜 줌과 동시에 비만과 대사증후군(代謝症候群)을 개선(改善)시켜 준다고 발표했다. 또 캐나다의 과학자들은 매일 2g 의 유계(肉桂)를 복용할 경우 혈관(血管)이 확장(擴張)되어、혈압(血壓)을 강저(降低)시켜 준다고 연구결과를 발표했다. 히라야나기모토무(平柳要 : ひらやなぎもとむ)는 통경증상(痛經症狀)이 있는 여성들은 지통약(止痛藥)을 복용하기 전(前)에 먼저 육계(肉桂)를 복용해 보라고 건의(建議)했다. 2. 봉밀(蜂蜜) : 일본(日本) 석원진료소(石原診療所)의 이사니나(石原新菜 : いさにな) 부원장(副院長) 은 “봉밀(蜂蜜) 속에는 비타민 B1、비타민 B2、비타민 B6、비타민 C、비타민 K、나이아신（niacin）、엽산(葉酸)、아미노산、포도당산(葡萄糖酸)、각종(各種) 효소(酵素)、폴리페놀（polyphenol），아연、철(鐵)、포타슘、칼슘‧‧‧ 등 150종(種) 이상(以上)의 영양소(營養素)가 함유되어 있는 천연건강식품(天然健康食品)이다. 또 봉밀은 양안미용(養顏美容) 작용 외에 봉밀(蜂蜜) 속에 함유되어 있는 올리고과당(Oligo寡糖)은 장내에 서식하는 익균(益菌)의 정장(整腸) 작용을 돕고、 장내환경(腸內環境)을 개선(改善)시켜 주며，면역력(免疫力)을 증강시켜 주고、항발염(抗發炎) 작용이 있으며 피로(疲勞)를 소제(消除)해 주는 공효(功效)가 있다." 고 설명했다. 히라야나기모토무(平柳要 : ひらやなぎもとむ) 의학박사는 ”육계(肉桂)와 봉밀(蜂蜜)을 혼합하여 장기식용(長期食用) 할 경우 고지혈증(高脂血症)과 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 대사증후군(代謝症候群) 등 질병(疾病)을 예방해 주고 증상을 개선시켜 준다. 봉밀육계(蜂蜜肉桂)는 체내(體內)의 지연소(脂聯素 : 아디포넥틴 ( adiponectin ))를 증가(增加)시켜 줌과 동시에 혈액(血液)의 유동(流動)을 순창(順暢)시켜 주므로 인하여 동맥경화(動脈硬化)와 심혈관질병9心血管疾病)을 예방해 주는 효과(效果)가 있다." 고 설명했다. 또 일본(日本) 석원진료소(石原診療所)의 이사니나(石原新菜 : いさにな) 부원장(副院長) 은 “불면증이 있는 사람들이 취침전(就寢前)에 봉밀육계(蜂蜜肉桂)를 복용할 경우 불면증이 개선된다.“ 고 설명했다. 봉밀육계(蜂蜜肉桂) 제작방법(製作方法) : 재료(材料) : 봉밀(蜂蜜) 15～30ml, 육계분(肉桂粉) 대략(大約) 0.7～0.8g 제법(製法) ; 1. 육계마분(肉桂磨粉)을 봉밀(蜂蜜) 속에 혼입(混入)하여 식용(食用)한다. 1. 봉밀육계 속에 물을 혼합하여 건강음료(健康飲料)를 만들어 음용한다. 1. 과즙(果汁)이나 우유나 홍차(紅茶)나 요그르트 속에 첨가시켜 복용해도 가(可)하다. ※주의사항 : 섭씨 65도(度) 이상(以上)의 열수(熱水) 속에서 봉밀(蜂蜜) 속에 함유되어 있는 효소(酵素)들이 파괴(破壞)되므로 주의를 요한다.

• 금은파파(金銀婆婆)의 장수비결 : 친구들과 대화하는 것이 장수(長壽)의 비방(秘方)이며 치매증 예방의 양약이다.

• 금은파파(金銀婆婆)의 장수비결 : 친구들과 대화하는 것이 장수(長壽)의 비방(秘方)이며 치매증 예방의 양약이다. 노화(老化)는 반드시 통과해야 할 인생(人生)의 과정(過程)이다. 일본(日本)의 현역의사(現役醫師) 이시가와유키미(石川恭三 : いしがわゆきみ)는 노화(老化)를 예방하는 건강서적(健康書籍)을 출판하였다. 그중 즐겁고 건강(健康)하게 노년생활(老年生活)을 영위하는 방법(方法)이 소개되어 있다. 1936년(年)에 출생(出生)한 이시가와유키미(石川恭三: いしがわゆきみ) 의사(醫師)는 현재 일본행림대학교(日本杏林大學校) 의과대학(醫科大學) 의 명예교수(名譽教授)이며 임상순환계통의학(臨床循環系統醫學)과 심장질병(心臟疾病) 방면(方面)의 명의(名醫)이다. 그는 또 지난 10여년 동안 NHK 건강지식(健康知識) 프로그램을 주관하고 있으며 수 십권의 건강에 관한 저작을 출판했다. 이시가와유키미(石川恭三 : いしがわゆきみ) 의사의 저작(著作) 중 《沈黙は猛毒、お喋りは百薬の長》（번역暫譯：침묵은 맹독(猛毒 : 사나운 독)이며 친구들과 대화하고 잡담하는 것은 백약 중 으뜸이다.）이란 저작이 있는데 50여년 간 행의(行醫) 경험(經驗)과 자신(自身)의 경험(經驗)을 기초(基礎)로 한 방노건강법(防老健康法)이 소개되어 있다. 이시가와유키미(石川恭三: いしがわゆきみ) 의사(醫師)는 나이를 더해감에 따라 말수가 적어지는 경향이 있고 지속적(持續的)으로 봉폐(封閉)된 생활을 할 경우 우울상태(憂鬱狀態)로 몰입(陷入)하며 급기야 치매의 대문(大門)이 활짝 열린다고 설명했으며 또 「료천(聊天)」은 치매를 예방해 주는 가장 좋은 양약(良藥)이라고 설명했다. 료천이란? 친구들과 대화를 하거나 잡담을 하는것을 일컫는다. 일본치매증학회(日本痴呆症學會)의 이사(理事)이며 일본국립장수센터(國立長壽醫中心)의 엔도히데토시(遠藤英俊: えんどうひでとし) 원장은「인류사상최장수쌍포태(人類史上最長壽雙胞胎)」 금파파(金婆婆: 향년(享年) 107세(歲))와 은파파(銀婆婆 : 향년(享年) 108세(歲)）에 관하여 연구하였다. 금파파(金婆婆)와 은파파(銀婆婆)와 그녀들의 딸 4명의 평균연령(平均年齡)은 93세(歲)이며 질병이 없으므로 자립생활(自立生活)을 하고 매일 한 차례 친구들 끼리 모여서 환담을 한다. 친구들 끼리 한 자리에 모여서 대화나 잡담을 하는 동안 대화(對話)의 내용(內容)에 상관없이 대뇌(大腦)의 혈류량(血流量)이 현저(顯著)하게 증가(增加)하므로 인하여 치매증에 걸릴 확률을 강저시켜 준다고 엔도히데토시(遠藤英俊: えんどうひでとし) 원장은 설명했다. 엔도히데토시(遠藤英俊:えんどうひでとし) 원장은 일상생활중(日常生活中) 사교모임에 참석하거나 친구나 가족들 끼리 대화(聊天)하는 것이 매우 중요하다고 설명했으며 금은파파들은 일주(一週)에 3차례 매차 30분(分) 씩 쾌주(快走)하므로 치매를 예방해 준다고 설명했다. 엔도히데토시(遠藤英俊: えんどうひでとし) 원장은 치매예방에 가장 좋은 양약은 친구들과 모여서 잡담하는 것이라고 재차 역설했다.

• 좌골신경통(坐骨神經痛)과 변비(便祕)와 통경(痛經)을 치료해 주는 7개(個) 요통혈위(腰痛穴位) :

• 좌골신경통(坐骨神經痛)과 변비(便祕)와 통경(痛經)을 치료해 주는 7개(個) 요통혈위(腰痛穴位) : 남녀노소(男女老少)를 불문하고 요통(腰痛)의 문제(問題)를 경험한다. 예를들면 생리통(生理痛)으로 인하여 조성(造成)된 요통(腰痛)과 장위허약(腸胃虛弱)으로 인한 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛)과 단측요통(單側腰痛)과 물건을 운반하다가 발생한 요통(腰痛) 등이 있다. 일본(日本)의 건강망첨(健康網站)「アンチエイジング Life」에 보면 建議，針對 요통(腰痛)의 성인(成因)이 부동(不同)할 경우，부동혈위(不同穴位)에 지압을 해주면 요통이 완해된다고 기재되어 있다. 才能有效舒緩，而這次 추천(推薦)하는 요통점(腰腿點)들은 신유(腎俞)、지실(志室)、대장유(大腸俞)、곤륜(崑崙)、중봉(中封)、조해(照海) 등 7개(個) 혈위(穴位)이다. 【혈위(穴位) 1】수배(手背 : 손등)에 자리잡고 있는 「요통점(腰腿點)」은 급성툐요통(急性腰痛)의 치료에 유효(有效)하다. 손등에 요통점(腰腿點)은 2개가 있는데 하나는 수배상(手背上)의 식지(食指)와 중지(中指)의 골두(骨頭) 분계점(分界點)의 중간(中間)에 자리잡고 있고，다른 하나는 무명지(無名指)와 소지(小指)의 골두(骨頭)의 분계점(分界點)의 중간(中間)에 자리잡고 있다. 이쑤시개나 볼펜을 사용하여 혈위(穴位)에 자극(刺激)을 해준다. 매일 2차～3차(次)，매차 1분～2분(分) 동안 자극을 줄 경우 요통(腰痛)이 경감된다. 【혈위(穴位) 2】요통(腰痛)과 허한(虛寒)과 수종(水腫)과 월경불순(月經不順)의 치료엔 「신유(腎俞」: 「신유혈(腎俞穴)」은 요부(腰部)의 배후(背後) 요부 중 가장 가는 부위에 자리잡고 있는데 척추골(脊椎骨)의 외측(外側) 2개(個) 지두(指頭) 거리(距離)에 위치하고 있다. 무지(拇指)를 사용하여「신유혈(腎俞穴)」에 자극(刺激)을 준다. 만성요통(慢性腰痛)의 발생시 「신유혈(腎俞穴)」에 자극을 줄 경우 동통증상(疼痛症狀)이 완화(緩和)된다.【혈위(穴位) 3】「지실(志室)」은 신체강직(身體僵直)으로 인하여 발생하는 만성요통(慢性腰痛)의 치료에 유효하다. 「지실혈(志室穴)」은 요부(腰部)와 두부(頭部)의 혈액순환(血液循環)을 관장(管掌)하는 혈위(穴位)이다. 장위허약(腸胃虛弱)이나 요통(腰痛) 증상이 있을 경우 지압해 준다. 지실혈은 부신피질(副腎皮質)에서 제조(製造)하여 분비(分泌)되는 코티코스테로이드（Corticosteroids）홀몬의 분비를 촉진(促進)시켜준다. 쉽게 피곤(疲倦)을 느끼거나 기억력(記憶力)이 좋지않은 사람들은 지실혈에 지압을 해줄 경우 피곤이 풀어지고 기억력이 향상된다.「지실혈(志室穴)」은「신유혈(腎俞穴)」의 외측(外側) 2개(個) 지두(指頭)의 거리(距離)에 위치하고 있다. 대무지(大拇指)를 사용하여 매일 5차～10차(次) 지압을 실행해 준다. 【혈위(穴位) 4】요통(腰痛)과 변비(便秘) 등 대장증상(大腸症狀)의 치료에 유효(有效)한「대장유(大腸俞)」는 요통(腰痛) 뿐만 아니라 변비(便秘)와 설사와 좌골신경통(坐骨神經痛) 증상(症狀)이 있을 경우「대장유혈(大腸俞穴)」에 지압을 해준다. 「대장유혈(大腸俞穴)」은 골반(骨盆)의 최상단(最上端)에 위치하고 있는데 척추골(脊椎骨) 외측(外側)의 2개(個) 지두(指頭)의 거리(距離)에 자리잡고 있다. 대무지(大拇指)를 사용하여 3초(秒) 동안 지압해 주고 3초(秒) 휴식을 취했다가 중복(重複)해서 여러차례 지압해 준다. 【혈위(穴位) 5】요통(腰痛)이 개시될 때는 「곤륜혈(崑崙穴)」에 지압을 해준다. 「곤륜혈(崑崙穴)」은 신체(身體)의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進) 시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 퇴부(腿部)의 피로(疲勞)와 수종(水腫)에 유용(有用)하다. 「곤륜혈(崑崙穴)」은 각과(腳踝: 복숭아뼈) 외측(外側) 골격(骨骼)과 아킬레스건(腱) 사이의 요함부분(凹陷部分)의 정중앙(正中央)에 자리잡고 있다. 무지(拇指)를 사용하여 「곤륜혈(崑崙穴)」에 2초～3초(秒) 동안 지압해 준 후 휴식을 취하며 3분～5분(分) 동안 중복(重複) 지압해 준다. 【혈위(穴位) 6】「중봉(中封)」은 무거운 물건을 들어 올리거나 옮기다가 발생한 요통(腰痛)을 해결(解決)해 준다. 「중봉혈(中封穴)」은 요배동통(腰背疼痛)의 치료에 유효(有效)한 혈위이다. 생리통(生理痛)으로 인하여 발생되는 요통(腰痛)에도 유효(有效)하다. 「중봉혈(中封穴)」은 각지두(腳趾頭 : 발가락의 끝)를 위로 쳐들 때 생기는 근건(筋腱)과 각과내측(腳踝內側 : 복숭아뼈의 안쪽)의 골격(骨骼) 사이의 요함처(凹陷處)의 정중앙(正中央)에 위치하고 있는 혈위이다. 무지(拇指)를 사용하여「중봉혈(中封穴)」에 3초～5초(秒) 동안 지압해 준 후 휴식을 취했다가 중복(重複)해서 3분～5분(分) 동안 지압해 준다. 【혈위(穴位) 7】만성화(慢性化)된 요통(腰痛)의 치료엔 「조해혈(照海穴)」이 유효하다. 「조해혈(照海穴)」에 자극을 줄 경우 저골주변통(骶骨周邊痛)과 골반통(骨盆痛)과 허한(虛寒)과 화분증(花粉症)과 불면증 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 무지(拇指)를 사용하여「조해혈(照海穴)」에 매차 약(約) 3～5초(秒) 동안 지압(指壓)해 주며 3～5분(分) 동안 중복(重複) 자극(刺激)해 준다. 필요시(必要時) 습(濕)한 열모건(熱毛巾) 등을 사용하여 열부(熱敷)해 주어도 좋다.

• 요통(腰痛)을 치료해 주는 2종(種)의 간단(簡單)한 신전체조(伸展體操)는 요산배통(腰痠背痛)을 개선(改善)시켜 준다.

• 요통(腰痛)을 치료해 주는 2종(種)의 간단(簡單)한 신전체조(伸展體操)는 요산배통(腰痠背痛)을 개선(改善)시켜 준다. 전만장애형요통(前彎障礙型腰痛)과 후앙장애형요통(後仰障礙型腰痛)이 있는데 요통의 원인(原因)을 잘 모를 경우 대개「전만장애형요통(前彎障礙型腰痛))」이다. 전만곡시(前彎曲時)허리에 통증이 있을 경우 전만곡장애형요통(前彎障礙型腰痛)이고 후앙시(後仰時)허리부위에 통증이 있을 경우 후앙장애형요통(後仰障礙型腰痛)이라고 칭한다. 의료기구검사(醫療機構檢查)와 영상검사(影像檢查) 결과 요통의 원인(原因)을 알 수 없을 경우 대부분(大部分) 전만장애형요통(前彎障礙型腰痛)이다. 장시간(長時間) 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들이나 의자에 하루 종일 앉아서 차표를 파는 사람들이나 간호원(看護員)들은 요추(腰椎)의 추간반(椎間盤)이나 인대(韌帶)나 배근(背筋)에 부담(負擔)이 조성되므로 인하여 요통이 용이하게 유발된다. 노화(老化) 또는 질병(疾病)으로 인하여 발생되는 대부분(大部分)의 후앙장애형요통(後仰障礙型腰痛)은 연령이 증장(增長)함에 따른 척추(脊椎)의 퇴화(退化)나 질병 때문인데 병인(病因)은 변형성요추증(變形性腰椎症)과 요부척추관(腰部脊柱管) 협착증(狹窄症)과 퇴화성(退化性) 요추활탈증(腰椎滑脫症)과 요추해리증(腰椎解離症)과 요추활탈증(解離滑脫症) 등이 있다. 전만장애형요통(前彎障礙型腰痛)은 허리를 후앙(後仰)시켜 주고 후앙장애형요통(後仰障礙型腰痛)은 허리를 전만(前彎)시켜 주어야 한다. 급성요통(急性腰痛) 발작시(發作時)엔 휴식(休息)을 취해 주어야 한다. 그러나 휴식(休息)을 너무 많이 취해도 관절(關節)의 활동력(活動力)이 경감되고 복근(腹筋)과 배근(背筋)이 쇠퇴(衰退)되므로 인하여 증상(症狀)이 악화(惡化)된다. 그리하여 불통시(不痛時) 서서히 신체(身體)를 활동(活動)시켜 주어야 한다. 신체(身體) 후앙시(後仰時) 통증이 있는 유형(類型)은 후앙장애형(後仰障礙型) 요통(腰痛)이라고도 칭한다. 전만곡(前彎曲) 운동(運動)을 실행하므로써 요통(腰痛)을 완화(緩和)시킬 수 있다. 대표적(代表的)인 운동(運動): 두 무릎을 가슴에 달 정도로 잡아당겨 주는 체조(體操)- 포상슬식(抱雙膝式) 체조(體操)：천정을 바라보고 방바닥에 들어누운 자세에서 두 손을 사용하여 두 무릎을 가슴에 달 정도로 잡아당겨 준다. 10차례 실행한다. 후앙시(後仰時) 요통이 발생하는 후앙장애형요통(後仰障礙型腰痛)은 신체(身體)를 전만(前彎)시켜 줄 경우 동통(疼痛)이 경감(減輕)된다. 만일 동통(疼痛)이나 산마(痠麻) 증상이 경감(減輕)되지 않을 경우 운동(運動)을 정지하고 골과검사(骨科檢查)를 받아야 한다. 연장자(年長者)들의 골두(骨頭)는 비교적 취약(脆弱)하고 인대(韌帶)와 근육의 공능(功能)이 쇠퇴(衰退)되어 있으므로 강렬한 운동(運動)은 병정(病情)을 더욱 악화(惡化)시킬 수 있으므로 주의를 요한다. 전만장애형요통(前彎障礙型腰痛)이 있는 사람들은 허리를 후앙(後仰)시켜 주는 운동(運動)을 하므로써 척추(脊椎)의 S형(型) 만곡(彎曲)도 개선시켜 줄 수 있다. 대표적(代表的)인 운동(運動)은 맥켄지 체조（體操）이다. 맥켄지(McKenzie) 체조란? 오스트리아의 로빈 맥켄지(Robin McKenzie) 선생(先生)의 독창적(獨創的)인 일종(一種)의 경견요퇴통(頸肩腰腿痛)의 전문치료기술(專門治療技術)이다. 맥켄지 운동은 전세계(全世界)의 물리치료사(物理治療師)와 의사(醫師)들이 인정하는 최신비수술요법(最新非手術療法)이다. Robin McKenzie 선생(先生)이 요추연구(腰椎研究)에 공헌(貢獻)한 공적에 대하여 1983년 국제요추연구회(國際腰椎研究會)에서 회원(會員)으로 받아들였다. 방바닥에 엎드린 자세에서 팔꿈치를 땅에대고 팔꿈치의 각도는 90도를 유지함과 동시에 머리와 상체 만 위를 향하여 5분 동안 쳐들고 있다가 다음 신체를 원위치로 돌려주며 신체를 이완 시킨다. 또 엎드린 자세에서 두 손바닥 만 땅에 대고 두 팔을 일직선으로 쭉 폄과 동시에 머리와 상체를 위로 5분 동안 들어 올린다. 대개(大概) 10차례 실행한다.

• 요실금(尿失禁)의 근치(根治) :

• 요실금(尿失禁)의 근치(根治) : 대소(大笑)할 때나 재채기를 하거나 뛸 때 내의(內衣)가 젖는 증상인데 요의(尿意)가 있으므로 화장실을 찾을 때 스스로 누뇨(漏尿)가 발생하는 증상을 요실금이라고 칭한다. 이와같은 증상은 수 백만 여성들에게 공동으로 발생하는 증상이다. 근기(近期)의 《여성골반강의학기중건수술(女性骨盆腔醫學暨重建手術)》기간(期刊) 중에 등재(登在)되어 있는 일편(一篇)의 논문에 보면 19세 내지 30세(歲) 사이의 여성들에게도 10.3% 가 요실금(尿失禁) 증상을 경험했다고 기재되어 있다. 「 미국비뇨과의사조직(美國泌尿科醫師組織 : The Urology Group」의 의료총감(醫療總監)임과 동시에 「Large Urology Group Practice Association」의 의료주임(醫療主任) 위원회(委員會)의 부주석(副主席) Philip Buffington 박사(博士)는 평상시 생활중(生活中) 어떤 동작(動作)은 요실금(尿失禁)을 유발시키는데 예를들면 알러지가 있는 사람들이 갑자기 재채기를 할 경우와 유산소운동 중 도약동작(跳躍動作)을 할 경우 요실금이 발생한다고 설명했다. 요실금(尿失禁)의 분류(分類) : 1. 급박성(急迫性) 요실금(尿失禁)：요의(尿意)가 발생하자마자 해뇨(解尿)되기 시작한다. 정서긴장(情緒緊張)이나 방광(膀胱)의 발염(發炎)과 관계가 깊다. 1. 압력성(壓力性) 요실금(尿失禁)：방광(膀胱)이나 복부(腹部)가 압박(壓迫)을 받을 경우 방광(膀胱)의 압력(壓力)이 높아지는데 요도(尿道)의 압력(壓力)이 약한 경우 요액(尿液)이 용이하게 배출(排出)된다. Philip Buffington 은 다음과 같이 요실금(尿失禁)의 4종(四種) 원인(原因)을 발표했다. 1 - 골반근육(骨盆筋肉)의 쇠약(衰弱) : Philip Buffington 는 “복부(腹部)가 압력(壓力)을 받을 경우，요도(尿道)는 긴폐(緊閉)되어 요액(尿液)을 누출(漏出)할 수 없으며 압력형요실금(壓力型尿失禁) 환자(患者)들은 요도의 폐합(閉合)을 조절하지 못하고 누뇨(漏尿)하게 된다. 요도근육(尿道筋肉)의 쇠약(衰弱)은 자녀생육(子女生育)과 유전인자(遺傳因子)의 결과(結果)이다." 고 설명했다. 2 - 방광(膀胱)의 용량(容量)이 비교적 적다. 방광의 용량이 적을 경우 자신의 의지에 상관없이 요액이 누출(漏出)된다. 요실금의 해결(解決) 방법：요실금(尿失禁) 운동(運動) - 케겔운동(Kegel운동 : 골반저운동) : Philip Buffington 은 케겔운동(Kegel운동 : 골반저운동)은 골반저근육(骨盆底筋肉)을 강화(強化)시켜 준다 주므로 인하여 양종(兩種) 유형(類型)의 요실금(尿失禁)을 치료해 주며 경미(輕微)한 요실금(尿失禁) 증상은 용이하게 치료된다고 설명했다. 5초(秒) 동안 항문을 수축해 준 후 5초(秒) 동안 항문을 이완시켜 준다. 연속적(連續的)으로 케겔동작을 4차~5차 실행해 준다. 점차적으로 시간을 늘려 10초(秒) 동안 항문을 수축시켜 준 후 10초(秒) 동안 이완시켜 준다. 매일 3회(三回)，매회(每回) 10 차례 중복(重複) 실행해 준다. 3 - 체중(體重) : 《비뇨학잡지(泌尿學雜誌)》에 보면 BMI 가 5개(個) 단위(單位) 증가할 경우，요실금(尿失禁)에 걸릴 확률은 20%~70% 증가한다고 발표되어 있다. 체중(體重)이 증가함에 따라 방광(膀胱)의 외압력(外壓力)이 조성되므로 인하여 요실금이 유발된다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 해결(解決) 방법：체중경감(體重輕減) :《비뇨학잡지(泌尿學雜誌)》에 보면 체중경감에 성공한 여성(女性)들의 요실금은 일 년후 65% 감소되었다고 보고되어 있다. 4 - 음식(飲食) : Philip Buffington 은 다음과 같은 4종(四種) 식물(食物)은 방광의 습관에 영향을 미치므로 소량 섭취해야된다고 건의했다.：(1) 감귤류(柑橘類) 과일 (2) 탄산음료(碳酸飲料) (3)커피 (4) 초콜릿 등은 방광(膀胱)을 자극시켜 준다.

• 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿)는 치매에 걸릴 확률을 증가시킨다. 하루에 3 차례 골반저근(骨盆底筋) 훈련(訓練)을 실행할 경우 증상이 개선(改善)된다.

• 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿)는 치매에 걸릴 확률을 증가시킨다. 하루에 3 차례 골반저근(骨盆底筋) 훈련(訓練)을 실행할 경우 증상이 개선(改善)된다. 여성(女性)들의 나이가 증장(增長)함에 따라 재채기를 하거나 대소(大笑)할 경우 누뇨(漏尿)가 발생하는데 일상생활(日常生活)에 불편(不便)을 초래한다. 일본(日本)의 노년의학(老年醫學) 권위자(權威者) 신가이쇼지(新開省二 : しんがいしょうじ) 명의(名醫)는 장기간(長期 ) 폐호불출(閉戶不出)하고 집안에 있기 좋아하는 고령자(高齡者)들의 불출문(不出門)의 원인(原因)을 조사해 본 결과 의외(意外)로 다수인들이 배뇨문제(排尿問題) 때문에 외출하기 싫어한다는 자료를 얻게되었다. 그는 또 외출하기 싫어하는 사람들이 매일 외출하는 사람들 보다 인지공능문제(認知功能問題)가 발생하는 확률이 매일 외출하는사람들 보다 3.5배(倍)가 더 높다는 것과 보행곤란(步行困難)에 걸릴 확률은 4배(倍)가 더 높다는 것을 발견하였다. 여성비뇨기과(女性泌尿科) 전문의사(專門醫師) 奧井伸雄（おくいのぶお）는 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿) 등 문제(問題)가 있는 사람들은 버스를 탈 때나 전차(電車)를 탈 때에도 화장실 출입이 빈번하므로 인하여 외출(外出)을 꺼려한다. 그결과 집안에서 생활하는 시간이 증가하므로 근육(筋肉)은 점점 쇠퇴(衰退)되어 요도근육(尿道筋肉)과 방광주위(膀胱周圍)의 혈액순환(血液循環)이 악화(惡化)됨과 동시에 성(性) 홀몬의 분비(分泌)도 현저하게 감소(減少)됨은 물론 반야(半夜)에 자주 일어나 화장실을 사용한다. 인지공능(認知功能)이 강저(降低)되고 면역력(免疫力)이 하강(下降)될 경우，치매증이 출현되며 감염증(感染症) 등 각종(各種) 증상(症狀)이 출현되고 행동(行動)이 불량(不良)해 지며、구병와상(久病臥床)하게 된다. 최종적으로 여성(女性)들이 갱년기(更年期)에 도달될 경우 누뇨문제(漏尿問題)가 용이하게 발생된다. 원인(原因)은 골반저근육(骨盆底筋肉)에 있다. 골반(骨盤)의 하방(下方)에 위치하고 있는 골반저근육(骨盆底筋肉)은 방광(膀胱)과 장(腸)과 자궁(子宮) 등 하복부(下腹部)에 자리잡고 있는 장기(臟器)들을 지탱(支撐) 해 주고 있다고 설명했다.. 일본(日本) 횡빈시(橫濱市)에 자리잡고 있는 여성의료진료소(女性醫療診療所)의 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 여성(女性)在들은 출산후나 폐경후(閉經後)，골반저근육(骨盆底筋肉)이 용이(容易)하게 이완되므로 인하여 소변을 참을 수 있는 공능(功能)이 상실되고 장기(臟器)를 지탱해 줄 능력이 약해지므로 방광(膀胱)이 압박되니 자연적으로 누뇨(漏尿) 증상이 유발된다고설명했다. 대만에 있는 연신국제이료역신의원(聯新國際醫療壢新醫院)에서출판(出版)되는《쾌활갱년기(快活更年期)》에 보면 "여성(女性)들이 갱년기(更年期)로 접어들면서 홀몬 분비가 감소(減少)되므로 인하여，방광(膀胱)과 요도점막(尿道黏膜)의 위축(萎縮)이 조성(造成)됨과 동시에 골반저근육(骨盆底筋肉)이 수축(收縮)되어 배뇨억제력(排尿抑制力)이 부족해 지므로 무의식적(無意識的)으로 요액(尿液)이 체외로 배출된다. 그러나 경미(輕微)한 요실금(尿失禁)은 치료가능하다. 약물조양(藥物調養)과 수술치료(手術治療) 외(外)에 하루에 1500~2000cc 의 수분을 섭취해 주되 수면전(睡眠前)에는 과량의 수분섭취를 금해야 한다." 고 기재되어 있다. 또 여성비뇨기과(女性泌尿科) 전문의사(專門醫師) 奧井伸雄（おくいのぶお）은 다음과 같은 간단한 체조(體操)를 실행하므로써 쇠퇴(衰退)된 골반저근육的(骨盆底筋肉)을 단련(鍛鍊)시켜 주고 성(性) 홀몬荷爾蒙의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주며 골반(骨盤) 부위의 혈액순환(血液循環)을 개선(改善)시켜 주므로서 누뇨(漏尿)의 발생을 예방해 줄 수 있다고 설명했다. 【골반저근육(骨盆底筋肉)을 단련(鍛鍊)시켜 주는 체조(體操)】 1：똑바로 서서 두 다리를 어깨 넓이로 벌린다. 2：화장실의 변기에 앉는다고 상상하며 동일한 자세로 쭈그리고 앉아서 3：항문(肛門)을 3초(秒) 동안 힘껏 조여준다. 4：둔부근육(臀部筋肉)을 이완시켜 줌과 동시에 천천히 일어선다. ※매일 3 차례 매차 3회(回) 실행해 준다. 연장자(年長者)들은 두 손을 벽에대고 동일한 동작을 취해도 가(可)하다.