3분 동안 신전체조(伸展體操)를 실시할 경우 강경된 신체가 유연(柔軟)해 진다.

3분 동안 신전체조(伸展體操)를 실시할 경우 강경된 신체가 유연(柔軟)해 진다. 다음에 소개하는 4 개의 동작(動作)은 전신(全身) 각처(各處)를 신전(伸展)시켜 준다. 매일 저녁 잠자기 전에 3 분 동안 신전체조(伸展體操)를 실시해 줄 경우 강경된 신체에 유효하다. 매일 수면전에 3 분 동안 다음과 같은 전신 신전체조를 실시해 준다. 1. 하반신 신전 - (1) 양쪽 발바닥을 서로 맞대고 똑바로 앉은 자세에서 두 손을 사용하여 발끝을 붙잡아 대퇴(大腿)의 내측(內側)을 향하여 사타구니 까지 20 초 동안 잡아 당긴다. 2. 하반신 신전 - (2) : 두 다리를 90도 각도로 벌리고 앉은 자세에서 상반신(上半身)을 앞으로 구부리며 두 손과 두팔은 앞을 향하여 20 초 동안 쭉 뻗는다. 3. 상반신 신전 - (1) : 두 다리를 벌리고 서있는 자세에서 왼손을 머리 위로 넘기며 상반신(上半身)을 우측으로 구부림과 동시에 우수(右手)는 좌측 허벅지에 대고 20 초 동안 유지한다. 오른쪽도 왼쪽과 같은 방식(方式)으로 신전(伸展)시켜 준다. 4. 상반신 신전 - (2) : 똑바로 앉아있는 자세에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 두 무릎을 구부린다. 동시에 두 손은 등뒤로 젖혀 땅바닥을 짚는다. 이때 상반신을 뒤로 젖히며 동시에 머리를 전후좌우(前後左右)로 돌려준다. 이상의 4 개의 동작들은 불량자세(不良姿勢)로 인하여 누적(累積)되어 있던 피로(疲勞)와 산통(痠痛)을 제거시켜 준다. 일본 만미진료원(滿尾診療院) 원장(院長)，만미정(滿尾正) 의학박사(醫學博士)의 저서《간효항령술(強效抗齡術)：청춘불로묘방대계비(青春不老妙方大揭祕)》에서 ...