체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)시켜 주는 양생식물(养生食物) - 3. 저혈(猪血 : 돼지의 피) :

체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)시켜 주는 양생식물(养生食物) - 3. 저혈(猪血 : 돼지의 피) :

　　저혈(猪血) 속의  혈장단백(血浆蛋白)은 소화액(消化液) 속의  효소(酶)를 분해(分解)한 후 일종(一种)의 해독(解毒) 물질과 윤장(润肠) 물질(物质)을 생산한다.   또 저혈은 인체(人体) 내로 침입한 오염물의 일종인 가루와 먼지와 금속미립자(金属微粒子)들에 반응(反应)하여  인체(人体) 내로 용이하게 흡수(吸收)되지 않는 물질(物质)로 전화(转化)시켜 직접(直接) 체외(体外)로 배출(排出)시켜서 장(肠)을 깨끗하게 만들어 줌과 동시에  통변(通便) 작용(作用)도 해준다.

체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)시켜 주는 양생식물(养生食物) - 2. 녹두(绿豆) :

체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)시켜 주는 양생식물(养生食物) -  2. 녹두(绿豆) :

　　녹두(绿豆)는 주독(酒毒)을 풀어주고 야균독(野菌毒)과 비상독(砒霜毒)과 유기인농약독(有机磷农药毒)과 연독(铅毒)과 단석독(丹石毒)과 서약독(鼠药毒) 등을 풀어준다. 또 녹두는 체내(体内)의 대부분의 독물(毒物)을 체외로 배설(排泄)시켜 주며  인체의 정상대사(正常代谢)를 촉진(促进)시켜 준다.

체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)해 주는 양생식물(养生食物) - 1. 홍포도주(红葡萄酒) :

체내(体内)의 중금속(重金属)을 배제(排除)해 주는 양생식물(养生食物) - 1. 홍포도주(红葡萄酒) :

　　매일 2 잔의 홍포도주나 두송자주(杜松子酒)를 4 주 동안 음용한 후 장도(肠道) 내의 균군(菌群) 중 유익균(有益菌)의 수량(数量)이 현저하게 증가(增加)된다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 익생균(益生菌)은 중금속(重金属) 배독과정(排毒过程) 중 중요(重要)한 작용(作用)을 한다.

대휴식(大休息) 요가방법 :

대휴식(大休息) 요가방법 :

장기(长期) 수면부족(睡眠不足)은 신체(身体)와 정신(精神)의 부담을 가중시켜 준다.

바쁜 생활을 영위하는 현대인들에게 밤에 침대에 드러누워 숙면을 취하는 것 보다 더 좋은 것은 없다.  수면(睡眠)은 세상에서 가장 좋은  휴식(休息)이다.  신체(身体)의 피로(疲劳)를  소제해 주고 긴장되어 있는 정신(精神)을  이완시켜  주며 대뇌세포(大脑细胞)의  수복(修复)을  도와준다.  세계보건기구의  조사에 의하여  전세계인들  중  27% 는  수면장애(睡眠障碍)를  갖고 있다고  발표되었다.

일본(日本)의 요가 강사(讲师)  삼초세(森初世)는  단시간 내에 신속하게  체력(体力)을 회복시켜 주는  침대에 드러누워서 실시하는  “대휴식(大休息)” 자세를 소개했다  단 10 분(分) 동안 만  실시해 주어도 2 시간  내지 3 시간 동안  휴식을 취하는 것과 동일한 효과를  나타내 준다고 발표했다.  

수면은 일종의 자료(自疗) 방법 : 수면은 신체의  일종의 자료과정(自疗过程)이다.  낮에  신체의  모든 계통(系统)에서 소모된  물질과 영양분을 수면중에  보수(修补)시켜 준다.  과거에  미국(美国) 위스콘신 대학교 매디슨(University of Wisconsin-Madison)  연구팀은   실험실 쥐들의  수면기간 중  렘수면시   수초(髓鞘 : myelin)의  희소돌기아교세포(稀少突起阿膠細胞 : oligodendrocytes)）가 제조된다고 발표했으며 생장수량(生长数量)이  배가(倍加)된다고 발표했다.   이들 세포(细胞)들은 대뇌(大脑)의  수복(修复)을  도와주는   중요한 신경전도(神经传导) 물질의 생성을 돕는다.    렘수면(Rapid Eye Movement，REM）이란?   동물의 수면의 한 단계(階段)인데  쾌속동안수면(快速动眼睡眠) 또는  급속안구운동수면(Rapid eye movement sleep)이라고도 칭하며  깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 안구의 빠른 운동에 의해 구분된 수면의 한 단계이다.

일본(日本) 수면(睡眠) 의학박사(医学博士) 평전총(坪田聪)  박사는  일단(一旦) 수면(睡眠)의 품질(品质)이 불량할 경우 체내(体内)의 생장홀몬은  세포(细胞)의  수복을  정상적으로 수복시켜 줄 수 없으며  피로(疲劳)를  완전히 소제시킬 수 없다.  만일  100개의  세포가 손상되어 있을 때  그중 50개의 세포만 수복될  경우 장기적으로 볼 때 조기노화(早期老化)가  출현됨과 동시에 질병발생률이 상승된다고 발표했다.  

간단한  “대휴식(大休息)” 요가 자세(姿势)는 신체(身体)를 100%  이완상태로  진입시켜 준다.     그 결과 하루 동안에 쌓인  피로가 풀리고 체내의  배독(排毒0을  도와주며  숙면상태를  취하게 해주고 수면(睡眠)의  품질(品质)을  증진시켜 준다.  

대휴식(大休息) 요가방법 :

침대 위에서 천정을 바라보고 큰 대(大) 자(字)로 드러눕는다. 대휴식 자세는 “탄시식(摊尸式)” 자세라고도 불리는데 이 자세(姿势)는 전신(全身)의  근육을  이완시켜 준다. 

1.  침대에 드러누워서 두 손은 신체의 양측(两侧) 15cm 거리에 놓는다.  이때 수심(手心)은  천정 쪽으로 향하고 두 다리는 가장 편한 자세로 벌린다.  그리고 머리와 척추(脊椎)는 일직선(一直线)을 이루고 얼굴은 똑바로 천정을 향해야 한다. 

2.  두 눈은 감고 전신(全身)을 이완시켜 주며 호흡(呼吸)은 완만한 호흡을 10 분(分) 동안  유지해 주어야한다고  삼초세森初世는 건의(建议)한다.   “대휴식(大休息)”을  취할 경우 두부(头部)와  눈(眼睛)과  어깨(肩膀)와 손가락 끝과 발가락 끝 등 신체(身体)의  각부위(各部位)를  이완시켜 주어야 한다고  건의했으며    또 실내(室内)에서 사용하는 전등은  침침한 전등이 좋은데 심정(心情)을  이완시켜 주기 때문이다고 말했다.  또 천정을 바라보고 드러누워서 잠을 잘 경우 척추(脊椎)의 부담(负担)을 최소한도로 줄여 줄 뿐만 아니라  어떤 신체의 기관(器官)도 ，압박(压迫)하지  않기 때문에 장위(肠胃)의 공능(功能)과 기혈(气血)의 순환(循环)을 양호(良好)하게 만들어 주므로 인하여 건강(健康)을 유지해 준다. 

Luke Joseph Cummo 는 요료법 찬양자 :

Luke Joseph Cummo 는 요료법  찬양자 :

Luke Cummo (서기 1980년 - 현재)는  화려한 전적을 갖고있는  미국의   종합격투기(綜合格鬪技 mixed martial art) 선수이었다. 그는 시합에 앞서 반드시 자신의 소변을 마셨는데 영양보충과 활력을 증가시켜 주기 위함이며 좋은 성적을 올리기 위한 수단이다고 말했다.   Luke Cummo 는 요료법 찬양자 중 한사람인데  음뇨(飮尿)는 체내의 수분을 보충해 주는데 있어서  최상의 방법이다고 역설했다.   Luke Cummo 는 우리가 소변을 볼 때 소변속에서 광채가 나오는데 그 빛을 우리가 다시 섭입하는 것은 건강에 유익할 것이란 생각이 든다고 말했으며  요료는 암증을 비롯하여 당뇨병과  고혈압과  소화기관 질병 외에 모든 질병을 치료해 준다고 말했다.  그리고 Luke Cummo 는 마시는 소변은 신선한 소변이 좋으며 피부 질병 치료에 사용되는 소변은 하룻 밤 지난 소변이 좋은데 서늘하고 컴컴한 곳에 보관해 두었다가 사용하는 것이 좋다고 말했다.      Luke Cummo 는 소변을 유리병이나 나무 그릇이나   질그릇이나  크리스탈 컵속에  넣어서 마시거나 피부의 상처에 발라준다고 말했으며 6 개월 동안 저장해 둔 소변은  강력한  약효를  갖고 있다고 말했다.   Luke Cummo 는 시합 도중에 코의 뼈가 부러져서 수술을 받았다.  그후로도  몇 차례 코가 부러져서 수술을 여러차례 받았다.  처음엔 코를 소변 속에 담그고 있었다. 요료(尿療) 후 숨쉬기가 수월해졌기 때문에 마시기 시작하였는데 수시로 마셨으며 하루에 몇 차례씩 마셨다고 말했다. 또 Luke Cummo 는 코속에 직접 소변을 집어넣는다고 말했다.   나의 왼쪽 코로 숨을 쉬기가 약간 불편하지만 요료를 계속 실행하기 때문에 큰 불편을 모르고 지낸다고 Luke Cummo 는 말했다. 

수면(睡眠)은 대뇌(大脑)의 기능을 증진시켜 준다.

수면(睡眠)은 대뇌(大脑)의 기능을 증진시켜 준다.

수면(睡眠)은 인류의 생존(生存)에 필수적(必需的) 공능(功能)을 제공해 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  독일의  프라이부르크대학교（University of Freiburg）연구팀은 수면(睡眠) 중에 대뇌(大脑)의 기능이 재정비 된다고  발표했다.  하루의  생활을 마치고 수면을 취하는 도중에 긴장되어 있는 대뇌의 신경들이 조정되며 잠에서 깨어났을 때 새로운 사물을 기억 보존할 수 있는 공간을 만들어 준다고 발표했다.    정신과(精神科) 연구팀장  Christoph Nissen 박사는 사람이 눈을 뜨고 깨어있는 동안은 대뇌의 신경원(神经元)들 간에  계속적으로 정보가 전달되므로  수면전 까지 연접(連接 : synapse시냅스)은 포화상태에  도달된다고 해설하였다.  연접(連接 : synapse시냅스)이 완전히 축소(缩小)되지 않을 경우  대뇌(大脑) 신경원의 새로운 정보전달이 형성되지 못하므로  대뇌신경원(大脑神经元)들의 신기억(新记忆) 공능(功能)이 상실된다고 발표되었다.   Christoph Nissen 박사를 연구팀장으로하는  연구팀은 유사이래(有史以来) 최초로  수면(睡眠)이  대뇌(大脑) 신경원의 연접(連接 : synapse시냅스)에  영향(影响)을 미친다는 논문을 발표하였다.   1.   수면을 취하지 않는 시간은 대뇌(大脑)가 흥분상태(兴奋状态)에 처해 있는 시간이다.  19 세로 부터 25 세(岁) 사이에 있는 학생 20 명을 상대로 과학자들은 실험하였다.  실험에 응한 20명의 학생들은 모두 오른잡이들이며 비흡연자(非吸烟者)들이고 정신질환의 질병사(疾病史)가 없으며 약물사용(药物使用) 기록(记录)이 전혀없는 건강한 학생들이다.  또 20명의 학생들은 매일 평균 7 시간의 수면을 취하는 학생들이다.  이 학생들에게 24 시간 동안 잠을 자지 못하게 하고 커피 등 카페인 함유 음료를 마시지 못하게 하였다.  그리고 나서 학생들의 뇌(脑) 중 운동신경 구역(区域)에 자파자극(磁波刺激)을 주었더니  왼쪽 손에 추축(抽搐)이 촉발되었다.  또 수면부족자(睡眠不足者)들의 대뇌는 충분 휴식자(休息者)들의  대뇌(大脑) 보다  빨리 흥분(兴奋)되었고 빨리 강경됨을 발견하였다. 

2.   수면(睡眠)  결핍은  연접(連接: synapse시냅스)을 포화(饱和) 상태로 만든다.

연구팀장  Christoph Nissen 박사는 충분한 수면을 취한 학생들이 새로운 단어의 기억력도 증진된다고 발표했다.   연접(連接 : synapse시냅스)이란?  신경원(神经元)과 신경원 사이， 또는 신경원(神经元)과 근육세포 사이、또는 신경원과 선체(腺体) 사이로  신호를  전달하는  연결 지점이다.   "시냅스"(synapse)라는 단어는 찰스 셰링턴이 만든 합성어 "synaptein"에서 온 것이다. "synaptein"는 그리스어 "syn-"(함께)과 "haptein"(결합하다)의 합성어이다. 신경접합부라고도 한다.  또 연구팀은 수면(睡眠)이 결핍(缺乏)될  경우  대뇌(大脑)의  연접(連接 : synapse시냅스)이 포화(饱和) 상태로 돌입하며  빨리 긴장상태로 들어간다고 발표했다.  그 결과 수면부족자들은 쉽게 노(怒)하며  청초(清楚)한 사고(思考)를 할 수 없게 된다고 과학자들에 의하여 발표되었다.     

연구팀장 Christoph Nissen 박사는 하룻 밤 오야할 경우    그 이튿 날 대뇌는 모호해 지며 반응(反应)이 완만해지고 머리가 명석하지 못하고 맑지않다고 발표했다.   우리 연구팀의 이번 연구는 수면(睡眠)의 중요성(重要性)을 사람들에게 다시 한번 더 환기시켜줌과 동시에  수면시 시간은 대뇌(大脑)가  휴식을 취하는 시간임과  동시에 기능을 재정비하는 시간이지  시간(时间)을 낭비(浪费)하는 것이 아니다고 설명했다.  연구팀장 Christoph Nissen 박사의 연구논문은 자연통신(自然通讯 : Nature Communications）에 발표되었다.  

집안의 허드렛일들은 스트레스를 경감시켜 준다.

집안의  허드렛일들은 스트레스를 경감시켜 준다. 

미국 플로리다주립대학교(Florida State University) 연구팀은 집안의 허드렛일들은 스스럼없이 실행하는 비공식 수도(修道)와 같으며 스트레스를 경감시켜 줌과 동시에  신체에 에너지를 재충전 해준다고 발표했다.  연구팀은 접시를 닦는 것이 스트레스를 경감시켜 줌과 동시에 긴장된 정신상태를 온정상태로  만들어 주며 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 준다는 논문을 정신집중저널(the journal Mindfulness)에 발표했다.  접시닦는 일은 단순히 접시만 닦는 것이 아니라  일종의 명상방법(meditative method)이라고 FSU 의 과학자들에 의하여 증명되었다. 연구원 중   Adam Hanley 박사는 수도자(修道者)들에 관하여 전문으로 연구하는 과학자이다.  그는 또 “나는 일상 생활 속에서 항상하고 있는 잡일, 즉 허드렛일들이 스트레스를 경감시켜 주고 건강을 증진시켜준다는사실에관심을 가지고 수년 동안 연구에 몰두했다.” 고 말했다. 가정안에서 평상시 하는 허드렛일들이란? 손빨래와 집안청소와 손으로 접시닥기와 집 주변의 청소와 바느질 등이있다.  FSU 연구팀은 51 명을 상대로 실험연구하였는데 정신집중을 하며 접시를 닦게하였다. 예를들면  세제(洗劑)의 향기를 맡으며 생각하고 물의 온도에 신경을 쓰고  접시가 손에 닿는 촉감 등에 주의를 기울이며 접시를 닦게하였다.  실험 결과 27% 의 스트레스가 경감됨을 발견하였으며  25% 이상 원기(元氣)가 북돋아 졌다고 발표했다.   .즉 접시를 손을 사용하여 닦을 경우 스트레스를 27% 경감시켜주고 25% 이상 정신을 고무시켜 주고 진분시켜 준다고 발표했다. 단 접시 닦는 일을 하기싫고 귀찮은 허드렛일로 생각하지 말고 정성을 다하여 꼼꼼히 닦으며 비눗물의 향기를 맡고 접시로부터 느끼는 촉감도 감지하며 물의 온도도 생각하며 접시를 닦으라고 과학자들은 권유한다. 특별히 접시닦는 비눗물 중 레몬 향(香)이나 라벤더(Lavender) 향(香)과 감귤류 향(香)들은 긴장되어 있는 정신을 완해시켜 주므로 선(禪)의 경지로 몰입시켜준다고 한다. 

Journal Reference : Adam W. Hanley, Alia R. Warner, Vincent M. Dehili, Angela I. Canto, Eric L. Garland. Washing Dishes to Wash the  Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice. Mindfulness,