강혈압약(降血壓藥)과 바나나！

강혈압약(降血壓藥)과 바나나！ K씨는 다년간 당뇨병약(糖尿病藥)과 고혈압약(高血壓藥)을 복용(服用)하고 있는데 반년전(半年前)에 각수종(腳水腫)이 출현되어 Spironolactone（Aldactone）이라고 칭하는 이뇨제(利尿劑)를 처방받아 복용하기 시작하였다. 그런데 설날에 유귤자(橘子)와 유정(柳丁)과 바나나를 다량 식용하였다. 다음 날 아침 기상시에 K씨에게 전신근육무력(全身筋肉無力)과 수각마비(手腳麻痺) 증상(症狀)이 발생하였다. 병원으로 이송되어 검진한 결과 의사(醫師)는：K씨의 심도속률(心跳速率)이 28번/분(分) 이고 혈압(血壓)은 60/40mmHg 이며 심전도(心電圖)의 T파(波)가 높게 나타났으며，혈중 포타슘 농도(濃度)는 9.2mg/dl 에 달했다고 설명했다. K씨는 즉시 세신실(洗腎室)로 이송되어 혈액투석치료(血液透析治療)를 받았다. 그결과 다행으로 생명을 유지할 수 있게되었다. 이뇨제(利尿劑)는 오랫동안 강혈압(降血壓) 약물(藥物)의 하나로 사용되어 오고 있다. 왜냐하면 이뇨제는 배뇨(排尿)를 통하여 신체내(身體內)의 혈장(血漿)의 체적(體積)을 감소시켜 주기 때문이다. 이뇨제(利尿劑)는 체내(體內)의 포타슘이온의 유실(流失)을 조성하므로 포타슘이온을 풍부하게 함유하고 있는 바나나와 유등즙(柳橙汁)등을 섭취해야 한다. 단 신장병환자들은 제외된다. * 포타슘을 아끼는 이뇨제에 속하는 강혈압약(降血壓藥)을 복용할 경우 바나나와 유등(柳橙)을 병용하지 못한다. 포타슘을 아끼는 이뇨제(保鉀型利尿劑: potassium-sparing diuretics)의 하나인 Spironolactone（Aldactone）은 체내(體內)의 포타슘이온을 요액(尿液) 속으로 배제(排除)하지 않는다. 그러므로 이와같은 약물복용시 대량(大量)의 포타슘이온을 함유하고 있는 바나나와 유등(柳橙)과 녹색엽채류채소(綠色葉菜類菜蔬)와 포타슘염(鉀鹽)등을 병용할 경우 혈액 내에 포타슘을 퇴적(堆積)시키므로 인하여 고칼륨혈증(hyperkalemia)을 유발한다. 혈청 내 정상 포타슘(칼륨) 농도는 일반적으로 3.5mmol/L 에서 5.3 mmol/L 사이이다. 5.5 mmol/L 이상은 일반적으로 고칼륨혈증을 나타내며, 3.5 mmol/L 미만은 저칼륨혈증을 나타낸다. 다음은 고칼륨혈증의 증상들이다 : 01. 심장혈관계통(心臟血管系統)：혈압강저(血壓降低)、심률부정(心律不整: 부정맥)、심전도개변(心電圖改變)，엄중시(嚴重時) 심실섬유전동(心室纖維顫動)과 심도정지(心跳停止) 발생. 02. 신경근육방면(神經筋肉方面)：조기(早期)에 근육진전(筋肉震顫)、근육경련(筋肉痙攣)、감각이상(感覺異常) 출현；만기(晚期)에 근육무력(筋肉無力)、이완성마비(弛緩性麻痺)、호흡정지(呼吸停止) 출현. 03. 소화계통(消化系統)：오심(噁心)、구토(嘔吐)、장연동증가(腸蠕動增加)、복사(腹瀉)、복교통(腹絞痛)등 출현. 04. 비뇨계통(泌尿系統)：소뇨(少尿)、무뇨(無尿)등 출현. 만약 포타슘을 아끼는 이뇨제(保鉀型利尿劑: potassium-sparing diuretics) 를 복용할 경우 포타슘을 함유하고 있는 식물(食物)의 섭취를 금해야 한다. 자료내원(資料來源)《這些藥不能一起吃！遠離藥物交互作用100例》／

칼슘과 마그네슘과 포타슘을 함유하고있는 채소는 건골(健骨)과 소수종(消水腫)의 공효가 있다.

칼슘과 마그네슘과 포타슘을 함유하고있는 채소는 건골(健骨)과 소수종(消水腫)의 공효가 있다. 신체(身體)는 칼슘과 마그네슘등 광물질(礦物質)이 용이(容易)하게 결핍(缺乏)된다. 칼슘과 마그네슘은 모두 골격(骨骼)과 치아(牙齒牙)의 원료(原料)를 구성(構成)하고 있음과 동시에 칼슘은 신경(神經)과 근육활동시(筋肉活動時) 필요불가결(必要不可缺)한 광물질(礦物質)이고 마그네슘은 체내(體內)의 300 종(種) 이상(以上)의 효소(酵素)들의 활동(活動)을 도와주며 신진대사의 활성화(活性化)를 촉진시켜 준다. 1. 비타민 외에 광물질(礦物質)을 보충시켜 주어야 한다：칼슘과 마그네슘 : 일단(一旦) 신체(身體) 내에 칼슘과 마그네슘이 결핍시(缺乏時)，골두(骨頭)는 소송(疏鬆)해 짐과 동시에 취약(脆弱)해 지고 엄중시(嚴重時) 골다공증에 이환되며 골절(骨折)이 발생할 확률을 증가시켜 준다. 골두(骨頭)는 단백질(蛋白質)을 기초(基礎)로 건조(建造)되어 있는데 칼숨과 마그네슘등 광물질성분(礦物質成分)은 골두의 조직(組織)을 견경(堅硬)하게 유지해 준다. 골두(骨頭) 내의 광물질성분(礦物質成分)이 감소(減少)될 경우 골두의 강도(強度)가 감약(減弱)되므로 인하여 골절(骨折) 상태(狀態)를 용이하게 발생시키는데 이를 골다공증(骨多孔症)이라고 칭한다. 골두(骨頭)와 ᅟ근육(筋肉)은 신진대사(新陳代謝)를 진행한다. 즉 「식골세포(蝕骨細胞)」는 골두(骨頭)의 노구세포(老舊細胞)를 파괴(破壞)시켜 칼슘등 광물질(礦物質)과 함께 석방(釋放)시키며 ，「조골세포(造骨細胞)」는 혈액(血液) 중(中)에서 칼슘등 광물질(礦物質)을 섭취(攝取)하여 신세포(新細胞)를 제조(製造)한다. 이와같은 과정(過程)을「골중삭( 骨重塑 : 뼈의 재 형성（remodeling）」이라고 칭(稱)한다. 뼈의 재형성(骨重塑) 과정(過程)을 통하여 전신(全身)의 골두(骨頭)는 대략(大約) 3 개월(個月)의 시간내(時間內)에 태구환신(汰舊換新)된다. 뼈의 재형성(骨重塑) 과정(過程)이 순리적(順利的)으로 진행될 경우 골두(骨頭)의 질량(質量)은 정상적으로 유진된다. 그러나 뼈의 재형성(骨重塑) 과정이 일단(一旦) 실상(失常)될 경우엔，식골세포(蝕骨細胞)의 분해(分解)가 조골세포(造骨細胞)의 합성(合成)을 초과(超過)하므로 인하여 골량(骨量)은 감소(減少)되고 그결과 골두(骨頭)는 취약(脆弱)해 진다. 그리고 최후결과(最後結果)는 골다공증이다. 성인(成人)들의 일일 칼슘 섭취량은 1000mg 이상(以上)이다. 과거(過去)에 사람들은 식물성식품(植物性食品)의 칼슘 흡수률(吸收率)은 매우 낮다고 인식했었다. 그러나 현대인들은 식물성식품(植物性食品)의 칼슘 흡수률(吸收率)은 신선한 우유 보다 높다고 인식하고 있다. 칼슘이 결핍되어 있다고 생각하는 사람들은，可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。일대시(一大匙: 큰숟갈) 의 건소어(乾小魚) 또는 하미(蝦米)를 섭취할 경우 대략(大約) 570mg 의 칼슘을 섭취하는 셈이다. 그러므로 소건어 또는 하미(蝦米)를 가루내어 냉장고(冷藏庫) 속에 보관해 두고 요리(料理)에 사용하면 미미(美味)를 증가시켜 준다. 현대인(現代人)들은 칼슘과 마그네슘이 동시(同時)에 결핍(缺乏)되어 있다. 성인남성(成人男性)들은 매일 마그네슘을 360mg 이상(以上) 섭취해야 하고 여성(女性)들은 315mg 이상(以上) 섭취해야 한다. 2. 견과(堅果)의 광물질(礦物質) 함량(含量)은 풍부한데 열량(熱量)이 비교적 높다. 견과류(堅果類)의 열량(熱量)은 매우 높기 때문에 과량(過量) 섭취하지 못하며 매차 10알(顆) 좌우(左右) 섭취할 경우 충분하다. 또 세계보건기구에서 발표(發表)한 신음식준칙(新飲食準則)에 보면 매일(每日) 3510mg 의 포타슘을 섭취하라고 건의(建議)하고 있다. 포타슘은 「나트륨」의 배설(排泄)을 촉진시켜 주는 공효가 있음과 동시(同時)에 체액(體液)의 삼투압(滲透壓)을 정상범위(正常範圍)로 유지해 주고 신경(神經)과 근육의 정상기능(正常機能) 수행에 중요(重要)한 역활을 해준다. 채소 중 파슬리(parsley)의 포타슘 함량(含量)은 가장 높은데 매(每 )100g 중(中) 1000mg 의 포타슘을 함유하고 있다.자료내원(資料來源):일본기능성의학연구소소장（日本機能性醫學研究所所長) 료우사이토(斎藤糧三: さいとう・りょうぞう : 1973年 -）의 저서《大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦》／慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦》／

마그네슘 부족(不足)은 신체발염(身體發炎)과 불면증과 피로를 조성한다. ！

마그네슘 부족(不足)은 신체발염(身體發炎)과 불면증과 피로를 조성한다. ！ 마그네슘은 변비(便祕)를 예방해 주고 혈압(血壓)을 강저시켜 주며 신체발염(身體發炎)을 방지해 주고 불면증을 개선시켜 주며 스트레스를 경감시켜 주는 중요(重要)한 영양소(營養素)이다. 현대인들의 일상생활중(日常生活中)，스트레스는 무소부재(無所不在)하다. 스트레스를 받으면 신상선소(腎上腺素: 아드레날린(Adrenaline))는 상승하고 혈당(血糖)이 소모되며、스트레스에 저항하기 위하여 심도(心跳)는 가속(加速)된다. 이와같은 과정중(過程中)，마그네슘은 혈당(血糖)을 에너지로 전환(轉換)시켜 주는데 매우 중요한 역활을 한다. 마그네슘은 식물(食物) 중(中)에서 섭취할 수 있다. 자연요법전문가(自然療法專門家)、Carolyn Dean 의학박사(醫學博士)는 "스트레스는 대량(大量)의 마그네슘을 소모한다. 만약 체내(體內)에 마그네슘이 결핍될 경우 에너지를 석방(釋放)하지 못하므로 신체(身體)는 대량의 신상선소(腎上腺素 : 아드레날린)를 석출한다. 그결과 연대적(連帶的)으로 긴장(緊張)과 조급(躁急)과 이노(易怒)등 정서(情緒) 문제를 야기한다."고 설명했다. 다시 말하면 「스트레스는 대량(大量)의 마그네슘을 소모하고 마그네슘 결핍은 스트레스를 더 많이 받게해 준다. 」 는 뜻이다. 일상생활 중 받는 스트레스는 부신피질에서 코르티솔(Cortisol)의 분비를 촉진시키므로 인하여 정서(情緒)에 영향을 미침과 동시에 발염(發炎)과 만성병(慢性病)과 비만의 주인(主因)이 된다. 1. 마그네슘의 결핍은 현대인(現代人)의 상견적(常見的)인 문제(問題)인데，토양(土壤)이 빈척(貧瘠)할 경우 식물(食物) 속의 양분(養分)은 대량(大量) 유실(流失)되어 있다. Carolyn Dean 박사(博士)는 현대공업화(現代工業化)는 토양(土壤)을 더욱 빈척(貧瘠)하게 만들어 준다. 그러므로 현대인들이 섭취하는 과일과 채소와 곡물(穀物) 식재(食材) 중(中) 비타민과 광물질(礦物質)의 함량(含量)은 20세기(世紀)의 3 분의 1 이다고 설명했다. 2. 정서불온(情緒不穩)은？ 「편식(偏食)」 때문이다. 마그네슘은 혈당대사(血糖代謝)와 에너지 생산에 영향을 미침과 동시에 마그네슘은 체내(體內)의 세로토닌（Serotonin)의 보조성분(輔助成分)이다. 세로토닌은 뇌중(腦中)에 존재하는 신경전도물질(神經傳導物質)인데 수면주기(睡眠週期)와 정서(情緒)와 기억(記憶)과 관련이 있고 뇌신경세포(腦神經細胞)의 노화(老化)와 손상을 보호해 준다. 마그네슘을 충분히 섭취할 경우 세로토닌을 충분히 제조할 수 있다. 다음에 소개하는 식물(食物)들은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있다. 3. 마그네슘을 함유하고 있는 식물(食物)들 : 01. 우방(牛蒡) : 매(每) 100g 속에 537mg 의 마그네슘을 함유하고 있다. 일본불노의사(日本不老醫師) 나구모요시노리(南雲吉則 : なぐもよしのり)는 백성들에게 「우방차(牛蒡茶)」 의 음용을 강력 추천(推薦)했다. 우방(牛蒡) 속에 함유되어 있는 사포닌(saponin）은 감비(減肥) 작용과 미근미부(美筋美膚) 작용이 있고 면역력(免疫力)을 증강시켜 주며、방암(防癌) 작용과 수각빙냉(手腳冰冷)을 개선시켜 주는 효과(效果)를 구유하고 있음과 동시(同時)에 우방은 양호한 청혈제(清血劑)이고 신독소(腎毒素)를 배제(排除)시켜 주는 공효가 있다. 우방(牛蒡)을 끓는 물 속에 포수(泡水)한 후 차(茶) 대신 음용(飲用)하라고 백성들에게 건의했다. 02. 소맥배아(小麥胚芽) : 매(每) 100g 속에 490mg 의 마그네슘을 함유하고 있다. 소맥배아(小麥胚芽)는 방병(防病)、항노(抗老)의 영양성분을 풍부하게 함유하고 있다. 특별히 과산화물매체(过氧化物酶体:peroxisome)와 일종(一種)의 셀레늄 화합물(化合物)은 면역력(免疫力)을 증강시켜 줌과 동시에 항노방암(抗老防癌) 작용이 있고 대뇌(大腦)를 보호해 주며 아동발육(兒童發育) 촉진등 공능(功能)이 있다. 03. 홍조(紅藻) : 매(每) 100g 속에 220mg 의 마그네슘을 함유하고 있다. 그외 다종(多種) 필수(必須) 아미노산은 총중량(總重量)의 25% 를 점유하고 있다. 홍조(紅藻) 속에는 아이오다인이 풍부하게 함유되어 있으므로 일주(一週)에 수차(數次) 식용(食用)할 경우 갑상선(甲狀腺) 부족(不足)을 보충시켜 준다. 해태(海苔)와 자채(紫菜)등이 있다. 04. 그외 마그네슘을 함유하고 있는 식물(食物) : *채소 : 감람채(甘藍菜)、시금치、결구(結球) 상추； *전분류채소(澱粉類菜蔬) : 호박(南瓜)、홍피(紅皮)마령서(馬鈴薯)、황제두(皇帝豆)、우방(牛蒡)； *해조류(海藻類) : 홍조(紅藻)、곤포(昆布)、양서채(羊栖菜)。 *전곡류(全穀類) : 교맥(蕎麥)、소미(小米)、흑맥(黑麥)、연맥(燕麥)。 *견과류(堅果類) : 행인(杏仁)、요과(腰果)、호도(胡桃)。 *유품(油品) : 초착감람유(初榨橄欖油)、야자유(椰子油)、지마유(芝麻油)、아마인유(亞麻仁油)。 참고자료(參考資料)：／Carolyn Dean 의 저서 《마그네슘의 기적(鎂的奇蹟)》／

이장암(胰臟癌)의 7 종(種) 자각증상(自覺症狀) :

이장암(胰臟癌)의 7 종(種) 자각증상(自覺症狀) : ​ 이장(胰臟)의 이상(異常)은 자아각찰(自我覺察)하기 어렵다. 일본(日本)의 전문가(專門家)는 7 개(個) 일상증상(日常症狀)은 이장의 이상증상이므로 병원에 가서 조기검사(早期檢查)를 받아야 한다고 백성들에게 강조했다. 1. 이장(胰臟)은 「암흑적(暗黑的) 내장(內臟)」이며 이상증상(異常症狀)을 알기 어렵다. ​ 이장에서 이액(胰液)을 분비하여 소화(消化)를 돕고 특히 인슐린은 인체(人體)의 혈당(血糖)을 조절해 준다. 인체(人體)의 중요(重要)한 기관(器官)인 이장은 촉진(觸診)하기 어려운 곳에 위치(位置)해 있다. 그러므로 섭곡평전진료소원장(涉谷平畑診療所院長)인 히라하타미츠히토(平畑光一: ひらはたみつひと) 간담위장전문의사(肝膽胃腸專門醫師)는 이장(胰臟)은 「암흑적(暗黑的) 기관(器官)」 이다고 설명했다. 2. 급성이장염(急性胰臟炎)과 만성이장염(慢性胰臟炎) : 히라하타미츠히토(平畑光一: ひらはたみつひと)는 "이장(胰臟)의 주요병증(主要病症)은 급만성이장염(急慢性的胰臟炎)인데 그중 급성이장염(急性胰臟炎)은 가파적(可怕的) 질병(疾病)이다."고 설명했다. 또 《臉紅心跳的好色醫學》 의 저자인 백영유(白映俞) 의사(醫師)는 "급성이장염은 통상적으로 「상복통(上腹痛)」 을 출현하는데 점차 동통(疼痛)이 후배(後背)로 이동하며 진식후(進食後) 상복부에 현저(顯著)한 동통(疼痛)이 출현(出現)하고 냉한(冷汗) 외에 오심(噁心)과 구토(嘔吐)와 발열(發熱)등 반응(反應)이 나타난다. 만약 이장발염반응(胰臟的發炎反應)을 근치(根治)하지 않고 방치할 경우 발염증상(發炎症狀)이 빈번하게 출현될 경우 만성이장염(慢性胰臟炎)으로 간주한다. 장기음주(長期飲酒)는 이장세포발염(胰臟細胞發炎)과 이장세포의 섬유화(纖維化)를 조성하므로 만성이장염(慢性胰臟炎)을 유발한다." 고 설명했다. 히라하타미츠히토(平畑光一: ひらはたみつひと)는 “최근(最近)에 급성이장염(急性胰臟炎)과 만성이장염(慢性胰臟炎)이 여성들에게 증가하는 ​ 추세를 나타내고 있다.남성(男性)들의 병인(病因)은 음주과량(飲酒過量)에 있는데 여성(女性)들의 치병원인(致病原因)은 불명(不明)이다.” 고 설명했다. ​ 3. 자기(自己)의 신체상황(身體狀況)을 검사(檢查)하여，이장(胰臟)의 건강여부(健康與否) 판단(判斷)하기 : 히라하타미츠히토(平畑光一: ひらはたみつひと)는 이하(以下)에 열거한 항목(項目)들은 이장(胰臟)에 이상(異常)이 있음을 알려 줌과 동시에 이장기능(胰臟機能)이 저하(低下)되어 있을 가능성(可能性)이 있다고 설명했다. 다음은 이장암의 7 종 자각증상들이다. 1. 좌측(左側) 배부(背部)와 좌측 요부(腰部)의 긴장과 통증(痛症)/ 2. 유지(油脂)를 풍부하게 함유한 식물(食物) 섭취후， 좌측복부(左側腹部)와 좌측(左側) 견갑골(肩胛骨) 동통(疼痛) 출현. 3. 평상시 설사가 잦다. 4. 신체(身體)의 피로(疲勞). 5. 장시간(長時間) 수면(睡眠)을 취해도 피로하고 낮에 졸음이 온다. 6. 성인(成人)들의 경우 이위성피부염(異位性皮膚炎) 복발(復發). 7. 식사후 냉한(冷汗)등 저혈당(低血糖) 증상(症狀)과 부적감(不適感) 출현. 급성이장염(急性胰臟炎)은 이장세포(胰臟細胞)들이 급성발염과정(急性發炎過程)으로 진입(進入)함을 의미한다. 상복부로 부터 시작한 동통은 연신(延伸) 후배(後背)의 동통(疼痛)으로 전이된다. 극통(劇痛) 외(外)에 매개인(每個人)의 동통감수(疼痛感受)는 다르며 통증(痛症)의 정도(程度)에 큰 차이가 있다. 히라하타미츠히토(平畑光一: ひらはたみつひと)는 “이상(以上)에 열거한 증상(症狀)이 출현할 경우，자기의 음식습관(飲食習慣)을 점검해 봐야한다. 주정(酒精)과 유니식물(油膩食物)과 첨식물(甜食物)과 날식물(辣食物)과 카페인은 모두 이장(胰臟)에 부담(負擔)을 주는 식물(食物)이다." 고 설명했다. 참고자료(參考資料):(1)女性にも急増！ 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状(2)酒精、肝膽胰的大敵

주정(酒精) = 간(肝),담(膽),이장(胰臟)의 대적(大敵)

주정(酒精) = 간(肝),담(膽),이장(胰臟)의 대적(大敵) 금년(今年) 40세(歲)의 K씨는，직장 관계와 개성(個性) 때문에 지난 10년 동안 매주(每週) 3병(瓶) 이상(以上)의 Whisky 를 음용해 오고 있다. 지난 2,3 년 동안 이장염(胰臟炎)이 반복적(反覆的)으로 발생하여 입원가료를 하였다. 최근(最近)에 이장두부(胰臟頭部)의 종류(腫瘤)로 인하여 폐색성황달(閉塞性黃疸)로 입원(入院)하였다. 일계열(一系列)의 검사(檢查) 결과 이장암(胰臟癌)으로 진단받은 후，이장(胰臟)의 두부(頭部)와 12지장(十二指腸) 절제수술(切除手術)을 받았다. 현재 출원(出院)하여 추종(追蹤) 문진(問診) 치료(治療) 중(中)이다. 동서양(東西洋) 사회(社會)를 불문하고，매일 흉주(酗酒)로 인하여 발생하는 가정폭력(家庭暴力)과 사회범죄(社會犯罪)와 교통사고(交通事故)등이 빈번히 발생하고 있다. 흉주(酗酒)는 개인건강(個人健康)을 파괴(破壞)하는데 특별히，간(肝)과 담낭(膽囊)과 이장(胰臟) 계통(系統)에 엄중한 파괴를 조성한다. 개인(個人) 뿐만아니라 가정(家庭)과 사회(社會)에 해를 끼친다. 미국(美國)의 연구보고서에 보면 “매년 미국(美國)에서 주정성간장질병(酒精性肝臟疾病)에 지출되는 비용은 $2,500,000,000.00 이상(以上)이다. 그중(其中) $1,600,000,000.00 은 주정(酒精)으로 인하여 유발되는 간경화(肝硬化)의 치료비이다. 10년 내지 12년 동안 매일 40g 내지 80g 의 주정을 음용할 경우，정상(正常)이었던 간(肝)이 90% 내지 100% 지방간(脂肪肝)으로 전변(轉變)되어 간공능(肝功能)은 비정상적(非正常的)이다. 만약 지속적으로 음주할 경우 수년내(數年內)에 복수(腹水)와 간혼미(肝昏迷)와 식도정맥류파열출혈(食道靜脈瘤破裂出血)등 합병증(合併症)을 유발하여 사망(死亡)한다."고 발표되어 있다. 미국(美國) 내에서 매년 주정성간경화(酒精性肝硬化)로 인하여 사망하는 사람들의 숫자는 12,000명에 달한다. 그외 장기음주(長期飲酒)는 이장세포(胰臟細胞)의 발염(發炎)과 섬유화(纖維化)를 조성하므로 복통(腹痛)과 복사(腹瀉)와 소화불량(消化不良)과 고혈당(高血糖)등 증상(症狀)을 출현하는 만성이장염(慢性胰臟炎)을 유발한다. 매주(每週) 100g 내지 250g 을 초과음주하는 사람들의 사망률(死亡率)은 비음주자(非飲酒者)의 1.5배(倍)이고，매주(每週) 250g 이상 음주자들의 사망률(死亡率)은 비음주자의 11배(倍) 이상(以上)이다. 더욱 중요(重要)한 사실은 과량의 음주는 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다는 사실이다. 흉주(酗酒) 문제를 스스로 해결하지 못하는 사람들은 내외과의사(內外科醫師)나 정신과의사(精神科醫師)와 상담을 해보는 것이 현명하다.

호간(護肝) 작용과 양비위(養脾胃) 작용을 구유하고 있는 보이차 :

호간(護肝) 작용과 양비위(養脾胃) 작용을 구유하고 있는 보이차 : 1. 차경(茶經)에 보면 “普洱茶能清肝、護肝，又能健脾。” 라고 기록되어 있다. 다시 말하면 “보이차는 청간작용과 호간작용과 건비작용이 있다.” 는 뜻이다. 금년(今年)은 신축년(辛丑年)이므로，“金氣過旺，金克木，” 이다. 다시 말하면 “금기(金氣)가 왕성하므로 금(金)이 목(木)을 극(克)한다,” 는 뜻이다. 금년(今年)의 금기(金氣)는 태왕(太旺)하므로 토기(土氣)를 소모(消耗)하기 때문에 5행(五行) 중 토(土)에 속하는 「비위(脾胃)」 가 용이하게 허약(虛弱)해 진다. 5행(五行) 중 목(木)에 속하는 「차(茶)」 는 극토적(克土的)이다. 그러므로 호간차(護肝茶)를 음용할 경우 비토(脾土)는 더욱 허약(虛弱)해 진다. 비토(脾土)는 기혈(氣血)의 생산에 매우 중요(重要)한 기관(器官)이다. 청간(清肝). 호간(護肝), 건비(健脾) 작용을 공유하고 있는 차는？ 숙보이차(熟普爾)와 7년(七年) 이상(以上)된 생보이차(生 普爾茶)이다. 2. 보이차(普洱茶)는 청간(清肝) 작용과 호비(護脾) 작용을 구유하고 있다. 목성(木性)을 구유하고 있는 차는 간기(肝氣)를 소통시켜 준다. 단(但) 비위(脾胃)를 상한다. 그런데 보이차(普洱茶)는 목성(木性) 외(外)에 토성(土性)을 공유(共有)하고 있기 때문에 비위(脾胃)를 보호해 준다.： ●01. 보이차수(普洱茶樹)의 생장(生長) 토양(土壤) : 보이차수(普洱茶樹)의 생장적(生長的) 토지(土地)는 흑토지(黑土地)도 아니고，황토지(黃土地)도 아니며, 사토지(沙土地)도 아니고，홍토지(紅土地)인데 홍토지는 화산폭발(火山爆發) 후(後)에 형성(形成)된 토지(土地)이며 홍색(紅色)은 5행(五行) 중 화(火)에 속한다. 그러므로 홍토지는 화성(火性)이 가장 강(強)하며 ， "화생토(火生土)" 의 원리에 의하여 홍색토양(紅色土壤)은 비위를 보호해 준다. ●02. 보이차수(普洱茶樹)의 종류(種類) : 운남(雲南)의 보이차수(普洱茶樹)는기타 지역에 비하여 키가 큰 수종(樹種)이므로 양광(陽光)의 조사(照射)를 충분히 받으며 생장한다. 그러므로 양기(陽氣)가 왕성하므로 비양(脾陽)을 증강시켜 주는데 백년(百年) 이상 천년(千年)된 노수(老樹)들은 토기(土氣)가 더욱 왕성하므로 건비위(健脾胃) 효과도 크다. ● 03. 보이차수의 생장적(生長的) 독특(獨特) 지방(地方) : 보이차수(普洱茶樹)의 생장에 적합한 중국(中國)의 운남횡단산맥(雲南橫斷山脈)은 8괘(八卦) 중(中) 곤괘(坤卦)에 위치(位置)해 있으며 곤괘(坤卦) 본 신(本身)은 토성(土性)을 구유(具有)하고 있다. 운남성의 중후(重厚)한 토덕(土德)과 비(脾)의 토성(土性)은 동기상구(同氣相求)의 관계에 있다. 04. 보이차(普洱茶)의 품종(品種) : 보이차(普洱茶)는 토성(土性)과 목성(木性) 성질(性質)을 구유하고 있으므로 소간(疏肝) 작용과 건비(健脾) 작용을 구유히고 있으므로 금년에는 보이차 를 음용하는 것이 적합하다. 보이차(普洱茶)는 2 가지로 크게 분류한다. ：(1)생보이차(生普洱茶) (2)숙보이차(熟普洱茶). 숙보이차(熟普洱茶)는 쾌숙(快熟) 발효(發酵)시킨 차(茶)이며 발효과정(發酵過程) 중(中) 대부분의 목성(木性) 성분(成分)은 수성성분(水性成分)으로 전화(轉化)한다. “수입신(水入腎)” 원리에 의하여 보이차(普洱茶)는 신(腎)을 양호(養護)해 줌과 동시에 신(腎)을 정화(淨化)시켜 주는 공능(功能)을 구유하고 있다. 그외，발효(發酵) 과정을 경과(經過)한 보이차(普洱茶)는 한성(寒性)이 진일보(進一步) 감소(減少)되어 있으며 열성성분(熱性成分)은 춘하(春夏)의 양기(陽氣)를 보양해 주는데 적합하다. 《황제내경(黃帝內經)》 에 보면" 「春夏養陽的養生之道」“ 란 어귀가 있는데 보이차는 이와같은 양생지도에 부합(符合)된다. 한편 생보이차(生普洱茶)는 한성(寒性)이 비교적 크고 목기(木氣)는 비교적 왕성하다. 그러므로 비위(脾胃)가 허약(虛弱)한 사람들은 생보이차를 소량 음용해야 한다. 만일 7년(年) 이상(以上)된 생보이차(生普洱茶)는 장기간(長期間) 방치(放置) 중(中) 자연발효(自然發酵)되었으므로 성질(性質)이 온화돈후(溫和敦厚)해졌기 때문에 비위(脾胃)의 양호에 적하하다. 생보이차(生普洱茶)는 한성(寒性)이 비교적 크고，숙보이차(熟普洱茶)는 성질이 비교적 온화(溫和)하다. *자기(自己)의 비위(脾胃)가 허약(虛弱)한가？ *비위(脾胃)가 허약(虛弱)한 증상 표현(表現)： 01. 차(茶)를 음용한 후(後)，왕왕(往往) 위통(胃痛)과 핍산(泛酸)과 입맛(口氣)이 중(重)하다. 02. 평상시 식욕부진(食慾不振)과 복창(腹脹)과 애기(噯氣)와 핍산(泛酸)과 소심(燒心)과 복사(腹瀉)와 변비(便祕)등 증상이 있다. 현대인(現代人)들은 과도(過度)한 사려(思慮) 때문에，비위(脾胃)가 양호하지 못한데 차(茶)를 음용하므로써 제신성뇌(提神醒腦)와 청간명목(清肝明目)하기를 원한다. 이와같은 경우 숙보이차(熟普洱茶)와 7년(七年) 이상(以上)된 생보이차(生普洱茶)를 음용하는 것이 적합하다.

신발의 밑바닥에 묻어있는 신관병독(新冠病毒)은 5 일 동안 살아있다. ！

신발의 밑바닥에 묻어있는 신관병독(新冠病毒)은 5 일 동안 살아있다. ！ 미국(美國)에서 공포(公布)한 신관폐렴(新冠肺炎 : COVID-19) 조사보고서(調查報告書)에 보면 신관병독(新冠病毒)은 공기 중에서 약(約) 4 미터 떨어져 있는 사람에게 전파(傳播)된다고 기록되어 있다. 1. 미국 질병통제예방센터(美國疾病統制預防中心: Centers for Disease Control and Prevention : CDC)​ 에서 2 미터 이상(以上) 사교거리(社交距離)를 유지하라고 백성들에게 건의(建議)했다. 중국무한시화신산의원(中國武漢市火神山醫院)에서 조사(調查)한 결과 신관병독(新冠病毒)의 전파능력(傳播能力)은 매우 강하다고 발표했으며 신관병독은 병원내의 땅바닥에 떨어져 지면상(地面上)에 생존해 있다고 발표했다. 2. 신관병독(新冠病毒)은 신발의 밑바닥에 부착(附著)되어 생존해 있다. CDC 에서 다음과 같이 발표했다：「의사나 간호사들이 신관폐렴 환자들의 병실 출입시 신발의 밑바닥에 묻어있는 병독을 가는 곳 마다 전파시키는데 신발의 밑바닥에서 50% 의 병독이 양성(陽性)으로 나타났다.」 고 발표했다. 3. 신관병독(新冠病毒)은 신발의밑바닥에서 5일 동안 생존하므로 출문(出門)했다가 회가(回家)한 후(後) 철저히 소독해야한다. 미국(美國) 《Huffpost》 의 자문(詢問) 전염병학자(傳染病學者) Mary E. Schmidt 는「신관병독(新冠病毒)은 신발의 밑바닥 또는 합성섬유(合成纖維) 내(內)에서 5 일 동안 생존하며 경우에 따라 더 오래 생존한다.」 고 발표했다. 다음은가내(家內)에서 신발을 관리(管理)하는 4 개 방법이다.： 1. 실내에서 착용하는신발과 실외에서 착용하는 신발을 구분(區分)해 두고 신발의 표면(表面)을 청결(清潔)하게 유지하고 소독해 둘 것. 2. 집안의 현관 출구에 설비해 둔 한 병의 알코올 분무기를 사용하여 집안에 들어서자 마자 신발을 벗기 전에 분무기로 소독한다. 3. 현관(玄關)을 명확(明確)하게 분별하여 실외용(室外用) 신발과 실내용 신발을 섞어두지 말 것. 4. 우천시(雨天時)에 만약 신발에 흙이 묻어있을 경우 신발의 밑창에 묻어있는 오물(污物)을 씻은 후에 주정소독(酒精消毒)을 하고나서 손을 깨끗이 씻을것. * 다음은 3 종(種)의 소독수(消毒水)이다. ： 1. 주정(酒精)：75％ 농도(濃度)의 주정(酒精)이 신관병독 사멸 효과가 가장 양호하다. 만약 95％ 농도(濃度)의 주정(酒精)이 있을 경우엔， 4 컵의 95％ 주정(酒精) 속에 1 컵의 물을 혼합할 경우 75％ 농도(濃度)의 주정(酒精)이 만들어 진다. 2. 표백수(漂白水) : 염산화나트륨(sodium hypochlorite），NaClO)이라고 칭하는 표백수(漂白水)의 소독능력(消毒能力)은 차아염소산(次氯酸水) 보다 강하다. 일반적으로 1：99 의 비례(比例)로 희석(稀釋)한 표백수(漂白水)를 사용해야 한다. 만약 배설물(排泄物)이나 분비물(分泌物)이나 혈액(血液)등이 묻어있는 표면(表面)의 소독에는 1：49 의 비례(比例)로 희석(稀釋)된 표백수(漂白水)를 사용하되 재차(再次) 반복해서 사용해야 한다. 3. 차아염소산수(hypochlorous acid, HClO)의 농도(濃度)는 100ppm～300ppm 이며 환경청결(環境清潔)에 사용된다. ※차아염소산은 환경청결(環境清潔) 뿐만 아니라 식기소독(食器消毒)에 사용되는 이때는 20ppm～90ppm 농도의 차아염소산수를 사용해야 한다. 참고자료(參考資料): https://www.huffpost.com/entry/coronavirus-on-shoes-brought-into-homes_l_5e7a5843c5b6f5b7c54c3786 https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html

설태(舌苔)가 다갈색(茶褐色)인 경우 :

설태(舌苔)가 다갈색(茶褐色)인 경우 : 소화계통(消化系統)에 발염(發炎) 증상이 있을 가능성이 있다. 경(輕)한 경우 위궤양(胃潰瘍)일 가능성이 있고 엄중(嚴重)할 경우 위암(胃癌) 또는 흑색소류(黑色素瘤)일 가능성이 있다. 설태가 자색(紫色)으로 변할 경우 위암(胃癌)으로 전이(轉移)되고 있음을 경고(警告)해 준다.

치아(齒牙) 결손(缺損)과 건강 :

치아(齒牙) 결손(缺損)과 건강 : 치아(齒牙) 결손(缺損)은 증상(症狀)은 아니지만 미래(未來)에 척추측만(脊椎側彎)을 조성한다. 본래(本來) 치아(齒牙)의 교합력(咬合力)은 매우 강(強)한데 용이하게 감각(感覺)하지 못할 뿐이다. 치아의 교합력이 좌우(左右) 불평형시(不平衡時)，신체(身體)는 스스로 부지불각(不知自覺) 중(中)에 대상작용(代償作用)을 생산(生產)하여，장시간이 경과한 후에 척추경사(脊椎傾斜)를 조성한다. 예를들면 우측(右側) 치아결손시(齒牙缺損時) 주로 좌변(左邊)의 치아를 사용하여 저작작용(咀嚼作用)을 하므로 인하여 구강(口腔)은 좌측(左側)으로 경사(傾斜)되고 하향(下向)하며 좌견(左肩)이 우견(右肩) 보다 높아지고 연후(然後)에 좌측골반(左側骨盆)은 강저(降低)되기 때문에 척추(脊椎)의 만곡(彎曲)을 형성한다. 척추측만(脊椎側彎) 정도가 경(輕)한 사람들은 전신산통(全身痠痛)이 조성되고，엄중자(嚴重者)들의 경우엔 내장內臟이 압박(壓迫)을 받고、관절손상(關節損傷)이 조성되며 혈액순환(血液循環)에 영향을 미치므로 적지않은 문제(問題)를 유발한다. 척추측만(脊椎側彎)은 정상호흡(正常呼吸) 과정(過程)에 영향을 미쳐서 호흡곤란(呼吸困難)을 조성(造成)한다.

「마스크 두통(頭痛)」 을 소제(消除)해 주는 악권안마(握拳按摩) :

「마스크 두통(頭痛)」 을 소제(消除)해 주는 악권안마(握拳按摩) : 1. 충분한 수면(睡眠)을 취해도 피로가 소제되지 않을 경우 두부근육(頭部筋肉)의 긴장(緊張) 때문이다. 일본의 육본목사림치료원원장(六本木寺林治療院院長)시테라바야시요우스케(寺林陽介 : てらばやしようすけ)는 "「충분한 수면과 휴식(休息)을 취해도 피로(疲勞)가 풀리지 않고 」、「두부(頭部)가 상쾌(爽快)하지 않으며」、「에너지(energy) 부족」과「 집중력(集中力) 부족(不足)」、과 「두통(頭痛)」、과 「안정피로(眼睛疲勞)」등 증상(症狀)이 출현함은 두부근육강경 때문이다. 두부(頭部)의 근육(筋肉)은 (1)액근(額筋 : 두부(頭部)의 전방(前方)、액두주위(額頭周圍）)、(2)섭근(顳筋: 두부(頭部)의 양측、관자놀이 부위, 귀(耳)의 상방(上方）)과 (3)침근(枕肌: 두부(頭部)의 후방(後方)）으로 분류한다. 인체(人體)의 기타부위(其他部位)의 근육과 마찬가지로 두부의 근육도 지속적(持續的)으로 긴장되어 있을 경우 근육피로(筋肉疲勞)와 근육강경(筋肉强硬)이 조성된다. 이들 두부의 근육 중(中) 특별(特別)히 주의(注意)해야 할 근육은 섭근(顳筋)이다. 섭근(顳筋)과 하파(下巴:턱)의 근육은 서로 상연되어 있으며 음식을 저작할 때와 말을 할 때 비교적 많이 사용된다. 장시간(長時間) 사무실 내에서 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들의 자세(姿勢)가 불량(不良)하므로 용이하게 섭근(顳筋)이 피로(疲勞)하고 강경해 진다."고 설명했다. 또 일본북리대학객좌교수(日本北里大學客座教授) 이가라시쿠미(五十嵐久佳 : いがらしくみ)는 "섭근(顳筋)과 경부근육(頸部筋肉)과 배부근육(背部筋肉)의 긴장(緊張)과 蹦과 강경(僵硬)은 용이(容易)하게 긴장형두통(緊張型頭痛)을 유발하는데 이와같은 두통(頭痛)은 만성두통(慢性頭痛) 중(中) 가장 상견적(常見的)인 유형(類型)이다. 그외，섭근(顳筋)은 스트레스의 영향(影響)을 가장 많이 받는 근육이다. 스트레스를 받을 경우，근육(筋肉)은 긴장되고、혈관(血管)은 수축(收縮)된다. 만일 지속적(持續的)으로 스트레스를 받을 경우，혈액유동(血液流動)이 불량해 지고 심한 경우 마아증상(磨牙症狀)을 출현한다. 2. 신관폐렴(新冠肺炎)은 「마스크 두통(頭痛)」 을 증가(增加)시킨다. 뇌신경내과의사(腦神經內科醫師) 우치노 가츠유키 (內野勝行)는 "최근(最近) 두통환자(頭痛患者)의 숫자가 증가(增加)하는 추세인데 그중(其中) 일개(一個)의 중요(重要)한 원인(原因)은 「마스크 착용」 때문이다. covid19 역정(疫情)의 창궐(猖獗)로 인하여 민중(民眾)들은 외출시(外出時) 병독감염(病毒感染)을 방지하기 위하여 마스크를 착용한다. 마스크는 겸부(臉部)에 밀착되고 귀(耳)를 장시간(長時間) 집아 당겨서 두부근육(頭部筋肉 : 귀(耳)의 상방(上方) 부위의 근육(筋肉)인 섭근(顳筋）)에 과도(過度)한 부담(負擔)을 주며 근막(筋膜)에 영향(影響)을 미치므로 인하여 근육강경과 근막강경(筋膜僵硬)으로 인한 두통(頭痛)을 유발한다. 3. 두부(頭部)의 안마(按摩)는 섭근(顳筋 : 側頭筋）을 이완시켜 준다. 섭근(顳筋)은 두부근육(頭部筋肉) 중(中) 가장 용이(容易)하게 피로(疲勞)해 지는 근육(筋肉)이다. 그러므로 두부근육(頭部筋肉)을 이완시켜 줄 경우 피로(疲勞)가 소제되는 효과(效果)를 얻는다. 특별히 섭근의 이완에 중점(重點)을 두어야 한다. 테라바야시요우스케(寺林陽介: てらばやしようすけ)는 일개의 섭근(顳筋) 이완 수법(手法)을 창안하였다.양수(兩手)의 수지(手指)의 제2관절(第二關節)을 만곡(彎曲)한 후，무명지(無名指)와 소지(小指)의 제2관절(第二關節)을 귀(耳)의 상방(上方)에 대고 안압(按壓)해 준다. 이 동작은 실제로 태양혈(太陽穴)의 안마(按摩)이다. 대략(大約) 10차(次) 안마를 실행해 준다. 최후(最後)로 눈을 감고 양수(兩手)의 수장(手掌: 손바닥)을 귀(耳)의 상방(上方) 부근(附近)에 대고 서서히 30차 두피(頭皮)를 위로 밀어 올려준다. 최후(最後)로 심호흡(深呼吸)을 실행해 준다. 참고자료(參考資料):首・肩などの筋肉のコリやストレスが痛みを招く「緊張型頭痛」とは

면역력을 증강시켜 주는 7종 식물(食物) :

면역력을 증강시켜 주는 7종 식물(食物) : ​ ​ ​ ​ *어떻게 면역력(免疫力)을 증강시켜 주나 ? ​ 운동(運動) 이외에 식물(食物)의 특성(特性)을 이용하여 비타민과 광물질(礦物質)을 균형있게 보충시켜 줄 경우 면역력을 증강시켜 주므로 병독에 감염(感染)될 확률을 강저(降低)시켜 줌과 동시에 건강상태(健康狀態)를 유지해 준다. 1. 다음에 소개하는 7종(七種) 식물(食物)은 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 01. 감귤류(柑橘類) 과일 : 귤자(橘子)와 유정(柳丁)과 그레이프프룻과 레몬등 과일 속에 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 C 는 백혈구(白血球)의 수량(數量)을 증가시켜 주므로 인하여 면역력(免疫力)을 가강(加強)시켜 준다. 02. 브로콜리 : 브로콜리 속에 비타민 A 와 비타민C 와 비타민 E 와 섬유소(纖維素)가 풍부하게 함유되어 있다. 03. 생강 : 생강은 발염반응(發炎反應)을 감소(減少)시켜 준다. 그외 면역력(免疫力)을 증가시켜 줌과 동시에 장위(腸胃)를 조정(調整)해 준다. 04. 행인(杏仁) : 행인 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E 는 강대(強大)한 항산화제(抗酸化劑)이며 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 그외 행인(杏仁) 속에 함유되어 있는 다원불포화지방산(多元不飽和脂肪酸)은 발염반응(發炎反應)을 강저시켜 준다. 05. 녹차(綠茶): 녹차(綠茶) 속에 대량 함유(含有)되어 있는 아다소(兒茶素: ECGC) 와 좌선다안산(左旋茶胺酸 : L-theanine)은 강대(強大)한 항산화제(抗酸化劑)이며 면역(免疫) T- 세포(細胞)의 항균(抗菌) 작용을 도와준다. 06. 퀴위 : 퀴위 속에 대량(大量) 함유되어 있는 비타민과 광물질(礦物質)과 엽산(葉酸)과 포타슘과 비타민 K 와 비타민 C 는 신체(身體)의 정상운행(正常運行)을 돕고 면역력(免疫力)을 가강(加強)시켜 준다. 07. 계육(雞肉) : 계육 속에 대량의 단백질(蛋白質)과 비타민 B6 가 함유되어 있다. 그중 비타민 B6 는 체내(體內)의 허다(許多)한 중요(重要)한 화학반응(化學反應)에 참여(參與)하는데 예를들면 건강(健康)한 적혈구(紅血球)를 제조(製造)해 주는데 도움을 준다. 그외 계육은 미량영양소(微量營養素)를 보충(補充)시켜 주므로 균형(均衡)있는 영양섭취를 조성해 준다. 규율적(規律的)인 운동(運動)과 충분(充足)한 수면(睡眠)을 취해 줄 경우 신체(身體)는 건강(健康)해 진다. 참고자료：黃思綺의 저서 ⟪中醫・營養・運動⟫

신관폐렴(新冠肺炎)의 중증화(重症化) 방어(防禦) :

신관폐렴(新冠肺炎)의 중증화(重症化) 방어(防禦) : 당뇨병(糖尿病) 환자들의 면역력(免疫力)은 약하다. 그므로 당뇨병환자들은 염역(染疫)이 용이한 족군(族群)에 속하기 때문에 당뇨병환자들의 양호한 건강관리(健康管理)는 필수과제(必須課題)의 하나이다.！ 1. 당뇨병(糖尿病) 이환(罹患)은 동등심장병(等同心臟病)이다.！ 다종(多種) 만성병(慢性病)이 있는 고령자(高齡者)들은 신관폐렴에 용이하게 걸린다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 약(約) 2/3 는 심혈관질병(心血管疾病)으로 인하여 사망한다. 과학자들은 다음과 같이 4류족군(四類族群)에 관하여 관찰연구(觀察研究)하였다. (01) 당뇨병(糖尿病)과 심혈관질병(心血管疾病)이 없는 족군(族群) (02) 심혈관질병(心血管疾病)이 있는 족군(族群) (03) 당뇨병(糖尿病)이 있는 족군(族群) (04) 당뇨병(糖尿病)과 심혈관질병(心血管疾病)을 동시에 지니고 있는 족군(族群) *결과(結果)：족군(族群) (01)은 심근경색(心筋梗塞) 또는 졸사(猝死)의 확률이 가장 낮으며 생존률(生存率)도 가장 높다. 족군(族群) (04)는 심근경색(心筋梗塞) 또는 졸사(猝死)에 걸릴 확률이 가장 높으며 사망률(死亡率)도 가장 높다. 족군(族群) (02)와 족군(族群) (03)은 미래(未來)에 심근경색(心筋梗塞) 또는 졸사(猝死)에 걸릴 확률이 상동(相同)이다.「어떤 학자(學者)들은 당뇨병(糖尿病)을 『동등심장병(等同心臟病)』이라고 칭(稱)한다. 즉 당뇨병과 심장병은 동전의 양면과 같다는 의미를 내포하고 있다. 왜냐하면 당뇨병(糖尿病)에 걸리면 일정 시간이 경과한 후 심장병(心臟病)에 걸리기 때문이다. 당뇨병(糖尿病) 또는 심혈관질병(心血管疾病)이 있거나 양자(兩者)를 겸(兼)하여 갖고있는 환자들의 면역력(免疫力)은 비교적 약(弱)하므로 신관병독(新冠病毒)의 공격(攻擊)을 용이하게 받는다. 일단(一旦) 신관병독(新冠病毒)이 체내(體內)로 진입(進入)한 후(後) 세포표면수체(細胞表面受體)인 「혈관수축소전화매-2(血管收縮素轉化酶2（ACE2）」와 결합(結合)하여 세포(細胞)들을 직접(直接) 감염(感染)시킨다. 호흡계통(呼吸系統) 뿐만 아니라，심장(心臟)과 혈관세포조직(血管細胞組織)에 모두 ACE2 를 지니고 있다. 연령(年齡)과 신관폐렴(新冠肺炎) 사망률(死亡率)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 이탈리아 과학자들의 연구통계(研究統計)에 보면 "연령이 90세(歲)-100세인 사람들의 신관폐렴(新冠肺炎) 사망률(死亡率)은 27.5% 이고 80세-89세의 사람들의 신관폐렴(新冠肺炎) 사망률(死亡率)은 19.8% 이며 70세(歲)-79세인 사람들의 신관폐렴(新冠肺炎) 사망률(死亡率) 9.1% 이고 60세-69세(歲)의 사람들의 신관폐렴(新冠肺炎) 사망률(死亡率)은 2.7% 이다. 특별히 만성병(慢性病)을 지니고 있는 사람들의 신관폐렴 사망률은 더 높다. 그중 고령의 만성병환자(慢性病患者)들은 신관폐렴에 걸릴 확률이 가장 높다."고 나타나 있다. 2. 식후(食後) 혈당(血糖)을 기록(記錄)하여 모종의 탄수화합물(碳水化合物) 섭취를 조절해야 한다. 역정기간(疫情期間) 중 음식(飲食)과 운동(運動)은 평상시(平常時)와 완전(完全)히 다르며 전쟁(戰爭) 비상시기(非常時期)와 같다. 01. 음식방면(飲食方面) : 식후(食後) 2 시간에 측정한 혈당치(血糖值)는 매우 중요한데 당화혈색소(糖化血色素)와 직접(直接) 상관(相關)이 있기 때문이다. 식후(食後) 2 시간에 측정한 혈당치(血糖値)가 비교적(比較的) 높을 경우 매차(每次) 섭취하는 식물(食物) 중 식후(食後) 혈당치(血糖値)를 상승시키는 식물을 되도록 피하는 것이 상책이다. 02. 운동방면(運動方面) : 당뇨병(糖尿病)에 가장 좋은 운동(運動)은 심장병(心臟病)에도 가장 좋다. 신관폐렴 유행시 심폐(心肺)에 가장 좋은 유산소운동(有酸素運動)은 다음과 같다. • 걷기 • 산보//달리기 • 자전거타기 • 수영 • 줄넘기 • 등산 • 배드민턴 • 테니스 • 탁구 • 조깅 • 요가등이 있다. 03. 혈당(血糖)이 조절되지 않을 경우「무통성(無痛性) 심근경색(心筋梗塞)」이 출현(出現)된다.！ 혈당血糖이 조절되지 않을 경우 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률이 상승되며 실명(失明)과 세신(洗腎)과 중풍(中風)과 심근경색(心筋梗塞)등 후과(後果)를 용이하게 조성한다. 혈당(血糖) 외에 나쁜(壞)콜레스테롤(LDL-C)은 동맥경화(動脈硬化)의 속도(速度)와 직접 상관(相關)이 있다. 그러므로 당뇨병환자들은 나쁜(壞)콜레스테롤（LDL-C）의 수치를 55mg/dL 이하로 유지해야 한다. LDL-C 의 수치가 70mg/dL 이상이고 혈압(血壓)이 130/80mmHg 이상일 경우 신공능(腎功能)에 영향을 미치므로 즉시 의사(醫師)의 진료를 받아야 한다. 평상시(平時時) 3고(三高) 조절에 유의하는 것 이외(以外)에，만일 돌연(突然)히 기아감(飢餓感)과 두혼(頭昏)과 냉한(冷汗)과 심도가쾌(心跳加快)등 저혈당(低血糖) 조성(造成)으로 인하여 발생되는 부적감(不適感)이 유발되는 사람들은 평상시 혈당조절(血糖調節)에 특별한 주의를 요한다. 저혈당(低血糖) 증상이 자주 출현될 경우 의사(醫師)와 토론(討論)하여 용약(用藥)을 조정(調整)해야 한다. 설화(說話)불영활(不靈活)、반변불능동(半邊不能動)、엄중(嚴重)한 두훈(頭暈)、겸부표정(臉部表情)의 양변부대칭(兩邊不對稱) 또는 돌연(突然)한 기침、흉구민통(胸口悶痛) 또는 압박감(壓迫感)등 중풍증상(中風症狀)과 심근경색증상(心筋梗塞症狀)이 15분～30분(分)이 경과한 후에도 개선(改善)되지 않을 경우 속히 병원에 가서 검사를 받아야 한다.참고문헌(參考文獻):https://www.statista.com/statistics/1106372/coronavirus-death-rate-by-age-group-italy/ Accessed on 21/05/2021

폐부(肺部)의 면역력(免疫力)을 증가시켜 주는 3개 혈위 :

폐부(肺部)의 면역력(免疫力)을 증가시켜 주는 3개 혈위 : 1. 3개 혈도(穴道)를 안압(按壓)해 줄 경우 폐부(肺部)의 면역력(免疫力)이 증강(增强)된다. 01. 합곡혈(合谷穴)：합곡혈(合谷穴)은 폐열(肺熱)을 청해(清解)시켜 줌과 동시에 폐부(肺部)와 대장(大腸)의 면역능력(免疫能力)을 증진(增進)시켜 준다. 합곡혈(合谷穴)은 보폐혈위(保肺穴位) 중 하나이다. 구강(口腔)과 후롱(喉嚨)등에 발생한 문제(問題)를 해결해 줌과 동시에 진정(鎮靜) 작용과 지통(止痛) 작용 외(外)에 이기활혈(理氣活血) 작용(作用)이 있다. 02. 열결혈(列缺穴)：열결혈은 폐기(肺氣)를 통리(通理)시켜 주고 경락(經絡)을 소통(疏通)시켜 주는 보폐혈위(保肺穴位)의 하나이다. 열결혈의 안마는 두통(頭痛)과 두창(頭脹)을 치료해 주고 감기를 예방해 주며 해수(咳嗽)와 인후종통(咽喉腫痛)을 치료해 준다. 그외 편두통(偏頭痛)과 감기와 기관지염(氣管支炎)과 효천(哮喘)등 증상(症狀)의 치료에 사용된다. 03. 곡지혈(曲池穴)：곡지혈에 안압(按壓)해 줄 경우 항발염(抗發炎)과 면역력(免疫力)을 증가(增加)시켜 주는 공효가 있다. 침구서에 보면 곡지혈 안압시(按壓時) "「疏邪熱，祛風濕，調氣血」"의 공효가 있다고 기록되어 있다. 다시 말하면 “곡지혈에 안압해 줄 경우 사열과 풍습을 제거시켜 줌과 동시에 기혈을 조절해 준다.” 는 뜻이다. 곡지혈의 안마방법은「按6秒、停6秒」이다. 다시 말하면 "6초 동안 안마해 준 후 6초 동안 쉬어라.“ 는 뜻이다. 산마(痠麻) 감각(感覺)이 들때 까지 안마해 주어야 하는데 「득기(得氣)」의 효과(效果)를 얻기 위함이다. 2. 면역력(免疫力)을 증가(增加)시켜 주는 차음방(茶飲方) : 황기(黃耆)와 방풍(防風)과 박하(薄荷)와 대추(大棗)와 자애초(炙艾草) 각각(各各) 3g 과 생강(生薑) 1편(片)을 함께 혼합한 후 대화(大火)를 사용하여 2 분(分) 동안 끓인 후(後), 소화(小火)를 사용하여 20 분(分) 동안 끓인 후 음용(飲用)한다. 본차방(本茶方)은 인체(人體)의 장위도(腸胃道) 상황(狀況)을 개선시켜 줌과 동시에 신관병독(新冠病毒)의 감염을 방지해 준다. 그 뿐만 아니라 염역(染疫) 과정중(過程中) 강복(康復)을 촉진시켜 준다. 참고자료(參考資料):沒吃到清冠一號，還能怎麼辦？ | 穴位按壓/中藥茶飲/防疫三寶 甩掉酷酷嗽！按4穴位顧好呼吸道

송수(松树)의 약용(药用) 부위(部位)는 송침(松针)이다.

송수(松树)의 약용(药用) 부위(部位)는 송침(松针)이다. 현대(现代) 과학자들은 송침(松针) 속에 당류(糖类)와 단백질(蛋白質)과 지방(脂肪)과 각종 아미노산과 각종 미량(微量) 원소(元素)와 각종 비타민과 생물황동류(生物黄酮类) 물질(物质)과 정유(精油)와 엽록소(叶绿素)와 불포화지방산(不饱和脂肪酸)과 효소 등 활성물질(活性物质)이 함유되어 있다고 발표했다. 송수(松树)의 약용(药用) 부위(部位)는 송침(松针)이다. 송침 속에 함유되어 있는 약용(药用) 성분(成分)은 송수(松树)의 기타(其他) 부위(部位) 보다 월등하게 높다. 송침 속에 대량(大量)의 생물황동류(生物黄酮类) 물질(物质)과 전화청소(前花青素)와 엽록소(叶绿素)와 여러 종류의 비타민이 들어 있다. 송침(松针)은 동맥혈관(动脉血管) 확장(扩张) 작용이 있고 적혈구의 산소 휴대능력(携帶能力)을 증가시켜 주며 혈액순환(血液循环)을 촉진(促进)시켜 주고 모세혈관(毛细血管)의 기능(机能)을 개선(改善)시켜 주며 면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 호르몬의 분비(分泌)를 증가시켜 주며 강정(强精) 작용이 있고 신체(身体)의 조직(组织)을 연경화(年轻化)시켜 준다. 중국(中国)은 세계에서 제 일 처음 송수(松树)를 약용한 국가이다. 공자(孔子)의 논어별재(論語別裁)에 보면 ”孔子曰：岁寒，然后知松柏之后凋也。” 라고 기록되어 있다. 다시 말하면 ”천기(天氣)가 차거워지기 시작하면 모든 나무들은 시드는데 오직 송수(松樹)와 백수(柏樹) 만 영원히 늘푸르다.” 는 뜻이다. 이 말은 사람도 평상시에는 잘 나타나지 않던 인격이 역경에 처했을 때 그의 인격이 나타난다는 의미를 담고 있다. 공자(孔子)의 명언이다. 가장 오래된 의학전저(医学专著) 《신농본초경(神农本草经)》과 《황제내경(黄帝内经)》에 보면 전송차(全松茶)를 선인(仙人)들이 마시는 차(茶)라고 기록되어 있는데 오늘날 선인은 눈과 귀가 밝은 장수노인(长寿老人)을 일컫는다. 당(唐) 나라 때 약왕(药王) 손사막(孙思邈)은 일생 동안 송수(松树)를 총애하였으며 복송법(服松法)을 친히 창제하였다. 손사막은 북주(北周)와 수(隋)와 당(唐) 나라를 섬기고 최후로 당고종(唐高宗) 때 향년(享年) 일 백 이 세(一百多二岁)로 세상을 하직하였다. 명(明) 나라 때 위대(伟大)한 의학가(医学家) 이시진(李时珍)의 《본초강목(本草纲目)》에 보면：松为百木之长，其叶、皮、膏主治风湿、风痛，生毛发，安五脏，健阳补中，不饥延年，久服，固齿驻颜，肌肤玉泽，轻身不老。" 라고 기록되어 있다. 다시 말하면 ”소나무는 일 백 가지 나무의 수장이며 잎사귀와 껍질과 송진은 풍습병과 통풍을 치료해 주고 머리카락을 돋아나게 해주며 오장을 편안하게 해주고 건양보중 작용과 배를 주리지 않게 해주며 장수하게 해주고 이빨을 튼튼하게 해주며 피부에서 광택이 나게 해주고 몸을 가볍게 해주며 늙지 않게 해준다.” 는 뜻이다. 이시진은 송수는 질병을 치료해 줌과 동시에 연년익수 작용이 있다고 말했다. 과학자들의 연구 결과 송침(松针)은 동맥경화(动脉硬化)와 고혈압(高血压)과 고혈지(高血脂)와 당뇨병(糖尿病)과 관심병(冠心病)과 심율실상(心率失常)과 뇌질환(脑疾患)과 노년성치매증(老年性痴呆症)과 의난잡병(疑难雜病)을 예방해 주고 치료해 준다고 나타났다. 일본(日本)에서는 “흘송침협회(吃松针协会)” 가 창설되어 송침(松针)을 사용하여 각종 질병을 예방(预防)하고 치료(治疗) 할 수 있으며 신체를 강건하게 유지 할 수 있다고 국민들에게 홍보하고 있다. 송침차(松针茶)를 마실 경우 고혈압(高血压)과 고혈지(高血脂)가 치료되고 또 송침은 거풍활락(祛风活血) 작용과 명목(明目)，안신(安神)，해독(解毒)，지양(止痒) 작용이 있기 때문에 유행성감기(流行性感氣)와 풍습성관절통(风湿关节痛)과 질타종통(跌打肿痛)과 야맹증(夜盲症)과 노년성치매증(老年性痴呆症)과 신경쇠약(神经衰弱)과 동창(冻疮)과 성공능감퇴(性功能减退)와 당뇨병(糖尿病)과 변비(便秘)와 청춘두(青春痘 : 여드름)과 과민성비염(过敏性鼻炎)과 비만(肥滿) 등의 치료에 특수(特殊)한 치료효과(治疗效果)가 있다고 한다. 1. 송침의 해독(解毒) 작용 : 과학자들의 연구 결과 송침차(松針茶)는 위장점막(胃肠黏膜)에 기생하는 세균(细菌)을 사멸시켜 주고 소염(消炎) 작용과 지사(止泻) 작용(作用)이 있다고 증명되었다. 고대(古代)의 신농(神农)이 약초의 성미를 분별하기 위하여 일 백 가지 약초를 입속에 넣고 씹다가 중독(中毒)에 걸릴 경우 솔잎사귀를 입속에 집어넣고 씹어서 해독(解毒)시켰다고 한다. 현대인(现代人)들도 흡연(吸烟)과 음주로 인하여 중독이 발생할 경우 송침차를 마시면 해독(解毒)된다고 한다. 2. 송침의 강혈지(降血脂) 작용: 송침차(松針茶)는 심장혈관(心脏血管)을 확장(扩张)시켜 주고 심장근육 속의 혈액순환을 개선시켜 주며 지방(脂肪)의 대사(代谢)를 조절(调节)해 주고 혈중 콜레스테롤의 양을 경감시켜 주며 심뇌혈관(心脑血管) 질병(疾病)을 방치(防治)해 준다. 3. 송침의 방암(防癌) 작용 : 송침 속에 들어있는 페놀 성분은 치암물질(致癌物质)의 생산을 억제시켜 주고 암세포(癌细胞)의 생장(生长)을 억제시켜 준다. 세계 제 2 차 대전 말기에 일본(日本)의 광도(广岛)에 원자폭탄이 투하되었을 때 다행으로 살아 남은 생존자들 중 송침차(松针茶)를 복용한 사람들의 방사선으로 인한 병정(病情)은 일반적으로 경(轻) 했다고 한다. 4. 송침의 연완노쇠(延缓老衰) 작용 : 송침차(松針茶) 속에 함유되어 있는 항산화제(抗酸化剂)는 항노쇠(抗老衰) 작용을 해준다. 5. 송침의 제신건뇌(提神健脑) 작용: 송침 속에 함유되어 있는 카페인 성분은 대뇌피질(大脑皮質)의 흥분 작용이 있으므로 정신(精神)을 진작시켜 주고 피로(疲劳)를 제거시켜 준다. 6. 송침의 치아보호(齒牙保护) 작용 : 송침 속에 함유되어 있는 불소(氟素: Fluorine)는 충치(龋齿)를 예방해 주고 이빨을 튼튼하게 해준다. 송침차를 입안에 머금고 있거나 양치질을 해 줄 경우 모든 치병(齒病)을 예방해 준다. 7. 송침은 음식의 맛을 증진시켜 주고 식욕(食欲)을 증진시켜 준다. 송침차는 타액(唾液)의 분비와 위액(胃液)의 분비(分泌)를 증가시켜 주며 음식물의 소화흡수(消化吸收)를 가속시켜 준다. 그러므로 송침차는 장수차(長寿茶)이다.

신관병독(新冠病毒)은 폐(肺)를 상하게 한다. ！ 장도독소(腸道毒素)와 면역력(免疫力) 손상(損傷)은 폐부발염(肺部發炎)을 조성한다.

신관병독(新冠病毒)은 폐(肺)를 상하게 한다. ！ 장도독소(腸道毒素)와 면역력(免疫力) 손상(損傷)은 폐부발염(肺部發炎)을 조성한다. *장위도(腸胃道)의 건강(健康)은 항역(抗疫)과 상관(相關)이 있다. 여름철에 기온이 상승함에 따라 식물(食物) 보존(保存)이 용이하지 않으므로 인하여 식물이 패괴(敗壞)되어 장위(腸胃)가 불서복(不舒服)해지기 시작한다. 「장위(腸胃)」의 중요성(重要性)은 최근(最近) 방역의제(防疫的議題)의 하나이다.？ 한의학에서는 후천지본(後天之本)의 중요성(重要性)을 강조(強調)하는데 후천지본은 「비위(脾胃)」를 의미한다.？ 최근(最近)신관폐렴(新冠肺炎)의 연구보고서 (研究報告書)에「폐장축(肺腸軸 : Gut-lung axis）」이란 일개(一個)의 신명사(新名詞)가 출현하고 있다. ▶폐장축(肺腸軸)은 쌍향적(雙向的)이다.：장도내(腸道內)의 독소(毒素)와 미생물(微生物)의 대사산물(代謝產物)이 혈액(血液)을 통과(通過)하여 폐부(肺部)에 영향을 미쳐서 폐부(肺部)에 염증(炎症) 발생시(發生時)， 장도균군(腸道菌群)에도 영향을 미친다. 장도균군(腸道菌群)의 평형조성(平衡組成)은 폐부(肺部)의 면역(免疫)에 중요(重要)한 영향(影響)을 미친다는 사실을 실험실 쥐를 통하여 과학자들에 의하여 실증되었다.！ 한의학이론에：「肺與大腸相表裡」、「肺主皮毛」란 구절이 있다. 다시 말하면 “폐와 대장은 표리관계에 있으며 폐는 피부와 모(毛)를 주관한다.” 는 뜻이다. 폐(肺)의 경락(經絡)은 중초(中焦)에서 출발하여 대장(大腸)과 만난 후, 다시 상행(上行)하여 후두부에서 부터 상비(上臂)의 내측(內側)을 따라 하향하며 무지(拇指)의 요측말단에서 끝나는데 일분지(一分支)는 팔목뒤에 위치한 요골경상돌기에서 분출하여 식지의 요측말단으로 가서 대장경과 접경(接經)한다. 즉 폐경락과 대장경락이 연속함을 의미한다. 한의학에서 호흡도질병(呼吸道的疾病)을 치료함에 있어서 변비(便祕)가 겸하여 있는 환자는 통상적(通常的)으로 변비(便祕)를 개선시켜 줄 경우 호흡도증상(呼吸道症狀)이 현저(顯著)하게 개선(改善)된다. 변비(便祕)가 없는 환자들에게도 통변약(通便藥)을 사용할 경우 대장부기(大腸腑氣)는 폐기(肺氣)의 하강(下降)을 도와준다. 예를들면 행인(杏仁)은 폐경(肺經)과 대장경(大腸經)으로 동시에 들어가서 지해평천(止咳平喘)과 윤장통변(潤腸通便)의 공효를 나타낸다. 장도균군(腸道菌群)의 평형이 문란할 경우 장도내발염(腸道內發炎)과 면역공능장애(免疫功能障礙)를 조성할 뿐만아니라 폐(肺)와 뇌(腦）등 기타기관에 염증(炎症)과 질병(疾病)을 유발한다. 「면역계통공능장애(免疫系統功能障礙)」는 병독(病毒)에 감염(感染)될 확률을 증가시켜 준다. 통계(統計)에 나타난 병례(病例) 중(中)，노년인(老年人)들의 신관병독(新冠病毒) 감염률이 비교적 높다고 나타 나 있는데 이는 노년인들의 장도균군의 평형이 문란되어 있기 때문이다. 그러므로 노년인들의 적극적(積極的)인 장위보양(腸胃保養)은 필수적(必須的)이다.？ 참고자료(參考資料):Every breath you take: Impacts of environmental dust exposure on intestinal barrier function–from the gut-lung axis to COVID-19 Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2021 Apr 1; 320(4): G586–G600.

소금물 가글 = 신관폐렴(新冠肺炎)의 방역(防疫)

소금물 가글 = 신관폐렴(新冠肺炎)의 방역(防疫) 신관폐렴(新冠肺炎) 역정(疫情)이 지속되고 있는 기간에 신관병독(新冠病毒)의 돌변성(突變性)에 관하여 중시해야 함은 물론 신체(身體)의 자아방어역(自我防禦力)을 가강(加強)시켜 주어야 한다. 1. 소금물 가글 : 소금물로 가글해 줄 경우 입안의 병균(病菌)이 소제(消除)된다. 150g 의 소금(鹽)을 400c.c 의 열수(熱水) 속에 용해(溶解) 시킨 다음 6c.c 의 염수(鹽水)를 200c.c 의 물 속에 혼합할 경우 0.9％ 의 생리식염수(生理食鹽水)가 만들어 지는데 이 물로 가글해 준다. 2. 운문혈(雲門穴)과 중부혈(中府穴)의 안마는 선폐지해(宣肺止咳)의 효과가 있다. 발열(發熱)과 건해(乾咳)는 신관폐렴(新冠肺炎)의 임상증상(臨床症狀)이다. 담(痰)이 있을 경우 「미구박담(米球拍痰)」 방법(方法)을 사용해야 한다. 180g 의 쌀(米)을 양말 속에 집어넣어 미구대(米球袋)를 만들어 폐첨(肺尖）과 근접해 있는 운문혈(雲門穴)과 중부혈(中府穴)을 때려 줄 경우 진동(震動)에 의하여 담(痰)이 배출된다. 운문혈과 중부혈을 자극시켜 줄 경우 폐부(肺部)의 기혈(氣血)이 통창(通暢)되므로 인하여 선폐지해(宣肺止咳)와 강기정천(降氣定喘)과 청열지통(清熱止痛)의 효과(效果)가 있고 혈액내의 산소의 함량이 상승된다. 운문혈(雲門穴)과 중부혈(中府穴)에 안마를 해주거나 침구(針灸)를 실행할 경우 흉강폐부(胸腔肺部)와 가까우므로 과도(過度)한 안마(按壓)와 심자(深刺)는 기흉(氣胸) 발생의 위험(危險)이 있으므로 주의를 요한다. 2. 발효식품(發酵食品)은 호균(好菌)을 증가시켜 준다. 초(醋)와 낫토(納豆)와 김치와 요구르트와 단무지 등은 발효식품이므로 체내(體內)의 호균(好菌)을 양호해 주기 때문에 괴균(壞菌)과 병독(病毒)의 공격(攻擊)을 방어해 준다. 신관병독(新冠病毒)의 주요(主要) 공격(攻擊) 대상은 호흡계통(呼吸系統)인데 사실상(事實上) 장도중(腸道中)의 세균(細菌) 종류(種類)와 수량(數量)은 신관폐렴의 감염(感染)에 대한 면역계통의 반응정도(反應程度)와 신관폐렴의 엄중정도에 영향을 미친다는 사실이 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 3. 발열시(發熱時)？ 신관폐렴(新冠肺炎)에 이환(罹患)된 환자(患者)들 중 경증자(輕症者)들은 발열(發熱) 또는 미미(微微)한 발열(發熱) 현상(現象)을 나타낸다. 이때 쌍수(雙手)를 빙수(冰水) 속에 30초 동안 두 세 차례 침포(浸泡) 해 줄 경우 퇴열(退熱)된다. 쌍수(雙手)를 빙수 속에 침포해 주는 방법은 「반열(反熱)」 현상(現象)을 발생(發生)시켜 주기 위함이다. 「신체의 말초순환(末梢循環)이 빙냉수에 의하여 수축(收縮)될 경우 빙냉한 혈액(血液)은 내장(內臟)으로 회귀한 후 내장(內臟)에 열(熱)을 생산(生產)해 주므로 인하여 면역력(免疫力)이 증강된다.

당뇨병환자들이 COVID-19 에 걸릴 경우 1/3 은 3일 내에 사망한다.！

당뇨병환자들이 COVID-19 에 걸릴 경우 1/3 은 3일 내에 사망한다.！ 사망자들 중 대다수는 60세(歲) 이상(以上)의 연장자(年長者)들인데 그중 대부분은 당뇨병(糖尿病)과 심장병(心臟病)과 고혈압(高血壓) 환자들이다. 1. 60세(歲) 이상자(以上者)들의 중증률(重症率)은 20％ 에 달한다.！ 그중 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 중증치사률(重症致死率)은 증가하고 있다. COVID-19 경증해수(輕症咳嗽) 고령환자(高齡患者)들이 엄중(嚴重)한 폐렴(肺炎)으로 악화(惡化)되는 속도(速度)는 매우 빠르다. 2. 당뇨병환자들은 COVID-19 전염(傳染)을 예방해야 하고 감염후(感染後) 중증(重症)으로 악화됨에 유의해야 한다.！ COVID-19(新冠肺炎)은 당뇨병환자들에게 더욱 위험(危險)하다？ 왜냐하면 고혈당(高血糖)은 면역력(免疫力)에 손상(損傷)을 조성하고 응혈이상(凝血異常)과 혈전(血栓)과 신체조직(身體組織)과 기관(器官)에 손상을 유발하기 때문이다. 당뇨병환자들의 신체는 설탕물 속에 들어있으므로 혈관벽(血管壁)의 만성발염(慢性發炎)으로 인하여 혈관이 취약(脆弱)해 지고 혈류(血流)는 감약(減弱)되므로 충분한 산소와 양분(養分)을 신체의 각기관(各器官)에 순리적(順利的)으로 충분히 수송(輸送)해 주지 못하기 때문에 기관(器官)의 공능(功能)이 점차 감약된다. 그결과 면역계통(免疫系統)의 방어(防禦) 메커니즘이 문란해 지므로 인하여 용이(容易)하게 감염(感染)됨과 동시에 용이(容易)하게 병정의 중증화(重症化)를 조성한다. 혈당(血糖)의 조절이 불량한 환자(患者)들은 고혈압(高血壓)과 심혈관질병(心血管疾病)과 신장병(腎臟病)등에 용이하게 이환되므로 사망률(死亡率)이 증가된다. 일본(日本)의 웹사이트에 보면 오스트레일리아의 과학자들의 일항(一項) 연구논문을 인용(引用)하여 다음과 같이 발표되어 있다. “제1형당뇨병환자(第一型糖尿病患者)들의 COVID-19 발생률(發生率)과 감염사망률(感染死亡機率)은 만성병(慢性病)이 없는 민중(民眾)들에 비하여 4배(倍)가 더 높고， 제2형당뇨병환자(第二型糖尿病患者)들은 1.4 배(倍)가 더 높다.” 다음은 「만성병(慢性病) 환자들의 항역(抗疫) 4요점(四要點)」이다： 01. 만성병환자(慢性病患者)들은 혈압(血壓)과 혈당(血糖)을 매일 측정하여 수치(數值)를 기록하고 정시에 복약(服藥)하므로써 신체상황(身體狀況)을 파악함과 동시에 병정(病情)을 조절해야 한다. 02. 만성병환자(慢性病患者)들은 COVID-19 감염확률을 강저시키기 위하여 병원이나 약국 출입차수(出入次數)를 감소시켜 주어야 하는데 웹사이트나 전화(電話)를 이용하여 약처방을 주문할 것. 03. 양호(良好)한 생활습관(生活習慣) 유지：균형(均衡)있는 음식섭취를 원칙(原則)으로 하고 매일 충분한 물을 섭취해 주고，매주(每週) 적어도 5 차례 운동을 하되 매차(每次) 30분(分) 동안 운동을 해야한다. 04. 정기적(定期的)으로 추종(追蹤) 회진(回診)할 것. 3. 당뇨병환자들의 혈당조절과 3대일상습관(三大日常習慣) : 01. 진식순서(進食順序) 개변(改變)：고당고유(高糖高油) 음식(飲食)을 피할 것. 「단백질(蛋白質)→채소(菜蔬)→전분(澱粉)」 의 순서(順序)를 준수(遵守)하여 진식할 것. 섭취한 단백질(蛋白質)은 아미노산으로 분해(分解)되어야 비로소 인슐린 분비(分泌)를 자극한다. 그러므로 단백질을 먼저 섭취한 후 채소와 전분을 섭취할 경우 분비(分泌)된 인슐린으로 인하여 혈당(血糖)을 즉시(即時) 세포(細胞)들이 이용(利用)할 수 있다. 그외 단백질(蛋白質)은 포족감(飽足感)을 주기 때문에 폭음폭식(暴飲暴食)을 피해준다. 02. 숙면(熟睡)：충분(充分)한 수면과 양호(良好)한 수면(睡眠)은 혈당(血糖)을 온정상태(穩定狀態)로 유지해 주는 원칙(原則)이다. 하루에 8 시간 수면을 취하는 사람들의 인슐린 민감도(敏感度)는 높기 때문에 고혈당(高血糖) 조절에 도움이 된다. 03. 운동(運動)： 중고강도(中高強度)의 운동습관(運動習慣)을 배양(培養)해야 한다. 일주(一週)에 5 차례，매차(每次) 약(約) 30분 내지 60분(分) 동안 운동을 할 경우 감지(減脂) 공효와 혈당온정(血糖穩定)의 공효(功效)가 나타난다. 특히 하반신근육(下半身筋肉) 훈련(訓練)은 혈당을 조절해 주는 운동이다. 왜냐하면 근육(筋肉)은 혈당(血糖)을 저장해 두는 창고(倉庫)이기 때문이다.！ 참고자료(參考資料):https://diamond.jp/articles/-/232525:

수면전(睡眠前) 골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊) >>>> 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛) 해결(解決)！

수면전(睡眠前) 골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊) >>>> 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛) 해결(解決)！ 반야(半夜)에 요의(尿意)가 발생하여 기상 후 화장실 출입시 수면(睡眠)에 영향을 미친다. 그외 빈뇨(頻尿)와 누뇨문제(漏尿問題)는 외출(外出)에 지장을 초래한다？ 실제로 누뇨(漏尿)와 빈뇨(頻尿)는 노년인(老年人) 특유(特有)의 문제(問題)는 아니다. 노화(老化)와 운동부족(運動不足)과 회잉(懷孕)과 출산(出產)과 여성(女性) 호르몬 감소(減少)등은 모두 골반저근쇠약(骨盆底筋衰弱)을 조성한다. 집안에서 할 수 있는 간단(簡單)한 체조(體操)는 누뇨문제(漏尿問題)를 개선시켜 준다.！ 《빈뇨(頻尿)의 검측표(檢測表)》 1.하루에 8차(次) 이상 화장실 출입 2.밤에 수면중 2차(次) 이상 화장실 출입 3.돌연(突然)히 요의가 발생하고 참기 어려운 증상이 일주(一週)에 1 차(次) 이상 발생 4.소변시(小便時) 일단시간(一段時間) 배뇨(排尿)가 순리(順利)하다가 중간(中間)에 중단(中斷)된다. 5.소변 완료 후 잔뇨감(殘尿感)이 있다 6.배뇨하기 위하여 화장실로 가는 도중에 팬티를 적신다 7.해수(咳嗽)와 재채기와 무거운 물건을 들어 올릴 때 누뇨문제(漏尿問題)가 발생한다 8.최근에 수면중 화장실 출입 차수(次數)가 증가(增加)하기 시작하며 수종문제(水腫問題)가 발생한다. 이상(以上)에 열거한 항목(項目) 중 3 개個 이상(以上) 부합(符合)될 경우 황색경보(黃色警報)이다. 배뇨기능쇠약(排尿機能衰弱) 또는 방광(膀胱)에 문제(問題)가 있을 가능성(可能性)이 있으므로 생활습관(生活習慣)을 개선해야 한다；이상(以上)에 열거한 항목(項目) 중 5 개(個) 이상(以上) 부합될 경우 홍색경계(紅色警戒)이므로 전문의사의 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 1. 골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊)은 누뇨(漏尿)를 개선시켜 줌과 동시에 좌골신경통(坐骨神經痛)을 개선시켜 준다. 골반저근쇠약(骨盆底筋衰弱)과 방광주위(膀胱周圍)의 신경이상(神經異常)과 방광과동(膀胱過動)등은 누뇨(漏尿)의 주요원인(主要原因)들인데 연령(年齡)이 증장함에 따라 증가추세(增加趨勢)를 출현하며 여성(女性)들은 출산시(出產時) 방광압박(膀胱壓迫)으로 인하여 요도(尿道)가 가늘어 지고 골반저근쇠약(骨盆底筋衰弱)을 조성하므로 용이(容易)하게 누뇨(漏尿)가 발생한다. 일본비뇨기과의사(日本泌尿器科醫師) 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 미국(美國)에서 개발한 간단(簡單)한 골반저근(骨盆底筋) 운동단련법(運動鍛鍊法)을 소개했다. 또 동경신체요법연구소책임자(東京身體療法研究所責任者) 야마다미츠토시(山田光敏 : やまだみつとし) 원장(院長)은 "골반저근군(骨盆底筋群) 단련은 방광(膀胱)에 유익(有益)하므로 누뇨(漏尿)등 방광문제(膀胱問題)와 좌골신경통(坐骨神經痛)과 생리통(生理痛)을 개선시켜 준다."고 설명했다. 《골반저근(骨盆底筋) 단련법(鍛鍊法)》: STEP 1. 천정을 바라보고 침대 위에 드러누운 자세에서 두 무릎을 구부리고 두 무릎 사이에 베개를 끼운다. 쌍수(雙手)는 신체의 양쪽에 두고 STEP 2. 고관절부위(髖關節部位)를 10 차례 상하(上下)로 쳐들어 올려주었다 내려준다. 매차 10 초 동안 자세를 유지해 준다.

매일 실행할 경우 10 세(歲) 젊어지는 동작 :

매일 실행할 경우 10 세(歲) 젊어지는 동작 : 현재 일본(日本)에서 인기있는 「소림류(小林流) 심존(深蹲)」 은 일본명의(日本名醫) 오바야시히로유키(小林弘幸 : おばやしひろゆき)가 전수(傳授)한 최신(最新) 심존방식(深蹲方式)인데 신진대사를 촉진시켜 주고 수신(瘦身) 작용이 있음과 동시에 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다고 설명했다. 오바야시히로유키(小林弘幸 : おばやしひろゆき)는 다음과 같이 분석(分析)했다：「只要每天做，就能年輕十歲！」 다시 말하면 “매일 실행할 경우 10세 더 젊어진다.” 는 뜻이다. 신체의 연경적(年輕的) 관건(關鍵)은 (1)혈액순환(血液循環)、(2)근육역량(筋肉力量)、(3)자율신경(自律神經)의 3자(三者)가 모두 양호해야 한다. 40세(歲) 후 여성(女性)들의 자율신경(自律神經)은 지둔(遲鈍)해 지기 시작하므로 반드시 운동(運動)을 통하여 개선(改善)시켜 주어야 한다. 심존(深蹲)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 줌과 동시에 자율신경(自律神經)의 평형을 유지해 준다. 그결과 수신효과(瘦身效果)는 물론 근육량(筋肉量)을 증가(增加)시켜 주고 체내(體內)의 당분대사(糖份代謝)를 촉진시켜 주므로 당뇨병(糖尿病)을 예방해 주는 공효(功效)가 있다. 1. 심존(深蹲)의 신기(神奇)한 공효？ 중력(重力)으로 인하여 인체의 혈액중(血液中) 70% 는 하반신(下半身)에 있다. 그런데 심존(深蹲)은 혈액(血液)의 상반신(上半身) 유동(流動)을 순창(順暢)시켜 준다. 그결과 피부건삽(皮膚乾澀)과 견부강경(肩部僵硬)을 개선시켜 주고 한사(寒邪)를 제거시켜 준다. 근년(近年)에 과학자들의 연구결과(研究結果) 뇌부(腦部)의 혈액부족(血液不足)은 치매증에 걸릴 확률을 상승시켜 주는데 심존(深蹲)은 노화(老化)를 방지해 준다고 발표되었다. 2. 소림류심존(小林流深蹲) : STEP 1. 강경(僵硬)한 고관절(股關節)을 유연화(柔軟化)시켜 준다. 서있는 자세에서 쌍수(雙手)를 전방(前方)으로 신직(伸直)시켜 준 후 의자의 등받이를 두 손으로 붙잡는다. 양각(兩腳)은 어깨넓이로 벌린다. 배부(背部)를 곧게펴고 서있는자세에서 대략(大約) 4 초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주고 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지해 주어야 한다. 90도(度) 각도로 만곡(彎曲)시켜 줌은 과도(過度)하다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)함과 동시에 신체(身體)를 서있던 원위치 자세(姿勢)로 회복시켜 준다. 이상(以上)의 3 개(個) 스텦을 중복(重複)실행하며 조만(早晚)에 각각(各各) 5차~10차(次) 실행해 준다. STEP 2. 배부근육(背部筋肉)의 신전(伸展) : 양각(兩腳)을 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 서서 등을 벽에 댄다. 등을 장벽(牆壁)에 대고 배부(背部)를 신전시켜 준다. 대략(大約) 4초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주고 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지해 준다. 이때 역시 무릎을 90도(度) 각도로 만곡(彎曲)시켜 주지 말아야 한다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)해 준 후 신체(身體)를 신직시켜 원위치로 돌아온다. 이상(以上)의 3개(個) 스텦을 중복 실행해 준다. 조만(早晚)에 각각(各各) 10 차(次) 실행해 준다. STEP 3. 장도(腸道)의 자극은 전신(全身)의 혈액순환(血液循環)을 양호(良好)하게 해준다. 쌍수(雙手)로 머리를 둘러싸고 양각(兩腳)은 어깨 넓이로 벌린다. 몸통을 우측(右側)으로 돌림과 동시에 하존(下蹲)한다. 대략(大約) 4 초(秒) 동안 하존(下蹲)함과 동시에 심토기(深吐氣)해 주며 이때 역시 쌍퇴(雙腿)는 120도(度) 각도를 유지한다. 4 초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)한 후 신체(身體)를 신직시켜 원래 서있던 자세(姿勢)로 돌아온다. 몸통을 좌측(左側)으로 돌림과 동시에 하존(下蹲)한다. 우측과 동일한 동작을 취해 준다. 조만(早晚)에 각각(各各) 10차 실행해 준다.

수종(水腫)을 치료해 주는 ７ 종(種) 식물(食物) :

수종(水腫)을 치료해 주는 ７ 종(種) 식물(食物) : 　　1. 연맥(燕麥 : 귀리) : 연맥(燕麥 : oat) 속에 풍부한 섬유소(纖維素)는 포복감(飽腹感)을 증가시켜 주고 혈지(血脂)와 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 주며 소수종(消水腫)의 공효(功效)가 있다. 　　2. 의미(薏米 : 율무) : 의미(薏米)는 건비이습(健脾利濕)의 공효(功效)가 있다. 의미(薏米)는 혈액순환을 촉진시켜 주고 수분(水分)의 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주므로 이뇨소수종(利尿消水腫) 작용(作用)이 있음과 동시에 체내(體內)의 잉여수분(剩餘水分)을 체외로 배출시켜 준다. 　　3. 유자(柚子) : 유자(柚子)는 감비효과(減肥效果)가 양호(良好)하다. 유자(柚子)의 열량(熱量)은 비교적 낮고 유자(柚子) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘 원소(元素)는 신체내(身體內)의 잉여수분을 체외로 배출(排出)시켜 주므로써 소수종(消水腫) 작용이 있다. 　　4. 동과(冬瓜) : 동과(冬瓜)의 성(性)은 한(寒)이고 미(味)는 감(甘),담(淡)이며 폐경(肺經)과 위경(胃經)과 대장경(大腸經)과 소장경(小腸經)으로 들어가고 이뇨소종(利尿消腫)、청열소갈(清熱消渴) 작용이 있다. 비타민 b1 과 섬유소(纖維素)는 대장(大腸)의 연동운동(蠕動運動)을 돕고 노폐물(老廢物)과 독소(毒素)를 배출시켜 준다. 　　5. 홍두(紅豆) : 홍두(紅豆) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 b1 과 비타민 b2 와 단백질(蛋白質)과 다종(多種) 광물질(礦物質)과 사포닌(saponin)은 장도(腸道)를 자극시켜 줌과 동시에 양호(良好)한 이뇨작용(利尿作用)이 있으므로 인하여 소수종(消水腫) 작용(作用)이 있다. 　　6. 생강(生薑) : 생강(生薑) 속에 함유되어 있는 일종(一種)의 특수물질(特殊物質) 「강랄소(姜辣素 : Gingerol)」는 인체내(人體內)로 섭입후(攝入後) 위장도(胃腸道)를 자극시켜 충혈(充血)시켜 주고 소화능력(消化能力)을 증강(增強)시켜 주며 인체(人體)의 발열(發熱)과 출한(出汗)을 촉진시켜 주고 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주며 신상(身上)의 모공(毛孔)을 열어 체내(體內)의 폐수(廢水)와 독소(毒素)를 배제시켜 주므로써 체내(體內)의 병균(病菌)과 한기(寒氣)를 배제해 준다. 　　7. 리어(鯉魚 : 잉어) : 리어(鯉魚) 는 잉부(孕婦)들의 회잉기간(懷孕期間) 중 부종(浮腫)을 소제(消除)해 주고 산후모유분비(產後母乳分泌)를 순창(順暢)시켜 줌과 동시에 해수(咳嗽)와 간장병(肝臟病)과 피부병(皮膚病)과 위궤양(胃潰瘍)과 풍습(風濕)과 치창(痔瘡)등 질병(疾病)의 치료에 유효(有效)하다.

5자구결(五字口訣)은 신장건강(腎臟健康) 확인(確認) :

5자구결(五字口訣)은 신장건강(腎臟健康) 확인(確認) : 신장병(腎臟病)은 조기(早期)에 명확(明確)한 부적증상(不適症狀)이 없다. 만약 신체(身體)에 이상출현시(異狀出現時) 민중(民眾)들은 응당 경각심(警覺心)을 높혀 조기검사(早期檢查)를 받아야 타당하다. 신장병(腎臟病)은 일종(一種)의 점진식(漸進式) 질병(疾病)이다. 신장병의학회(腎臟病醫學會)에서 제공한 신장검험(腎臟檢驗) 5자구결(五字口訣)은 민중(民眾)들에게 각 개인의 신장건강상황(腎臟健康狀況)을 검시(出現)할 수 있게 도와준다. 1. 포(泡)：포포뇨(泡泡尿:거품 소변)를 일컬으며 단백포말뇨(蛋白泡沫尿)와 혈뇨(血尿)등 요액이상(尿液異常)이다. 2. 수(水)：하지수종(下肢水腫) 현상(現象)인데 안압후(按壓後) 생산(生産)된 요함부위(凹陷部位)가 정상으로 회복(回復)되지 않는다. 3. 고(高)：고혈압(高血壓). 4. 빈(貧)：빈혈(貧血)、창백(蒼白)한 겸색(臉色). 5. 권(倦)：권태(倦怠). 신장병(腎臟病)은 묵묵(默默)히 발생(發生)하는데 초기신장병(初期腎臟病)은 약물치료(藥物治療)로 병황(病況)을 조절 가능하다. 단(但) 말기신장병(末期腎臟病)인 경우엔 신체대사(身體代謝)를 정상으로 유지하기 위하여 투석(透析)을 실행해야 한다. 만약 상술한 5개 증상이 출현할 경우 민중(民眾)들은 즉시 전문의사의 진찰을 받으므로써 조기(早期)에 신장병변(腎臟病變)을 발견해야 한다.

심률부정(心律不整) >>> 심근경색(心筋梗塞)！심률부정(心律不整)의 특효혈위(特效穴位) :

심률부정(心律不整) >>> 심근경색(心筋梗塞)！심률부정(心律不整)의 특효혈위(特效穴位) : 성인(成人)들의 정상(正常) 심율(心率)은 60번 ～ 100번 ／분(分)이다. 심률부정(心律不整)이란? 심박(心搏)의 빈률(頻率)과 절률(節律)에 이상(異常)이 출현함을 의미한다. 즉 (1)절률이상(節律異常) 또는 (2)빈률이상(頻率異常)을 포함한다. 　 *심률부정(心律不整)의 주요위해(主要危害)는 다음과 같다. ： 1. 관상동맥(冠狀動脈)에 혈액공급 부족(不足) : 심률부정(心律不整)은 관상동맥(冠狀動脈)의 혈류량(血流量) 강저(降低)를 조성한다. 만약 관심병환자(冠心病患者)들에게 심률부정(心律不整)이 출현할 경우 심근결혈(心筋缺血)이 유발(誘發)되거나 가중(加重)된다. 그리하여 심교통(心絞痛)과 기단(氣短)과 급성심장쇠갈(急性心臟衰竭)과 급성심근경색(急性心筋梗塞)등이 출현된다. 2. 뇌동맥(腦動脈)에 혈액공급 부족(不足) : 뇌혈관(腦血管)에 병변(病變)이 발생시(發生時) 뇌(腦)에 혈액공급이 부족하므로 인하여 두훈(頭暈)과 핍력(乏力)과 시물모호(視物模糊)와 잠시성(暫時性) 전맹(全盲)과 엄중(嚴重)한 경우 실어(失語)와 탄환(癱瘓)과 추축(抽搐)과 혼미(昏迷)등이 출현한다. 3. 신동맥(腎動脈)에 혈액공급 부족(不足) : 심율부정(心律不整) 발생후(發生後)， 신혈류량(腎血流量)이 감소(減少)되므로 소뇨(少尿)와 단백뇨(蛋白尿)와 염혈증(氮血症)등이 출현한다. 4. 장계막동맥(腸繫膜動脈)에 혈액공급 부족(不足) : 쾌속형(快速型) 심률부정시(心律不整時) 혈류량(血流量)이 강저(降低)되므로 인하여 장계막동맥경련(腸繫膜動脈痙攣)이 출현(出現)할 경우 복창(腹脹)과 복통(腹痛)과 복사(腹瀉)와 심한 경우 출혈(出血)과 궤양(潰瘍)과 마비(麻痹)등 위장도결혈(胃腸道缺血)등이 발생한다. 특히 심장쇠갈환자(心臟衰竭患者)들의 경우엔 해수(咳嗽)와 호흡곤란(呼吸困難)과 핍력(乏力)등 증상이 출현한다. 허다한 심률부정환자(心律不整患者)들은 무증상(無症狀)인데 體檢時發現 심전도(心電圖) 검사시 증상이 발견된다. 가장 상견적(常見的)인 증상은 심계(心悸)와 심황（心慌）등인데 100 미터 경주 후 자기 자신이 느끼는 심장(心臟)의 도동(跳動)을 감지한다. 기타(其他) 가능(可能)한 증상(症狀)은 두훈(頭暈)과 현훈（眩暈）과 두통(頭痛)과 흉민(胸悶)과 흉통(胸痛)과 별기(憋氣)와 호흡곤란（呼吸困難）과 심장의 전방구역(前方區域)에 부적감(不適感) 발생과 기급(氣急)과 핍력(乏力)과 추축(抽搐)과 수족발양(手足發涼)과 훈궐(暈厥)과 신지불청(神志不清)과 졸사(猝死)등을 포괄(包括)한다. *한의학에서 심률부정(心律不整)에 대한 인식(認識) : 1. 《황제내경(黃帝內經)》에 「심율부정(心律不整)」이란 명사(名詞)는 출현하지 않으나 징조(徵兆)와 병인(病因)과 예후(預後)와 맥상(脈象)등이 명확(明確)하게 논술(論述)되어 있다. 후세(後世) 의가(醫家)에서 有很大的 提示 심율부정(心律不整)은 기허(氣虛)와 밀접한 관련이 있다고 계시(啟示)했다. 《황제내경(黃帝內經)‧소문(素問)‧평인기상론(平人氣象論)》에：「人一呼脈一動，一吸脈一動，曰少氣。」라고 기록되어 있다. 그러므로 기허(氣虛)는 심률부정(心律不整) 유발의 중요(重要)한 인소(因素)이다. 2. 심률부정(心律不整)의 맥상상(脈象上) 반영(反映) : 《黃帝內經》에 맥상(脈象)에 반영(反映)된 심률부정(心律不整)의 위해성(危害性)에 관하여 다음과 같이 기록되어 있다. 《黃帝內經‧素問‧平人氣象論》說：「人，一呼脈四動以上曰死……乍疏乍數者死。」 다시 말하면 “사람은 숨을 한 번 들이쉬는 동안에 4 번 이상 맥이 뛸 경우 사맥(死脈)이다......또 맥이 너무 빨라도 사맥이고 너무 느려도 사맥이다.“ 는 뜻이다. 3. 심률부정(心律不整)의 음식조리(飲食調理) : 01. 의(宜) 식물食物) : *소맥(小麥)：소맥(小麥)은 심장(心臟)과 폐(肺)를 자양(滋養)해 줌과 동시에 심신(心神)을 안정(安定)시켜 주고 심률부정(心律不整)의 양호(良好)한 식료작용(食療作用)이 있다. *시금치：시금치 속에 함유되어 있는 광ᅟ물질(礦物質)은 신체(身體)의 산소부족(酸素不足)에 대한 승수력(承受力)을 증강(增強)시켜 줌과 동시에 심근(心筋)의 적응능력(適應能力)을 증가시켜 주므로 인하여 심률부정(心律不整)을 개선(改善)시켜 준다. *아보카도：아보카도 속에 함유되어 있는 단백질분해효소(蛋白質分解酵素)인 단백매(蛋白酶：protease）는 소화(消化)를 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 지방을 분해시켜 주므로 심률부정환자(心律不整患者)들에게 적합한 과일이다. *홍조(紅棗:대추)：단백질(蛋白質)과 비타민의 함량(含量)이 풍부(豐富)한 홍조는 양심안신(養心安神)과 보혈(補血) 공효(功效)를 구유(具有)하고 있다. 그러므로 결혈(缺血)로 인하여 조성(造成)되는 심률부정(心律不整)을 치료해 주는데 있어서 현저한 효과(效果)가 있다. *양육(羊肉)：양육(羊肉)은 양혈(養血) 공효와 아연 보충 공효(功效)가 있으므로 심률부정환자들에게 적합한 식품이다. 특히 동계(冬季)에 심률부정(心律不整)의 반복적(反覆的)인 출현(出現)을 감소시켜 준다. *연어：오메가-3지방산(ω-3 脂肪酸)을 풍부하게 함유하고 있는 연어는 체내(體內)의 일산화질소(一酸化窒素)의 레벨을 상승시켜 주므로 혈관(血管)의 평활근(平滑筋)을 확장시켜 혈액유통(血液流通)을 순창(順暢)시켜 줌과 동시에 심률부정(心律不整)을 방치(防治)해 준다. 02. 신(慎) 식물(食物) : *농차(濃茶)：농차(濃茶) 속에 함유되어 있는 방향물질(芳香物質)、카페인은 심실(心室)의 수축(收縮)을 증가(增加)시켜 주므로 심도(心跳)의 가쾌(加快)를 유발(誘發)하므로 심률부정을 조성한다. *날초(辣椒)：장기간(長期間) 날초(辣椒)를 과식(過食)할 경우 심혈관계통(心血管系統)에 엄중(嚴重)한 자극을 주므로 단잠성(短暫性) 혈압하강(血壓下降) 또는 심도감만(心跳減慢)을 출현하므로 인하여 심률부정(心律不整)을 유발한다. *술(酒)：강렬(強烈)한 자극성(刺激性)이 있는 술은 심률(心率)을 증쾌(增快)시킴과 동시에 심장(心臟)을 확대(擴大)시켜 심장수축공능(心臟收縮功能)을 감퇴저(減退低)시킨다. ！ 4. 특효식보(特效食譜) : 01. 화생파채(花生菠菜) ; 재료(材料)：익힌(熟) 화생미(花生米) 50g，시금치 (菠菜) 300g，마늘、소금(鹽)、참기름(香油) 각각(各各) 적당량(適當量). 제법：시금치는 30초(秒) 동안 끓는 물속에 집어넣었다가 즉시 꺼낸다. 모든 재료를 함께 버무려 식용한다. 공효(功效)：심률부정(心律不整) 개선. 02. 아보카도 죽(粥) : 재료(材料)：백미(白米) 100g，아보카도 30g，적당량(適當量)의 빙당(冰糖)과 소금(淡鹽) . 제법(製法)：먼저 백미(白米)를 끓여 죽(粥)을 만든다. 죽 속에 아보카도와 빙당(冰糖)과 소금을 가입하여 식용한다. 공효(功效)：지방분해(脂肪分解)，심장(心臟) 보호(保護). 5. 심률부정(心律不整)의 추나(推拿) 방법(方法) : 01. 내관혈(內關穴) 안압(按壓) : 방법：무지(拇指)의 지단(指端)을 사용하여 내관혈(內關穴)에 수직(垂直) 방향으로 안압(按壓)해준다. 공효(功效)：내관혈(內關穴)은 이기지통(理氣止痛)과 영심안신(寧心安神)의 공효가 있으며 흉늑부위(胸脅部位)의 질병(疾病)에 양호한 요효(療效)가 있다. 심교통(心絞痛)과 심률부정(心律不整)등 증상의 치료에 적용(適用)된다. 02. 심유혈(心俞穴) 안압 : 방법：무지(拇指)의 지복(指腹)을 사용하여 심유혈(心俞穴)에 1분 ～ 2 분(分) 동안 안압해 준다. 공효(功效)：심유혈(心俞穴)은 통락(通絡) 작용과 심신안정(心神安定) 작용(作用)이 있다. 심유혈(心俞穴)에 안압해 줄 경우 흉민(胸悶)과 기단(氣短)과 심률부정(心律不整)등 증상(症狀)이 완해(緩解)된다.자료내원(資料來源): 中醫養生專門家 양력(楊力)의 저서 《中醫養心【對症篇】》／

수면부족(睡眠不足) >>> 대뇌조쇠(大腦早衰)！

수면부족(睡眠不足) >>> 대뇌조쇠(大腦早衰)！ 현대인들 중 수 많은 민중(民眾))들이 반야오락(半夜娛樂)을 즐기므로 인하여 수면부족(睡眠不足) 상태(狀態)로 용이(容易)하게 몰입(陷入)한다. 1. 지속적(持續的)으로 7 일 동안 매일 6 시간 수면을 취할 경우 대뇌(大腦)의 반응속도(反應速度)는 주취상태(酒醉狀態)와 동일하다. 일본정신과의사(日本精神科醫師) 카바사와시엔(樺澤紫苑 : かばさわしえん)은 “지속적(持續的)으로 2 주(週) 동안 매일 6 시간 수면을 취할 경우 인지능력(認知能力)은 48 시간 철야불면(徹夜不眠)과 동일하다고 설명했다. 기타(其他) 연구논문에 보면 지속적(持續的)으로 10 일 동안 매일 6 시간 수면을 취할 경우 인지능력(認知能力)은 24 시간 철야불면(徹夜不眠) 상태(狀態)와 동일하다고 발표되어 있다. 이와같은 인지상태(認知狀態)는 구체적(具體的)으로 말하면 180ml～360ml의 일본주(日本酒: 사케)를 음용한 「취주상태(醉酒狀態)」를 의미한다. 일반적인 일본주(日本酒 : 사케)의 알코올 도수는 15% 안팎으로 맥주는 물론 와인보다도 약간 높은 편이다. 수면부족은 집중력(集中力)、주의력(注意力)、판단력(判斷力)、실행기능(實行機能)、즉시기억(即時記憶)、작업기억(作業記憶)、수학능력(數學能力)、추리능력(推理能力)、정서(情緒)등 전체적 뇌부기능(腦部機能)을 감약시킨다. 2. 장기수면부족(長期睡眠不足)은 호르몬 분비(分泌)에 영향을 미치므로 인하여 대사문란(代謝紊亂)을 초래한다. 영국의 러프버러대학교(Loughborough University) 연구팀은 카지노(casino) 내에서 수면부족(睡眠不足)과 인지기능(認知機能) 쇠락(衰落)과 관련(關聯)된 연구를 진행하였다. 연구(研究) 결과(結果) 도박장 내의 유객(遊客)들이 철야불면(徹夜不眠)함과 동시에 지속적(持續的)으로 유희(遊戲)를 진행하는 동안 인지기능과 판단기능(判斷機能)이 쇠락됨을 발견하였다. 2005년 5월에 설립된 《허핑턴포스트(The Huffington Post）》의 창변인(創辦人), 애리애나 허핑턴(Arianna Huffington)의 저서 '잠을 많이 자면 잘 수록 성공한다'에 보면 ”대뇌(大腦)의 소제작업(掃除作業)은 오직 수면중(睡眠中)에 완성(完成)된다. 게을러서 장기간 주방(廚房) 청소를 하지않을 경우，주방내(廚房內)에서 악취(惡臭)가 나는 것과 마찬가지로 장기간(長期間) 수면부족(睡眠不足) 상태에 처해 있을 경우 유해(有害) 단백질(蛋白質)이 뇌세포(腦細胞)를 상해(傷害)하므로 뇌부건강(腦部健康)에 극대적(極大的)인 영향(影響)을 미친다. 그외 장기수면부족(長期睡眠不足)은 인체(人體)의 내분비(內分泌) 계통과 허다(許多)한 생물대사과정(生物代謝過程)에 영향을 미치므로 인하여 지방대사문란(脂肪代謝紊亂)과 당대사문란(糖代謝紊亂)을 유발하여 대뇌피질(大腦皮質)의 공능(功能)을 문란(紊亂)시킴과 동시에 자주신경공능(自主神經功能)을 문란시킨다. “고 기재되어 있다. 3. 26(分) 소수(小睡) : 일본정신과의사(日本精神科醫師) 카바사와시엔(樺澤紫苑 : かばさわしえん)은 “평일(平日)에 수면부족(睡眠不足)인 민중(民眾)들은 중오(中午)에 소수(小睡)를 취할 경우 집중력(集中力) 강저(降低）가 해결（解決)됨과 동시에 건강(健康)의 위해(危害)를 감소시켜 준다.” 고 설명했다. 미국(美國) NASA 의 과학자들의 연구(研究)에 의하면 "중오에 26분(分) 동안 소수(小睡)를 취할 경우 공작효율(工作效率)이 34％ 증가되고 주의력(注意力)이 54％ 증가된다. 그외 남성(男性) 직장인들이 매주(每週) 3 차(次) 이상(以上)、매차(每次) 30분(分) 오수(午睡)를 취할 경우 사망률(死亡率)이 37％ 강저(降低)되고 심장병(心臟病) 사망률(死亡率)은 64％ 강저되며 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률이 강저(降低)된다."고 발표되었다. 4. 오수(午睡)의 규칙(規則) : 01. 오수는 30분(分) 동안만 취해야 하고 1 시간을 초과하지 말아야 한다. 20분～30분(分) 동안 오수(午睡)를 취해야 하는 이유는 1 시간 이상 오수를 취할 경우 만상(晚上)의 수면(睡眠)에 영향(影響)을 미치기 때문이며 알츠하이머병에 이환될 확률은 2 배(倍) 증가(增加)한다. 02. 수면전(睡眠前)에 카페인을 섭취하지 말 것. 03. 하오(下午) 3 시 후(後)에 소수(小睡)를 취하지 말 것. 하오(下午) 3시 후(後)에 오수를 취할 경우 밤의 수면(睡眠)에 부면영향(負面影響)을 미친다. 5. 밤에 1 시간 수면(睡眠)을 증가(增加)시킬 경우 수면부족(睡眠不足)을 개선(改善) 시켜 줄 수 있다. 일본수면평가연구기구대표(日本睡眠評價研究機構代表) 사라카와슈이치로(白川修一郎 : しらかわしゅういちろう) 교수(教授)는 “하루의 이상적(理想的)인 수면시간(睡眠時間)은 7 시간이다. 그러므로 그는 민중(民眾)들에게 매일 적어도 7 시간 수면을 확보(確保)하라고 건의했다. 평상시(平常時) 1 시간 일찍 입면(入眠)하므로써 수면시간(睡眠時間)을 증가시켜 주는 것이 적합하다. 1 시간 수면시간을 증가시켜 줄 경우 뇌부기능(腦部機能)이 현저하게 개선됨과 동시에 실제(實際)로 신체상황(身體狀況)이 개선(改善)된다."고 설명했다. 참고자료(參考資料):1. 6時間睡眠の人ほど｢体調不良に陥る｣納得理由 2. ビヨンセが夜10時までに必ず寝る理由「本当の成功とは平和と幸福と健康を手にしていること。でも、どれも睡眠なしには手に入らないわ」 3. 睡眠不足的3大危害 4. 「睡眠時間を削るしかない」、エンジニアの生の声/

면역력(免疫力)의 관건(關鍵)은 「장도(腸道)」에 있다.

면역력(免疫力)의 관건(關鍵)은 「장도(腸道)」에 있다. 장도(腸道)는 소화(消化)、흡수(吸收)와 배설(排泄)을 담당하고 있는 기관(器官)이며 인체(人體) 내(內)의 70% 의 면역세포(免疫細胞)들이 장도(腸道)에 집중되어 있기 때문에 장도(腸道)는 소화기관(消化器官) 뿐만 아니라 인체(人體) 내에서 가장 중요(重要)한 면역기관(免疫器官)이라서：「장위호(腸胃好)，면역력취호(免疫力就好)。」란 말이 생겼다. 다시 말하면 “장위가 좋아야 면역력도 강하다.” 는 뜻이다. 감기에 잘 걸리고 걸리지 않음은 일개인(一個人)의 면역력(免疫力)의 강약(強弱)과 유관(有關)하다. 면역공능(免疫功能)이 정상(正常)인 사람은 외래(外來) 병균(病菌)과 병독에 대한 저항력(抵抗力)이 강하므로 감기에 잘 걸리지 않는다. 만약 면역력(免疫力)이 비교적 약한 사람들，특별(特別)히 면역력(免疫力)이 약한 노인(老人)과 아동(兒童)들은 감기 발생확률이 높다. 평상시 감기에 잘 걸리지 않는 사람과 감기에 걸려도 5일∼7일 내(內)에 신속(迅速)하게 복원(復原)되는 사람들은 체내(體內)의 면역계통(免疫系統)이 비교적 강(強)하다. 1. 70% 의 면역세포(免疫細胞)는 장도在(腸道)에 있다. 우리가 섭취한 식물(食物)이 대사과정을 거쳐 발생하는 폐물(廢物)과 독소(毒素)는 대부분(大部分) 장도(腸道)를 경유하여 체외로 배출(排出)된다. 내시경(內視鏡) 관찰시(觀察時) 공장(空腸)의 말단(末端)과 회장(迴腸) 상(上)에 돌기물(突起物이 보이는데 그중 일부는 「파이어판(Peyer板 : Peyer's patch)」이라고 칭하며 현미경(顯微鏡)으로 「파이어판(Peyer's patch)」 속을 관찰해 보면 속에 무수(無數)히 많은 임파결(淋巴結)이 모여있다. 이 임파결(淋巴結) 상태(狀態)는 인체(人體)의 면역계통(免疫系統)의 강약(強弱)을 직접(直接) 반영(反映)한다. 건강한 연경인(年輕人)들의 「파이어판(Peyer's patch)」 의 숫자는 많고 돌기(凸起)가 명현(明顯)하다. 「파이어판(Peyer 板 : Peyer's patch)」의 숫자는 대략 15세∼25세(歲) 때 최다(最多)를 이루고 있다. 연령이 증장(增長)함에 따라 신체허약상태(身體虛弱狀態)이거나 생병상태(生病狀態)일 경우 「파이어 판(Peyer 板: Peyer's patch)」 숫자는 감소(減少)됨과 동시에 돌기가 평탄(平坦)해 진다. 만약 장도발염성질병(腸道發炎性疾病)이나 감염시(感染時) 「파이어판(Peyer 板 : Peyer's patch)」은 손상을 입거나 궤란(潰爛)되므로 인하여 면역공능(免疫功能)에 영향을 미친다. 2. 장도(腸道)는 신체내(身體內)의 최대(最大)의 소화기관(消化器官)이고 배설기관(排泄器官)이다. 장도(腸道)는 병균(病菌)과 독소(毒素)의 취집지방(聚集地方)이지만 총명(聰明)한 신체(身體)는 독소(毒素)의 인체상해(人體傷害)를 방지해 준다. 거서세포(巨噬細胞)와 T세포(細胞)와 NK세포(細胞)와 B세포(細胞)등 대부분(大部分) 면역방위군단(免疫防衛軍團)은 장도(腸道)에 배치되어 있는데 70% 가 장도에 배치(配置)되어 있다. 그러므로 장도(腸道)를 면역최전선(免疫最前線)이라고도 칭한다.

근육유실(筋肉流失)은 중풍(中風)보다 더 무섭다！

근육유실(筋肉流失)은 중풍(中風)보다 더 무섭다！ 1. 근력쇠퇴(筋力衰退)의 후유증(後遺症)은 중풍(中風) 보다 더 무섭다. 저영양(低營養)이란? 일상생활중(日常生活中) 신체건강(身體健康)에 필요(必要)한 영양소(營養素)를 충분히 섭취하지 못하는 것이다. 저영양(低營養)은 (1)열량부족(熱量不足)과 (2)단백질부족(蛋白質不足)으로 구분한다. 그런데 단백질부족(蛋白質不足)은 열량부족을 겸하고 있다. 일단(一旦) 저영양(低營養) 상태로 몰입(陷入)할 경우 단백질(蛋白質) 뿐만 아니라 철(鐵)과 아연과 지용성(脂溶性) 비타민 중 비타민 A 와 비타민 D 와 기타 특정(特定) 영양소(營養素)가 부족(不足)해 지므로 인하여 영양부족(養素不足)과 영양(營養)의 불균형(不均衡)을 조성한다. 2. 저열량(低熱量)과 단백질(蛋白質) 부족은 근력쇠퇴(筋力衰退)를 조성한다. 장기간 저영양(低營養) 문제(問題)를 지니고 있을 경우？ 체력(體力)의 강저를 유발하고 면역력(免疫力)이 강저(降低)되므로 인하여 세균과 병독에 감염(感染)되기 쉽고 피부(皮膚)는 취약(脆弱)해 지므로 용이(容易)하게 손상을 입으며 부종（浮腫)과 빈혈(貧血）등 저단백혈증(低蛋白血症)을 유발한다. 음식(飮食)으로 열량(熱量) 섭취와 단백질(蛋白質)을 섭취하지 못할 경우 인체(人體)는 근육내(筋肉內)에 누적(累積)되어 있는 단백질(蛋白質)을 분해(分解)시켜 부족(不足)한 영양(營養)을 보충(補充)시켜 준다. 그러므로 고령기(高齡期)에 인체(人體)가 영양(營養)을 섭취하여 신체(身體)의 에너지를 조성하는 것에 비하여 신체조직(身體組織)을 분해시켜 에너지를 획득하는 량이 더 많을 경우 근력감소(筋力減少)와 근육량(筋肉量) 감소(減少)가 발생하는데 이를 근소증(筋少症)이라고 칭한다. 근력감소(筋力減少)와 근육량감소(筋肉量減少)는 기초대사량(基礎代謝量)을 하강(下降)시킨다. 기초대사량(基礎代謝量)이란? 인체가 정와시상태하(靜臥狀態下)에서 소모(消耗)하는 열량(熱量)이며 생명(生命) 에 소요되는 최저열량(最低熱量)이다. 골격근(骨骼筋)은 기초대사량(基礎代謝量) 중(中) 대략(大約) 20% 를 차지하고 있기 때문에 근육량(筋肉量)의 감소(減少)는 기초대사량(基礎代謝量)의 하강을 의미함과 동시에 기초대사량(基礎代謝量)의 감소(減少)를 의미한다. 하루에 소모(消耗)하는 열량(熱量)이 감소(減少)될 경우 식욕부진(食慾不振)이 조성된다. 그외 근력하강(筋力下降)은 용이(容易)하게 피로를 느끼며 활동력(活動力)이 하강(下降)되고 신체공능(身體功能)의 쇠퇴(衰退)를 조성한다. 또 활동량감소(活動量減少)는 식욕부진을 유발하고 저영양(低營養) 문제(問題)는 더욱 엄중해 지며 악성순환(惡性循環)으로 몰입한다. 연령증장(年齡增長)과 더불어 조성되는 심신활력(心身活力) 하강 상태(狀態)를 쇠약상태(衰弱狀態)라고 칭하며 이와같은 악성순환(惡性循環)을 과학자들은 쇠약적순환(衰弱的循環: Frailty Cycle）이라고 칭한다. 75세(歲) 이상(以上)의 고령자(高齡者)들은 쇠약적순환으로 인한 저영양(低營養)과 심신활력하강(心身活力下降)이 점유하는 비중은 크며 뇌중풍(腦中風)등 질병에 걸릴 확률도 높다. 3. 면역력(免疫力)을 증강시켜 주기 위하여 단백질(蛋白質)은 불가결(不可缺)한 영양소이다. 2015년판(年版）일본인(日本人)의 음식섭취기준(飲食攝取基準)에 보면 일일 단백질(蛋白質) 섭취량(攝取量)은 50세(歲) 이상(以上) 남성(男性)은 60g 이고 여성(女性)은 50g克 이라고 기재되어 있다. 단백질(蛋白質)은 소장(小腸)에서 분해(分解)、흡수(吸收)된 후(後) 인체내(人體內)에서 중신합성(重新合成)하여 근육과 장기(臟器)의 원료(原料)로 사용된다. 단백질(蛋白質)은 열량(熱量)의 내원(來源)이며 혈관건강과 세포건강(細胞\健康)을 유지해 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 식품(食品)은 육류(肉類)와 어패류(魚貝類)와 달걀(蛋)과 황두(黃豆)／황두제품(黃豆製品)과 우유／유제품(乳製品)등이 있다. 4. 육류(肉類)와 어패류(魚貝類)는 우량(優良) 단백질(蛋白質)의 내원이다. 단백질(蛋白質)은 20종(種) 아미노산으로 조성(組成)되어 있는데 그중(其中) 9종(九種)은 인체내(人體內)에서 스스로 합성(合成)하지 못하는 아미노산이기 때문에 필수(必需) 아미노산이라고 칭한다. 그런데 육류(肉類)와 어패류(魚貝類)는 필수(必需) 아미노산을 비롯하여 기타 아미노산을 균형있게 함유하고 있다. 고령자(高齡者)들 중 고기가 단다하고 질기며 다량의 지방을 함유하고 있다고 섭취하지 않는 고령자들이 있는데 실제로 육류(肉類)는 단백질(蛋白質) 이외(以外)에 지질(脂質)과 비타민 B군(群)과 철(鐵)등 영양소(營養素)를 풍부하게 함유하고 있다. 육류(肉可)는 근육감소(筋肉減少)와 빈혈(貧血)과 우울증(憂鬱症)을 예방해 주는 효과(效果)가 있다. 비교적 연(軟)한 부위의 고기를 이용하여 잘게 썰거나 얇게 썰어서 요리할 경우 용이(容易)하게 식용(食用)할 수 있다. 자료내원(資料來源) : 東京都健康長壽醫療中心東京都老人綜合研究所研究員 나루타미노리(成田美紀 : なるたみのり)의 저서《50歲以上的營養學》／

계단 = 헬스클럽(health club)

계단 = 헬스클럽(health club) 일본(日本)의 전문가(專門家)들은 "일상생활(日常生活) 중(中) 도처에 「계단」이 있는데 계단은 가장 좋은 피트니스클럽(fitness club)이며 소기(所期)의 운동효과(運動效果)를 달성시켜 준다. “ 고 설명했다. 1. 계단은 바쁨에 쫓기는 민중(民眾)들의 헬스장(gym)이다. 허다한 민중(民眾)들의 운동풍조가 점점 더 갱성(更盛)해 지고 있다. 그러나 가장 주요(主要)한 번뇌(煩惱)는 운동할 시간(時間)이 적당치 않다는 것이다. 미국운동의학회(美國運動醫學會: American College of Sports Medicine）에서 인증(認證)한 운동생리학가(運動生理學家)이며 저명(著名)한 운동교련(運動教練) 종예잔무시슈이(中野.詹姆士.修一 : Zhongye.zhanmushi.xiuyi : 1971년 - )는 "계단은 가장 좋은 운동장(運動場)이다！계단을 오르고 내리는 운동은 근력(筋力)과 심폐기능(心肺機能)을 증강시켜 준다.“ 고 말했다. 또 일본체육대학(日本體育大學) 오카다유타카(岡田隆 : おかだゆたか) 부교수(副教授)는 ”계단을 오르고 내리는 운동은 자신(自身)의 체중(體重)을 이용(利用)한 단련(鍛鍊)의 일종(一種) 방식(方式)인데 둔부(臀部)와 소퇴(小腿)와 대퇴(大腿)등 부위(部位)의 근육(筋肉)을 단련시켜 준다. 매일 지속적(持續的)으로 실행할 경우 1개월～2개월(個月) 후(後)에 신체가 가벼워지고 건강해 짐을 스스로 느낄 수 있다.“ 고 설명했다. 2. 계단을 오로고 내리는 단련(鍛鍊)과 호흡방식(呼吸方式) : 일본경응의숙대학(日本慶應義塾大學) 미우라고타(三浦豪太 : みうらごうた) 부교수(副教授)는 “계단을 오르고 내릴 때 후각(後腳: 발뒤꿈치)를 사용하지 않을 경우 더욱 유효(有效)하며 둔근(臀肌)이 더 많이 단련(鍛鍊)된다. 운동(運動)의 강도(強度)를 증가시켜 주기 위하여，한 번에 2 계단 씩 오르고 내릴 경우 심존(深蹲)운동(運動)과 동일한 효과를 얻을 수 있다. 계단을 오르고 내리는 운동은 한 시간에 300 칼로리 이상 연지효과(燃脂效過)를 나타내 주며 요대근(腰大筋)과 둔대근(臀大筋)과 복근(腹筋)과 배근(背筋)과 고사두근(股四頭筋)등 부위(部位)를 단련시켜 준다. 하루에 4 차례 내지 5 차례 실행해 주며 매차 3 분 동안 실행해 줄 경우 배부근육(背部筋肉)으로 부터 퇴부근육(腿部筋肉) 까지 단련시켜 줌과 동시에 지방연소의 일거양득 공효가 나타난다."고 설명했다. 참고자료(參考資料):*事が忙しく運動の時間がない　何から始めればいい？ *足夠運動量可抗老！日名醫推爬樓梯效果堪比游泳/

「생각하는 사람(沉思者)」자세(姿勢)는 가장 적합(適合)한 배변자세(排便姿勢) :

「생각하는 사람(沉思者)」자세(姿勢)는 가장 적합(適合)한 배변자세(排便姿勢) : 

배변시 초려감(焦慮感)이 발생하면 교감신경(交感神經)이 항분(亢奮)되어 순리적(順利的)으로 배변(排便)하기 더욱 어려워진다. 본편(本篇)에 소개(紹介)하는 안마(按摩)와 배변자세(排便姿勢)는 배변을 수월하게 해준다.    

1.   【대장(大腸)의 모서리 안마(按摩)】 :

대장의 귀퉁이 안마(按摩)는 확실(確實)히 퇴적(堆積)된 분변(糞便)을 용이하게 배출시켜 주는데 이는 장도(腸道)가 기동(起動)하기 때문이다. 단(但) 안마시(按摩時)동통(疼痛)이 있는 사람들은 가볍게 안마해 주어야 하며 전문의사를 찾아가서 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 

【일본문자(日本文字) 중 「の」 자(字) 안마(按摩)】 : 대장의 형상(形狀)은 일본문자(日本文字) 중 「の」 자와 비슷하다.  배변시(排便時)  「の」 자(字) 안마(按摩)를 실행해 줄 경우 괄목할 만한 효과(效果)를 얻을 수 있다. 

 POINT　1　:  시계의 바늘과 같은 방향(順時針方向)으로 안마(按摩)해준다.    「の」 자(字)를 쓰는 방향은 순시침방향(順時針方向)이다.  만일 역시침방향(逆時針方向 : 시계의 바늘과 반대방향)으로 안마시 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)에 별로 도움이 되지 않으며 장도(腸道) 내(內)의 분변(糞便)을 반대방향(反對方向)으로 밀어주는 결과를 초래한다.

POINT　2 :　우측(右側) 상복부(上腹部) → 늑골하방(肋骨下方) → 좌측(左側) 상복부(上腹部)로 일직선으로 안마해 준다.

「우측 상복부」 부터 시작하여  「늑골(肋骨)」 하방(下方)의 변연(邊緣)을 통과하여 「좌측 상복부」가 종점(終點)이다.

【「생각하는 사람(沉思者)」 자세(姿勢)】 :  「생각하는 사람(沉思者)」의 조각상은 1881년에 프랑스의 오귀스트로댕(Auguste Rodin)이 만든 유명한 조각상인데 실제로 배변에 가장 적합한 자세(姿勢)이다.  배변시(排便時) 먼저 상반신(上半身)을 앞으로 기울인 후 한쪽으로 전향(轉向)한다. 장도(腸道)와 항문괄약근(肛門括約筋)을 자극시켜 주므로 인하여숙변(宿便)을 추출(推出)시켜준다. 

  1.   우수(右手)의 팔꿈치를 좌측(左側) 슬개상(膝蓋上)에 괴고 있다.  

2.   상반신(上半身)을 약간 앞으로 구부린다. 

변기 위에 앉아서 상반신(上半身)을 앞으로 약간 수그리며 한쪽 팔꿈치를 다른쪽 슬개상(膝蓋上)에 얹고 신체(身體)를 미전(微轉)시켜 준다.  신체(身體)를 뉴전(扭轉)시켜 줄 경우 직장주위(直腸周圍)의 근육(筋肉)들이 자극을 받으므로 인하여 배변이 수월해 지는데 이를  「擰乾抹布、擠出水分」 자세라고 칭한다. 다시 말하면 “물수건을 손으로 짜서 수분을 추출시키는 동작”이란 뜻이다.  

POINT　1 : 상반신(上半身)을 좌전(左轉) 또는 우전(右轉)시켜 준다. 

POINT　2 : 각종(各種) 자세(姿勢) :  직장(直腸) 주위(周圍)의 근육(筋肉)과 항문괄약근(肛門括約筋)을 자극시켜 주는 어떤 자세도 분변(糞便)을 직장(直腸) 내로 내려오게 도와준다.  상반신(上半身)을 전경(前傾)하는 각도(角度)를 개변시켜 줄 경우 배변이 용이해 진다. 

자료내원(資料來源):小林弘幸의 저서《腸美人：健康從腸的保養開始！》p.118-121

각저(腳底)의 강경(僵硬) = 전신(全身)의 병통(病痛) ！

 각저(腳底)의 강경(僵硬) = 전신(全身)의 병통(病痛) ！

매일의 일상활동(日常活動) 및 운동(運動)을 할 경우 쌍각(雙腳)이 작용하는데，그중(其中) 「각저근육(腳底筋肉)」 은 일대공신(一大功臣)이며 「존(蹲)、참(站)、주(走)、포(跑)」 에 모두 사용된다. 대부분(大部分)의 사람들은 하반신(下半身) 단련시(鍛鍊時) 둔부(臀部)의 근육이나 대퇴(大腿)의 근육이 나 소퇴근군(小腿筋群)을 중요시하며 각장(腳掌)을 움직여 주고 각저(腳底)를 이완시켜 주는 동작에 대하여 매우 소홀히 여기는 경향이 있다. 인체의 근육긴장(筋肉緊張) 시간(時間)이 오래될 수록 용이(容易)하게 동통(疼痛)과 병변(病變)을 초래한다. 족저근막(足底筋膜)은 족궁(足弓)을 지탱(支撐)해 주는 중요(重要)한 구조(構造)이며 족궁(足弓)에 적당한 탄성(彈性)을 부여해 준다. 만일 족저근막(足底筋膜)이 장기간 과도(過度)한 자극을 받을 경우, 예를들면 구참(久站)과 구주(久走)와 운동시(運動時) 반복적(反覆的)으로 채지(踩地)할 경우 족저근막염(足底筋膜炎)을 유발한다. 족부(足部)가 건강하지 못할 경우 활동자세(活動姿勢)가 부정확(不正確)해 짐과 동시에 슬관절(膝關節)과 고관절(股關節)과 척추(脊椎)는 와사(歪斜)되므로 인하여 전신각부위(全身各部位)에 영향을 미침과 동시에 전신기관(全身器官)의 정상(正常) 기능에 영향을 미친다. 고인(古人)들의 속언(俗言)에 “牽一髮動全身！” 이란 말이 있다. 다시 말하면 “머리카락 한 개만 뽑아도 전신이 움직인다.” 는 뜻이다. 실제로 매일 간단(簡單)한 “동동각장(動動腳掌)” 동작을 실행해 줄 경우 각저(腳底)의 근육(筋肉)과 근막(筋膜)이 이완된다. 금년에 81세(歲)인 간나이미치코(關內美智子: かんないみちこ) 여사(女士)는 5년 전(前) 부터 「각지시권운동(腳趾猜拳運動 : 발가락으로 가위,바위,보 하기)」을 시작한 후(後) 족저근막염(足底筋膜炎)이 개선되어 동통(疼痛)과 고별(告別)했으며；하반신(下半身)이 강건(強健)해져서 현재(現在) 단각참(單腳站) 동작도 문제(問題)없이 잘 할수 있다.！

1. 각지시권(腳趾猜拳)은 족궁(足弓)을 단련(鍛鍊)시켜 줌과 동시에 근막(筋膜)을 이완시켜 주고 족저근막염(足底筋膜炎)도 개선해 준다.

쌍각(雙腳)의 사이에 주먹 하나 들어갈 정도로 벌림과 동시에 똑바로 서 있다.

01. 「보(布)」：각장(腳掌)의 평형감(平衡感)을 증가시켜 준다.

스텦：

*각지를 벌릴 때 각지(腳趾)의 근부(根部) 까지 벌린다.

*매차(每次) 30초(秒) 동안 유지하며 2차(次) 중복(重複) 실행한다.

02. 「바위(石頭)」：내측(內側)의 종궁(縱弓)과 횡궁(橫弓)을 형성해 준다.

스텦：

*체중(體重)은 각장(腳掌:발바닥)의 외측(外側)에 둔다.

*각지(腳趾:발가락)에 힘을 주어 바위 모양으로 오무린다.

*매차(每次) 30초(秒) 동안 유지하며 2차(次) 중복(重複) 실행한다.

03. 「가위(剪刀)」：각지(腳趾)의 활동(活動)을 훈련시켜 준다.

스텦：

*체중(體重)은 각장(腳掌)의 외측(外側)에 둔다.

*오직 대무지(大拇趾:엄지발가락)만 위로 힘껏 올려준다. 나머지 4 발가락은 하향(下向) 만곡(彎曲)시켜 주므로써 가위 모양을 만든다.

*매차(每次) 30초(秒) 동안 유지하며 2차(次) 중복(重複) 실행한다.

면역력(免疫力)을 보강(補強)해 주는 4 개 방법 :

면역력(免疫力)을 보강(補強)해 주는 4 개 방법 :

일본전문가(日本專門家)는 “평상시 운동습관(

運動習慣)이 없던 사람이 돌연(突然)히 고강도(高強度) 운동(

運動)을 할 경우 면역력(免疫力)이 강저(降低)

된다.！"고 설명했다.  일본국

립운동과학연구센터(日本國立運動科學研究中心)의 연구원(研

究員) 시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ)는 

”운동(運動)은 신체(身體)에 큰  부담을 

주며 병독(病毒)과 세균(細菌)과 전투(戰鬥)하는 면역력(免疫力)

을 강저(降低)시켜 주는 경향(傾向)이 있다. 

과도(過度)한 운동(運動)은 면역기능(免

疫機能)을 저하(低下)시켜 준다。“ 고 설명했다. 

1.   적당한 운동(運動)은 면역력(免疫力) 증가(增加) :

시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ) 는 “근육훈련시(筋肉訓練時) 잠시적(暫時的)으로 근육섬유(筋肉纖維)가 파괴(破壞)되는데 세포수리기능(細胞修復機能)을 통하여 재생후(再生後) 근육(筋肉)은 더욱 강(強)하게 변한다.  그외 면역능력(免疫能力)이 증강된다. 건강(健康)한 고령자(高齡者)들을 운동조(運動組)와 불운동조(不運動組)로 나누고 운동(運動)과 면역력(免疫力) 사이의 관계(關係)를 조사하였다. 그결과 적당한 운동(運動)을ᅟ하는 고령자(高齡者)들의 타액중(唾液中) 면역능력지표적(免疫能力指標的) 분비형면역구단백(分泌型免疫球蛋白 A（secretory immunoglobulin A, SIgA）의 분비속도(分泌速度)가  약(約) 30％ 증가(增加)되었다고 과학자들에 의하여 실증되었다.  SIgA 는 비강(鼻腔)과 인두(咽頭)의 점막표면(黏膜表面)에 존재하며  병독(病毒)과 세균(細菌)의 침입(侵入)을 방어(防禦)해 주는 인체(人體)의 항체(抗體)이다.  병원체(病原體)가 점막(黏膜)을 투과하여 세포(細胞) 내로 침입하여 증식(增殖) 개시시(開始時)，SIgA 는 병원체(病原體)와 결합(結合)하여 감염(感染)을 방지해 준다. 그러므로 병원체(病原體)의 신체(身體) 침입을 방지(防止)하기 원하면 눈(眼)과 코(鼻)와 입(口)의 면역력(免疫力)이 필요하다.  특별(特別)히 해수(咳嗽)와 재채기를 할 때 나오는 비말(飛沫)이나 수상(手上)에 부착(附著)되어 있는 병원체(病原體)가 점막(黏膜)을 통하여 진입하여 조성所(造成)되는 감기나 유행성감기(流行性感氣)등 상호흡도감염(上呼吸道感染)을 방어하기 위하여 점막(黏膜)의 면역기능(免疫機能)을 담당하고 있는 SIgA 의 정상분비가 무엇보다 중요하다.  SIgA 는 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 점차 감소(減少)되므로 고령자(高齡者)들이 감기에 걸릴 확률이ᅟ높은 원인(原因) 중 하나이다.  일주(一週)에  2 차(次) 근육단련(筋肉鍛鍊)과 적당한 운동(運動)을 실행할 경우  SIgA 의 분비량이 증가(增加)되므로 면역기능(免疫機能)을 증강시켜 준다.” 고 설명했다.

2.   고강도(高強度) 운동을 장시간(長時間) 지속할 경우 면역력(免疫力)에 차이가 발생한다. 

시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ) 는 “적당한 운동(運動)은 인체(人體)의 면역기능(免疫機能)을 증강시켜 준다는 사실은 주지의 사실이다. 그러나 과도(過度)한 운동은 문제를 야기한다.  평상시 운동(運動)을 전혀하지 않던 사람이 돌연(突然)히 장시간(長時間) 마라톤과 같은 고강도(高強度)의 과도한 운동을 할 경우 면역기능(免疫機能)은 강저(降低)되고 회복시간(恢復時間)은 비교적 완만(緩慢)해져서 병원체에 감염(感染)될 확률이 상승된다.  젊은 남성(男性)들에게 45 분(分) 동안 고강도(高強度)、중강도(中強度) 마라톤과 조깅을 시켰더니  고강도(高強度) 운동조(運動組)들은 운동후(運動後) 1 시간이 경과한 후 면역지표(免疫指標)의 하나인 T세포(細胞)의 활성(活性)이 강저(降低)되었다. 그외 고강도(高強度) 운동후(運動後) 타액중(唾液中) SIgA 의 분비량도 강저(降低)되었다고 연구결과 나타났다.” 고 설명했다. 

 

 

 

 

 

 

 

일반적으로 운동선수들이 2 시간 좌우(

左右)  고강도운동(高強度) 운동(運動)을 한 후(後)，약(約) 2 시

간내(時間內)에 SIgA 는 정상으로 회복(回復)된다. 만약 지속시간(

持續時間)이 비교적 긴 고강도 

운동을 할 경우 SIgA 의 분비가 원상(原狀)으로 회

복(恢復)되는데 걸리는 시간은 1 일(日) 좌우(

左右)걸린다. 한편 운동습관(運動習慣)이 전

혀없는 일반민중(一般民眾)들의 경우 회복시간(回復時間)

은 더 길어진다. 그러므로 1 시간 좌우(

左右) 고강도(高強度) 운동(運動)을 한 후 하루의

 회복시간((恢復時間)이 필요하다.

3.   SIgA 의 분비량 강저(降低)는 면역기능(免疫機能) 하강(下降) :  

시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ)는 “고강도(高強度) 운동(運動) 이외(以外)에 SIgA 를 강저(降低)시키는 운동은 많이 있으므로 평상시(平常時) 일상생활중(日常生活中) 다음과 같은 정황(情況)에 유의(留意)해야 한다.” 고 설명했다. 

01. 수신(瘦身)할 경우 식물섭취(食物攝取)와 수분섭취(水分攝取)에 유의해야 하며 출한(出汗) 조성적(造成的) 탈수(脫水)에 유의(留意)해야 한다.

대부분의 사람들은 체중 감중시(減重時) 식물(食物)과 수분(水分)의 섭취량(攝取量)을 제한(制限)한다. 만약 출한(出汗)으로 인하여 탈수현상(脫水現象)이 발생할 경우 또 식물제한으로 인하여 영양소부족(營養素不足)이 발생할 경우 면역세포(免疫細胞)의 정상기능(正常機能)에 장애를 조성한다. 그러므로 체중감중시(體重減重時) 영양(營養)의 평형(平衡)과 수분(水分)의 충족(充足)에 유의해야 한다. 그외 피로감(疲勞感)이 발생시，SIgA 는 강저(降低)되어 있다. 그러므로 평상시 피로(疲勞)가 소제(消除)되지 않거나 수면부족(睡眠不足)일 경우엔 휴양(休養)이 필요하다.

02.   부교감신경(副交感神經) 이완 :

시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ) 는 “만성긴장상태(慢性緊張狀態)의 심리압박시(心理壓迫時) 면역력(免疫力) 강저가 발생되고  교감신경(交感神經) 주도시(主導時) 구건설조(口乾舌燥) 증상이 조성된다.  타액(唾液)은 SIgA 이외(以外)에 세균과 병독에 저항하는 방어소(防禦素)를 포함하고 있다. 그러므로 타액량(唾液量)의 감소(減少)는 점막면역능력(黏膜免疫能力)이 강저(降低)된 상태인 중요(重要)한 징조(徵兆)이다. 이와같은 경우 안마(按摩)나 침구(針灸)나 요가(瑜珈)나 포조(泡澡)등 각종(各種) 이완방식과 서완방식(舒緩方式)을 사용하여 부교감신경(副交感神經)이 주도(主導)하도록 해주므로써 면역기능(免疫機能)을 증강시켜 주어야 한다. 그외 침구(針灸)는 고강도운동(高強度運動)으로 인하여 완만해진 SIgA 의 분비속도(分泌速度)를 정상으로 회복시켜준다.”고 설명했다. 

03.   중요(重要)한 활동(活動) 일 개월(一個月) 전(前)에 식물영양(食物營養) 섭취와 보건품(保健品) 보충에 유의해야 한다. 

시미즈카스히로(清水和弘 : しみずかすひろ) 는 “점막(黏膜)의  면역기능(免疫機能)을 유지해 주는 식품성분(食品成分) 중 유산균류(乳酸菌類)가 있다.  유산균(乳酸菌)을 고령자(高齡者)들의 음식 중(中)에 배합 사용할 경우 신전운동（伸展運動) 및 적당한 근육훈련(筋肉訓練)， 앙와기좌(仰臥起坐) 또는  의자에 앉아있다가 일어서는  강도있는 근육단련에 효과가 있으며 SIgA 의 분비량이 현저(顯著)하게 상승한다. 미국대학미식축구선수(美國大學美式足球選手)들에게 유산균(乳酸菌)을 섭취시킨 결과   SIgA 의 분비속도(分泌速度)가 상승되므로 인하여 감기에 걸리는 확률과 피로감(疲勞感)이 모두 강저(降低)되었다고 과학자들의 연구결과 발표되었다. "고 설명했다.  

04.   태양(太陽)에 신체를 노출시켜  비타민 D 증가(增加) :

태양(太陽)의 자외선(紫外線)으로 목욕할 경우 체내(體內)에 비타민 D 가 생성된다.  그외 식물중(食物中) 생선 속에 비타민 D 가 풍부하게 함유되어 있다.  비타민 D 는 면역기능(免疫機能)을 정상으로 유지하는데 있어서 불가결소적(不可缺少的) 영양소이다. 혈액중(血液中) 비타민 D 의 농도(濃度)와 점막면역기능(黏膜免疫機能)과 밀접한 관련(關聯)이 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 그러므로 천기(天氣)가 영호(良好)한 날에 태양(太陽)에 신체를 노출시켜 주고 생선을 섭취해 주어야 한다. ！참고자료(參考資料):

*運動もハード過ぎると免疫機能低下　コロナ感染に注意

*Salivary IgA as a risk factor for upper respiratory infections in elite professional athletes

*Effect of acupuncture on salivary immunoglobulin A after a bout of intense exercise

*The effects of Lactobacillus pentosus strain b240 and appropriate physical training on salivary secretory IgA levels in elderly adults with low physical fitness: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial

*The effects of Lactobacillus gasseri OLL2809 intake on oral immune function in college rugby athletes