췌장(膵臟) 안마(按摩) !

췌장(膵臟) 안마(按摩) ! 중년(中年) 후(後)에 당뇨병(糖尿病)이 문턱에서 기다리고 있다. 음식물의 과다섭취는 용이(容易)하게 혈당(血糖)을 상승시켜 구이구지(久而久之) 혈관손상(血管損傷)을 조성한다. 그런데 직접(直接) 췌장에 안마를 해 줄 경우，인슐린의 분비(分泌)를 정상(正常)으로 유지해 줌과 동시에 지방때사(脂肪代謝)에 유익하다， 1. 장문혈(章門穴)에 안압按壓) 줄 경우 장위기능(腸胃機能)의 저락(低落)을 개선시켜 준다.！ 불량한 음식습관과 스트레스는 췌장을 쇠약(衰弱)하게 만들며 혈관손상(血管損傷)을 조성한다. 췌장은 인슐린을 분비하는 매우 중요(重要)한 기관(器官)이다. 일단(一旦) 스트레스를 받거나 비정상적인 음식섭취나 음식물을 빨리 섭취하는 등 원인(原因)은 피로(疲勞)의 원인이 됨과 동시에 췌장의 건강(健康)에 영향을 미친다. 만약 췌장이 쇠약(衰弱)해 질 경우 강혈당(降血糖)에 중요(重要)한 호르몬인 인슐린의 생산량(生產量)이 감소되므로 인하여，혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)은 증가(增加)하고 혈관손상(血管損傷)을 조성하며 췌장에 문제(問題)를 유발하고 당뇨병(糖尿病)을 조성하는 주인(主因)이 된다. 2. 췌장에 직접 안마(按摩)를 해 줄 경우 췌장의 기능(機能)을 증진시켜 준다. 「장문혈(章門穴)」의 안마는 장위기능(腸胃機能)에 유익하다. 일본은발족건강정보(日本銀髮族健康情報) 웹사이트 Nice！Senior 에 보면 “췌장의 위치(位置)를 정학하게 파악하여 직접(直接) 안마(按摩)를 해 줄 경우 췌장의 건강(健康)을 유지해 줄 수 있다. 췌장의 위치(位於)는 신체중(身體中) 좌측(左側)의 늑골하방(肋骨下方)에 위치하고 있다. 「장문혈(章門穴)」에 안마해 줄 경우 췌장을 자극시켜 췌장의 건강(健康)을 증강시켜 준다. 복창(腹脹)과 장위기능(腸胃機能) 저락시(低落時) 장문혈에 안마해 줄 경우 개선(改善)된다. 일본북리대학교동양의학종합연구소(日本北里大學校東洋醫學綜合研究所)의 이토고(伊藤剛 : いとうごう) 의사(醫師)는 ”장문혈은 장위의 연동운동을 억제시켜 줌과 동시에 하리 증상을 완화시켜 준다.“ 고 설명했다. 3. 《췌장의 안마(按摩)》: 장문혈을 찾은 후 손가락의 끝을 늑골(肋骨)의 내측(內側)으로 집어넣어 3 차례 안압해 준다. 췌장은 신체의 좌측(左側)에 있으므로 좌측의 장문혈에 안압해 주어야 한다. 우측(右側)의 장문혈 부위에 간장(肝臟)이 위치해 있다. 그리고 췌장의 활동시간(活動時間)은 아침 9 시 부터 밤 10 시 까지이므로 이 시간내에 하루에 한 차례 안마해 주면 된다. 만일 장문혈에 안마해 줄 당시 동통감(疼痛感)이 들면 그때가 췌장이 일하는 시간이다. 장문혈의 위치 : 제 11 늑골단(肋骨端)의 바로 밑에 장문혈이 위치해 있다. 팔을 옆구리에 딱 붙였을 때 주첨(肘尖 : 팔꿈치의 끝)이 닿는 곳이다.

소림사(少林寺) 스님들의 요추 추간판 탈출증(腰椎間板脫出症: Herniation of intervertebral disk) 예방법 :

소림사(少林寺) 스님들의 요추 추간판 탈출증(腰椎間板脫出症: Herniation of intervertebral disk) 예방법 : 1. 앙와(仰臥) 대퇴교체(抬腿交替) 동작 : 방바닥 위에서 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 쌍수(雙手)는 신체(身體)의 양측(兩側)에 두고 상체(上體)를 온정상태(穩定狀態)로 유지하고 하배부(下背部)는 지면(地面)에 대고，복부(腹部)는 수축(收縮)시켜 주며 쌍각(雙腳)을 교대로 위로 높이 쳐들어 준다. 이때 하배부(下背部)는 지면(地面)에서 이탈되면 안된다. 본동작(本動作)은 복직근하부(腹直筋下部)를 단련시켜 주므로 복근(腹筋)의 역량(力量)을 최대한 강화(強化)시켜 준다. 2. 평판지탱(平板支撐) 동작 : 두 팔꿈치를 만곡(彎曲)시킨 후 지면에 대고 각첨(腳尖: 발끝) 역시 지면에 댄 후 각첨과 두 팔꿈치를 사용하여 신체를 일직선으로 유지해 준다. 이때 요복부(腰腹部)를 수축시켜 줌과 동시에 일단시간(一段時間) 유지해 준다. 이동작(動作)을 실행하는 과정중(過程中) 요배(腰背)는 곧게 펴주어야 한다. 3. 소비연(小燕飛) 동작 : 땅바닥에 엎드린 자세에서 쌍수와 쌍각을 하늘로 높히 쳐들어 2 초 내지 3 초 동안 정지해 준 후 서서히 처음 자세로 돌아온다. 이 동작은 제비가 하늘을 나르는 모양과 비슷하므로 소비연 동작이라고 명명했다. 동작(動作) 과정중(過程中) 배부근육(背部筋肉)의 긴장감을 느껴야 한다. 이 동작은 하배부(下背部)의 핵심근육군(核心筋肉群)을 단련시켜 주므로 요근노손(腰筋勞損)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)등 문제(問題)를 개선시켜 준다. 소림사(少林寺)의 승의(僧醫)들은 “이 동작은 임상상(臨床上) 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)의 치료에 가장 많이 사용되는 동작이다. 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)을 예방해 주기 위하여 평상시 양호(良好)한 자세를 취함과 동시에 수면시(睡眠時) 너무 유연한 침대를 사용하지 말아야 한다. 또 장시간 의자에 앉아서 근무하는 사람들은 의자의 높이에 주의(注意)해야 하며 정기적(定期的)으로 자세(姿勢)를 개변시켜 주어야 한다."고 설명했다. 자료내원(資料來源):중국하남중의약대학강사（中國河南中醫藥大學講師)이며 소림사의약연구센터(少林寺醫藥研究中心)의 책임자(責任者）선일(禪一) 스님의 저서 《少林中醫教你養脊椎，練核心：正筋骨，治未病，腰堅強，自脊養》／腰堅強，自脊養》／

심근공능(心筋功能)을 증강시켜 주고 흉민(胸闷)과 기단(气短)과 심도가속(心跳加速)과 심률부정(心率不整)을 개선시켜 주는 혈위 안마 : 다음 혈위들은 심장병(心脏病) 예방작용(预防作用)이 있다. ：

심근공능(心筋功能)을 증강시켜 주고 흉민(胸闷)과 기단(气短)과 심도가속(心跳加速)과 심률부정(心率不整)을 개선시켜 주는 혈위 안마 : 다음 혈위들은 심장병(心脏病) 예방작용(预防作用)이 있다. ： 1. 내관혈(内关穴) : 내관혈(内关穴)은 심통(心痛)과 흉민(胸闷)과 심동과속(心动过速) 및 심동과완(心动过缓)과 심률부정(心律不整)과 관심병(冠心病)과 심교통(心绞痛)등의 치료효과와 예방효과가 있다. 또 내관혈(内关穴)에 자극시켜 줄 경우 심장질병(心脏疾病)의 쌍향조절(双向调节) 작용(作用)이 있다. 내관혈에서 산통감(酸痛感)이 들때 까지 안마해 준다. 평상시(平常时) 심장의 보건(保健)을 위하여 매일 2차 - 3차(次) 안마해 주되 매차 (每次) 5분 -10 분(分) 동안 안마해 준다. 양쪽 내관혈을 교체(交替)하여 안마를 진행한다. 대부분의 사람들은 졸사(猝死) 직전(直前)에 왕왕(往往) 흉민(胸闷) 또는 경미(轻微)한 동통(疼痛)이 발생하는데 이때 약 2 분(分) 동안 내관혈에 안마를 해줄 경우 자기(自己) 생명(生命)을 구할 수 있다. 2. 지양혈(至阳穴) : 지양혈은 배부(背部)의 양쪽 견갑골(肩胛骨)의 하각(下角)을 연결한 선(线)과 척주(脊柱)의 중앙선이 만나는 곳에 자리잡고 있는 독맥의 혈위이다. 다시 말하면 지양혈(至阳穴)은 제 7흉추(第七胸椎) 극돌기(棘突起) 하면(下面)의 요함처(凹陷處) 지방(地方)에 위치해 있다. 지양혈 안마는 심교통(心绞痛)을 신속하게 완해시켜 준다. 지양혈의 심교통 치료효과는 서기 2000년에 중국의 일개(一个) 군의관(军医官)에 의하여 발견되었다. 심장병환자가 흉통발작시 의자에 앉은 자세에서 등을 등받이에 대고 몸을 뒤로 젖히고 있을 경우 흉통이 완해됨을 발견하였다. 담당의사는 환자가 앉아있는 의자의 등받이를 자세히 관찰해 보았다. 의사는 의자의 등받이 속에 들어있는 스프링(springs, coil)의 뾰족한 침이 환자의 등에 있는 지양혈을 자극시켜 주고 있음을 발견했다. 3. 구미혈(鸠尾穴) :. 흉골(胸骨) 하면(下面)에 검돌(剑突)이라고도 칭하는 일개(一个)의 작은 골두(骨头)가 있는데 반구(斑鸠: 멧비둘기)의 꼬리(尾)와 비슷하게 생겼으므로 구미(鸠尾 : 비둘기의 꼬리)란 이름을 얻었다. 구미의 하단 첨단(尖端)에 구미혈(鸠尾穴)이 자리잡고 있다. 구미혈은 임맥(任脉)의 주요혈도(主要穴道)이며 심통(心痛)과 심계(心悸)와 심번(心烦)과 전간(癫痫)과 경광(惊狂)과 흉즁만통(胸中满痛)과 해수(咳嗽)와 기천(气喘)과 구토(呕吐)와 일역(呃逆)과 반위(反胃)와 위통(胃痛)등을 주치(主治)해 준다. 4. 복토혈(伏兔穴) : 복토혈은 “심동과속(心动过速)” 을 완해(缓解)시켜 주는 효과가 있다. 정상정황(正常情况)에서，성년인(成年人)들의 심도(心跳)는 매분(每分) 60번 - 80번 사이이다. 안정상태(安静状态)에서 심도(心跳) 차수가 매분(每分) 100번 이상 초과(超过)할 경우 심동과속(心动过速)이라고 칭한다. 이때 복토혈(伏兔穴)에 안마를 해주어야 한다. 복토혈(伏兔穴)은 대퇴(大腿)의 전면(前面)에 위치해 있다. 환자를 의자에 앉혀두고 의사가 오른쪽 손바닥을 환자의 왼쪽 무릎 위에 대고 있을때，대략 의사의 중지(中指 : 가운데 손가락)의 끝에 복토혈이 자리잡고있다. 5. 곡택혈(曲泽穴) : 주치(主治) : 흉민(胸闷), 번열(烦热). 【취혈방법(取穴方法)】 : 팔꿈치의 안쪽에서 취혈한다. 굉이두근건(肱二头筋腱)의 내측(内侧 : 尺侧），주횡문상(肘横纹上)의 요함처(凹陷處)에 자리잡고 있다. 산창감(酸胀感)이 들때 까지 안마해 주되 통감(痛感)이 소실(消失)될 때 까지 안마해 준다. 심포경(心包经)의 폐체(閉滞)를 대대적(大大的)으로 개선(改善)시켜 주고，심교통(心绞痛)의 발작간격(发作间隔)을 현저하게 연장(延长)시켜 준다. 6. 천천혈(天泉穴) : 주치(主治) : 흉민(胸闷), 기단(气短). 천천혈(天泉穴)이 지니고 있는 의미는 "심장지혈(心脏之血)은 고산유수(高山流水) 처럼 전신(全身)에 부단(不断)히 공급(供给)해 준다는 의미를 갖고있다." 천천혈(天泉穴)의 위치(位置)：장심(掌心: 손바닥)을 위로 향(向)하고，주먹을 쥠과 동시에 팔꿈치를 안쪽으로 굽힌다. 이때 상박부위에 알통이 불룩 솟아오른다. 이 알통 근육의 상방(上方) 2 촌처(寸處)에 천천혈(天泉穴)이 자리잡고 있다. 주치(主治)：심폐병증(心肺病证)，액하종통(腋下肿痛)，유옹(乳痈)，루력(瘰疬). 7. 조구혈(条口穴) : 소퇴（小腿)의 전외측(前外侧)，독비혈(犊鼻穴: 外膝眼)의 하방(下方) 8 촌처(寸處)에 자리잡고 있는데 경골(胫骨)의 전연(前缘) 일횡지처(一横指處）이다. 조구혈은 본래 견주염(肩周炎) 치료의 요혈(要穴)로 알려져 있다. 침구학(针灸學)에 보면 “조구투승산(条口透承山)” 이란 구절이 있다. 다시 말하면 “조구혈(条口穴)” 에 침자하여 종아리의 후면(后面)에 있는 “승산혈(承山穴)” 까지 침자함을 의미한다. 당연(当然)히，침의 끝이 승산혈을 뚫고 밖으로 나오면 안된다. 조구투승산 침구방법은 견주염(肩周炎)을 치료해 준다. 침자시 환자의 팔을 머리 위로 쳐들어 줄 경우 치료효과는 신기하다(神奇)하다. 혈관경화(血管硬化)는 일종(一种)의 비염증성(非炎症性) 병변(病变)인데 동맥(动脉)의 혈관벽(血管壁)이 증후(增厚)하고 변경(变硬)하며 탄성(弹性)을 상실하고 혈관강(血管腔)이 협소(狭小)해 지는 퇴행성(退行性) 병변임과 동시에 증생성(增生性) 병변(病变)이다. 동맥경화엔 소동맥경화(小动脉硬化)와 동맥죽상경화(动脉粥样硬化)와 동맥중층(动脉中层)칼슘화(化)의 3 종(三种)이 있는데 그중 동맥죽상경화(动脉粥样硬化)는 가장 상견적인 동맥경화이며 뇌경색(脑梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)의 주요병인(主要病因)이다. ​ 침구서(針灸書)에 보면 조구혈(条口穴)에 관하여 “条者，风也；口者，门户也”，라고 기재되어 있다. 전체적인 의미는 조구혈은 기혈출입지문(气血出入之门)이라는 뜻이다. 조구혈은 고혈압(高血压)과 혈관경화(血管硬化)의 예방과 치료의 필구지혈(必求之穴)이다. 8. 해계혈(解溪穴) : 해계혈은 위경(胃经)의 “경혈(经穴)”이며 화(火)에 속(属)한다. 침구서에 보면 “解者，解开、解运也；溪者，小溪之水也。” 라고 기재되어 있다. 다시말하면 "해(解) 자(字)는 열어주고 운행케 해준다는 의미이고 계(溪) 자(字)는 소계지수(小溪之水: 작은 시냇물)를 의미한다." 는 뜻이다. 즉, 유수(流水)의 통도(通道)를 더 넓게 열어 주므로써 물(水)의 정상운행(正常运行)을 도와준다는 뜻이다. 여기서 말하는 물(水)은 혈액(血液)을 의미한다. 혈액순환(血液循环)이 불량(不良)하여 하지무력(下肢无力)과 두훈(头晕)과 뇌창(脑胀) 증상(症狀)이 출현할 때 해계혈에 안압해 주면 증상이 완해(缓解)된다. 한의학 이론에 “상병하치(上病下治)，두병각치(头病脚治)” 라고 기록되어 있는데 도리(道理)에 합당한 말이다. 9. 극천혈(极泉穴) : 극천혈은 심률과완(心律过缓)과 심률과쾌(心律过快)를 조절(调节)해 준다. 극천혈은 수소음심경(手少阴心经)의 혈위(穴位)이다. 침구서에 보면 “极者，高处也；泉者，泉水也。” 라고 기재되어 있다. 여기서 말하는 고처(高处)는 심장(心脏)을 의미하고，천수(泉水)는 혈액(血液)을 의미한다. 극천혈(极泉穴)은 혈액유동(血液流动) 속도(速度)를 조절해 줌과 동시에 심구통(心口痛)이 있을 경우 극천혈에 안마를 해 주면 비교적 현저(显著)하게 통증이 완해된다. 그외 극천혈은 우울증(憂鬱症)과 뇌혈전후유증(脑血栓后遗症)으로 인하여 발생하는 상지불거(上肢不举)등 증상(症状)을 치료해 준다. “노궁혈(劳宫穴)” 과 “내관혈(内关穴)” 을 배합(配合) 사용할 경우，더욱 현저한 효과(效果)를 나타낸다. 극천혈(极泉穴)의 최대공능(最大功能)은 관흉이기(宽胸理气) 작용(作用)이므로 관심병(冠心病)과 심계(心悸)와 심통(心痛)등 심장병증(心脏病症) 치료의 중요(重要)한 혈위(穴位)이다. 그외 극천혈(极泉穴)은 견주염(肩周炎)과 견비동통(肩臂疼痛)과 늑협동통(肋胁疼痛)과 사지불거(四肢不举)와 액취(腋臭)와 여자산후(女子产后) 유즙분비부족(乳汁分泌不足)등 병증(病症) 치료에 비상(非常)한 치료효과(治疗效果)를 나타낸다.

양계혈은 심률부정 치료혈 :

양계혈은 심률부정 치료혈 : 미국(美國) 토레도（TOLEDO）의원(醫院)의 4 명의 교수(教授)들이 다음과 같은 일편(一篇)의 논문(論文)을　「미국침구잡지(美國針炙雜誌)」 에 발표했다. 페이스메이커(心律調節器：Pacemaker)를 이식한 S 씨라고 불리는 금년 90세의 미국인 할머니가 2 개월 동안 병원에 입원하였다. 퇴원하여 귀가한 후 일 주일이 경과하던 날 불행(不幸)하게 침대에서 굴러 떨어져서 엄중(嚴重)한 심률부정(心律不整)과 전신수종(全身水腫)이 발생했다. 담당 의사는 할머니가 고령(高齡)인데다가 허약(虛弱)하며 심률조정기(心律調節器：Pacemaker)를 이식하고 있으므로 속수무책(束手無策)의 정황(情況)에 처해 있었다. 그런데 한의사 한 명이 그녀의 양계혈(陽谿穴)에 안압(按壓)해 보라고 건의(建議)했다. 　　간호사는 의사의 지도하(指導下)에 대무지(大拇指)와 식지(食指)를 사용하여 90세 할머니의 좌우(左右) 양계혈(陽谿穴)에 각각( 各各) 10 분(分) 동안 지압을 하였다. 20 분(分) 경과 후(後) 검사(檢查)해 본 결과 할머니의 심률부정(心律不整)은 이미 정상(正常)으로 회복되었다. 그후，5 일 동안 매일 양계혈(陽谿穴)에 지압을 해주었으며 그외 전신건강(全身健康)에 유익한 6 개(個) 혈도(穴道)（기해(氣海)、단전（丹田)、명문(命門)、내관(內關)、족삼리(足三里), 용천혈(湧泉穴）)에 지압을 해주었다. 닷새 째 되는 날 90 세(歲) 노파는 침대에서 일어나 맘대로 행동(行動)을 하기 시작하였다.이로써 그녀의 심률부정(心律不整)은 치료되었다. 　　심률부정(心律不整)의 증상(症狀)：아침에 기상과 동시에 혼신부적(渾身不適)과 무정타채(無精打采)와 심계(心悸)와 맥박(脈搏) 측정시 가끔 한 번씩 맥박이 멈춘다. 일차(一次) 맥박이 멈출 때 마다 심리상(心裡上) 불서복(不舒服) 감각(感覺)이 발생하며 심황의란(心慌意亂)과 잠시 동안 경황실조(驚慌失措: 당황함)가 발생한다. 이와같은 증상을 한의학에서는 「맥결(脈結)」 이라고 칭한다. 주(註) : 양계혈은 손등 쪽 팔목가로무늬의 엄지 손가락쪽 끝에있는 2 힘줄(筋腱) 중간의 움푹한 곳에 자리잡고 있다.

곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 잉여(剩餘) 지방(脂肪)을 용해(溶解)시켜 준다.

곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 잉여(剩餘) 지방(脂肪)을 용해(溶解)시켜 준다. ​ 고인들의 속언에 「肝若不好人生是黑白的」 이란 말이 있다. 그러나 신장(腎臟)도 중요한 장기(臟器)이므로 홀시(忽視)헤서는 안된다. 고당(高糖)、고유(高油)、고염(高鹽) 식물(食物)은 신장(腎臟)을 상(傷)하게 한다. 신장(腎臟)은 침묵(沉默)의 기관(器官)이므로 신장병 초기(初期)에 아무런 증상(症狀)이 없으므로 지속적으로 병정이 악화(惡化)되어 만성화(慢性化)될 확률이 높다. 일본자연요법전문의사(日本自然療法專門醫師)는 곤포홍두수(昆布紅豆水)」 를 음용하라고 백성들에게 추천(推薦)했다. 왜냐하면 곤포홍두수(昆布紅豆水) 속에 함유되어 있는 곤포(昆布)와 홍두(紅豆) 중(中)의 풍부(豐富)한 영양(營養)은 신장건강(腎臟健康)을 유지해 주기 때문이다.！ 1. 이뇨(利尿) 작용과 소수종(消水腫) 작용이 있는 곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장공능(腎臟功能)의 악화(惡化)를 예방해 준다. 자연요법(自然療法)에 관하여 20년(年) 이상(以上) 연구해 오고있는 일본삼포진료소원장(日本三浦診療所院長) 미우라나오키(三浦直樹 : みうらなおき)는 “홍두(紅豆)와 곤포(昆布)를 사용하여 자제(自製)한 「곤포홍두수(昆布紅豆水)」 는 신장공능(腎臟功能)을 개선시켜 준다. 홍두(紅豆) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘은 양호(良好)한 이뇨작용(利尿作用)이 있으므로 신체한냉(身體寒冷)과 수종(水腫)을 개선시켜 준다. 신장(腎臟)은 체내수분대사(體內水分代謝)의 중요(重要)한 장기(臟器)이며 홍두(紅豆)의 이뇨효과(利尿效果)는 신장(腎臟)의 기능을 도와준다. 그외 신장내의 신소구(腎小球: glomerulus）는 모세혈관(毛細血管)의 집합체(集合體)인데 노구적(老舊的) 지방(脂肪)이 용이하게 퇴적(堆積)되므로 인하여 신공능(腎功能)을 쇠약(衰弱)하게 한다. 그러나 홍두(紅豆) 속에 함유되어 있는 사포닌은 지방용해(脂肪溶解)를 도와주므로 신공능(腎功能)을 개선시켜 준다. 그외 홍두 속에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 양호(良好)한 항산화작용을 구유하고 있으므로 활성산소(活性酸素)를 제거시켜 주고 세포(細胞)의 건강(健康)을 보호해 준다. 동양의학(東洋醫學)의 관점(觀點)에서 볼때 적당량의 염분(鹽分)은 신장(腎臟)에 유익하다. 당연(當然)히 염분(鹽分)의 과량섭취不可(過量攝取)에 주의해야 한다."고 설명했다. 일본중의약대학강사(日本中醫藥大學講師)이며 약선전문가(藥膳專家) 阪口珠未也는 ”곤포(昆布)를 비롯한 해조류(海藻類) 식품은 이뇨작용(利尿作用)이 있으며 한의학 관점(觀點)에서 볼때 흑색(黑色) 식물은 보신작용(補腎作用)이 있다.“ 고 설명했다. 또 일본판교중앙의원신장내과의사(日本板橋中央醫院腎臟內科醫師) 츠카모토유우스케(塚本雄介: つかもとゆうすけ)는 ”고혈압(高血壓)은 신장건강(腎臟健康)에 악영향을 미친다. 왜냐하면 고혈압(高血壓)은 신소구(腎小球) )중(中) 모세혈관을 파괴(破壞)시키기 때문이다. 그런데 곤포(昆布) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘은 고혈압(高血壓)을 예방해 준다.“ 고 설명했다. 또 미우라나오키(三浦直樹 : みうらなおき)는 "곤포홍두수(昆布紅豆水)를 음용할 경우 배뇨량(排尿量)이 점차증가(增加)되므로 인하여 수종(水腫)의 문제(問題)가 개선(改善)됨과 동시에 고혈압(高血壓) 개선 효과(效果)가 발생한다. "고 강조(強調)했다， 2. 자제(自製) 곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 고혈압(高血壓)을 개선시켜 준다. ※재료(材料) : 홍두(紅豆:팥) 170g。 곤포(昆布) 20cm (약 5편(片))。 소금(鹽) 1／2 숟갈(小匙)。 물(水) 800ml。 ※제법(製法) : 01. 홍두(紅豆)와 곤포(昆布)를 물속에 집어넣어 끓인다. 02. 물이 약(約) 1 컵 정도 될때 까지 끓인다. 03. 소금(鹽)으로 조미(調味)한 후 음용한다.

매일 점각(踮脚) 30 차(次), 전신기관을 활성화해 주며 특별히 간()肝과 신장(腎臟)을 건강하게 유지해 준다.!

매일 점각(踮脚) 30 차(次), 전신기관을 활성화해 주며 특별히 간()肝과 신장(腎臟)을 건강하게 유지해 준다.! ​ 중년(中年) 이후(以後))에 일상생중(日常生活) 중 작식규률(作息規律)을 준수하고、음식양생(飲食養生)에 주의(注意)를 기울여도 체력(體力)은 여전(如前)하지 않으며， 조금만 오야(熬夜)를 해도 피로(疲勞)가 몇일 동안 지속됨을 감지할 수 있다. 그외 기름진 음식을 섭취하면 신체(身體)가 불서복(不舒服)하고 또 신사물(新事物) 학습 (學習) 속도가 느리며 기억력도 감약된다？ 현재 의학계(醫學界)에서 주목(注目)하는 신물질(新物質)은 「오스테오칼신(Osteocalcin)」 인데 오스테오칼신은 전신장기(全身臟器)를 활성화해 주고 인지기능(認知機能)을 개선시켜 주며 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주고 당뇨병(糖尿病)을 개선시켜 주는 공효(功效)가 있다. 매일 간단(簡單)한 운동(運動)을 할 경우 오스테오칼신의 석방(釋放)을 도와준다.！ 1. 골두(骨頭)를 적당히 자극시켜 줄 경우 오스테오칼신을 비롯하여 기타 호르몬을 석방해 준다. 골두(骨頭)의 중간(中間)에 혈관(血管)과 수액(髓液)이 통과(通過)하고 있으며 골두(骨頭) 내에서 각종 호르몬이 분비(分泌)된다. 그러므로 현대의학계에서 오스테오칼신에 관하여 주목하고 있다. 오스테오칼신（osteocalcin）은 1970년대 중반에 Hauschka 와 Price (Hauschka et al., 1975; Price et al., 1976)에 의하여 발견되었다. 그후 2007년에 미국 콜럼비아대학교(Columbia University)의 유전 학자(geneticist) Gérard Karsenty 연구팀은 골두에 적당히 자극을 줄 경우 골두에서 대량의 오스테오칼신이 석방된 후 전신으로 수송되어 각기관의 작용을 활성화해 준다고 발표했다. ​ 2. 《오스테오칼신이 각기관(各器官)에 미치는 작용(作用)》 : 01. 대뇌(大腦)：오스테오칼신은 신경세포(神經細胞)의 결합(結合)을 유지해 주므로 기억(記憶)과 인지기능(認知機能)을 개선시켜 준다. 02. 간장(肝臟)：간세포(肝細胞)의 대사(代謝)를 증가시켜 줌과 동시에 간기능(肝機能)을 양호하게 유지해 준다. 03. 심장(心臟)：동맥경화(動脈硬化)를 예방해 준다. 04. 장도(腸道)：소장(小腸)에 유익하며당분(糖分)을 비롯한 각종 영양분(營養分)의 흡수(吸收)를 촉진(促進)시켜 준다. 05. 고환(睾丸)：남성(男性) 호르몬을 증가(增加)시켜 주므로 생식능력(生殖能力)을 높혀준다. 06. 피부(皮膚)：오스테오칼신은 조골세포(造骨細胞)와 피부(皮膚)조직(組織)의 교원단백(膠原蛋白)을 제성(製成)해) 준다. 부족시 피부의 줄음쌀의 수량(數量)을 증가시켜 준다. 07. 신장(腎臟)：신장(腎臟)의 기능(機能)을 증진시켜 준다. 08. 이장(胰臟)：혈당치(血糖值)를 강저시켜 주므로 당뇨병(糖尿病)을 예방해 준다. 혈액중(血液中) 오스테오칼신의 함량(含量)이 비교적(比較的) 적은 사람들의 혈당치(血糖值)는 비교적 높은 경향(傾向)이 있다. 혈액중(血液中) 함당량(含糖量)이 지속적으로 높을 경우 단백질(蛋白質)은 정상적인 작용(作用)을 발휘할 수 없음과 동시에 오스테오칼신의 활동(活動)도 지둔(遲鈍)해 진다. 그런데 일본국제의료복지대학산왕의료센터(日本國際醫療福祉大學山王醫療中心)의 여성의료부(女性醫療部) 책임인(責任人) 오오다히로아키(太田博明 : おおだひろあき) 교수(教授)는 “ 점각첨(踮腳尖) 동작은 전신(全身)의 골두(骨頭)에 효률적(效率的)인 자극을 준다.” 고 설명했다. 3. 《오스테오칼신의 활성화》 : 단정(端正)히 똑바로 서있는 자세(姿勢)에서 각첨(腳尖: 발가락의 끝 부분)을 사용하여 참립(站立) 자세를 취함과 동시에 크게 숨을 들이쉰 후，각근(腳跟: 발뒤꿈치)을 지면(地面)에 댄다. POINT：점각첨동작을 실행할 때 각근(腳跟)과 두부(頭部)는 일직선(一直線)을 유지해야 하며 하루에 30 차(次) 점각첨동작을 실행해야 한다. 각근(腳跟:발뒤꿈치)을 지면에 떨어뜨릴 때 체중(體重)의 3 배(倍)가 신체에 가(加)해 지므로 골두세포(骨頭細胞)에 충분한 자극을 줄 수 있기 때문에 혈당치가 높은 사람들과 골다공증 환자들에게 적합한 운동이다. 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c) 은 당뇨병의 일대지표(一大指標)이다. 6 명의 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c) 농도가 높은 사람들을 상대로1 주 동안 점각첨운동(踮腳尖運動)을 실험하였다. 그결과 6 명 중 5 명의 오스테오칼신의 수치가 현저하게 증가되었으며 6 명 모두 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c)의 수치가 하강되었다.

수면 중 발생하는 호흡중지증(呼吸中止症)은 사망률(死亡率)을 3 배(倍) 증가시켜 준다.！

수면 중 발생하는 호흡중지증(呼吸中止症)은 사망률(死亡率)을 3 배(倍) 증가시켜 준다.！ ​ 비병(鼻病)은 상견적(常見的))인 호흡중지증의 원인 중 하나이다. 이 있다. 그러므로 비병(鼻病)을 치료할 경우 증상이 개선(改善)된다. 평상시 과도(過度)한 피로를 피하고，체중(體重)이 과중(過重)한 사람은 체중을 경감시키며，과도(過度)한 음주(飲酒)를 피하고 금연(禁烟)해야 한다. 만일 비교적(比較的) 경미(輕微)한 우발성적(偶發性的)인 호흡중지증이 있는 사람은 다음에 소개하는 방식(方式)으로 개선 가능하다. *측수면(側睡眠)：침두(枕頭)를 사용하여 상반신(上半身)을 10cm～15cm 정도 높혀주고 옆으로 누워 수면을 취한다. *입을 다물고 심호흡(深呼吸)을 한다.︰ 이 동작은 인후근육(咽喉筋肉)의 장력(張力)을 훈련(訓練)시켜 주기 때문에 신체(身體)의 산소결핍 증상(症狀)을 개선시켜 준다. *중완혈(中脘穴) 안마(按摩) : 매일(每日) 조(早)、만(晚)에 각각(各各) 한 차례，매차(每次) 100번 안압(按壓)해 준다.

겸부(臉部)의 4 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문제！ 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 쓰기를 할 경우 약화(弱化)된 뇌(腦)를 회복시켜 줄 수 있다.

겸부(臉部)의 4 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문제！ 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 쓰기를 할 경우 약화(弱化)된 뇌(腦)를 회복시켜 줄 수 있다. 대뇌(大腦)는 호르몬 계통(系統)과 신경계통(神經系統)과 사고(思考)등을 조절한다. 그러므로 대뇌(大腦)에 문제(問題)가 발생할 경우 골격(骨骼)과 근육(筋肉)과 호르몬 계통(系統)과 생리(生理) 리듬과 정서(情緒) 등에 모두 문제(問題)가 조성된다. 이와같은 문제들은 동시(同時)에 발생(發生)할 수도 있고 개별적(個別的)으로 발생하기도 한다. 1. 겸부(臉部)에 발생한 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문란을 표시한다. 01. 액두(額頭)의 좌우(左右) 줄음쌀의 심(深)과 천(淺) 부동(不同). 02. 미모(眉毛)가 한쪽은 길고 한쪽은 짧다. 03. 법령문(法令紋)이 일심(一深) 일천(一淺)이다. 04. 안검하수(眼瞼下垂). 겸부(臉部) 이외(以外)에 신체(身體)를 관찰(觀察)할 경우 목(脖子)의 장력(張力)이 좌우부동(左右不同)인 경우 「사경(斜頸)」 의 문제(問題)를 조성하며 시간이 경과함에 따라 견경통(肩頸痛)과 요배산통(腰背痠痛)등을 유발한다. 또 목(脖子)의 장력(張力)이 좌우부동(左右不同)인 경우 관절(關節)의 위치(位置)에 변화가 발생한다. 예를들면 테니스 엘보우 혹은 견관절(肩關節) 문제(問題)등이 조성된다. 「이와같은 증상들은 모두 근육장력(筋肉張力) 상태(狀態)가 좌우불대칭(左右不對稱)이기 때문이다.」 ​ 우뇌(右腦)가 비교적(比較的) 약(弱)할 경우，우측(右側) 보폭(步幅)이 좁아진다. 그외，견방관절(肩膀關節)과 근육장력이 불일치(不一致)할 경우， 요부(腰部) 또는 대퇴부(大腿部)의 문제(問題)가 조성되며，시간이 경과함에 따라 슬관절퇴화(膝關節退化)와 고관절퇴화등이 용이하게 조성된다. 대뇌(大腦)는 신경계통과 호르몬계통을 동시에 조절한다. 그러므로 대뇌(大腦) 약화시(弱化時) 자율신경(自律神經)의 평형(平衡)에 영향을 미친다. 예를들면 소화가 이전과 다르고 심율부정(心律不整)등 증상(症狀)이 유발된다.」 왜냐하면 대뇌(大腦)의 조절능력이 하강(下降)되기 때문이며 그결과 자율신경문란이 유발된다. 이는 대뇌의 조절능력이 하강되었기 때문이며 그결과 자율신경이 문란되었기 때문이다. ​ *대뇌평형 유지의 중요성 : 일단 신체(身體)에 변화(變化)가 발생할 경우 대뇌가 퇴화(退化)되고 있다는 사실에 일찌감치 주의를 기울여 운동을 열심히 하고 일상생활습관(日常生活習慣)을 조정(調整)하므로써 대뇌를 활성화시켜 주어야 한다. 그러면 자연적으로 대뇌의 퇴화가 연완(延緩)됨과 동시에 대뇌의 기능이 정상으로 회복가능하다. 2. 대뇌(大腦)를 활성화시켜 주는 훈련은 건망증(健忘症)과 치매증을 예방해 준다. 약화(弱化)된 뇌(腦)를 활성화시켜 주기 위하여 반대측(反對側) 지체(肢體)를 훈련시켜 주어야 한다. 예를들면 우측뇌(右側腦)를 활성화시켜 주기 원하면 좌측(左側)의 지체(肢體)를 자극시켜 주어야 한다. *수지운동(手指運動) : 01. 식지(食指)를 1、중지(中指)를 2、무명지(無名指)를 3、소지(小指)를 4 로 정한다. 02. 대무지(大拇指)를 기타(其他) 수지(手指)의 지첨(指尖:손가락끝)에 접촉하며 수(數)를 센다. 예를들면 1,2,3,4,4,3,2,1 등이다. 03. 매일 2 차례 연습한다. 매차(每次) 2 분 내지 5 분(分) 동안 연습한다. * 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 그리기 : 01. 손(手)을 사용하여 공중에 8 자(字)를 그린다. 발을 사용하여 땅바닥에 8 자를 그린다. 02. 매일 2 차례 연습한다. 매차(每次) 2 분 내지 5 분(分) 동안 실행한다. 03. 고난도(高難度)에 도전(挑戰)하고 싶은 사람은 손(手)은 순시방향(順時方向)으로 8 자(字)를 그림과 동시에 발은 역시방향(逆時方向:시계바늘과 반대방향)으로 8 자를 그린다. *안구(眼球) 도시운동(跳視運動) : 도시跳視（saccade）란? 안구(眼球)의 시선(視線)을 한 목표물로 부터 다른 목표물로 재빨리 이동시켜 주는 동작을 일컫는다. 이 운동은 대뇌(大腦)의 전액엽(前額葉)을 활성화시켜 주는 효과가 있으므로 인하여 치매증이나 파킨슨씨병의 병정을 연완시켜 주는 효과가 있다. *좌뇌(左腦)의 훈련(訓練)： 카드를 좌측 얼굴의 전방 10cm - 20cm 전방에 둠과 동시에 코에서 가장 가까운 글자 하나를 응시한 후 카드의 좌측 끝에 있는 글짜를 응시한다. 반복 실행한다. *우뇌(右腦)의 훈련(訓練)：카드를 우측 얼굴의 전방(前方)，10cm～20cm 전방에 둠과 동시에 코(鼻)의 전방(前方)에 있는 가장 가까운 글짜를 응시한 후 카드의 우측 끝에있는 글짜를 응시한다. 반복 실행한다.

생리(生理) 리듬 혼란(混亂)은 대뇌퇴화(大腦退化)를 가속(加速)시켜 준다.！

생리(生理) 리듬 혼란(混亂)은 대뇌퇴화(大腦退化)를 가속(加速)시켜 준다.！ 3C산품(產品)은 대뇌(大腦)와 신경계통(神經系統)에 영향(影響)을 미친다. 공능신경학(功能神經學) 전문가(專門家)들은 "현대인(現代人)과 고대인(古代人)들의 유전인자는 다르지 않은데 현대인(現代人)의 신상(身上)에 발생(發生)하는 질병은 다르다.？ 이는 현대인의 환경(環境)과 고대인들의 환경이 완전(完全)히 다르기 때문이다. 특별히 현대인(現代人)들은 3C산품(產品)을 많이 사용하고 있으므로 「전자파(電磁波) 문제와 남광(藍光: Blue light)의 문제(問題)가 가장 큰 문제이다.」“ 고 설명했다. 1. 현대인(現代人)의 대뇌(大腦)의 불평형(不平衡)은 무엇인가？ 01. 생리(生理) 리듬의 문란(紊亂) ; 「신체건강(身體健康)의 기본요건(基本要件)은 생리(生理) 리듬 조절에 있다.」3C산품(產品)으로 부터 나오는 전자파(電磁波)는 대뇌(大腦)의 활성(活性)에 직접(直接) 영향(影響)을 미치고；남광(藍光: Blue light)은 생리(生理) 리듬을 개변(改變)시킨다. 동물의 신체(身體)는 태양운행(太陽運行)의 규율(規律)에 상응해야 하는데 환언하면 태양(太陽)이 동산에 떠오르면 신체(身體)는 자연적으로 성과(醒過)해야 하고 태양(太陽)이 서산(西山)으로 넘어간 후(後) 서서히 휴면상태(休眠狀態)로 진입해야 한다는 말이다. 신체(身體)의 운행(運行)은 실제로 「태양(太陽)의 운행과 지구(地球)의 운행(運行)」 을 접수(接收)해야 한다. 사람이 햇빛을 쪼이고 있으면 태양(太陽)의 양광(陽光)은 시망막(視網膜)을 투과(透過)하여 직접(直接) 대뇌(大腦)의 시상하부(視床下部: hypothalamus)에 작용하여 아드레날린(adrenaline)과 멜라토닌(melatonin)을 분비하기 시작한다. 「그러므로 백천(白天)에 태양(太陽)을 쪼여주어야 생리(生理) 리듬이 교정(校正)된다.」 뇌간에 있는 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 햇볕에 노출돼야 생성된다. 그런데 이 멜라토닌이 분비되는데 15시간 정도가 소요된다. 시상하부(視床下部, hypothalamus)는 시상(thalamus)에 위치해 있으며, 뇌간(brain stem) 바로 위에 있다. 「멜라토닌(melatonin)은 야만(夜晚)에 심층수면(深層睡眠)으로 진입(進入)함을 도와줌과 동시(同時)에 면역계통(免疫系統)을 수복(修復)해 주는 공능(功能)도 갖고있다」. 백천(白天)에 양광(陽光)에 조사(照射)할 경우，아드레날린(adrenaline)이 분비(分泌)되기 시작하고，몇 시간이 지난 후 멜라토닌(melatonin)이 분비되기 시작한다. 멜라토닌(melatonin)과 아드레날린(adrenaline)은 일개(一個)의 시소(seesaw)와 같다. 백천(白天)에 아드레날린(adrenaline)의 분비는 멜라토닌(melatonin)의 분비를 억제시킨다. 밤에는 반대이다. 현대인(現代人)들이 야만(夜晚)에 불면증이 조성되는 이유 중 하나는 「핸드폰」 때문이다. 왜냐하면 핸드폰 속에서 발출되는 남광(藍光: Blue light)에 접촉할 경우 대뇌(大腦)는 백천(白天)으로 착각하기 때문에 불면이 조성되며，면역계통(免疫系統)의 수복공능(修復功能)도 강저(降低)된다. 02. 가공식품(加工食品) : 현대인(現代人)들은 허다한 가공식품(加工食品)을 섭취한다， 가공식품 속에는 각종 첨가물(添加物)과 농약(農藥)의 잔재물이 함유되어 있다. 신체(身體)는 가공식품을 식용(食用)하도록 설계(設計)되어 있지 않다. 그러므로 가공식품을 과다 섭취할 경우 「자체면역(自體免疫)에 문제(問題)를 유발한다」. 가공식물(加工食物)이 체내에 진입할 경우 신체내에서 이물질(異物質)을 공격(攻擊)하기 위하여 항체(抗體)를 생산한다. 「만일 공격의 대상이 대뇌(大腦)일 경우 대뇌(大腦)의 퇴화(退化)는 가속된다.」. 현재(現在) 구미(歐美)의 과학자들은 식물(食物)과 대뇌(大腦)와 만성병(慢性病) 사이의 관계(關係)에 관하여 연구하고 있다. 특정한 물질이 체내에 진입할 경우 자체면역반응(自體免疫反應)을 생산하며 그결과 다종 문제(問題)를 유발한다고 발표했다. 2. 대뇌(大腦)의 불균형은 어떤 질병(疾病)을 유발하나？ 「신체에 질병(疾病)이 개시(開始)되면 대뇌(大腦)에서 조정(調整)하기 시작한다」. 예를들면 인슐린 분비부족(分泌不足) 또는 과다시(過多時) 신호(訊號)가 대뇌(大腦)에 도달되어 대뇌(大腦) 에서 인슐린 조절을 지휘(指揮)한다.그러나 섭취하는 음식중(飲食中) 과다한 당분(糖分)이 함유되어 있을 경우 계속 인슐린을 분비(分泌)하지만 일정단계(一定階段)에 도달되면 「대뇌(大腦)는 지휘(指揮)를 포기해 버린다. 그결과 신체(身體)의 인슐린 민감도(敏感度)는 하강(下降)된다」. 생리(生理) 리듬 문란(紊亂)과 여성월경주기문란(女性月經週期紊亂)과 자율신경문란(自律神經紊亂)등은 모두 동일하며 대뇌(大腦)의 호르몬 조절에 문제(問題)가 발생하기 때문인데 시간이 경과함에 따라 각종 질병을 유발한다. 3. 일상생활(日常生活) 중 어떻게 대뇌(大腦)의 평형을 유지할 수 있을까？ 01. 밤에 가시광선(可視光線 : Visible light）피하기：홍색안경(紅色眼鏡) 또는 오렌지색 안경(眼鏡)은 가시광선을 여과(過濾)해 준다. 02. 식물만성과민(食物慢性過敏) 주의(注意)：면분(麵粉)은 만성과민인(慢性過敏人)들의 신체(身體) 내에서 갑상선(甲狀腺)을 공격(攻擊)하는 항체(抗體)를 생산하는데 갑상선공능(甲狀腺功能)이 저하(低下)될 경우 신진대사(新陳代謝)의 하강(下降)을 조성하므로 인하여 비만을 유발한다. 그러므로 자기(自己)가 어떤 식물(食物)에 대하여 만성과민(慢性過敏)이 있는지 알아두어야 한다. *상견적(常見的)인 식물과민원(食物過敏原)：면분(麵粉)、달걀(雞蛋)、우유、황두(黃豆)、옥미(玉米)등. 자동차의 타이어 교정(校正)과 마찬가지로 대뇌계통(大腦系統)도 마찬가지이다. 전정계통(前庭系統)의 조정운동(調整運動)은 안구(眼球) 조절을 활화(活化)해 준다. 전정계통(前庭系統)과 척추심층근육(脊椎深層筋肉)의 뇌간회로(腦幹迴路)는 자율신경계통(自律神經系統)을 온정상태로 유지해 주는 공효(功效)가 있다. 전정 기관(前庭器官: vestibular system,)은 내이(內耳) 속에 있으며 이동과 평형감각을 주관하는 감각 기관이다. *상하점두(上下點頭: 머리를 상하로 끄덕임) : 대무지(大拇指）를 눈앞에 두고 직시(直視)함과 동시에 대무지를 상(上)에서 하(下)로 또는 하(下)에서 상(上)으로 서서히 움직인다. 중복(重複) 시행한다. 매차(每次) 5 초(秒) 동안 실행하며，1 조(組)는 10 개(個) 순환(循環)이다， *좌우전두(左右轉頭)： 대무지(大拇指）를 눈앞에 두고，직시(直視)함과 동시에 머리를 좌왕우왕(左往右往)해 준다. 매차(每次) 5 초(秒) 동안 실행하며，1 조(組)는 10 개(個) 순환(循環)이다.

3 분(分) 동안 발떨기 = 20 분(分) 건주효과(健走效果)！의자에 앉아있는 동안 혈관(血管)을 유연(柔軟)하게 해주기 :

3 분(分) 동안 발떨기 = 20 분(分) 건주효과(健走效果)！의자에 앉아있는 동안 혈관(血管)을 유연(柔軟)하게 해주기 : 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들은 장시간 컴퓨터를 사용하므로 안정산통(眼睛痠痛)과 안정건삽(眼睛乾澀) 이외(以外)에 요산배통(腰酸背痛)과 견경강경(肩頸僵硬)등은 상견적(常見的)인 문제(問題)이다. 장시간(長時間) 정지좌자(靜止坐姿)를 유지하고 쌍퇴(雙腿)를 움직이지 않을 경우 혈액순환이 불량해지고 혈관강경(血管僵硬)이 조성된다.！ 미국(美國)의 과학자들은 구좌시(久坐時) 답답각(踏踏腳:제자리걸음)과 동동퇴(動動腿:발을 동동)해 줄 경우 혈관(血管)의 상해(傷害)를 경감(輕減)시켜 줄 수 있다고 실증하였다. ！또 뉴욕타임스에 "발을 움직이지 않고 의자에 오랫동안 앉아있을 경우 체중상승(體重上升) 외에 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 근육(筋肉)을 사용하지 않을 경우 에너지 수요(需要)가 감소(減少)되므로 인하여 혈액(血液) 중(中) 당분(糖分)의 섭취가 감소되므로 혈액(血液) 중(中) 당분(糖分)의 농도가 높아지기 때문에 혈당상승(血糖上升)이 증가된다.“ 고 보도(報導)되었다. 또 영국 런던대학교의 연구팀은 37세-78세 여성 1만3000명의 여성을 대상으로 조사연구한 결과를 발표했다. 하루 7시간 이상 앉아 있지만 발을 떠는 습관이 없는 여성은 사망률(死亡率)이 30% 높은 반면, 발을 자주 떠는 여성은 하루 5시간 미만을 앉아 발을 거의 떨지 않는 사람들보다 사망률(死亡率)이 37% 낮은 것으로 나타났다. ​ 또 일본중경대학교(日本中京大學校) 연구팀은 “ 발을 3분 연속으로 떨면 소퇴(小腿:종아리)의 온도(溫度)를 1도(度) 높일 수 있으므로 20분 동안 걷기에 해당해 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 고관절(股關節) 통증을 완화(緩和)할 수 있다. 또 지속적(持續的)인 구좌(久坐)는 퇴부(腿部)의 혈류량(血流量)을 감소(減少)시킨다. 혈류량(血流量) 감소시(減少時)，혈관벽(血管壁)의 마찰력(摩擦力)도 강저(降低)되므로 혈관벽내(血管壁內)의 세포(細胞)들이 감수(感受)하는 마찰력(摩擦力)도 감소(減少)된다. 그결과 혈관경화(血管硬化)와 혈관협착(血管狹窄)이 조성된다. 혈류량(血流量) 감소시，당연히 혈관(血管)에 소요(所要)되는 탄성(彈性)도 감소됨과 동시에 혈관(血管)은 지속적으로 강경(僵硬)해 지고 혈압(血壓)은 상승되므로 인하여 동맥죽상경화(動脈粥狀硬化)에 걸릴 확률을 높혀준다.“ 고 발표했다. ​ 또 미국 미주리주 컬럼비아에 위치한 미주리대학교(University of Missouri )의 연구원(研究員)들은 구좌시(久坐時) 동동각(動動腳)해 줄 경우 퇴부(腿部)의 혈류(血流)를 온정상태(穩定狀態)로 유지해 주고 상해(傷害) 조성을 피할 수 있다고 실증(實證)하였다. ​ 미주리대학연구팀은 11명의 건강(健康)한 지원자(志願者)들의 혈류(血流)를 측량(測量)하였다. 수측자(受測者)들을 3 시간 동안 의자에 앉아있게 하였다. 기간중(期間中) 한쪽 다리는 완전(完全)히 정지상태(靜止狀態)를 유지하게 하고，다른 한쪽 다리는 1 분 동안 각근답지(腳跟踏地: 발뒤꿈치를 위로 올렸다 내렸다)한 후, 4 분(分) 동안 휴식을 취하게 하였다. 연구자(研究者)들은 3 시간 동안 수측자(受測者)들의 퇴부혈류(腿部血流)를 계속 측량(測量)하였다. 활동한 다리의 혈류는 증가되고 정지상태에 있는 다리의 혈류량은 감소됨을 발견했다. 3시간 후, 연구자들은 자원봉사자들의 동맥 혈압의 변화가 어떻게 반응하고 있는지? 테스트했다. 정지된 다리의 반응은 처음에 기준 값보다 감소했으며 활동한 다리 반응은 처음 보다 더 낫다는 것을 발견했다. 연구팀은 실험 전에 이미 퇴부(腿部)의 활동정도(活動程度)가 혈관반응력(血管反應力)에 영향을 미칠 것이라고 예기(預期)했었다. 그러나 실험후 예기했던 것 보다 현저한 차이를 나타냈다. 그로므로 평상시 구좌하는 사람들은 수시로 의자에서 일어나 걸으므로써 근골(筋骨)을 활동시켜 주는 것 이외에 의자에 앉아있는 자세에서 가볍게 답보(踏步)하므로써 쌍퇴(雙腿)를 활동(活動)시켜 혈관의 기능을 정상적으로 유지해 주어야 한다고 연구팀장 Jaume Padilla 는 설명했다.이 연구논문은 《미국생리학기간(美國生理學期刊) : 심장순환생리학(心臟循環生理學 : American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology)》에 등재(登在)되어 있다. 자료내원(資料來源):The New York Times 좋아요공감 공유하기통계글 요소 저작자표시비영리변경금지

후경부(後頸部) 온난(溫暖)은 백발방지(白髮防止)와 생발촉진(生髮促進)의 공효가 있다.！ 염발(染髮)은 치표(治標)일 뿐 치본(治本)은 아니며 장기간(長期間) 염발은 모발(毛髮)과 두피(頭皮)에 상해(傷害)를 입힌다. 일본재생의학박사(日本再生醫學博士)는 “백발(白髮) 조성의 원인(原因)은 세포건강(細胞健康)과 밀접한 관계를 갖고있다. 두피에 혈류(血流)가 창통(暢通)되어 세포(細胞)들이 충분한 양분(養分)을 획득할 수 있는것은 양발(養髮)의 관건(關鍵)이다. 목부위를 따뜻한 물수건을 사용하여 온윤(溫潤)시켜 줄 경우 백발(白髮)을 예방해 줄 수 있다.” 고 설명했다. 1. 백발(白髮) 예방의 관건(關鍵)은 줄기 세포(-細胞, stem cell)와 관련이 있다. 1949 년에 설립된 일본기후대학교재생의학박사(日本岐阜大學校再生醫學博士) 아오키마사미(青木仁美 : あおきなとみ)는 “두발(頭髮)의 안색(顏色)은 모발(毛髮)의 흑색소(黑色素)에 의하여 결정된다. 색소세포(色素細胞)의 건강(健康)을 유지해 주는 것이 두발(頭髮)의 변백(變白)을 방지해 주는 관건(關鍵)이다. 금연하고 스트레스를 경감시켜 줄 경우 두발의 혈액유동(血液流動)이 양호해 져서 두발에 충분한 영양(營養)을 공급해주므로 백발(白髮)의 조성(造成)을 피할 수 있다. 색소세포(色素細胞) 중(中) 줄기세포의 공능(功能)을 수호(守護)해 주는 「미환경(微環境: NICHE）」이 손상(損傷)을 입을 경우 색소세포(色素細胞)의 생산(生産)에 영향을 미치므로 백발(白髮)이 조성된다. 줄기세포의 공능을 보호해 주는 미환경(微環境)을 어떻게 보호해 주어야 할까？ 가장 간단한 한 가지 방법은 목부위를 보난(保暖)해 주는 방법이다. 경동맥(頸動脈)은 혈액(血液)을 두피(頭皮)로 수송(輸送)해 주는 중요(重要)한 관도(管道)이다. 단(但) 스트레스를 받거나、한냉(寒冷)의 영향(影響)으로 인하여 혈액유동(血液流動)이 불량해 질 경우 색소(色素) 줄기세포와 미환경(微環境)은 충분(充分)한 영양(營養)을 획득하지 못하므로 백발을 증가(增加)시켜 준다. 그러므로 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다. 양호한 혈액순화과 양호한 신진대사와 두피환경의 개선과 두발의 색소줄기세포를 활성화시켜 주고 미환경의 손상을 방지해 주기 위하여 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다.“ 고 설명했다. 또 일본치내침구정골원원장(日本稚乃針灸整骨院院長)인 요코치와카노(横内稚乃: よこうちわかの) 침구사(針灸師)는 "후경부(後頸部)의 온난(溫暖)은 자율신경(自律神經)을 자극시켜 주므로 호르몬 분비(分泌)를 조정(調整)해 주는 효과(效果)가 있기 때문에 두발(頭髮)의 건강(健康)과 두발의 생장(生長)을 도와준다. "고 설명했다. *온모건(溫毛巾)을 목 주위에 두르기 : 방법(方法) : 따뜻한 물에 적신 온모건을 목주위에 두르고 있다. ※주의 : 시간은 각 개인에 따라 다르며 온모건(溫毛巾)으로 인한 탕상(燙傷)을 피해야 한다.

후경부(後頸部) 온난(溫暖)은 백발방지(白髮防止)와 생발촉진(生髮促進)의 공효가 있다.！ 염발(染髮)은 치표(治標)일 뿐 치본(治本)은 아니며 장기간(長期間) 염발은 모발(毛髮)과 두피(頭皮)에 상해(傷害)를 입힌다. 일본재생의학박사(日本再生醫學博士)는 “백발(白髮) 조성의 원인(原因)은 세포건강(細胞健康)과 밀접한 관계를 갖고있다. 두피에 혈류(血流)가 창통(暢通)되어 세포(細胞)들이 충분한 양분(養分)을 획득할 수 있는것은 양발(養髮)의 관건(關鍵)이다. 목부위를 따뜻한 물수건을 사용하여 온윤(溫潤)시켜 줄 경우 백발(白髮)을 예방해 줄 수 있다.” 고 설명했다. 1. 백발(白髮) 예방의 관건(關鍵)은 줄기 세포(-細胞, stem cell)와 관련이 있다. 1949 년에 설립된 일본기후대학교재생의학박사(日本岐阜大學校再生醫學博士) 아오키마사미(青木仁美 : あおきなとみ)는 “두발(頭髮)의 안색(顏色)은 모발(毛髮)의 흑색소(黑色素)에 의하여 결정된다. 색소세포(色素細胞)의 건강(健康)을 유지해 주는 것이 두발(頭髮)의 변백(變白)을 방지해 주는 관건(關鍵)이다. 금연하고 스트레스를 경감시켜 줄 경우 두발의 혈액유동(血液流動)이 양호해 져서 두발에 충분한 영양(營養)을 공급해주므로 백발(白髮)의 조성(造成)을 피할 수 있다. 색소세포(色素細胞) 중(中) 줄기세포의 공능(功能)을 수호(守護)해 주는 「미환경(微環境: NICHE）」이 손상(損傷)을 입을 경우 색소세포(色素細胞)의 생산(生産)에 영향을 미치므로 백발(白髮)이 조성된다. 줄기세포의 공능을 보호해 주는 미환경(微環境)을 어떻게 보호해 주어야 할까？ 가장 간단한 한 가지 방법은 목부위를 보난(保暖)해 주는 방법이다. 경동맥(頸動脈)은 혈액(血液)을 두피(頭皮)로 수송(輸送)해 주는 중요(重要)한 관도(管道)이다. 단(但) 스트레스를 받거나、한냉(寒冷)의 영향(影響)으로 인하여 혈액유동(血液流動)이 불량해 질 경우 색소(色素) 줄기세포와 미환경(微環境)은 충분(充分)한 영양(營養)을 획득하지 못하므로 백발을 증가(增加)시켜 준다. 그러므로 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다. 양호한 혈액순화과 양호한 신진대사와 두피환경의 개선과 두발의 색소줄기세포를 활성화시켜 주고 미환경의 손상을 방지해 주기 위하여 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다.“ 고 설명했다. 또 일본치내침구정골원원장(日本稚乃針灸整骨院院長)인 요코치와카노(横内稚乃: よこうちわかの) 침구사(針灸師)는 "후경부(後頸部)의 온난(溫暖)은 자율신경(自律神經)을 자극시켜 주므로 호르몬 분비(分泌)를 조정(調整)해 주는 효과(效果)가 있기 때문에 두발(頭髮)의 건강(健康)과 두발의 생장(生長)을 도와준다. "고 설명했다. *온모건(溫毛巾)을 목 주위에 두르기 : 방법(方法) : 따뜻한 물에 적신 온모건을 목주위에 두르고 있다. ※주의 : 시간은 각 개인에 따라 다르며 온모건(溫毛巾)으로 인한 탕상(燙傷)을 피해야 한다.

74 세(歲) 자희태후의 흑발(黑髮)과 미부(美膚)를 유지해 준 5 종(種) 항노식료(抗老食療) :

74 세(歲) 자희태후의 흑발(黑髮)과 미부(美膚)를 유지해 준 5 종(種) 항노식료(抗老食療) : 자희태후(慈禧太后)는 중국역사상(中國歷史上) 미인(美人)으로 꼽히고 있다. 북경중의약대학(北京中醫藥大學) 강사(講師) 사카구치메구미(阪口珠未 : さかぐちめぐみ)의 저서 《西太后のアンチエイジングレシピ》（번역：자희태후(慈禧太后)의 항노식보(抗老食譜）)에 보면 "자희태후(慈禧太后)는 습관적(習慣的)으로 핵도(核桃)와 육품(肉品)과 흑지마(黑芝麻)와 율자내과피(栗子內果皮)와 국화변(菊花瓣)을 항노(抗老) 식재로 사용했기 때문에 만년(晩年)에 흑발(黑髮)을 유지했으며 겸부(臉部)에 반점(斑點) 한 개 없었다.“ 고 기재되어 있다. 자희태후(慈禧太后)가 「미요식(美妖食)」으로 사용했던 항노식재들은 어떤 공효가 있을까? 1. 핵도(核桃) : 핵도는뇌부(腦部)와 피부(皮膚)자윤(滋潤)에 유효(有效)하다. 핵도인(核桃仁) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민Ｅ는 세포(細胞)들을 활성산소의 손상으로 부터 보호해 준다. 비타민 E 는 의학계(醫學界)에서 항노물질(抗老物質)로 공인(公認)되었다. 2. 육품(肉品) : 육품은 보혈(補血)의 식재(食材)이므로 섭취부족시(攝取不足時)，피부자윤(皮膚滋潤)의 효과(效果)가 부족(不足)하다. 그외 50 세(歲) 좌우시(左右時) 성(性)호르몬의 분비량(分泌量)이 대량감소(大量減少)되므로 인하여 노화속도(老化速度)는 빨라진다. 그러므로 노화(老化)를 연완(延緩)시켜 주기 위하여성(性)호르몬의 합성원료(合成原料)인 육품을 보충시켜 주어야 한다. 3. 흑지마(黑芝麻) : 흑지마(黑芝麻)는 우량(優良)의 지질(脂質)과 단백질(蛋白質)과 식물섬유(食物纖維)와 칼슘과 철질(鐵質)을 함유하고 있다. 그외 흑지마(黑芝麻) 내(內)에 함유되어 있는 지마목분소(芝麻木酚素)는 노화(老化)를 조성(造成)하는 활성산소를 격퇴(擊退)시켜 준다. 당초(當初) 자희태후(慈禧太后)의 어의(御醫)들은 자희태후가 장기복용(長期服用)하는 매첩(每帖) 탕약중(湯藥中)，절반 속에 흑지마(黑芝麻)가 함유되어 있다. 그리하여 자희태후(慈禧太后)는 만년까지 백발(白髮)이 없었고 발색(髮色)이 검고 윤기가 났었다. 4. 율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 : 자희태후는 율자(栗子)의 내과피(內果皮)를 가루내어 분말(粉末)로 만들어서 홍당(紅糖)과 혼합(混合)한 후(後) 면막(面膜: facemask)으로 사용했다. 율자내과피(栗子內果皮)는 피부의 모공(毛孔)을 수축(收縮)시켜 주는 공효와 피부를 자윤(滋潤)해 주는 공효가 있다. 율자내과피와 홍당(紅糖)이나 또는 꿀(蜂蜜)등을 배합 사용할 경우 피부가 광활(光滑)해 짐과 동시에 긴밀(緊密)해 진다. 주(註): 신선(新鮮)한 율자내과피는 모공(毛孔)을 수축(收縮)시켜 주는 효과(效果)가 있으며，약(約) 15 분(分) 동안 면막으로 사용한 후 맑은 물로 씻어주어야 한다. 5. 국화변(菊花瓣)의식용(食用) : 국화(菊花)와 매괴화(玫瑰花: 장미꽃)는 한약재 중 전능약재(全能藥材)라고 칭한다. 국화(菊花)를 식용할 경우 신경(神經)이 이완되고 청간명목(清肝明目)의 효과(效果)와 항노쇠(抗老衰) 효과와 혈액순환(血液循環) 개선(改善) 효과가 있다. 그래서 자희태후는 특별(特別)히 국화(菊花)를 사랑했다. 자희태후는 평상시 번조(煩躁)와 울민(鬱悶) 증상이 출현되면 ，겸부(臉部)의 면신경문란(面神經紊亂) 증상(症狀)이 출현(出現)되었다. 이때 자희태후는 국화차(菊花茶)를 음용(飮用)하므로써 증상을 완해(緩解)시켰다.

율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 :

율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 : 자희태후(慈禧太后)는 율자(栗子: 밤)의 내과피(內果皮: 속껍질)를 가루내어 분말(粉末)로 만들어서 홍당(紅糖)과 혼합(混合)한 후(後) 면막(面膜)으로 사용했다. 율자내과피(栗子內果皮)는 피부의 모공(毛孔)을 수축시켜 주는 공효와 피부를 자윤(滋潤)해 주는 공효가 있다. 율자내과피와 홍당(紅糖)이나 꿀(蜂蜜)등을 배합사용할 경우 피부가 광활(光滑)해 짐과 동시에 긴밀(緊密)해 진다. 주(註) :（신선(新鮮)한 율자내과피는 모공수축(毛孔收縮) 효과(效果)가 있으며 약(約) 15 분(分) 동안 면막으로 사용한 후 맑은물로 씻어주어야 한다.）

빈뇨(頻尿)는 자율신경(自律神經) 문란！골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊)은 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜 준다.

빈뇨(頻尿)는 자율신경(自律神經) 문란！골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊)은 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜 준다. 대부분의 사람들은 빈뇨(頻尿)는 골반저근군(骨盆底筋群)의 쇠약(衰弱) 때문이라고 생각한다. 그러나 빈뇨(頻尿)의 원인(原因)은 자율신경(自律神經) 쇠약과 연령증장(年齡增長)이다. 자율신경(自律神經)과 대뇌(大腦) 사이의 협조성(協調性)에 문제가 있을 경우 과도민감(過度敏感)이 조성되어 요액(尿液)이 방광내에 소량만 누적되어도 화장실로 달려가게 만든다. 일본(日本)의 저명한 침구교수(針灸教授)는："쌍수(雙手)를 허리의 잘록한 부위에 대고 뉴뉴요(扭扭腰: 허리를 흔들다)할 경우 배부(背部)와 둔부(臀部)의 혈도(穴道)를 자극시켜 주므로 인하여 자율신경(自律神經)의 평형(平衡) 효과(效果)를 발생시켜 빈뇨(頻尿)를 예방해 주고 치료해 준다." 고 중노년인(中老年人)들에게 추천(推薦)했다.！ *삼초유(三焦俞)와 선골공(仙骨孔)을 자극시켜 줄 경우 교감신경(交感神經)과 부교감신경을 조절(調節)해 주므로 빈뇨(頻尿)를 예방해 주고 치료해 준다. 일본내전침구치료원(日本內田針灸治療院) 원장(院長)이며 일본창부예술과학대학교수(日本倉敷藝術科學大學教授)이고 침구전문가(針灸專門家)인 테루카주우치다(內田輝和 : うちだてるかず） 교수는 “사람이 일정(一定)한 연령(年齡)에 도달하면 빈뇨(頻尿) 증상이 출현하여 야간빈뇨(夜間頻尿)를 유발하므로 인하여 수면(睡眠)에 장애를 조성한다. 그런데 뉴요체조(扭腰體操)는 빈뇨증상을 개선시켜 준다. 배뇨(排尿)는 자율신경(自律神經)에서 지배한다. 자율신경(自律神經) 중(中) 교감신경(交感神經)이 활성화시(活性化時) 방광(膀胱)은 이완되며 요액(尿液)이 방광내에 누적(累積)되기 시작하여 적당량이 누적될 경우 뇌부(腦部)에서 배뇨지령(排尿指令)을 신체(身體)에 내려 보낸다. 이때 부교감신경(副交感神經)이 활성화(活性化)됨에 따라 방광(膀胱)은 수축(收縮)되고 배뇨(排尿)가 개시된다. 그런데 연령이 증장함에 따라 자율신경이 민감(敏感)해져서「오촉(誤觸)」을 조성하므로 인하여 방광(膀胱) 내에 충분한 요액이 누적(累積)되어 있지 않음에도 불구하고 요의(尿意)가 발생한다. 다음에 소개하는 뉴요채조(扭腰體操)는 배부(背部)의 「삼초유(三焦俞)」 와 골반(骨盆) 부위의 「선골공(仙骨孔)」 을 자극시켜 주므로써 교감신경(交感神經)과 부교감신경(副交感神經) 간(間)의 평형(平衡)을 조정(調整)해 주는 작용(作用)이 있다. 그결과 빈뇨를 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다. 동시(同時)에 뉴요동작(扭腰動作)은 항문(肛門)을 긴실(緊實)하게 해줌과 동시에 골반저근군(骨盆底筋群)을 강화(強化)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 빈뇨(頻尿) 예방에 유효(有效)하다.” 고 설명했다. 일본신미침구원(日本神尾針灸院)에서 제공하는 자료에 보면 “삼초유(三焦俞)가 강경(僵硬)되어 있을 경우 신상선(腎上腺)과 척추(脊椎) 사이를 왕래하는 신경이 압박을 받아 신상선의 공능이 강저된다. 신상선(腎上腺)은 체내(體內)의 혈압(血壓)과 혈당(血糖)을 조정(調整)하는 것 이외에 체내의 수분량(水分量)과 염분량(鹽分量)을 조절하는 공능(功能)이 있다.” 고 기재되어 있다. 테루카주우치다(內田輝和 : うちだてるかず） 교수는 “ 경도(輕度)의 빈뇨환자(頻尿患者)들은 약 2 주 동안 뉴요체조를 실행할 경우 빈뇨증상이 개선된다. 다시 말하면 매일 밤 수면중에 4 차례 내지 5 차례 배뇨하기위하여 기상하던 빈뇨환자들이 뉴요체조를 지속적으로 실행할 경우 밤중에 수면 중 1 차 배뇨하기 위하여 1 차례 기상했으며 수면(睡眠)의 품질(品質)이 대폭 개선되었다.” 고 설명했다. *빈뇨를 예방해 주고 치료해 주는 동작 : *동작(動作) 1：삼초유(三焦俞)를 안압(按壓)해 줌과 동시에 뉴요동작(扭腰動作)을 실행한다. 삼초유(三焦俞) 혈위(穴位)는요부(腰部)의 약간 상면(上面)에 위치해 있는데 배부(背部)의 중앙선(中央線)에서 양쪽 방향으로 약(約) 2 지처(指處)에 자리잡고 있다. 삼초유（三焦俞) 주변(周邊)은 교감신경반사구역(交感神經反射區域)이다. 가슴을 펴고 반듯하게 서 있다. 이때 쌍각(雙腳)은 어깨 넓이로 벌린다. 쌍수(雙手)의 무지(拇指)를 삼초유혈(三焦俞穴)에 대고 안압해 줌과 동시에 순시방향(順時方向)으로 5 차례, 역시방향(逆時方向: 시계바늘과 반대방향)으로 5 차례 허리를 돌려준다. 하루에 한 차례 실행한다. *동작(動作) 2：골반(骨盆)에 자리잡고 있는 선골공(仙骨孔)은 요도(尿道)의 괄약근(括約筋)을 주장(主掌)하는 혈도(穴道)이며 그주변(其周邊)은 골반내장신경(骨盆內臟神經)의 부교감신경반사구(副交感神經反射區)이다. 쌍수(雙手)를 허리에 댄다. 이때 좌수(左手)의 무지(拇指: 엄지손가락)는 좌측(左側)의 선골공상(仙骨孔上)에 대고 우수(右手)의 무지(拇指)는 우측(右側)의 선골공상에 댄다. 무지(拇指)에 힘을 주어 안압(按壓)해 줌과 동시에 요부(腰部)를 후향만곡(後向彎曲)해 줌과 동시에 항문(肛門)에 힘을 주어 긴축(緊縮)시켜 주었다가 이완시켜 준다. 일회(一回)에 10 차례 실행하며 하루에 2 회(回) 실행한다.

마령서(馬鈴薯) x 달걀(雞蛋) x 미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) :

마령서(馬鈴薯) x 달걀(雞蛋) x 미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) : 현재 치매증의 발병률 상승속도(上升速度)는 매우 빠르고 치료방법이 없으므로 엄중(嚴重)한 사회적(社會的) 문제(問題)의 하나이다. 그러나 음식(飲食)은 대뇌(大腦)의 퇴화(退化)와 노화(老化)를 방치(防治)해 준다. 1. 마령서(馬鈴薯)x달걀(雞蛋)x미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) : 일본(日本)에 고령인(高齡人)들이 많기 때문에 치매증 문제(問題)는 날로 심각해 지고 있다. 일본영양검정협회대표이사(日本營養檢定協會代表理事)이며 영양학박사(營養學博士)인 마츠미사키에리(松崎繪理 : まつみさきえり) 교수(教授)는 하나의 항치매증탕품(抗癡呆症湯品)을 노년인들에게 추천했다. 식재(食材)는 일반인들에게 매우 친숙한 마령서(馬鈴薯)와 달걀(雞蛋)을 사용하여 제조한 미증탕(味噌湯)이다. 마츠미사키에리(松崎繪理 : まつみさきえり) 교수(教授)는 마령서(馬鈴薯)와 달걀(雞蛋)과 미증(味噌)의 항치매효과에 대하여 다음과 같이 해석(解釋)했다. ： 01. 미증(味噌)："대두(大豆)는 단백질(蛋白質)과 비타민과 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)등 영양소(營養素)가 풍부하게 함유되어 있는 영양식물(營養食物)이다. 미증(味噌)은 대두(大豆)의 영양(營養)을 동일하게 함유하고 있음과 동시에 발효(醱酵) 과정중 생산된 아미노산과 비타민 등은 장도환경(腸道環境)을 조절(調節)해 주고 대뇌건강(大腦健康)에 유익(有益)하다. 모종의 진균(真菌)과 세균분비(細菌分泌)의 「아밀로이드(amyloid)」 는 뇌부(腦部)에 영향을 미치고 비정상적(非正常的) 구조를 갖고있는 아밀로이드(amyloid)가 뇌부(腦部)에 침적(沉積)될 경우 알츠하이머병을 유발한다. 그런데 장도점막(腸道黏膜) 발염시(發炎時)，장도내(腸道內)에서 생산된 아밀로이드(amyloid)는혈액순환(血液循環)을 통하여대뇌(大腦) 속으로 진입(進入)되어 대뇌의 발염반응(發炎反應)을 유발한다. 그결과 알츠하이머병 등 퇴화성질병(退化性疾病)을 조성한다." 고 과학자들에 의하여 실증되었다. 또 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 발효과정중(發酵過程中) 생산(生産)된 익생균(益生菌)은 장도점막(腸道黏膜)의 완정성(完整性)을 유지해 주고 장도건강(腸道健康)을 보호해 주므로 장루(腸漏)등을 방지해 주고 알츠하이머병 환자(患者)들에게 유익하다. 12 주(週) 동안 익생균(益生菌)을 보충(補充)시켜 준 알츠하이머병 환자들의 인지공능(認知功能)이 개선되었다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 02. 마령서(馬鈴薯)：비타민 C 를 풍부하게 함유하고 있는 마령서는 항산화 효과(效果)가 있으므로 단백질(蛋白質)이 뇌중(腦中)에서 형성(形成)되는 과산화반응(過酸化反應)과 신경원손상(神經元損傷)을 방지해 주므로 인하여 항(抗) 알츠하이머병 효과가 있다. 일본삼애의원연구소소장(日本三愛醫院研究所所長) 와타요다카호(濟陽高穗: わたよう たかほ : 1945년 - )의 저작(著作) 《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！》에 보면 "마령서(馬鈴薯) 속에 함유되어 있는 비타민 C 의 함량은 사과의 8 배(倍)이며 비타민 C 와 마령서 속의 전분(澱粉)이 결합(結合)하여，요리를 한 후에도 비타민 C 의 보존률(保存率)이 매우 높고 일반채소(一般菜蔬) 처럼 비타민 C 가 대량유실(大量流失)되지 않는 특징이 있다. 예를들면 시금치를 요리한 후 비타민 C 의 함유량은 50% 에 지나지 않으나 마령서(馬鈴薯)는 70% 에 달한다. 그외，마령서(馬鈴薯) 속에 함유되어 있는 비타민 B 군(群 : B1 과 B2）은 당분대사(糖分代謝)를 촉진시켜 주기 때문에 당분이 지방(脂肪)으로 전화(轉化)되어 체내에 누적(累積)됨을 방지해 주므로 인하여 비만(肥滿) 조성을 방지해 준다. "고 기재되어 있다. 1826년에 설립된 영국 런던에 위치한 연구 중심의 공립 종합대학교인 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 연구팀은 2019 년 6 월에 비만증(肥滿症)이 있는 연장자(年長者 : BMI 초과(超過) 30）들이 치매증에 걸릴 확률은 일반인들에 비하여 31％ 가 더 높다고 발표했다. 03. 달걀(雞蛋)：달걀 속에는 식이섬유(食餌纖維)와 비타민 C 가 결핍되어 있지만 기타 영양소(營養素)를 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)이다. 특별히 단황(蛋黃) 중(中)에 함유되어 있는 콜린은 대뇌(大腦)를 활성화해 주고 치매를 예방해 준다. 일본의학박사(日本醫學博士) 아다스야마(安田和人: あだすやま)의 저작其(著作) 《認知症治った！助かった！この方法》（번역：치매증개선식료법(癡呆症改善食療法）에 보면 “뇌(腦) 속의 중요(重要)한 신경전달물질(神經傳達物質) 아세틸콜린(Acetylcholine)은 기억력(記憶力)을 증가(增加)시켜주고 학습능력(學習能力)을 향상시켜 주며 인지공능(認知功能)을 지원(支援)해 주므로 알츠하이머병을 예방해 주는 작용(作用)이 있다. 아세틸콜린(Acetylcholine)은 식물(食物) 중(中)에 함유되어 있는 콜린인데 콜린은 반드시 식물(食物) 중(中)에서 섭취해야 한다. 콜린을 풍부하게 함유하고 있는 달걀(雞蛋)과 메주콩(大豆)은 항치매증(抗癡呆症) 식재(食材)이므로 중시(重視)해야 한다. "고 기록되어 있다. 2. 마령서+달걀+미증탕(馬鈴薯雞蛋味噌湯)의 제법？ *재료(材料)（2인분）： 마령서(馬鈴薯) 1 개, 고탕(高湯) 300cc, 달걀(蛋) 1 개, 청총(青蔥:파) 적당량, 미증(味噌) 1.5 숟갈(大匙). *작볍(作法)： 01. 마령서(馬鈴薯)와 청총(青蔥 : 파) 을 잘게 썬다. 02. 고탕(高湯) 속에 마령서를 집어넣고 끓인다. 03. 미증(味噌)과 달걀을 가입시켜 한 번 더 끓인 후에 마지막으로 파를 가미하여 식용한다. 주(註) : 미증탕(味噌湯: 미소시루(みそしる)) 은 일종(一種)의 탕요리(湯料理)이며 일본(日本)의 대표적(代表的)인 전통식품(傳統食品)인데 우리나라 말로 된장국이다. 참고자료(參考資料):臺灣醫學會〈腸內菌相失調與神經疾病〉

일본약학박사는....

체온(體溫) 1℃ 상승(上升) --> 대사(代謝) 12％ 증가(增加)！ 1. 수각빙냉(手腳冰冷) ; 이시하라클리닉 부원장(副院長) 니나이시하라(石原新菜 : いしはら にいな)는 「雙腳冰涼，晚上總是睡不著。」라고 말했다. 다시 말하면 "두 발이 찰 경우 밤에 잠을 이루지 못한다." 는 뜻이다. 허다(許多)한 여성(女性)들은 「허한체질(虛寒體質)」 에 속하며，허한(虛寒)은 만병지원(萬病之源)이다. 예를들면 변비(便祕)와 피부조조(皮膚粗糙)와 생리통(生理痛)과 견방산통(肩膀痠痛)과 두통(頭痛)과 요통(腰痛)등이다. 병원에 찾아가서 진찰을 받지않해도 괜찮은 경미(輕微)한 부적증상(不適症狀)이라고 생각하나 실제로 허한(虛寒)으로 인하여 유발되는 증상들이다. 신체허한(身體虛寒)은 기초대사(基礎代謝)를 하강(下降)시키므로 소량의 식사를 해도 용이(容易)하게 비만을 조성한다. 비만은 스트레스를 줄 뿐만 아니라 이전(以前)에 착용하던 아름다운 의복을 다시는 착용하지 못하게 한다. 2. 니나이시하라(石原新菜: いしはら にいな）의사(醫師)의 거한(祛寒) 5대수칙(五大守則) : 01：「萬病一源，血汙而生」 : 한의학 이론에 「血液不潔將衍生各種疾病。」 란 구절이 있다. 다시 말하면 "혈액이 불결하면 각종 질병이 발생한다.“ 는 뜻이다. 전신(全身)의 혈액순환을 돕고 혈액을 깨끗하게 유지하기 위하여 신체보난(身體保暖)은 매우 중요하다. 02. ：면역력(免疫力) 강화(強化) 겸(兼) 수신(瘦身)을 위하여 「일일일한(一日一汗)」 하므로써 체온을 1 도(度) 상승시켜야 한다. 체온(體溫)을 1 도(度) 상승(上升)시켜 줄 경우 단시간내(短時間內)에 면역력이 5 배 내지 6 배(倍) 증가(增加)하므로 인하여 신체의 질병발생을 방지해 주고 기초대사률을 12% 상승시켜 준다. 니나이시하라(石原新菜:いしはら にいな）는 매일 운동이나 목욕을 하므로써 일차유한(一次流汗)시켜 주고 체온을 상승시켜 주라고 백성들에게 건의했다. 03. 「두한족열(頭寒足熱: 머리는 차게 발은 따뜻하게)」 ：여성들의 하반신(下半身)에 자궁(子宮)과 난소(卵巢)등을 비롯하여 중요한 기관이 위치해 있다. 그러므로 여성들은 하반신을 항상 온난(溫暖)하게 유지해 주어야 한다. 04. 「근육을 단련시켜 줄 경우 체온이 상승한다」. 다시 말하면 "인체의 근육은 발전장치(發電裝置)이다." 근육은 인체(人體)의 약(約) 40% 의 체온(體溫)을 생성(生成)한다. 그러므로 근육을 활동(活動)시켜 줄 경우 열(熱)이 생산되며 체온(體溫)이 상승(上升)한다. 운동은 신체(身體)를 온열상태(溫熱狀態)로 유지해 주는데 있어서 가장 효율(效率)이 높은 방법(方法)이다. 05. 평상시 건강을 유지하기 위하여 과식(過食)을 피해야 한다. 6 분포(六分飽) 또는 7 분포(七分飽)가 가장 유익하다. 과식할 경우 체내(體內)에 노페물질(老廢物質)이 축적되므로 인하여 면역력(免疫力)이 하강(下降)된다.자료내원(資料來源):이시하라클리닉(イシハラクリニック)부원장(副院長)니나이시하라(石原新菜:1980년-)의 저서 《身體溫暖就會變美》／ ////////////////일본약학박사(日本藥學博士)는//////허한체질(虛寒體質) 개선(改善) 혈도(穴道) : 1. 외한시(畏寒時) 안마혈도(按壓穴道) : 혈도(穴道) 안압(按壓) 은 기(氣)의 유동(流動)을 개선(改善)시켜 주므로 신체(身體)는 온열(溫熱)하기 시작한다. 대부분의 어한(禦寒) 혈도(穴道)는 하반신(下半身)에 위치해 있다. 혈도(穴道) 안압(按壓)의 기본방법(基本方法)은 대무지(大拇指)의 지복(指腹)을 사용하여 수직(垂直)으로 안압(按壓)해 준다. 2. 혈도(穴道) 안압(按壓)은 전신(全身)의 에너지 순환循(環 )을 돕는다. 혈도(穴道) 안압은 혈액순환(血液循環)을 개선시켜 주므로 허한체질(虛寒體質)을 해결(解決)해 준다. 또 혈도(穴道) 안압(按壓 )은 기운행(氣運行)의 통로(通路)를 자극시켜 주므로 전신(全身)의 에너지 순환을 도와준다. 특별히 어한(禦寒)에 유효(有效)한 혈도(穴道)는 「삼음교(三陰交)」 와 「태충(太衝)」을 포함하고 있다. 3. 다음은 어한(禦寒)에 유효(有效)한 혈도(穴道)들이다.！ 01. 백회(百會) : 두정(頭頂)에 위치한 백회혈(百會穴)에 안압해 줄 경우，사고(思考)가 청석(清晰)해 짐과 동시에 스트레스로 인하여 조성(造成)된 허한체질(虛寒體質)을 개선시켜 준다. 02. 합곡(合谷) : 대무지(大拇指)와 식지(食指)의 골두근부(骨頭根部)가 교차(交錯)하는 곳에 위치해 있다. 03. 풍륭(豐隆) : 소퇴복(小腿腹)의 외측(外側)의 근육(筋肉)이 후실(厚實)한 지방에 위치해 있다. 수종(水腫)을 치료해 준다. 04. 삼음교(三陰交) : 거한(祛寒)에 유효하다. 04. 태충(太衝) : 각첨(腳尖: 발끝) 빙냉(冰冷)의 치료에 유효(有效)하다. 05. 용천(湧泉) : 골프공이나 호두알로 자극시켜 준다. 06. 족삼리(足三里) : 대무지(大拇指)를 사용하여 안압(按壓)해 준다. 07. 지첨(指尖 : 손가락의 끝) 안압(按壓)！ 지첨처(指尖處)에 허다한 신경섬유(神經纖維)가 취집(聚集)되어 있다. 특별히 지갑(指甲)의 근부(根部)는 부교감신경(副交感神經)이 우세(優勢)한 지방이며 자극시켜 줄 경우 혈액순환(血液循環)이 양호해 진다. 단(但) 무명지(無名指)의 혈도(穴道)와 교감신경(交感神經)은 서로 연결(連結)되어 있다.자료내원(資料來源):이시와라클리닉(石原診所 :イシハラクリニック)부원장(副院長) 이시하라니나(石原新菜: いしはら にいな : 1980년-)의 저서 《身體溫暖就會變美》／

양파는 3고(三高)의 특효약(特效藥)！"레몬+양파"는 혈관(血管)을 창통(暢通)시켜 주고 혈당(血糖)을 온정상태(穩定 狀態)로 유지해 준다.