보리의 유익점-1/99
보리의 열량은 낮고 섬유소는 풍부하며 각종 비타민과 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. . 특별히 통보리가 매우 유익하다. 왜냐하면 통보리 속에 인체에 유익한 브란(bran)이 다량 함유되어 있기 때문이다.
1/99. 아침 식사때 보리를...
보리는 섬유소와 셀레늄(selenium)과 구리(copper) 와 티립토판(tryptophan)과 망간(manganese)등 필수 광물질(minerals)을 함유하고 있으므로 에너지를 공급해 주고 정력을 충패시켜 준다. 보리 속에 함유되어 있는 망간은 사람을 해피하게 해주고 에너지를 공급해 줌과 동시에 신경계통(nervous system)을 안정시켜 준다. 하버드연구팀9Harvard researchers)은 19년 동안 아침에 통곡식(whole grain) 시리얼(cereal)을 섭취한 사람들이 심부전(heart failure)에 걸릴 확률을 29% 강저시켜 주었다고 보고했다.
2. 체중경감(Lose Weight) :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 다종 필수아미노산(essential amino acids)과 식이섬유는 체중을 경감시켜 준다. 또 보리는 혈당을 조절해 주고 지방의 퇴적과 밀접한 관계를 갖고있는 혈당급상승과 혈당급강하를 방지해 준다. 보리의 열량은 낮고 장시간 포만감을 주므로 식욕을 조절해 준다.
3. 혈압(Blood Pressure) 조정 :
5 주 동안 과학자들의 실험조사 결과 보리는 성인들의 혈압을 강저시켜 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다.
4. 암증(Cancer)과 심장질환(Heart Disease)에 걸릴 확률 강저 :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 식물리그난(plant lignans)은 심장질환(heart disease)과 유방암(breast cancers)과 호르몬(hormone)과 관련이 있는 암증을 예방해 준다. 또 보리는 활성산소(free radicals)를 경감시켜 주고 내장지방(visceral fat)을 경감시켜 주며 혈압을 조절해 준다.
5. 관절염(Arthritis) 증상의 완화(緩和) :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 구리(Copper)는 류마티스성관절염(rheumatoid arthritis)의 증상을 완화시켜 준다. 구리(Copper)는 활성산소를 제거시켜 주므로 세포의 재생(cell regeneration)을 돕는다. 구리(Copper)는 콜라겐(collagen)과 엘라스틴(elastin)을 서로 연결시켜 주는 가교반응(cross-linking )을 조성해 주고 관절을 유연하게 해주며 뼈를 형성해 준다.
6. 신체조직(Body Tissue)의 보수 :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 인(phosphorus)은 세포의 재생(cell regeneration)을 도와줌과 동시에 인(Phosphorus)은 뼈의 조성성분이다. 또 인은 유전인자코드(genetic code) 형성의 필수물질이며 세포막(cell membranes)을 건강하게 유지해 주고 신경계통(nervous system)의 정상기능에 필요불가결한 성분이다.
7. 풍부한 나이아신( Niacin: 비타민 B3) :
보리 속에 풍부하게 함유하고 있는 나이아신( Niacin: 비타민 B3)은 심혈관계통(cardiovascular system)에 매우 유익한 물질이다. 나이아신( Niacin: 비타민 B3)은 나쁜콜레스테롤(bad cholesterol)과 지질단백질(a)(脂質蛋白質(a) : lipoprotein(a))와 활성산소를 소제해 준다.
8. 내장지방(Visceral Fat) 경감 :
보리는 콜레스테롤(cholesterol)과 내장지방(visceral fat)을 경감시켜 준다고 일본과학자들에 의하여 증명되었다.
9. 나쁜콜레스테롤(Bad Cholesterol) 강저(降低) :
보리 속의 불용성섬유소(insoluble fiber)에서 생성되는 프로피온산(propionic acid :CH₃CH₂CO₂H)은 콜레스테롤(cholesterol)을 경감시켜 주는 효능이 있다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 프로피온산(propionic acid :CH₃CH₂CO₂H)은 HMG-CoA 환원 효소(HMG-CoA reductase enzyme)의 활성을 강저시켜 주기 때문에 혈중 콜레스테롤(blood cholesterol)의 레벨을 하강시켜 준다고 한다.
10. 담석(Gallstones) 형성 예방 :
보리는 트리글리세리드(triglycerides)의 레벨을 강저시켜 줌과 동시에 담석(gallstones)의 형성을 예방해 준다. 또 보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 불용성섬유소(insoluble fiber)는 담즙산(bile acid)의 분비를 감소시켜 주므로 인하여 담석형성(gallstone formation)을 방지해 준다는 가설 (hypothesis)이 있다.
11. 여성들에게 필요한 보리 :
영국연구팀(UK researchers)은 폐경전여성(pre-menopausal women) 들에게 보리를 식용시켰더니 유방암(breast cancer)에 걸릴 확률이 반감(半減)되었고 폐경후여성(postmenopausal women)들에게 보리를 용시켰더니 유방암(breast cancer)에 걸릴 확률이 34% 강저되었다고 발표했다.
12. 보리싹주스(Barley Grass Juice)는 소화제이다.
보리싹주스(Barley grass juice)는 소화를 돕고 신진대사(metabolism)를 도우며 몸이 가벼워짐을 느끼게 해준다. 특별히 식후 복창증이 발생하는 사람들에게 유익하다.
13. 면역력(Immunity) 증강 : 보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 식물리그난(plant lignans)은, 장내세균의 친구이다. 그결과 면역력을 증강시켜 준다. 또 보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 는 면역계통(immune system)을 증강시켜 준다. 그외 보리는 포만감을 주고 심신을 이완시켜 주는 효능이 있다.
14. 골다공증(Osteoporosis) 예방 :
보리 속에는 뼈를 튼튼하게 해주는 망간(manganese)과 인(phosphorus)과 구리(copper)와 칼슘이 함유되어 있다.
15. 건강(Health) 증진 :
보리 속에는 대장암을 예방해 주는 셀레늄(selenium) which has been shown to reduce the risk of colon cancer.이 함유되어 있는데 셀레늄은 Selenium is an essential component for 갑상선t(hyroid)의 건강에 유익한 광물질이다. health. It is also an 또 셀레늄은 항산화제이고 antioxidant defense and an 면역계통을 증강시켜 주며 .immune builder. Selenium has also been shown to손상된 세포를 수리해 준다.
16. 빈혈(Anemia) 치료 :
보리 속에 함유되어 있는 철(iron)은 혈류량을 증가시켜 주고 빈혈을 치료해 주며 피로를 풀어준다.
17. 동맥경화(Arteriosclerosis) 예방 :
보리는 혈관을 협착하게 하는 혈병의 형성을 예방해 주고 동맥경화의 발생을 연완시켜 준다. Barley slows atherosclerosis, which is the plaque build-up that narrows blood vessels. It is a good source of vitamin B (niacin). 보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 나이아신(Niacin)은 may help prevent 활성산소(free radicals)를 제거시켜 주고 , while reducing 나쁜콜레스테롤(bad cholesterol)과 혈병(blood clots)의 형성을 감소시켜 준다.
18. 신장(Kidney) 기능 증진 :
보리는 신장의 기능을 증진시켜 준다.
19. 골밀도 증가 :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 함유되어있는 Barley and barley grass contains 인(phosphorus) 과 구리는 뼈의 건강에 필요한 광물질이며 보리주스( Barley juice) 속에 함유되어 있는 칼슘의 함량은 우유 보다 더 높다.
20. 치아(Teeth) 건강 :
보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 인(phosphorus)과 칼슘과 구리와 망간과 비타민 C 는 뼈와 치아의 건강에 필요한 영양소들이다.
21. 피부(Skin) 보호 :
보리 속에 피부에 좋은 비타민 C, 와 항산화제(antioxidants)와 광물질( minerals) 등 피부에 좋은 영양소가 함유되어 있다. 이 영양소들은 염증(inflammation)을 제거시켜 줌과 동시에 피부를 아름답게 보호해준다.
22. 풍부한 아연 :
보리 속에 치료를 돕는 아연(zinc)을 풍부하게 함유하고 있다.
23. 피부의 탄력성(Elasticity) 유지 :
셀레늄(selenium)은 피부의 탄성(elasticity)을 증가시켜 준다.
24. 피부(Skin)의 톤(Tone)을 향상 :
보리는피부를세밀하게 해 주고 독성(toxins)을 제거시켜 주며 피부를 비단결 같이 아름답게 가꾸어 준다.
25. 노화(Aging) 방지 :
The antioxidants in barley help 보리 속에 함유되어 있는 항산화제는 노화를 연완시켜 주므로 나이 보다 더 젊게 보이게 해준다. make you look younger. 보리는 체내의 독성을 제거시켜 주므로 toxins from the body, giving you the appearance of younger and 피부를 젊고 아름답고 건강하게 가꾸어 준다.
26. 건강한 모발(Hair) :
영양불량은 모발에 직접 영향을 미친다. 보리 속에 함유되어 있는 광물질과 비타민과 항산화제(antioxidants)들은 건강한 머리털을 생성해 준다.
27. 모발생장(Hair Growth) :
티아민(thiamin)과 나이아신(niacin)과 프로시아니딘(Procyanidin)과 비타민 B-3 등 보리 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 광물질은 모발의 생장발육을 촉진시켜 준다.
28. 탈발(Hair Loss) 방지 :
보리 속에 함유되어 있는 철(iron)과 구리(copper)는 적혈구(red blood cells) 생산을 돕고 탈발을 방지해 준다.
29. 모발색깔(Hair Color) 보호 :
보리 속에 함유되어 있는 구리(Copper)는 모발의 색깔을 생성한다.
改善근력肌力을개선시켜주는간단한운동 : 방법的抬膝走路法
단련법鍛鍊法：
평지에서걸을때매3보마다일보는무릎을90도가되게오려줌과과동시에발끝에힘을준다.原地踏步，每走三步用腳尖強力踏地，將大腿舉高到腰部，整個身體朝正上方抬起。要注意不要往前傾，使用上半身的力量維持姿勢。조早중中만晚에각각各10차례실행할경우十次。不只是각지腳趾의근력的肌力，整個과하반신下半身의근력肌力都能提高이모두증강된다.。
日本健康節目中女藝人原本只能由法语발레ballet芭蕾站立5초秒동안鐘，完全不合格，但實行了兩周後，각지腳趾的의근력肌力從은11.6kg으로부터提高到14.2kg으로증가된다.，顯著提高。
