• 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률을 76％ 강저시켜 준다.！ 이장암(胰臟癌) 예방식물(豫防食物) ;

• 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률을 76％ 강저시켜 준다.！ 이장암(胰臟癌) 예방식물(豫防食物) ; 「암중지왕(癌中之王)」이라고 칭하는 이장암(胰臟癌 ; 췌장암)의 발병률(發病率)은 높지 않지만 사망률(死亡率)은 매우 높다. 2017년 10대암증사인(十大癌症死因) 중(中) 이장암(胰臟癌)은 제 8위에 머물렀다. 세계(世界) 3대남자고음가수(三大男子高音歌手) 루치아노파바로티〈Luciano Pavarotti，1935年10月12日－2007年9月6日〉와 애플의 전 CEO 이자 공동 창립자인 스티브 폴 잡스,（Steven Paul Jobs，1955年2月24日－2011年10月5日）는 모두 이장암(胰臟癌)으로 인하여 사망하였다. 이장암(胰臟癌)의 초기증상(初期症狀)은 불명현(不明顯)하므로 조기발견(早期發見)하기 어렵다. 때로는 장염(腸炎)이나 위염(胃炎)으로 오진(誤診)하기 쉽다. 이장(胰臟)의 장기발염시(長期發炎時) 적합한 치료를 받지 않을 경우 이장세포(胰臟細胞)들이 발염(發炎)으로 손상을 입고 섬유화(纖維化)되는데 섬유화된 세포들이 계속 중복(重複) 수복(修復)되거나 중복 손괴(損壞)되는 과정(過程)에서 섬유화세포(纖維化細胞)들의 이상증생(異常增生)은 최종적으로 악성종류(惡性腫瘤)를 생산하여 이장암(胰臟癌)을 형성(形成)한다. 이장(암胰臟癌)의 고위험군(高危險群)？ 이장암(胰臟癌) 발병(發病)의 평균연령(平均年齡)은 약(約) 70세(歲)이다. 근년(近年)에 연경화추세(年輕化趨勢)를 보이고 있어 55세(歲) 이하(以下)에서 발병할 경우 조발형이장암(早發型胰臟癌)이라고 칭한다. 일본동해대학교(日本東海大學校) 의학부(醫學部) 소화외과(消化外科) 교수(教授) 나카고오리아키오(中郡聰夫 : なかごおりあきお)는 “ 당뇨병인(糖尿病人)들이 이장암(胰臟癌)에 이환될 확률은 약(約) 2배～3배(倍)이며 흡연습관인(吸煙習慣人)들이 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률은 약(約) 2배(倍)이다. 또 음주(飲酒)로 인하여 만성이장염(慢性胰臟炎)에 걸려있는 사람들이 이장암에 걸릴 확률은 7배～10배(倍)에 달한다.“ 고 설명했다. 나카고오리아키오(中郡聰夫:なかごおりあきお) 의사(醫師)는 이장암(胰臟癌)의 증상이 출현될 경우 약 80% 의 환자들은 수술(手術)을 할 수 없는 상태에 처해있다. 복통(腹痛)이나 배통(背痛)이나 식욕부진(食慾不振)이나 황달(黃疸)이나 갈색요액(褐色尿液)이나 발열(發熱) 등 증상(症狀)이 출현하여 의사를 찾아가서 위내시경(胃內視鏡) 검사(檢查)를 받은 결과 이상(異常)이 없다고 진단받았을 때 이장(胰臟)이나 담도(膽道)에 이상이 출현했을 가능성이 있으므로 전문의사의 검사(檢查)를 받아봐야 한다. 이장암(胰臟癌)의 예방(預防)을 위하여 엽산(葉酸)과 비타민 B6 를 충분히 보충(補充)시켜 주어야 한다. 엽산(葉酸)과 비타민 B6 를 충분히 보충시켜 줄 경우 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 미국(美國) 인디아나대학교（Indiana University）에서 실행한 일 개(一個) 연구논문(研究論文)을 보면 다음과 같다. 150명의 이장암(胰臟癌) 환자(患者)와 459명의 비이장암환자(非胰臟癌患者)를 대상(對象)으로 연구실험하였다. 섭취하는 음식 속에 함유되어 있는 엽산(葉酸)과 비타민 B6 와 비타민 B12 와 메티오닌(Methionine)의 섭취량(攝取量)에 관하여 조사하였다. 엽산(葉酸)을 다량 섭취한 그룹은 엽산을 가장 적게 섭취한 그룹 보다 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률이 69% 강저(降低)되었다. 또 엽산(葉酸)과 비타민 B6 를 다량 섭취한 그룹은 엽산과 비타민 B6 를 가장 적게 섭취한 그룹 보다 이장암(胰臟癌)에 걸릴 확률이 76% 강저(降低)됨을 발견하였다. 매일(每日) 엽산(葉酸)의 건의섭취량(建議攝取量)은 400mg 이고 매일(每日) 1000mg 을 초과하면 않된다. 비타민 B6 의 매일(每日) 건의섭취량(建議攝取量)은 1.5mg 이다. 이장암(胰臟癌)을 예방해 주는 식물(食物) : • 엽산(葉酸)과 비타민 B6 를 풍부하게 함유하고 있는 천연식재(天然食材) : 1. 엽산(葉酸)을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物) : 모두(毛豆)、잠두(蠶豆)、대두(大豆)、향고(香菇)、무고(舞菇)、시금치、아스파라거스、달걀、저간(豬肝). 2. 비타민 B6 를 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物) : 전곡류(全穀類)、두류(豆類)、바나나, 아보카도（Avocado）、시금치、마령서(馬鈴薯)、유제품(乳製品)、홍육(紅肉)、저간(豬肝 ; 돼지의 간)、생선. 공감

11세(歲)에 중국제일(中國第一)의 기성(棋聖)이 된후 20년 동안 천하무적(天下無敵)을 유지한 오청원 :

11세(歲)에 중국제일(中國第一)의 기성(棋聖)이 된후 20년 동안 천하무적(天下無敵)을 유지한 오청원 : 저명(著名)한 위기(圍棋) 신동(神童)、백년기성(百年棋聖) 오청원(吳清源)은 중국(中國)의 기성(棋聖)이다. 오청원의 인생(人生)의 대부분(大部分) 시간은 일본(日本)에서 보냈지만 3 차례나 국적(國籍)을 고쳤다. 오청원(吳清源)은 중국의 복건성(福建省) 복주(福州)에서 1914년에 태어났다. 오청원은 유년시절에 여러가지 질병이 있었으므로 신체는 매우 허약하였다. 오청원은 7세(歲) 때 부터 부친(父親) 오의학(吳毅學)으로 부터 바둑을 배우기 시작하였는데 매일 10시간 씩 바둑을 두고 배웠다. 그당시 오청원의 고향에서는 오청원과 바둑실력을 겨룰만한 사람이 없었으므로「바둑의 신동(神童)」이란 영예를 얻었다. 오청원이 9세(歲)되던 해 부친(父親)을 따라 북경(北京)으로 이사하였다. 당시 북경에는 전국(全國)의 내노라하는 정첨기수(頂尖棋手)들이 모여 기예(棋藝)를 연마하였다. 1924년，오청원의 부친(父親)은 폐병(肺病)으로 거세(去世)하였는데 그당시 오청원은 11세(歲)였다. 오청원의 전가족은 이때부터 생활고를 겪어야만 했다. 전가족은 집안에 있는 물건들을 하나씩 팔아서 생계를 유지하고 있었다. 그당시 중국은 돤치루이(段祺瑞)가 집정(執政)하던 시기(時期)였는데 돤치루이는 위기(圍棋)를 매우 좋아하였다. 별인(別人)이 추천하여 13세인 오청원(吳清源)은 돤치루이(段祺瑞)와 대전(對戰)할 수 있는 절호의 기회(機會)를 얻었다. 돤치루이(段祺瑞)는 오청원 바둑실력을 칭찬하였다. 그리고 생활고로 허덕이는 오청원에게 매월 100원(元)을 지급하였다. 오청원(吳清源)은 100원을 가지고 온가족이 생활하는데 부족함이 없었다. 돤치루이(1865年3月6日－1936年11月2日）는 중국의 군벌이자, 정치가인데 1916년부터 1920년까지 중화민국의 최고 권력자였으며 중화민국의 국무총리와 임시집정을 역임하였다. 돤치루이는 몇 차례 매달 100원씩 오청원(吳清源)에게 주다가 어떤 이유로 주지않았다. 그러나 이미 오청원(吳清源)의 명성은 온세상에 파다하게 퍼져 달관명류(達官名流)들이 앞을 다투어 오청원과 대국하기를 원했다. 그당시 오청원은 중국기단(中國棋壇)에서는 적수가 없었다. 대다수의 사람들은 오청원을「중국제일(中國第一)의 기수(棋手）」라고 칭했다. 일본(日本) 기원(棋院)에서 오청원(吳清源)이라는 중국의 소년의 기력이 출중하다는 소문을 듣고 1928년 일본(日本) 위기계(圍棋界)의 태두(泰斗) 瀨越憲作 의 초청을 받았다. 그리하여 오청원(吳清源)과 오청원의 모친(母親)과 오청원의 형은 모두 일본(日本)으로 건너갔다. 오청원이 일본(日本)의 3명의 기수(棋手)들과 바둑을 둔 후에 일본바둑계에서 오청원의 바둑실력은 일본바둑의 3단(三段) 실력이라고 인정하기에 이르렀다. 오청원이 16세(歲)되던 해에 일본기원(日本棋院)의 정식기사(正式棋士)가 되었다. 그당시 일본(日本)의 위기(圍棋) 레벨은 중국(中國) 보다 월등히 높았다. 1939년 부터 1956년 사이에 오청원(吳清源)은 10번기대국(十番棋對局) 중(中) 橋本宇太郎 과 坂田榮男 등을 비롯하여 일본(日本)의 최정첨적(最頂尖的) 7명의 초급기수(超級棋手)들을 모두 격패(擊敗)하므로써 「소화기성(昭和棋聖)」이란 영예를 얻었다. 그결과 그당시 일본(日本) 기단(棋壇)의 대사(大師)들이 전부(全部) 강급(降級)되었으며 「오청원(吳清源) 시대(時代)」가 열렸다. 오청원(吳清源)은 침묵과언(沉默寡言)한 성격의 소유자이며 청심과욕(清心寡欲)한 성품을 지녔고 검소한 생활을 하였다. 1934년，오청원(吳清源)은 "일만화위기우호방문단(日滿華圍棋友好訪問團)" 을 조직하여 만주국(滿洲國)에 가서 "만주국(滿洲國)" 황제(皇帝) 부의(傅儀)와 바둑을 두었다. 1936년，오청원은 가족들을 먹여살리기 위하여 국적(國籍)을 일본(日本) 국적으로 바꾸었다. 1941년，일본(日本)의 기사(棋士)들이 "기도보국회(棋道報國會)" 를 결성(結成)했는데 오청원은 노군(勞軍)으로 참가(參加)하였다. 1946년，일본(日本)이 세계 제 2 차 전쟁에서 패(敗)한 후 오청원은 일본국적(日本國籍)을 다시 중국(中國) 국적으로 바꿧다. 1979년 재차 일본국적으로 바꿨다. 왜냐하면가족들이 국적문제(國籍問題)로 일본 내에서 불공평(不公平)한 대우(待遇)를 받고 살기 때문이었다. 1961년 8월，오청원(吳清源)은 교통사고를 당하여 치료를 받은 후 전신통증과 두통 등 엄중(嚴重)한 휴유증(後遺症) 때문에 바둑 성적(成績)이 의외(意外)로 지락천장(地落千丈)하여 1965년 제 4기 명인전(第四期名人戰) 때 8 연패(連敗) 기록을 수립하였다. 1973년 10단승단대회(十段昇段大會)가 오청원(吳清源)의 최후(最後)의 대전이었다. 그후 오청원은 위기생활(圍棋生活)에서 물러났다. 후에 오청원은 제자양성에 힘써 임해봉(林海峰)을 배양(培養)했으며 또 세계위기사상(世界圍棋史上) 최초의 여자(女子) 9단(九段) 예내위(芮乃偉) 등 기단(棋壇)의 명인(名人)들을 배출시켰다.

• 치매증은 40세(歲) 부터 예방(預防)해야！일본뇌신경(日本腦神經) 권위자(權威者)의 활뇌(活腦) 방법 :

• 치매증은 40세(歲) 부터 예방(預防)해야！일본뇌신경(日本腦神經) 권위자(權威者)의 활뇌(活腦) 방법 : 가까운 시기에 발생(發生)한 사건들을 비교적 용이(容易)하게 망각하거나 용이(容易)하게 미로(迷路)하거나 대화시(對話時) 결론(結論)내지 못하거나 평상시 자주 사용하는 어떤 물품(物品)의 이름이나 친구들의 이름이나 전화번호를 기억하지 못할 경우 모두 치매증의 전조증상(前兆症狀)이다. 2015년 8월 국제치매증협회(國際痴呆症協會（ADI）) 발포(發佈)한 전세계치매증보고서(全世界痴呆症報告書)에 보면 2015년 일 년 동안에 치매증환자가 약 일 천만명이 증가할 것이라고 추산되어 있다. 그러므로 전세계에서 평균(平均) 매(每) 3초(秒) 마다 한 명의 치매증환자가 발생되고 있는 셈이다. 2015년 현재 전세계치매증환자 인구(人口)는 약 5천만 명이며 2050년에는 131,500,000명으로 증가될 전망이다. 치매증환자가 발생될 경우 환자 자신의 노년생활(老年生活)의 품질(品質)이 떨어질 뿐만아니라 환자(患者)의 가족들에게 고통을 안겨준다. 현재 치매증은 연경화(年輕化) 추세를 나타내고 매(每) 4명 마다 한 명은 치매증화자이다. 친구의 이름을 잊어버리거나 자기 물건을 놓아둔 곳을 기억하지 못하는 증상들은 상견적(常見的) 치매전조증상이다， 그외 정서기복(情緒起伏)이 크고 용이(容易)하게 화를내며 의심이 많고 시기심(猜忌心)도 많아지고 고벽(孤僻)이 생기거나 내향적(內向的)이고 소심(小心)해 지며 피해망상증(被害妄想症)도 있고 승차시 하차(下車)해야 할 지점을 망각하며 외출(出門)하기 싫어하고，종전(從前)에 열심히 하던 활동(活動)을 싫어하여 중지하거나 요리하는 것도 잊어버리고 일반사무를 정상적으로 관장(管帳)하지 못하는 등...생활기능(生活技能)에 변화가 발생한다. 심지어 환각(幻覺) 증상이 출현되는 사람들도 있는데 모두 치매의 징조(徵兆)이다. 현재 일본(日本)에서 치매증 연경화(年輕化) 추세(趨勢)를 나타내고 있다. 65세(歲) 이상(以上)의 연장자(年長者)들 매(每) 4명 중 한 명이 치매증 예비군(預備軍)이라고 한다. 다음은 일본(日本)에서 인기있는 건강(健康) 프로그램을 주관하고 있는 주치의사(主治醫師)의 진료소(診療所)에서 정리(整理)하여 발표한 치매증검측항목(痴呆症檢測項目)이다. 1.수면부족 2.운동부족(運動不足) 3.흡연 4.과량음주(過量飲酒) 5.채소섭취 부족 6.치주병(齒周病) 또는 충치 유무 7.고혈압(高血壓) 8.당뇨병(糖尿病) 9.독거(獨居)，친구나 친척과 왕래(往來)하지 않음 10.스트레스를 많이 받음. 이상의 10개 항목 중 4개(個) 이상(以上) 해당되는 사람은 황색경보(黃色警報)에 속하는 사람이며 생활습관(生活習慣)을 개선해야 된다. 8개(個) 이상(以上) 자기와 부합하는 사람은 홍색경보(紅色警報)에 속하는 사람이므로 전문의사와 상담하여 치료를 받아야 한다. 명의(名醫)의 치매증 예방법(預防法) : 일본(日本)의 저명한 뇌신경질병(腦神經疾病) 권위자(權威者)이며．일본의 돗토리대학교(鳥取大学校 : とっとりだいがく: Tottori University）의학부(醫學部) 우라가미카츠야(浦上克哉 : うらがみかつや) 교수(教授)는 " 치매증은 눈깜짝 할 사이에 발생하는 질병이 아니라 적어도 20년 내지 30년의 만장기간(慢長期間)에 점차 악화(惡化)되어 발생한다. 그러므로 40세(歲) 부터 유의(留意)해야 한다.“ 고 설명했다. 일본(日本) 치매증 권위자이며‧뇌신경외과의사(腦神經外科醫師) 오쿠무라아유미（Okumura Ayumi) 는 치매증의 증상들 중 기억문제(記憶問題) 만 전문으로 치료하는 치매증진료소(痴呆症診療所)를 개업한 원장(院長)이다. 또 동경대학교(東京大學校) 교수(教授) 고바야시간도우(小林寛道 : こばやし かんどう:1943年生) 교수와 오쿠무라아유미（Okumura Ayumi) 원장은 공동으로 다음과 같은 대뇌(大腦)를 단련시키는 몇 가지 방법(方法)을 발표하였다. 1. 등산(登山) : 작은 돌멩이와 암석(岩石)과 수근(樹根) 등을 발로 밟는 느낌은 대뇌(大腦)를 자극해 준다. 만일 산길이 위험(危險)하다고 생각하는 사람들은 대로나 평지공원(平地公園)에서 산보(散步)하는 것도 가(可)하다. 후각쇠퇴(嗅覺衰退)는 치매증의 한 가지 징조(徵兆)이다. 햇빛과 수엽(樹葉)과 화향(花香)과 새들의 울음소리와 바람소리와 산꼴짝의 시냇물 흐르는 소리들은 오감(五感)을 자극시켜 주므로 인하여 대뇌(大腦)를 활성화(活性化)시켜 준다. 2. 원예(園藝)와 바느질 :　나무가지를 끊어 주고 분재(盆栽)해 줄 때 수지(手指)를 사용하므로 대뇌(大腦)를 활성화(活性化)시켜 준다. 또 바느질이나 뜨개질은 근육군(筋肉群)을 단련시켜 주고 대뇌를 활성화시켜 준다. 또 간단(簡單)한 수공예(手工藝)도 수지(手指)를 활용하므로 대뇌를 활성화시켜 준다. 3. 수사(手寫) : 현대인들은 과학의 발달로 인하여 서사(書寫)하는 사람들을 보기 어렵다. 서사(書寫)는 사람의 심정(心情)을 정리해 주고 사고력(思考力)을 증진시켜 준다. 손을 윰지여 사자(寫字)할 경우 대뇌(大腦)가 활성화된다고 한다. 그러므로 성년인(成年人)들이 성경이나 불경을 펜을 사용하여 베끼는 습관을 들여야 한다.

• 생선을 섭취할 경우 간암(肝癌)에 걸릴 확률을 40% 강저시켜 준다.

• 생선을 섭취할 경우 간암(肝癌)에 걸릴 확률을 40% 강저시켜 준다. 소수(少數)의 어패류(魚貝類) 속에 함유되어 있는 DHA 와 EPA 는 대뇌발전(大腦發展)에 유익한 보귀적(寶貴的) 영양소(營養素)이다. 어육(魚肉) 속의 DHA 와 EPA 는 췌장암(胰臟癌)과 간암(肝癌)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 어육(魚肉)을 장시간(長時間) 가열(加熱)하거나 고온에서 요리할 경우 어육 속에 함유되어 있는 DHA 와 EPA 는 용이(容易)하게 유실(流失)된다. 그러므로 기생충(寄生蟲)과 식물중독(食物中毒)의 걱정이 없다면 생어편(生魚片)을 복용하는 것이 좋다. 일본(日本)의 과학자들은 천연식물(天然食物) 속에 항암(抗癌) 영양소와 건뇌영양소(健腦營養素)가 풍부하게 함유되어 있다고 추천하고 있다. 생선을 복용할 경우 IQ 가 증가(增加)되고 항암(抗癌) 효과와 감비(減肥) 효과가 있다. 일본의 저명한 뇌과학평론가(腦科學評論家) 사와구치 토시유키(澤口俊之 : さわぐちとしゆき)는 " 매주 한 차례 어린아이들이 생선을 먹을 경우 평균(平均) 4 이상(以上) IQ 가 증가(增加)되며 심지어 반사회경향(反社會傾向) 성정이 감소된다. 그뿐만 아니라 뇌부(腦部)의 판단력(判斷力)과 계획력(計劃力)을 담당하는 부위(部位)의 발육을 돕는다." 고 설명했다. 그외 일본의 저명한 생물학평론가(生物學評論家) 이케다세이히코시(池田清彥 : いけだ)せいひこし)는 어육(魚肉) 속에 풍부하게 함유되어 있는 DHA 와 EPA 는 췌장암(胰臟癌)에 걸릴 확률을 30％ 강저(降低)시켜 주고 간암(肝癌)에 걸릴 확률을 40％ 강저(降低)시켜 준다고 발표했다. 또 일본공등내과병원(日本工藤內科病院) 부원장(副院長)이며 감비전문의사(減肥專門醫師) 쿠도타카후미(工藤孝文 : くどうたかふみ)는 " 특별히 정어리를 복용하라고 추천하였다. 정어리 속에 풍부하게 함유되어 있는 EPA 는 감비홀몬이라고 불리는 아디포넥틴（adiponectin）의 레벨을 증가(增加)시켜 준다. 아디포넥틴（adiponectin）은 운동(運動)을 하지 않을 경우에도 지방(脂肪)과 당분(糖分)의 연소(燃燒)를 촉진시켜 주는 AMP 효소를 활성화시켜 준다. 체내(體內)에 아디포넥틴（adiponectin）의 함량이 적은 사람들이 용이하게 비만을 조성시킨다. 두 사람이 동일한 량(量)의 식량(食量)을 섭취했음에도 불구하고 한 사람만 비만이 조성되는 경우가 있는데 체내에 아디포넥틴（adiponectin）의 레벨이 낮기 때문이다." 고 설명했다. 어육(魚肉)의 선미(鮮味)와 영양(營養)을 보존하기 : 대만(臺灣)의 대림자제병원(大林慈濟病院) 영양사(營養師) 왕자남(王子南)은 " EPA 와 DHA 등 오메가-3지방산(Omega3脂肪酸)은 열(熱)에 약하므로 가열(加熱)할 경우 용이하게 유실(流失)된다. 그러므로 어육은 생어편(生魚片)을 섭취하는 것이 좋다. 어육속의 기생충(寄生蟲)과 세균(細菌)을 우려하는 사람들은 겨자(芥末)나 장유(醬油)를 사용하여 복용할 경우 항균효과(抗菌效果)가 있으나 상당(相當)히 제한(制限)되어 있으므로 저항력(抵抗力)이 비교적 약한 사람들은 생어편의 복용을 삼가해야 한다." 고 설명했다. 또 일본어식문화평론가(日本魚食文化評論家) 아게타(上田盛彥:あげた)는 " 어육(魚肉)을 장시간(長時間) 가열(加熱)하거나 고온(高溫)에서 요리할 경우 어육의 선미(鮮味)는 물론 영양(營養)이 유실되므로 물속에 넣고 끓이거나 수증기로 쪄서 복용하는 것이 좋다. 또는 어육(魚肉)의 선미(鮮味)와 영양(營養)을 보존하기 위하여 단시간(短時間) 내에 요리해 내는 것도 좋다." 고 설명했다.

• 백회혈(百會穴)은 중풍(中風)과 치매증을 방지해 주는 공효(功效)가 있다.

• 백회혈(百會穴)은 중풍(中風)과 치매증을 방지해 주는 공효(功效)가 있다. 백회혈(百會穴)은 전신(全身)의 기류(氣流)가 서로 교차하는 곳이며「만능혈위(萬能穴位)」라고도 칭한다. 한의학이론에「頭是諸陽之會」란 어귀가 있다. 다시 말하면 “ 머리 는 모든 양(陽)이 모이는 곳이다.” 는 뜻이다. 두부(頭部)의 경기(經氣)를 소통(疏通)시켜 주므로 인하여 중풍(中風)의 병증(病症)을 완해(緩解)시켜 준다. 그외 두정(頭頂)에 대량(大量)의 혈관(血管)과 신경(神經)이 통과(通過)하므로 백회혈(百會穴) 4주위(四周圍)에 안마(按摩)를 해 줄 경우 정력(精力)을 회복(恢復)시켜 주고 신체(身體)의 피로(疲勞)를 풀어주며 두훈(頭暈)을 예방 (預防)해 주고 신진대사(新陳代謝)를 촉진(促進)시켜 준다. 또 백회혈(百會穴)은 갱년기증상(更年期症狀)을 개선(改善)시켜 주고 탈발을 방지해 주는 공효(功效)가 있다. 백회혈(百會穴)의 공효(功效) : 1 자율신경(自律神經) 조정(調整) : 백회혈(百會穴)을 자극할 경우 신체(身體)에서 진정(鎮靜) 효과와 지통(止痛) 효과(效果)가 있는 뇌내(腦內) 엔돌핀을 분비(分泌)하므로 부교감신경(副交感神經)을 우위(優位)에 있도록 해주고 임파구(淋巴球)의 활약)(活躍)을 증강시켜 주며 자유력(自癒力)을 높혀주고 두통(頭痛)과 변비(便祕)를 개선(改善)시켜 주며 견경강경(肩頸僵硬)을 완해(緩解)시켜 준다. 2. 수면(助眠)을 돕는다. 매일 2, 3 차 무지(拇指)의 관절(關節)을 이용(利用)하여 백회혈(百會穴)에 약(約) 5분(分) 동안 안마해 줄 경우 입수(入睡)를 도와주고 뇌부(腦部)의 압력(壓力)을 석방(釋放)시켜 준다. 3. 갱년기증상(更年期症狀)을 개선(改善)시켜 준다. 열조홍(熱潮紅) 증상(症狀)은 갱년기의 상견적 증상이다. 두유(頭維)와 백회(百會)와 풍지(風池)의 3대혈(三大穴)에 안마를 해 줄 경우 자음참양(滋陰潛陽)의 공효와 통경활락(通經活絡)의 공효가 있으므로 갱년기증상을 완해시켜 준다. 4. 뇌중풍(腦中風)을 예방해 준다. 두부(頭部)는 양경(陽經)이 모이는 곳이다. 백회(百會)와 풍지(風池) 등 두부혈위(頭部穴位)에 자극을 줄 경우 양기(陽氣) 제승(提升) 작용과 소풍화습(疏風化濕)의 공효가 있으므로 감기와 안화(眼花)와 뇌중풍(腦中風)과 치매증 등 병증(病症)을 예방해 준다.

코(鼻)와 귀(耳)의 변화(變化)는 심장질병(心臟疾病)과 관계！

코(鼻)와 귀(耳)의 변화(變化)는 심장질병(心臟疾病)과 관계！ 질병(疾病) 발생시(發生時) 안면(顏面)의 오관(五官)에 기(氣)와 색(色)과 형(形)과 태(態)의 4종변화(四種變化)가 출현(出現)한다. 5종(五種) 안색(顏色)은 백(白)、황(黃)、홍(紅)、청(青)、흑(黑)인데 생리정황(生理情況)과 병리정황(病理情況)을 대표한다. 고대(古代)의 신의(神醫) 편작(扁鵲)은 찰안관색(察顏觀色)에 정통한 의사였는데 환자의 얼굴을 한 번 쳐다보고 환자의 병정(病情)을 파악하였다. 즉「上醫察色」、「望而知之謂之神」이다. 심장병(心臟病)은 5관(五官)에 반응(反應)한다. 두 눈의 안쪽 끝을 연결한 선(線)의 중점(中點)에 출현한다. 그래서 코(鼻)의 근처(根處 ; 뿌리부위)를 심장색부위(心臟色部位)라고도 칭한다. 이 부위의 안색(顏色)에 변화(變化)가 출현하거나 줄음쌀이 있을 경우 부동정도(不同程度)의 심장질병(心臟疾病)이 있을 가능성을 표시하고 있다. 심장색부(心臟色部)가 창백(蒼白)할 경우 심기허(心氣虛) 증상이 있고，담백색(淡白色)일 경우 심혈허(心血虛) 증상이 있다. 오탁(污濁)한 황색 (黃色)일 경우 담습(痰濕)이 있으며 일반적으로 비만인(肥滿人)들의 신상(身上)에 출현한다. 코(鼻)의 근처(根處)에 횡문(橫紋:가로무늬)가 있거나 청자색(青紫色)일 경우 심장어혈(心臟淤血) 증상이 있을 가능성이 있는데 이와같은 사람들은 동맥혈관(動脈血管) 폐색이나 심교통(心絞痛)이나 심근경색(心筋梗塞)이 출현할 확률이 높으므로 주의를 요한다. 귀(耳)에도 심장(心臟)의 반사구역(反射區域)이 있다. 이수(耳垂 ; 귓불) 상(上)에 줄음살이 출현(出現)할 경우 고혈지(血脂高)나 혈액점조도(血液粘稠度)가 높거나 심장내(心腦內)에 혈액의 공급이 부족(不足)한 문제(問題) 등을 지니고 있다. 사람의 귀(耳)의 크기는 대개 6cm~8cm 인데 귀의 길이가 6.5cm 이상인 사람들은 장수(長壽)할 귀(耳)를 갖고 있다. 이갑와(耳甲窩 : 움푹한곳)의 중앙부위(中央部位)에 1mm~2mm 좌우(左右)의 요함처가 있고 안색(顏色)이 윤(潤)이 나는 홍색(紅色)일 경우 심혈관협착(心血管狹窄)이나 심근공혈부족(心筋供血不足)이나 심근경색(心筋梗塞) 등 심장질병(心臟疾病)이 있을 가능성이 있다. 심혈구역(心穴區域)에 수종(水腫)이나 융기(隆起)나 압통감(壓痛感)이 있을 경우 심혈관(心血管)이 통창(通暢)하지 못하다. 심장질병인(心臟疾病人)들의 일상보건(日常保健)에 적합하고 심장(心臟)을 양호(養護) 해주기 원하는 사람들에게 적합한 안마혈위(按摩穴位) : 1. 내관혈(內關穴) 안마 : 심교통(心絞痛) 발작시(發作時) 양측(雙側) 내관혈(內關穴)에 침자(針刺)하거나 안마를 해 줄 경우 증상이 완해된다. 이완기(弛緩期) 혈압(血壓)이 높고 두혼(頭昏)과 창통(脹痛)과 경강(頸強)과 흉민통(胸悶痛) 등 증상(症狀)이 있을 경우 내관혈(內關穴)에 안마나 침자해 줄 경우 일정한 치료효과가 있다. 2. 노궁혈(勞宮穴)의 안마나 지압 : 주먹을 쥐고 있을 때 가운데 손가락의 끝이 닿는 곳에 노궁혈이 있다. 노궁혈에 안마나 지압이나 침자해 줄 경우 심장(心臟) 강장(強壯) 작용(作用)이 있다. 3. 결론(結論) : 코(鼻)의 근처(根處 : 뿌리 부위)의 심장색부(心臟色部)와 이수(耳垂:귓불)와 이갑와(耳甲窩 : 움푹한 곳)의 심혈구역(心穴區域) 등 부위(部位)의 변화(變化)는 심장질병(心臟疾病)을 표시해 준다.

눈중풍(眼中風) :

눈중풍(眼中風) : 1. 발생인군(發生人群) : 노년인(老年人)들과 동맥경화(動脈硬化)나 고혈압(高血壓)이나 관심병(冠心病)이나 심근염(心筋炎)이나 심내막염(心內膜炎)이나 당뇨병(糖尿病) 환자들이 다발인군(多發人群)에 속한다. 2.증상(症狀) : 시망막(視網膜) 중앙(中央)에 위치해 있는 동맥(動脈)과 정맥(靜脈)에 전색(栓塞)이 있거나 ，시망막출혈(視網膜出血)이나 황반출혈(黃斑出血) 등이 발생한다. 대개 발병전(發病前)에 일과성실명(一過性失明)이 발생되며，몇 초(秒) 또는 몇 분(分) 후(後)에 증상이 호전(好轉)된다. 이와같은 증상이 반복(反覆) 발생하며 지속시간(持續時間)은 점차 연장(延長)되고，시력(視力)이 현저하게 하강(下降)되며 엄중자(嚴重者)들의 경우 완전실명(完全失明)이 발생된다. 3.주의사항(注意事項) : 고혈압(高血壓)과 동맥경화(動脈硬化)와 당뇨병 등 질병이 있는 환자들은 안저검사(眼底檢查)를 받아야 하고 시망막(視網膜) 중앙(中央)에 있는 동맥(動脈)의 혈류속도(血流速度)를 측정(測定)해 봐야 함과 동시에 혈액점조도(血液黏稠度) 검사(檢查)를 해봐야한다. 그리고 고혈압(高血壓)과 동맥경화(動脈硬化)와 당뇨병(糖尿病) 등을 적극적(積極的)으로 치료(治療)해야 하며 일단(一旦) 시력(視力)이 돌연(突然)히 하강(下降)될 경우 즉시 안과(眼科) 전문의사의 치료를 받아야 한다.

자궁중풍(子宮中風) :

자궁중풍(子宮中風) : 자궁중풍(子宮中風)은 의학상(醫學上) 용어(用語)로 노년성자궁내막출혈성괴사(老年性子宮內膜出血性壞死)라고 칭한다. 1. 발생인군(發生人群) ; 정경후(停經後)의 여성(女性). 2. 증상(症狀) : 정경후(停經後) 자궁내막괴사(子宮內膜壞死)나 음도출형(陰道出血)과 심혈관공능(心血管功能) 문란 등 일조(一組)의 증후군(症候群)이 출현된다. 부녀자(婦女者)들의 정경(停經) 후 난소공능(卵巢功能) 쇠퇴(衰退)와 혈중(血中) 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 레벨 증고(增高)로 인하여 동맥경화(動脈硬化)가 용이하게 조성(造成)한다. 동맥경화(動脈硬化) 엄중시(嚴重時) 자궁(子宮) 내부(內部)의 동맥경화(動脈硬化)가 발생하므로 인하여 미순환장애(微循環障礙)가 발생되고 국부(局部)의 산소결핍(酸素缺乏)이 유발되므로 자궁내막(子宮內膜)은 괴사(壞死)되며 출혈(出血)이 발생된다. 3. 주의사항(注意事項) ; 돌연(突然)히 대량(大量)의 음도출혈(陰道出血)이 발생(發生)함과 동시에 병인(病人)dl 쇼크상태를 출현할 경우 신속하게 병원으로 이송해야 한다.

다리중풍(腿中風) ;

다리중풍(腿中風) ; 다리중풍(腿中風)은 의학상(醫學上) 용어(用語)로 하지동맥급성전색(下肢動脈急性栓塞)이라고 칭한다. 1. 발생인군(發生人群) : 풍습성심장병(風濕性心臟病) 환자나 또는 관상동맥질병인(冠心病人)들이 다발인군(多發人群)에 속한다. 2. 증상(症狀) : 극렬(劇烈)한 퇴통(腿痛)、마목(麻木)，하지피부(下肢皮膚)의 창백(蒼白)과 궐냉(厥冷)과 족부동맥박동(足部動脈搏動)의 소실(消失)과 각종 활동(活動)에 제한을 받는다. 신속(迅速)하게 긴급조치(緊急措置)를 하지 못할 경우 하지결혈(下肢缺血)이 시작된 후 4∼ 8시간 후에 불가역적(不可逆的)인 괴사(壞死)가 출현된다. 이와같은 상황에 처해 있는 사람들은 생명(生命)의 유지를 위하여 하지를 절단해야 한다. 만일 환자가 황금시간을 지나 칠 경우 병정(病情)은 신속(迅速)하게 발전(發展)하여 대량(大量)의 근육(筋肉)이 괴사(壞死)됨과 동시에 독소(毒素)를 흡수(吸收)하게 되므로 인하여 급성신공능쇠갈(急性腎功能衰竭) 또는 감염성(感染性) 쇼크로 사망((死亡)하게 된다. 3. 주의사항(注意事項) : 병인(病人)들은 병원에 가서 전문의사의 진단을 받아보는 것이 현명하다. 일단(一旦) 한쪽 또는 양쪽一條或兩條 퇴(腿)에 돌발성동통(突發性疼痛)이나 마목(麻木)이나 마비(麻痺0나 피부색창백(皮膚色蒼白)이나 피부궐냉(皮膚厥冷)이 출현(出現)될 경우 즉시 병원에 가서 혈관외과(血管外科)의 진찰을 받아야 한다. 왜냐하면 구치(救治)의 가장 좋은 황금시간을 놓지면 생명에 위험을 초래하기 때문이다.

• 바나나와 요구르트는 저녁에 복용하는 것이 가장좋다. 5가지 식물(食物)은 체중경감과 수면을 돕고 중풍(中風)을 예방해 준다.

• 바나나와 요구르트는 저녁에 복용하는 것이 가장좋다. 5가지 식물(食物)은 체중경감과 수면을 돕고 중풍(中風)을 예방해 준다. 근년래(近年來)，요구르트와 미증(味噌)과 낫토(納豆) 등 발효식품(發酵食品)과 채소와 과일 속에 함유되어 있는 각종(各種) 식화소(植化素:파이토케미컬)는 신체(身體)에 각종(各種)유익점이 있으므로 각계(各界)에서 국민들에게 추천하고 있다. 일본(日本) 건강(健康)웹사이트「Self Doctor NET」에 보면 바나나와 미증탕(味噌湯)과 요구르트와 낫토(納豆)와 그레이프프룻 등 5종(種) 건강식물(健康食物)은 인체에 신기한 효과가 있다고 기록되어 있다. 가장 중요한 섭취시간은「저녁식사 때」이다.  1. 바나나 : 인체내에서 분비(分泌)되는 성장(成長) 홀몬은 항노화(抗老化) 작용과 연지(燃脂;지방을 태움) 작용(作用)이 있다. 바나나 속에 함유되어 있는 성분(成分) 중 하나인 「아르기닌：Arginine」은 성장(成長) 홀몬의 작용(作用)을 활성화시켜 준다. 그런데 성장(成長) 홀몬은 밤 11시 부터 그이튿 날 새벽 1시 사이에 分泌得 가장 왕성(旺盛)하게 분비된다. 그러므로 바나나는 저녁에 먹는 것이 가장좋다. 그외 바나나는 미용(美容) 작용과 감비(減肥) 작용도 있다. 2. 미증탕(味噌湯) ; 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 아미노산은 촉진(促進) 인체(人體)에서 분비(分泌)되는 멜라토닌이라고 칭하는「수면(睡眠) 홀몬」의 분비를 촉진시켜 준다. 저녁에 미증탕을 복용할 경우 조면효과(助眠效果)가 있으며 감비효과도 있다. 그외 수면 중 전등불을 켜고 수면을 취할 경우 멜라토닌의 체내합성(體內合成)이 경감된다. 그러므로 수면 중에는 반드시 전등불을 끄고 자야한다. 메라토닌을「견광사(見光死) 홀몬」이라고도 칭하는데 불빛을 보면 죽는 홀몬이란 의미를 내포하고 있다. 멜라토닌의 분비가 감소될 경우 정서(情緒)와 면역력(免疫力)에 불리한 영향을 미침으로 주의를 요한다. 3. 요구르트 : 장도(腸道)가 가장 잘 활약(活躍)하는 시간(時間)은 심야(深夜) 11시 부터 새벽 2시 사이이다. 그러므로 저녁에 요구르트를 복용할 경우 장도(腸道) 내의 호균(好菌)을 보충(補充)시켜 주는 효과를 낸다. 요구르트는 대략(大約) 수면을 취하기 3시간 전에 복용하는 것이 가장좋으며 빙냉(冰冷) 상태의 요구르트 보다 체온(體溫)과 상근(相近)한 온도(溫度)의 요구르트가 장도(腸道)의 흡수(吸收)를 돕는다. 4. 낫토(納豆 : なっとう）: 낫토(納豆) 속에 함유(含有)되어 있는 「나토키나제(nattokinase)」라고 칭하는 효소(酵素)를 섭취한 후 10 시간～12 시간 내(內)에 혈전(血栓）을 용해(溶解)시키는 작용(作用)이 발휘된다. 혈전(血栓)이란? 혈관(血管)속에서 생산(生產)되는 응괴(凝塊)를 일컫는다. 인체(人體)가 입수(入睡)한 후(後) 6 시간～8 시간 사이에 혈전血栓이 가장 용이하게 생산되며 이 시간에 뇌경색(腦梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)과 중풍 등이 용이하게 유발된다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그러므로 저녁식사 때 낫토(納豆)를 복용할 경우 뇌경색과 중풍과 심근경색을 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 가장 크다.

• 치아(齒牙)는 건강(健康)을 결정한다.！

• 치아(齒牙)는 건강(健康)을 결정한다.！ 고인들의 속언에 "안정위영혼지창(眼睛為靈魂之窗)，구강가설시신체지창(口腔可說是身體之窗)" 이란 말이 있다. 다시 말하면 “눈은 영혼의 창이고 구강은 신체의 창이다.” 는 뜻이다. 일개인(一個人)의 구강(口腔)을 관찰(觀察)할 경우 그 사람의 건강상황(健康狀況)을 충분히 이해할 수 있다. 구강위생(口腔衛生)은 인체(人體)의 신체건강(身體健康)에 매우 중요한데 대부분의 사람들은 바쁜 생활로 인하여 쇄아(刷牙)의 중요성을 망각하고 있다. 치아질병(齒牙疾病)의 문제(問題)는 아주 보편적이며 열 명중 한 명은 충치 또는 치주병을 갖고있다는 통계가 있다. 일본(日本) 학견대학교(鶴見大學校) 치과병리학(牙科病理學) 교수(教授) 사이토이츠로(齋藤一郎:さいとういつろう)는 30세(歲) 이상(以上) 성인(成人)들의 80% 는 경도(輕度) 또는 경도(輕度) 이상(以上)의 치주병(齒周病)을 지니고 살아간다고 말했다. 또 미국통계(美國統計)에 보면 65세(歲) 연령층(年齡層) 중 3명 중 1 명은 자기 본래의 치아가 모두 탈락되어 있다고 나타나 있다. 치아가 탈락될 경우 미관상 보기도 좋지않지만 음식을 저작하는데 불편을 느끼며，만병(萬病)의 근원이다. 구강내의 세균(細菌)이나 미생물(微生物)은 건강(健康)을 좌우(左右)한다. 유해세균(有害細菌)과 미생물(微生物)들은 구강내(口腔內)의 상구(傷口)를 통하여 혈액(血液) 속으로 진입되어 기타(其他) 신체부위(身體部位)로 운송되므로 인하여 감염(感染)과 발염(發炎)을 유발시킨다. 근년(近年)에 과학자들은 구강건강(口腔健康)과 심장질병(心臟疾病)과 동맥경화(動脈硬化)와 관절염(關節炎)과 폐부감염(肺部感染)과 회잉(懷孕) 문제와 골다공증과 당뇨병 등과 밀접한 관께계가 있다고 발표했다. 치은질병인(齒齦疾病人)들이 비치은질병인들에 비하여 심장병(心臟病)에 걸릴 확률은 3배(倍)가 더 높다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 그리고 치주병환자(齒周病患者)들이 관상동맥질병(冠狀動脈疾病)에 이환될 확률은 2배(倍)라고 발표되었다. 그외 엄중(嚴重)한 치은질병인(齒齦疾病的人)들이 중풍(中風)에 걸릴 확률은 2배(倍)라고 각각 발표되었다. 미국심장병학회(美國心臟病學會 : ACC）의 연구논문을 보면 결치(缺齒)는 심장병(心臟病)에 걸릴 확률을 증가시켜 주며，매(每) 한 개의 결치(缺齒)가 있을 경우 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률은 11％ 증가된다고 기재되어 있다. 구강(口腔)의 문제(問題)들이 개선될 경우 허다(許多)한 만성질병(慢性疾病)이 예방된다. 인도(印度)의 아유르베다(Āyurveda) 의학(醫學)의 고로구강청결법(古老口腔清潔法)에「유수(油漱)」가 있다. 「유수(油漱)」란? 참기름이나 해바라기씨 기름이나 코코넛오일 등을 사용하여 입안을 헹구어 냄을 의미한다. 일본(日本)의 항노권위자(抗老權威者) 시라사와타쿠지(白澤卓二: しらさわたくじ)는 " 코코넛오일 속에 풍부하게 들어있는 중간사슬지방산은 항균(抗菌) 작용과 소염작용(消炎作用)이 있다. 코코넛오일을 사용하여 2～3일 동안 유수(油漱)해 줄 경우 치은출혈(齒齦出血)의 정황(情況)이 개선(改善)되고， 치구장오(牙垢髒污)등 오물이 기름에 용해(溶解)되어 밖으로 배출되며 치아(齒牙)가 희어진다. 또 코코넛오일을 얼굴에 사용할 경우 피부가 섬세해 지고 부드러워 지며 파문(皺紋)도 소제된다.“ 고 설명했다. 식사전 또는 공복수구(空腹漱口)가 좋은데 이때 구강내(口腔內)의 세균(細菌)의 숫자가 최고에 달하기 때문에 세균을 일망타진(一網打盡) 할 수 있다. 다음은 아침 식사전에 유수(油漱)하는 방법(方法)이다： 스텝 1：10cc 내지 15cc 의 코코넛오일을 입안에 머금고 있다. 스텝 2：입을 꼭다문 상태에서 입안의 코코넛오일을 혀를 사용하여 전후좌우, 동서남북 방향으로 뒤섞으며 휘저어 준다. 스텝 3：유수시간은 15분 동안 지속한다. 스텝 4：마지막으로 입안을 맑은 물로 청소해 준다. ※코코넛오일 수구(漱口 : 입안을 헹구어 냄)는 구강내의 치명독소(致命毒素)를 제거시켜 준다.

• 핸드폰 30분 사용후 구취(口臭)！：

• 핸드폰 30분 사용후 구취(口臭)！： 핸드폰은 구취(口臭 ; 입냄새)를 생산한다.！ 일본중성치과병원(日本中城齒科醫病院) 원장(院長)、구강(口腔) 전문의사(專門醫師) 나카구스쿠모토오(中城基雄 : なかぐすくもとお)는 핸드폰을 사용할 경우 신체(身體)는 과도(過度)하게 긴장(緊張)되며 교감신경(交感神經)이 주도지위(主導地位)에 처해 있으므로 인하여 자율신경(自律神經) 불평형(不平衡)이 조성되며 타액분비량(唾液分泌量)이 감소(減少)된다，이와같은 자세에서 1 시간 지속할 경우 구중(口中)에 구취(口臭)를 유발시키는 세균(細菌)들이 대량(大量) 증가(增加)되며 그결과 구취(口臭)를 유발한다. ！ 일반적으로， 구취(口臭)의 원인(原因)은 다음과 같다.： 1. 치주병(齒周病)、충치(蟲齒) 등 구강질병(口腔疾病) 2. 구강위생(口腔衛生) 불량(不良) 3. 중년(中年) 후(後) 홀몬 변화(變化)로 인한 타액량(唾液量) 부족(不足)과 구건(口乾). 일본(日本) 신나천치과대학(神奈川齒科大學) 부설병원(附設病院) 의사(醫師) 이이다타카토시(飯田貴俊 : いいだたかとし) 의사(醫師)는 타액(唾液)은 살균(殺菌) 작용이 있고 구강청결(口腔清潔)의 특성(特性)이 있으므로 타액분비(唾液分泌)는 구강(口腔) 내의 자주억균(自主抑菌) 수단(手段) 중 하나이다. 나카구스쿠모토오(中城基雄 : なかぐすくもとお)는 특정한 안마(按摩)는 타액분비(唾液分泌)를 촉진(促進)시켜 주며 세균(細菌)을 억제해 주고 구취(口臭)를 방지해 주는 효과(效果)가 있다고 건의(建議)했다. 구취(口臭) 예방 안마(按摩) : 1. 시선(腮腺) 안마(按摩) : 시선(腮腺)은 이하선(耳下腺)인데 귀(耳)의 근부(根部)와 얼굴이 연접(連接)되어 있는 부위에 위치(位置)해 있다. 손가락을 사용하여 열(熱)이 날 때 까지 원(圓)을 그리며 경미(輕微)한 마찰(摩擦) 안마를 10차례 해준다. 2. 함하선(頜下線) 안마 : 함하선(頷下腺)은 하악(下顎 : 아랫턱)의 근부(根部)와 목이 만나는 부위에 위치하고 있다. 하함골(下頜骨) 내측(內側)의 유연부위(柔軟部位)를 10차례 안마해 준다. 3. 설하선(舌下腺) 안마 : 하악(下顎)과 설두(舌頭 : 혀의 뒷부분)의 중간(中間)에 위치하고 있는 설하선(舌下腺)을 10차례 안마(按摩)해 준다. *타액선(唾液腺)을 안마해 줄 경우 구강(口腔)의 자아수복(自我修復) 능력(能力)을 증강시켜 준다. 양호(良好)한 구강청결(口腔清潔) 습관(習慣)을 양성해 줄 경우 구강문제(口腔問題)를 방지할 수 있다.

하루에 30분 걷기 : 지방간(脂肪肝)의 소제(消除) :

하루에 30분 걷기 : 지방간(脂肪肝)의 소제(消除) : 지방간(脂肪肝)의 호발연령층(好發年齡層)은 40세～60세 사이이며 현재 연경화(年輕化) 추세(趨勢)를 타타내고 있다. 지방간(脂肪肝) 환자(患者)들은 고혈압(高血脂)과 동맥경화(動脈硬化)에 걸릴 확률이 증대(增大)된다. 일단(一旦) 동맥경화(動脈硬化)에 걸릴 경우 심근경색(心筋梗塞)과 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률이 증가(增加)된다. 그러나 과학자들의 연구(研究) 결과 체중(體重)을 8% 만 감소(減少)시켜 줄 경우 지방간(脂肪肝)의 증상이 소실(消失)된다고 실증(實證)되었다. 체중(體重)을 조절해 주고 지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주는 방법을 발견하였다. 하루에 3컵의 커피를 음용할 경우 간(肝)을 보호해 주고 지방을 연소시켜 준다. 일본간장병학회(日本肝臟病學會) 전문의(專門醫) 후나즈카즈야(船津和夫: ふなづかずや)는 492명의 무지방간(無脂肪肝) 남성(男性)들을 5년 동안 추적조사 연구하였다. 하루에 2.5 컵 이상(以上)의 커피를 음용하는 사람들이 지방간(脂肪肝)에 걸릴 확률이 비교적 낮았다. 커피 속에 함유(含有)되어 있는 대량(大量)의 커피페놀 성분인 클로로겐산（Chlorogenic acid；CGA）인데 클로로겐산（Chlorogenic acid）은 소화기관(消化器官)의 기능(機能)과 작용(作用)을 개선(改善)시켜 주고 준다. 또 간(肝)을 보호해 줄 뿐만아니라 체지방(體脂肪)을 감소(減少)시켜 준다. 체내지방의 연소를 증강(增強)시켜 주기 원할 경우 마시는 커피 속에 흑호초(黑胡椒)를 가미하면 된다. 왜냐하면 흑호초(黑胡椒) 속에 함유되어 있는 간소(肝素 : 헤파린(Heparin))는 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주는 작용과 신진대사률(新陳代謝率)을 상승시켜 주는 작용이 있으므로 인하여 지방(脂肪)의 연소(燃燒)를 촉진시켜 주기 때문이다. 또 산화작용(酸化作用)과 지방간(脂肪肝)의 형성(形成)은 밀접한 관계를 갖고있는데 해조(海藻)와 균류(菌類)와 과일과 청배어(青背魚:등푸른생선)와 녹차 등 비타민과 페놀 성분을 풍부(豐富)하게 함유하고 있는 식물(食物)을 섭취할 경우 산화를 감완(減緩)시켜 줄 수 있다. 【좋은 식재(食材)들！】 1. 우질(優質)의 단백질(蛋白質) : 예(例) - 닭가슴살(雞胸肉)과 지방(脂肪)의 함량이 적은 소고기(牛肉)와 저육(豬肉 : 돼지고기) : 닭가슴살의 열량(熱量)은 대략(大約) 닭다리(雞腿肉)의 절반이며 단백질(蛋白質)의 함량(含量)은 3배(倍)이다. 그러므로 지방간환자(脂肪肝患者)들에게 적합(適合)하다. 청배어(青背魚 : 등푸른생선) - 예(例)：추도어(秋刀魚:갈치)는 혈액(血液)의 응고(凝固)를 방지해 주고 혈관수축(血管收縮)을 억제(抑制)해 주는 작용(作用)이 있고 DHA 를 함유하고 있기 때문에 혈액(血液) 속의 콜레스테롤의 함량(含量)을 강저(降低)시켜 준다. 고로 지방간환자(脂肪肝患者)들이 식용(食用)하기에 적합하다. 해조(海藻) - 예(例)：군대채(裙帶菜 ; 미역) ; 해조류(海藻類)는 비타민과 광물질(礦物質)과 섬유소(纖維素)를 풍부하게 함유하고 있는 저열량(低熱量) 식물이다. 군대채(裙帶菜 : 미역)는 지방(脂肪)과 콜레스테롤의 퇴적(堆積)을 억제(抑制)해 주는 공효(功效)가 있다. 또 하루에 30분(分) 걸을 경우， 지방간(脂肪肝)이 소제(消除)되고 체중이 경감된다. 일본축파대학교(筑波大學校) 의학계(醫學系) 소화기내과(消化器內科) 마사다스미카즈(正田純一 : まさだすみかず) 교수(教授)를 팀장으로 하는 연구(研究)팀은 다음과 같은 일개(一個) 실험(實驗)을 하였다. 매주(每週) 250분(分) 걷는 운동을 시켰더니 지방간(脂肪肝)이 개선되는 공효가 나타났다. 운동(運動)은 당류(醣類)로 부터 생산되는 에너지를 소모한다. 운동시간(運動時間)이 길면 길수록 더 많은 당류(醣類)가 소모된다. 10분(分) 이상 운동할 경우 당류(醣類)의 소모는 지방(脂肪)의 소모로 바뀐다. 즉 10분 이후부터 간장(肝臟) 속에 들어있던 지방(脂肪)은 유리지방산(游離脂肪酸)으로 전화되어 운동에소요(所需)되는 에너지로 바뀐다. 그러므로 마사다스미카즈(正田純一 : まさだすみかず) 교수(教授)는 매일 30분(分) 이상(以上) 걸을 경우 지방간(脂肪肝)이 개선됨과 동시에 체내지방의 축적이 감소된다고 제창(提倡)하였다. 걷기는 저강도운동(低強度運動)이지만 신진대사(新陳代謝)를 증가(增加)시켜 줌과 동시에 심혈관질병(心血管疾病)을 예방(預防)해 준다. 4주(週) 동안 매일 일만보(一滿步) 씩 걸어서 10kg의 체중을 경감시켰다는 보고도 있다. 지방간(脂肪肝)이 완전(完全)하 소실(消失)될 경우，수면(睡眠)의 품질(品質)과 정신상태(精神狀態)가 명확(明顯)하게 개선(改善)된다. 유옥장(劉玉璋)의 저서 《신기건주력(神奇健走力)》에 보면 건주(健走:걷기)와 정확(正確)한 음식(飲食)을 배합할 경우 건주(健走)의 공효는 배가(倍加)된다고 기재되어 있다. 【건주음식(健走飲食)의 요점(要點)】(1) 하루에 일만보 걷고 팔분포(八分飽) 실행하기 : 매찬(每餐) 팔분포(八分飽)를 유지해야 한다. 팔분포는 건강(健康)의 중요(重要)한 관념(觀念)이며 팔분포는 연년익수(延年益壽)의 공효가 있다. 팔분포란? 식사를 마치고 일어 서면 그때 배가 부르다는 느낌이 들고 식사를 마친 후 앉아있을 때 이미 배가 부르다는 느낌이 들면 팔분포가 아니다. (2) 탄수화합물（碳水化合物）을 적당히 보충(補充)시켜 주어야 한다. 탄수화합물(碳水化合物)은 근육이 가장 먼저 필요로 하는 동력(動力)의 래원(來源)이다. 그러므로 걷기 전에 일정량(一定量)의 현미밥(糙米飯)을 주식(主食)으로 섭취해야 한다. 그리고 걷고나서 한 시간 내(內)에 과즙(果汁)이나 바나나 등 용이하게 소화가되는 탄수회합물을 섭취해 주므로써 신체(身體)가 신속(迅速)하게 기능을 회복(恢復)할 수 있도록 해주어야 한다. (3) 근육을 조성해 주는 식물(食物)인 단백질（蛋白質）을 보충(補充)해 주어야 한다. 탄수화합물(碳水化合物) 외(外)에 단백질(蛋白質)은 세포(細胞)와 근육(筋肉)을 제조(製造)해 주는 불가결(不可缺)한 물질(物質)이다. 적당량(適當量)의 단백질(蛋白質)을 섭취해 줄 경우 인체(人體)의 반응(反應)과 민첩성(敏捷性)을 증진시켜 주므로 인하여 신체(身體)를 최상의 상태(狀態)로 유지(維持)해 줄 수 있다. (4) 걷기 30분 전(前)에 250cc 의 물을 음용해야 한다. 왜냐하면 걸을 때 결수(缺水)를 방지하기 위해서이다. 15분 이나 20분 동안 걸은 후에 40cc 내지 50cc 씩 물을 마셔주어야 한다. 정상적(正常的)인 대사(代謝)를 위하여 걷기를 끝마친 후 대량의 물을 마시는 것은 절대로 삼가해야 되며 심장(心臟)의 도동(跳動)이 정상으로 돌아온 후에 소량의 물을 마셔야 한다.

치매증 조기예방(早期預防) 一 수부체조(手部體操) :

치매증 조기예방(早期預防) 一 수부체조(手部體操) : 노화(老化)는 인생(人生)에서 겪어야 할 필수과정(必經過程)인데 중년(中年) 이후(以後)의 일대도전(一大挑戰)이다. 국제치매증협회(國際痴呆症協會)에서 2015년에 발표(發表)한 자료(資料)에보면 2015년의 전세계 치매증 인구(人口)는 46,800,000명이라고 발표되어 있으며 2050년에는 131,500,000 명으로 증가된다고 추산하였다. 그러나 일개(一個)의 간단(簡單)한 수부체조(手部體操)는 대뇌활성(大腦活性)을 증진시켜 주고 치매증을 예방해 준다고한다. 치매증의 치법(治法)은 아직까지 없으나 조기발견(早期發見)할 경우 전유(痊癒) 가능성(可能性)이 있다. 일본정신신경학회(日本精神神經學會) 전문의사(專門醫師)이며 치매증 권위의사(權威醫師) 아사다류(朝田隆 : あさだりゅう)는 " 치매증의 특효약(特效藥)은 지금까지 없으므로 일단(一旦) 발병후(發病後) 완전근치(完全根治)는 어렵다. 그러나 조기징조(早期徵兆)가 나타날 경우 병정의 진행(進行) 속도를 완만하게 할 수 있으며 정상(正常)으로 회복(恢復)시킬 가능성(可能性)이 있다. 그러므로 평상시 집안 어른들의 행동을 잘 살펴봐야한다. 다음은 치매검측을 위한 간단(簡單)한 방법(方法)이다."고 설명했다. 《간단(簡單)하게 집안에서 할 수 있는 치매검측법(痴呆檢測法》:　 1.파(蔥) 썰기 : 한 개의 파를 도마위에 놓고 5 등분으로 썬다. 이때 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 수를 세며 파를 똑같은 길이로 썰어야 한다. 만일 파의 길이가 동일하지 않거나 수를 세다가 잊어버릴 경우 주의를 요한다. 2. 어제 신문보도 질문하기 : 「어제 신문보도에 무엇이 보도되어 었는가？」고 물어 볼 때 대답을 하지 못할 경우 관찰대상이다. 일단(一旦) 노인들에 치매증이 나타나면 치매증에 대한 항거심리(抗拒心理)가 표현(表現)되기 시작하며 자기자신에게 아무런 문제(問題)가 없다고 주장한다. 치매증의 진상을 숨기려고 하는 경향(傾向)이 출현된다 또 대화중 화제(話題)의 개변(改變) 행위(行為)가 출현된다. 《치매의 예방법(預防法)：수지체조(手指體操)》: STEP1. 두 주먹 불끈쥐기: STEP2. 왼손의 엄지와 식지를 창과 같은 모양으 로 벌리고 오른손의 엄지와 식지는 가위 모양으로 펴준다.: STEP3. 스텝 2 의 동작을 좌우(左右) 교체하여 반복해 준다. : STEP4. 양쪽 손바닥을 활짝 펴준다. *스텝 1 에서 스텝 4 까지 일정(一定)한 속도(速度)로 반복(反覆) 실행해 준다. 이 동작은 대뇌(大腦)의 활성(活性)을 높혀주고 주의력(注意力)을 증진시켜 준다.

코코넛오일과 녹차(綠茶)는 괴균(壞菌)을 사살해 준다.

코코넛오일과 녹차(綠茶)는 괴균(壞菌)을 사살해 준다. 대부분의 사람들은 장내(腸內)에 각종(各種) 호균(好菌)과 괴균(壞菌)이 있는데 세균종류(細菌種類)의 평형이 상실될 경우 장도공능(腸道功能)에 영향(影響)을 미친다고 인식하고 있다. 실제로 구강(口腔) 내에 700종(種)의 세균종류(細菌種類)가 있으며 1000억(億) 개(個) 이상(以上)의 세균(細菌)들이 서식하고 있는데 이러한 세균(細菌)의 집합체(集合體)를「구내세균군(口內細菌群)」이라고 칭한다. 스루미대학교(鶴見大学校 : つるみだいがく、: Tsurumi University）치과대학(齒科大學) 하나다노부히로(花田信弘: はなだのぶひろ)교수(教授)는 30년 이상 구강세균에 관하여 연구했는데 가장 이상적(最理想的)인 상태(狀態)는「어린아기들의 구강(口腔)」이다고 설명했다. 금방 출생한 아기들의 구강내(口腔內) 세균군(細菌群)을 살펴보면 괴균(壞菌)은 없고 오직 호균(好菌) 뿐이다. 그러므로 출생 후 아기들의 구강(口腔)은 무균상태(無菌狀態)이다. 그러나 모유(母乳)를 마시기 시작하면서 모유(母乳) 속에 함유되어 있는 700종(種)의 세종(菌種)을 흡수하게 된다. 그러나 이빨이 나기 시작하고 이유시기(離乳時期)에 도달하면 격렬한 변화(變化)가 발생하고 괴균(壞菌)들이 대량(大量)으로 자생(滋生)하며 구강내(口腔內) 세균군(細菌群)의 평형(平衡)이 깨지기 시작한다. 병종구입(病從口入)！ 구강(口腔)은 괴균(壞菌)들이 충만(充滿)해 있을 경우 충치와 치주병은 악화(惡化)되고 유균(齲菌)과 치주병균(齒周病菌)이 혈관(血管) 속으로 진입(進入) 될 경우 발염(發炎)을 유발한다. 이때 나쁜 콜레스테롤은 혈관(血管)의 경화(硬化)를 유발하고 혈관유통(血液流通)의 도로(道路)를 협착(狹窄)하게 만들며 결국 동맥경화(動脈硬化)를 형성(形成)하며 더욱 발전될 경우 뇌중풍(腦中風)과 심근경색(心筋梗塞) 등 치사질병(致死疾病)을 유발한다. 그외，괴균(壞菌)들은 혈관내(血管內)로 진입 된 후 90초(秒) 이내에 전신상하(全身上下)의 각개 기관속으로 들어가서 심혈관(心血管) 질병과 뇌혈관질병(腦血管疾病) 외(外)에 체내(體內)에 만성발염(慢性發炎)을 유발시키고 알츠하이머병과 유풍습관절염(類風濕關節炎)과 암증(癌症)과 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 높혀준다. 그러므로 충치와 치주병은 단순한 구강질병(口腔疾病)의 원인(原因)만 아니고 기타질병을 유발시키는 원인이며 구강은 괴균(壞菌)들이 가장 좋아하는 온상(溫床) 이다. 대부분의 사람들은 충치와 치주병의 원인은 이빨을 자주 닦지않고 단 음식을 좋아하기 때문이라고 믿고 있는데 우리가 매일 섭취하는 식물(食物)들은 괴균(壞菌)을 번식시켜 주는 흉수(兇手)이며 그중「흰쌀밥(白米飯)」이 포함되어 있다. 백미(白米)는 혈당(血糖)을 상승시켜 주는 식물(食物)이며 혈액(血液) 속에서 대량(大量)의 포도당(葡萄糖)으로 전환(轉變)된다. 치아(齒牙)와 치은(齒齦) 사이에 혈액(血液)이 유통하고 있으며 포도당(葡萄糖)은 치주병균(齒周病菌)을 자생(滋生)시켜 주는 영양분으로 변성(變成)한다. 그외 백미반(白米飯) 속의 전분(澱粉)은 타액(唾液)에 의하여 맥아당(麥芽糖)으로 분해 변성한다. 맥아당은 우균(齲菌)들이 좋아하는 양식(糧食)이다. 그러므로 흰쌀밥을 지을 때 잡곡이나 현미를 혼합하여 지어야 한다. 왜냐하면 혈당(血糖)의 쾌속상승(快速上升)을 억제해 주기 때문에 구내괴균(口內壞菌)의 자생을 방애하여 준다. 그뿐만 아니라 매식후(每食後) 30분(分)이 경과하자마자 쇄아(刷牙 : 이빨닦기)해 주어야 한다. 구강문제(口腔問題)를 개선시켜 주기 위한 제일(第一)은 타액(唾液)을 증가(增加)시켜 주는 일이다. 일본(日本) 치과임상연수지도의사(齒科臨床研修指導醫師) 모리쇼(森昭 : もりしょう) 의사(醫師)는 타액(唾液)은 구강을 청결(清潔)해 주고 항균(抗菌) 작용과 산성(酸性)을 중화(中和)시켜 주는 공능(功能)이 있으며 치아(齒牙)의 석회화(石灰化)를 수복해 준다고 설명했다. 1.설두(舌頭 : 혀) 체조(體操) : 입을 다문 상태에서 설첨(舌尖 : 혀끝)을 치아(齒牙)의 전방과 후방과 치은(齒齦)에 대고 마사지해 준다. 2.혈도(穴道) 안마(按摩) : 아랫턱의 중간 부분과 윗턱의 중간(中間) 부분(部分)을 안압(按壓)해 주고 타액(唾液)을 분비(分泌)해 주는 악하선(顎下腺) 부위를 손가락의 끝을 사용하여 자극시켜 준다. 그외 코코넛 오일은 구취(口臭)를 예방해 줌과 동시에 괴균(壞菌)을 감소시켜 준다. 또 녹차(綠茶) 속에 함유되어 있는 불소는 괴균(壞菌)을 사살(死殺)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 단(但) 충치를 방지하기 위하여 일정기간(一定期間) 무당(無糖) 음식을 선택하여 섭취해야 한다.

치주병균(齒周病菌)은 혈류(血流)를 따라 심장(心臟)으로 침입한다. 레몬-우유는 구강(口腔)을 보호해 주고 구취(口臭)를 제거시켜 준다.

치주병균(齒周病菌)은 혈류(血流)를 따라 심장(心臟)으로 침입한다. 레몬-우유는 구강(口腔)을 보호해 주고 구취(口臭)를 제거시켜 준다. 충치(蟲齒)와 치주병 등 구강질병(口腔疾病)은 미관상(美觀上) 영향을 미칠 뿐만 아니라 독소(毒素)가 혈관(血管) 속으로 진입(進入)하여 치명적(致命的)인 질병(疾病)을 유발한다. 어느 60 세(歲)의 남성이 돌연(突然)히 감기증상이 출현(出現) 병정(病情)은 점차 가중해 져서 세균성심내막염(細菌性心內膜炎) 진단을 받은 후 사망했다는 신문보도(新聞報導)가 있었다. 엄중(嚴重)한 후과(後果)의 죄괴화수(罪魁禍首)는 치주병 세균(細菌)인데 혈액(血液)의 유동(流動)을 따라 심장(心臟)으로 침범(侵犯)하였다는 것이다. 일본(日本) 치과의사는 하루에 한 컵의 레몬-우유를 마실 경우 구강(口腔)을 보호(保護)해 주고 치주병을 예방해 준다고 강력(強力)하게 추천(推薦)하였다. 레몬의 산미(酸味)는 타액분비(唾液分泌)를 촉진시켜 주고 구강(口腔)을 보호해 주며 소화(消化)를 돕는다. 일본(日本) 元氣綺麗齒醫學研究所 대표(代表) 시미즈모모아(清水百合:しみずももあ)는 근년(近年)에 구강상태(口腔狀態)와 전신건강(全身健康)은 서로 밀접한 관계를 갖고있다는 사실을 발견하였다. 치주병은 치은발염(齒齦發炎)이라고 간단하게 생각해선 않된다. 치주병균과 독소(毒素)는 혈관(血管) 속으로 진입(進入)한 후 심근경색(心筋梗塞)과 당뇨병(糖尿病) 등을 유발한다. 그러므로 구강보건(口腔保健)을 소홀히 여기지 말고 중시(重視)해야 한다. 시미즈모모아(清水百合:しみずももあ)는 " 매일 한 컵의 「레몬-우유」를 복용하라고 일본국민들에게 권유하고 있다. 풍부(豐富)한 영양소(營養素)를 함유하고 있는 레몬은 양안미용(養顏美容) 효과(效果) 뿐만 아니라 구강(口腔)의 건강(健康)을 개선시켜 준다. " 고 설명했다. 또 시미즈모모아(清水百合:しみずももあ)는 " 비타민 C 와 레몬산(酸)과 페놀 등을 풍부하게 함유하고 있는 레몬은 피로(疲勞)를 풀어주고 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 줌과 동시에 개선시켜 준다. 그뿐만 아니라 구강(口腔)을 보호해 주는 관건(關鍵)이며 레몬의 산미(酸味)는 구강(口腔) 속에 대량(大量)의 타액(唾液)의 분비를 촉진시켜 주므로 인하여 구강(口腔)의 건강(健康)을 유지해 주는 효과(效果)가 있다." 고 설명했다. 타액의 유익점： 1. 구취(口臭)와 치주병 예방 : 타액(唾液)은 구강(口腔)을 윤택(潤澤)하게 해주고 구취(口臭)를 예방해 주며、치주병을 예방해 준다. 2. 정화작용(淨化作用): 타액(唾液)은 구강내(口腔內)의 오물을 청소해 주므로 충치를 예방해 주는 효과(效果)가 있다. 3. 음식물의 저작(咀嚼과 탄연(吞嚥)을 돕는다. : 식물(食物)을 저작할 때 타액(唾液)과 충분(充分)히 혼합(混合)될 경우 식물(食物)을 용이(容易)하게 잘게 때려부술 수 있고 용이하게 삼킬 수 있다. 4. 소화(消化)를 돕는다. : 타액(唾液) 속에 풍부하게 함유되어 있는 「아밀라아제（Amylase）」라고 칭하는 효소는 소화(消化)를 돕는다. 5. 면역력(免疫力) 증강 : 타액(唾液) 속에 함유되어 있는 허다(許多)한 효소(酵素)들은 세균감염(細菌感染)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 시미즈모모아(清水百合:しみずももあ)는 특별(特別)히 고령자(高齡者)들에게 매일 레몬을 복용하라고 건의(建議)했다. 왜냐하면 레몬은 타액분비(唾液分泌)를 촉진시켜 주는 공능(功能)이 있으며 연령이 증장(增長)함에 따라 발생하는 타액분비(唾液分泌)의 감소(減少)를 개선시켜 주기 때문이다. 구건구갈(口乾口渴)의 문제(問題)가 있거나 약물(藥物)의 부작용(副作用)으로 인하여 발생하는 미각장애인(味覺障礙人)들의 미각(味覺)을 정상으로 회복(恢復)시켜 준다. 레몬은 칼슘의 흡수(吸收)를촉진(促進)시켜 준다. 또 우유 속의 칼슘은 치아(齒牙)를 강화(強化)시켜 주고 골다공증을 예방(預防)해준다. 위(胃)의 기능이 약한 사람들은 레몬의 산미(酸味) 자극(刺激)을 느끼는데 우유는 위점막(胃黏膜)의 작용(作用)을 보호(保護)해 준다， 그결과 위부(胃部)의 과다자극(過多刺激)을 면하게 해준다. 일본(日本) 상남예방의학연구소(湘南預防醫學研究所) 소장(所長) 野村喜重郎（のむら　きじゅうろう : 1939년～） 선생(先生)은 "구주(歐洲)의 민간요법(民間療法)에 보면 우유는 위궤양(胃潰瘍)을 개선(改善)시켜 준다고 기재되어 있는데 일본인(日本人)들이 우유를 복용할 경우 위통(胃痛)이 완해되는데 이는 우유의 ph치(值)가 상당(相當)히 중성(中性)에 가깝기 때문이다. 그러므로 우유는 위산(胃酸)을 중화시켜 주고 우유 속의 단백질(蛋白質)은 위점막(胃黏膜)과 식도(食道)를 보호해 주는 효과(效果)가 있다." 고 설명했다. 레몬-우유 제법 : 재료(材料) : 우유 50ml, 레몬 1/2개, 꿀(蜂蜜) 1 숟갈(大茶匙) 제법(製法) : 1. 레몬즙을 낸다. 2. 우유와 레몬즙을 혼합한다. 3. 단것을 선호하는 사람은 꿀(蜂蜜)을 가입(加入)하여 음용(飲用)한다. ※하루에 한 컵씩 마심과 동시에 즉시 이빨을 닦아야 한다. 레몬檸檬의 과육(果肉)은 물론 껍질과 함께 과즙기(果汁機) 속에 넣고 갈아야 한다. 왜냐하면 레몬의 페놀 성분은 껍질의 백색처(白色處)에 함량(含量)이 매우 높기 때문이다.

비만을 방지해 주고 회춘(回春) 홀몬을 분비해 주므로써 장수(長壽) 효과가 있는 레몬 복용법 :

비만을 방지해 주고 회춘(回春) 홀몬을 분비해 주므로써 장수(長壽) 효과가 있는 레몬 복용법 : 현재(現在) 레몬은 시장(市場)에서 일년 4 계절(一年四季節) 구매 할 수 있다. 비타민 C 와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는 레몬은 피부를 자윤(滋潤)해 주는 아미노산을 합성해 주므로써 피부와 근육을 수복(修復)해 주고 피부와 근육의 건양(乾癢)을 방지해 준다. 동시에 지방(脂肪)의 체내축적을 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있으므로 피부와 근육의 문제가 용이하게 발생되고 식욕(食慾)이 증대(增大)되는 추계(秋季)에 가장 적합(適合)한 양생(養生) 과일이다. 다음 식보(食譜)는 페놀을 다량 섭취하게 해주므로 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)을 예방(預防)해 주고 수신(瘦身)의 공효도 있다. 비타민 C 의 섭취부족(攝取不足)은 비만을 조성할 확률을 131% 증가(增加)시켜 준다. 레몬 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 는 양안미용(養顏美容) 효과가 있고 면역력(免疫力)을 증강시켜 주므로 감기를 예방해 주며 스트레스를 풀어주고 교원단백(膠原蛋白)의 생성(生成)을 촉진시켜 주며 피부(皮膚)와 근건(筋腱)과 인대(韌帶)와 연골(軟骨)과 혈관(血管)의 건강(健康)을 유지해 준다. 그뿐만 아니라 비타민 C 는 치아(齒牙)와 치은(齒齦)에 상당(相當)히 중요(重要)한 비타민이며 체지방(體脂肪)의 축적을 억제(抑制)해 주는 효과도 있다. 이란의 과학자들은 매일 56mg 의 비타민 C 를 섭취할 경우 복부비만(腹部肥滿)을 131% 경감시켜 준다고 연구발표하였다. 레몬 속에 함유되어 있는 페놀 성분은 「장수홀몬」의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 지방을 연소시켜 주고 혈관(血管)을 보호해 준다고 발표했다. 일본(日本)의 중의약학가(中醫藥學家) 이와다마나미(岩田麻奈未 : いわだまなみ)는 “ 레몬의 껍질 속에 다량 함유(含有)되어 있는 페놀은 아디포넥틴（adiponectin）의 분비(分泌)를 촉진시켜 준다. 아디포넥틴（adiponectin)은 섬유모세포(纖維母細胞 : fibroblast）로 하여금 피부와 근육을 자윤(滋潤)시켜 주는 아미노산의 합성(合成)을 촉진(促使)시켜 준다. 동시에 아디포넥틴（adiponectin）은 「항(抗)비만 홀몬」 또는「연경(年輕) 홀몬」이라는 영예를 얻었다. 또 아디포넥틴（adiponectin）은 당분(糖分)을 연소(燃燒)시켜 에너지를 생산해 주며 지방(脂肪)의 체내축적을 방지해 준다. 비만인들은 정상인들에 비하여 체내(體內)의 아디포넥틴（adiponectin）의 함량(含量)이 비교적 낮다.“ 고 설명했다. 아디포넥틴（adiponectin）의 건강작용(健康作用)에 관하여 전 세계(世界) 각국(各國)의 연구는 활발하게 진행되고 있다. 아디포넥틴（adiponectin）은 혈관을 확장(擴張)시켜 주고 수복(修復)해 주며 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)을 예방(預防)해 준다. 장수인(長壽人)들의 혈액(血液) 속의 아디아디포넥틴（adiponectin）의 농도(濃度)는 매우 높다. 100세(歲) 이상(以上)의 여성(女性)과 20세(歲) 여성(女性)의 혈액(血液) 속의 아디포넥틴（adiponectin）의 농도(濃度)를 비교해 볼때，100세(歲) 이상(以上) 여성(女性)들의 농도(濃度)가 약(約) 2배(倍) 더 높았다고 과학자들의 실험연구결과 보고되었다. 레몬의 껍질 속에 아디포넥틴（adiponectin）의 분비(分泌)를 촉진시켜 주는 페놀의 함량이 더 높다. 그러므로 레몬껍질을 버리지 말고 식용해야 한다. 레몬을 껍질과 함께 복용할 경우 완정적(完整的) 영양(營養)을 섭취하는 셈이다. 1. 꿀레몬 제법(製法) : 레몬을 잘게썰어 꿀(蜂蜜)과 혼합한 후 하룻 동안 유리병 속에 넣어두었다가 복용한다. 2.레몬초(醋)의 제법(製法) : 레몬 초는 물과 희석한 후 음용한다. 재료(材料) : 레몬 2개, 적당량의 설탕 또는 꿀(蜂蜜), 초(醋) : 400c.c. 레몬초 만드는 법 : STEP1. 레몬은 껍질채 잘게 썬다. STEP2. 유리병 속에 레몬을 집어넣고 설탕 또는 꿀과 혼합한 후 식초를 가입한다. STEP3. 2, 3 일 후 식용한다.

• 대장암(大腸癌) 이환률(罹患率)이 가장 낮은 일본(日本) 에이메현（愛媛県／えひめけん）:

• 대장암(大腸癌) 이환률(罹患率)이 가장 낮은 일본(日本) 에이메현（愛媛県／えひめけん）: 대장암(大腸癌) 발생률(發生率)과 사망률(死亡率)은 점점 상승일로에 있다. 일본인(日本人)들의 음식(飲食)이 서양식화(西洋式化)되어 가고 생활습관(生活習慣)이 개변(改變)됨에 따라 대장암(大腸癌) 환자들의 숫자는 해가 갈수록 증가(增加)되므로 일본인들은 대장암(大腸癌)의 문제(問題)를 중시(重視)하고 있다. 일본(日本) TBS 생활정보프로그램(生活情報節目)《サタデープラス（SATURDAY PLUS)》에서 일본(日本) 47개(個) 도도부현(都道府縣)의 대장암(大腸癌) 이환률(罹患率)을 각지(各地)의 음식(飲食)과 생활습관(生活習慣)에 따라 제작(製作) 발표했다. 대장암(大腸癌)을 예방하기 위하여 첫째 장도(腸道)를 건강(健康)하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 최근 일본(日本)의 대장암(大腸癌) 이환률(罹患率)은 지난 40년 동안에 비하여 7.4배(倍) 증가(增加)되었다. 일본(日本)의 명의(名醫) 순천당대학교(順天堂大學校) 의학부(醫學部) 오바야시히로유키(小林弘幸 : おばやしひろゆき) 교수(教授)는 " 대장암(大腸癌)의 발병확산(發病擴散) 속도(速度)는 비교적 완만(緩慢)하며 검사(檢查)를 통하여 비교적 용이(容易)하게 발견된다. 그러므로 대장암(大腸癌)의 발병과 예방에 관하여 알아두는 것이 무엇보다 중요하며 장위(腸胃)를 건강하게 유지해 주고 장위(腸胃)의 연동운동(蠕動運動)을 양호한 상태로 유지해 주어야 한다." 고 설명했다. 일본(日本)의 47개(個) 도도부현(都道府縣) 중에서 대장암(大腸癌)의 이환률이 가장 낮은 현은 에이메현（愛媛県／えひめけん）이며 2 등이 구마모토(熊本縣／くまもとけん이고 3 등은 시가현（滋賀県／しがけん）이며 꼴등은 아오모리현（青森県／あおもりけん)과 오키나와현(沖繩縣)이다. 아오모리현（青森県／あおもりけん) 현민(縣民)들은 탄수화합물(碳水化合物)을 즐겨 복용하고 운동(運動)을 싫어하므로 일본내에서 수명(壽命)이 최단(最短)한 현시(縣市)이다. 또 오키나와현(沖繩縣) 현민들의 음식(飲食)과 생활습관(生活習慣)은 장도(腸道)의 건강(健康)에 상당(相當)히 불리(不利)하다. 왜냐하면 육식(肉食)을 즐겨먹고 채소를 먹지않으며 포조(泡澡 : 목욕)하기를 싫어하므로 장도건강(腸道健康)에 해를 입힌다. 통계(統計)에 의하면，오카니와현(沖繩縣) 내의 스테이크 하우스의 숫자는 일본내에서 가장많다. 오키나와현 사람들은 아침 부터 밤늦게 까지 스테이크 먹기를 즐겨하며 채소와 식이섬유 섭취(攝取)를 하지않는다. 그외 오키나와현 사람들은 걷기 대신 자동차를 이용하는 습관이 있으므로 운동량(運動量)이 부족(不足)하다. 또 오키나와 현민들은 포조(泡澡 : 목욕)하는 습관(習慣)이 없다， 원래 포조(泡澡 : 목욕)하는 시간은 부교감신경(副交感神經) 우위(優位)의 상태(狀態)를 유지해 주고 장위(腸胃)를 활성화해 주는 좋은 시간이다. 대장암(大腸癌)에 걸리는 확률이 일본에서 가장 낮은 현은 에이메현（愛媛県／えひめけん）인데 현민들은 어떤 음식습관(飲食習慣)을 갖고 있을까? 1. 오렌지를 즐겨 먹는다. 에이메현（愛媛県／えひめけん）은 전일본에서 오렌지 생산량이 가장 많은 현인데 현민(縣民)들은 오렌지 속에 들어있는 흰실과 같은 백색섬유(白色纖維)를 과육과 함께 복용한다. 오렌지는 식이섬유(食餌纖維)의 함량(含量)이 높다. 오렌지의 백색세사(白色細絲)는 과육(果肉) 보다 4배(倍)가 더 많은 식이섬유를 함유하고 있다. 식이섬유(食餌纖維)는 장내균(腸內菌)과 익생균(益生菌)의 먹이임과 동시에 양호(良好)한 장도(腸道)의 환경(環境)을 조성해 준다. 2. 에이메현（愛媛県／えひめけん）사람들은 신선(新鮮)한 소어(小魚)를 뼈와 함께 어장제품(魚漿製品)을 만들어 식용한다. 어장은 풍부한 칼슘을 함유하고 있는 영양미식(營養美食)이다. 칼슘이 풍부한 어장을 섭취할 경우 암증(癌症)을 방지해 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 또 칼슘은 치암작용(致癌作用)이 있는 담즙산(膽汁酸)의 생산(生産)을 억제(抑制)해 준다. 3. 자전차 타기 : 에이메현（愛媛県／えひめけん）의 가도(街道)에 자전차 전용도(專用道)가 잘 설치되어 있다. 그리하여 에이메현을 자전거 천국(天國)이라고 칭한다. 에이메현 현민(縣民)들은 양호(良好)한 운동습관(運動習慣)이 있다.　　 4. 스트레스를 덜 받는다. 에이메현（愛媛県／えひめけん）사람들의 통근시간(通勤時間)과 통학시간(通學時間)은 전국(全國)에서 가장 짧다. 또 노동시간(勞動時間)은 전국에서 둘째로 짧다. 일과를 마치고 일찍 귀가하는데 전국(全國)에서 제 3위이다. 장도(腸道)의 건강(健康)을 촉진시켜 주는 간단한 방법 .: 1. 미소(微笑) : 미소(微笑)는 검부근육(臉部肌肉 : 얼굴의 근육)을 이완시켜 주고 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주며 부교감신경(副交感神經)을 우위(優位) 상태로 만들어 준다. 그결과 피로가 풀어지고 스트레스가 경감된다. 　 2. 상반신(上半身)의 좌우(左右) 뉴전(扭轉) : 상반신(上半身)을 천천히 좌우로 뉴전(扭轉 : 흔들어 줌)시켜 주는 동작(動作)은 장도(腸道)의 연동(蠕動)운동을 촉진(促進)시켜 준다.

우방차(牛蒡茶)의 6 가지 신기(神奇)한 역량(力量) :

우방차(牛蒡茶)의 6 가지 신기(神奇)한 역량(力量) : 1. 체중경감(體重輕減) 효과(效果) : 우방차를 포수(泡水)할 경우 삼출(滲出)되는「흑수(黑水)」속에 묘방(妙方)이 있다. 흑수(黑水)의 주요성분(主要成分)은「사포닌 성분」이다. 사포닌은 지방(脂肪)과 콜레스테롤을 분해(分解)시켜 주기 때문에 유니(油膩)한 식물을 과량 섭취했을 경우 우방차(牛蒡茶)를 음용하면 과다지방(過多脂肪)의 흡수(吸收)를 방지해 준다. 2. 미근부효과(美筋膚效果) ; 「사포닌」은 유지분비과잉(油脂分泌過剩)을 억제(抑制)시켜 주는 공효(功效)가 있으며 모공(毛孔)을 축소시켜 주는 공효도 있으므로 근육과 피부를 광활(光滑)하고 세밀(細密)하게 해준다. 3. 수각빙냉(手腳冰冷)을 개선(改善)시켜 준다. : 「사포닌」은 혈소판(血小板)의 응혈(凝血) 작용(作用)을 억제(抑制)시켜 주므로 혈액유통(血液流通)을 순창시켜 줌과 동시에 촉진시켜 준다. 그결과 혈액(血液)이 수각(手腳)으로 순리하게 유통되고 따라서 신체(身體)가 온난해 진다. 그러므로 수각빙냉증(手腳冰冷症)이 개선(改善)된다. 4. 면역력(免疫力) 증강 : 우방(牛蒡)의 피내(皮內)에 함유되어 있는 「사포닌」은 감기병독의 체내 침입(侵入)을 방지해 주므로 감기를 예방해 주는 공효(功效)가 있고 이미 감기에 걸린 사람들도 치료해 주는 공효가 있다. 5. 방암효과(防癌效果) : 우방차는 체내(體內)의 상구(傷口)를 치유해 준다. 신체(身體)의 세포(細胞)들을 정상으로 수복(修復)시켜 주는 공효가 있으므로 암세포(癌細胞)를 정상세포로 수복시켜 주는 공효가 있다. 우방차(牛蒡茶)는 신체수복능력(身體修復能力)을 증강시켜 주므로 인하여 체내상구(體內傷口)를 유합해 주는 공능(功能)이 있으므로 암세포(癌細胞)가 출현할 기회를 없애준다. 6. 중풍(中風)과 심장병(心臟病)을 예방해 준다. : 우방차(牛蒡茶)는 혈관(血管)의 산화(酸化)를 개선시켜 주는 효과(效果)가 있다. 그러므로 평상시 우방차(牛蒡茶)를 음용할 경우 심혈관질병(心血管疾病)이 예방되는 공효(功效)가 나타난다. 그러므로 우방차는 수신(瘦身)과 항노(抗老)와 세포(細胞)를 수복(修復)시켜 주는 신기(神奇)한 차(茶)이다.

가장 간단한 장수법(長壽法)！：

가장 간단한 장수법(長壽法)！： 심장혈관질병(心臟血管疾病)과 대사증후군(代謝症候群)과 당뇨병(糖尿病)과 기억능력(記憶能力) 퇴화나 인지능력퇴화(認知能力退化)나 간장암(肝臟癌)이나 신장암(腎臟癌)에 걸렸을 때 의사(醫師)에게 커피를 음용(飲用)해도 괜찮습니까? 고 질문하면 대부분의 의사들은 소량 음용하거나 마시지 말라고 당부한다. 그러나 2012년 5월에 미국국립위생연구소(美國國立衛生研究院 : NIH）에서 커피는 사망률을 강저(降低)시킨다고 연구발표하였다. 이 연구(研究)는 1995년 부터 진행(進行)하여 13년 동안 약(約) 23만명의 남성(男性)과 약(約) 17만명의 여성(女性)들이 실험대상이었는데 나이는 50세 부터 71세(歲) 사이의 남녀들이었다. 이른바 사상 최대형연구(超大型研究)이었다. 이 연구(研究)의 결론(結論)을 먼저 간단하게 설명하면 다음과 같다.：“커피를 마시는 사람이 커피를 마시지 않는 사람에 비하여 사망률이 비교적 낮다” 사람의 건강(健康) 연구나 수명연구(壽命研究)는 결론을 얻기까지 십 년 내지 수 십년의 시간이 걸린다. 과학자들이 실험실 쥐들에게 고당분(高糖分)、고유지(高油脂) 식물(食物)을 복용시킨 결과 고혈당(高血糖)과 고혈지(高血脂)와 비만 등 대사증후군증상(代謝症候群症狀)을 나타냈다고 보고했다. 이번에는 동일한 음식 속에 커피를 혼합하여 복용시킨 결과 동일한 쥐들의 신상(身上)의 병태상황(病態狀況)이 대폭(大幅) 개선(改善)됨을 과학자들이 발견했는데 특별히 체중(體重)이 경감되었고 체내 지방(脂肪)이 감소(減少)되었다. 커피가 건강(健康)을 촉진(促進)시켜 주는 공효(功效) : 1. 종전에 과학자들에 의한 연구논문을 보면 커피는 오히려 심혈관질병(心血管疾病)을 악화(惡化)시켜 준다고 기재되어 있다. 그러나 현재 커피는 심혈관(心血管)을 보호(保護)해 준다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 주지(週知)하는 바와 같이 콜레스테롤의 작괴(作怪)로 인한 발염작용(發炎作用)은 혈관내층(血管內層)의 내피세포(內皮細胞)의 공능(功能)에 손상을 입힘으로써 심장혈관(心臟血管)을 폐색시키거나 심혈관질병을 유발한다. 혈관의 내피세포(內皮細胞)에서 일산화질소（Nitric Oxide）가 생성(生成)되며 일산화질소는 혈관(血管)을 이완시켜 주고 확장시켜 준다. 그러나 만일 내피세포(內皮細胞)가 손상을 입을 경우 일산화질소를 생성해 주는 공능(功能)이 강저(降低)됨은 당연지사이다. 최후(最後)로 혈관(血管)은 콜레스테롤로 인하여 폐색되고 그외에 고열량(高熱量)、고지방(高脂肪), 고당분(高糖分) 음식을 섭취한 결과 내피세포면(內皮細胞面)은 막대한 손상을 입는다. 그뿐만 아니라 혈관(血管)의 수축(收縮)이 발생(發生)되므로 인하여ᅟ중풍(中風)과 심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 커피는 항산화(抗酸化) 특성과 항발염특성(抗發炎特性)을 소유하고 있으므로 혈관의 내피세포(內皮細胞)를 보호해 주고불량(不良)한 음식(飲食) 섭취로 인하여 조성(造成)되는 상해(傷害)를 방지(防止)해준다. 2. 커피는 대사증후군(代謝症候群)을 방지해 준다. 특히 당뇨병을 예방해 준다. 당분대사불량(糖分代謝不良)과 인슐린 민감성(敏感性) 강저(降低)는 비만과 대사증후군(代謝症候群)과 당뇨병(糖尿病)의 주요원인(主要原因)이다. 매일 1 컵 내지 3 컵의 커피를 음용하는 사람들이 커피를 전혀 마시지 않는 사람들에 비하여 고혈당(高血糖)에 걸릴 확률은 50% 낮다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그외 하루에 1 컵 내지 3 컵、심지어 4 컵 이상(以上) 커피를 마시는 사람들의 복부지방(腹部脂肪)은 감소(減少)된다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 커피의 항산화작용과 항발염(抗發炎) 작용 외(外)에 커피는 지방대사(脂肪代謝)를 조절(調節)해 주고 상승시켜 주는 아디포넥틴（Adiponectin）을 함유하고 있다，2014년에 일백만명(一百萬名)을 상대로 연구한 논문에 보면 매일 1 컵 내지 6 컵의 커피를 마시는 사람들의 당뇨병에 걸릴 발생률은 각각(各各) 8%、15%、21%、25%、29%, 33% 감소(減少)된 것으로 나타났다. 또 다른 연구논문은 커피를 다량 음용하는 사람들이 당뇨병에 걸릴 확률은 약(約) 30% 감소되었다고 발표했다. 그러므로 혹자는 커피를 많이 마시면 마실수록 더욱 건강해 진다고 말한다. 3. 커피는 대뇌(大腦)를 보호해 준다. 매일 3 컵의 커피를 마시는 사람들은 파킨슨씨병에 걸릴 확률이 30% 감소된다는 과학자들의 연구결과도 있다. 또 치매증의 조기증상(早期症狀)이라고 칭하는 "경미(輕微)한 인지장애(認知障礙)"가 있는 사람들이 커피를 마실 경우 진정(真正)한 치매증에 걸릴 확률을 감소시켜 준다는 연구논문도 있다. 커피는 실험실 늙은 쥐들의 뇌내이상단백(腦內異常蛋白)의 누적(累積)을 감소(減少)시켜 주므로 인하여 치매증상을 경감시켜 준다는 동물실험연구결과(動物實驗研究結果)가 있다. 그외 커피는 대뇌(大腦) 내(內)의 발염을 유발시키는 홀몬의 함량(含量)을 감소(減少)시켜 주고 동시에 기억공능(記憶功能)을 담당하는 뇌세포(腦細胞)의 기능을 보호(保護)해 준다. 커피 속에 함유되어 있는 페놀성분들이 일등공신(一等功臣)이다. 커피가 건강에 유익한 생리공효(生理功效)를 갖추고 있음은 풍부한 페놀성분을 함유하고 있기 때문이며 그중 클로로겐산(chlorogenic acid : CGA )의 역할이 가장 크다. 커피 속에는 건강(健康)을 촉진(促進)시켜 주는 각종(各種) 효과(效果)가 있는 일천종(一千種) 이상이나 되는 성분(成分)의 페놀성분들이 있다. 커피의 공효는 이들이 종합적(綜合的)으로 표현(表現)된 결과(結果)이다. 과거(過去)에 커피의 부작용에 관한 연구논문들을 보면 카페인이라고 칭하는 신기(神奇)한 물질(物質)을 커피의 부작용의 원죄(原罪)라고 과학자들은 칭했다. 그러나 최근의 연구논문들을 보면 커피 속에 함유되어 있는 카페인은 혈관내피세포(血管內皮細胞)의 공능(功能)을 잠정적으로 억제시켜 주지만 강대(強大)한 항산화능력이 있으며 기타(其他) 페놀성분들과 결합한 후 종합효능(綜合效能)을 발휘해 준다고 과학자들이 발표했다. 인체건강(人體健康)을 촉진시켜 주는 중요한 천연물질이 자연계에 풍부하게 존재한다. 그중 커피는 사람들의 일상생활(日常生活) 중 없어서는 않될 신기(神奇)한 예물(禮物)이다.

당뇨병환자들의 복음(福音) :

당뇨병환자들의 복음(福音) : 인슐린 분비(分泌) 부족(不足)은 혈당(血糖)을 상승시켜 준다. 소퇴(小腿)와 대퇴(大腿)의「당뇨혈(糖尿穴)」은 이장(胰臟:췌장)을 활성화(活性化)시켜 주므로 인하여 강혈당(降血糖)의 공효가 있다. 당뇨병(糖尿病) 환자들은 안질(眼疾)과 신장병(腎臟病)과 신경병변(神經病變) 등 엄중(嚴重)한 합병증을 예방해야 한다. 다음은 일본(日本) 정체치료사(整體治療師)가 다년간 경험(經驗)을 통하여 발견한 소퇴와 대퇴(大腿)의 「당뇨혈(糖尿穴)」지압법인데 혈당(血糖)을 확실하게 강저시켜 준다. 일본(日本) 佐佐木整體治療院 원장(院長) 사사키시게테루(佐佐木繁光 : ささきしげてる)는 일본대학약학부(日本大學藥學部)를 졸업한 약제사(藥劑師)임과 동시에 일본(日本)의 침구사(針灸師) 자격과 지압사(指壓師) 자격(資格)을 갖추고 있다. 그는 복약(服藥)과 식료법(食療法) 등을 비롯한 자연요법을사용하여 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들의 병정을 개선시켜 주고있다. 또 그는 혈도지압(穴道指壓)을 사용하여 당뇨병(糖尿病)을 치료하고 있다. 그는 「신정체법(新正體法)」의 창시자(創始者) 宮本紘吉(みやもとこういち)의 수제자이었다. 그는 혈도(穴道) 지압을 사용하여 이장(胰臟 ; 췌장)을 활성화시켜 주므로써 이장쇠약(胰臟衰弱)의 문제(問題)를 개선시켜 주었으며 인슐린의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주므로써 당뇨병(糖尿病)의 병정을 개선시켜 주었다. 그는 지금으로 부터 3년전(三年前) 10명(名)의 당뇨병환자(糖尿病患者)들을 상대로 혈도(穴道) 지압후 10명 모두 혈당(血糖)이 하강(下降)됨을 발견하였다. 그때 이후로 사사키시게테루(佐佐木繁光 : ささきしげてる)는 이 혈도(穴道)를「당뇨혈(糖尿穴)」이라고 칭했다. 이 방법을 方法 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들에게 무료로 전수(傳授)해 주므로써 환자(患者)들의 혈당(血糖)이 개선되었다. 그는 또 이 방법은 강혈당(降血糖) 이외(以外)에 오십견(五十肩)과 슬통(膝痛)과 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛) 등 문제(問題)도 개선시켜 줌을 발견하였다. 사사키시게테루(佐佐木繁光 : ささきしげてる)는 “수 년간 당뇨병 치료 경험에 의하여 이장(胰臟)은 신체(身體)의 좌측(左側)에 위치하고 있기 때문에 당뇨병(糖尿病)과 신체좌측(身體左側)의 병통(病痛)은 서로 밀접한 관계를 갖고있다고 설명했다. 그리고 당뇨병환자(糖尿病患者)들 중(中) 적지않은 사람들의 좌측(左側) 관관절강경(髖關節僵硬)의 문제(問題)를 지니고 있는데 좌측(左側) 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)의 치료(治療)는 혈당(血糖)을 강저(降低)시켜 줄 뿐만 아니라 좌측(左側) 관관절(髖關節)의 문제를 정상으로 회복시켜 준다” 고 설명했다. 일본(日本) 화락당치료원(和樂堂治療院) 원장(院長)이며 침구사(針灸師)인 토도메마사아키(留目昌明 : とどめまさあき)는 좌반신(左半身)을 할성화시켜 주는 것이 당뇨병(糖尿病)을 개선시켜 주는 가장 중요한 관건(關鍵)이다고 설명했다. 토도메마사아키(留目昌明 : とどめまさあき)는 당뇨병(糖尿病)은 이장(胰臟:췌장)과 비장(脾臟)과 폐장(肺臟)과 서로 밀접한 관계를 지니고 있다고 설명했다. 그러므로 좌반신(左半身)을 활성화시켜 줄 경우 신체(身體)의 좌반부(左半部)에 위치하고 있는 폐(肺)와 이장(胰臟)과 비장(脾臟) 등 기관(器官)을 이완시켜 주므로써 당뇨병(糖尿病)의 병정이 개선(改善)될 수 있다고 설명했다. 사사키시게테루(佐佐木繁光 : ささきしげてる)는 이 방법(方法)은 인슐린 분비(分泌)가 불량(不良)한 사람들에게 매우 유효(有效)하다고 강조(強調)했다. 「당뇨혈(糖尿穴)」의 신기(神奇)한 지압법으로 혈당치(血糖值)를 개선시켜 줄 수 있다. 구체적 방법 : 1. 의자 위에 앉아서 무릎을 직각(直角)으로 유지한다. 2. 혈도(穴道)의 위치(位置)는 (1)소퇴(小腿) 중 왼쪽 소퇴의 발바닥으로 부터 무릎 까지 연결한 선(線)의 정중간(正中間) 양옆이다. (2) 또 대퇴(大腿)의 좌우(左右) 양측(兩側)의 정중앙(正中央)에 위치하고 있다. 당뇨혈은 2개이며 안압시(按壓時) 동통감(疼痛感)이 있다. 3. 쌍수(雙手)의 무지(拇指 ; 엄지 손가락)를 사용하여 5초(秒) 동안 3차례 지압해 준다. *사사키시게테루(佐佐木繁光:ささきしげてる: 1957년 8월생)는 일본 천엽현시(千葉県市) 출생으로 일본대학(日本大学) 약학부(薬学部)를 졸업(卒業)하고 일본침구치료전문학교(日本鍼灸治療専門学校)를 졸업(卒業)하였다. 약제사(薬剤師)로써 병원(病院)에서 근무(勤務)하던 중 宮本紘吉宮本紘吉(みやもとこういち) 선생(先生)을 만나 제자(弟子)로 입문(入門)하여 선생의 치료법을 학습하였다. 宮本紘吉(みやもとこういち) 선생이 세상을 떠난 후에도 스스로 계속 연구하여 「佐々木式新正体法」을 확립(確立)하였다. 「신정체법(新正体法)」은 각종(各種) 수기요법(手技療法)을 통합(統合)한 치료법이다. 그는 일본의 ・약제사(薬剤師) ・침구사(鍼灸師) ・지압사(指圧師) ・신정체법연구회(新正体法研究会) 회장(會長) ・佐々木整体治療院 대표(代表) ・肥田式強健術研究会 회원(會員) ・합기도(合気道) 초단(初段) ・유도(柔道) 초단(初段)을 소유하고 있다.

커피는 대뇌(大腦)의 노화(老化)를 지연시켜 준다. 매일 ＿컵의 커피를 마실 경우 인지장애(認知障礙)에 걸릴 확률을 69% 강저시켜 준다.

커피는 대뇌(大腦)의 노화(老化)를 지연시켜 준다. 매일 ＿컵의 커피를 마실 경우 인지장애(認知障礙)에 걸릴 확률을 69% 강저시켜 준다. 과학자들의 연구(研究) 결과 적당량의 카페인를 섭취할 경우 치매증에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 나타났다. 근년래(近年來)，허다(許多)한 과학자들의 연구결과 커피를 장기음용(長期飲用)할 경우 알츠하이머병과 치매증을 예방(預防)해 준다고 나타났다. 2016년도 매일의학망(每日醫學網 : Medical Daily) 에 보도(報導)된 논문과 《노년학기간(老年學期刊 : The Journals of Gerontology）》에 보도된 논문은 다음과 같다. 6467명(名)의 수방자(受訪者)들은 65세 부터 80세(歲) 사이의 여성(女性)들인데 그중(其中) 388명은 치매증에 걸릴 가능성이 매우 높다고 진단(診斷)받았다. 과학자들의 10년年 동안 추적조사 연구결과 매일 261mg 이상(以上) 카페인을 섭취하는 여성들이 매일 64mg 이하의 카페인을 섭취하는 여성들에 비하여 치매증에 걸릴 확률이 36% 낮았다고 발표했다. 카페인은 인지공능(認知功能)을 보호(保護)해 준다. 왜냐하면 카페인과 대뇌(大腦)의 아데노신(Adenosine) 리셉터와 결합(結合)할 경우 정상적인 대뇌의 노화를 지연시켜 줌과 동시에 대뇌의 노화(老化)와 상관(相關)된 병변(病變)의 발생을 지연시켜 주기 때문이다. 그러므로 카페인은 대뇌의 건강효과(健康效果)를 증진시켜 준다. 매일과학망(每日科學網 : Science Daily）에 보면 2015년도《알츠하이머병저널 : Journal of Alzheimer’s Disease）》에 기재된 이탈리아 과학자들의 연구논문이 수록되어 있다. 1445명의 커피를 마시는 사람들로써 대뇌(大腦)의 인지공능(認知功能)이 정상(正常)인 사람들을 대상으로 연구하였다. 수방자들은 65세로 부터 84세(歲) 사이의 이탈리아 사람들이었다. 장기간(長期間) 매일 1 컵 내지 2 컵의 커피를 마시는 사람들이 커피를 마시지 않는 사람들에 비하여 경도(輕度)의 인지공능장애(認知功能障礙 : MCI）에 걸릴 확률이 낮았다고 발표했다. 매일 1 컵의 커피를 마시는 사람들의 MCI 에 걸릴 확률은 53% 낮았고；매일 1 컵 내지 2 컵의 커피를 마시는 사람들의 MCI 에 걸릴 확률은 69% 감소된 것으로 나타났다. 과학자들은 매일 적당량의 커피를 마실 경우 대뇌신경(大腦神經)을 보호(保護)해 주고 MCI 에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 발표했다. 또 과학자들은 「장기간적(長期間) 적당량의 카페인을 섭취할 경우 치매증을 예방해 준다」는 논점(論點)을 지지한다고 발표했다.

신체발염(身體發炎)과 불면증과 과로(過勞)는 마그네슘 부족(不足) :

신체발염(身體發炎)과 불면증과 과로(過勞)는 마그네슘 부족(不足) : 마그네슘은 변비(便祕)를 예방해 주고 강혈압(降血壓) 작용과 항신체발염(抗身體發炎)과 불면증을 개선해 주며 스트레스를 경감시켜 주는 중요(重要)한 영양소(營養素)이다. 일상생활중(日常生活中) 스트레스는 무소부재(無所不在)하며 스트레스를 받을 경우 아드레날린（Adrenaline）이 상승되고 혈당(血糖)을 소모하며 심도(心跳)는 가속(加速)된다. 이 과정중(過程中) 마그네슘은 혈당(血糖)을 에너지로 전환(轉換)시키는데 일조(一助)를 한다. 자연요법(自然療法) 전문가이며 의학박사(醫學博士) Carolyn Dean 은 스트레스는 대량(大量)의 마그네슘을 소모한다. 그런데 체내(體內)에 마그네슘이 결핍될 경우 에너지의 석방(釋放)이 안되므로 신체(身體)는 아드레날린（Adrenaline）을 석방한다. 그결과 긴장(緊張)과 급조(急躁)와 이노(易怒:쉽게 화가 남)등 정서(情緒)를 조성한다고 설명했다. 환언하면「스트레스는 대량(大量)의 마그네슘을 소모(消耗)하며 마그네슘의 결핍은 스트레스를 만들어 낸다. 」는 뜻이다. 스트레스를 받으면 부신피질에서 코르티솔(cortisol）을 분비(分泌)하는데 정서(情緒)에 영향을 미칠뿐만 아니라 발염(發炎)과 만성병(慢性病)과 비만의 주요원인이다. 코르티솔은 혈압(血壓)과 혈당(血糖)의 레벨을 상승시켜 주고 면역억제작용(免疫抑制作用)을 한다. 현대(現代)의 빈척(貧瘠)한 토양(土壤)에서 생산되는 식물(食物) 중 마그네슘의 함량이 낮기 때문에 현대인들은 마그네슘 결핍 문제를 지니고 살아가고 있다. Carolyn Dean 박사(博士)는 현대공업화(現代工業化)로 인하여 토양(土壤)이 점점 빈척(貧瘠)해짐므로 인하여 과일과 채소와 곡물(穀物) 속에 비타민과 광물질(礦物質)의 함량(含量)은 20세기(世紀)의 3분의 1 밖에 않된다고 설명했다. 정서(情緒)가 불온(不穩)한 사람들은「편식(偏食)」을 하기 때문이다. 마그네슘은 체내(體內) 세로토닌（Serotonin)의 보조성분(輔助成分)이다. 세로토닌은 신경전달물질(神經傳達物質)로써 뇌속에서 수면주기(睡眠週期)를 조절해 주고 정서와 기억과 밀접한 관계를 갖고 있으며 노화손해(老化損害)를 방지해 준다. 마그네슘이 충족될 경우 세로토닌을 충분히 생산한다. 다음은 마그네슘을 함유하고 있는 식물(食物)들이다. 1.우방(牛蒡): 매(每) 100g 속에 537mg 의 마그네슘이 함유되어 있다. 우방(牛蒡) 속에 함유되어 있는 사포닌(saponin)은 감비(減肥)、미부(美膚)의 공효가 있고 면역력(免疫力)을 증강시켜 주며 방암(防癌)의 공효가 있으며 수각빙냉(手腳冰冷)을 개선시켜 주는 효과(效果)가 있다. 동시(同時)에 신독소(腎毒素)를 배제(排除)시켜 준다. 2. 소맥배아(小麥胚芽) : 매(每) 100g 속에 490mg 의 마그네슘이 함유되어 있다. 소맥배아(小麥胚芽) 속에 함유되어 있는 과산화효소(過酸化酵素)와 셀레늄화합물(化合物)을 비롯한 풍부(豐富)한 영양성분(營養成分)은 방병(防病)、항노(抗老)의 공효가 있고 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주며 항노방암(抗老防癌)의 공효가 있고 대뇌(大腦)를 보호해 주며 아동발육(兒童發育)을 촉진시켜 주는 공능(功能)이 있다. 3. 홍조(紅藻) : 매(每) 100g 속에 220mg 의 마그네슘을 함유하고 있다. 또 다종(多種) 필수(必須) 아미노산의 함량은 총중량(總重量)의 25% 이다. 홍조는 소화(消化)를 돕고 홍조 속에 함유되어 있는 아이오다인은 갑상선(甲狀腺) 부족(不足)을 보충(補充)시켜 준다. 홍조는 해대(海苔)와 자채(紫菜:김)과 우뭇가사리와 풀가사리 등을 포함하고 있다. *마그네슘을 함유하고 있는 식물(食物) : • 채소(蔬菜소): 감람채(甘藍菜)、시금치、결구(結球) 상추； • 전분류(澱粉類) 채소(蔬菜소): 호박(南瓜)、홍피마령서(紅皮馬鈴薯)、황제두(皇帝豆)、우방(牛蒡)； • 해조류(海藻類): 홍조(紅藻)、곤포(昆布)、양서채(羊栖菜)。 • 전곡류(全穀類): 교맥(蕎麥)、소미(小米)、흑맥(黑麥)、연맥(燕麥)。 • 견과류(堅果類): 행인(杏仁)、요과(腰果)、호도(胡桃)。 • 유품(油品): 초착올리브오일(初榨橄欖油)、야자유(椰子油)、지마유(芝麻油)、아마인유(亞麻仁油)。

뉴요(扭腰)는 간장(肝臟)의 안마(按摩)인데 보간호안(保肝護眼)이 공효와 면역력(免疫力) 증강의 공효가 있다.

뉴요(扭腰)는 간장(肝臟)의 안마(按摩)인데 보간호안(保肝護眼)이 공효와 면역력(免疫力) 증강의 공효가 있다. 간(肝)이 좋지않을 경우 시력이 모호해 지고 눈물이 흐르며 두각통(頭殼痛)과 소화불량(消化不良)과 자율신경문란(自律神經紊亂) 등 여러가지 문제(問題)를 유발한다. 일본(日本) 침구사(針灸師)는 의자에 앉은 자세에서 뉴요(扭腰 : 허리부위를 똘려줌)해 줄 경우 간장(肝臟)을 안마해 주는 것이나 마찬가지이므로 간공능(肝功能)을 활성화시켜 주므로써 간장(肝臟) 때문에 발생되는 여러가지 부적증상(不適症狀)을 개선(改善)시켜 준다고 설명했다. 경통(經痛)과 요통(腰痛)과 번조(煩躁)와 안질(眼疾) 등 각종(各種) 문제(問題)의 원인(原因)은 간(肝)이 건강하지 않기 때문이다. 일본(日本) 동경(東京)의 가구라자카(神楽坂 : かぐらざか) 에 있는 Holistic‧Cura 대표(代表) 이시가키히데토시(石垣英俊 : いしがきひでとし) 침구사(針灸師)는 대부분의 사람들은 간장(肝臟)을 침묵(沉默)의 기관(器官)이라고 칭하는데 한의학의 관점(觀點)에서 볼 때 간장(肝臟)은 재잘 재잘 쉴새없이 지껄이는 장기(臟器)이다고 설명했다. . 간장(肝臟)의 상태(狀態)가 좋지 않을 경우 번조(煩躁)와 요통(腰痛)과 갱년기증상(更年期症狀)과 경통(經痛) 등 부적증상(不適症狀)들이 용이하게 발생된다. 한의학 이론에「目為肝竅」라는 구절이 있다. 다시 말하면 “눈은 간의 창문이다.” 는 뜻이다. 간(肝)이 좋지않은 상태에 처해 있을 경우 안정(眼睛:눈)이 침침해 지고 충혈(充血)되어 있거나 피로(疲勞)하고 건안(乾眼)과 유안루(流眼淚) 증상과 소양증(搔癢症)과 시력강저(視力降低) 등 상황이 출현한다. 음식섭취 외(外)에 앉은 자세에서 허리(腰)를 좌우로 회전시켜 줄 경우 간장(肝臟)이 안마되므로 인하여 간장(肝臟)의 공능(功能)이 활성화( 活性化)되는 효과(效果)가 발생한다. 이시가키히데토시(石垣英俊: いしがきひでとし)는 허리부위를 돌려줌과 동시에 심호흡(深呼吸)을 해줄 경우 흉곽(胸廓)과 횡격막(橫膈膜)이 동시에 자극(刺激)을 받는다. 횡격막(橫膈膜)은 흉복부(胸腹部)의 근육(筋肉)과 간장(肝臟)과 긴밀하게 접촉되어 있다. 그,러므로 횡격막(橫膈膜)이 자극을 받을 경우 간장(肝臟)도 자극을 받는다. 그러므로 간장의 안마(按摩) 효과(效果)가 나타난다. 간장(肝臟)의 기능이 더욱 순창(順暢) 해짐은 물론 간장의 공능이 개선(改善)된다. 그결과 안부(眼部)의 질병(疾病)이 해결(解決)되고、소화공능장애(消化功能障礙)와 두통(頭痛)과 만성피로(慢性疲勞)와 자율신경문란(自律神經紊亂) 등 여러가지 부적(不適)한 문제들이 해결된다. 스트레스를 많이 받는 사람들은 호흡과천(呼吸過淺)의 문제(問題)가 용이하게 발생되는데 간장안마를 실시해 줄 경우 호흡(呼吸)이 정상으로 회복(恢復)되고 순창(順暢)해짐은 물론 거대(巨大)한 이완효과(弛緩效果)가 발생한다. 일본(日本) Athlete Gorilla 의 침구접골원(針灸接骨院) 타카바야시타카미츠(高林孝光: たかばやしたかみつ) 원장(院長)은 간장(肝臟)을 충분히 자극시켜 줄 경우 간장(肝臟)과 전신(全身)의 혈액순환(血液循環)이 창통되므로 인하여 면역력(免疫力)이 증강 됨과 동시에 감기를 예방해 주고 병독(病毒)으로 인한 전염병(傳染病)을 예방해 주는 효과(效果)가 있다， 심지어 이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)과 불면증 등 각종(各種) 부적증상의 치료효과가 있다고 설명했다. 이시가키히데토시(石垣英俊: いしがきひでとし)는 “금년 40세(歲) 남성(男性) 환자(患者) M선생(先生)은 장기간 컴퓨터를 사용한 결과 안정피로(眼睛疲勞)와 노화안(老花眼)이 발생되었다. 뉴요동작(扭腰動作)을 계속적으로 꾸준히 실행한 결과 번조(煩躁) 증상과 불안(不安)한 감각(感覺)이 소제(消除)되었으며 안정피로(眼睛疲勞)의 문제(問題)와 노화안(老花眼)의 문제도 개선되었다고 말했다.” 고 설명했다. 뉴요(扭腰 : 허리를 흔들다) 간장(肝臟) 안마(按摩)는 여러가지 부적(不適)한 증상들을 개선시켜 준다. 방법 : 1. 의자에 앉아서 발을 땅에 댄다. 2. 상반신(上半身)을 오른쪽 후방(後方)으로 돌려준다. 이때 두 손을 사용하여 의배(椅背 : 의자의 등받이)를 붙잡는다. 3. 이 자세(姿勢)를 유지함과 동시에 심호흡(深呼吸)을 3 차례 실행한다. 4. 좌우(左右) 각각(各各) 2 차례씩 실시해 준다.，하루에 아침과 저녁으로 두 차례 실행한다.

• 하루에 100g 의 무를 복용할 경우 혈압(血壓)이 강저됨과 동시에 동맥경화(動脈硬化)를 방지해 준다.

• 하루에 100g 의 무를 복용할 경우 혈압(血壓)이 강저됨과 동시에 동맥경화(動脈硬化)를 방지해 준다. 무는 비타민 C 와 식이섬유(食餌纖維)와 포타슘 등이 풍부하게 함유하고 있는 인기있는 식재(食材)이므로「평민인삼(平民人參)」이란 영예(榮譽)를 갖고있다. 무는 날로 복용하는 것이좋다. 일본(日本)의 영양사(營養師)들이 강력(強力)하게 추천(推薦)하고 있다. 一天吃1～3次白蘿蔔泥，매일 무를 복용할 경우 不但能 체중감중(體重輕減) 효과와 양안미용(養顏美容)의 효과가 있으며 竟還能預防改善 고혈압(高血壓)과 동맥경화(動脈硬化)를 개선시켜 줌과 동시에 예방해 준다. 무 속에 함유되어 있는 효소(酵素)는 소화(消化)를 돕고 고혈압(高血壓)을 개선시켜 줌과 동시에 예방해 준다. 일본(日本)의 약제사(藥劑師) 나가시마코토부키메구무(長島壽惠 : ながしまことぶきめぐむ)는 생활습관병(生活習慣病)이라고도 칭하는 고혈압에 대항하기 위하여 운동(運動)을 해야하고 음식(飲食) 조절을 해야한다고 설명했다. 음식방면(飲食方面)에 있어서 무는 특별히 영양분이 풍부하고 혈관(血管)을 개선시켜 주며 혈액(血液)을 건강(健康)하게 유지해 주므로 강혈압(降血壓)과 감비(減肥)의 공효가 있다. 무는 전분(澱粉)과 단백질(蛋白質)과 지방(脂質)의 분해효소(分解酵素)를 지니고 있으므로 소화기관(消化器官)의 부담(負擔)을 덜어준다. 또 체내(體內) 소화흡수(消化吸收) 속도(速度)를 빠르게 해주고 순창(順暢)시켜 주며 위부(胃部)를 신속하게 청공(清空)시켜 준다. 장수(長壽)와 관계가 있는 홀몬과「항노쇠효소(抗老衰酵素)」는 공복시(空腹時)에 용이하게 제조(製造)된다. 특별히 무속에 함유되어 있는 아디포넥틴（adiponectin）성분은 혈관(血管)의 수복(修復)을 돕고 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주며 체내의 잉여염분(剩餘鹽分)을 체외(體外)로 배출(排出)시켜 주고 혈관(血管)을 확장(擴張)시켜 주므로 인하여 고혈압(高血壓)을 개선시켜 준다. 신랄성분(辛辣成分 : 매운 맛을 내는 성분)인 이소티오시아네이트（Isothiocyanate）는 체내(體內)의 열(熱)을 발산시켜 기(氣)의 상태와 혈액상태(血液狀態)를 정상(正常)으로 회복(恢復)시켜 주므로 인하여 고혈압(高血壓)을 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 일본(日本)의 영양관리사(營養管理士)이며 요리연구가(料理研究家) 모리사키유키(森崎友紀 : もりさき ゆき、1979년 - ）는 무 속에 함유되어 있는 신랄성분(辛辣成分)인「이소 티오 시아 네이트（Isothiocyanate）는 강력(強力)한 항산화(抗酸化) 작용(作用)과 항로쇠(抗老衰) 작용과 항균(抗菌) 작용과 항암(抗癌) 작용이 있다고 설명했다. 그런데 애석하게도 이소티오시아네이트（Isothiocyanate）와 기타 무 속에 함유되어 있는 효소(酵素)들은 가열(加熱)할 경우 모두 상실(喪失)된다. 브로콜리 속에 풍부하게 함유되어 있는 이소티오시아네이트（Isothiocyanate）도 역시 가열할 경우 소실된다. 나가시마코토부키메구무(長島壽惠 : ながしまことぶきめぐむ)는 무를 잘게 썰어서 사용할 경우 무속의 효소들이 대량(大量) 석방(釋放)되는데 대략(大約) 10배(倍) 좌우(左右)된다고 설명했다. 그는 고혈압(高血壓)의 문제(問題)가 있는 사람들은 일차(一次) 대략(大約) 80～100g 을 섭취하고，매일 1차～3차(次) 복용하라고 추천했다. 또 감비(減肥)를 위하고 미용식품(美容食品)으로 사용하고저 하는 사람들에게 모리사키유키(森崎友紀:もりさき ゆき）는 하루에 100～200g 을 복용하라고 건의했다. 무의 열량(熱量)은 매우 낮기 때문에 100g 의 무를 날로 복용할 경우 대략(大約) 18칼로리의 열량(熱量)이 생산된다. 단(但) 가열(加熱)하지 않고 날로 복용해야 한다.

방광염과 요도염 방지와 결석(結石) 방지！여자 한의사의 3법보(法寶) :

방광염과 요도염 방지와 결석(結石) 방지！여자 한의사의 3법보(法寶) : 요의(尿意)가 나타남과 동시에 매우 급하게 서두르며 요량(尿量)이 희소(稀少)하고 화장실 드나드는 차수가 늘어나는 경험(經驗)이 있는 사람들은 방광염이나 요도염이 있을 가능성이 있다. 현대인(現代人)들은 바쁜 일정 때문에 물마시는 것 조차 쉽게 잊어버리므로 방광(膀胱)의 수축력(收縮力)에 차이가 발생하므로 인하여 수 십종의 후유증(後遺症)을 유발한다. 예를들면，소변동통(小便疼痛)과 빈뇨(頻尿)와 요량(尿量)의 감소(變少)와 요액(尿液)의 백탁(白濁) 등 인데 방광염(膀胱炎)이나 요도감염(尿道感染)이나 섭호선염(攝護腺炎)이나 요로결석(尿路結石) 등이 있을 가능성이 있다. 이상과 같은 번뇌(煩惱)를 피하기 위하여 매일 2000 CC 의 물을 보충시켜 주어야 한다. 저명한 여자 한의사 이사의(李思儀)의 저서(著書) 《廚房裡的中醫師(번역:부억안의 한의사)》에 보면 3종(三種)의 식재(食材)가 수록되어 있다. 즉： “芹菜、玉米鬚、奇異果， 讓你從此輕鬆遠離尿道炎、尿結石。” 다시 말하면 “셀러리와 옥미수와 퀴위는 요도염과 요f로결석(ureteralstone)을 피할 수 있게 해준다." 는 뜻이다. 이사의 중의진료소(李思儀中醫診療所)는 대만(台灣)의 대북시(台北市)에 위치하고 있다. 1. 셀러리：요도염(尿道炎)과 변비(便秘)를 해제해 준다. 한약학이론에 보면 셀러리는 청열(清熱)、강혈압(降血壓)、이뇨(利尿) 등 공효(功效)가 있다고 수록되어 있다. 요도(尿道)에 발염증상(發炎症狀)이 있을 경우，셀러리즙(汁)을 음용(飲用)하면 소변불리(小便不利)의 정황(情況)이 개선(改善)된다. 그외 치창(痔瘡)의 문제(問題)가 있을 경우에도 셀러리즙(汁)은 청열(清熱) 작용과 지혈(止血)의 공효가 있다. 그외에도 셀러리는 구건(口乾)과 설조(舌燥)와 구갈(口渴)과 변비(便秘) 등을 치료해 준다. 왜냐하면 셀러리는 청열(清熱) 작용과 통변(通便) 효과(效果)가 있기 때문이다. 단 복통(腹痛)이 있거나 수각빙냉증(手腳冰涼症)이 있거나 월경시(月經時)와 포유기(哺乳期)의 여성들에게 셀러리는 금기(禁忌) 식품이다. 2. 옥미수(玉米鬚)：요결석(尿結石)을 예방해 준다. 근래(近來)에 한국인(韓國人)들은 옥미수차(玉米鬚茶)를 상음(常飮)하는 풍조가 있는데 좋은 현상이다. 옥미수차(茶)는 이뇨(利尿) 작용과 소종(消腫) 작용이 있으므로 인하여 소변불리(小便不利)와 비뇨도(泌尿道) 감염인(感染人)들에게 탁월한 치료 효과가 있으며 옥미수차는 요로결석(尿路結石)을 치료(治療)해 준다. 옥미수(玉米鬚) 뿐만 아니라 옥미(玉米:옥수수)의 기타부위(其他部位)에 함유되어 있는 제아잔틴（Zeaxanthin）은 어린아이들과 노년인(老年人)들의 안정(眼睛:눈) 건강(健康)에 상당히 중요(重要)한 보호공능(保護功能)이 있다. 제아잔틴 성분은 안정(眼睛;눈) 속으로 진입된 유해광선(有害光線)을 흡수하는 기능이 있다. 그결과 시망막(視網膜)의 감광구역(感光區域)을 보호해 주므로써 노년성황반병변(老年性黃斑病變)과 백내장(白內障)을 예방해 준다. 3. 퀴위：장위(腸胃)의 건강(健康)을 개선시켜 준다. 고대(古代) 중국인(中國人)들은 퀴위를 미후도(獼猴桃)라고 칭했다. 한의학에서 퀴위는 지갈(止渴)과 번열(煩熱) 소제와 청열이뇨(清熱利尿)의 공효가 있고、 장위(腸胃)를 개선(改善)시켜 주는 공능(功能)이 있다고 설명한다. 그외 퀴위는 영양성분(營養成分)이 높고 식이섬유(食餌纖維)와 과교(果膠)를 풍부하게 함유하고 있으므로 배변(排便)을 돕고 장위공능(腸胃功能)의 문제를 해결해 준다. 배설(排泄)에 문제(問題)가 있는 사람들은 매일(每日) 한 개의 퀴위를 복용할 경우 개선된다. 단 키위 속에 포타슘의 함량이 높기 때문에 신장질병(腎臟疾病)이나 근육산통(筋肉痠痛)이 있는 사람들은 소량(少量) 섭취해야 한다. 同時因為 또 퀴위의 성(性)은 한(寒)이므로 위통(胃痛)과 복사(腹瀉)가 있는 사람들은 피하야 하며 월경시(月經時)와 경통(經痛)이 용이하게 발생하는 여성들도 소량섭취해야 한다.

• 방광염(膀胱炎)의 원인(原因)은 별뇨(憋尿:소변을 참음)이다.

• 방광염(膀胱炎)의 원인(原因)은 별뇨(憋尿:소변을 참음)이다. 고온염열(高溫炎熱)의 하계(夏季)는 방광염(膀胱炎)의 호발계절(好發季節)이다. 신체(身體)가 체온(體溫)을 조절(調節)하기 위하여 대량(大量)의 발한(發汗)을 하여 산열시(散熱時) 적당량의 보수(補水)를 하지 못할 경우 요액량(尿液量)은 감소(減少)됨과 동시에 요액(尿液)의 농도(濃度)는 높아진다. 장시간 요도(尿道)를 통하여 요액(尿液)이 배출되지 않으므로 인하여 세균(細菌)들이 대량(大量)으로 자생(滋生)하므로 방광염이 용이하게 유발된다. 방광염(膀胱炎)의 원인(原因) : 대만(臺灣)의 서전진료소(書田診療所: Shu-Tien Urology Ophthalmology Clinic) 비뇨기과의사(泌尿器科醫師) 주고(周固)는 여성(女性)들이 급성방광염(急性膀胱炎)에 이환될 확률은 남성(男性)들 보다 50배(倍)가 더 높다고 설명했다. 또 그는 "여성(女性)들이 방광염에 걸릴 경우 빈뇨(頻尿)와 동통감(疼痛感)이 주요증상으로 출현되며，화장실을 다녀온 후 즉시 화장실을 재차 사용해야 하는 불편이 있다. 또는 화장실을 다녀온 후에도 잔뇨감(殘尿感)이 있고 동시에 요액은 백탁(白濁) 상태(狀態)이고 혈액(血液)도 배출된다."고 설명했다.. 일본(日本) 여성의학(女性醫學) 전문연구의사(專門研究醫師) 야마다케이코(山田惠子: やまだけいこ)는 "여성(女性)들이 방광염(膀胱炎)에 용이하게 이환되는 원인(原因)은 여성(女性)들의 요도(尿道)가 비교적 짧기 때문인데 요도의 길이는 약(約) 4cm～5cm 이며 남성(男性)들의 3분의 1 이다. 그러므로 세균(細菌)들이 비교적 용이하게 여성(女性)들의 요도(尿道)로 침입(侵入)한다. 또 여성(女性)들의 요도(尿道)와 항문(肛門)의 거리(距離)는 비교적 가깝다. 그러므로 분변(糞便)이 배출 될 경우 대장균(大腸菌)이 용이하게 요도로 침입된다. 방광(膀胱)은 본래 세균(細菌)에 저항하는 방어력(防禦力)이 있는데 장시간(長時間) 별뇨(憋尿:소변을 참음)할 경우 방광은 팽창되고 시간이 경과함에 따라 확장(擴張)된 상태의 방광은 수냉상태(受冷狀態)가 되어 방광내(膀胱內)의 혈류량(血流量)은 감소(減少)되므로 인하여 방광(膀胱)의 방어력(抵禦力)은 강저(降低)된다. 그뿐만 아니라 세균(細菌)들이 용이하게 방광(膀胱) 내에서 자생(滋生)한다. 그외 과도한 스트레스를 받거나 과도(過度)하게 피로(疲勞)할 경우 비교적 용이하게 방광염(膀胱炎)에 이환된다."고 설명했다. 방광염(膀胱炎)의 치료방법(治療方法)과 예방법(預防法) : 1. 충분(充分)한 보수(補水) : 야마다케이코(山田惠子: やまだけいこ) 의사(醫師)는 보수(補水)를 충분하게 해 줄 경우 요액(尿液)을 통하여 세균(細菌)이 체외로 배출(排出)되므로 발염(發炎)의 기회(機會)를 피할 수 있다고 설명했다. 2. 복부의 수한(受寒)을 피할것 : 야마다케이코(山田惠子: やまだけいこ) 의사(醫師)는 복부 수냉시(受涼時)，방광(膀胱) 역시 수냉(受冷)되므로 세균(細菌)에 대한 저어력(抵禦力)이 강저되므로 인하여 방광염(膀胱炎)의 병정(病情)은 악화(惡化)된다. 그러므로 여성들은 항상 복부를 온난하게 보존해야 한다. 3. 별뇨(憋尿:소변을 참음)를 피할것: 일본(日本) 동방대학교(東邦大學校) 의료센터(醫療中心) 대삼병원(大森病院) 비뇨기과(泌尿器科) 강사(講師) 아오끼구리(青木九里 : あおき・くり）는 “별뇨후(憋尿後)，요액(尿液)이 방광내(膀胱內)에 오랫동안 축적되므로 囤積過長的時間，使 대량의 세균(細菌)更容易大量이 용이하게 자생(滋生)한다. 그러므로 요의(尿意)가 발생할 때 즉시 時，不要憋尿才能避免 소변을 배출시켜 주므로써 방광염(膀胱炎)의 악화(惡化)외 복발(復發)을 피할수 있다.” 고 설명했다. 4. 음부(陰部)의 청결(清潔) 유지: 삼정기념병원(三井紀念病院) 산부인과(產婦人科) 주임(主任) 나카다마키(中田真木 : なかだまき)는 배뇨후(排尿後) 요도구(尿道口)를 위생지(衛生紙)를 사용하여 5초～10초(秒) 동안 경압(輕壓)해 주는 요액흡취(吸取的) 방식(方式)을 택하므로써 항문(肛門)의 세균(細菌)의 침입을 피할수 있으며 그결과 방광염(膀胱炎)과 음도염(陰道炎)의 형성을 면할수 있다고 설명했다. 위생지의 일부가 음부에 부착되어 있을 경우 감염(感染)을 유발할 수 있다. 5. 항생제(抗生劑) 복용(服用) : 야마다케이코(山田惠子: やまだけいこ) 의사(醫師)는 방광염(膀胱炎)이 확진될 경우 의사(醫師)로 부터 항생제를 처방받아，약(約) 2일～3일 복용할 경우 증상(症狀)이 완해(緩解)된다고 설명했다.

• 방광염(膀胱炎)의 복발을 방지해 주는 4가지 처방과 2혈도(穴道) 안마(按摩) :

• 방광염(膀胱炎)의 복발을 방지해 주는 4가지 처방과 2혈도(穴道) 안마(按摩) : 방광염(膀胱炎)은 비뇨계통질병(泌尿系統疾病) 중 가장 흔한 질병(疾病)이다. 방광염으로 인하여 발생되는 배뇨동통(排尿疼痛)과 빈뇨(頻尿)와 혈뇨(血尿) 등 증상(症狀)은 생활(生活)에 지장을 초래한다. 방광염은 복발률(復發率)이 높은 질병이다. 방광염을 예방하기 위하여 물을 많이 마셔주고 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주며 세균감염(細菌感染)을 예방해야 한다. 일본(日本)의 한의사가 추천하는 체질(體質)을 개선시켜주는 4개의 한약탕을 복용하고 중극혈(中極穴)과 신수혈(腎俞穴)에 열부와 안마를 실시해 줄 경우 방광염의 재발을 방지해 준다고 한다. 한약은 체질(體質)을 개선(改善)시켜 주므로써 신체(身體)의 질병(疾病)을 근본적으로 해결해 준다. 방광염 치료 후 복발(復發)되는 사람들은 부작용(副作用)이 없기 때문에 한약을 사용하여 치료(治療)하는 것도 고려해 볼만한 선택이다. 무방하다. 급성방광염(急性膀胱炎)이 있을 경우 용담사간탕(龍膽瀉肝湯)이나 저령탕(豬苓湯)을 장기복용(長期服用)해야 한다. 만일 체질(體質)을 개선하고 싶거나 방광염을 예방하고저 하는 사람은 보중익기탕(補中益氣湯)이나 당귀작약산(當歸芍藥散)을 복용해야 한다. TYPE1. : 배뇨시(排尿時) 동통(疼痛)이 엄중(嚴重)하고 변비(便秘) 경향(傾向)이 있는 사람은 ─용담사간탕(龍膽瀉肝湯)을 복용해야 한다. 용담사간탕(龍膽瀉肝湯)은 발염(發炎)을 억제(抑制)시켜 주는 공효(功效)가 있음과 동시에 배뇨(排尿)를 촉진(促進)시켜 준다. 배뇨(排尿)는 방광(膀胱)과 요도(尿道) 속에 서식하고 있는 세균(細菌)을 체외로 배출시켜 주는 작용이 있다. TYPE2.: 배뇨시 동통(疼痛)이 경미(輕微)하고 빈뇨(頻尿)와 잔뇨감(殘尿感)이 강(強)한 사람은 ─저령탕(豬苓湯)을 복용해야 한다. 저령탕(豬苓湯)은 배뇨(排尿)를 촉진(促進)시켜 주므로 요액(尿液)은 세균(細菌)을 체외로 배출시켜 준다. 그리고 방광점막(膀胱黏膜)을 보호해 준다. TYPE3.: 평상시 피로감이 있고 무빈혈(無貧血)이며 허한자(虛寒者)들은 ─보중익기탕(補中益氣湯)을 복용해야 한다. 감기와 신체피로(身體疲勞)는 면역력(免疫力)을 저하(低下)시키며 방광염에 걸릴 확률을 증가(增加)시켜 준다. 보중익기탕(補中益氣湯)은 위장(胃腸)의 공능(功能)을 촉진시켜 주고，신체(身體)로 하여금 병균(病菌)에 대한 저항력(抵抗力)을 증가(增加)시켜 준다. 또 요도(尿道)와 방광(膀胱)을 세균(細菌)의 침입으로 부터 보호해 준다. TYPE4. : 신체허한자(身體虛寒者)와 경미(輕微)한 빈혈자(貧血者)들은 ─당귀작약산(當歸芍藥散)을 복용해야 한다. 한성체질(寒性體質)은 하반신허한(下半身虛寒)을 유발한다. 그결과 배뇨(排尿)와 관계가 있는 기관(器官)과 근육(筋肉)의 공능(功能)을 하강(下降)시킴과 동시에 배뇨차수(排尿次數)를 감소(減少)시켜 주고 방광점막(膀胱黏膜)의 온도(溫度)를 강저(降低)시켜 준다. 그결과 세균(細菌)의 번식(繁殖)을 용이하게 해주고 방광염에 걸릴 확률을증가(增加)시켜 준다. 당귀작약산(當歸芍藥散)은 신체(身體)로 하여금 잉여수분(剩餘水分)을 체외로 배출(排出)시켜 주고， 빈혈(貧血)과 허한체질(虛寒體質)을 개선(改善)시켜 준다. 그리고 방광염에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 다음은 방광염(膀胱炎)을 예방해 주고 개선시켜 주는 혈도(穴道)이다. 1.중극혈(中極穴) : 공능(功能)： 하반신(下半身)의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜주고 방광과 요도의 면역력(免疫力)을 높혀주며 발염증상(發炎症狀)을 감완(減緩)시켜 준다. 위치(位置)：치골상방 1cm，배꼽(肚臍) 하방(下方) 4촌처(寸處)에 자리잡고 있다. 2.신수혈(腎俞穴) : 공능(功能)：신체허한(身體虛寒)을 개선시켜 주고 방광염(膀胱炎)의 복발(復發)을 방지(防止)해 준다.

상강(霜降)절기의「추보(秋補)」는 동보(冬補)보다 낫다. 4 가지 항발염(抗發炎)식재(食材) :

상강(霜降)절기의「추보(秋補)」는 동보(冬補)보다 낫다. 4 가지 항발염(抗發炎)식재(食材) : 2018년 추천(秋天)의 최후(最後) 일개(一個) 절기(節氣)인 상강은 10월 23일이다. 상강양생(霜降養生)에 있어서 호흡도(呼吸道) 보양(保養)을 위하여 비타민 B 를 다량 섭취해야 한다. 고대로 부터 전해 내려오는 민언(民諺)에「보동불여보상강(補冬不如補霜降)」이란 설법(說法)이 있다. 다시 말하면 “상강에 보할 경우 동보(冬補: 겨울철에 보함) 보다 낫다.” 는 뜻이다. 상강(霜降)시기(時期)의 식보(食補)는 호흡도(呼吸道)의 보양(保養)이 중요하다. 감기와 폐염(肺炎)을 예방해 주기 위하여 충분한 수분(水分)의 섭취(攝取)와 비타민 B가 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)을 섭취해 주므로써 신진대사(新陳代謝)를 돕고 에너지를 제공해 주며 신경조직세포(神經組織細胞)를 보호(保護) 해 주어야 한다. 식물(食物) 중(中) 단백질(蛋白質)이 인체내(人體內)로 진입 후 일정(一定)한 보난완충(保暖緩衝) 작용(作用)이 있으므로 한량(寒凉)을 방지해 준다. 그러므로 육류(肉類)와 어류(魚類)와 유류(乳類)와 두류(豆類)와 단류(蛋類)와 곡류(穀類)와 견과(堅果) 등 식물(食物)을 섭취해 주어야 한다. 상강시절의 양생(養生) 추천(推薦) 식재(食材): １、향고(香菇;표고 버섯)：비위허약(脾胃虛弱)과 식욕부진(食慾不振)과 소기핍력(少氣乏力) 등을 치료해 준다. ２、화지(花枝: 오징어)：체내(體內) 발염(發炎)을 강저시켜 주고、심혈관(心血管)을 보호(保護)해 준다. ３、지과(地瓜: 고구마)：배독(排毒)、피부보호、항로(抗老)、방암(防癌)、변비(便秘)、발염(發炎). ４、산약(山藥;마)：:보비익기(補脾益氣0、윤폐화담(潤肺化痰). 상강시절의 추천(推薦) 식보(食譜) : (1). 산약배골탕(山藥排骨湯) 재료(材料)：배골(排骨) 500g、산약(山藥) 2냥(兩)、적당량의 소금(鹽適). 작법(作法)： １、먼저 배골(排骨)을 물속에 집어넣고 끓인다. ２、배골(排骨)과 산약(山藥)을 함께 끓인 후 복용한다. (2). 향고수육탕(香菇瘦肉湯) 재료(材料)：요내육(腰內肉) 200g、선향고(鮮香菇) 8개、홍조(紅棗;대추) 5알(顆)、구기(枸杞) 5g、파(蔥) 10g、소금(鹽) 2숟갈(小匙)、미주(米酒) 1 숟갈(大匙)、물(水) 2000cc. 작법(作法)： １、요내육(腰內肉 : 저수육(豬瘦肉))을 잘게 썰어 물속에 집어넣고 끓인다. ２、향고(香菇)와 구기(枸杞)를 가미하여 얕은 불로 30분(分) 동안 끓인다. ３、홍조(紅棗;대추)를 가미하여 3분(分) 동안 더 끓인다. 최후로 파와 소금(鹽)과 조미료(調味料)를 가미하여 복용한다.

• 아보카도의 항산화력(抗酸化力)과 항암(抗癌) 효과를 5배(倍) 증가시켜 준다.

• 아보카도의 항산화력(抗酸化力)과 항암(抗癌) 효과를 5배(倍) 증가시켜 준다. 아보카도는 일종(一種)의 건강식물(健康食物)이다. 신체(身體)가 용이하게 연소(燃燒)시켜 에너지로 사용할 수 있는 단원불포화지방(單元不飽和脂肪)을 함유하고 있으며 비타민과 항산화물의 중요한 래원(來源)이다. 아보카도는 다음과 같은 유익점을 지니고 있는 초급(超級) 과일이다.： •1. 체중경감(體重減輕)： 《영양기간(營養期刊 : Nutrition Journal）》에 발표된 연구논문을 보면 점심 식사와 함께 반 개의 아보카도를 복용한 사람들은 오찬(午餐) 후(後 ) 3시경에 기아감(飢餓感)이 40% 감소(減少)되었고；오찬(午餐) 후(後) 5시경에 기아감(飢餓感)이 28％ 감소되었다고 기재되어 있다. 연구(研究) 결과 과학자들은 아보카도가 혈당(血糖)의 조해(調解)에 도움을 주므로 체중경감에 유익하다는 사실을 발견하였다. •2. 풍부(豐富)한 영양(營養)： 20여종의 건강(健康)을 촉진시켜 주는 필수영양물질(必需營養物質)을 함유하고 있다. 예를들면 포타슘과 비타민 E와 비타민 B군(群)과 엽산(葉酸) 등 이다. 특히 포타슘은 심장공능(心臟功能)과 골격건강(骨骼健康)과 소화(消化)와 근육공능(筋肉功能)에 중대(重大)한 영향(影響)을 미친다. 아보카도는 세포(細胞)와 조직(組織)과 기관(器官)의 공능(功能)을 정상적으로 유지하는데 있어서 필수품(必需品)이다. 허다(許多)한 식물(食物) 중에서 포타슘을 섭취하는데 미국(美國)의 성인(成人)들 중 오직 2% 만 매일(每日) 건의량(建議量)을 섭취하고 있다. 체내(體內)의 포타슘과 나트륨의 비례(比例)가 평형을 이루지 못할 경우 고혈압(高血壓)을 비롯하여 심장병(心臟病)과 중풍(中風)을 포함한 기타질병(其他疾病)이 조성(造成)된다. 매일 2개 반의 아보카도를 섭취할 경우 약(約) 4700mg 의 일일(一日) 건의량(建議量)을 충족시켜 줄 수 있다. 그외 한 개의 아보카도 속에 평균(平均) 40mg 의 마그네슘이 함유되어 있는데 이는 매일(每日) 건의섭취량(建議攝取量)의 10％ 에 해당된다. 아보카도 속에 함유되어 있는 지방성분(脂肪成分)은 일종의 특별(特別)하고 희소(稀少)하며 치명적(致命的)인 암증(癌症)인 급성골수성백혈병(急性骨髓性白血病)을 방지해 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그런데 아보카도의 지방(脂肪)은 백혈병(白血病)의 줄기세포(幹細胞 : stem cell)를 소멸(消滅)시켜 줌과 동시에 건강(健康)한 세포(細胞)들에게 전혀 해를 끼치지 않는다고 한다. 또 아보카도 속에 풍부하게 함유되어 있는 카로티노이드（carotenoid）성분은 과피(果皮) 근처의 심록색(深綠色) 과육(果肉) 부분(部分)에 가장 많이 함유되어 있다. 마그네슘은 일종(一種)의 광물질(礦物質)인데 체내에서 칼슘과 상호(相互) 평형(平衡)을 이루어야 한다. 미국인(美國人)들 중 80% 는 마그네슘 섭취부족이라고 통계에 나타나 있다. 피곤(疲倦)과 허약(虛弱)과 비정상적(非正常的)인 심도절률(心跳節律)과 근육경련(筋肉痙攣)과 안정추축(眼睛抽搐) 등은 저농도(低濃度) 마그네슘이 원인(原因)이다. 동시에 아보카도 속에 비타민 C 와 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있으며 한 개의 아보카도 속에 대개 4.6g 의 섬유소(纖維素)가 함유되어 있다. •3. 영양흡수(營養吸收)의 촉진(促進)： 아보카도는 기타(其他) 식물(食物) 속에 함유되어 있는 지용성(脂溶性) 영양소(營養素)의 흡수를 돕는다. 《영양잡지(營養雜誌 : The Journal of Nutrition)》에 발표된 논문을 보면 한 개의 신선한 아보카도와 토마토 또는 당근과 함께 복용할 경우 카로티노이드의 흡수를 증진시켜 주는데 카로티노이드는 체내에서 활성형식(活性形式)의 비타민 A 로 전환(轉換)된다고 기재되어 있다. 2005년도의 연구(研究) 논문에 아보카도를 생채(生菜) 사라다와 혼합하여 복용할 경우 카로티노이드와 항산화분자(抗酸化分子)의 흡수를 3 배 내지 5 배 증가시켜 준다고 발표되어 있다. 그러므로 아보카도를 사라다와 함께 복용할 경우 신체(身體)는 자유기(自由基)의 파괴(破壞)로 부터 해방될 수 있다.

• 당뇨병(糖尿病) 환자들과 3두(三豆) 복용 :

• 당뇨병(糖尿病) 환자들과 3두(三豆) 복용 : 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들은 두류(豆類)와 두류제품(豆類製品)을 다량 섭취해야 한다. 포만감(飽滿感) 외(外)에 포도당(葡萄糖)의 흡수(吸收)를 감만(減慢)시켜 주고 인슐린민감성을 개선시켜 주므로 인하여 식사후 혈당상승(血糖上升)의 문제(問題)를 개선(改善)시켜 준다. 단(但) 신공능(腎功能)에 문제가 있는 사람들은 다식(多食)하지 못한다. 3종(三種)의 건강두류(健康豆類)는 흑두(黑豆)와 녹두(綠豆)와 홍두(紅豆)이다. 1. 흑두(黑豆) | 인슐린민감성(敏感性)을 높혀준다.．성미(性味)：성(性)은 평(平)，미(味)는 감(甘) ． 귀경(歸經)： 비장경(脾臟經)、신장경(腎臟經) ． 건의용량(建議用量)：하루에 30g ． 관건(關鍵) 영양소(營養素)：胰蛋白酶 트립신、크로뮴、포타슘 ．GI 치值）：55 ．GL 치(值)：18.48. 영양소(營養素)　: 매(每) 100g 의 흑두 속의 함량(含量): 열량(熱量)　:381칼로리. 당류(醣類) :　　　33.6g, 단백질(蛋白質) :　　36.0g, 지방(脂肪)　:　　15.9g. 강당작용(降糖作用) : 인슐린 분비(分泌) 촉진(促進)，인슐린 민감성(敏感性) 상승 : 흑두(黑豆) 속에 함유되어 있는 트립신（ trypsin ）은 胰蛋白酶，能 인슐린의 공능(功能)을 증강(增強)시켜 주고 促進胰島素 인슐린의 분비(分泌)를 촉진시켜 준다. 흑두(黑豆) 속에 풍부하게 함유되어 있는 크로뮴（Chromium：Cr） 원소(元素)는 豐富，能提高人體對 인슐린의 민감성(敏感性)을 높혀주고，당뇨병(糖尿病)의 치료(治療)에 유익하다. 혈압강저(血壓) 適用併發症(降低) : 흑두(黑豆) 속에 풍부(豐富)하게 함유(含有)되어 있는 포타슘은 세포(細胞) 내외(內外)의 삼투압(滲透壓)과 산 - 염기 평형(平衡)(Acid-base balance).을 유지해 줌과동시에 인체(人體)내의 잉여(剩餘) 나트륨을 배출(排出)시켜 주므로 인하여 혈압(血壓)을 조절해 준다. 식용 (食用) 의기(宜忌) : 의(宜 ; 적합) : 흑두(黑豆)의 외피(外皮) 속에 함유되어 있는 안토시아니딘(anthocyanidins) 등 항노쇠물질(抗衰老物質)은 체내(體內)의 자유기(自由基)를 청제(清除)시켜 줌과 동시에 인슐린의 함량(含量)을 증가(增加)시켜 준다. 기(忌) : 흑두(黑豆)는 소화(消化)가 잘안되므로 ，소화불량증상(消化不良症狀)이 출현하기 때문에 위장공능(胃腸功能)이 약한 당뇨병환자들은 다식(多食)하지 못한다. 흑두(黑豆)＋오렌지＝ 아연과 철(鐵)의 흡수(吸收)를 촉진(促進)시켜 준다. 흑두(黑豆) 중(中) 피틴산 (植酸: Phytic acid)은 아연과 철(鐵)의 흡수(吸收)를 방애(妨礙)하는데 비타민 C 가 풍부한 오렌지와 배합 할 경우 이 문제(問題)를 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 저항력(抵抗力)을 증강(增強)시켜 준다. 흑두(黑豆)＋산약(山藥)＋율자(栗子 : 밤)＝ 신장병(腎臟病)의 발병을 예방해 주고 양호(良好)한 보신효과(補腎效果)가 있으며 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 신장병(腎臟病) 발병을 예방해 준다. 총열량(總熱量) : 416칼로리, 단백질(蛋白質) : 36.8g, 지방(脂肪) : 8.1g, 당류(醣類) : 38.7g. 재료(材料) : 흑두(黑豆) 100g, 셀러리 50g, 홍초(紅椒) 50g. 부재료(副材料) : 소금(鹽) 3g, 올리브오일 2g, 적당량의 매운고추. 작법(作法) : 삶은 흑두(黑豆)를 식힌 후 셀러리와 홍초(紅椒)와 소금(鹽)과 올리브오일을 뒤석어 복용한다. 2. 녹두(綠豆) | 당뇨병비만환자(糖尿病肥滿患者)들에게 적합하다. 열량(熱量)　:　　316칼로리, 당류(醣類)　:　　62.0g, 단백질(蛋白質)　:　21.6g, 지방(脂肪) 　:　　0.8g. 성미(性味) : 성(性)은 한(寒)이고 미(味)는 감(甘)이다. 귀경(歸經) : 심경(心經)、위경(胃經). 추천용량(推薦用量)　:　하루에 40g. 관건영양소(關鍵營養素) :　저취당(低聚醣). GI치(値)　:　27.2, GL치(値) : 16.86. 강당작용(降糖作用) : 혈당(血糖) 온정(穩定)，저열량(低熱量). 녹두(綠豆) 속에 함유(含有)되어 있는 올리고당류(oligosaccharide)는 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 공복혈당(空腹血糖)과 식후혈당(食後血糖)을 온정(穩定)시켜 주는 일정(一定)한 작용(作用)이 있으며 녹두는 열량(熱量)이 비교적 낮기 때문에 비만을 조성하지 않으므로 당뇨병환자(糖尿病患者)들에게 적합하다. 올리고당류(oligosaccharide)는 소당류(少糖類) 또는 과당류(寡糖類) 또는 저취당(低聚糖)이라고도 칭하며 단당류가 2개~10개 결합되어 있는 탄수화물을 의미한다. 녹두는 강압(降壓) 작용과 이뇨(利尿) 작용이 있으며 신장병과 고혈압(高血壓)을 예방해 준다. 녹두(綠豆)는 지갈(止渴)、강혈당(降血糖)、소수종(消水腫)、이뇨(利尿) 작용(作用)이 있으므로 당뇨병(糖尿病)의 합병증인 신장병 치료에 일정(一定)한 효과가 있다. 그외 녹두(綠豆)는 함유含有 강혈압성분(降壓成分)을 함유하고 있으므로 당뇨병의 합병증인 고혈압(高血壓)의 보조치료 작용이 있다. 식용의기(食用宜忌) : 적합과 부적합 의(宜 : 적합) : 백미(白米)나 소미(小米: 좁쌀)과 함께 밥(飯)이나 죽(粥)을 끓여 복용한다. 기(忌 : 부적합) : 녹두(綠豆)의 성(性)은 양(涼)이므로 신체허한자(身體虛寒者)나 비위허한자(脾胃虛寒者)들은 복통(腹痛)이나 복사(腹瀉) 등 증상(症狀)을 피하기 위하여 과량(過量) 식용(食用)하지 못한다. 녹두(綠豆)를 지나치게 끓일 경우 비타민이 파괴(破壞)됨과 동시에 ) 청열해독(清熱解毒)의 공효(功效)가 강저(降低)된다. 강당(降糖) 조합(組合) : 1. 녹두(綠豆)＋백미(白米)＝ 미량원소(微量元素)와 비타민 B 군(群)의 보충(補充) 녹두(綠豆)와 백미(白米)를 배합하여 煮成 죽(粥)을 끓여 복용할 경우 보충補充更多的 미량원소(微量元素)와 비타민 B 군(群)을 보충시켜 주며 식욕(食欲)을 증진시켜 준다. 2. 녹두(綠豆)＋백합(百合)＝청열해독(清熱解毒) : 백합(百合)은 청화윤폐(清火潤肺)의 공효(功效)가 있고 녹두(綠豆)는 청열해독(清熱解毒)과 이수소종(利水消腫)의 공효가 있으므로 녹두백합죽은 하계식용(夏季食用)으로 적합(適合)하다. 3. 고과녹두탕(苦瓜綠豆湯) : 총열량(總熱量) : 168칼로리, 단백질(蛋白質) 11.3g, 지방(脂肪) 0.5g, 당류(醣類) 33.5g. 재료(材料) : 고과(苦瓜) 50g, 녹두(綠豆) 50g. 부재료(副材料): 약간의 진피(陳皮). 작법(作法) : 1 녹두(綠豆)는 2시간 동안 물속에 침포(浸泡)해 둔다. 이상 세가지 약재를 물속에 집어넣고 약(約) 30분(分) 동안 끓인 후 복용한다. 혈당(血糖) 조절 비결(祕訣) : 녹두(綠豆)는 장시간(長時間) 끓일 경우 강혈당(降血糖) 영양소(營養素)가 파괴되므로 혈당조절 효과(效果)에 영향을 미친다. 당뇨병환자(糖尿病患者)들의 기아감(饑餓感) 소제법(消除法) : 당뇨병환자(糖尿病患者)들은 음식(飲食)을 절제해야 하는데 기아감(饑餓感)은 정상적인 생리반응(生理反應)이다. 기아시(饑餓時) 소량다찬(少量多餐)해야 함과 동시에 고식이섬유식물(高食餌纖維食物)의 섭취량을 증가(增加)시켜야 한다. 그외 적당량의 토마토와 시금치와 당근 등 적당량의 저열량(低熱量) 채소(菜蔬)를 섭취해야 한다. 3. 홍두(紅豆 ; 팥) | 식후(食後) 혈당상승(血糖上升) 속도(速度)를 연완(延緩)시켜 준다. 열량(熱量) : 309 칼로리, 당류(醣類) :　63.4g, 단백질(蛋白質) :　20.2g, 지방(脂肪) :　　0.6g. 성미(性味) : 성(性)은 평(平)이고 미(味)는 감(甘)이다. 귀경(歸經) ; 심경(心經)、소장경(小腸經). 하루 추천용량(推薦用量) :　30g. 관건영양소(關鍵營養素) :　가용성식이섬유(可溶性食餌纖維). 강당작용(降糖作用) : 포도당(葡萄糖)의 흡수(吸收)를 연완시켜 주므로 인하여 식후(食後) 혈당(血糖)의 레벨을 온정(穩定)시켜 준다. 팥은 혈압(血壓)과 콜레스테롤을 조절해 주므로 당뇨병(糖尿病)으로 인한 합병증인 고혈압(高血壓)과 고혈지증(高血脂症)을 예방해 준다. 식용의기(食用宜忌) : 의(宜 ; 적합) : 홍두(紅豆) 속에 함유(含有)되어 있는 효소(酵素)는 장도내(腸道內)에서 산기(產氣) 작용을 하므로 인하여 창기(脹氣) 감각(感覺)이 발생하는데 홍두(紅豆)를 삶을 때 약간의 소금(鹽)을 가미할 경우 창기(脹氣)를 배출시키는데 도움이 된다. 기(忌 ; 부적합) : 홍두(紅豆)는 이뇨공효(利尿功效)가 있기 때문에 빈뇨증상(頻尿症狀)이 있는 사람들은 소량 섭취해야 한다. 또 상사자(相思子)와 홍두(紅豆)는 외형(外形)이 서로 비슷하며 상사자(相思子)는 겉에 홍색(紅色)과 흑색(黑色)이 반반(半半)이다. 홍두와 사상자를 함께 식용(食用)할 경우 중독증상(中毒症狀)이 출현한다. 강당조합(降糖組合) ; (1) 홍두(紅豆)＋의인(薏仁 ; 율무)＝혈당강저(血糖降低). 양자(兩者) 속에 탄수화합물(碳水化合物)과 단백질(蛋白質)과 다종(多種) 광물질(礦物質)이 함유되어 있으므로 혈당(血糖)을 조절해 주고 당뇨병의 합병증인 비만증과 고혈지증(高血脂症)의 일정(一定)한 예방공효(預防功效)가 있다. (2) 홍두(紅豆)＋산사(山楂)＝수신(瘦身)、강혈압(降血壓) : 홍두(紅豆) 중 식이섬유(食餌纖維)는 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진(促進) 시켜 주므로 윤장통변(潤腸通便) 작용과 건미감비(健美減肥)의 공효(功效)가 있다. ；산사(山楂)는 지방류(脂肪類) 식물(食物)의 소화(消化)를 촉진시켜 주므로 인하여 강지(降脂)와 강압(降壓)의 공효가 잇다. 그러므로 양자를 배합 사용할 경우 비만을 예방해 준다. (3) 홍두반(紅豆飯) : 총열량(總熱量) 337칼로리, 단백질(蛋白質) 10.6g, 지방(脂肪) 0.8g, 당류(醣類) 74.3g. 재료(材料) : 백미(白米) 75g, 홍두(紅豆) 25g. 작법(作法) : 2～3시간 동안 물속에 침포(浸泡)해 둔 홍두(紅豆)와 백미를 혼합하여 밥을 지어 복용한다. 《신기(神奇)한 당뇨병(糖尿病) 구명(救命) 기적(奇蹟)》에서 발췌번역.

• 폐암(肺癌)의 4 종(種) 신호(信號):

• 폐암(肺癌)의 4 종(種) 신호(信號): 현재 폐암(肺癌)은 암증중(癌症中) 발병률(發病率)과 사망률(死亡率) 제일위(第一位)의 암종(癌種)이다. 근년래(近年來)，폐암(肺癌)은 인류건강(人類健康)과 생명(生命)을 위협(威脅)하는 최대(最大)의 악성종류(惡性腫瘤) 중 하나이며 폐암(肺癌)의 병인(病因)은 아직까지 명확(明確)하지 않다. 다만 장기(長期) 대량(大量) 흡연과 폐암(肺癌)의 발생(發生)은 서로 밀접한 관계(關係)를 갖고 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 또 폐암(肺癌)의 증상(症狀)은 은폐(隱蔽)되어 있으므로 대다수의 환자(患者)들이 폐암이라고 확진(確診)을 받을 무렵엔 이미 만기(晚期)에 처해있으며 폐암 환자(患者)들의 생존률(生存率)은 강저될 뿐만 아니라 치료(治療)도 어렵다. 그러므로 폐암(肺癌)은 조진조치(早診早治)하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 해수(咳嗽)、각담(咯痰)、각혈(咯血)：조기폐암(早期肺癌)의 최상견적(最常見的) 증상(症狀)인데 암종(癌腫)이 기관지점막(氣管支粘膜)에 생장(生長)하므로 인하여 자극성(刺激性) 해수(咳嗽)를 유발하며 건해(乾咳) 또는 소량(少量)의 백색포말담(白色泡沫痰 : 흰색의 거품이 있는 담)이 나오므로 자칫 상풍감기(傷風感冒氣)로 오인(誤認)할 수 있다. 습관적(習慣的)으로 흡연하는 사람들은 경미(輕微)한 해수(咳嗽)가 출현할 경우 절대로 소홀히 여기면 않된다. 해수(咳嗽)가 그치지 않을 경우 즉시 병원을 찾아가서 검사해봐야 한다. 조기호흡도증상(早期呼吸道症狀)으로써 혈담(血痰)과 담중(痰中)의 혈점(血點)과 담중의 혈사(血絲) 또는 계속적으로 소량(少量)의 각혈(咯血) 등이 있다.；대량(大量)의 각혈(咯血)은 기관지선류(氣管支腺瘤)가 있는 소수(少數)의 환자들에게 나타난다. 2. 흉민(胸悶)：종류(腫瘤)가 계속적으로 생장(生長)하므로써 기관지(氣管支)의 폐색(閉塞)이 조성될 경우 흉민적액(胸腔積液)이 출현하며 흉민(胸悶)과 효명(哮鳴)과 기촉(氣促) 등 증상(症狀)이 나타난다. 3. 발열(發熱)：기관지(氣管支) 폐색과 폐부염증(肺部炎症)과 종류(腫瘤)가 있을 경우 담량(痰量)의 증다(增多)를 수반하며 발열증상을 출현시킨다. 4. 흉통(胸痛)：조기폐암(早期肺癌)의 경우 경도(輕度)의 흉통(胸痛)이 발생하며 불규칙적(不規則的) 둔통(鈍痛)이 출현한다. 흉막염(胸膜炎)과 흉벽염증(胸壁炎症)으로 인하여 지속적인 극렬(劇烈)한 흉통(胸痛)이 발생함은 암종(癌腫)이 흉막(胸膜)과 흉벽(胸壁)의 조직(組織)에 침입했음을 의미하며 암병(癌病)이 이미 만기(晚期)로 접어들어가고 있는 증세이다.

치매를 유발하는 3개의 화수(禍首)！ 홍두현미반(紅豆玄米飯)은 호간(護肝) 작용과 치매예방의 공효가 있다.

치매를 유발하는 3개의 화수(禍首)！ 홍두현미반(紅豆玄米飯)은 호간(護肝) 작용과 치매예방의 공효가 있다. 일본(日本) 의사(醫師)는 치매의 3대위험인소(三大危險因素)는 산화(酸化)、경화(硬化)、당화(糖化)라고 설명했으며 홍두현미반(紅豆糙米飯)으로 영양을 보충(補充)해 줄 경우 3대위험인소(三大危險因素)를 개선(改善)시켜 줄 수 있다고 발표했다. 일본(日本)의 아시까리진료소(蘆刈診療所) 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 원장(院長)은 뇌부쇠약(腦部衰弱)의 원인(原因)은 크게 산화(酸化)、경화(硬化)、당화(糖化)의 3종(三種)이라고 설명했다. 이 세가지 원인을 개선(改善)시켜 줄 경우 뇌부기능(腦部機能)의 쇠퇴(衰退)를 예방(預防)해 줌과 동시에 치매증을 방지해 줄 수 있다고 설명했다. 홍두현미반(紅豆糙米飯)은 이 세가지 원인을 개선시켜 주므로써 항노화(抗老化)는 물론 치매증을 예방해 주는 가장 좋은 선택이라고 설명했다. 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 는 산화(酸化)란? 물질(物質)과 산소의 생산반응(產生反應인데 「생수(生鏽 : 녹이슬음)」와 유사(類似)한 개념(概念)이다. 체내(體內)로 흡입(吸入)된 산소의 대략(大約) 2～3％ 는 공격성（攻擊性)이 강(強)한 산소인 활성산소(活性酸素)를 형성(形成) 하여 체내(體內)의 지질(脂質)을 산화시켜 「지질과산화물(脂質過氧化物)」을 형성(形成)하는데 체내(體內)의 세포(細胞)를 상해(傷害)한다. 뇌부(腦部)는 약(約) 60％ 의 지방(脂肪)으로 형성되어 있는데 활성산소의 영향(影響)을 받는다. 그런데 현미의 배아(胚芽) 속에 다량 함유(含有)되어있는 에루스산(Erucic acid）과 피틴산(植酸 : Phytic acid) 은 강력(強力)한 항산화공능(抗酸化功能)을 구비(具備)하고 있는 페놀성분들이다. 또 현미속에 함유되어 있는 천연항산화물질인 감마오리자놀 (Oryzanol)은 체내(體內)에서 페룰산(Ferulic Acid)의 생성(生成)을 돕는다. 그리하여 항산화 효과(效果)를 더욱 상승시켜 준다. 2. 경화(硬化)란? 세포막(細胞膜) 속에 들어있는 인지(磷脂)가유연성(柔軟性)을 상실할 경우 동맥경화(動脈硬化)를 유발하며 뇌부(腦部)의 혈액유동(血液流動)을 악화(惡化)시켜 주므로 인하여 알츠하이머병의 원흉(元兇)인 「β류(類)-전분단백(澱粉蛋白)」을 체외(體外)로 배출(排出)시키지 못하게 방애하기 때문에 알츠하이머병의 유발을 촉진시킨다. 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 원장(院長)은 현미 속에 풍부하게 함유되어 있는 이노시톨(Inositol,Myo-Inositol)과 감마아미노낙산（γ-Aminobutyric acid，简称GABA)은 혈액유동(血液流動)을 촉진(促進)시켜 주므로 동맥경화(動脈硬化)를 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다. 만일 현미를 충분(充分)히 식용(食用)할 경우 뇌부(腦部)의 미세혈관(微細血管)의 건강(健康)을 개선시켜 준다고 설명햇다. 3. 최후(最後)로 당화(糖化)란? 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 는 체내(體內)의 잉여(剩餘) 당분(糖分)과 단백질(蛋白質)이 결합(結合)할 경우 노화(老化)를 촉진(促進)시켜 주는 당화최종산물(糖化終產物（AGE）)의 형성을 촉진시켜 주는데 이 물질은 약(約) 40％ 의 단백질(蛋白質)로 구성되어 있는 뇌세포(腦細胞)들을 쇠퇴(衰退)시켜 준다고 설명(說明)했다. 또 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 는 혈당(血糖)의 쾌속(快速) 상승(上升)을 피하기 위하여 GI치(值)가 비교적 낮은 식물(食物)을 섭취(攝取)하라고 건의(建議)했다. 예를들면 백미(白米)의 GI치(值)는 81 이고，현미와 잡곡미(雜穀米)의 GI치(值)는 55 이다. 현미 속에 홍두(紅豆 : 팥)를 가입(加入)할 경우 인체(人體) 내에서 생산(生産)하지 못하는 9종(種) 아미노산을 보충시켜 줄 수 있다. 홍두(紅豆) 속에는 현미 속에 함유되어 있지않고 홍두 속에 만 풍부하게 함유되어 있는 라이신（Lysine)이 함유되어 있는데 라이신은 은 칼슘의 흡수(吸收)를 도와준다. 그뿐만 아니라 라이신은 간장(肝臟)의 기능(機能)을 활성화(活性化)시켜 준다. 아시까리이요꼬(蘆刈伊世子) 는 현미팥밥은 체내(體內)의 아미노산의 평형(平衡)을 유지해 준다.고 강조(強調)했다. 일본(日本) 도촌(島村) Total Care Clinic 원장(院長) 시마무라요시유키(島村善行 : しまむらよしゆき)는 현미는 치매증을 방지해 줄 뿐만 아니라 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 과민(過敏)과 간장질병(肝臟疾病)을 예방해 주고 개선시켜 준다고 발표했다. 간장질병(肝臟疾病)이 있는 간공능장애인(肝功能障礙人)은 철질(鐵質)을 간장(肝臟)에 용이하게 퇴적(堆積)시킨다. 현미 속에 함유되어 있는 이노시톨(Inositol,Myo-Inositol)은 간공능(肝功能)을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 피틴산(植酸 : Phytic acid)은 구비(具備) 인체(人體) 잉여철질(剩餘鐵質)을 체외로 배출(排出)시키는 효과(效果)가 있다. 그러므로 현미팥밥은 전면성(全面性) 건강식재(健康食材)이다. 하루 한 공기의 현미팥밥은 치매증을 방지해 준다. 재료(材料) : 4～6인분(人份） 홍두(紅豆:팥) : 2～3 숟갈(大茶匙) 현미(玄米) : 350g. 제법(製法) : 현미와 팥을 혼합하여 12시간 포수(泡水)해 둔다. 전기밥솥 안에 넣고 밥을 짓는다. ※하루에 한 공기의 현미팥밥을 복용할 경우 치매증에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다.

88개 정선혈(精選穴) :

88개 정선혈(精選穴) : 1、구명혈(救命穴)——인중(人中) 2、만능혈萬能穴——합곡合谷 3、장수혈長壽穴、강위혈強胃穴——족삼리足三里 4、소기혈消氣穴——태충太沖 5、탄환혈癱瘓穴、고혈지혈高血脂穴——환도環跳 6、요통혈腰痛穴——비양飛陽 7、소근혈疏筋穴——양릉천陽陵泉 8、건비혈健脾穴、두장혈肚脹穴——공손公孫 9、보신혈補腎穴——태계太溪 10、지통止痛、관심혈관혈冠心血管穴、심근경색혈心筋梗塞穴、발열혈發熱穴——전중膻中 11、보혈혈補血穴、소양瘙癢、혈액조절혈血液調節穴——혈해血海 12、지해혈止咳穴——척택尺澤 13、피부병혈皮膚病穴、치두혈治痘穴——곡지曲池 14、소염혈消炎穴——상구商丘 15、이명혈耳鳴穴——소해少海 16、전뇌병혈電腦病穴、경추병혈頸椎病穴——천창天窗 17、슬통혈膝痛穴——내관內關 18、두훈頭暈、구토嘔吐、장염혈腸炎穴——양구梁丘 19、타격부지打嗝不止、구토혈嘔吐穴、정신병혈精神病穴——용천湧泉 20、비염혈鼻炎穴——수삼리手三里 21、호슬혈護膝穴——곡천曲泉 22、수각마목혈手腳麻木穴——복류復溜 23、당뇨병혈糖尿病穴——지기地機 24、아통혈牙痛穴——견정肩井 25、담결석혈膽結石穴——중저中瀆 26、불면失不眠、유뇨유종혈遺尿遺精穴——연곡然谷 27、공구병혈恐懼病穴——태계太溪 28、감기비색感冒鼻塞、상자병嗓子痛、치창혈痔瘡穴——공최孔最 29、작반혈雀斑穴——사죽공絲竹空 30、안대혈眼袋穴——승읍承泣 31、어미문혈魚尾紋穴——동자료瞳子髎 32、악몽혈噩夢穴——려태厲兌 33、두자통혈肚子痛穴——하거허下巨虛 34、위장염혈胃腸炎穴——천추天樞 35、방광염膀胱炎、섭호선염攝護腺炎、신염혈腎炎穴——수도水道 36、상자실성혈嗓子失聲穴——대종大鐘 37、흑안권혈黑眼圈穴、피부증백혈皮膚增白穴——사백四白 38、감비혈減肥穴、변비혈便秘穴——대맥帶脈 39、월경불순혈月經不順調穴——수천水泉 40、뇌공혈부족혈腦供血不足穴——해계解溪 41、당뇨병혈糖尿病穴——완골腕骨 42、뉴상혈扭傷穴——대포大包 43、염식厭食、탈발혈脫髮穴——태계太溪 44、과민성비염혈過敏性鼻炎穴——영향迎香 45、뇌혈관혈腦血管穴——계맥瘛脈 46、망구주혈網球肘穴——주료肘髎 47、수마혈手麻穴——지정支正 48、좌골신경혈坐骨神經穴、척추병脊椎病——후계後溪 49、요추반돌출혈腰椎盤突出穴——근축筋縮 50、미용혈美容穴、황갈반혈黃褐斑穴——천용天容 51、급성인후종통혈急性咽喉腫痛穴——소상少商 52、만성인염慢性咽炎、해수혈咳嗽穴——천돌天突 53、급성편도체염혈急性扁桃體炎穴、명목혈明目穴——중저中渚 54、해수혈咳喘穴——중부中府 55、야간해수혈夜間咳嗽穴——어제魚際 56、보기혈補氣穴——경거經渠 57、감기感기冒、백내장혈白內障穴——견우肩髃 58、유방염혈乳腺房炎穴——천지天池 59、백발혈白髮穴——부백浮白 60、담낭염혈膽囊炎穴——간수肝俞 61、훈차혈暈車穴——관충關沖 62、피로혈疲勞穴——액문液門 63、급성위통急性胃痛、급성장염혈急性腸炎穴——곡택曲澤 64、요산혈腰酸穴——풍시風市 65、화담혈化痰穴——풍륭豐隆 66、만성간염혈慢性肝炎穴——삼음교三陰交 67、 추근抽筋、뉴근혈扭筋穴— —양릉천陽陵泉 68、소화불량혈消化不良穴——솔곡혈率谷穴 69、담마진혈蕁麻疹穴——풍지風池 70、비출혈혈鼻出血穴——내정內庭 71、요배통혈腰背痛穴——위중委中 72、통경혈痛經穴——여구蠡溝 73、구강궤양혈口腔潰瘍穴——행간行間 74、근육위축혈肌筋肉萎縮穴——대도大都 75、심장공혈부족혈心臟供血不足穴——신도神道 76、통풍혈痛風穴——축빈築賓 77、성공능혈性功能穴——지신地神 78、노화안혈老花眼穴——광명光明 79、심장보혈혈心臟補血穴、억울혈抑鬱穴——극천極泉 80、冠心病穴——雲門 81、신결석혈腎結石穴——축빈築賓 82、락침落枕、편두통혈偏頭痛穴——외관外關 83、갑항열甲亢穴——천주天柱 84、중풍혈中風穴——백회百會 85、수종혈水腫穴——승장承漿 86、구안와혈口眼歪穴——번차頰車 87、이염혈耳炎穴——전곡前谷 88、중서혈中暑穴——십선十宣

미각감퇴(味覺減退) = 치매전조(痴呆前兆)！ 곤포수(昆布水)는 활뇌(活腦) 작용이 있으므로 치매증을 예방해 준다.

미각감퇴(味覺減退) = 치매전조(痴呆前兆)！ 곤포수(昆布水)는 활뇌(活腦) 작용이 있으므로 치매증을 예방해 준다. 항상 출입하는 식당에 가서 동일한 요리를 주문하여 먹을 경우 음식맛이 전과 달라졌다고 불평하는 사람들이 있다. 이와같은 사람들은 주방장의 솜씨가 퇴보(退步) 되었다고 회의(懷疑)한다. 미각(味覺)이 점차 상실(喪失)되는 증상은 치매의 징조(徵兆)이다. 일본의사(日本醫師)는곤포수(昆布水 : 다시마의 물)를 용복하라고 추천(推薦)하고 있다. 곤포(昆布 ; 다시마)는 풍부한 영양(營養)을 함유하고 있으며 치매증을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 준다고 설명했다. 일본(日本) 경빈의원(京濱醫院) 원장(院長) 쿠마가이요리요시（熊谷賴佳 : くまがい よりよし）는 치매증의 잠복기(潛伏期)는 10년(年)이며 먼저 경도(輕度)의 인지장애(認知障礙)가 개시(開始)되고 점차 치매로 발전(發展)한다고 설명했다. 잠복기(潛伏期)와 경도(輕度)의 인지장애시기(認知障礙時期)에 신체(身體)의 5감(五感)은 서서히 쇠퇴(衰退)된다. 미각(味覺)이 쇠퇴(衰退)될 경우 식욕이 강저됨과 동시에 인지공능(認知功能)이 진일보(進一步) 하강(下降)된다. 쿠마가이요리요시（熊谷賴佳 : くまがい よりよし）는 곤포수(昆布水) 는 미각(味覺)을 자극시켜 주고 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 뇌부(腦部)를 자극하여 주므로 인하여 치매증을 예방(預防)해주고 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다고 설명했다. 곤포(昆布)의 선미(鮮味) 성분(成分)은 글루탐산（glutamic acid）때문이며，글루탐산（glutamic acid）은 인체중 뇌부(腦部)에 특별히 다량 함유되어 있고 농도(濃度)는 전신평균( 全身平均)의 150배(倍)나 된다. 뇌부(腦部)의 에너지 래원(來源)인 포도당(葡萄糖)이 부족(不足)할 경우，동체(酮體 : 케톤 (ketone))를 소모하고 동체(酮體)도 부족(不足)할 경우엔 최후로 글루탐산（glutamic acid）을 소모한다. 그러므로 글루탐산（glutamic acid）은 뇌(腦)에 필요불가결한 물질이다. 구마가이요리요시（くまがい よりよし）는 글루탐산（glutamic acid）을 충분히 섭취해 줄 경우 뇌부(腦部)의 공능(功能)이 활성화되며 그결과 치매증을 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다고 설명했다. 또 일본(日本)의 저명한 영양관리사(營養管理士)이며 의학박사(醫學博士)인 나카시마나미코(中嶋洋子: なかしまなみこ)가 감수(監修)한 「これは効く! 食べて治す 最新栄養成分事典（번역：이것을 복용하여 신체를 보호하라！최신영양성분사전(最新營養成分事典)）」에 적당량의 글루탐산（glutamic acid）을 섭취하면 뇌부(腦部)의 기능(機能)이 활성화되므로 인하여 지력(智力)이 향상된다고 기재되어 있다. ※치매증을 예방해 주는 곤포수(昆布水) 제법(製法) : 재료(材料) : 물(水) 500ml, 곤포(昆布 : 다시마) 40g. 제법(製法) : 1. 곤포(昆布)를 잘게썰어 물속에 1 시간 침포(浸泡)해 둔다. 2. 물이 끓기 시작하면 불을 끄고 곤포(昆布)의 건더기를 건져낸다. 3. 곤포수는 냉각후(冷卻後) 냉장고 속에 보관해 둔다. ※냉장고 속에 이틀 동안 보존(保存)해 둘 수 있다. ※물속에서 건져낸 곤포(昆布)는 식물(食物)과 혼합하여 식용해도 좋다.

돌연히 혈압이 상승될 경우 강압(降壓)해 주는 4개의 소동작(小動作) :

돌연히 혈압이 상승될 경우 강압(降壓)해 주는 4개의 소동작(小動作) : ▍1. 복부안마(腹部按摩): 두손을 포개어 배꼽(肚臍) 주위를 시계의 바늘과 같은 방향으로 매분(每分) 30바퀴 돌려준다. 배꼽(肚臍)의 상하(上下)에 신궐(神闕)、관원(關元)、기해(氣海)、단전(丹田)、중완(中脘) 등 혈위(穴位)가 있으며 강압(降壓)해 줌과 동시에 뇌중풍(腦中風)의 보조치료 효과가 있다. ▍2. 찰경부(擦頸部) : 두 손바닥에서 열이 날 때 까지 비빈 후 양쪽뺨을 때려준다. 그다음 태양혈(太陽穴)로 부터 침부(枕部（後腦杓）) 까지 때려준다. 그다음 양쪽 목을 때려 준다. 그다음 흉부(胸部)를 안마(按摩)를 해준다. 매일(每日) 조만(早晚)에 각각 일차(一次) 실시해 준다. 찰경부안마(經常擦頸部按摩)는 기혈(氣血)의 운행(運行)을 촉진(促進)시켜주며 혈압(血壓)을 강저(降低)시켜 주는 효과가 있다. ▍3. 엄지발가락(大腳趾) 주물러 주기 : 엄지발가락을 2분(分) 동안 주물러 준다. 혈압(血壓)이 돌연(突然)히 상승될 경우 엄지발가락을 주물러 준다. 대각지(大腳趾 : 엄지발가락)은 혈압반사구(血壓反射區)가 위치(位置)하고 있므로 강압(降壓) 효과가 있다. ▍4. 심호흡(深呼吸) :두 눈을 감고 신체(身體)를 이완시킨 후 천천히 10차∼20차(次) 심호흡(深呼吸)을 한다. 혈압(血壓)이 하강(下降)된 후에 재차 두 눈을 감고 몇분 동안 조용히 정좌(靜坐) 자세를 유지해 준다.

• 고혈당(高血糖)은 뇌(腦)를 상(傷)하게 하며 치매증을 유발한다.

• 고혈당(高血糖)은 뇌(腦)를 상(傷)하게 하며 치매증을 유발한다. 대뇌(大腦)의 중량은 인체총중량(人體總重量)의 2% 이며 20% 의 에너지를 소모(消耗)한다. 그러므로 대뇌는 인체중(人體中) 가장 많은 에너지를 소모하는 기관(器官)이다. 포도당(葡萄糖)은 대뇌(大腦)의 주요(主要)한 에너지 래원(來源)이다. 그러나 일본(日本)의 최신연구(最新研究)에 의하여 고혈당(高血糖)은 대뇌(大腦)를 손상시키며 치매증을 유발한다고 증명되었다. 대뇌(大腦)는 기억(記憶)과 추리(推理)와 창조(創造) 등 복잡(複雜)한 기능을 수행하고 있다. 일본의학박사(日本醫學博士) 마사루소나다(薗田勝 : ソノダマサル : 1948년-］는 “대뇌(大腦)는 1 시간에 약(約) 4g 의 포도당(葡萄糖)을 소모해야 대뇌(大腦)의 기능을 정상적으로 유지할 수 있다고 설명했다. 만일 대뇌(大腦)가 당분(糖分)을 섭취하지 못하면 해마회(海馬迴)에 고장(故障)이 발생(發生)된다. 그리하여 건망증(健忘症)이 유발된다.“ 고 설명했다. 일본공립여자대학교(日本共立女子大学校 ) 가정학부(家政学部) 식물영양학과(食物栄養学科) 영양학연구실장(栄養学研究室長) 마사루소나다(薗田勝 : ソノダマサル : 1948년-］ 의학박사(医学博士)는 인체(人體)가 식물(食物)을 섭취(攝取)한 후(後) 이장(胰臟)에서 인슐린을 분비(分泌)하므로 혈당농도(血糖濃度)는 강저(降低)된다고 설명했다. 일본국립국제의료연구센터(日國立國際醫療研究中心)는 인슐린은 세포(細胞)의 대문(大門)을 열어주는 열쇠와 동일하다. 당분(糖分)을 짊어지고 돌아다니는 적혈구가 세포(細胞)의 대문9大門) 앞에 도달하면 대문의 열쇠를 가지고 있는 인슐린은 세포의 대문(大門)을 열어준다. 그리하여 세포(細胞)는 혈중(血中) 당분(糖分)을 획득한다. 그결과 인체활동(人體活動)에 필요한 에너지의 래원(來源)을 얻게된다. 일단(一旦) 체내혈당농도(體內血糖濃度)가 지나치게 높을 경우 고혈당급증(高血糖急症)이 발생되며 당뇨병동산중독(糖尿病酮酸中毒)과 같은 질병(疾病)에 걸려 생명(生命)에 위험(危險)을 초래한다. 그러므로 인체(人體)는 혈당과고(血糖過高)로 인한 생명(生命)에 위험을 피하기 위하여 인슐린으로 하여금 혈당(血糖)을 신체(身體) 각개(各個)의 세포(細胞)에 운송(運送)하도록 유지해야 한다. 인슐린 부족(不足)은 대뇌가 혈액중(血液中) 당분(糖分)을 충분히 섭취하지 못하므로 당분(糖分)을 다량 필요로 하는 해마회(海馬迴)에 고장(故障)이 발생한다. 그결과 용이하게 건망증(健忘症)이 발생하며 시간이 경과함에 따라 대뇌(大腦)의 신경세포(神經細胞)는 손상(損傷)되고 감소(減少)되므로 치매증이 형성(形成)된다. 지속적(持續的)인 고혈당(高血糖) 상태(狀態) 유지는 당뇨병(糖尿病) 뿐만 아니라 치매증에 걸릴 확률을 높혀준다. 그러므로 평상시 혈당(血糖)을 정상적(正常的)인 범위내(範圍內)로 유지해야 하며 인슐린 민감도(敏感度)를 정상으로 유지할 경우 혈당(血糖)이 강저(降低)된다. 1. 규률적(規律的)인 운동(運動) : 고혈당인(高血糖人)들에게 규률적(規律的)인 운동(運動)은 매우 중요(重要)하다. 적당(適當)한 시간(時間)에 운동을 할 경우 효과(效果)는 배가(倍加)된다. 북경협화의원(北京协和医院) 내분비과(内分泌科) 주임의사(主任医师)이며 북경협화의원(北京协和医院) 당뇨병센터(糖尿病中心) 주임교수(主任敎授) 향홍정(向紅丁:1944년-2017년) 의학박사(醫學博士)는 반후(飯後) 1～1.5 시간이 가장 좋은 운동시간(運動時間)이다고 설명했다. 왜냐하면 이 시간은 반후혈당(飯後血糖)이 최고(最高)로 높은 시간이기 때문이다. 그는 또 “이 시간에 운동을 할 경우 반후(飯後) 고혈당(高血糖)을 피 할수 있다. 규률적(規律的)인 운동(運動)은 인슐린의 민감성(敏感性)을 높혀주므로써 혈당(血糖)을 강저시켜 준다.” 고 설명했다. 2. 하루에 3컵의 커피 : 일본동경의과대학교(日本東京醫科大學校) 주임교수(主任教授) 타바라나리토(田原雅人 : たばらなりと)는 커피 속에 함유되어 있는 클로로겐산（Chlorogenic acid；CGA）은 인슐린의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주므로 인하여 혈당(血糖)의 하강(下降)을 도와주며 당뇨병(糖尿病)의 발생을 억제(抑制)시켜 주는 공효(功效)가 있다고 발표했다. 허다(許多)한 과학자들의 연구결과 매일 커피를 마실 경우 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 감소(減少)시켜 준다고 증명되었으며 또 하루에 2컵 내지 3컵의 커피를 마실 경우 최고(最高) 30% 까지 당뇨병에 걸릴 확률이 감소된다고 증명되었다. 그러나 하루에 3컵 이상 커피를 마실 경우 불면증을 초래하므로 주의를 요한다.

손과 발이 찬 사람들을 위한 양총강탕(洋蔥薑湯) :

손과 발이 찬 사람들을 위한 양총강탕(洋蔥薑湯) : 재료(材料)：양파─500g、생강─50g、기름(油)─1숟갈(大匙)、물(水)─1 리터. 제법(製法)： 1. 양파와 생강을 잘게 썬다. 2. 프라이팬 위에 기름을 두룬 후 양파와 생강을 5분(分) 동안 볶는다. 3. 물을 가입한 후 한바탕 끓인 다음 복용한다. * 구미(口味)에 따라 ：일본(和風)─미증(味噌)과 건매(乾梅)；한국(韓風)─고추장(辣醬)과 참기름(芝麻油)；동남아(東南亞)─향채(香菜)와 코코넛 밀크를 가미하여 복용한다.

격장구(隔酱灸) :

격장구(隔酱灸) : 격장구(隔酱灸)란? 면장(面醬)을 격물(隔物)로 사용하는 일종(一种)의 구법(灸法)이다. 《창양경험전서(疮疡经验全书)一권칠(卷七)》에 다음과 같이 기재(记载)되어 있다.：“取顶上施毛中百会穴，以酱一匕搽上，艾灸三壮。” 다시 말하면 “백회혈 상에 면장을 한 숟갈 발라놓고 3장(壯)의 뜸을 뜬다.” 는 뜻이다. 약(约) 5g의 면장(面醬)을 백회혈(百会穴)에 바른 후，소애주구(小艾炷灸)를 놓고 점연시구해 준다. 일반적으로 매차(每次) 3～5장(壮)의 뜸을 뜬다. 매일(每日) l 차례 뜸을 뜬다. 격장구는 탈항(脱肛)과 탈발(脫髮)의 치료에 일정한 효과가 있다. 면장(面醬) 만드는법 : 밀가루(面粉)에 물을 혼합하여 반죽한 후 찜통 속에넣고 찐다. →냉각(冷却)시킨 후→누룩과 혼합한다. →소량의 염수(盐水)를 가미시켜→보습(保湿) 발효(发酵)시킨다.

격부자병구(隔附子饼灸) :

격부자병구(隔附子饼灸) : 격부자병구(隔附子饼灸)란? 부자약병(附子药饼)의 중간(中间) 부위에 여러개의 구멍을 뚫고 구멍 위에 애주(艾炷)를 놓고 부자병을 수혈(腧穴)이나 환자(患处)에 올려놓고 점연시구(点燃施灸)해 주는 구법(灸法)을 일컫는다. 부자병(附子饼)이 마르면 신병(新饼)으로 교환해 준다. 국부(局部)의 표피에 홍훈(红晕)이 생길때 까지 시구해 주며 하루에 한 차례 질병(疾病)이 전유(痊愈)될 때 까지 시구한다. 부자(附子)는 오두(乌头)의 비대(肥大)한 괴근(块根)이며 주요성분(主要成分)은 오두감(乌头碱)이고 성미(性味)는 신온대열(辛温大热)이며 온신보양(温肾补阳)의 공효가 있다. 생부자(生附子)를 가루내어 소량(少量)의 백급분(白及粉)을 가미시켜 점도(粘度)를 증가시켜 준 후 물과 혼합하여 니상(泥状)을 만들어 유리병 속에 보관해 둔다. 사용시 적당량을 유리병 속에서 꺼내어 황주(黄酒)와 조화(调和)시켜 부자병으로 사용한다. 부자병의 직경(直径)은 약(约) 3cm 이고 두께(厚)는 약(约) 0.5cm 이다. 부자병(附子饼) 위에 놓아 둔 애주가 가열되면 부자병 속의 수증기(水蒸气) 속에 함유되어 있는 물질(物质)은 피부(皮肤) 속으로 흡수(吸收)된다. 격부자병구법(隔附子饼灸法)은 진통(镇痛)、소견파결(消坚破结) 작용이 있고 상구유합(伤口愈合)을 촉진(促进)시켜 주는 공효(功效)가있다. 명문화쇠(命门火衰)로 인하여 유발되는 양허양위(阳虚阳痿)와 조설(早泄)과 유정(遗精)과 창양구궤불험(疮疡久溃不敛)과 오경설사(五更泄泻)와 소화불량(消化不良)과 식욕부진(食欲不振)과 같은 위장허한병증(胃肠虚寒病症)을 치료해 준다.

격염구(隔盐灸) :

격염구(隔盐灸) : 격염구(隔盐灸)란? 건조(乾燥)한 식염(食盐)으로 제부(脐部 : 배꼽)를 덮고 소금 위에 쑥을 놓고 불을 지피는 시구법을 격염구라고 칭한다. 환자(患者)가 작통감(灼痛感)을 느끼면 애주(艾炷)를 바꾸어 시구(施灸)해야 한다. 식염(食盐) 위에 강편(姜片)을 깔고 시구(施灸)해도 좋다. 일반적(一般的)으로 5～9장(壮) 뜸을 뜬다. 식염(食盐)은 수분(水分)을 흡수해 준다. 온도(温度)가 증고(增高)할 무렵에 수분(水分)이 방출(放出)되며 염분(盐分)의 삼투률(渗透率)이 더욱 높아지고 피부조직(皮肤组织)을 투과하여 피부(皮肤)는 수분(水分)을 흡수한다. 격염구법(隔盐灸法)은 회양(回阳)、구역(救逆)、고탈(固脱)의 공효(功效)가 있다. 격염구(隔盐灸)는 급성한성복통(急性寒性腹痛)과 토사(吐泻)와 이질(痢疾)과 임병(淋病)과 중풍탈증(中风脱证) 등을 치료해 준다.

격황토구(隔黄土灸) ;

격황토구(隔黄土灸) ; 격황토구(隔黄土灸)란? 황토(黄土) 반죽을 피부상에 깔고 그위에 쑥을 놓고 뜸을뜨는 방법을 일컫는다. 격황토병구(隔黄土饼灸) 또는 니토구(泥土灸)라고도 칭한다. 당(唐) 나라 때 • 손사막(孙思邈)의 저서 《비급천금요방(备急千金要方)》에 이병(耳病 : 귓병) 치료에 사용하였다고 기재되어 있다. ： 황토흙 반죽으로 만두피를 만든 후 귀 전체를 빈틈없이 덮고 귓구멍 바로 윗부위에 작은 구멍을 몇개 뚫는다. 쑥을 구멍 위에 놓고 불을 지핀다. 귓속에 통증을 느낄 무렵 쑥뜸을 제거시킨다. 구체방법(具体方法) : 황토(黄土) 흙을 물과 혼합하여 니병(泥饼)을 만들어 약(约) 0.6cm 두께(厚)로 만두피를 만든다. 직경(直径)은 약(约) 5cm 로 만들고 귓구멍과 대응되는 부위에 침공(针扎)을 여러개 뚫는다. 보통 5～7장(壮) 뜸을 뜨는데 온열감(温热感)이 피부(皮肤)를 투과(透过)하므로써 환자(患者)가 온열감(温热感)을 감각(感觉) 할 때 까지 뜸을 뜬다. 황토구는 독사(毒邪)를 소산(消散)시켜 주는 작용이 있으므로 국한성습진(局限性湿疹)과 백선(白癣)과 습독(湿毒)으로 인하여 발생된 기타(其它) 피부병(皮肤病)의 치료에 일정(一定)한 효과(效果)가 있다. 황토는 조습(燥湿) 작용과 승수(胜水) 작용이 있다.

물은 80％의 슬개통(膝蓋痛)을 완해(緩解)시켜준다.

물은 80％의 슬개통(膝蓋痛)을 완해(緩解)시켜준다. 연골(軟骨)은 수분(水分)과 교원단백(膠原蛋白)과 단백취당(蛋白聚糖) 등 성분(成分)으로 조성(組成)되어 있다. 연세(年歲)가 증장(增長)함에 따라 관절연골(關節軟骨)의 조성성분(組成成分)은 점차 유실(流失)되어 슬관절동통(膝關節疼痛)을 조성한다. 그러므로 연골(軟骨)의 조성원료(組成原料)를 보충(補充)시켜 주어야 한다. 슬관절동통(膝關節疼痛)의 개선 방법(方法)：수분(水分)을 충족(充足)시켜 줄 경우 자양연골(滋養軟骨)과 윤활관절(潤滑關節)의 공효가 있다. 연골(軟骨)이 연(軟)하다는 말은 연골내에 수분(水分)이 다량 함유되어 있다는 의미를 내포하고 있다. 연골(軟骨)에 수분(水分)을 충족(充足)시켜 줄 경우 탄성(彈性)이 비교적 증가되어 체중(體重)과 동작(動作)의 충격(衝擊)을 잘 감수할 수 있다. 그러나 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 연골내(軟骨內)의 수분(水分)이 점차적으로 유실(流失)되므로 인하여 연골(軟骨)이 단단해져서 용이(容易)하게 마손(磨損)된다. 미국(美國)의 과학자들은 매일 8컵～10컵의 물을 마실 경우 80％ 의 관절동통(關節疼痛)이 완해된다고 발표했다. 매일 마시는 물의 수량은 체중(體重) 수자(數字 : kg）x 30（cc）이다. 예를들면 체중이 70kg 인 사람들은 매일 70 x 30 = 2100cc 좌우(左右)의 물을 마셔주어야 한다. 단 신장병(腎臟病) 등 질병(疾病)이 있는 사람들은 의사(醫師)와 상담하여 물의 음용량을 결정해야 한다. 매일(每日) 섭취해야 할 음수량(飲水量)을 아침 부터 저녁 까지 골고루 분배(分配)하여 천천히 마셔야 한다. 저각(豬腳 : 돼지다리)、계과(雞爪 : 닭의 발톱) 등 식물(食物) 속에 동물성교원단백(動物性膠原蛋白（膠質）)이 풍부하게 함유(含有)되어 있다. 교원단백을 섭취한 후 신체(身體)는 직접(直接) 운용(運用)하지 못한다. 그러므로 대량(大量)의 교원단백을 섭취할 경우 콜레스테롤의 정상레벨이 상승된다. 그러나 수용성식이섬유(水溶性食餌纖維)를 함유하고 있는 추규(秋葵)와 흑목이(黑木耳)와 백목이(白木耳) 등을 섭취해 줌과 동시에 단백질(蛋白質)과 비타민 C 를 보충시켜 줄 경우 체내(體內)에서 교원단백(膠原蛋白)을 자동적으로 합성(合成)할 수 있다.

• 건망증(健忘症)과 치매증은 심비양허(心脾兩虛)！홍조강차(紅棗薑茶)와 흑색식물(黑色食物)은 뇌(腦)의 노화(老化)를 방지해준다.

• 건망증(健忘症)과 치매증은 심비양허(心脾兩虛)！홍조강차(紅棗薑茶)와 흑색식물(黑色食物)은 뇌(腦)의 노화(老化)를 방지해준다. 최근(最近)에 자기 물건을 놓아둔 곳을 찾지 못하거나 집중력(集中力)이 강저되거나、머리가 공중에 떠있는 느낌이드는 증상이 있는 사람들은 「건망증(健忘症)」이 있다. 사실상(事實上) 건망증(健忘症)은 노년인(老年人)들의 전리품(專利品)은 아니다. 젊은이들도 기억력(記憶力)이 감소(減少)되는 경우가 있는데 이와같은 증상을 미로선쇠증상(未老先衰症狀)이라고 칭한다. 다시 말하면" 늙지도 않은 사람이 노쇠하기 시작한다." 는 의미이다. 일본중의약연구회(日本中醫藥研究會) 전임(專任) 중의학강사(中醫學講師) 하요하(何曉霞)는 "「사려과도(思慮過度)」는 연경인(年輕人)들의 건망증의 주요원인(主要原因)을 조성(造成)한다. 또 뇌(腦)를 많이 사용하는 현대인(現代人)들 중 특별히 장년층(壯年層) 직장인군(職場人群)에 건망증이 호발한다." 고 설명햇다. 과도(過度)하게 뇌(腦)를 사용할 경우 정신활동(精神活動)과 혈액순환(血液循環)을 관장하는 「심(心)의 공능(功能)」을 저하(低下)시켜 주기 때문에 뇌부(腦部)의 혈액유통이 강저된다. 그결과 기억력(記憶力)과 사고력(思考力)과 집중력(集中力)을 강저시키므로 인하여 불안감(不安感)과 불면증을 용이하게 유발시킨다. 동시(同時)에 장기간(長期間) 긴장상태(緊張狀態)에 처해 있을 경우 위장(胃腸)의 기능을 책임지고 있는 「비(脾)」의 기능이 쇠약(衰弱)해 지므로 「심비양허(心脾兩虛)」를 조성한다. 심(心)의 기능이 쇠약할 경우 기억력(記憶力)과 사고력(思考力)과 집중력(集中力)이 강저(降低)되므로 용이하게 불안감(不安感)과 불면증이 유발된다. ； 또 비(脾)의 기능이 쇠약할 경우 식욕부진(食慾不振)과 빈혈(貧血)과 복사(腹瀉) 등 증상(症狀)이 출현된다. 그외 비(脾)는 혈(血)의 생성(生成)과 조절(調節)을 책임지고 있으므로 일단(一旦) 비의 기능(機能)이 불창(不彰)할 경우，월경불순(月經不順)과 음도(陰道)의 이상출혈(異常出血)을 조성한다." 고 설명했다. 다음은 하요하(何曉霞)가 제공(提供)하는 5개(個)의 처방전(處方籤)인데 긴장된 신경(神經)을 이완시켜 주고、혈액순환(血液循環)을 개선시켜 주며 건망증(健忘症)을 개선시켜 주는 효과가 있다.！ 1. 음양(陰陽)의 평형을 위하여 늦어도 밤 11시 이전에 잠자리에 들어야 한다. : 하요하(何曉霞)는 수면(睡眠)은 심신(心身)을 휴식(休息)시켜 줌과 동시에 심비양허(心脾兩虛)를 치료해 주는 가장좋은 특효약(最好特效藥)이다. 밤 11시 부터 그 다음날 새벽 1시 사이는 자시(子時)로써 일일(一日)의 활동(活動 : 陽）과 정지(靜止 : 陰）가 서로 교체(交替)되는 시간(時間)이다. 이 시간(時間)에 취침할 경우 심신(心身)은 진정(真正)한 이완상태로 몰입한다.“ 고 설명했다. 2. 위장(胃腸)을 따뜻하게 유지해 주어야 한다.: 일단 위장(胃腸)이 빙한(冰寒)할 경우 기능(機能)이 불창해 진다. 심비양허인(心脾兩虛人)들은 냉식(冷食)과 냉음(冷飲)을 피해야 하며 열차(熱茶)나 따뜻한 물을 마셔 주어야 한다. 그리고 매일 소량의 생강(生薑)이나 육계(肉桂)나 양육(羊肉)이나 계육(雞肉) 등 난위식재(暖胃食材)를 섭취해 주어야 한다. 3. 적어도 일주(一週)에 한 차례 친구들과 만나서 대화를 해야하는데 잡담도 가(可)하다. 한의학이론에 ：「백병유기생(百病由氣生)」이란 어귀가 있다. 다시 말하면 “모든 병은 스트레스로 인하여 발생한다.” 는 뜻이다，스트레스는 신체(身體)의 에너지의 하나인 「기(氣)」의 유동(流動)을 정체(停滯)시키므로 인하여 혈액순환(血的循環)을 방애하고 각종(各種) 병통(病痛)을 유발한다. 매주(每週) 일차(一次) 친우(親友)들과 만나서 이야기를 나누며 유쾌(愉快)한 시간을 보낼 경우 피로(疲勞)가 소제(消除)되고 기(氣)의 순환을 창통시켜 준다. 4. 난위안신(暖胃安神)의 공효가 있는 홍조강차(紅棗薑茶)를 음용(飲用)할 것.: 하요하(何曉霞)는 " 홍조(紅棗:대추)는 안심(安心) 작용과 안신(安神) 작용이 있고 건강(乾薑:건조(乾燥)한 생강）은 난위거한(暖胃祛寒) 작용이 있으므로，양자(兩者)를 혼합 사용할 경우 심비양허(心脾兩虛)를 치료해 준다. 한알(一粒)의 홍조(紅棗:대추)와 일편(一片)의 건강(乾薑)을 컵속에 집어넣고 끓는 물을 혼합한 후 5～10분(分) 동안 침포해둔 후 조만(早晚)에 음용(飲用)한다. 흑설탕(黑砂糖)을 가미할 경우 자양보혈(滋養補血)의 효과(效果)는 배가(倍加)된다."고 건의했다. 5. 흑색식물(黑色食物)은 뇌(腦)의 노화(老化)를 방지(防止)해 준다.: 심비양허(心脾兩虛)는 건망증 외(外)에 신체(身體)의 노화(老化)를 가속(加速)시켜 준다. 하요하(何曉霞)는 “35세(歲) 이후(以後)，신체의 생명력(生命力)을 관장하고 있는「신(腎)」은 쇠퇴(衰退)하기 시작한다. 신(腎)과 뇌(腦)의 형성(形成)과 뇌의 기능은 서로 불가분(不可分)의 관계에 있다. 장기간 과도하게 스트레스를 받으며 생활(生活)할 경우 신(腎)과 뇌(腦)의 쇠퇴(衰退)는 가속화된다. 그러나 흑지마(黑芝麻:검정참깨)와 흑두(黑豆:검정콩)와 흑목이(黑木耳) 등 흑색식품(黑色食品)을 복용할 경우 양신(養腎) 작용과 항노쇠(抗老衰)의 공효가 있다.” 고 설명했다.

• 대(大) 토마토와 소(小) 토마토？ 토마토는 혈관(血管) 보호효과(保護效果)가 있다.

• 대(大) 토마토와 소(小) 토마토？ 토마토는 혈관(血管) 보호효과(保護效果)가 있다. 토마토는 강력(強力)한 항산화(抗酸化) 효과와 항암(抗癌)의 공효(功效)가 있으며 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다고 과학자들의 연구결과 나타났다. 토마토 속에는 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주는 중요(重要)한 영양소(營養素)「에스쿨로시드(esculoside)」가 함유되어 있다. 일본(日本)의 약학박사(藥學博士)들은 토마토주스를 직접 만들어 음용할 경우 토마토사포닌의 일 종인 「에스쿨로시드(esculoside)」의 섭취량을 극대화 시킬 수 있다고 설명했다. 「에스쿨로시드(esculoside)」는 동맥경화(動脈硬化)와 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 골다공증 등 문제(問題)를 개선(改善)시켜 준다. 일본(日本0의 구마모토대학교(熊本大學校（くまもとだいがく: Kumamoto University）熊本大學 명예교수(名譽教授)이며 、약학박사(藥學博士) 노하라쓰요시(野原稔弘 : のはら つよし)는 토마토 속의 홍색색소(紅色色素)「라이코펜」은 강력(強力)한 항산화작용(抗酸化作用)을 구비하고 있으며 암증(癌症)을 예방해 주고 라이코펜（Lycopene、分子式C40H56）외에 토마토 속에 함유되어 있는 일종(一種)의 건강성분(健康成份)「에스쿨로시드」는 장도흡수(腸道吸收) 후 간장(肝臟)에서 「스테로이드홀몬（Steroid hormone）」으로 전화(轉化)되어 동맥경화(動脈硬化)와 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 갱년기증상(更年期症狀)과 골다공증 등 문제(問題)를 개선(改善)시켜 준다. 노하라쓰요시(野原稔弘 : のはら つよし)는 동맥경화의 일개(一個) 원인(原因)은 거식세포(巨噬細胞)라고 칭하는 백혈구(白血球)가 콜레스테롤을 과다(過多) 섭취하여 「포말세포(泡沫細胞 : foamy cells）」로 전화시켜 혈관벽(血管壁) 중(中)에 퇴적(堆積)되므로 인하여 혈액(血液)의 유동(流動)을 방애하고 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞) 등을 용이하게 유발한다고 해석(解釋)했다. 일본(日本)의 구마모토대학교(熊本大學校（くまもとだいがく: Kumamoto University）의학교육계(醫學教育系) 조리교수(助理教授) 후지와라노아키오(藤原章雄 : ふじわらのあきお)는 130종(種)의 천연식물(天然植物)의 취출물에 관하여 연구하던 중 「에스쿨로시드(esculoside)」는 포말세포(泡沫細胞) 형성(形成)을 강력하게 억제하므로 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주는 효과(效果)가 있다는 것을 발견하였다. 시중에서 판매하고 있는 토마토즙(汁)은 가열살균(加熱殺菌) 처리(處理) 과정에서 여러가지 영양성분이 파괴되므로 토마토즙을 직접 만들어 음용하라고 백성들에게 건의했다. 또 사이즈가 작은 토마토 속에 함유되어 있는 「에스쿨로시드(esculoside)」의 함량은 큰 사이즈의 토마토 속에 함유되어 있는「에스쿨로시드(esculoside)」의 3배 내지 5배(倍)라고 설명했다. 그는 또 하루에 대략(大約) 4알 내지 5 알(顆)의 소(小) 토마토를 복용할 경우 동맥경화(動脈硬化)를 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다고 설명했다. 일본(日本) 동해대학교(東海大學校) 농학부(農學部) 생물과학계(生物科學系) 식품생체조절학연구실(食品生體調節學研究室)의 자료(資料)에 의하면 「에스쿨로시드 A（esculeoside A）」는 동맥경화(動脈硬化)의 주요원인(主要原因)인 포말형성(泡沫形成)을 억제시켜 준다고 발표되었다. 1kg 의 소(小) 토마토 속에 함유되어있는 「에스쿨로시드 A（esculeoside A）」의 함량(含量)은 약(約) 400mg～500mg 이다. 매일 한 컵의 소(小) 토마토 즙(汁)을 음용할 경우 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 준다. 재료(材料)（3일분） : 소(小) 토마토 12알～15알(顆). 적당량의 물. 제법(製法) : 1. 소(小) 토마토를 과즙기(果汁機) 속에 집어넣고 1. 적당량의 물을 혼합한 후 1. 10초～30초(秒) 동안 갈아서 음용한다.

음도출혈(陰道出血)은 위험신호(危險信號) :

음도출혈(陰道出血)은 위험신호(危險信號) : 음도출혈(陰道出血)이란? 비경기기간(非經期期間)의 출혈현상(出血現象)과 비배란성출혈(非排卵性出血)과 성행위후(性行為後) 출혈(出血)과 담갈색(淡褐色) 이미(異味)의 분비물(分泌物) 등을 의미한다. 음도출혈(陰道出血)은 음도(陰道)의 문제와 자궁방면(子宮方面)의 문제(問題)와 관련된다. 1. 증상(症狀)의 원리(原理) :‧ 대부분의 음도출혈과 자궁이상출혈(子宮異常出血)은 스트레스와 수면부족(睡眠不足)과 피로(疲勞)와 과도(過度)한 절식(節食)과 불량(不良)한 생활습관(生活習慣)과 밀접한 관계를 갖고 있는데 배제(排除)하지 않고 방치해 둘 경우 자궁(子宮) 방면(方面)에 병변(病變)이 출현한다. 그러므로 만일 출혈(出血)이 발생하면 먼저 의사의 진단을 받는 것이 현명하다. 만일 불량(不良)한 생활습관(生活習慣)이나 스트레스나 불안과 초려(焦慮) 등 인소(因素)가 있을 경우 생활습관(生活習慣)을 개선(改善)해야 된다. 또 상관혈위(相關穴位)와 반사구(反射區)에 안압(按壓)해 주어야 한다. 2. 혈위(穴位)와 반사구(反射區)의 안마(按摩) 방식(方式) : 〔1. 은백혈(隱白穴) 〕: 위치(位置) : 은백혈(隱白穴)은 엄지발가락의 안쪽 모퉁이에 자리잡고 있다. 방식(方式) : 볼펜의 끝을 사용하여 매차(每次) 10번 안압해 준 후 5초(秒) 동안 휴식(休息)을 취한 후 다시 안압(按壓)해 준다. 3 차례 실시해 준다. 〔2. 태충혈(太衝穴) 〕; 위치(位置) : 첫째 발가락과 둘째 발가락의 접합부의 상방(上方) 1.5촌처(寸處)에 자리잡고 있다. 방식(方式) : 볼펜의 끝을 사용하여 매차(每次) 10초(秒) 동안 안압해 주고나서 5초(秒) 동안 휴식(休息)을 취한 후 재차 실행해 준다. 3 차례 실시해 준다. 〔3. 대돈혈(大敦穴) 〕: 위치(位置) : 엄지발가락의 발톱(指甲) 외측(外側) 모퉁이에 자리잡고 있다. 방식(方式) : 볼펜의 끝을 사용하여 매차(每次) 10초(秒) 동안 안압해 주고나서 5초(秒) 동안 휴식(休息)을 취한 후 재차 실시해 준다. 3 차례 실행해 준다. 〔4. 자궁(子宮)과 전립선(前立腺) 반사구(反射區) 〕: 위치(位置) : 자궁(子宮)과 전립선(前立腺) 반사구(反射區)는 안쪽 복숭아뼈(內側踝關節)의 하방부위(下方部位)에 자리잡고 있는데 이 부위는 남성전립선반사구(男性前立腺反射區)와 여성자궁반사구(女性子宮反射區)이다. 방식(方式) : 이 부위에 창통감(脹痛感)이 있을 경우 자궁과 전립선에 문제가 있을 가능성이 있다. 10초 동안 안압해 주고나서 5초(秒) 동안 휴식을취한다. 10 차례 실시해 준다. 〔5. 생식선(生殖腺) 반사구(反射區) 〕: 위치(位置) : 생식선(生殖腺) 반사구(反射區)는 발뒷꿈치의 외측(外側)에 자리잡고 있는데 남성(男性)들의 고환반사구(睪丸反射區)임과 동시에 여성(女性)들의 난소반사구(卵巢反射區)이다. 방식(方式) : 생식선반사구에 통감(痛感)이 있을때 까지 안압해 준다. 대략 10초 동안 안압해 주고나서 5초(秒) 동안 휴식을 취한다. 3 차례 실시해 준다.

• 「총속채소(蔥屬菜蔬)」는 7종(種) 암증(癌症)을 예방해 준다.

• 「총속채소(蔥屬菜蔬)」는 7종(種) 암증(癌症)을 예방해 준다. 양파와 마늘과 파와 부추(韭菜) 등 총속채소는 강렬(強烈)한 맛을 지니고 있는 채소이며「총속식물(蔥屬植物)」（allium）이라고도 칭한다. 각종(各種) 요리(料理)에 사용할 경우 식물(食物)의 풍미(風味)를 증가(增加)시켜 주므로 입맛을 돋구어 준다. 총속채소(蔥屬蔬菜)는 7종암증(七種癌症)에 걸릴 확률을 강저시켜 줌과 동시에 강저폭도(降低幅度)는 최고(最高) 85% 에 달한다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 미국(美國)의 영양요법(營養療法) 전문가(專門家) Dr. Joel Fuhrman(University of Pennsylvania School of Medicine)은 대량(大量)의 양파와 마늘을 식용(食用)할 경우 구강암(口腔癌)과 식도암(食道癌)과 결장암과 직장암(結直腸癌)과 인후암(咽喉癌)과 유방암(乳房癌)과 난소암(卵巢癌)과 전립선암(前立腺癌) 등의 발암률을 55~85% 강저(降低)시켜 준다고 발표했다. 그뿐만 아니라 심혈관(心血管)과 면역계통(免疫系統)에 유익(有益)함과 동시에 항당뇨병(抗糖尿病) 효과가 있다고 발표했다. Dr. Joel Fuhrman 은 총속채소(蔥屬蔬菜) 속에 함유(含有)되어 있는 알리나제（alliinase）라고 불리는 효소는 잘게 썰거나 때려 부수거나 저작시(咀嚼時) 항암(抗癌) 효과가 있는 유기유화물(有機硫化物)─알리신（allicin）을 생성(生成)한다고 설명했다. 또 치암물질(致癌物質)의 독성(毒性)을 해제시켜 주고 암세포(癌細胞)의 증생(增生)을 저지(阻止)시켜 주며 종류(腫瘤)의 생장(生長)을 감완(減緩)시켜 주고 암세포(癌細胞)를 사살(死殺)시켜 준다. 그외 총속식물(蔥屬植物)은 각종(各種)「파이토케미컬(Phytochemicals)」을 풍부(富含)하게 함유하고 있는데 예를들면 항발염(抗發炎)과 항암(抗癌)의 공효가 있는 플라보노이드（Flavonoid）를 함유하고 있다. Dr. Joel Fuhrman 은 파와 마늘 속에 함유되어 있는 파이토케미컬은 항혈관생성(抗血管生成) 공능이 있으므로 암세포(癌細胞)들이 혈액(血液)을 통하여 영양(營養)을 공급(供給)받지 못하게 하므로 인하여 암세포사멸(細胞胞死滅)을 촉진시키고 암세포분열(癌細胞分裂)을 저지(阻止)시킨다고 해석(解釋)했다，총속식물(蔥屬植物)은 다양(多樣)한 「파이토케미컬(Phytochemicals)」을 함유하고 있는데 홍색(紅色) 양파 속에 페놀의 함량(含量)은 특별히 높다. 홍색(紅色) 양파와 황색(黃色) 양파는 백색(白色) 양파 보다 더 많은 항산화물질을 함유하고 있다. 홍색(紅色) 양파 속에 특별히 많이 함유되어있는 케르세틴（Quercetin）과 안토시아닌（Anthocyanin）은 손상(損傷)된 세포(細胞)가 암세포로 변함을 예방(預防)해 주고 항발염(抗發炎) 효과도 있다. 총속식물은 잘게 썰거나 때려 부술 때 항암물질(抗癌物質)이 충분(充分)히 석방(釋放)된다고 한다. 미국(美國)의 저명한 건신교련(健身教練) 질리안 마이클스의 저서(著書) : "Master Your Metabolism, Slim for Life, Winning by Losing" 에 보면 총속채소(蔥屬蔬菜)는 되도록 생식(生食)함으로써 효소(酵素)의 파괴를 방지할 수 있다고 설명되어 있다. 또 특히 마늘은 올리브 오일과 함께 식용할 경우 유익(有益)한 유기유화물(有機硫化物)이 다량 석방된다고 설명되어 있다. 이탈리아 요리책에 보면 대부분의 이탈리아 요리를 할 때 제 일 먼저 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 생마늘을 넣어 노릇 노릇하게 볶은 후 기타 재료를 가입하여 볶는 것이 특징인데 마늘과 올리브 오일이 결합될 경우 천연 MSG 가 생성된다고 한다. 또 파슬리(parsley)나 박하(薄荷)를 입속에 넣고 씹을 경우 마늘 냄새를 제거시킬 수 있다고 기재되어 있다.