• 항암(抗癌) 효과와 강혈당(降血糖)은 물론 암세포(癌細胞) 살수(殺手)의 활성(活性)이 6배(倍) 증가(增加)된다.

• 항암(抗癌) 효과와 강혈당(降血糖)은 물론 암세포(癌細胞) 살수(殺手)의 활성(活性)이 6배(倍) 증가(增加)된다. 인체(人體)는 매일 평균(平均) 5000개(個)의 암세6포(癌細胞)를 생산한다. 일본(日本)의 저명한 의료(醫療) 건강(健康) 평론가(評論家) 후나세슌스케(船瀬 俊介: ふなせ しゅんすけ、1950年 - ）의 저서 《공복기적(空腹奇蹟)》에 보면 성인(成人)의 체내(體內)에 수 백만개(數百萬個) 내지 수억개(數億個)의 암세포(癌細胞)가 존재(存在)하는데 지극히 정상적(正常的)이다고 기재되어 있다. 이처럼 많은 암세포가 체내에 존재함에도 불구하고 암증(癌症)에 이환(罹患)되지 않음은 ？ 1. 인체면역(人體免疫)의 최전방(最前方) 사병(士兵)은 ─ NK세포(細胞) : 《一看就懂的活力腸道飲食法》에 인체내(人體內)의 일종(一種)의 특수(特殊)한 면역세포(免疫細胞) ─ 자연살수세포(自然殺手細胞: Natrual killer cell，간칭(簡稱) NK세포(細胞)）가 존재하는데 이 면역세포(免疫細胞)들의 암세포(癌細胞)에 대한 공격력(攻擊力)은 사람을 놀라게 만든다. 왜냐하면 NK세포(細胞)는 암세포를 신속(迅速)하게 발견한 후 파괴(破壞)시켜 버리기 때문이다고 기재되어 있다. 미국 텍사스주 오스틴에 자리잡고 있는 텍사스대학교(오스틴)(Texas University of Austin) 연구팀은 ，NK세포(細胞)의 공격력이 비교적 강(強)한 암증환자癌症患者)는 장수(長壽)한다고 증명(證明)하였다. 인후암환자(咽喉癌患者) 치료 전(前) K-임파세포(淋巴細胞)（Killer cells，殺手細胞）를 검측한 후 「강(強)」、「보통(普通)」、「약(弱)」의 3조(三組)로 분류하였다. 치료후(治療後) 생존률(生存率)을 비교한 결과 「강조(強組)」의 생존률(生存率)은 83%，「보통조(普通組)」는 62%，「약조(弱組)」는 40% 로 각각 나타났다. 고로 NK세포(細胞)의 활성(活性)이 강(強)한 암증환자(癌症患者)들이 NK세포(細胞)가 약(弱)한 환자(患者)들 보다 2배(倍) 이상(以上) 장수(長壽)한다는 사실을 발견하였다. 후지타코이츠로(ふじたこういつろう: 藤田紘一郎)는 NK세포(細胞)의 활성(活性)이 높은 사람들은 암증(癌症)에 용이하게 이환되지 않으며 치료후(治療後) 복발률(復發率)도 비교적 낮다고 발표했다. 2. 다소(多笑)할 경우 NK세포(細胞)의 공격력(攻擊力)이 증강된다. : 대소(大笑)는 NK세포(細胞)의 활성(活性)을 증강시켜 준다. 일본(日本)의 종류전문가(腫瘤專門家) 이타미니로(いたみにろう: 伊丹仁朗) 의사(醫師)는 다음과 같은 하나의 실험(實驗)을 하였다. 19명의 암환자(癌患者)들을 희극극장(喜劇劇場)으로 초대하여 희극을 관람시켰다. 암자환자들의 심정(心情)은 매우 유쾌(愉悅)하였다. 암환자들은 3 시간 동안 뱃살을 거머쥐고 포복대소(抱腹大笑)하였다. 의사는 암환자들의 혈액(血液) 중(中) NK세포(細胞)의 활성(活性)을 검측(檢測)하였다. 그결과 19명의 암증환자들 중 13명（68%）의 NK세포활성(細胞活性)이 증가(增加)됨을 발견하였으며 그중 한 환자의 NK세포(細胞)）활성은 6배(倍)나 격증(激增) 되었다. 웃음은 심정(心情)을 이완시켜주고 공구감(恐懼感)과 긴장감(緊張感)을 완해시켜 주므로 인하여 대뇌(大腦)에서 쾌락(快樂)홀몬의 일 종인 엔도르핀（Endorphin）의 분비(分泌)를 촉진시켜 줌과 동시에 NK세포(細胞)의 양식(糧食)을 증가시켜 준다. 「웃음笑」의 동작(動作)은 신체(身體)로 하여금 복식호흡(腹式呼吸)을 진행시켜 주므로 인하여 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 준다. 폭소(爆笑) 영화를 30분 동안 관람할 경우 앙와기좌(仰臥起坐)를 12번 실행하는 운동효과(運動效果)와 동일하다고 과학자들의 연구결과 발표되었다. 그외 대소(大笑)하고 난 후 심도(心跳)가 강저(降低)되었고 정서가 이완되었으며 스트레스홀몬의 분비는 불소인(不笑人)들에 비하여 30% 강저(降低)되었다고 연구결과 나타났다. 후나세슌스케(船瀬 俊介: ふなせ しゅんすけ、1950年 - ）는 5초(秒) 동안 대소(大笑)할 경우 산소의 흡입량은 2차(次) 심호흡(深呼吸)할 경우의 산소흡입량과 동일하다고 증명했다. 100명의 대소실험(大笑實驗) 중(中)，64명%의 뇌내혈액순환(腦內血液循環)이 증가(增加)되었다고 후나세슌스케(船瀬 俊介: ふなせ しゅんすけ)의 실험결과 실증되었다.；또 기억력(記憶力) 테스트에서 10분(分) 동안 환소(歡笑)할 경우 문제해제률(問題解題率)이 67%로 부터 85%로 상승되었다. 일본의 축파대학교(筑波大學校) 영예교수(榮譽教授) 무라우에카즈오(村上和雄 : むらうえかずお)는 소료법(笑療法) 실험(實驗) 중 혈당치(血糖值)의 상승을 40% 강저시켰다고 보고했다. 그러므로 웃음은 당뇨병(糖尿病)으로 인하여 유발되는 각종합병증(各種合併症)을 예방(預防)해 준다고 발표했다. 일본(日本)의 종류전문가(腫瘤專門家) 이타미니로(いたみにろう: 伊丹仁朗) 의사(醫師)는 거울을 쳐다보며 가소(假笑)할 경우에도 대소(大笑)와 동일한 효과(效果)를 나타낸다고 발표했다.

「두피강경(頭皮僵硬)」은 독두(禿頭 : 대머리)의 전조증상(前兆症狀)이다. :

「두피강경(頭皮僵硬)」은 독두(禿頭 : 대머리)의 전조증상(前兆症狀)이다. : 두피(頭皮)에 혈액순환(血液循環)이 불량(不良)해지면 모근(毛根)에서 충분한 영양(養分)을 흡수(吸收)하지 못하므로 인하여 두발(頭髮)의 건강(健康)을 정상적으로 유지할 수 없다. 그 결과 모모세포(毛母細胞)의 활력(活力) 상실로 인하여 탈발과 두발변세(頭髮變細) 또는 두발의 숫자가 경감된다. 동시(同時)에 3C 산품(產品)의 과도사용(過度使用)으로 인하여 눈(眼)을 과다 사용할 경우 두피(頭皮)가 강경(僵硬)해 지므로 인하여 독발(禿頭)이 가능해 진다. 매일 1 개(個)의 간단(簡單)한 안마(按摩)로 두피(頭皮)를 해방시켜 주고 두정상(頭頂上) 무모(無毛)를 예방(預防)해 주자. 3C족(族)들은 견경강경(肩頸僵硬)과 눈(眼)의 과도(過度)한 사용으로 인하여 두피(頭皮)가 굳어진다. 일본(日本) 척골신경의학(脊骨神經醫學) 전문가(專門家) 히가키아케미(檜垣曉子: ひがきあけみ)는 생활중(生活中) 「두피강경(頭皮僵硬)」이 조성되어 독두(禿頭)가 유발된다. 장시간 컴퓨터와 핸드폰 사용은 견경강경(肩頸僵硬)과 후배(後背)의 혈액순환(血液循環) 불량(不良)으로 인하여 두피(頭皮)의 혈액불순(창血液不順暢)이 조성되고 두피(頭皮)가 강경(僵硬)된다. 동시에 눈(眼)의 과도(過度)사용으로，안정근육(眼睛筋肉)이 노루(勞累)되고 안면근육(顏面筋肉)도 실조(失調)된다. 후두근육(後頭筋肉)이 긴장될 경우 두피(頭皮)가 강경해 지므로 인하여 탈발과 독두(禿頭)등이 유발된다. 1분(分) 동안 두피안마(頭皮按摩)와 안색(顏色) 확인법(確認法) : 【Type1】1분(分) 동안 안마(按摩) : 열 손가락의 끝을 사용하여 두피를 안마해 준다. 【Type2】두피(頭皮)의 안색확인법(顏色確認法) : 일본(日本) 생활웹사이트「kashiko」에 보면，건강(健康)한 두피(頭皮)의 색깔은 「청백색(青白色)」이며 모근(毛根)을 육안으로 볼 수 있다고 기재되어 있다. 「암황색(暗黃色)」의 두피(頭皮)는 피로와 스트레스의 누적(累積)을 표시하고,「편홍색(偏紅色)」의 두피(頭皮) 색깔은 혈액순환불량(血液循環不良)과 수면부족(睡眠不足)을 의미함과 동시에 피지분비(皮脂分泌) 불량을 의미한다고 기록되어 있다. 매일(每日) 1 차례 두피안마(頭皮按摩)를 실시해 줄 경우 탈발을 감소(減少)시켜 주며，노페물(老廢物)을 배제(排除)시켜 준다. 일본(日本) 미용건강(美容健康)웹사이트 「Beauty wise」에 보면，매일(每日) 1차(次) 두피안마(頭皮按摩)를 실시해 줄 경우 독두(禿頭:대머리) 예방과 탈발 감소(減少) 뿐만 아니라 백발(白髮)을 예방(預防)해 주고 얼굴의 주름쌀을 예방해 주며 얼굴피부와 근육을 이완시켜 주는 효과(效果)가 있다고 기재되어있다. 안마순서 : 1. 쌍수(雙手)의 지복(指腹)을 사용하여 발제(髮際)→두정(頭頂)→후뇌작(後腦勺)의 순서로 두피(頭皮)에 안마를 해준다. 2. 또 지복(指腹)을 사용하여 귀(耳) 주위(周圍)의 임파결(淋巴結)을 안마(按摩)해 줄 경우，혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주는데 4 차례 중복(重複) 안마해 준다. 3. 중지(中指)와 무명지(無名指)를 사용하여 두정(頭頂)에 자리잡고 있는 「백회혈(百會穴)」에 매차 5초(秒) 동안 중복(重複) 3 차례 안마(按摩)해 준다. ※목욕 후 두피(頭皮)의 혈액순환(血液循環)이 양호(良好)할 때 두피안마의 효과는 배가(倍加)된다.

두피(頭皮)의 불건강(不健康)은 탈발과 백발(白髮)을 조성한다. :

두피(頭皮)의 불건강(不健康)은 탈발과 백발(白髮)을 조성한다. : 탈발(脫髮)과 백발(白髮)의 문제(問題)는 자외선(紫外線)의 상해(傷害) 때문이다. 자외선(紫外線)은 피부와 근육에 영향(影響)을 미치므로 두발(頭髮)에도 상해(傷害)를 입힌다. 일본(日本) 미발사(美髮師) 타무라마나(田村真名 ; たむらまな)는 대부분의 사람들은 두발(頭髮)과 두피(頭皮)의 양호문제(養護問題)에 관하여 소홀하다고 말했다. 또 전업미용사(專業美容師) 스스기아야코(鈴木絢子: すすぎあやこ)는 두발(頭髮)과 두피(頭皮)를 자양(滋養)해 주는 음식(飲食)을 소개했다. A. 자외선(紫外線)에 의하여 발생되는 양종(兩種) 두발상해(頭髮傷害) : 자외선(紫外線)은 2 가지 종류의 두발손해(頭髮損害)를 입힌다. 첫째 각질층(角質層)의 상해(傷害)를 조성(造成)하므로 두발(頭髮)을 건조(乾燥)하게 하고 분차(分岔;갈라짐)와 단열(斷裂) 등 증상(症狀)을 유발한다. 또 자외선(紫外線)은 두발(頭髮) 속에 함유(含有)되어 있는 흑색소(黑色素:멜라닌)를 분해(分解)시키므로 인하여 두발(頭髮)을 다갈색(茶褐色)으로 변색시킨다. 대부분의 사람들은 분차(分岔)나 단열(斷裂) 증상(症狀)이 출현(出現)된 이후(以後)에 두발(頭髮)의 양호(養護)에 관심을 두기 시작하는데 이미 때는 늦었다. 왜냐하면 사세포(死細胞)들이 두발상(頭髮上)에 계속(繼續) 조성(造成)되어 엄중(嚴重)한 손해(損害)를 입히기 때문이다. 그 결과 원래상태의 두발로 회복(恢復)되기 어렵다.  B. 모발희소(毛髮稀疏)와 백발(白髮)의 생성(生成)은 두피(頭皮)의 문제(問題)이다.자외선(紫外線)에 폭로될 경우 두피(頭皮)는 노화(老化)되기 시작하는데 모발희소(毛髮稀疏)와 탈발(脫髮)과 백발(白髮) 등 엄중(嚴重)한 번뇌(煩惱)를 유발한다. 두피(頭皮)는 얼굴의 근육과 상연(相連)되어 있는 동일(同一)한 근육과 피부이다. 자외선(紫外線)은 두피(頭皮)의 노화(老化)를 촉진(促進시켜 준다.   외출시 자외선(紫外線)의 상해(傷害)로 부터 두발을 보호하기 위하여 모자나 양산을 사용해야 한다. 또 정기적(定期的)으로 두발의 가르마를 바꾸어 주는 것도 유익하다. 두발의 외부적(外部的) 보호도 물론 중요하지만 내부적(內部的) 양호(養護)도 중요하다.  일본(日本)의 전업미용사(專業美容師) 스스기아야코(鈴木絢子: すすぎあやこ)는 다음과 같은 4종(種)의 두발(頭髮) 자양(滋養)의 효용(效用)이 있는 식물(食物)과 영양소(營養素)에 관하여 다음과 같이 설명했다.   1. 해조류(海藻類) : 해조류(海藻類) 속에는 광물질(礦物質)과 비타민과 식이섬유(食餌纖維) 등을 풍부(豐富)하데 함유(含有)하고 있는데 두발(頭髮)제성시(製成時) 필요불가결(必要不可缺)한 성분(成分)들이다. 또 해대(海帶:다시마)와 양서채(羊栖菜 : 톳)는 대량(大量)의 아이오다인을 함유(含有)하고 있는데 아이오다인은  신진대사(新陳代謝)와 생장(生長) 홀몬의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 아름다운 두발을 원하면 해조류(海藻類) 식물(食物)을 섭취해야 한다.  톳은 바닷말의 일종으로, 갈색말 무리에 속한다. 칼슘, 요오드, 철, 마그네슘 등이 매우 풍부하며 한국, 일본, 중국 등지에서 암초 위에 살고 있다.  2. 지마소(芝麻素 : sesamin) : 지마(芝麻 : 참깨) 속에 함유(含有)되어 있는 진귀(珍貴)한 지마소(芝麻素 : sesamin)는 생발(生髮) 작용과 백발(白髮)과 탈발을 방지(防止)해 주는 작용이 있다. 그외 지마 속에 함유되어 있는 20%의 식물성단백질(植物性蛋白質) 중(中) 근육과 피부와 두발(頭髮)의 건강(健康)을 챙겨주는 트립토판 （Tryptophan）과 난인지(卵磷脂)가 함유되어 있다. 그외 간공능(肝功能)을 증강시켜 주고 간장의 항산화공능을 증강시켜 주는  메티오닌（Methionine）을 함유하고 있다.  간장(肝臟)은 두발(頭髮)의 건강과 밀접한 관계를 갖고있는 중요(重要)한 내장(內臟)이다.     3. 비타민 E : 항로(抗老)비타민이라고 칭하는 비타민 E 는 혈관확장(血管擴張) 작용(作用)이있으며 아름다운 두발을 유지해 주고 두피건강(頭皮健康)과 혈액유통(血液流通)을 순창(順暢)시켜 준다. 두피(頭皮)에 충분한 혈액(血液)과 영양(營養)을 수송(輸送)해 주기 위하여 비타민 E 를 풍부하게 함유하고 있는 견과류(堅果類)와 오곡류(五穀類)와 녹색채소(綠色菜蔬)를 보충(補充)시켜 주어야 한다. 단(但) 견과류(堅果類)는 열량(熱量)이 비교적 높기 때문에 매일(每日) 섭취량(攝取量)을 30g 이하로 제한해야 한다. 4. 잡곡류(雜穀類) : 두발(頭髮)의 주요성분(主要成分)은 단백질(蛋白質) 중(中) 각단백(角蛋白 : 케라틴(keratin))인데  일종의 경질 단백질에 속하며 피부 각질층 의 주성분이며 머리카락 과 손톱 의 주성분이다，소미(小米;좁쌀)와 고량(高粱)과 연맥(燕麥)과 교맥(蕎麥) 등은 잡곡류에 속하며 각단백(角蛋白) 외에 두피(頭皮)의 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주는 로즈마린산（Rosmarinicacid）을 함유하고 있으며， 암증(癌症)을 억제(抑制)시켜 주는 밀리아신（miliacin）등이 함유되어 있다.

4-7-8 호흡방법(呼吸方法) :

4-7-8 호흡방법(呼吸方法) : 미국(美國) 애리조나 주(州) 애리조나대학교의 종합의약애리조나센터(The Arizona Center for Integrative Medicine) 설립자 겸 교수로 재직하고 있는 앤드류웨일(Andrew Weil) 박사는 수면(睡眠)을 돕는 4-7-8 호흡방법(呼吸方法)을 창안했는데 일명「신경게통천연적진정제(神經系統天然的鎮靜劑)」라고도 칭한다. 약물(藥物)을 사용하지 않고 60초 이내에 수면상태로 진입할 수 있으며 초려감(焦慮感)을 경감(輕減)시켜주고 심리건강(心理健康)에 유익하며 불면증을 치료해 준다. 구체적 방법 : 1. 입을 통하여 크게 숨을 한 번 내쉰다.； 2. 입을 다물고 코(鼻)를 통하여 숨을 들이마심과 동시에 마음 속으로 4개(個)의 숫자（1，2，3，4）를 센다.； 3. 숨을 멈추고 마음 속으로 7개(個)의 숫자（1，2，3，4，5，6，7）를 센다.； 4.입을 통하여 크게 숨을 내쉼과 동시에 마음 속으로 8개(個)의 숫자（1，2，3，4，5，6，7，8）를 센다.； 5.「일호일흡(一呼一吸)」이 일편(一遍)인데 3편(遍)을 중복(重複) 실행한다. (주의) : 흡기시(吸氣時) 코(鼻)를 통하여 숨을 들이 마실 때 소리를 내지말며 호기시(呼氣時)엔 입을 통하여 숨을 내쉼과 동시에 후! 소리를 내고 동시에 혀의 끝을 입천정에 댄다. 4-7-8 호흡법(呼吸法)은 부교감신경계통(副交感神經系統)의 공능(功能)을 조절(調節)해 주고 안면(安眠)을 도와준다. 매일 두 차례 4-7-8 호흡법(呼吸法)을 실행해 주며 6 주 내지 8 주(週) 동안 계속 실시해야 한다. 4-7-8 호흡법(呼吸法)이 숙련(熟練)될 경우 60초(秒) 내에 수면상태(睡眠狀態)로 진입(進入)할 수 있다.

미국 하버드대학 교수(教授)의 연구：혈관(血管)의 노화(老化)는 탈발(脫髮)과 견경강경(肩頸僵硬)을 유발한다.

미국 하버드대학 교수(教授)의 연구：혈관(血管)의 노화(老化)는 탈발(脫髮)과 견경강경(肩頸僵硬)을 유발한다. 현대인들에게 견방근육강경(肩膀筋肉僵硬)과 두통(頭痛)과 탈발(脫髮)과 백발(白髮)은 용이하게 출현되는 증상임과 동시에 양쪽 볼을 손으로 어루만질 때 피부(皮膚)가 거칠어 지고 건조해 짐을 발견한다. 하버드대학교 의사(醫師)는 견경강경(肩頸僵硬)과 두통(頭痛)과 탈발(脫髮)과 피부(皮膚)가 거칠어 짐은 모두 모세혈관의 노화 때문에 조성(造成)된다고 발표했다. 우메보시(梅乾: しうめぼし）와 육계(肉桂) 등 식재(食材)를 섭취하고 4-7-8 호흡법(呼吸法)을 실행할 경우 혈액순환을 촉진(促進)시켜 줌과 동시에 모세혈관(毛細血管 : capillary）을 증생(增生)시켜 주므로 인하여 항노화(抗老化)의 공효가 있다. 모세혈관(毛細血管:capillary）은 인체(人體) 내(內)에서 가장 큰 기관(器官)인데 연령(年齡)이 증장(增長)하고 불량한 생활습관(生活習慣)으로 인하여 감소(減少)된다. 일본의학박사(日本醫學博士) 네고로히데유키(根來秀行 : ねごろひでゆき)는 미국 하버드대학교 객좌교수(客座教授)인데 인체(人體) 내(內)의 99%의 혈관(血管)은 모세혈관(毛細血管:capillary）으로써 전신(全身)에 그물 처럼 분포되어 있고 영양분(營養分)과 산소를 세포에 수송(輸送)해 주는 책임을 지고 있으며 노폐물질(老廢物質)과 이산화탄소(二酸化碳素)를 회수(回收)하는 기능이 있고 또 면역세포(免疫細胞)들을 파견(派遣)하여 신체(身體)로 하여금 병균침입(病菌入侵)을 방지해 주고 보호(保護)해 준다고 설명했다. 모세혈관은 인체(人體) 내(內)의 최대(最大)의 내장기관(內臟器官)이다고 설명했다. 건강(健康)하지 않은 모세혈관(毛細血管:capillary）은 노화(老化)됨과 동시에 탈락(脫落)되는데 유령혈관(幽靈血管)이라고 칭한다. 남성(男性)들은 약(約) 35세(歲) 이후(以後)，여성(女性)들은 약(約) 40세(歲) 좌우(左右)에 모세혈관(毛細血管:capillary）이 노화되기 시작한다. 60세(歲)에 도달할 경우 모세혈관(毛細血管:capillary）의 수량(數量)은 20세(歲)때 보다 약(約) 40% 감소되며 모세혈관(毛細血管:capillary）은 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 노화(老化)되는데 신체상태(身體狀態)와 생활습관(生活習慣)과 모세혈관(毛細血管:capillary）의 노화(老化)는 서로 밀접한 관계(關係)를 갖고 있다고 설명했다. 또 일본(日本)의 수면박사(睡眠博士) 오가와마모루(大川憲 : おがわまもる)는 불건강(不健康)한 음식(飲食) 섭취와 운동부족(運動不足)과 수면부족(睡眠不足)과 스트레스 등은 혈액(血液)의 품질(品質)을 하강(下降) 시키므로 인하여 혈액(血液)이 모세혈관(毛細血管:capillary）내로 순리하게 통과하지 못하므로 시간이 경과함에 따라 혈류(血流)는 모세혈관 내에서 정체(停滯)된다고 설명했다. 그리하여 근육과 피부의 기저세포(基底細胞)와 두발(頭髮)의 모모세포(毛母細胞)에 영양소(營養素)와 산소가 정상적으로 전송 (傳送)되지 못하므로 근육과 피부의 문제와 탈발(脫髮)의 문제(問題)를 유발하며 체내(體內)의 노폐물질(老廢物質)이 순리적(順利적)으로 회수(回收)되지 못하므로 인하여 두통(頭痛)과 견방강경(肩膀僵硬)과 전신무력(全身無力)의 상태가 발생한다고 설명했다. 허다(許多)한 신체부적감(身體不適感)들은 모세혈관의 유령화(幽靈化) 때문에 조성(造成)한다. 《모세혈관의 노화(老化) 자아검측(自我檢測)》: • 탈발과 백발(白髮)의 출현. • 얼굴의 색깔이 변하며 피부가 건조해 지고 뾰루지가 얼굴에 출현된다. • 눈이 건조해 지고 동통(疼痛)、또는 충혈(充血)과 안루( 眼淚過多) 출현. • 구건(口乾)이 발생하고 취순(嘴唇)과 치은(齒齦)과 설두(舌頭)의 안색(顏色)이 암색(暗色)으로 변하며 구취(口臭)가 발생한다. • 두통(頭痛)과 견경강경(肩頸僵硬)과 요통(腰痛)의 발생. • 천면(淺眠)、난입수(難入睡)、야반(半夜) 또는 청신(清晨)에 잠에서 용이하게 깨어난다. • 위통(胃痛)과 복창(腹脹). • 용이(容易)하게 감기에 걸리고、용이하게 피로(疲累)하고、전신무력(全身無力)이 유발된다. • 화장실에 갈 때 뛰어가며 통경(經痛)과 월경불순(經期不順) 발생. 이상에 상술(上述)한 증상 중 한개 이상 자기자신과 부합(符合)될 경우 모세혈관노화가 발생하고 있다는 증거이다. 항산화(抗酸化) 식물(食物)의 섭취와 4-7-8 호흡법(呼吸法)을 실행할 경우，통혈관(通血管)해 주며 회춘(回春)을 돕는다. 모세혈관(毛細血管:capillary）은 음식(飲食)과 호흡방식(呼吸方式)을 통하여 자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 유지하므로써 양호(良好)한 수면(睡眠)을 취할 수 있는데 대략(大約) 1 주 내지 2 주 내(內)로 모세혈관(毛細血管:capillary）의 혈액순환이 개선되고 일개월(一個月)이 경과한 후 신체상태(身體狀態)가 개선(改善)된다. (1). 혈관(血管) 내의 혈류(血流)를 증가시켜 주는 식재(食材) : 당류(醣類)를 과다 섭취할 경우，혈관(血管) 내측(內側)의 세포(細胞)에 손상을 입힌다. 그러나 항산화 식재(食材)를 다량 섭취할 경우 혈관(血管)을 보호해 준다. 매건(梅乾)은 풍부(豐富)한 레몬산(酸)을 함유하고 있으므로 매일 한 알(粒) 씩 복용할 경우 혈액창통(血液暢通)을 도와주고 육계(肉桂)는 계피추출물(桂皮抽出物)을 풍부하게 함유하고 있으므로 모세혈관을 증가(增加)시켜 줌과 동시에 모세혈관(毛細血管:capillary）의 내피세포(內皮細胞)와 혈관벽세포(血管壁細胞)를 건강하게 유지해 준다. 남아프리카의 국보차(國寶茶)를 수면전(睡眠前)에 마시고 자면 모세혈관(毛細血管:capillary)이 강화(強化)된다. 그외 토마토 속에 함유되어 있는 리코펜（Lycopene)과 당근 속에 함유되어 있는 β-카로틴과 연어(鮭魚)의 아스타잔틴（Astaxanthin）등은 항자유기(抗自由基)의 항산화성분(抗酸化成分)이다. (2).「4-7- 8 호흡법(呼吸法)」과 명상(冥想) : 장기간 스트레스를 받고 긴장상태에 처해있을 경우 교감신경(交感神經)이 우세(優勢)하므로 모세혈관(毛細血管 : capillary）의 긴축(緊縮)이 조성되므로 노화(老化)의 속도(速度)는가속(加速)된다. 그러나 심신(身心)이 이완될 경우 부교감신경(副交感神經)이 우세(優勢)하므로 인하여，모세혈관은 이완되고 혈액순환(血液循環)이 양호해 지므로 인하여 말초혈관(末梢血管)의 혈액유통이 순리해 진다. 「4-7-8 호흡법(呼吸法)」은 부교간신경(副交感神經)을 우세(優勢)한 상태로 유지해 줌과 동시에 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 먼저 코(鼻)로 흡기(吸氣)함과 동시에 흉복(胸腹)을 창기(膨起)시키고，횡격막(橫隔膜)을 하강(下降)시켜 줌과 동시에 이 상태를 4초(秒) 동안 유지(維持)해 준다. 그 다음 입을 사용하여 8초 동안 서서히 토기(吐氣)함과 동시에 흉복(胸腹)을 내축(內縮)시키고 횡격막(橫隔膜)은 상승(上升)시켜 준다. 이와같은 2 개의 동작(動作)을 4 차례 중복(重覆) 실행해 준다. 명상(冥想)을 통한 정념요법(正念療法)은 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜주고 정념요법은 대뇌(大腦)를 휴식(休息)시켜 줌과 동시에 잡념(雜念)을 제거시켜 주고 유령혈관(幽靈血管)의 발생을 예방(預防)해 준다. (3). 7 시간 수면(睡眠) : 모세혈관(毛細血管:capillary）은 수면(睡眠) 중(中) 재생(再生)되며 이상적(理想的) 수면시간(睡眠時間) 7 시간이다. 강렬(強烈)한 전등(電燈)이나 핸드폰의 남광(藍光)은 멜라토닌 색소(色素)의 생성을 억제(抑制)시키므로 불면증(不眠症)을 조성한다. 그러므로 수면전에 반드시 전기불을 끄고 밤중에 잠에서 깨어 일어나 휴대폰의 사용을 금지해야 한다.

혈지이상(血脂異常) = 뇌중풍(腦中風) :

혈지이상(血脂異常) = 뇌중풍(腦中風) : 현대인(現代人)들이 평상시 섭취하는 음식(飲食) 중 탄수화합물(碳水化合物)의 비중(比重)이 높기 때문에 지질이상(脂質異常)의 문제(問題)가 용이(容易)하게 발생하며 그 결과 뇌중풍(腦中風)과 협심증(狹心症)과 심근경색(心筋梗塞) 등 생명을 위협하는 중대질병(重大疾病)을 유발시킨다. 통상적으로 지질이상(脂質異常)은 무증상(無症狀)이며 중대(重大)한 질병(疾病)을 유발한다. 일본(日本)의 동경자혜회의과대학(東京慈惠會醫科大學) 부속(附屬) 백병원(柏病院) 부원장(副院長)이며 중앙검사부(中央檢查部) 교수(教授) 요시다히로(吉田博 : よしだひろ) 의학박사(醫學博士)는지질이상증(脂質異常症)은 혈액(血液) 중 콜레스테롤과 트리글리세라이드의 실형상태(失衡狀態)를 발생시키며 아무 증상이 없는 것이 특징인데 부지불식간(不知不識間)에 악화(惡化)되어 생명을 위협하는 중대질병(重大疾病)이라고 설명했다. 신체검사시(身體檢查時) 트리글리세라이드의 수치가 150mg/dl 이상(以上) 초과하고 나쁜 콜레스테롤（LDL）이 140mg/dl 이상(以上) 초과하며 좋은 콜레스테롤（HDL）이 40mg/dl 이하일 경우 지질이상(脂質異常) 상태(狀態)에 처해있다. 탄수화합물(碳水化合物)과 과당(果糖)은 모두 트리글리세라이드를 조성(造成)한다. : 우리가 섭취한 탄수화합물은 포도당(葡萄糖)으로 전변(轉變)된 후 혈액(血液) 속으로 진입(進入)하여 세포(細胞)와 근육(筋肉)에서 에너지원(源)으로 사용되는데 일단(一旦) 과다(過多) 섭취시，신체(身體)는 사용하고 남은 잉여포도당을 트리글리세라이드로 전화(轉化)하여 저축한다. 영양학자들은 하루에 섭취(攝取)하는 총열량(總熱量) 중(中) 50% 내지 60% 의 탄수화합물은 비교적 이상적(理想的)인 비례(比例)라고 말한다. 반류(飯類)와 면류(麵類)와 호박(南瓜)과 감자와 우두(芋頭 : 토란) 등 식재(食材) 중(中) 탄수화합물(碳水化合物)이 함유되어 있다. 탄수화합물 외(外)에 비타민과 광물질(礦物質)을 풍부하게 함유하고 있는 바나나와 오렌지와 딸기와 포도 등은 대량(大量)의 과당(果糖)을 함유하고 있는데 용이하게 트리글리세라이드(Triglyceride : 중성지방) 로 전환(轉換)되는 특징이 있으므로 트리글리세라이드의 수치(數值)가 높은 사람들은 절제(節制)하여 식용(食用)해야 한다. 而除了水果之外，運動時常常來杯運動飲料嗎？其實運動飲料也常常含有大量果糖，可能在不經意間就攝取了多餘的糖分！ 나쁜콜레스테롤（LDL）은 흡연과 운동부족(運動不足)과 스트레스와 음식(飲食) 등으로 인하여 생성되는데 그중 제 일은 음식(飲食)이다. 특별(特別)히 육류(肉類)와 밀가루 음식과 기름진 음식을 좋아하는 사람들은 혈액(血液)의 농조(濃稠)가 짙다. 《지질이상(脂質異常)의 개선(改善) 방법》 1.수용성(水溶性) 식이섬유(食餌纖維)의 함량(含量)이 높은 식재(食材)를 섭취할 것 : 해조루(海藻類)와 두류(豆類)와 곤약(蒟蒻)과 아보카도(Avocado)와 낫도(納豆)와 오렌지와 귀리(燕麥) 등은 풍부하게 함유(含有)하고 있는 수용성식이섬유(水溶性食餌纖維)를 트리글리세라이드와 나쁜콜레스테롤을 체외로 배출(排出)시켜 준다. 2.청어(鯖魚) : 동맥경화질병(‧動脈硬化疾病)을 예방(預防)해 주고 치료(治療)해 주는 영양의학(營養醫學) 연구(研究)의 권위자(權威者) 이타쿠라히로시게(板倉弘重 : いたくら ひろしげ） 일본의학박사(日本醫學博士) 는 청어(鯖魚)는 혈액(血液)의 건강(健康)을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 청어(鯖魚) 속에 혈액(血液)을 정화시켜 주는 EPA 의 함량(含量)이 풍부(豐富)하므로 인하여 심근경색(心筋梗塞)과 협심증(狹心症)을 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다고 설명했다. 이타쿠라히로시게(板倉弘重 : いたくら ひろしげ）는 실험 중 4명의 52~66세(歲) 남녀(男女)들에게 하루에 청어 한 마리 씩 지속적(持續的)으로 복용시켰다. 원래(原本) 이들의 나쁜 콜레스테롤의 레벨은 높았으며 하루에 한 마리의 청어를 일 주일 동안 복용시켰더니 나쁜콜레스테롤의 레벨이 현저하게 하강(下降)됨을 발견하였다. 3.간단(簡單)한 운동(運動) : 의자에 등을 곧게펴고 앉아서 의자의 등과 주먹 한개 들어갈 정도로 사이를 둔 후에 왼쪽 발을 지면(地面)으로 부터 5cm 쳐들고 10 초(秒) 동안 유지하고 호흡(呼吸)을 정지(停止)한다. 10초 후에 숨을 크게 들이마셨다가 내 쉼과 동시에 발바닥을 땅에 딛는다. 발을 바꾸어 오른쪽 발도 동일한 동작을 취해 준다. 3 차례 실시해 주며 하루에 3회(三回)실시한다. 4.양배추와 브로콜리 : 양배추와 브로콜리 속에 함유되어 있는 특수(特殊)한 아미노산은 나쁜콜레스테롤을 체외로 배출(排出)시켜 준다. 이 성분(成分)은 내열성(耐熱性)이 매우 강(強)하므로 가열요리(加熱料理)를 해도 유실(流失)되지 않는다. 5.신선한 채소 : 고추와 토마토와 당근 등을 비롯한 신선한 채소는 강력(強力)한 항산화작용(抗酸化作用)이 있으므로 인하여 콜레스테롤의 산화(酸化)를 경감(輕減)시켜 준다.

40세(歲) 이후 심근경색(心筋梗塞)이 출현(出現)되는 잠재족(潛在族) :

40세(歲) 이후 심근경색(心筋梗塞)이 출현(出現)되는 잠재족(潛在族) : 십대사인(十大死因) 중 심혈관질병(心血管疾病)은 서열 제 2 위이다. 중풍(中風)과 선천성심장병(先天性心臟病)과 관상동맥증후군(冠狀動脈症候群) 등이 심혈관질병에 포함되어 있다. 관상동맥심장병(冠狀動脈心臟病)의 약칭은 관심병인데 임상(臨床)에서는 협심증(狹心症)이라고 불린다. 협심증(狹心症)과 심교통(心絞痛)과 심근경색(心筋梗塞)은 서로 밀접한 관련(關連)이 있으며 치사률(致死率)이 높기 때문에 중시(重視)해야 한다. 근년(近來)에 일본의학계(日本醫學界)에서 「미소혈관협심증(微小血管狹心症)」이란 명칭을 사용하고 있는데 의학계(醫學界)에서 보편적(普遍的)으로 사용하는 심혈관질병이다.(心血管疾病)이다. 왜냐하면 미소심혈관도 심혈관의 일 종이기 때문이다. 1. 미소혈관협심증(微小血管狹心症)과 협심증(狹心症) : 일본구주대학교(九州大學校) 의과대학(醫科大學) 연구소(研究所)의 보건학(保健學) 교수(教授) 오치키마사코(樗木晶子: おちきまさこ)는 미소혈관협심증(微小血管狹心症)은 미정맥(微靜脈)과 미동맥(微動脈)을 포함한 「미혈관(微血管)」에 발생되는 증상이다. 미소혈관(微小血管)은 조직(組織) 사이에 진행(進行)되는 미소혈액순환을 관장하고 있는 혈관들이다고 설명했다. 혈관폐색(血管閉塞)으로 인하여 협심증이 유발되는데 심근경색(心筋梗塞)을 조성하며 생명(生命)에 위협을 준다. 미소혈관협심증(微小血管狹心症)은 관상동맥(冠狀動脈)과 심장공능(心臟功能)에 영향을 미치지만 사망(死亡)할 확률은 매우 낮다. 2. 미소혈관협심증(微小血管狹心症)의 증상(症狀) : 협심증(狹心症)의 병인(病因)은 동맥경화(動脈硬化)이며 미소혈관협심증(微小血管狹心症)의 병인은 미소혈관(微小血管) 확장부전(擴張不全)과 수축항진(收縮亢進)이다. 흉부압박감(胸部壓迫感)과 호흡곤란(呼吸困難)과 오심구토(噁心嘔吐)와 위통(胃痛)과 흉구(胸口)의 중압(重壓)과 동통(疼痛)이다. 흉부(胸部) 뿐만아니라 때때로 치아(齒齒)와 아랫턱(下巴)과 인후(咽喉)와 위(胃)와 배부(背部 : 등) 지방(地方)에 광범위(廣範圍)한 동통(疼痛)이 출현된다. 신체(身體)가 허약한 사람들은 정좌상태(靜坐狀態)에서 증상이 용이하게 발생된다. 동통은 일반적으로 약 5분(分) 내지 반나절 동안 지속(持續)되며 일년 중 12월～2월(月)이 고봉기(高峰期)이고 40세～50세(歲) 의 중년갱년기(中年更年期) 부녀자(婦女子)들에게 주로 발생된다. 3. 에스트로겐 홀몬 감소(減少)는 미소혈관협심증(微小血管狹心症)을 유발한다. 미소혈관협심증(微小血管狹心症)은 중년여성(中年女性)과 「에스트로겐홀몬 감소(減少)」와 밀접한 관계를 갖고있다. 정경(停經) 이전(以前)의 여성(女性)들의 에스트로겐홀몬은 심혈관(心血管)을 보호해 준다. 에스트로겐은 혈관(血管)을 이완시켜 주고 지질대사(脂質代謝)를 증가시켜 주며 항산화작용(抗酸化作用)이 있다. 그러나 정경이후(停經以後)의 갱년기여성(更年期女性)들의 체내 에스트로겐 분비량(分泌量)은 감소(減少)되므로 인하여 미소혈관협심(微血管狹心症)에 용이(容易)하게 이환(罹患)된다. 천기(天氣)가 한냉(寒冷)한 계절과 정신적으로 스트레스를 많이 받을 경우 증상(症狀)이 가중(加重)된다. 4. 이소플라본（Isoflavones）이 풍부하게 함유되어 있는 식품(食品)의 섭취는 미소혈관협심증(微小血管狹心症)을 예방(預防)해 준다. 일본국립심혈관질병연구센터(日本國立心血管疾病研究中心)의 시바마리코(斯波真理子: しばまりこ)여사(女士)는 중년여성(中年女性)들은 이소플라본을 풍부하게 함유하고 있는 대두식품(大豆食品)과 식물섬유(食物纖維)와 청배어류(青背魚類 : 등푸른 생선)을 다량 섭취하라고 건의(建議)했다. 그외 일일 염분(鹽分)의 섭취는 6g 이하(以下)로 섭취하는 것이 좋으며 하루에 1 시간 가벼운 운동을 하는 양호(良好)한 습관(習慣)을 들여야 한다고 설명했다. 미소혈관협심증(微小血管狹心症)은 즉각성적(即刻性的) 생명위협(生命威脅)은 없으나 심근경색(心筋梗塞)과 뇌혈관질병(腦血管疾病)을 잠재(潛在)하고 있으므로 소홀히 여기지 말고 치료(治療)해야 되며 후속관찰(後續觀察)이 필요하다.