인중(人中) = 보신(补肾) :

인중(人中) = 보신(补肾) : 수 많은 보건비방(保健秘方)들이 있다. 그중 혈위양생법(穴位养生法)은 가장 보편적인 보건양방(保健良方) 중 하나이다. “인중(人中)” 의 용도(用途)는 대단히 많이있다. 평상시 “인중(人中)” 에 안마나 지압을 해줄 경우 보신강신(补肾强身)의 공효(功效)가 나타난다. 인중혈(人中穴)은 수구혈(水沟穴)이라고도 칭한다. 코밑의 중앙에 움푹패인 부위를 3 등분하여 맨위에 있는 1/3 과 중앙에 있는 1/3 의 교계처(交界处)에 인중혈이 자리잡고 있는데 침구학에서 “성뇌개규(醒脑开窍)” 의 중요(重要)한 혈위라고 칭한다. 침자(针刺)나 손톱(指甲)으로 자극시켜 주거나 기타 첨예(尖锐)한 물건의 끝을 사용하여 자극시켜 줄 경우 중풍(中风)과 중서(中暑)와 혼미(昏迷)와 훈궐(晕厥) 등 급성병증(急性病症)을 치료해 준다. 그리하여 고인들은 “인중혈(人中穴)” 을 “구급혈(救急穴)” 이라고 칭했다. 인중혈(人中穴)은 구급공효(救急功效) 외에 보신(补肾) 작용과 강요(强腰) 작용과 음양평형(阴阳平衡) 작용(作用)이 있으므로 인하여 요배부위(腰背部位)의 강경동통(僵硬疼痛)과 급성요뉴상(急性腰扭伤) 등 질병(疾病)을 치료해 준다. 인중혈 부위(部位)는 제일경추(第1颈椎)와 동일한 고도(高度)에 있으며 인중혈에 자극을 줄 경우 제일경추(第1颈椎)에 자극이 전달되어 척추신경(脊椎神经)에 자극이 도달된 후 배부위(背部位)의 척추근육세트（erector spinae）를 이완시켜 준다고 현대의학(现代医学)에 의하여 증명되었다. 그결과 요배부위(腰脊部位)의 긴장감(紧张感)을 해소시켜 주고 통증(痛症)을 경감시켜 준다. 안마나 지압 방법(方法)： 식지(食指)와 중지(中指)와 무명지(無名指)의 손톱을 모아 인중혈에 대고 좌우로 움직이며 매차(每次) 10 분(分) 동안 자극을준다. 매일 조만(早晚)에 각각(各各) 1 차(次) 안마나 지압을 해준다. 요부(腰部)가 이완되며 양퇴(两腿)에 힘이 생긴다. 사무실 근무자들이 장시간 근무 후에 두뇌혼침(头脑昏沉)이 발생 할 경우 인중혈에 안마나 지압을 해주면 제신성뇌(提神醒脑) 작용이 있고 식욕(食欲)을 증가(增加)시켜 주는 작용(作用)이 있다.

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 7/9 피부병(皮肤病)의 발병률을 감소(减少)시켜 준다. :

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 7/9 피부병(皮肤病)의 발병률을 감소(减少)시켜 준다. : 남성(男性)의 정액(精液)은 여성들에게 보건작용이 있으며 각종 질병을 치료해 주는 공효가 있다. 7. 성생활(性生活)은 피부병(皮肤病)의 발병률을 감소(减少)시켜 준다. 　　 피부(皮肤)의 혈액순환(血液循环)이 불량(不良)할 경우 얼굴에 뾰루지와 암반(暗斑) 등 피부병(皮肤病)이 발생된다. 적당한 성생활은 전신의 혈액순환을 가속(加速)시켜 주므로 인하여 신진대사(新陈代谢)를 증강시켜 주고 피부에서 광택이 나게 해주며 피부를 섬세하고 부드럽게 해준다. 그러므로 성생활은 피부병을 방치(防治)해 주는 작용(作用)이 있다.

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 6/9 각종 통증(痛症)을 경감(轻减)시켜 주고 완해(缓解)시켜 준다. :

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 6/9 각종 통증(痛症)을 경감(轻减)시켜 주고 완해(缓解)시켜 준다. : 남성(男性)의 정액(精液)은 여성들에게 보건작용이 있으며 각종 질병을 치료해 주는 공효가 있다. 6. 각종 통증(痛症)을 경감(轻减)시켜 주고 완해(缓解)시켜 준다. 　　성과학자(性科學者)들은 성생활은 아스피린과 비슷한 신기한 공효(功效)가 있다고 설명한다. 성생활(性生活)은 대뇌중추신경계통(大脑中枢神经系统)을 자극(刺戟)시켜 주므로 인하여 일종의 엔도르핀(Endorphin)이라고 불리는 화학물질(化学物质)이 분비(分泌)되어 각종 통증을 경감시켜 주는 공효가 있다고 과학자들에 의하여 실증(实证)되었다. 실제로 성생활은 아편유사제인 다이노르핀과 β-엔도르핀과 Met-엔케팔린과 Leu-엔케팔린 등을 분비시켜 준다고 증명되었다.

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 5/9 심장병(心脏病)과 심근경색(心筋梗塞)의 발병률을 감소(减少)시켜 준다. :

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 5/9 심장병(心脏病)과 심근경색(心筋梗塞)의 발병률을 감소(减少)시켜 준다. : 남성(男性)의 정액(精液)은 여성들에게 보건작용이 있으며 각종 질병을 치료해 주는 공효가 있다. 5. 심장병(心脏病)과 심근경색(心筋梗塞)의 발생을 감소(减少)시켜 준다. 　　성생활(性生活)은 골반(骨盆)과 사지(四肢)와 관절(关节)과 근육(筋肉)과 척주(脊柱)를 강렬하게 활동(活动)시켜 주므로 인하여 전신의 혈액순환(血液循环)을 촉진(促进)시켜 줌과 동시에 심장공능(心脏功能)을 증강(增强)시켜 주고 폐활량(肺活量)을 증가시켜 준다. 그결과 만족스런 성생활(性生活)을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비하여 심장병(心脏病)에 걸릴 확률이 10% 감소(减少)된다고 과학자들에 의하여 발표되었다.

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 2/9 여성(女性)의 음도(阴道) 소독(消毒) :

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 2/9 여성(女性)의 음도(阴道) 소독(消毒) : 남성(男性)의 정액(精液)은 여성들에게 보건작용이 있으며 각종 질병을 치료해 주는 공효가 있다. 2. 정액(精液)은 여성(女性)의 음도(阴道) 소독(消毒) : 　　정액(精液) 속에 함유되어 있는 정액포장소(精液胞浆素)라고 불리는 일종(一种)의 항균물질(抗菌物质)은 포도상구균(葡萄狀球菌)과 연쇄상 구균(链鎖狀球菌 : Streptococcus)과 폐염구균(肺炎球菌) 등 질병을 유발시키는 병균(病菌)들을 사멸(死滅)시키는 공효가 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그러므로 정액은 여성생식기(女性生殖器)로 하여금 미생물(微生物)의 침습(侵袭)을 방지해 준다. 장기간 성생활(性生活)을 하지않은 여성(女性)들은 음도염(阴道炎)과 자궁내막염(子宫内膜炎)과 수란관염(输卵管炎) 등 생식기 병증(病症)이 용이하게 유발된다. 독일의 과학자들에 의하여 남성(男性)의 정액(精液) 속에 일종의 중요한 항균물질(抗菌物质)인 정액포장소(精液胞浆素)가 함유되어 있는데 일종의 특수한 공능을 지니고 있는 단백질(蛋白质)이며 일단 균체세포(菌体细胞) 속으로 진입된 후 세균(细菌)의 리보핵산(Ribonucleic acid：RNA）의 합성(合成)을 방해한다고 증명되었다. 리보핵산의 합성(合成)이 방해를 받을 경우 세균(细菌)들은 생장번식(生长繁殖)에 장애가 발생한다. 남성들의 정액 속에 함유되어 있는 정액포장소(精液胞浆素)는 페니실린（Penicillin)과 스트렙토마이신(Streptomycin)과 테트라시클린(Tetracycline)과 같은 항생제다고 과학자들에 의하여 증명되었으며 포도상구균(葡萄狀球菌)과 연쇄상 구균(链鎖狀球菌 : Streptococcus）과 기타(其他) 질병을 발생시키는 병균(病菌)들을 사멸시키는 공능이 있다고 증명되었다.

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 1/9 불면증 치료 :

정액(精液)과 여성건강(女性健康) - 1/9 불면증 치료 : 남성(男性)의 정액(精液)은 여성들에게 보건작용이 있으며 각종 질병을 치료해 주는 공효가 있다. 1. 불면증을 치료해 준다. 　　각종각양(各种各样)의 원인으로 인하여 불면증이 찾아온다. .甜美的睡불면증眠의원인은다양하다. 특별히 여성들에게 불면증은 용이하게 찾아온다. 그러나 일차 만족스러운 성생활(性生活)을 할 경우 긴장(紧张)되고 격동(激动)되었던 신체(身体)는 이완되기 시작한다. 그결과 자연적으로 수의(睡意)가 밀려와서 불면증 치료에 도움을 줌과 동시에 만족스러운 성생활(性生活) 후에 숙면을 취할 수 있다.

협심증(狹心症 : Angina pectoris)과 황기당삼단삼음(黄芪党参丹参饮) :

협심증(狹心症 : Angina pectoris)과 황기당삼단삼음(黄芪党参丹参饮) : 협심증(狹心症 : Angina pectoris)은 심장근육(心臟筋肉)에 산소를 공급하는 관상동맥이 좁아져서 갑작스럽게 통증을 느끼는 상태이다. 심교통(心绞痛)이라고도 칭하는데 황기당삼단삼음(黄芪党参丹参饮)을 복용할 경우 증상이 완해된다. 협심증은 관심병(冠心病)의 주요(主要) 임상증상(临床症状)이며 관상동맥(冠状动脉)의 혈액공급 부족(不足)으로 심장근육에 잠시(暂时) 결혈(缺血)과 산소부족이 발생하여 앞가슴과 흉골의 후부에 압착성(压榨性) 동통(疼痛)과 인후부(咽喉部)의 긴축감(紧缩感)이 발생되고 점차적으로 심전구(心前区)와 좌측 어깨(肩)와 좌측 상지(上肢)의 전내측(前内侧)에 방사통이 발생되며 엄중자(严重者)들은 빈사감(濒死感)을 수반한다. 　　한의학에서 협심증을 흉비심통병(胸痹心痛病)이라고 칭하며 외감(外感)과 내상(内伤)으로 인하여 심맥비조(心脉痹阻)를 출현하는데 허실협잡(虚实夹杂)，한응(寒凝)、기체(气滞)、담탁(痰浊)、어혈(瘀血) 등 증상이 상호겸잡(相互兼杂) 또는 상호전화(互相转化)한다. 임상상(临床上) 기허혈허증(气虚血瘀证)이 가장 많이 출현된다. 고(故)로 익기활혈법(益气活血法)을 사용하여 심교통(心绞痛)을 치료한다. 　　다음은 대부분의 협심증 환자들에게 추천하는 처방이다. ： 황기(黄芪) 20g，당삼(党参) 10g，단삼(丹参) 15g 、당귀(当归) 15g 、천궁(川芎) 15g 을 수전복(水煎服) 한다.，매일(每日) 한첩 씩 복용한다. 이 처방 중 황기(黄芪)와 당삼(党参)은 대보원기(大补元气)，부조심기(扶助心气)의 공효가 있고；당귀(当归)와 단삼(丹参)은 활혈화어(活血化瘀)，통락지통(通络止痛)의 공효가 있다. 단삼(丹参)의 성(性)은 미한(微寒)이고 미(味)는 고(苦)이며 파혈거어(破血祛瘀)와 행기지통(行气止痛)의 효과(效果)가 탁월하다. 임상(临床)에서 “일미단삼공동사물지영예(一味丹参功同四物之美誉)" 란 말이 있다.；천궁(川芎)은 활혈(活血)과 행기(行气)의 공효가 있는 혈중기약(血中气药)이며 모든 한약을 병소(病所)로 인도해 주는 한약이다. 이 처방은 익기온양(益气温阳)、활혈통락(活血通络)의 효과(效果)가 매우비상(非常)하다. 　　관심병(冠心病) 환자(患者)의 흉부(胸部)에 극렬(剧烈)한 동통(疼痛)이 출현할 경우 혈압약을 복용해도 증상이 완해되지 않을 경우 즉시 환자를 병원으로 이송해야 한다.

캐나다의 총리(Prime Minister) 쥐스탱 트뤼도(Justin Trudeau)가 팔뚝에 부항을 떴다.

캐나다의 총리(Prime Minister) 쥐스탱 트뤼도(Justin Trudeau)가 팔뚝에 부항을 떴다. 캐나다의 총리(Prime Minister) 쥐스탱 트뤼도(Justin Trudeau)가 팔뚝에 부항을 떴다는 기사가 북미의 여러신문에 특종 기사로 실렸다. 캐나다의 스포츠 신문기자 Jonah Keri 가 트뤼도 수상과 인터뷰를 하였다. 수 천년 전 부터 중국과 이집트에서 실시해 온 부항치료법(cupping)이 2016년 브라질의 리우데자네이루(Rio de Janeiro)에서 개최된 여름올림픽(Summer Olympics) 경기에서 미국의 수영선수 마이클펠프스(Michael Phelps)가 올림픽 경기 중 계속 부항을 뜸으로써 부항은 전 세계인들에게 잘 알려지게 되었다. 부항은 진통효과와 각종 질병을 치료해 주는 공효가있다. 부항을 뜨고있는 부위에 혈액의 유통이 증가되므로 인하여 치료의 효과를 높혀준다. 2016년 여름 브라질의 리우데자네이루에서 개최된 여름올림픽경기에서 펠프스(Phelps)의 팔뚝과 어깨 부위에 부항을 떠서 생긴 시퍼런 부항자국을 전 세계{인들이 목격하였다. Jennifer Aniston 과 Brad Pitt 과 Jessica Simpson 과 Gwyneth Paltrow 와 캐나다의 음악가 Justin Bieber 와 정구의 여왕 Serena Williams 등은 모두 부항을 즐겨 사용하는 21세기의 저명한 인사들이다. Serena Williams 는 부항은 나의 심신을 안정시켜 주는데 있어서 어떤 치료법 보다 탁월한 효과가 있다고 말했다. 서양 의사들은 "부항은 신체의 일부위에 신선한 혈액의 순환을 창통시켜 줌과 동시에 산소의 공급을 증가시켜 주는 효과가 있다." 고설명한다. 또 한의학에서는 부한은 진통효과와 정신적 스트레스를 완해시켜 주고 질병치료 효과가 있다고 말한다. 트뤼도 수상이 부항을 뜬 것은 아마도 카팔터널이나 건염(tendonitisdls)이나 근육의 접질림(muscle strain)이나 팔꿈치의 통증을 치료하기 위한 것이다. 왜냐하면 곡지혈과 상련혈과 하렴혈과 등에 뜸을 뜬 자국이 뚜렸하게 나타나 있기 때문이며 그는 여가를 이용하여 권투륿 즐긴다. 부항은 실제로 근육통을 완화시켜 주는 공효가 탁월하며 예방에 유효한 치료법이다. . Rozenfeld 와 Kalichman 은 2016년에 뉴욕타임즈(The New York Times) 와 the Journal of Bodywork and Movement Therapeutics 저널에 부항연구 논문을 발표한 바 있다. 2012년에 북경한의과대학교(Beijing University of Chinese Medicine) 연구팀은 1992년 부터 2010 년 까지 발표된 부항에 관한 연구논문들을 종합분석하여 다음과 같이 발표하였다. 부항은 herpes zoster 와 acne 와 facial paralysis 와 cervical spondylosis 등 각종 질병치료에 효과가 있다고 발표했다. 또 2011년에는 남한(South Korean)의 과학자들과 영국의 과학자(British researchers)들이 “the effectiveness of cupping has been demonstrated on ly as a treatment for pain,” 이란 논문을 발표하였다.

심계(心悸 : palpitation) 치료 혈위(穴位)들 ;

심계(心悸 : palpitation) 치료 혈위(穴位)들 ; 심계(心悸) 발생시(發生時)소충혈(少衝穴)에 안마나 지압을 해준다. 소충혈(少衝穴)은 소지(小指)의 무지측(拇指側) 지갑방(指甲旁)에 자리잡고 있다. 안마시(按壓時) 오른쪽 무지(拇指)와 식지(食指)로 왼쪽 소지(小指)의 양측(兩側)을 잡고 안마해 준다. 자율신경계(自律神經係)와 내분비계통(內分泌系統)을 조정(調整)해 주므로 인하여 심신(身心)을 안정시켜 준다. 소지(小指)의 외측(外側) 지갑(指甲)의 근부(根部)에 자리잡고 있는 소택혈(少澤穴)은 심신(身心)을 이완시켜 주고 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 흉민(胸悶)과 심계(心悸) 등 증상을 개선시켜 준다. 또 팔목의 주름쌀(手腕橫紋)의 안쪽 정중처(正中處)에 자리잡고 있는 대릉혈(大陵穴)은 심포경(心包經)의 원혈(原穴)이며 청심화(清心火) 작용과 강혈압(降血壓) 작용과 안심신(安心神)의 효과(效果)가 있다. 또 손바닥쪽 팔목 가로무늬 새끼 손가락쪽 끝에 자리잡고 있는 신문혈(神門穴)에 안마를 해 줄 경우 자율신경(自律神經)이 자극되므로 인하여 혈압(血壓)이 정상수치(正常數值)를 유지하고 체력(體力)이 회복(恢復)된다. 평상시 이상9以上)에 열거한 4개의 혈위(穴位)에 안마나 지압을 해줄 경우 심계증상이 완해되고 혈압이 정상으로 유지되며 체력(體力)을 증강(增強)시켜 준다.

황기(黄芪)는 보기(补气) 뿐만 아니라 심장을 튼튼하게 해준다.

황기(黄芪)는 보기(补气) 뿐만 아니라 심장을 튼튼하게 해준다. 심장쇠갈(心臟衰竭) 환자들은 평상시 황기(黄芪) 포수차(泡水代茶)를 음용할 경우 증상이 완해된다. 황기의 약용(药用) 역사는 2000여년 이나되며 보기고표(补气固表) 작용과 강심이뇨(强心) 작용과 이뇨(利尿) 작용과 탁독배농(托毒排脓) 작용과 험창생기(敛疮生筋)의 공효(功效)가 있다. 신농본초경에 “主痈疽，久败疮，排脓止痛。补虚，小儿百病。” 라고 기재되어 있고 《일화자본초日(华子本草)》에 “助气壮筋骨，长肉补血。" 라고 기재(记载)되어 있다. 임상상(临床上) 기허핍력(气虚乏力)과 식소변당(食少便溏)과 중기하함(中气下陷)과 구사탈항(久泻脱肛)과 변혈붕루(便血崩漏)와 표허자한(表虚自汗)과 옹저난궤(痈疽难溃)와 혈허위황(血虚萎黄)과 내열소갈(内热消渴) 등 증상의 치료에 상용(常用)한다. 　　황기(黄芪)의 보기고표(补气固表)의 공효(功效)는 현대(现代)의 과학자들에 의하여 증명되었다. 플라본(Flavone)과 사포닌(saponins) 과 황기다당(黄芪多糖) 등은 강심(强心) 작용과 보간(保肝) 작용과 이뇨(利尿) 작용과 면역력(免疫力) 증강의 공능(功能)이 있고 항노쇠(抗老衰) 작용과 강압(降压) 작용과 조혈공능(造血功能) 증강(增强) 작용과 항균(抗菌) 작용(作用) 등이 있다. 황기(黄芪)는 보기(补气) 외에 심장피로쇠갈(心脏疲劳衰竭) 방면(方面)을 개선(改善)시켜 주는 탁월한 작용(作用)이 있다. 　　심장의 공능(功能)은 연령이 증장(增长)함에 따라 감약(减弱)되며 다종(多种) 인소(因素)의 영향(影响)을 받아 심장(心脏)은 점차적으로 손상(受损)된다. 예를들면 풍습성심장병(风湿性心脏病)과 관심병(冠心病) 등이 있는데 시간이 경과함에 따라 심장공능(心脏功能)의 쇠갈(衰竭)을 조성한다. 심장쇠갈은 “경계정충(惊悸怔忡)” “흉비(胸痹)” “천해(喘咳)” “수종(水肿)” “허로(虚劳)” 등 범주(范畴)에 들어간다. 한의학에서 심장쇠갈(心臟衰竭)은 다음과 같이 크게 3형(型)으로 분류한다. ：1 .심폐기허형(心肺气虚型)； 2. 기음양허형(气阴两虚型0；3 .음양구허형(阴阳俱虚型) 　　황기(黄芪) 50g 을 포수(泡水)한 후 차(茶) 대신 음용(饮用)한다， 2 주후(週後) 30g 을 음용한다. 장기음용자(长期饮用者)는 매일(每日) 15g 좌우(左右) 음용한다. 단(但) 기체습조(气滞湿阻)와 식적(食积)과 독창초기(毒疮初起)와 열독치성자(热毒熾盛者)등 실증자(实证者)들과 음허양항자(阴虚阳亢者)들은 황기를 신용(愼用)해야 한다. 왜냐하면 병정(病情)을 가중(加重)시켜 주기 때문이다. 　　봄(春)과 여름(夏)이 만나는 시기에는 양심(养心)의 가장좋은 시기이므로 양심보기(养心补气)를 위하여 황기(黄芪)와 대추(红枣)와 오미자(五味子)와 감초(甘草)와 계지(桂枝)와 홍화(红花)와 구기(枸杞)와 매괴화(玫瑰花: 장미꽃) 등과 배합 사용한다. 다음은 구기조차(枸芪枣茶)의 처방이다： 황기(黄芪) 10g，구기(枸杞) 12g，대추(红枣) 3개， 끓는 물속에 함께 집어넣어 충포(冲泡)해둔 후 차(茶) 대신 음용한다. 공효 ; 체질증강(增强体质)，명목보혈(明目补血)의 공효가 있다. 특히 사무실에 장시간 앉아서 근무하는 직장인들에게 적합하다.

다이놀핀(Dynorphins)과 엔케팔린(Enkephalins) :

다이놀핀(Dynorphins)과 엔케팔린(Enkephalins) : 아편은 지금으로 부터 5000여 년전 수메르(Sumerians) 문명시기에 숙면을 취 할수 있고 통증을 진통시키는 식물로써 재배되었다고 사서(史書)에 기록되어 있다. 수메르는 메소포타미아의 가장 남쪽 지방으로 오늘날 이라크의 남부 지역이다. 수메르 문명은 세계에서 가장 오래된 문명으로 그들이 어디서 왔는지는 정확히 모르지만, 수메르인은 대략 기원전 7000년부터 수메르 지방에서 살기 시작하였다. 양귀비는18세기 부터 과학자들의 관심을 받았으며 1805년-1806년 과 1817년의 두 차례에 걸쳐 F. W. Serturner 에 의하여 양귀비의 활성물질은 식물성알칼로이드라고 증명되었다. Serturner 는 양귀비가 숙면을 취하게 하므로 몰피움(morphium) 이라고 명명하였으며 고대희랍(ancient Greece)의 꿈의 신(the god of dreams) "Morpheus" 에서 따왔다. 영어로는 몰핀( morphine)이라고 칭한다. 그후 칼막스( Karl Marx)는 종교를 양귀비에 빗대어 “Religion is the opiate of the people.” 라고 말했다. 다시 말하면 "종교는 인류의 마약이다." 는 뜻이다. 1925년에 영국의 화학가 Robert Robinson 에 의하여 최초로 몰핀의 복잡한 분자구성이 발견되었으며 그후 1952년에 과학자들은 인공적으로 몰핀을 제조하기 시작하였다. 1970 년대에 과학자들은 아편제(劑)(opioids)의 리셉터와 엔케팔린( enkephalins)의 리셉터를 발견하였다. 최근 20 여종 이상의 다른 엔돌핀( endorphins)들이 사람의 뇌속에서 분비된다는 사실이 과학자들에 의하여 발견되었다. 1. 엔케팔린(Enkephalins)—최초로 멭엔케팔린( met-enkephalin)과 루엔케팔린(leu-enkephalin)이 발견되었는데 5개의 아미노산 중 4개의 아미노산은 동일하고 마지막 아미노산 만이 다르다. 멭엔케팔린(met-enkephalin)의 끝에는 메치오닌(methionine)이 붙어있고 루엔케팔린(leu-enkephalin)의 끝에는 루신(leucin)이 붙어있다. 엔케팔린(Enkephalins)은 프로엔케팔린(proenkephalin)이라고 칭하는 전구단백질(precursor protein)이 "maturation enzymes" 라고 불리는 효소에 의하여 분해되면서 생성된다. 엔케팔린(Enkephalins)은 중추신경계(central nervous system)와 말초신경계(peripheral nervous system)에서 생성된다. 2. 다이놀핀(Dynorphins)은 강력한 진통효과가 있는 내분비아편제(endogenous opioids) 이며 다이놀핀의 앞부분은 희랍어(Greek)의 dynamis 에서 유래한 “다이나믹(dynamic)” 과 같은 의미이다. 다이놀핀(Dynorphins)은 전구단백질(precursor protein) 프로다이놀핀(prodynorphin)으로 부터 추출된다. 프로다이놀핀(prodynorphin)은 enzyme proprotein convertase 2 (PC2)에 의하여 여러개의 활성아편제펩티드로(active opioid peptides)로 분해되면서 다이놀핀에이(dynorphin A)와 다이놀핀비( dynorphin B)와 알파니오엔돌핀(alpha neoendorphin)과 베타니오엔돌핀(beta neoendorphin)을 형성한다. 이상의 활성아편제 펩티드(peptides) 는 leu-enkephalin 이라고 불리는 아미노산의 서열과 동일하며 동시에 각각 12, 8, 5, 4 개의 아미노산 분자를 함유하고 있다.

화타협척혈(華陀夾脊穴)과 다이놀핀(Dynorphin) :

화타협척혈(華陀夾脊穴)과 다이놀핀(Dynorphin) : 사람의 뇌(brain)는 회질(gray matter)과 백질(white matter)로 구성되어 있는데 회질(gray matter)은 중추신경계(central nervous system)의 대부분을 차지하고 있으며 대부분의 뇌세포가 회질 속에 있다. 뇌세포(brain’s neurons)는 사람들로 하여금 생각하게 하고 볼 수 있게 해주며 들을 수 있게 해주고 말 할 수 있게 해주며 느끼게 해주고 몸을 움직이게 해준다. 회질(gray matter)은 뇌에서 받은 정보들을 분석하고 신경세포를 통하여 목적지 까지 전달해 주는 역할을 한다. 등쪽기둥핵 (dorsal column nuclei)이란? 신경 구조 에서 쐐기 모양의 핵 ( cuneate nucleus) 과 척추 핵 (gracile nucleus )을 말하며, 척수(脊髓) 와 척추골(脊椎骨) 사이의 교차점에 존재하는데 하는데 이 점이 바로 침구학에서 말하는 화타협척혈이다. 척수와 척추골 사이의 화타협척혈(華陀夾脊穴)에 존재하는 이 두 핵은 외부의 자극을 대뇌피질(大腦皮質)로 전달하는 중요한 역할을 해줌과 동시에 다이놀핀을 생성해 준다. 화타(華陀)는 서기 2세기 경에 현재 안휘성(安徽省) 호현(毫縣)에서 태어나서 서기 208년에 사망한 세계최초의 외과수술 의사이며 세계마취학9世界痲醉學)과 외과수술 사상(史上) 중요한 지위를 차지하고 있다. 또 화타는 지금으로 부터 1809 년 전에 화타협척혈(華陀夾脊穴)의 발견자이다. 후측척수(後側脊髓 : dorsal spinal cord)와 중심회색(中心灰色) 이라고도 칭하는 중뇌수도회질(中腦水道灰質 : Periaqueductal gray (PAG))은 하향통증조절(下向痛症調節)을 위한 주요 관리 센터이다. 왜냐하면 이곳에서 다이놀핀전구물질(prodynorphin,)로부터 분비되는 다이놀핀에이(Dynorphin A) 와 다이놀핀비(dynorphin B) 등이 분비되기 때문이다. 또 엔케팔린(enkephalin)도 생성되는데 이 홀몬도 역시 통증을 억제시켜 준다. 다이놀핀(Dynorphins)은 척추통각전달(spinal nociceptive transmission)에 있어서 이중역할(二重役割)을 한다. 즉 다이놀핀이 뇌속에서 생성되면 강력한 진통치료 효과 뿐 아니라 깊은 행복감을 느끼게해 주지만 경우에 따라 이질통증(異質痛症 : allodynia) 을 생성시켜 준다.

노인(老人)들의 야간(夜间) 구건(口乾)？ 잠자기 전에 구기자 복용할 경우 증상이 완해(缓解)된다.

노인(老人)들의 야간(夜间) 구건(口乾)？ 잠자기 전에 구기자 복용할 경우 증상이 완해(缓解)된다. 수면 중 구건증이 발생하여 물을 마셔야 하는 사람들이 있다. 수면전(睡眠前)에 적당량의 구기자를 입안에 넣고 씹어 삼킬 경우 구건증이 예방된다. 노인(老人)들의 야간구건(夜间口乾)의 원인(原因)은 복잡하다. 수면전에 물을 마시지 않았거나 코를 골거나 수면중 입을 벌리고 호흡을 할 경우 구건이 발생한다. 그외 당뇨병(糖尿病)과 만성기관지염(慢性气管支炎)과 갑상선기능항진과 만성인염(慢性咽炎) 등 질병(疾病)도 야간구건(夜间口乾)을 유발한다. 구기자는 야간구건 치료에 일정한 효과가있다. 한의학에서 야간구건은 간신음허(肝肾阴虚)로 인하여 진액(津液)이 상승하지 못하기 때문이라고 설명한다. 구기자의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이며 자보간신(滋补肝肾) 작용과 익정명목(益精明目) 작용과 생진안신(生津安神)의 공효(功效)가 있다. 그러므로 목현다루(目眩多泪)와 허로해수(虚劳咳嗽)와 소갈인건(消渴咽乾) 등 증상을 치료해 준다. 특별히 구기자는 음허상진(阴虚伤津)으로 인하여 발생되는 구건증(口乾症)의 치료에 탁월한 효과가 있다. 근대명의(近代名医) 장석순(张锡纯) 자신은 야간(夜间)에 번갈증(烦渴症)이 있었는데 물을 마셔도 증상이 완해되지 않으므로 임수시(临睡时)에 한냥(一两)의 구기자(枸杞子)를 복용하고 증상(症状)이 완해(缓解)되었다고 말했다. 구기자는 간음(肝陰)과 신음(肾陰)을 자보해 주므로 인하여 생진지갈(生津止渴) 작용과 안신(安神)의 공효가 있다. 그러므로 수면전에 구기자를 작복(嚼服)할 경우 야간구건증(夜间口乾症)이 완해될 뿐만 아니라 수면(睡眠)의 질을 향상시켜 준다. 일반적으로 용량(用量)은 10g 내지 30g 이다. 구기자는 항노쇠(抗衰老衰)、항피로(抗疲劳)、강혈당(降血糖)、강혈지(降血脂)의 공효(功效)가 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그러므로 구기자를 상복할 경우 당뇨병과 관심병(冠心病)과 지방간(脂肪肝)과 건안증(乾眼症) 등 질병(疾病)을 방치(防治)해 주는 효과(效果)가 있다.

갱년기(更年期) 여성들에게 자음효과(滋阴效果)가 있는 식물(食物)들 - 3/10

갱년기(更年期) 여성들에게 자음효과(滋阴效果)가 있는 식물(食物)들 - 3/10 3、오징어(乌贼鱼) : 오징어의 미(味)는 함(咸)이고 성(性)은 평(平)이다. 갱년기 여성들이 오징어를 상식(常食)할 경우 월경불순과 심번(心烦)과 다한(多汗)과 홍열(烘热)과 구건(口乾)과 불면증과 수족심열(手足心热) 등 갱년기종합증(更年期综合征)을 치료해 준다. 오징어는 자음(滋阴) 작용과 보허(补虚) 작용과 양혈(养血) 작용과 청열(清热) 등 공효(功效)가 있다.

오랫동안 앉아있을 경우 심장(心脏)이 상한다.

오랫동안 앉아있을 경우 심장(心脏)이 상한다. 구좌(久坐)는 요산퇴통(腰酸腿疼)과 비만증을 유발함과동시에 혈관(血管)과 심장(心脏)에 해를 끼치며 혈관폐색(血管閉塞)에 걸릴 확률이 14% 증가(增加)된다고 영국(英国) 《데일리메일》지에 발표되었다. 매일 사무실에서 8 시간 앉아있다가 귀가한 후 또 소파에 앉아서 TV 를 시청한다. 이와같은 현대인들의 구좌(久坐) 생활방식(生活方式)은 흡연(吸烟)과 마찬가지로 건강(健康)에 불리(不利)하다. 미국 위스콘신(Wisconsin) 주 밀워키(Milwaukee)에 있는 Froedtert & Medical College of Wisconsin 의 부교수인 Jacquelyn Kulinski 박사(博士)는 사무실에 앉아있을 경우 수시로 자세를 바꾸어 줌과 동시에 전화를 받을 때 일어서서 받고 엘리베이터 대신 층계를 사용하며 계보기(计步器)를 항상 옆에차고 근무 하라고 권유했다. Dr. Jacquelyn Kulinski 박사는 미국 위스콘신 의과대학의 심장내과 부교수(ssociate professor)이며 사무실에 하루 종일 앉아서 근무하는 사람들의 건강에 관심을 갖고 연구한 학자이다. 그녀는 "당신이 매일 30분 씩 운동을 하면서 매일 10 시간씩 앉아서 생활할 경우 심혈관 건강을 해친다.” 고 말했다. 또 그녀는 구좌(久坐)는 비만을 조성하고, 혈중 콜레스테롤(cholesterol)과 혈압을 상승시켜 줌과 동시에 심장의 문제, 특히 심장발작과 중풍과 심혈관병을 유발시킨다고 설명했다. 그녀는 또 고정되어 있는 책상 대신 트레드밀책상(treadmill desks)을 사용하고 의자의 발에 볼이 달려있어 굴러다닐 수 있는 의자를 사용하라고 권유했다. 그리고 건물의 가장 먼곳에 자리잡고 있는 화장실을 사용하라고 사무실 근무자들에게 권유했다. 또 사무실 책상 주변을 자주 맴돌라고 권유했다. 그녀는 또 "A few small steps can make a big step in your health." 라고 말했다. 다시 말하면 "몇 발짝 만 책상 주변을 걸어도 건강에 매우 유익하다." 고 덧붙였다.

단중(膻中)은 심혈관혈(心血管穴):

단중(膻中)은 심혈관혈(心血管穴): 단중혈(膻中穴)은 양쪽 젖꼭지를 연결한 선(線)의 중앙에 자리잡고 있는 임맥의 혈위인데 심포경(心包经)의 경기(经气)가 취집(聚集)되어있다.. 또는 일신(一身)의 종기(宗气)가 집합되어 있는 혈위라고도 칭한다. 이기개흉(理气开胸) 작용과 강기통락(降气通络)의 공효가 있으므로 심계(心悸)와 기단(气短)과 흉민(胸闷)과 흉통(胸痛)과 해천(咳喘) 등 심폐질병(心肺疾病) 치료의 요혈(要穴)이다. 평상시 장근(掌根 : 손바닥의 밑부분)을 사용하여 상하(上下)로 열이 날 때 까지 마찰(摩擦)시켜 줄 경우 또는 무지(拇指)로 단중혈(膻中穴)에 1 분(分) 동안 안마해 줄 경우 괄목할 만한 치료효과를 얻는다. 흉민(胸闷)과 별기(憋气 : 숨이 막히고 답답함) 발생시 단중혈(膻中穴)에 통감(痛感)이 발생된다. 이때 무지(拇指)로 단중혈에 안마나 지압을 해주면 흉민(胸闷)과 기천(气喘) 등 증상(症状)이 완해(缓解)된다. 춘계(春季)에 기후(气候)의 변화로 인한 오한발열(恶寒发热)과 비색(鼻塞)과 재채기와 해수(咳嗽) 등 증상이 출현할 경우 주먹으로 단중혈 을100번 때려주면 폐기선발(肺气宣发)과 관흉이기강역(宽胸理气降逆)과 해수경감减轻(咳嗽)와 효천(哮喘)과 기단(气短)과 흉민(胸闷) 등 증상(症状)이 치료됨과 동시에 심폐공능(心肺功能)이 증강된다. 혈

종아리의 쥐와 상심탕(桑葚汤) :

종아리의 쥐와 상심탕(桑葚汤) : 다음은 간단한 퇴추근 치료편방이다. 상심자(桑葚子) 50 g을 수전복(水煎服)한다.，하루에 두 차례 매차 50g씩 복용하며 일요정은 5 일이다. 　　추근(抽筋)의 학명(学名)은 근육경련(筋肉痉挛)인데 돌연히 일부 근육이 강직수축(强直收缩)하는 증상이며 근육이 강경(僵硬)해 지므로 인하여 참기 어려운 동통(疼痛)이 발생한다. 특히 퇴추근(腿抽筋 : 종아리의 근육경련)은 칼슘 부족과 한냉사(寒冷邪)가 침습하거나 극렬한 운동 후나 체내(体内)의 염분(盐分) 유실(流失)이 과다 할 경우 또는 정맥곡장(静脉曲张) 등으로 인하여 발생된다. 　　상심(桑葚)은 약식동원지품(药食同源之品)이며 미(味)는 감(甘), 산(酸)이고 성(性)은 미한(微寒)이며 심경(心經)과 간경(肝經)과 신경(肾经)으로 들어가고 자보강장(滋补强壮) 작용과 양심익지(养心益智)의 공효가 있다. 상심(桑葚)은 간신(肝肾)을 자보(滋补)해 주는 공효가 있%으므로 간신휴허(肝肾亏虚)로 인하여 발생하는 퇴추근(腿抽筋)을 치료해 준다. 장기간 퇴추근(腿抽筋)이 촐현하는 사람은 병원을 찾아가서 진찰을 받아보는 것이 현명하다.

위장(胃肠)은 “감정(感情)”이 있는 장기이다.

위장(胃肠)은 “감정(感情)”이 있는 장기이다. 그러므로 양위(养胃)는 먼저 양심(养心)이 필요하다. 매년 4월 9일은 “국제(国际) 위(胃) 보호의 날 : The international day of protecting stomach) " 이다. 현대인들의 생활의 리듬이 빨라지고 직장에서 받는 스트레스가 크며 노일(勞逸)에 규율(规律)이 없고、삼시세끼 식사를 정시(定时)에 할 수 없기 때문에 위병(胃病)이 용이하게 조성(造成)된다. 고인(古人)들의 속어(俗語)에 “胃病讲究三分治、七分养” 이란 말이있다. 다시 말하면 “위병의 치료는 30% 치료와 70% 보양에 있다.” 는 뜻이다. 평상시 양호(良好)한 정서(情绪)와 양호한 심리(心理)는 위병 치료에 중요한 작용을 한다. 정서(情绪)가 저락(低落)되어 있거나 정신부진(精神不振) 상태에 처하여 있을 경우 제 일 먼저 식욕(食欲)이 떨어진다.；또 정서(情绪)가 고창(高涨)되어 있거나 심정(心情)이 유쾌(愉快)할 경우 식욕(食欲)은 배증(倍增)된다. 실제로 사람의 위장(胃肠)은 “감정(感情)”이 있는 기관(器官)이며，위장의 연동운동(蠕动運動)은 각종 소화선(消化腺)의 분비(分泌)를 촉진시켜 주는데 신경내분비계통(神经内分泌系统)의 지배하(支配下)에 진행된다. 허다한 위병(胃病)의 발생은 사람의 심리(心理)와 정서(情绪)와 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 기자(记者)와 교사(教师)와 기관사와 운전사와 조종사들에게 위병(胃病)이 고발(高發)하는데 일종의 직업병 이며 이들의 80% 는 위병(胃病)이 있으며 치료하지 않고 방치해 둘 경우 위염(胃炎)괴 위궤양(胃溃疡)과 심한 경우 위암(胃癌)이 수반된다. 그외 남성(男性)들이 생활 중 받는 스트레스는 여성(女性)들에 비하여 크며 흡연과 음주 등 습관으로 인하여 남성(男性)들이 위병(胃病)에 걸릴 확률은 여성(女性)들 보다 더 높다. 만성표층성위염(慢性表層性胃炎)은 중노년인(中老年人)들의 상견병(常见病)이며 증상(症状)의 발전이 완만(缓慢)하므로 인하여 노년인(老年人)들은 동통(疼痛)에 민감(敏感)하지 못하므로 뚜렷한 증상(症状)이 나타 날 즈음에는 부식성위염(acute erosive gastritis)이나 위천공(胃穿孔) 등 엄중한 위병(胃病)으로 발전된다. 그외 표층성위염(表層性胃炎)과 정서(情绪)는 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 장기간 스트레스를 받을 경우 위(胃)가 불편을 느끼므로 유쾌(愉快)한 심정(心情)을 유지하는 것은 위병(胃病)을 치료하는데 있어서 매우 중요하다. 위(胃)를 보호하기 위한 주의사항 몇가지 : 1. 기름에 튀긴 식물(食物)을 소량 섭취할 것. 기름에 튀긴 식물(食物)은 소화(消化)가 더디고 ，소화도(消化道)의 부담(负担)을 가중시켜 줌과 동시에 소화불량(消化不良)을 유발시켜 주고 혈지(血脂)의 레벨을 상승시켜 주므로 건강에 불리하다. 2. 흡연과 주정(酒精)은 위점막(胃粘膜)에 비교적 엄중한 자극을 주기 때문에 점액층(粘液层)을 파괴시키므로 인하여 위벽의 보호 공능9功能)을 강저(降低)시켜 만성위장질병(慢性胃肠疾病)을 유발한다. 4. 식재(食材)를 사용한 조리(调理) : 후두고(猴头菇)와 전호(前胡)와 회산(淮山 ; 마) 등은 양위(养胃) 작용이 있다. 5. 위(胃)에 손상을 입히는 식물(食物)을 멀리할 것. 찹쌀(糯米)과 고구마와 토란 등 전분과 당량(糖量)이 높은 식물을 소량 섭취할 것. 왜냐하면 이와같은 식물들은 위산(胃酸)의 분비를 증가시켜 주기 때문이다. 탄산음료도 삼가해야 한다. 6. 채소와 과일의 섭취 : 채소와 과일은 비타민과 미량원소(微量元素)를 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라 위장(胃腸)이 가장 좋아하는 섬유소(纤维素)와 수분(水分)을 다량 함유하고 있다. 또 채소와 과일은 소화흡수가 용이하며 대부분 알칼리성이며 식물의 장도(肠道) 통과를 용이하게 해준다. 그러므로 매끼 적당량의 채소와 과일을 섭취해 주어야 한다. 7. 식사시 음식물의 섭취에 만 정신집중(精神集中)해야 한다. 음식물의 소화흡수를 위하여 충분한 혈액(血液)의 공급이 위장도(胃肠道)로 들어가야 한다. 식사시 일심이용(一心二用)하면 소화흡수에 지장을 초래한다. 예를들면 한편으로 식사를 하면서 다른 한편으로 다른 문제(问题)들을 생각하면 않된다. ；혹자(或者)는 식사를 하는 도중에 신문잡지를 읽거나 TV 를 시청하는데 이런 경우 혈액(血液)이 뇌(脑)로 공급되므로 인하여 위장도(胃肠道)의 혈액(血液) 공급이 영향을 받는다. 그 결과 위(胃)의 작용(作用)이 영향을 받아 위병(胃病)이 발생된다.

생명(生命)의 고위기(高危期) 10년 :

생명(生命)의 고위기(高危期) 10년 : 　　46세 부터 55세 사이는 인생(人生)의 “황금시기(黄金时期)” 임과 동시에 생명의 고위기이다. 왜냐하면 이 시기에 허다(许多)한 질병(疾病)들이 가장 많이 폭발(暴發0하기 때문이다. 35세 이후 부터 45세 전(前) 까지，인체(人体) 내의 각종(各种) 생리공능(生理功能)은 하강되기 시작하여 동맥경화(动脉硬化)의 형성이 개시되고 고혈압과 당뇨병증 증상症状이 출현된다. 그리하여 사람들은 이 시기를 질병형성기(疾病形成期)라고 칭하며 46~55岁 사이를 생명(生命)의 고위시기高危时期라고 칭한다. 인체의 대다수 질병은 이 시기에 폭발되며 생명에 위협을 준다. 46세~55세 사이에 당뇨병(糖尿病) 발병율은 평균 11.5% 이며，40세 이전의 발병율의 약 4배(倍)이다. ；또 절경기(绝经期) 이후의 여성들이 비절경기(非绝经期) 여성들에 비하여 심혈관질병과 뇌혈관질병(脑血管疾病)에 걸릴 확률은 2배 내지 6배(倍)라고 과학자들에 의하여 발표되었으며 심장병(心脏病) 발작(發作)에 걸릴 확률은 40% 이다고 나타나 있다. 　　46~55岁사이의;사람들은 “다사지추(多事之秋)” 에 돌입하여 있다고 말한다. 다시 말하면 “수확할 일이 많고 할 일이 많은 인생의 가을에 도달되어 있다.” 는 뜻이다. 이 시기에 있는 사람들은 가정(家庭)과 사업 등에 있어 각종(各种) 부담(负担)이 매우 크고 스트레스도 많이 받기 때문에 대부분 아건강상태(亚健康状态)에 처해 있으며 인체면역력(人体免疫力)이 하강(下降)되어 있으므로 인하여 각종(各种) 질병에 용이하게 걸린다. 생명의 고위시기(高危时期)를 안전하게 통과하기 위하여 운동을 열심히 해야하며 노일적도(劳逸適度)에 신경을 써야하고 정기신체검사를 받아야 하며 평상시 인체기관(人体器官)에서 발생되는 구급신호(救急信号)에 귀를 기울여야 한다. 예를들면，흉통(胸痛)과 흉민(胸闷) 등 증상은 심장(心脏)에 문제가 있다는 신호이며 인후염(咽喉炎)과 양측 목덜미의 창통(胀痛)은 소장(小肠)이나 임파계통(淋巴系统)의 질병을 의심해 보는 것이 현명하다. 일단(一旦) 인체(人体)에 불명확(不明確)한 증상(症状)이 나타날 경우 병원에 가서 전문의사의 검사(检查)를 받아 조기발견9早期發見), 조기예방(早期预防)，조기치료(早期治疗)해야 한다.

겨자씨의 유익점 :

겨자씨의 유익점 : 겨자씨의 과학명은 Brassica juncea 이다. 겨자는 소아시아 (Asia Minor) 원산이며 캐나다와 인도와 중국과 유럽 등지에서 생산된다. • 흰색겨자(White mustard seeds)는 갈색과 흑색 보다 크며 덜 매웁다. • 흑색겨자(Black mustards)는 남아시아 지역이 원산지이다. 세 가지 색깔의 겨자씨 중 가장 매웁다. • 갈색겨자(Brown mustards)는 북인도( Northern India0의 히말라야 산맥 부근이 원산지이다. 다음은 겨자씨의 유익점이다. ▪ 겨자씨 속에 파이토영양소(phytonutrients)와 광물질( minerals)과 비타민과 항산화제(anti-oxidants)가 풍부하게 함유되어 있다. ▪ 겨자씨 100 g 은 508 칼로리(calories)의 열량을 낸다. 겨자씨 속에는 단백질과 필수오일(essential oils)과 비타민과 광물질과 식이섬유(dietary fiber)가 함유되어 있다. ▪ 겨자씨 속에는 brassicasterol 과 campesterol 과 sitosterol 과 avenasterol 과 stigmasterol 등과 같은 식물성스테롤(plant sterols)을 함유하고 있으며 또 sinigrin 과 myrosin 과 erucic 과 eicosanoic 과 oleic 과 palmitic acids 등 글루코시놀레이트(glucosinolate)와 지방산(fatty acids)을 함유하고 있다. ▪ 겨자씨 속에는 folates 과 niacin 과 thiamin 과 riboflavin 과 pyridoxine (vitaminB-6)과 pantothenic acid 등 비복합비타민(B-complex vitamins)등이 함유되어 있다. 비복합비타민(B-complex vitamins)은 효소의 합성(enzyme synthesis)과 신경계통의 작용( nervous system function)과 신진대사(metabolism)를 도와준다. ▪ 100 g 의 겨자씨 속에 4.733 mg of 의 나이아신(niacin : vitamin B-3)이 함유되어 있다. 나이아신(Niacin)은 nicotinamide coenzymes 의 일부로써 혈중 콜레스테롤(cholesterol)과 트리글리세리드(triglyceride)의 레벨을 강저시켜 준다. ▪ 겨자씨(Mustard seeds)속에는 carotenes 과 zeaxanthin 과 lutein 등 플라보노이드(flavonoid)와 카로티노이드(carotenoid)를 함유하고 있는데 모두 항산화제(antioxidants)들이다. 그외 비타민 A 와 비타민 C 와 비타민 K 도 함유하고 있다. ▪ 100 g 의겨자씨 속에 19.82 mg 의 비타민 E 를 함유하고 있는데 이는 RDA 의 132% 에 해당된다. 비타민-E 는 점막(mucosa)과 피부를 활성산소로 부터 보호해 준다. ▪ 겨자씨 속에는 칼슘과 망간과 구리와 철과 셀레늄과 아연 등 광물질을 함유하고 있다. 겨자씨의 의료용 : • 겨자씨(Mustard seeds)는 근육통(muscle pain)과 류우머티즘(rheumatism)과 관절통(arthritic pain)을 경감시켜 준다. • 인도(India)에서는 머리카락의 생장을 위하여 겨자유(mustard oil)를 두피(scalp)에 발라준다. 겨자씨의 식용(食用) : 겨자씨는 인도와 파키스탄과 방글라데시(Bangladesh)와 독일과 중동지역(Mediterranean)에서 요리에 사용한다. ▪인도에서 갈색겨자씨와 흰색겨자씨는 망고(mango)와 고과(bitter gourd) 등 픽클을 만들때 사용한다. ▪ 겨자페이스트(Mustard paste)는 샐러드드레씽(salad dressings)과 샌드위치(sandwiches)와 핫도그(hot dogs)와 마요네스(mayonnaise)에 사용한다. ▪ 미국인들이 사용하는 노랑색깔의 겨자(mustard)는 흰색깔겨자씨(white seeds)와 식초(vinegar)와 양념(spices)과 강황(turmeric)과 설탕을 혼합하여 만든 것이다. ▪ 겨자유(Mustard oil)는 북부인도와 파키스탄(Pakistani) 레세피(recipes)에 사용한다. 주의사항 : 겨자씨 속에 함유되어 있는 에루식산(Erucic acid) 은 실험실 동물에 해를 끼친다고 증명되었으므로 단번에 과량 섭취를 금해야 한다.

백합핵도죽(百合核桃粥)/빙당증시병(冰糖蒸柿饼)

1. 백합핵도죽(百合核桃粥) : 　　백합(百合) 50g，핵도육(核桃肉 ; 호두)15g，대추 10개，멥쌀(粳米) 50g 으로 죽을 끓여 복용한다. 노년인(老年人)들의 만성기관지염(慢性气管支炎)과 신허해수기천자(肾虚咳嗽气喘者)들에게 적합하다. 　　2. 빙당증시병(冰糖蒸柿饼) : 　　곶감(柿饼) 3개와 소량(少量)의 빙당(冰糖)을 혼합하여 찜통 속에 넣고 수증기로 쪄서 식용(食用)한다. 윤폐(润肺)、소담(消痰)、지혈9止血) 작용(作用)이 있으므로 만성기관지염(慢性气管支炎)과 고혈압(高血压)과 치창(痔疮) 등을 치료해 준다.

매일 8800 보(步) 걸을 경우 병원입원 시간이 1/3 감소된다.

매일 8800 보(步) 걸을 경우 병원입원 시간이 1/3 감소된다. 영국(英国) 뉴캐슬대학교（Newcastle University）연구팀은 《호주의학기간(澳洲医学期刊 : Medical Journal of Australia）》에 다음과 같은 논문을 발표했다. "매일 8800 보(步)，걸을 경우 병원입원 시간이 1/3 감소된다." 이 연구팀은 55세 이상된 사람들을 모집하여 실험연구하였다. 매일 4500 보(步) 이상 걷는 사람들의 평균(平均) 매년(每年) 입원시간은 0.97 일이었고；매일 8800 보(步) 이상 걷는 사람들의 평균 매년 입원시간은 0.68일로 나타났다.

구해(久咳) = 백반대총부각심(白矾大葱敷脚心) ;

구해(久咳) = 백반대총부각심(白矾大葱敷脚心) ; 배방(配方) ; 백반(白矾) 50g、진초(陈醋) 30g、대총백(大葱白) 3 뿌리(根) 제법(製法) : 이상 3 가지 약재를 함께 짓이겨 고약 처럼 만들어 매일 밤 잠자기 전에 각심(脚心)에 부쳐둔다. 한의학의 외부방법(外敷疗法) 중 하나이다. 대총백(大葱白)은 선통양기(宣通阳气) 작용과 소산풍한(疏散风寒) 작용과 발한해표(發汗解表) 작용(作用)이 있다. ；백반(白矾)은 청열소담(清热消痰)의 공효(功效)가 있다；진초(陈醋)는 용제(溶剂)로 사용하며，죽 처럼 만든 후 족저(足底)의 용천혈(涌泉穴: 脚心）에 붙혀둔다. 용천혈(涌泉穴)은 족소음신경(足少阴肾经)의 뿌리(根)이며 족소음신경(足少阴肾经)의 경기(经气)가 용출되는 혈위이고 음양(阴阳)을 교통시켜 주며 락비입폐(络脾入肺)의 작용이 있다. 용천혈에 부첩(敷))해 줄 경우 약력(药力)이 폐(肺)와 비장(脾臟)과 신장(肾臟)의 3장(三脏)에 도달되므로 인하여 장부공능(脏腑功能)을 조절(调节)해 주고 음양(阴阳)의 평형(平衡) 작용(作用)을 회복(恢复)시켜 준다. 이 처방은 외감풍한(外感风寒)고하 담연옹성(痰涎壅盛)으로 인하여 발생되는 해수(咳嗽)를 치료해 준다. 대총백(大葱白)과 백반말(白矾末)과 진초(陈醋)와 혼합(混合)하여 짓이겨 용천혈(涌泉穴)에 붙여준다. 용천혈에 외부(外敷)한 후 아침에 기상과 동시에 약첩(药贴)을 제거시킨다. 해수(咳嗽)는 상호흡도감염(上呼吸道感染)과 기관지염(气管支炎)과 기관지확장증(气管支扩张症)과 폐염(肺炎) 등으로 인하여 발생되는 호흡도질병(呼吸道疾病)이다.

소기혈(消气穴)——태충혈(太冲穴) :

소기혈(消气穴)——태충혈(太冲穴) : 태충혈(太冲穴)은 족배측(足背侧) 엄지 발가락과 둘째 발가락이 만나는 접합부에 있는 행간혈(行間穴)에서 1.5 촌(寸) 상방에 자리잡고 있으며 족부동맥(足部动脉)의 박동처(搏动处)에 자리잡고 있다. 　　평상시 화를 잘내는 사람들은 불량정서(不良情绪)로 인하여 철야불면증(彻夜失眠症)에 시달리는 사람들이 대부분이며 태충혈(太冲穴)에 압통(压痛) 등 이상반응(異常反应)이 출현된다. 태충혈(太冲穴)은 간경(肝经)의 원혈(原穴)이며 간장(肝脏)의 특성(特性)과 공능(功能)을 반영해 준다. 한의학 이론에 "脾气暴躁、易发火的人往往肝火旺盛。" 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면 “화를 잘내는 사람들은 간화왕성이다." 는 뜻이다. 태충혈(太冲穴)에 안마나 지압을 해 줄 경우 소산이기(疏肝理气) 작용과 해욱산결(解郁散结) 공능이 발생한다. 고로 태충혈을 “소기혈(消气穴 : 화를 가라 앉히는 혈)” 이라고 칭한다. 정서(情绪)가 격동(激动)될 경우 엄지로 양쪽 태충혈에 산창감(酸胀感)이 들 때 까지 약 3 분 내지 5 분(分) 동안 안마나 지압을 해주면 신기한 소기(消气 : 화를 가라안혀 줌)의 효과(效果)가 있다. 한의학에서 고혈압(高血压)은 대부분 간양상항(肝阳上亢)과 간화왕성(肝火旺盛)과 서로 밀접한 관계를 갖고있다고 설명한다. 그러므로 태충혈(太冲穴)은 강압(降压)에 유효한 혈이다.

도라지감초탕(桔梗甘草汤) :

도라지감초탕(桔梗甘草汤) : 인염(咽炎)이 발생할 경우 건해(乾咳)와 목쉰 소리가 출현한다. 다음은 간단한 치료편방이다. ：길경(桔梗 ; 도라지) 3g、감초(甘草) 6g 을 300cc 의 물속에 집어넣고 약물이 200cc 로 줄어들때 까지 끓여 2 차례 나누어 온복(温服)한다. 고인(古人)들의 속어(俗语)에 ：“甘草桔梗，专治喉咙”。란 말이있다. 다시 말하면 "감초와 길경은 인후의 질병을 치료해 준다." 는 뜻이다. 금원4대의가(金元四大医家) 중 한 사람 이동원(李东垣)은 "甘草能除邪热，祛咽痛”。라고 말했다. 다시 말하면 "감초는 사열을 제거시켜 주므로 인하여 인통을 치료해 준다." 는 뜻이다. 　　감초(甘草)의 미(味)는 감(甘)이며 주요(主要) 공능(功能)은 화중완급(和中缓急)、윤폐해독(润肺解毒)、조화제약(调和诸药)이다. 생용(生用)할 경우 인후종통(咽喉肿痛)과 소화성궤양(消化性溃疡)과 옹저창양(痈疽疮疡)과 해약독(解药毒)과 식물중독(食物中毒)을 치료해 주고；자용(炙用)할 경우 ，비위허약(脾胃虚弱)과 복통편당(腹痛便溏)과 노권발열(劳倦发热)과 폐위해수(肺痿咳嗽)와 심계(心悸)와 경간(惊痫)을 치료해 준다. 　　길경(桔梗;도라지)은 선폐거담이기(宣肺祛痰理气) 작용이 있으므로 해수(咳嗽)와 인통(咽痛)과 폐옹(肺痈)과 흉민(胸满)과 늑통(胁痛)과 적취(积聚)와 복통(腹痛)과 장명(肠鸣)과 이질(痢疾)을 치료해 준다. 　　또 고인들의 속어에 “약무분귀천(药无分贵贱)，험자시영단(验者是灵丹)。” 이란 말이 있다. 다시 말하면 "약에 귀천이 없고 질병을 치료해 주는 약이 영단이다." 는 뜻이다. 감초(甘草)와 길경(桔梗)은 초개지배(草芥之辈)에 속하며 인삼(人参)과 녹용(鹿茸)의 가격에 미치지 못하나 약용공능(药用功能)은 매우 양호하다. 　　길경감초탕(桔梗甘草汤)은 청열해독(清热解毒)、이인강화(利咽降火)、자음화담(滋阴化痰) 작용이 있으므로 인하여 대부부의 사람들에게 적합하다. 특히 건해(乾咳)와 인후통(咽喉痛)이 있는 만성인염(慢性咽炎) 환자(患者)들에게 적합하다. 　　또 건해와 인후통은 기관지염(气管支炎)과 비염(鼻炎)과 구강문제(口腔问题) 등을 비롯하여 여러가지 질병이 있는 사람들에게도 자주 출현하는 증상이다.

기억력을 증진시켜 주고 뇌(腦)에 유익한 식품(食品) - 3/10

기억력을 증진시켜 주고 뇌(腦)에 유익한 식품(食品) - 3/10 뇌의 중량은 사람의 체중의 2%(50분의 1) 밖에 안되지만 전신에서 소모하는 칼로리의 20%(5분의 1)를 소비하고 있다 또 뇌가 소비하는 에너지(energy)의 절반은 뇌신경세포(neurons)들이 불철주야로 메시지를 전달하는데 소모하고 있다. 사람이 입안으로 음식물을 집어넣으면 위속으로 들어간 식물은 소화흡수된 후 사람의 감정과 뇌가 사용하는 에너지와 기억과 스트레스 조절과 각종 복잡한문제 해결에 사용된다. 신체의 기관 중 뇌는 계속적으로 글루코스(glucose)를 섭취해야만 한다. 왜냐하면 뇌는 글루코스를 저장해 두는 방법을 모르고 있기 때문이다. 뇌속의 신경세포(Neurons)들은 기타 조직과 기관의 세포들 처럼 글루코스를 저장해 두지 않으므로 뇌세포들은 항상 글루코스에 굶주려 있으며 항상 글루코스가 필요하다. 글루코스는 사람이 과일과 채소와 잡곡 등으로 부터 섭취한 탄수화합물로 부터 조성한다. 그러나 흰설탕과 콘시럽(corn syrup) 등은 뇌세포에게 해를 끼친다. 글루코스가 혈액 속으로 진입하면 즉시 췌장(pancreas)은 적당량의 인슐린(insulin)을 분비시켜 혈당을 조절해 준다. 그런데 흰설탕을 과량 섭취할 경우 갑자기 글루코스(glucose) 레벨이 급상승하므로 정상적으로 혈당조절을 할 수 없게된다. 그결과 간과 콩팥( kidneys)을 손상시켜 준다. 또 과량의 글루코스 중 일부는 단백질과 합성하여 활성산소(free radicals)를 형성한다. 활성산소는 신체 중 가는곳 마다 손상을 입혀준다. 흰설탕을 과량 복용시 췌장은 혈액속에 들어있는 과잉 글루코스를 처리하기 위하여 더 많은 인슐린을 분비시켜 주어야한다. 사람의 뇌(brain)는 60% 의 지방(fat)으로 구성되어 있는데 지방이 전혀 함유되지 않은 음식을 섭취할 경우 우울증(depression)과 알츠하이머병(Alzheimer’s)과 치매증(dementia)의 유발과 관계가 있다. 그렇다고 아무 지방음식을 함부로 섭취하면 않된다.식물의 씨앗(seeds)과 견과(nuts)와 코코넛( coconut)과 아보카도(avocados) 등에 함유되어 있는 질이 좋은 지방을 섭취해 주어야 한다. 이들 식물 속에는 필수오메가-3(essential omega - 3) 지방산과 오메가-6지방산( omega 6 fatty acids)과 건강에 유익한 비필수지방산(nonessential fatty acids)을 함유하고 있기 때문이다. 포화지방(Saturated fats)도 인체에 필요하지만 소량만 섭취해야 한다. 특히 코코넛오일(coconut oil)은 좋은콜레스테롤(good cholesterol)의 레벨을 상승시켜 주고, 체중을 경감시켜 주며 뇌세포의 재생과 뇌질환에 유익하다. 채유(菜油 : vegetable oils) 속에 함유되어 있는 트랜스지방(Trans fats)은 소량만 섭취하든지 삼가사용해야 한다. 왜냐하면 채유를 다량 섭취할 경우 콜레스테롤(cholesterol)의 레벨이 상승되고 심장과 뇌에 손상을 입히며 그결과 심장질환과 비만과 당뇨병의 발병률을 상승시켜 주기 때문이다. 뇌의 기능증진과 양호한 정서와 기억력 증강에 유익한 식물성 식물(食物)을 섭취하는 것이 중요하다. 다음은 뇌에 유익한 식물(食物)들이다. 3. 콩종류(Beans and Legumes) : 콩종류는 복합탄수화합물(complex carbohydrates)과 섬유소를 다량 함유하고 있으므로 탄수화합물의 흡수 속도가 느리다. 그러므로 글루코스의 파동없이 정상적으로 뇌에 글루코스를 공급해 줄 수 있다. 또 콩종류 속에는 뇌의 기능에 필요불가결한 엽산(folate)과 필수오메가지방산(essential omega fatty acids)을 함유하고 있다. 3. 블루베리(Blueberries) : 블루베리는 항산화제(antioxidant)이며 뇌(brain) 세포의 산화를 방지해 주고 스트레스를 경감시켜 주므로 인하여 노화를 연완시켜 주며 알츠하이머병(Alzheimer’s)과 치매( dementia)를 방지해 준다. 또 블루베리 속에 다량 함유되어 있는 플라보노이드(flavonoids)는 뇌세포 상호간의 컴뮤니케이션을 양호하게 해주므로 기억력을 증가시켜 주고 학습능률을 향상시켜 주며 인식능력을 증강시켜 주고 언어구사능력을 향상시켜 주며 숫자에 밝아진다. 그외 블랙베리(blackberry) 와 아시이베리(açai)와 구기자( goji berries) 등도 뇌에 유익한 베리들이다. 4. 브로콜리(Broccoli) : 브로콜리(Broccoli)는 전신에 유익한 슈퍼푸드(superfood)이다. 왜냐하면 브로콜리 속에는 칼슘과 비타민 C 와 B군(群) 복합비타민과 베타카로틴(beta-carotene)과 철(iron)과 섬유소( fiber)와 비타민 K 등을 함유하고 있기 때문이다. 이와같은 물질들은 활성산소(free radicals)로 부터 인체를 보호해 줌과 동시에 혈액순환을 양호하게 해주며 뇌를 손상시키며 인체에 해로운 중금속을 체외로 배출시켜 준다. 5. 치아(Chia) : 치아(Chia) 속에는 오메가-3지방산(omega 3 fatty acids)과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 치아의 씨는 혈당의 레벨을 조절해 주고 항염작용(anti-inflammatory)이 있으며 여러가지 항산화제(antioxidants)를 함유하고 있기 때문에 뇌에 유익한 씨앗이다. 6. 다크초콜릿(Dark Chocolate) : 초콜릿 속에 함유되어 있는 플라보노이드(flavonols)는 혈관의 기능을 향상시켜 주므로 인하여 인식능력(cognitive function)과 기억력을 개선시켜 준다. 그외 초콜릿은 양호한 정서를 유지해 주고 진통 작용도 있고 항산화제도 다량 함유하고 있다. 7. 견과(Nuts) : 호두walnuts and 와 아몬드 등을 포함한 견과류는 뇌계통과 신경계통에 유익하다. 오메가-3지방산과 오메가-6지방산과 비타민 B6 와 비타민 E 를 풍부하게 함유하고 있다. 비타민 E 는 활성산소로 부터 뇌를 보호해 주고 뇌의 기능을 향상시켜 주므로 ,여러종류의 치매를 예방해 준다. 대부분 견과 속에는 피틴산(phytic acid)이 함유되어 있는데 소량 함유되어 있다. but they are far healthier if you soak them overnight 만일 피틴산이 염려되는 사람들은 견과를 물속에 8시간 침포해 두면 피틴산이 제거된다. 세포 내 피틴산의 정확한 생리학적 역할은 여전히 ​​과학자들의 논쟁거리이다. 8. 퀴노아 (Quinoa) : 퀴노아 속에는 혈당을 조절해 주는 복합탄수화합물(complex carbohydrates)과 섬유소도 풍부하게 함유되어 있다. 퀴노아 속에는 혈액에 유익한 철분(iron)이 함유되어 있다. 또 복합비타민 B 는 혈관을 보호해 주고 양호한 정서를 유지해 주는 비타민이다. 퀴노아는 글루텐(gluten)이 함유되어 있지않다. 대부분의 씨와 곡식과 견과류 속에는 phytic acid 가 함유되어 있다. 그러므로 퀴노아를 요리하기 전에 물속에 침포해 두었다가 사용하면 된다. 9. 자주색 양배추와 붉은색 양배추 : 자주색 양배추와 붉은색 양배추 속에 강력한 항산화제인 폴리페놀(polyphenols)이 다량 함유되어 있는데 이는 뇌와 심장에 이로운 물질이다.또 글루코시놀레이트(glucosinolates)는 항암제이다. 10. 로즈마리(Rosemary) : Rosemary 는 뇌속의 혈류량을 증가시켜 주므로 인하여 기억력과 인지능력을 증강시켜 준다. 또 양호한 정서를 유지해 주고 항산화제 역할도 해준다. 로즈마리(Rosemary)는 강력한 해독제임과 동시에 항암제이고 정력을 증강시켜 주며 피부의 노화를 방지해 준다. 11. 시금치(Spinach) : 시금치는 치매(dementia)의 발병률을 연완시켜 준다. 시금치 속에 함유되어 있는 영양소들은 DNA 의 손상을 방지해 줌과 동시에 암세포(cancer cell)의 생장을 억제시켜 주며 종양의 생성을 방지해 주고 뇌세포의 노화를 연완시켜 준다. 또 시금치는 엽산(folate)과 비타민 E 를 함유하고 있다. 12. 해바라기의 씨(Sunflower Seeds) : 해바라기의 씨는 호박씨와 마찬가지로 단백질과 오메가 지방산,(omega fatty acids)과 B 군(群) 비타민을 함유하고 있다. 해바라기씨 속에는 트립토판(tryptophan)이 함유되어 있는데 뇌는 트립토판을 세로토닌(serotonin)으로 전화시켜주며 세로토닌은 정서를 양호하게 유지해 주고 우울증을 예방해 준다. 13. 토마토(Tomatoes) : Tomatoes 속에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜(lycopene)은 치매(dementia)와 싸우는 강력한 항산화제임며 감정의 폭을 줄여주고 평형을 유지해 준다. 14. 통곡식(Whole Grains) : Whole grains은 복합탄수화합물(complex carbohydrates) 과 섬유소(fiber)와 오메가-3지방산(omega 3 fatty acids)을 함유하고 있으므로 글루코스의 급상승을 방지해 주고 콜레스테롤과 혈병(blood clots)으로 인하여 발생되는 심장과 뇌의 손상을 방지해 준다. 또 통곡식 속에 함유되어 있는 B군(群)비타민은 뇌의 혈류량을 증가시켜 준다.